備孕6個月隨手查：婦産科老專傢談輕鬆助孕 9787121298783 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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路博超 著

圖書標籤:

• 備孕
• 助孕
• 婦産科
• 孕前檢查
• 懷孕準備
• 生育
• 健康
• 醫學科普
• 女性健康
• 不孕不育

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121298783

商品編碼：30111526466

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：備孕6個月隨手查：婦産科老專傢談輕鬆助孕

定價：49.80元

作者：路博超

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787121298783

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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以實現每對夫妻成功孕育健康寶寶的美好願望為目標，詳細講述瞭有關備孕方方麵麵的知識，內容涉及養護、備孕排毒、飲食營養、科學運動、心理調節、平衡內分泌、孕前檢查、疾病防治等眾多方麵。 全書脈絡清晰，語言簡潔，內容全麵，尤其注重知識性、實用性和指導性。書中配有眾多精美插圖，讓人讀來賞心悅目！ 謹以此書獻給每一對備孕夫妻，希望大傢能在受孕前將身心調整到*狀態，都能順利孕育齣健康、聰明的小寶寶。

目錄

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緒論 有關備孕的那些事
說說和的浪漫“約會”14
受孕的佳時期，你選對瞭嗎16
排卵期與備孕的小秘密17
備孕“不打無準備的仗”18
專傢答疑

篇 備孕調整期（1～30天）

Part 1 備孕從養護開始
彆讓成為胎寶寶的“冷宮”25
怕的“緻冷因子”26
吃對食物，讓溫暖如春27
暖宮食物，美美地吃28
做暖宮操，讓變年輕30
養護這樣做，好孕不再難31
專傢答疑
Part 2 調整內分泌很關鍵34
身體失調，“孕”力會下降35
激素六項檢查，你做瞭嗎36
科學應對，哪項異常、調節哪項37
6款健康食材，快到碗裏來40
健康食材，美美地吃41
“夜貓子”，為瞭寶寶彆熬夜43
情緒波動大，小心身體會反抗44
和諧性生活，調整身心益處多46
專傢答疑
Part 3 阻礙好孕的疾病必須治49
備孕媽咪貧血，先補血再懷孕50
備孕查血壓，平穩後可受孕54
患瞭糖尿病，備孕前先降血糖56
慢性患者，請謹慎懷孕57
警惕！婦科病會阻礙好“孕”59
做口腔檢查，牙病韆萬彆忽視64
3種傳染病，康復後再懷孕67
專傢答疑

第二篇 備孕鞏固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕74
膳食“金字塔”，備孕的好選擇75
備孕這樣吃，一日三餐巧安排75
長期素食小心影響“孕”氣78
粗細搭配，粗中有細營養美味81
嘴下留神，小心這些備孕雷區84
適時飲水，也能提高懷孕幾率85
專傢答疑
Part 5 科學運動增強體質88
快樂備孕，適當運動很重要89
多走路，增強備孕媽咪體質89
慢跑，控製體重助“孕”力91
遊泳，不可錯過的備孕好運動92
瑜伽，調節身心有利寶寶到來93
專傢答疑
Part 關注細節，輕鬆備孕98
備孕期間，體重控製是個技術活99
愛穿緊身衣，備孕爸媽易受傷101
傢有寵物，備孕媽咪看過來103
慎選化妝品，備孕期間如何美104
備孕期間，這些藥物請遠離108
全麵防護，抵禦隱形輻射111
小心！3類“紅燈”彆硬闖112
專傢答疑

第三篇 備孕衝刺期（91～180天）


Part 7 營養飲食，好孕自然來
備孕補葉酸，牢記5要點119
補充優質蛋白質，提高受孕質量122
過猶不及，限製高脂肪食物123
補充維生素，有益提高免疫力124
鐵、鋅等礦物質，備孕少不瞭126
專傢答疑
Part 8 加強鍛煉，順産也容易
氧氣操，讓孕育能量綻放133
胸部運動，提前養護寶寶“糧倉”135
腰腹操，為“好孕”做好準備137
骨盆操，糾正體態有助順産139
按摩操，助孕穴位要找準142
專傢答疑
Part 9 放飛心情，迎接小寶貝
做好心理準備，快樂備孕147
消除備孕壓力，保持平常心148
剋服焦慮不安，纔能輕鬆備孕150
消除懷孕恐懼癥，重在心理調節152
孕前抑鬱，跟心理專傢學幾招154
專傢答疑

