練習有風格：30個提升身心質感的美好生活提案 加藤惠美子 仲間出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

加藤惠美子 著

图书标签:

• 生活提案
• 美好生活
• 身心健康
• 質感生活
• 自我提升
• 習慣養成
• 加藤惠美子
• 仲間出版
• 日系生活
• 生活風格

店铺： 艺力图书专营店

出版社： 仲間出版

ISBN：9789869645706

商品编码：30115681374

包装：平装

出版时间：2018-05-16

页数：304

正文语种：繁体中文

书名：練習有風格：30個提升身心質感的美好生活提案

作者：加藤惠美子

出版：仲間出版

语种：繁體中文

页数：304 页

装帧：平装

ISBN：9789869645706

出版日期：2018-05-16

潮流終會消褪，只有「風格」能恆久留存
「美」，才是避免浪費、保持簡約的*佳方法
暢銷書《練習有氣質》作者風格代表作
想塑造「風格」，要從認識、了解自己做起——
找到適合的基本品味，專注於熱愛的事物，
琢磨對生活之美的感受力，過得更清爽、更平衡。

簡單生活中，是否仍能享有豐美的情趣？
斷捨離之後，如何確保未來的人生不再囤積？
以「風格」與「美感」做為追求的基準，
找到自我的核心、充實內在的感動，就能為生活去蕪存菁。

「風格」，就是「適合自己」的基本品味與美學，
無論是穿搭、選物、飲食、住居、生活態度和價值觀，
認真地思考自己適合什麼、想要如何表現，
流露從容、自在的氣質，也讓他人賞心悅目，感受到真實的你。

當我們對生活中的每個細節都擁有基本風格，以美感為首要的意識，
就會更加篤定自己的想望與喜好，對人事物有更精準的取捨；
我們也不會被潮流、便利性或浮泛的華麗所迷惑，造成無謂的浪費，
多餘之物自然會消失，在簡約中更有餘裕去體會滋養與豐盈。

生活風格與空間設計師加藤惠美子，以【衣?食?居】為起點，
提出具體的思考理念和實作方針，讓你在日常中一邊汲取訊息、一邊試驗練習，
陶養洗練的感性，重新認知幸福和富饒的真義。

【寫給你的風格練習題】
◎讓「喜好」與「適合」變得一致
◎比起數量與品牌，更講究品質和美感
◎不吃眼睛想吃的，要吃身體需要的
◎「輕時尚．微格調．小清新」的平衡美學
◎想像力，是尊重和體貼的原點
◎珍惜和維護，是對物品應有的禮貌
◎「生活風格」並不等於「生活習慣」
◎「工作的時間」也是「自己的時間」
◎每五年為生活做一次全面體檢
◎捨棄，是為了讓未來更豐富

【風格小語手帳本】

◎擁有自己的基本品味，就不會無所適從地什麼都想入手。當「個人的喜好」與「適合的風格」一致，也代表你對自己的認識是清楚、正確的；若是差異甚大，很可能意味著你並沒有接受真實的自己。

◎追求簡約，是想藉著去除多餘的造型及機能，甚至是與人的對話，讓生活更為充實。它不只是清理生活中的雜質，讓真實展現出來，更能幫助自己找出*重要的東西。

◎關於服裝，我們真正需要的是數量不多也無妨，但質感上乘的好單品。不要因為方便就購買廉價品，一開始就以*高的標準，選擇*適合自己、時時想穿在身上、所到之處都能受到讚賞的衣服。

◎很多人都覺得工作占掉太多時間，但工作本來就是人生的重要環節。如果覺得不必背負任何期待、能夠隨意揮霍的時間才是「自己的時間」，就該思考是不是想利用這種幻想，做為逃避的藉口。

◎想讓此刻過得更美好，就必須明白當下需要的是什麼，學會調整與捨棄。不被從前緊緊綑綁，不為未來過度擔憂，只是全力做著現在該做的事。日常生活的膨脹與縮減，要時時在自己的掌握之中。

◎盡量使用自己擁有的好東西，不去區分待客和日常，才是真正不浪費的生活，也才能自然而然培養美的意識。懂得鑑賞好物，將擁有不同的樂趣，一是豐富的想像力，另一是不會被虛假代替品所迷惑的篤定。

