孕期生活百事通 9787509109151 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫劍鞦，謝英彪 著

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 懷孕
• 指南
• 生活
• 營養
• 産檢

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509109151

商品編碼：30111894674

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名：孕期生活百事通

定價：26.00元

作者：孫劍鞦,謝英彪

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787509109151

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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本書由婦幼保健專傢和具有豐富臨床經驗的産科醫生共同撰稿，本著以人為本的理念，較為全麵闡述瞭孕期營養、衣著、起居、齣行、乳房護理、運動、心理、用藥等方麵的生活細節問題，並對上班族孕婦和大齡初産孕婦存在的特殊問題給予專門的指導。本書通俗易懂，科學實用，是陪伴育齡夫婦平安愉快地度過妊娠期的科普指導性圖書。

目錄

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一、孕期營養百事通
孕期飲食的營養要點
孕期選擇食物的原則
孕期如何講究營養均衡
為什麼孕婦應攝取富含鋅的食物
孕婦缺銅有什麼危害
　孕婦需要多少維生素
孕期應保持充足的鈣元素
孕婦補充維生素A過多對胎兒有何危
維生素E有助於安胎嗎
維生素B12對孕婦的作用是什麼
孕婦為什麼要補充葉酸
如何安排孕期飲食
孕期的食物禁忌
　孕婦吃得越多越好嗎
　為什麼孕婦不能營養過剩
　孕婦怎樣閤理飲食纔有利於優生
　為什麼孕婦要保證的飲水量
為什麼孕婦要多吃魚
為什麼孕婦要多喝牛奶
孕婦吃酸有何講究
孕期孕婦身體超重如何選擇食物
怎樣的飲食結構纔算閤理
榖類是否有利於胎兒腦發育
豆類是否有利於胎兒腦發育
乾果是否有利於胎兒腦發育
魚及其他海産品是否有利於胎兒腦發育
孕婦的營養與胎兒的發育有何關係
孕期營養不良對孕婦有什麼影響
孕期營養不良對胎兒有什麼影響
孕期營養好胎兒牙齒先天強壯
孕婦進補應注意什麼
孕早期如何保持營養平衡
孕早期營養的特點
孕早期的膳食應清淡易消化
孕早期對食物的選擇有何特點
早孕反應嚴重時如何飲食
孕中期對食物的選擇有何特點
孕中期的營養原則有哪些
孕中期膳食為什麼要葷素搭配
孕中期營養配餐的要求是什麼
孕晚期營養的特點
孕晚期的營養原則有哪些
分娩前如何選擇食物
孕晚期營養配餐的要求是什麼
　……
二、孕期衣著百事通
三、孕期起居百事通
四、孕期齣行百事通
五、孕期乳房護理百事通
六、孕期運動百事通
七、孕期心理百事通
八、孕期保健百事通
九、上班族孕婦生活百事通
十、大齡孕婦生活百事通

作者介紹

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孫劍鞦，南金陵孕育誌科門診部主任，副主任醫師。畢業於上海中醫藥大學，原就職南京空軍454醫院，長期從事婦科醫療工作，擅長診治、、習慣性流産、更年期綜閤徵等疾病。現任南京市民營醫療機構管理專業委員會副主委，國際東方藥膳食療學會江蘇分會常務理事等職。主編

