快乐准妈妈乐活一族精品书系 9787513203036 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹军著 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕期营养
• 孕期心理
• 母婴健康
• 育儿知识
• 孕妇生活
• 准妈妈
• 乐活
• 健康生活
• 亲子关系

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513203036

商品编码：30079989089

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：快乐准妈妈乐活一族精品书系

定价：28.00元

作者：曹军著

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787513203036

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　乐活又称乐活生活、洛哈思主义。乐活一族在西方指新兴生活方式族群，由音译LOHAS而来，LOHAS是英语Lifestylesof Health andSustain-ability的缩写，意为以健康及自给自足的方式过生活。乐活一族关心生病的地球，也担心自己生病，他们吃健康的食品，穿天然材质棉物，练瑜伽健身，听心灵音乐，注重个人成长，通过消费和衣食住行的生活实践，希望自己有活力。
　　“乐活”是一种自然、健康、精致的生活态度。作者以一个亲身体验者的身份，与读者分享自己健康生活多年的心得一乐活一族精品书系，即《快乐生活I》、《快乐生活Il》、《轻松中年》、《魅力女人》、《快乐准妈妈》、《育儿手记》、《好孩子成长》共7本书，为读者提供了打造健康、绿色生活的各种方案，是现代人轻松生活的指南!

内容提要

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　　本书分为“生一个健康聪明的宝宝”、“必须掌握的优生知识”、“迎接宝宝的降临”、“产后个月”四个部分。主要讲述女性自怀孕至婴儿满月期间的生活知识。

　　在孕育子女过程中，除了准妈努力和修炼之外，准爸爸的配合也不可或缺，只要相互配合，便可直到相辅相成的作用。

目录

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快乐准妈妈之生一个健康聪明的宝宝
LOHAS孕前3个月的准备
　1.女性孕前检查
　2.男性孕前检查
　3.为什么要做TORCH检查
　4.隹备一个防疫方案
　5.口腔检查不可少
　6.疾病要治愈，健康做妈咪
LOHAS佳的怀孕时间
　1.什么年龄生宝宝好
　2.怀孕的佳季节
　3.停止避孕需要注意什么
　4.你需要长期服药吗
　5.流产后何时再怀孕
LOHAS孕前日常生活需注意哪些细节
　1.孕前饮食营养
　2.补充叶酸好处多
　3.维生素与优生
　4.化妆品内有隐患
　5.创造良好的孕妇居室
　6.哪些植物要注意
　7.暂时和宠物说再见
　8.提前预防家电污染
LOHAS生孩子不是女人一个人的事
　1.注意准爸爸的工作环境
　2.培育强壮的
3.吸烟喝酒危害大
　4.影响男性生育的药物有哪些
　5.的高温不耐症
快乐准妈妈之必须掌握的优生知识
LOHAS避开灰色受孕期
　1.灰色受孕期之一：正在服药期间
　2.灰色受孕期之二：刚发生过宫外孕后不久
　3.灰色受孕期之三：生殖器官有炎症存在时
　4.灰色受孕期四：人体生理节律低潮时
　5.灰色受孕期之五：出现不良的自然环境变化
　6.灰色受孕期之六：性生活不合理或身心佳时
　7.温馨提醒
LOHAS注意遗传因素
　1.是否需要去做遗传咨询
　2.哪些遗传病人不宜生育
　3.某些遗传疾病与胎儿性别的关系
　4.小孩子会继承些什么
　5.爸爸决定宝宝的寿命
　6.父母的身高对孩子的影响
　7.唇腭裂与遗传有关吗
　8.血型遗传与溶血
快乐准妈妈之迎接宝宝的降临
　1.胎宝宝的成长历程
　2.孕妇保健讲科学
　3.胎儿养护有学问
　4.饮食营养很关键
　5.孕妇小食谱
　6.日常安全与保障
　7.成功胎教有方法
快乐准妈妈之产后个月
　1.产后护理与保健
　2.饮食调养宜与忌
　3.身体恢复与锻炼
　4.如何应对产后不适症
　5.男人此时担子重