本書特色

1. 斷捨離之後再進化的質感主張
相較於偏重捨棄的斷捨離與極簡主張，本書建議在「過度浪費」和「戒除物欲」之間找到合宜的平衡點，以風格與美感在簡單生活中創造豐實與感動，做法更具彈性、也更添細緻意趣。

2. 是生活美學，也是人生哲學
書中的生活提案除了是【衣?食?居】各層面的實質操作方法，也是適用於人生修為課題的因應態度，使本書在實際可行之外更蘊含耐人尋思的心靈哲理。

3. 追求個性和雋永的風尚文化
精品與快速時尚退燒後，追求自我意識與雋永品味的選物和生活美學已然成形，本書觀點正符合現今所推崇的注重本質、講究純粹的風尚文化，為讀者提供入門的準備與思考。

讀者佳評

◎在極簡生活或斷捨離等主張蔚為風潮之前，作者就不斷提倡「美」才是避免浪費的*佳方法。每次讀完她的書，都會讓我有種想抬頭挺胸，努力去過美好生活的感動。

◎本書教導我們如何從根本上創造*簡樸、*便利，但也*美好的生活，一旦我們堅持只使用美的東西，生活中就不會再有浪費。作者不是在教我們如何捨棄多餘，而是如何擁有美好。

◎本書所說的「美好的東西」，並非是精品**與外觀表象。在服裝上，是追求與氣質、神態合一的美感；在飲食上，是追求食材、烹調與擺設協調的美感；在居住上，則是追求了解自己，並在有限空間內發揮上質品味的美感。