第四篇 備孕特彆關注

Part 10 給備孕爸爸的溫馨提醒
煙酒是攔路虎，備孕爸爸要當心159
貪戀熱水澡，小心影響生育能力160
慎吃！6種影響質量的食物161
警惕！備孕爸爸要預防的疾病163
3宜3不宜，備孕爸爸須做到166
專傢答疑
Part 11 二胎、高齡備孕特彆關注171
二胎備孕，時間上有講究172
備孕6要點，孕育二胎須知道173
孕育二胎，4個錯誤觀念要不得174
高齡備孕，風險宜早知道176
5大誤區，高齡備孕莫踏入178
有備無患，高齡備孕請做好準備180
專傢答疑

附錄A：懷孕瞭，有什麼徵兆183
附錄B：確認懷孕有哪些方法184

作者介紹

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路博超 ：
中國老教授協會醫藥專業委員會副秘書長，全國婦科內分泌專傢，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院婦科專傢。從事婦産科臨床臨床經驗近50年，具有豐富的臨床經驗。擅長優生優育、、月經病、宮頸脫落細胞學及嬰幼兒保健。

文摘

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序言

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生命的饋贈：孕育生命的科學與藝術 生命的誕生，是自然界最令人贊嘆的奇跡之一。而對於渴望成為父母的二人來說，孕育一個健康的寶寶，更是一段充滿期待與責任的旅程。這本書，將帶領您深入瞭解生命孕育的奧秘，探索科學的智慧，掌握從容備孕的藝術，讓這段旅程更加順暢與美好。 第一章：播種希望的沃土——認識生命的起點 生命的密碼：基因與遺傳 DNA：生命的藍圖：深入淺齣地介紹DNA（脫氧核糖核酸）的結構與功能，它如何攜帶遺傳信息，決定著寶寶的各項生理特徵。理解DNA的重要性，有助於我們認識到遺傳的普遍性，以及在基因層麵如何為寶寶打下健康的基礎。 染色體：信息載體：闡述染色體的概念，以及染色體異常可能帶來的健康風險。瞭解染色體的數量與結構，對於早期排除潛在的遺傳問題至關重要。 基因的傳遞：遺傳規律：講解孟德爾遺傳定律等基本遺傳學原理，幫助您理解父母雙方的基因如何組閤，影響下一代的性狀。這有助於消除對遺傳的神秘感，以更科學的態度麵對。 基因的篩選與優化：現代生育技術：簡要介紹目前已有的基因篩查技術，如胚胎植入前遺傳學診斷（PGD）和胚胎植入前遺傳學篩查（PGS）等，讓您瞭解科技如何幫助實現優生優育，規避遺傳疾病的風險。但同時強調，這些技術並非萬能，仍需結閤個體情況。 傢庭史的意義：提前預警：鼓勵您關注傢族中是否存在遺傳性疾病，以及是否存在某些易感因素。詳細記錄傢庭成員的健康狀況，有助於在備孕階段進行有針對性的評估和準備。 生命的鍾點：排卵與受孕的黃金時段 月經周期：自然的節拍：詳細解析女性月經周期的各個階段，特彆是卵泡期、排卵期和黃體期。理解月經周期的規律，是掌握排卵期的基礎。 排卵的信號：身體的語言：介紹排卵期的生理變化，如基礎體溫的升高、宮頸粘液的變化（變得稀薄、透明、有彈性）、以及可能齣現的輕微腹部不適。學會觀察和記錄這些信號，能更精準地捕捉排卵期。 測量體溫的藝術：B·T法：指導您如何準確測量基礎體溫（Basal Body Temperature, B·T），以及如何通過B·T麯綫圖來判斷排卵日期。詳細講解測量體溫的注意事項，如在同一時間、同一狀態下進行。 監測宮頸粘液：自然的指示器：圖文並茂地展示不同階段宮頸粘液的形態變化，幫助您識彆排卵期特有的“蛋清樣”分泌物。 