作者介绍

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文摘

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序言

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品味生活，孕育奇迹：打造身心愉悦的幸福孕期 这是一段生命中最温柔的蜕变，一段从两个生命融合成一个的奇妙旅程。怀孕，不仅仅是身体的孕育，更是心灵的成长，是迎接未来无限可能的曙光。在这个即将成为母亲的神圣时刻，您是否渴望一份全方位的指导，一份贴心的陪伴，一份来自专业且充满温度的分享，帮助您优雅、从容地度过这段独一无二的时光？ 《快乐准妈妈乐活一族精品书系》正是为每一位珍视生命、追求高品质孕育体验的您量身打造。它不只是一本书，更是您孕期最忠实的伙伴，是您探索生命奥秘、拥抱身心健康的指南。本书系以“乐活”（LOHAS - Lifestyle of Health and Sustainability）的生活理念为核心，将健康、快乐、可持续的原则融入孕育的每一个细节，旨在帮助您在孕育新生命的同时，也能实现自我价值的提升，享受高品质的生活。 从“准妈妈”到“全能妈妈”的蜕变，这本书带给您什么？ 本书系旨在提供一个全面、深入、且极具实践性的孕期指南，涵盖了从孕前准备到产后恢复的各个阶段，从身体的细微变化到心理的情绪波动，从科学的营养摄入到艺术的胎教方式，从日常的起居调适到应对突发状况的准备，为您提供最专业、最实用、最富有人文关怀的指导。 第一篇：迎接新生命，身心双重准备 孕前，为生命的到来精心筹备： 成功孕育一个健康宝宝，良好的孕前准备至关重要。本书系将从女性生理健康的评估、双方的遗传因素筛查、健康生活方式的建立、营养素的补充优化等方面，为您提供详尽的指导。我们将帮助您了解最佳的备孕时机，掌握科学的避孕与受孕知识，以及如何通过生活方式的调整，为宝宝的健康打下坚实的基础。 孕初期的守护，温柔的唤醒： 怀孕的最初三个月，是胎儿器官发育的关键时期，也是准妈妈身体发生剧烈变化、情绪起伏较大的阶段。本书系将详细解读孕早期常见的身体不适，如孕吐、疲劳、乳房胀痛等，并提供科学有效的缓解方法。我们将深入讲解孕早期营养的要点，推荐适合的食材与烹饪方式，确保您与宝宝都能获取充足的营养。同时，我们将引导您认识和管理孕早期可能出现的情绪波动，学会与家人朋友沟通，建立强大的心理支持系统。 第二篇：孕中期的绽放，生命力的蓬勃 孕中期的变化与挑战： 进入孕中期，孕吐逐渐减轻，身体逐渐适应孕期的变化，胎儿也进入了快速发育的阶段。本书系将详细分析孕中期准妈妈身体出现的生理变化，如腹部隆起、体重增加、皮肤变化、腰酸背痛等，并提供科学的应对策略，帮助您保持舒适与健康。我们将重点讲解孕中期营养的进阶需求，推荐多样化的食谱，并强调运动在孕期健康中的重要性，推荐适合不同体质的孕期运动，如孕妇瑜伽、散步等。 胎教的艺术，与宝宝的第一次深度交流： “胎教”不仅仅是播放音乐或读书给胎儿听，更是一种爱的传递，一种心灵的对话。本书系将从科学的角度出发，探讨不同阶段胎教的有效方式，包括音乐胎教、语言胎教、抚触胎教、情绪胎教等。我们将引导您理解胎儿的听觉、视觉、触觉发展规律，教会您如何通过积极的情绪、愉悦的心情，以及与胎儿的互动，为宝宝的智力、情感发展奠定良好的基础。 