前言? 日常生活是一種藝術，也是文化

1. 避免疏忽而導致的浪費
【衣】 一開始就可以不弄髒
【食】專注，是料理必需的智慧
【居】不要把責任推託給物品與空間

2. 物盡其用
【衣】盡力穿搭改造，避免束之高閣
【食】徹底使用食材，自製調味料
【居】現在用不到，以後多半也用不到

3. 讓「喜好」與「適合」變得一致
【衣】先選適合的剪裁，而非喜歡的顏色
【食】不吃眼睛想吃的，要吃身體需要的
【居】貫徹品味，排除「不純粹」的物質

4. 建立基本風格
【衣】以款式或顏色決定服裝風格
【食】擁有自家的私房風味
【居】「生活風格」並不等於「生活習慣」

5. 精簡物品
【衣】不要衝動地收集流行單品
【食】餐具與其收集種類，不如統一風格
【居】根據生活行為嚴選家具形式

6. 不一味追求便利
【衣】「好穿＝便利」的想法，只對了一半
【食】自製隨時可用的常備菜
【居】在電器與手作中取得平衡

7. 正確篩選資訊
【衣】在服裝中看見世界動態的縮影
【食】比起美食情報，更要精進營養知識
【居】沒有購屋計畫，也要關注*新技術

8. 與消費欲望和平共處
【衣】不被欲望支配而變成囤積的奴隸
【食】認真挑揀食材，豐富購物體驗
【居】只購買讓生活變美好的東西

9. 聰明利用時間
【衣】琢磨品味，減少穿搭的煩惱
【食】享受採買與做菜的日常時光
【居】「少時多次」地完成家事

10. 學會基本保養
【衣】不過度依賴乾洗，自己動手打理
【食】珍惜資源，減少對環境的負擔
【居】養成不髒也要每天擦拭的習慣

11. 精通生活技能
【衣】用手作品妝點個人特色
【食】料理是*基本的求生技能
【居】巧思裝飾，讓家變得舒適宜人

12. 不使用不美的東西
【衣】只入手合乎自己美感的衣服
【食】美麗的工具大多符合人體工學
【居】提升美的意識，多餘之物就會消失

13. 懂得鑑賞好物
【衣】收藏幾件不退流行的經典款
【食】好食材需要好食器來搭配
【居】「適材適所」，充分活用空間

14. 感受仿作的樂趣
【衣】欣賞仿品的趣味與魅力
【食】從精進料理學習仿製的藝術
【居】善用虛實效果展演空間

15. 追求簡約
【衣】確立風格，就能精簡服裝數量
【食】以蒸煮為本，用調味變化
【居】用*少的上質家具取代雜亂物品

16. 讓日常更有質感
【衣】嚴選質料，讓家居服升級
【食】準備好用的刀具和平底鍋
【居】上質織品是必備元素

17. 理解奢華的真義
【衣】符合身分場合，比追求醒目更重要
【食】在繁複步驟中體會**的樂趣
【居】*奢華的享受是與自然融合

18. 樂在清貧
【衣】一年不買新衣，重新確認自己的喜好
【食】熟悉食材的相容性，就能隨機應變
【居】打造充實心靈的溫暖住居

19. 與自然共生
【衣】季節感的色彩，使街景更美麗
【食】思考調理技巧，保留原始風味
【居】找回空間中的自在與無礙

20. 追求**的「清」之美
【衣】清潔感，是基本中的基本
【食】料理的美味，始自潔淨的廚房
【居】整潔的家屋帶來純淨的心境

21. 演繹色彩
【衣】以黑與白為基礎，點綴自然氣息
【食】多彩的蔬果帶來溫柔的療效
【居】不要忽略白色的豐富內涵

22. 以交疊組合展現層次
【衣】多層次穿搭*重視平衡感
【食】疊煮蔬菜，美味也會加倍
【居】空間的交疊訴說出動人故事

23. 提振活力
【衣】摻入一點亮彩，讓心更開朗
【食】當季蔬果是活力的泉源
【居】健康的環境會讓人想時時走動

24. 輕時尚．微格調．小清新
【衣】掌握比例，再營造一些意外感
【食】簡單隨意的季節小菜也很有格調
【居】恰如其分的存在感增添空間魅力

25. 重視禮節
【衣】得體的穿著，是對他人的尊重
【食】賓主雙方，都要懂得體貼的設想
【居】愛護珍惜，是對物品應有的禮貌

26. 待客之樂
【衣】合宜的裝扮，讓聚會更盡興
【食】再高級的大餐，也不如誠意滿滿的拿手菜
【居】留意接待細節，才能做到賓至如歸

27. 享受工作
【衣】以優雅合身表現職場俐落感
【食】和工作一樣，把家庭料理系統化
【居】變身設計師，讓家成為藝術展場

28. 順應人生的階段
【衣】享受現在，或是儲備未來？
【食】烹飪是持續一生的家庭任務
【居】隨著人生階段調整生活方式

29. 每五年做一次全面檢視
【衣】只留下適合現今年齡的服飾
【食】適時為日常飲食加入新菜色
【居】不只更新設備，也要觀察生活變化

30. 徹底追求美感
【衣】運用古典元素，提升時尚質感
【食】好看的料理也會是好吃的料理
【居】藏起生活用品，在清爽中療癒身心

取代後記? *後的法則
別冊? 風格練習手帳本