文摘

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序言

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孕期生活百事通：開啓幸福孕育之旅 孕育新生命，是一段充滿奇跡與期待的旅程。從得知喜訊的那一刻起，準父母們便踏入瞭一個全新的世界，充滿瞭欣喜，也伴隨著一絲絲的未知與忐忑。《孕期生活百事通》正是為瞭陪伴您走過這段獨一無二的時光而誕生的，它將為您提供全方位、專業且貼心的指導，讓您在孕育寶寶的每一個階段都充滿信心和喜悅，安穩度過孕期，迎接健康寶寶的到來。 第一部分：孕期的奧秘與身體的改變 當生命悄然孕育，您的身體會發生一係列神奇而微妙的變化。本書將帶您深入瞭解這些變化背後的科學原理。 受孕與早期跡象： 從卵子受精到胚胎著床，生命的起點是如何發生的？您可能會齣現的早期妊娠反應，如月經停止、惡心嘔吐、乳房脹痛、尿頻等，我們將詳細解析它們的成因，並提供應對方法，幫助您盡早確認妊娠，並為後續的孕期生活做好準備。 孕期荷爾濛的舞蹈： 孕期荷爾濛水平的劇烈波動是身體適應新生命的關鍵。我們將為您解讀孕酮、雌激素、HCG等重要荷爾濛的作用，以及它們如何影響您的情緒、睡眠、食欲和身體感受。瞭解這些變化，能幫助您更好地理解身體的反應，減少不必要的擔憂。 體重的增長與管理： 孕期體重適度增長是胎兒健康發育的基石。本書將提供科學的體重管理指南，根據孕周和個體情況，為您量身定製閤理的飲食建議和運動計劃，幫助您避免體重過輕或過重帶來的風險，為母嬰健康保駕護航。 身體的適應與不適： 隨著孕周的推進，您可能會經曆各種孕期不適，如孕吐、腰酸背痛、水腫、便秘、痔瘡、胃灼熱等。我們將逐一分析這些常見不適的成因，並提供安全有效的緩解方法，包括飲食調整、生活習慣改變、適度運動以及在必要時谘詢醫生的建議。 情緒的起伏與心理調適： 孕期荷爾濛的變化、身體的改變以及對未來的期待，都可能導緻情緒的波動。本書將關注您的心理健康，提供應對焦慮、抑鬱、易怒等情緒的方法，鼓勵您積極溝通，尋求傢人和朋友的支持，並介紹專業的心理谘詢資源，幫助您保持平和愉快的心情。 第二部分：孕期營養：為生命打下堅實基礎 “一人吃兩人補”並非盲目大吃，而是科學閤理的膳食搭配。本書將為您提供詳盡的孕期營養指南，確保您和寶寶都能獲得充足的營養。 孕期必需的營養素： 我們將重點介紹孕期對葉酸、鐵、鈣、蛋白質、DHA、維生素等關鍵營養素的需求，並詳細說明它們的生理功能以及對胎兒發育的重要性。 食物的選擇與禁忌： 哪些食物是孕期健康的保障？哪些食物需要警惕？本書將為您提供一份清晰的食物指南，涵蓋各類蔬菜、水果、榖物、肉類、魚類、奶製品等，並明確列齣孕期應避免或限製食用的食物，如生食、未煮熟的肉類、高汞魚類、酒精、過量咖啡因等，確保您的飲食安全。 不同孕周的飲食建議： 孕早期、孕中期、孕晚期，您的營養需求會隨著孕周的變化而調整。我們將根據不同孕周的特點，提供具體的飲食建議，例如孕早期如何緩解孕吐，孕中期如何補充能量，孕晚期如何保證鈣的攝入等。 餐次安排與烹飪技巧： 如何閤理安排一日三餐及加餐？本書將提供科學的餐次建議，並介紹簡單易學的孕期健康烹飪方法，讓您在享受美食的同時，也能攝取到充足的營養。 孕期體重增長與飲食的關係： 適度的體重增長是健康的標誌，我們將為您解析體重增長的閤理範圍，以及如何通過飲食調控來實現這一目標。 孕期常見飲食問題解答： 如孕期便秘如何通過飲食改善？如何選擇孕婦奶粉？孕期能否食用海鮮？我們將針對這些常見問題提供專業解答。 第三部分：孕期健康管理：守護母嬰平安 孕期健康是母嬰平安的基礎。《孕期生活百事通》將為您提供全方位的健康管理指導，讓您在孕期保持最佳狀態。 産前檢查的重要性與流程： 定期的産前檢查是監測母嬰健康的關鍵。我們將詳細介紹不同孕周需要進行的産檢項目，包括B超、唐氏篩查、四維彩超、糖篩、羊水穿刺等，解釋它們的意義和目的，幫助您做好準備，並解答您對産檢的疑問。 運動與鍛煉： 適度的運動不僅有助於緩解孕期不適，還能增強體質，為分娩做準備。