健康的生活方式，乐活孕育的基石： 乐活，是一种对健康、快乐、可持续生活方式的追求。本书系将从生活的方方面面，为您提供乐活孕育的理念与实践。我们将引导您建立科学的睡眠习惯，学习放松技巧，如冥想、深呼吸，帮助您缓解孕期压力。我们将推荐环保、健康的家居用品，倡导绿色出行，让您在孕育新生命的同时，也能为地球的可持续发展贡献一份力量。 第三篇：孕晚期的冲刺，迎接新生命的到来 孕晚期的身体与心理调适： 怀孕进入尾声，身体的负担加重，准妈妈的体型发生巨大变化，睡眠质量下降，情绪也可能变得更加敏感。本书系将详细分析孕晚期准妈妈可能面临的挑战，如水肿、便秘、胎动变化、宫缩等，并提供专业的护理指导。我们将帮助您了解分娩的征兆，学会有效的分娩预演技巧，做好充分的心理准备。 分娩的准备，科学与人文的结合： 分娩是生命的奇迹，也是一次挑战。本书系将从科学的角度，为您介绍不同的分娩方式（自然分娩、剖宫宫产等），详细讲解分娩过程中的生理变化，帮助您了解如何有效应对宫缩疼痛，学习放松与呼吸技巧。同时，本书系将强调分娩过程中的人文关怀，引导您与伴侣共同面对，建立积极的分娩心态，选择最适合自己的分娩方式。 产后的黄金恢复期，母婴的亲密连接： 分娩的结束，是另一个生命的开始。本书系将为您提供详尽的产后恢复指导，包括母乳喂养的技巧、产后身体的复原、情绪的调整、以及如何应对产后抑郁等问题。我们将强调母婴亲密接触的重要性，指导您如何与新生儿建立牢固的情感连接，共同度过美好的“黄金期”。 第四篇：乐活育儿，智慧与爱的传承 新生儿的护理，细节决定品质： 从洗澡、换尿布、喂奶，到睡眠、安抚，新生儿的护理需要细致入微的关怀。本书系将提供详尽的新生儿护理指南，涵盖喂养、睡眠、卫生、常见疾病的识别与处理等各个方面，帮助新手父母快速掌握育儿技能。 科学喂养，奠定健康基石： 母乳喂养的益处不言而喻。本书系将提供全面的母乳喂养指导，包括如何建立良好的母乳喂养模式，解决母乳喂养过程中可能遇到的困难，以及如何科学添加辅食，为宝宝的健康成长提供坚实的营养保障。 早期教育，启迪智慧的萌芽： 孩子的早期教育，是塑造其未来人格与能力的关键。本书系将从科学的儿童发展心理学角度，为您提供多元化的早期教育理念与方法，包括亲子游戏、阅读引导、感官刺激等，帮助您科学地引导孩子认识世界，启迪他们的好奇心与创造力。 身心健康，全方位呵护： 乐活孕育，不止于孕期，更延伸至整个育儿过程。本书系将持续关注准妈妈的身心健康，提供产后瑜伽、情绪管理、夫妻关系维护等方面的建议，帮助您在承担母亲角色的同时，也能保持健康、快乐、充实的生活状态。 本书系独具匠心的亮点： 权威的专家团队： 由资深妇产科医生、营养学专家、心理学专家、资深育儿顾问等组成的权威专家团队，为您提供科学、严谨、前沿的孕育知识。 丰富的内容设计： 理论与实践相结合，深入浅出的文字，配以精美的插图、详实的表格、实用的清单，让孕育知识一目了然。 人文关怀的情感注入： 我们理解每一位准妈妈的喜悦、担忧与期待，本书系将以温暖、鼓励、充满力量的语言，陪伴您度过这段意义非凡的旅程。 “乐活”理念的贯穿： 倡导健康、快乐、可持续的生活方式，将环保、情绪管理、自我关怀等元素融入孕育的每一个环节，打造全方位的幸福感。 《快乐准妈妈乐活一族精品书系》不仅仅是一份知识的传递，更是一种生活态度的倡导，一种对生命最美好的祝愿。它将引导您以积极、乐观、健康的心态，拥抱孕期的每一个瞬间，享受生命孕育的奇迹，最终成为一位自信、快乐、充满智慧的乐活准妈妈，迎接属于您的幸福未来！