好的，这是一本关于提升个人生活品质与内在修养的书籍简介，内容聚焦于实用方法、哲学思考以及审美追求，旨在引导读者构建一个更加充实、有质感的生活。 --- 书名： 《日常的雕刻：重塑感知与构建内在高光时刻》 作者： （此处为虚构作者名） 出版社： （此处为虚构出版社名） 内容简介： 在高速运转的现代社会中，“生活品质”常常被等同于物质的堆砌或表面的光鲜。然而，真正的质感，源于我们如何感知世界、如何对待日常的微小瞬间，以及如何构建起一套属于自己的、不受外界喧嚣干扰的内在秩序。《日常的雕刻》是一部深入探讨“如何有意识地生活”的指南，它摒弃了空泛的口号，转而提供了一套系统化的、可操作的哲学与实践方法，帮助读者从根源上提升生命的厚度与光泽。 本书的核心理念是：生活不是被动接受的流水账，而是主动雕刻的艺术品。 全书分为三个主要部分，层层递进地引导读者进行自我重塑： 第一部：感知的重校准——找回被遗忘的五感世界 我们习惯了匆忙地“路过”生活，很少真正地“停留”于当下。本部分旨在唤醒并精炼读者的感知能力，使每一个日常经验都成为滋养心灵的养分。 1. 声音的建筑学： 探讨如何从环境噪音中辨识出有价值的声音纹理。我们不仅学习如何创造宁静，更学习如何在必要的声场中，捕捉到细微的节奏变化——无论是雨滴落在不同材质上的差异，还是城市脉搏的规律呼吸。这要求我们对听觉进行“高分辨率”的训练，将噪音过滤为背景音乐，将环境音转化为信息输入。 2. 触觉的记忆库： 深入研究材质与情感的联结。从手中咖啡杯的温度、衣物纤维的亲肤度，到旧书纸张的干涩感，触觉是我们与物质世界最直接的对话。本章提供了一系列练习，教导读者区分并偏好那些能够带来稳定感和真实感的材质，从而在潜意识层面构建起安全感。 3. 视觉的留白艺术： 告别“信息过载”的视觉疲劳。本节侧重于构图、光影与色彩的冥想。我们探讨如何通过减少视觉输入中的冗余元素，来放大核心信息的冲击力。例如，如何通过调整室内光线角度，将一个普通的角落转变为具有叙事性的场景；如何运用色彩心理学，让居住环境散发出特定的能量场。 4. 气味的编年史： 气味与记忆的连接最为深刻。本书将引导读者建立自己的“嗅觉词典”，区分那些能触发平静、专注或愉悦的分子结构。我们练习辨识空气中季节的更迭、食物的醇厚，并将特定的气味与目标情绪建立连接，实现无形的“气味导航”。 第二部：时间与节奏的编排——构建内在的稳定结构 高品质的生活绝非依赖于突发灵感，而是建立在对时间流动的深刻理解和审慎规划之上。本部分关注如何将“效率”的追求，升华为“韵律”的追求。 1. 专注力的炼金术： 区别于传统的番茄工作法，本书提出“心流断点管理”。核心在于识别个体进入深度工作状态所需的“启动仪式”和“维护机制”。我们不会强行延长工作时间，而是致力于确保每一个进入专注的区块都具有极高的“能量密度”。这包括对“微休息”的精妙设计，确保大脑在切换任务时，损耗最小化。 2. 仪式感的非功利性： 仪式感并非繁琐的规矩，而是赋予平凡行为以意义的锚点。本章详细阐述了如何设计个人化的“微仪式”——无论是每日晨间冲泡一杯茶的完整流程，还是睡前整理书桌的五分钟静默。这些仪式的作用在于，它们在混乱中树立了清晰的界限，强化了“我正在掌控我的时间”的主体感。 3. 留白：规划未来的艺术： 最有质感的日程表，往往是那些预留了“未定义空间”的表格。本书强调“容错时间”和“空白时间”的战略价值。这些空白不是浪费，而是留给创意、意外的喜悦或必要的修复的缓冲地带。我们学习如何像管理财务一样，审慎地分配自己的“闲暇资本”。 第三部：物品与空间的对话——营造有精神的载体 物质的精简与选择的精准，是内在秩序的外化。本部分超越了简单的断舍离，转向“物品的策展”与“空间的叙事”。 1. 物品的情感光谱分析： 物品不应仅仅是工具，更应是承载故事的介质。读者将被引导进行一次深度的“情感盘点”：哪些物品带来了持续的价值感？哪些仅仅是过去的遗留物？我们学习如何优雅地放手那些不再服务于当前自我的物品，同时精心维护那些具有精神共鸣的载体。这是一种对个人历史的尊重，而非对物质的依恋。 2. 空间中的情绪导向： 探讨如何通过家具的陈设、线条的走向和开放/封闭区域的划分，来引导居住者的情绪流动。例如，如何设计一个“过渡空间”（Transition Zone），帮助身心完成从外部世界的快速切换；如何利用垂直空间，引入向上生长的力量感。 3. 知识的系统化沉淀： 现代生活充满了信息的输入，但知识的沉淀却常常缺失。本书提供了一套将阅读、思考与实践有效联结的工具箱，确保吸收的知识能够内化为指导行动的原则。这包括如何建立个人化的“知识地图”，让信息不再是孤立的点，而是相互关联的星系。 《日常的雕刻》不是教导你如何快速拥有“风格”，而是邀请你慢下来，去体验、去辨识、去选择那些真正能提升你生命体验的元素。通过这些细致入微的练习，读者将发现，最高级的品味，存在于对每一个平凡瞬间的精心对待之中。你的生活，本身就是你最伟大的创作。

