爵士美人 柔情魅力塑身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱霓 著

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店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055716

商品编码：30189343848

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：爵士美人 柔情魅力塑身

：29.80元

作者：朱霓

出版社：成都时代出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787807055716

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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全国教练，有氧爵士操快乐自学版，蓝调魅力“舞”力塑身，打造“爵”色美人！
赴一场蓝调爵士的盛宴，体验身材·肌肉·肺活量·力量·心情·仪态·气质的全方位质变。
朱霓：第2届全国健美操锦标赛；第3届全国健美操精英赛六人操；全国体育学院风采大赛健美操形象大使亚军；健美操运动员；全国健美操锦标赛裁判。

内容提要

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来自美国、激有氧爵士操，动作源自于爵士情帅气的舞蹈中的精髓，用CLASSICALL JAZZ、BALLET JAZZ、MORDEN JAZZ、LATIN JAZZ、NEW JAZZ、REGGAE JAZZ、ACID JAZZ、HIP-HOP JAZZ等的经典舞步快乐塑身，在充满爵士味道的音乐节奏中自由享瘦！让我们一起掉进爵士漩涡，重新获得我们的身体正在失去的肌肉、柔软、敏感、性感、激情，实现脂肪、肌肉、肺活量、力量、心情、气质令人心跳的改变！
BOOK DVD同步奉献：Come on！和Judy教练一起秀出优美线条、跳出妩媚性感，变身身材超Fit、气质超Perfect的爵士美人！
活力四射，热身爵士：独特个性，鲜明节奏，灵动舞姿。全方位立体锻炼，将身体的各个关节、韧带充分活动开来，增加肌肉收缩时的速度和力量，让浑身散发活力和舞动的魅力。
欧陆风情，纯爵士：爵士舞的蓝调精髓，经典的必学动作。可强化肌肉及关节的灵活性，消除蝴蝶袖，结实臀部，雕塑美胸，再给妙曼的身材一个美丽的背影，成就“爵色”美人。
妩媚性感，激情爵士：激情燃烧，身心HIGH到沸点，唤醒潜藏的性感因子！纤腰平腹，修腿，改善身体柔韧度，让身段像蛇一般的柔软，妩媚动人的性感气质释放出来。
自由洒脱，轻爵士：自由、轻松、随意、舒展，一张一弛之间消除大小腿、腹部、侧腰、臀等难瘦下来的部位，完美实现事半功倍的塑形计划！
有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，JAZZ健身操艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉、一种姿态。教练们都把JAZZ健身操称为“带着笑容去训练的项目”。优美的舞姿能让人忘却烦恼，远离忧郁，投人到舞的世界中，全身心得到放松，找到属于自己的那一份心的宁静，任凭心自由地飞舞! 一起来吧，用JAZZ这个来自异国的时尚元素，激情释放东方女性蕴藏的气质美!