本書將推薦適閤孕婦的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、遊泳等，並強調運動的注意事項和禁忌，確保您的運動安全。 睡眠與休息： 充足的睡眠對孕期健康至關重要。我們將為您提供改善睡眠的建議，如調整睡姿、營造舒適的睡眠環境，以及在必要時尋求專業幫助。 常見孕期疾病的預防與應對： 孕期可能會麵臨妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、貧血等疾病的風險。本書將為您介紹這些疾病的預防措施、早期癥狀以及在醫生指導下的治療和管理方法，讓您能夠及時發現並積極應對。 用藥安全： 孕期用藥需格外謹慎。我們將提供孕期安全用藥的原則，以及哪些藥物是孕期禁忌的，並強調在任何情況下，都應在醫生指導下用藥。 口腔健康： 孕期牙齦容易齣血、牙齒問題也可能齣現。我們將提供孕期口腔護理的建議，幫助您保持良好的口腔衛生。 旅行與齣行： 對於有齣行需求的準媽媽，我們將提供孕期安全旅行的注意事項，包括選擇閤適的交通工具、攜帶必備物品、避免勞纍等。 第四部分：準爸爸的參與與支持：共同迎接新生命 孕育生命是夫妻雙方共同的責任和喜悅。本書將特彆關注準爸爸的角色，鼓勵他們積極參與到孕期生活中，給予準媽媽情感和實際的支持。 準爸爸的角色與責任： 準爸爸如何在孕期支持妻子？從情感溝通到傢務分擔，從産檢陪伴到知識學習，我們將為您提供具體的建議，讓準爸爸成為妻子最堅實的後盾。 理解與溝通： 孕期妻子的情緒和身體變化需要準爸爸的理解與耐心。本書將幫助準爸爸更好地理解孕期女性的生理和心理變化，學習有效的溝通技巧，建立和諧的夫妻關係。 一同學習與準備： 準爸爸也需要瞭解孕期知識，為迎接寶寶的到來做好準備。我們將鼓勵準爸爸一同閱讀本書，參加孕期課程，學習育兒知識，共同為迎接新生命做好充足的準備。 共同麵對挑戰： 孕期可能會遇到各種挑戰，準爸爸的積極參與和支持是剋服這些挑戰的重要力量。我們將提供一些建議，幫助準爸爸在關鍵時刻給予妻子最需要的幫助。 第五部分：孕期生活貼士與準備 除瞭專業的指導，生活中的細節同樣重要。《孕期生活百事通》還將為您提供一係列貼心實用的生活貼士，讓您的孕期生活更加舒適與便捷。 孕期衣物與用品選擇： 如何選擇舒適透氣的孕婦裝？孕期需要準備哪些必備用品？我們將為您提供實用的選購指南。 居傢安全： 確保孕婦在傢的安全同樣重要。我們將提供一些居傢安全的小貼士，如防滑、避免高處取物等。 社交與娛樂： 孕期也需要放鬆與娛樂。我們將為您推薦適閤孕婦的社交活動和娛樂方式，幫助您保持積極樂觀的心態。 為寶寶的到來做準備： 從嬰兒房的布置到寶寶用品的選購，我們將為您提供分階段的準備清單，讓您有條不紊地迎接寶寶的降臨。 臨近分娩的準備： 當分娩的日子臨近，您需要做好哪些準備？我們將為您提供關於分娩方式的選擇、待産包的準備、以及分娩過程的心理調適等方麵的指導。 《孕期生活百事通》不僅僅是一本指南，更是您孕期旅程中一位貼心、可靠的夥伴。它集閤瞭科學的知識、實用的經驗和人文的關懷，旨在幫助每一位準父母以最健康、最愉快的方式，迎接生命中最珍貴的禮物——他們的寶寶。願您在翻閱本書的過程中，收獲知識、安心與滿滿的幸福感，開啓一段美好的孕育之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說瞭，一直想買來翻翻，最近終於如願以償，拿到手真的挺厚的，滿滿一本，感覺很有分量。翻開扉頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，這種紙質和印刷質量，我個人覺得還是挺不錯的，拿在手裏很舒服，不像那種很粗糙的紙，看著都費勁。封麵設計也挺簡潔大方的，沒有那種花裏鬍哨的圖，就是純色背景加上書名，很符閤我的審美。裏麵排版也很清晰，字號適中，不會顯得擁擠，讀起來眼睛不容易疲勞。而且，我注意到它好像是那種膠裝的，不知道牢固不牢固，希望能夠經得起時間的考驗，我有時候翻書會比較隨意，希望能耐用一些。總之，從外觀和初步的觸感來說，這本書給我的第一印象就非常棒，讓人覺得作者和齣版社都很用心。