現代科技的輔助：排卵試紙與B超監測：介紹排卵試紙（LH試紙）的原理與使用方法，以及超聲波（B超）監測卵泡發育的優勢。解釋何時適閤使用這些輔助手段，以及如何解讀監測結果。 受孕的最佳時機：受精的化學反應：深入解釋精子與卵子相遇並結閤的過程，以及在排卵期前後同房的概率。強調精子的活力和卵子的質量都對受孕至關重要。 生命的基石：精子與卵子的健康 精子的“競爭力”：質量與數量：講解精液常規檢查中的各項指標，如精子數量、活力、形態等，並解釋這些指標對受孕成功率的影響。 卵子的“生命力”：儲備與質量：介紹女性卵巢儲備功能的概念，以及卵子質量隨著年齡增長可能發生的變化。探討影響卵子質量的因素，如生活方式、環境等。 男性生育力的守護：戒煙限酒、均衡飲食：詳細列舉影響男性生育力的不良習慣，如吸煙、酗酒、過度桑拿、穿著過緊的褲子等。強調均衡飲食、適度運動對於維持精子健康的重要性。 女性生殖健康的“保養術”：規律作息、心理調適：強調規律作息、充足睡眠、減輕壓力對於維持女性內分泌平衡和卵巢功能的重要性。指導女性如何進行心理調適，以積極樂觀的心態麵對備孕。 年齡的魔法：生育力的黃金年齡：客觀分析不同年齡段女性的生育力麯綫，以及男性年齡對生育的影響。建議在最佳生育年齡段進行備孕，以提高受孕幾率，降低並發癥風險。 營養學的智慧：為生命“加油”：詳細闡述備孕期間男女雙方在營養素方麵的需求，如葉酸、鐵、鈣、維生素D、鋅等。提供具體的飲食建議，推薦富含這些營養素的食物，並說明它們在生命早期發育中的關鍵作用。 第二章：孕育生命的土壤——塑造健康的生活方式 均衡的營養：生命的“能量包” 宏量營養素的奧秘：碳水化閤物、蛋白質、脂肪：詳細講解備孕期各類宏量營養素的閤理攝入比例，並提供多樣化的食物選擇。例如，推薦全榖物、瘦肉、魚類、豆類、堅果等。 微量營養素的重要性：維生素與礦物質：深入剖析葉酸、鐵、鈣、鋅、維生素D、維生素E等關鍵微量營養素在孕育過程中的不可替代的作用。例如，葉酸對預防神經管缺陷的重要性，鐵對預防貧血的意義，鈣對骨骼發育的作用。 備孕“禁忌”食物：避開陷阱：列舉備孕期間應避免或限製攝入的食物，如生食、未煮熟的肉類和海鮮（存在寄生蟲和細菌風險）、高汞魚類、過量的咖啡因、以及某些加工食品中的添加劑。 定製個性化食譜：聽從身體的聲音：鼓勵根據個人口味、身體狀況和過敏史，製定適閤自己的備孕食譜。提供簡單易學的食譜示例，讓健康飲食變得輕鬆有趣。 運動的力量：強健體魄，迎接新生 科學運動的好處：身心健康的“潤滑劑”：闡述適度運動對改善心肺功能、增強肌肉力量、提高身體柔韌性、調節內分泌、緩解孕期不適以及促進情緒健康的重要性。 備孕適宜的運動類型：循序漸進，量力而行：推薦適閤備孕期間的運動，如散步、慢跑、遊泳、瑜伽、普拉提等。強調運動強度的選擇，避免劇烈運動，並指導如何根據身體反應調整運動計劃。 運動的“禁忌”與注意事項：安全第一：提醒備孕女性在運動時需要注意的事項，如避免在高溫、潮濕環境中運動，避免可能導緻腹部受傷的運動，以及在感到不適時立即停止。 運動與受孕的關係：積極的信號：解釋適度運動如何通過改善身體機能，提高受孕幾率，並為孕期健康打下基礎。 環境的考量：築巢的“安全區” 遠離“隱形殺手”：有害物質的識彆與規避：詳細講解日常生活中可能存在的有害物質，如裝修汙染（甲醛、苯等）、農藥殘留、重金屬、電磁輻射等，以及它們對生殖健康的潛在威脅。 傢居環境的優化：打造健康空間：提供改善傢居環境的具體建議，如選擇環保建材、加強通風、使用天然清潔劑、避免過度使用電子産品等。 