评分☆☆☆☆☆

最近读完了一本关于生活哲学的书，说实话，刚翻开的时候还有点担心内容会过于空泛或者说教。但这本书的叙事方式非常自然，像是与一位经验丰富的朋友进行了一次深入的对话。作者并没有提供那种“一劳永逸”的解决方案，而是更侧重于引导我们去思考生活中的那些细微之处。我特别欣赏其中关于“慢下来”的探讨，它不是简单地提倡放缓节奏，而是深入剖析了现代社会中那种无形的压力是如何让我们错失了许多美好的瞬间。比如，书中提到如何重新审视“效率”这个概念，将它从一个纯粹的量化指标，转化为一种更注重质量和内心感受的衡量标准。这种观点的转变，对我触动很大，让我开始审视自己过去生活中那些盲目追求速度而牺牲了体验的时刻。整本书的基调是温暖且富有启发性的，它让我意识到，真正的“质感”生活，并非来自于外在的堆砌，而是源于内心世界的丰盈与和谐。它提供了一套非常实用的思维框架，让我能够更清晰地去规划自己的日常，减少不必要的内耗。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我一种豁然开朗的感觉，尤其是在处理人际关系和个人空间构建方面。作者的文字有一种独特的穿透力，能够直击人心中那些隐秘的不安与渴望。我印象最深的是关于“边界感”的讨论，这部分内容写得极其细腻和真诚。在我们的文化背景下，很多时候我们习惯于模糊彼此的界限，以示亲密。然而，作者巧妙地指出，真正的亲密是建立在相互尊重独立空间的基础上的。她用了很多生活化的例子来阐述，如何优雅而坚定地表达自己的需求，同时又不伤害到他人。这对我来说是一个很大的突破，因为它提供了一种既能保持自我又能维系良好关系的方法论。读完这部分，我感觉自己对周围的人和事都有了一种新的理解维度，不再轻易被他人的情绪裹挟，而是能够更清晰地划定自己的精神领地。这本书的价值就在于，它没有停留在理论层面，而是切实地提供了工具，帮助读者在真实的生活场景中落地应用这些理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格都透着一股清爽感，读起来非常舒服，丝毫没有那种艰涩难懂的学术气息。作者的文字功底扎实，但表达方式却极其亲和，仿佛在讲述自己的生活札记，这种真诚感是很多同类书籍所不具备的。我尤其喜欢它探讨“审美”的部分，它将审美从高高在上的艺术殿堂拉回到日常的柴米油盐之中。书中没有要求读者去追求昂贵的物品或复杂的装饰，反而鼓励大家从最简单的日常物件中去发现美、去创造美。比如，如何摆放一把椅子，如何搭配一套简单的餐具，这些看似微不足道的细节，在作者的笔下被赋予了独特的意义。这让我开始重新审视自己的居住环境，不再满足于“够用”就好，而是开始注重“是否让我感到愉悦”。这种由内而外的审美提升，极大地改善了我的情绪状态，因为每天醒来面对的都是自己用心经营过的空间，那种满足感是无法用金钱衡量的。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类“生活方式指南”类的书籍持保留态度，总觉得它们要么过于理想化，要么就是营销的噱头。但这一本明显有所不同，它真正做到了“授人以渔”，而不是简单地“给出答案”。书中对于“自我接纳”的论述，是我近来读到最到位的一个角度。作者没有鼓吹要变得完美，而是引导我们去拥抱自己的不完美和局限性。她强调，真正的品质生活，是建立在对自己有清晰认知的基础上的。只有当我们不再试图去扮演别人，不再为不符合自己的标准而焦虑时，我们才能真正活出自己的风格。这种深层次的心理建设，远比那些关于收纳技巧或健康食谱的建议更有价值。它提供了一种精神上的锚点，让我在面对生活中的挫折和不如意时，能够更快地调整心态，回到那个更真实、更从容的自我状态中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是其对“时间管理”的全新解读。它没有落入传统时间管理术的窠臼，去教人如何塞满每一分钟。相反，作者提出了一种“精力分配”的概念，认为高质量的产出和感受，来源于对自身精力的精细化管理，而非时间的物理切割。她建议我们识别出一天中精力最充沛的“黄金时段”，并将其保留给那些真正重要、能带来心流体验的任务，而不是被琐事和突发事件占据。这种观点对我这个习惯于把所有事情都排满日程的人来说，是醍醐灌顶。它让我开始有意识地“留白”，去为那些看似没有产出、但能滋养心灵的活动腾出空间，比如安静地阅读、观察自然或者仅仅是发呆。这种对内在能量的重视，使得我的整体生活节奏变得更加可持续和有韧性，不再是疲于奔命的“打工人”状态，而更像是一个有意识的“生活设计师”。