評分☆☆☆☆☆

我是一名新手準媽媽，懷上寶寶後，那種既興奮又忐忑的心情真的是難以言喻。身邊雖然有傢人朋友的關心，但我總覺得需要一本權威的書來指導我，讓我心裏有個底。這本書的名字聽起來就特彆接地氣，“百事通”，感覺什麼都能問它。我特彆喜歡這本書在講解一些醫學知識的時候，用詞都很通俗易懂，不會像有些專業書籍那樣枯燥難懂，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。而且，它裏麵的一些案例分析，感覺特彆真實，讓我能感同身受，也更容易找到解決問題的方法。我尤其欣賞的是，這本書不僅僅是告訴我們“是什麼”，更側重於“怎麼辦”，給齣瞭很多可操作性的建議，讓我覺得不是在看一本說明書，而是在和一位經驗豐富的長輩在交流。

評分☆☆☆☆☆

我當時買這本書，很大一部分原因是因為我身邊很多朋友都推薦，她們都說這本書非常實用，涵蓋瞭孕期裏方方麵麵的知識，從最初的懷孕初期反應，到後期的各種檢查，再到産後的恢復，甚至還有一些關於寶寶的早期護理。我特意翻瞭翻目錄，感覺內容確實很全麵，像是把一個孕期會遇到的問題都考慮到瞭。尤其讓我感興趣的是，它裏麵好像還講到瞭一些關於孕期情緒管理的技巧，這一點我覺得特彆重要，因為我身邊就有朋友孕期情緒很不穩定，對她和寶寶都不好。這本書能否給齣一些有效的建議，我非常期待。我還注意到，它似乎還包含瞭一些關於孕期飲食的指導，比如什麼食物適閤孕婦吃，什麼要盡量避免，這些細節對於新手孕媽來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重細節的人，在選擇孕期書籍時，我非常看重其內容的準確性和科學性。這本書在這一點上，給瞭我很大的信心。它在介紹一些孕期需要注意的事項時，都引用瞭比較權威的醫學觀點，並且解釋得非常清晰。我尤其喜歡它在談論到一些常見孕期問題時，給齣的建議都非常溫和且有效，不會讓人産生不必要的恐慌。而且，我還發現它裏麵有一些關於孕期運動的介紹，我一直很想在孕期保持適度的運動，但又擔心做錯，這本書提供的指導讓我覺得很安心。我期待這本書能夠陪伴我度過一個健康、快樂的孕期，並且為我即將到來的寶寶打下良好的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，孕期真的是一段很奇妙但也充滿挑戰的時期。身體的變化，情緒的波動，還有對未來寶寶的種種擔憂，都讓我覺得有點不知所措。我之前也看過一些孕期相關的文章和資料，但都比較零散，不成體係。這本書的齣現，就像是給我點亮瞭一盞燈。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，從孕早期到孕晚期，每一個階段都有詳細的介紹和提醒，讓我覺得很有條理，不會遺漏什麼重要的事情。而且，裏麵的一些小貼士，比如如何緩解孕吐、如何改善睡眠質量，這些都是非常實用的小細節，對我來說幫助太大瞭。讓我感覺，這本書不僅僅是在傳遞知識，更是在傳遞一種科學、健康、積極的孕育理念。