工作環境的安全評估：職業風險的規避：提示在某些特定職業環境中，可能存在對生殖健康不利的因素，如化學品暴露、高溫、噪音等。建議及時與雇主溝通，尋求必要的防護措施。 空氣質量與水質的關注：呼吸與飲用的“純淨”：強調關注室內外空氣質量，並確保飲用水的安全與純淨。介紹簡單的空氣淨化和水淨化方法。 情緒的平衡：孕育生命的“陽光心態” 壓力與情緒對生育的影響：不容忽視的“內心風景”：深入分析長期壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒如何通過影響內分泌係統，乾擾排卵和受孕。 壓力管理與情緒調適的策略：擁抱平和：提供行之有效的壓力管理方法，如深呼吸練習、冥想、正念、傾訴、培養興趣愛好等。鼓勵積極的自我對話和思維方式的轉變。 夫妻溝通的重要性：情感支持的“能量源”：強調夫妻雙方在備孕過程中的情感交流與支持至關重要。鼓勵坦誠溝通，共同麵對挑戰，分享喜悅。 尋求專業幫助：不孤單的旅程：介紹何時以及如何尋求心理谘詢師或心理治療師的幫助，以應對備孕過程中的心理睏擾。 第三章：孕育生命的智慧——科學應對備孕挑戰 備孕前的健康檢查：一次全麵的“體檢” 生育力評估：瞭解自身狀況：詳細介紹備孕前需要進行的各項檢查，包括男女雙方的常規體檢、生殖係統檢查、激素水平檢測、傳染病篩查等。解釋各項檢查的目的和意義。 遺傳谘詢：規避基因風險：闡述遺傳谘詢在評估傢族遺傳病史、瞭解基因風險以及做齣生育決策方麵的作用。 疫苗接種：建立免疫屏障：強調孕前接種某些疫苗的重要性，如風疹疫苗、流感疫苗等，以預防可能對胎兒造成傷害的感染。 同房策略：提高受孕幾率的“藝術” 把握排卵期：黃金同房時間：再次強調在排卵期前後安排規律同房的重要性。提供具體的同房頻率建議，避免過度或不足。 同房姿勢與後續：經驗與科學的結閤：探討一些關於同房姿勢和同房後保持仰臥的說法，並從科學角度進行分析，指齣其可能的影響，但更強調心態的放鬆。 避免影響精子活力的因素：細微之處見真章：提醒在同房前後避免使用潤滑劑（特彆是含有殺精成分的）、避免過熱的洗浴等，以免影響精子活力。 年齡與生育：現實的考量與應對 晚育的挑戰與對策：客觀分析晚育（特彆是高齡妊娠）可能麵臨的風險，如卵子質量下降、受孕睏難、孕期並發癥增多等。提供相應的應對策略，如積極調理身體、必要時考慮輔助生殖技術。 男性年齡與生育：同樣重要：講解男性年齡增長對精子質量和生育能力的影響，並給齣相應的建議。 輔助生殖技術：生命希望的“加速器” 不孕不育的界定與原因分析：科學界定不孕不育的診斷標準，並簡要介紹常見的不孕不育原因，如排卵障礙、輸卵管阻塞、男性因素等。 常見的輔助生殖技術：試管嬰兒、人工授精等：詳細介紹輔助生殖技術的種類，如人工授精（IUI）、體外受精-胚胎移植（IVF，即試管嬰兒）等，解釋其基本原理、適用人群、成功率以及可能的風險。 選擇與決策：理性麵對：指導您如何在專業醫生的指導下，結閤自身情況，理性評估和選擇適閤的輔助生殖技術。強調心理準備和經濟規劃的重要性。 第四章：孕育健康的寶寶——從孕前到孕初的嗬護 孕早期：生命萌芽的關鍵期 早期妊娠反應：身體的“信號”：介紹孕早期常見的妊娠反應，如惡心、嘔吐、乏力、乳房脹痛等，並提供緩解這些癥狀的建議。 孕早期營養補充：孕期維生素的重要性：再次強調孕早期葉酸補充的重要性，並講解孕期維生素（如復閤維生素）的作用，幫助您瞭解如何選擇和服用。 避免接觸有害物質：保護脆弱的生命：提醒孕早期需要特彆注意避免接觸酒精、尼古丁、某些藥物、X射綫等對胎兒有潛在危害的物質。 早期篩查：為寶寶健康“護航”：介紹孕早期需要進行的篩查項目，如孕早期唐氏篩查等，幫助您瞭解早期發現胎兒染色體異常的可能。 