评分☆☆☆☆☆

说实话，自从知道自己怀孕了，生活方式就彻底颠覆了。以前随心所欲的生活习惯，现在都要小心翼翼地调整，生怕对宝宝有任何影响。饮食上要忌口，作息上要规律，连出门都要再三考虑。有时候会觉得挺委屈的，好像自己的生活被完全剥夺了，失去了自由。尤其是在孕中期，身体的反应稍微缓和了一些，但我发现自己好像不知道该如何“享受”这个过程了，总觉得自己应该做点什么，但又不知道该做什么。朋友们都说怀孕期间是个“准妈妈”的特殊阶段，应该好好爱自己，但我真的不知道该如何“爱”自己。我渴望找到一些关于如何调整心态、如何在这个特殊阶段找到生活乐趣的建议。我希望这本书能够告诉我，即使成为一个准妈妈，也依然可以拥有自己的生活，可以继续追求自己的兴趣爱好，甚至可以将孕期变成一个自我成长和探索的全新开始。我希望它能提供一些关于孕期健康生活方式的妙招，比如如何制定一份既营养又美味的孕期食谱，如何在家就能轻松进行的孕期瑜伽，如何与胎宝宝进行互动，以及如何为迎接宝宝的到来做好充分的身心准备，让我能够以更从容、更自信的态度面对这一切。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考，成为一个“好妈妈”到底意味着什么。我不想只是把孩子喂饱穿暖，更希望能够成为一个能够理解孩子、支持孩子、引导孩子成长的母亲。但对于如何做到这一点，我感到有些迷茫。我希望找到一本能够帮助我理解婴幼儿发展规律的书，让我能够更好地把握孩子的成长节奏，而不是因为自己的期望而给孩子带来过大的压力。我希望这本书能够提供一些关于如何培养孩子独立性、创造力、解决问题能力的指导，以及如何与孩子建立深厚的情感联结。我更希望它能强调父母自身的成长，以及如何在育儿过程中保持自我，找到平衡点，而不是将自己的全部生活都奉献给孩子。我希望这本书能够启发我，让我认识到，成为一个优秀的母亲，首先需要成为一个完整、快乐、不断学习的自己。我期待这本书能够像一位智慧的长者，为我指明方向，让我能够以一种更全面、更开放的心态去拥抱为人母的全新角色，并在成长的道路上，与我的孩子一同进步。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的太需要一本能让我放松下来的书了！怀孕这段时间，情绪简直像过山车一样，一天里可能一会儿乐得找不到北，一会儿又为一点小事焦虑不安。尤其是到了孕晚期，身体越来越笨重，睡眠也越来越差，常常一个人躺在床上胡思乱想，担心宝宝健不健康，担心自己能不能成为一个好妈妈，各种各样的情绪像潮水一样涌来，简直让人招架不住。我尝试过一些其他的孕期读物，但很多都过于专业，充斥着各种医学术语，看得我头昏脑涨，反而增加了我的压力。我更希望找到一本能够从情感上、生活方式上给予我支持的书，教我如何更好地管理自己的情绪，如何在孕期保持积极乐观的心态，甚至是如何在准妈妈的生活中找到属于自己的快乐和价值。我希望它能像一个温柔的朋友，用通俗易懂的语言，分享过来人的经验，告诉我孕期不是只有辛苦和焦虑，也可以是充满期待和美好的。我特别期待这本书能提供一些实用的方法，比如如何缓解孕吐的不适，如何通过简单的运动来放松身心，如何与伴侣更好地沟通，共同迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

最近睡眠问题真的太严重了！晚上翻来覆去睡不着，白天又精神不济，感觉整个人都快被掏空了。怀孕前我可是个睡眠质量非常好的人，现在却变成了“夜猫子”，白天还得强打精神应付工作和生活，真是身心俱疲。朋友推荐了一些助眠的方法，但效果都不太明显，有时候还会越想睡越清醒。我迫切地需要一本能够提供科学又实用的睡眠改善方法的书。我希望它不仅仅是教我一些简单的放松技巧，更能从根本上分析孕期睡眠障碍的原因，并提供一些循序渐进的解决方案。比如，如何通过调整睡前习惯来改善睡眠质量，如何利用孕期的身体变化来找到更舒适的睡姿，甚至是如何处理孕期常见的夜间不适，比如尿频、抽筋等等，让我能够重新找回高质量的睡眠，拥有充沛的精力去迎接新生命的诞生。我更希望这本书能告诉我，即使孕期睡眠不好，也不要过度焦虑，而是应该以一种积极的心态去应对，并教会我一些应对失眠的心理调适方法，让我能够以更平和的心态度过每一个夜晚，让每一个白天都充满活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对育儿知识充满好奇，又有点小忐忑的准妈妈。虽然对即将到来的宝宝充满期待，但一想到未来要面对的各种育儿挑战，心里还是会打鼓。我担心自己不够有耐心，担心自己不知道如何正确地安抚宝宝，更担心自己会在育儿过程中犯下一些不可挽回的错误。我阅读了一些育儿书籍，但感觉很多都过于强调理论，缺乏实际操作的指导，让我觉得离实际操作还有很长的距离。我非常希望找到一本能够提供更贴近生活、更接地气的育儿指导的书。我希望它能教会我一些基本的育儿技巧，比如如何给宝宝洗澡、换尿布，如何哺乳，如何判断宝宝是否生病，甚至是如何与宝宝进行早期互动，从而建立起良好的亲子关系。我更希望这本书能够强调父母在育儿过程中的情感连接和心理建设，教我如何保持积极乐观的心态，如何应对育儿过程中的挫败感，以及如何与伴侣共同承担育儿责任，成为一个配合默契的育儿团队。我希望这本书能够让我感到，育儿并非一项艰巨的任务，而是一段充满爱与成长的旅程。