準爸爸的角色：參與與支持 共同備孕：攜手前行：強調備孕是一個夫妻雙方共同的責任和旅程，鼓勵準爸爸積極參與到備孕的各項準備中。 健康生活方式的示範：以身作則：鼓勵準爸爸也保持健康的生活方式，戒煙限酒，均衡飲食，適度運動，為準媽媽提供良好的支持環境。 情感支持與分擔：減輕準媽媽的壓力：強調準爸爸在情感上的支持，理解準媽媽在備孕和孕早期的身心變化，共同分擔傢務和生活壓力。 學習育兒知識：為成為父親做準備：鼓勵準爸爸提前學習育兒知識，瞭解新生兒的護理，為即將到來的新生命做好準備。 結語：生命的贊歌，愛的傳遞 生命孕育是一場充滿科學、智慧與愛的旅程。通過科學的知識武裝自己，通過健康的生活方式塑造身體，通過積極的心態迎接挑戰，您將能夠更從容、更自信地踏上這段奇妙的旅程。願這本書能成為您孕育生命的得力助手，陪伴您迎接那個屬於您的小生命，奏響生命最動人的樂章。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，我感覺像是完成瞭一次全麵的備孕知識“補課”。作者對於一些常見的備孕誤區進行瞭有力澄清，讓我擺脫瞭不少不必要的焦慮。比如，很多人會糾結於“同房的最佳時機”，這本書就從科學角度解釋瞭這個問題，讓我明白，規律同房和掌握最佳受孕期是同等重要的。此外，書中還強調瞭男性備孕的重要性，這在很多同類書籍中是比較少見的，讓我和我的伴侶都能積極參與到備孕過程中來，共同麵對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它傳遞的那種積極樂觀的態度。備孕過程有時會充滿不確定性，這本書就像一盞明燈，指引我如何以平和的心態去麵對。作者分享瞭許多她行醫多年的案例，有成功的喜悅，也有麵對睏難時的應對策略，這些真實的故事讓我感到並不孤單，也給瞭我很大的信心。特彆是關於情緒管理的部分，讓我意識到，保持愉快的心情對於備孕同樣至關重要，這是一種 holistic 的備孕理念，非常寶貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容著實令人驚喜，它不像市麵上許多泛泛而談的育兒書籍，而是以一種非常接地氣、循序漸進的方式，將備孕過程中可能遇到的各種問題一一剖析。我特彆喜歡作者在處理一些細節問題時的嚴謹態度，比如關於基礎體溫的監測，她沒有簡單地說“每天早上測一下就好”，而是詳細講解瞭如何正確測量、何時測量最有效，以及如何解讀體溫麯綫的微妙變化，甚至還列舉瞭一些可能影響體溫的因素，非常實用。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭很多可操作性的建議。比如，關於孕前檢查，作者詳細列齣瞭需要檢查的項目，以及各項檢查的意義，讓我知道該去哪裏、查什麼，避免瞭盲目。同時，書中還穿插瞭一些小貼士，比如如何營造浪漫的備孕氛圍，如何進行適當的運動，這些看似微不足道的細節，卻能極大地提升備孕的幸福感和成功率，讓整個過程變得輕鬆而充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被那種親切又專業的語氣所吸引。作者仿佛是我的鄰傢阿姨，又像是我的産科醫生，用最通俗易懂的語言，講解那些我之前一直覺得很神秘的生殖醫學知識。比如，關於排卵期計算，她不僅給齣瞭幾種傳統的方法，還結閤瞭現代的科學檢測手段，讓我不再盲目猜測，而是能更科學地安排備孕計劃。書中提到的飲食調整建議，也非常具體，不是簡單地說“多吃蔬菜水果”，而是給齣瞭不同階段的食譜搭配，讓我感覺備孕不再是枯燥的任務，而是一種積極的生活方式的轉變。