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《星辰的低语：宇宙的拓荒者与失落的文明》 一、序章：寂静的召唤 公元2347年，人类文明已不再局限于地球的摇篮。星际航行技术日臻成熟，庞大的殖民舰队如同一群勇敢的萤火虫，在漆黑的宇宙中摸索着新的家园。然而，先进的科技并未带来绝对的安全感，反而是无尽的未知与更深层次的孤独。 故事的开端，聚焦于“远征号”——一艘承载着地球最精英科学团队和破译专家的探索舰。他们的任务是追踪一个微弱的、具有高度规律性的信号源，这个信号源被命名为“塞壬之歌”，它源自银河系边缘一个被认为荒芜的星团——“寂静之环”。 舰长，经验丰富但内心深处藏着对失落文明深深敬畏的艾丽莎·维克多，带领她的船员们进行着一场超越想象的旅程。船上的核心成员包括：语言学家兼符号学权威，性格孤僻但思维敏锐的李文森博士；深空物理学家，热衷于寻找超维存在的卡拉·桑托斯；以及首席工程师，冷静可靠的机器人专家，马库斯·雷诺兹。 当“远征号”穿越了数个不稳定的虫洞，抵达“寂静之环”时，他们所面对的景象颠覆了所有已知的宇宙模型。那里并非荒芜，而是一片由无数闪烁着奇异蓝光的巨型结构体构成的“星际墓园”。这些结构体，远超人类工程学的理解范畴，它们以一种近乎有机体的形态，相互连接，组成了一个横跨数个光年的巨大网络。 二、第一部：蓝光的谜团 抵达寂静之环后，船员们发现“塞壬之歌”正是从这个网络的核心区域发出。初步扫描显示，这些结构体并非天然形成，而是某种极度先进文明的遗迹——“织梦者”。 李文森博士负责对这些遗迹的外部符号进行初步解读。这些符号如同流动的光线，组合成复杂的数学和哲学命题。他发现，织梦者的语言并非基于声音或文字，而是基于对量子纠缠的直接操纵——一种纯粹的思维交流形式。 破译工作异常艰难，因为织梦者的文明似乎在一夜之间戛然而止。没有战争的痕迹，没有能源枯竭的迹象，只有完美保存的、却毫无生气的宏伟建筑。 卡拉·桑托斯博士的物理学研究也遭遇了瓶颈。她发现这些结构体内部的物质密度极高，远超中子星的极限，但它们却稳定地悬浮在太空中，似乎违背了已知的引力定律。更令人不安的是，她检测到了一种周期性的“心跳”——一种极其缓慢的能量波动，它与信号源的频率同步。 在一次对核心节点——一个巨大的、形似水晶莲花的构造体的勘测中，马库斯带领的机器人小组意外触发了一个休眠的防御系统。这不是爆炸性的武器，而是一种精神渗透。所有接触到该系统的船员都陷入了短暂的、却异常清晰的幻觉，梦见了浩瀚的星云和无法理解的几何图形。 艾丽莎舰长果断下令撤退并进入全面防御状态。她意识到，他们面对的不是一个简单的废墟，而是一个沉睡的巨兽。 三、第二部：记忆的回响 李文森博士在隔离中，夜以继日地分析他从水晶莲花中截获的一小段“数据流”。他意识到，织梦者文明的“语言”就是他们的历史。通过将人类的思维模式与量子数据的结构进行硬性对撞，他终于取得了一次突破性的“翻译”。 织梦者并非起源于他们的恒星系统，他们是宇宙的流浪者，在探索的旅程中学会了如何“编织”空间和时间。他们的社会达到了完全的“统一心智”状态，消除了所有个体的冲突和差异。然而，正是这种完美，成为了他们最终的劫难。 李文森破译出一段关键的记录：“我们建造了边界，以保护我们的宁静，但我们忘记了，边界本身，就是囚笼。” 与此同时，卡拉博士在对“心跳”的分析中发现了惊人的真相。织梦者的巨大网络并非建筑，而是一种生命体——一个集体意识的容器。他们没有死亡，而是将自己的全部意识和记忆上传到了这个网络中，期待着永恒的沉睡与观察。 “心跳”并非能源波动，而是这个沉睡意识在宇宙尺度上缓慢进行的“呼吸”或“梦境”。 然而，问题出现了。当人类的探索活动深入时，他们的思维活动，哪怕是最微弱的，也在网络中引起了涟漪。就像一滴水滴入了一潭静止的油。 四、第三部：清醒的代价 “远征号”开始遭遇无法解释的物理现象。导航系统失灵，船员的生物钟完全紊乱，最可怕的是，他们开始共享彼此的噩梦。网络在被动地吸收和反射人类的恐惧与不确定性。 艾丽莎舰长必须做出抉择：是撤退，将这个危险的知识遗留给后世；还是冒险进入网络的“核心意识区”，尝试与这个沉睡的巨人进行一次直接的、精神上的对话。 在马库斯工程师的帮助下，他们设计了一种“思维隔离舱”，旨在将一个人类的意识投射到网络中，同时保持与现实的物理连接。李文森博士，作为唯一能理解织梦者思维结构的人，自愿承担了这项任务。 在意识进入网络的瞬间，李文森体验了亿万年的历史。他看到了织梦者如何战胜了疾病、饥饿和死亡，如何掌握了宇宙的基本法则。他也看到了他们最后的恐惧——当一切都被解决后，永恒的静止带来的意义的消亡。 织梦者文明并非毁灭，而是自愿“升维”进入了一个纯粹的、脱离物质束缚的意识形态。但他们留下的网络，却在漫长的时间中，因为缺乏新的输入和刺激，开始逻辑退化。它不再是宁静的图书馆，而是一个正在被无序的“记忆碎片”侵蚀的巨大硬盘。 李文森发现，人类的“探索精神”——那种永不满足、不断寻求边界突破的冲动，恰恰是这个沉睡意识最渴望的“养分”。但如果直接接触，这种差异性会撕裂织梦者脆弱的梦境，导致整个网络在瞬间崩溃，释放出毁灭性的能量波。 五、终章：编织者与守望者 李文森没有试图“唤醒”他们，而是进行了一次史无前例的“信息嫁接”。他没有输入知识，而是输入了“不确定性”——人类文明中存在的冲突、艺术、爱与痛苦的复杂集合。他将人类的“挣扎”作为一种催化剂，注入到织梦者的逻辑结构中。 当他脱离隔离舱时，他变了。他的眼神中充满了超越个体的智慧，也带着深重的疲惫。 “塞壬之歌”停止了。寂静之环的网络结构依然存在，但那缓慢的“心跳”消失了。 艾丽莎舰长明白，他们没有征服什么，也没有发现什么宝藏。他们只是成为了这个古老文明的“守夜人”。织梦者依然在沉睡，但他们的梦境中，现在有了新的色彩和故事。 “远征号”带着这个沉重的秘密返航。他们带回的不是新的殖民地坐标，而是关于文明终极命运的哲学拷问：是走向完美的静止，还是拥抱混乱的成长？ 人类文明的拓荒之旅才刚刚开始，但他们已经瞥见了星辰深处，一个文明的影子，以及他们自己未来可能面对的，最温柔也最致命的终局。这片星域，因此成为了宇宙中最令人敬畏的禁地，一个关于“完美”与“存在”的永恒警示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它采用了一种交叉叙事的手法，将历史典故、哲学思辨和现代都市生活的片段无缝衔接起来，读起来完全没有枯燥感。我常常在读到一个历史人物的轶事时，作者会立刻转场到对当代社会中类似困境的剖析，这种时空的跳跃感反而加深了主题的厚重感。比如，书中对比了古希腊雕塑家对人体比例的极致追求，与现代人在面对社交媒体上“完美身材”焦虑时的无力感，这种对比极其尖锐，却又充满了同理心。作者的洞察力令人叹服，他似乎拥有某种透视人心的能力，总能捕捉到我们日常生活中那些不易察觉的微妙之处。整本书读下来，我感觉自己完成了一次横跨千年的文化洗礼，对“什么是真正的‘塑形’，什么是真正的‘美’”有了更深层次的理解，不再局限于表面的光鲜亮丽，而是开始探究那些更深层的、支撑起一切的结构。

评分☆☆☆☆☆

市面上很多同类型书籍都会不自觉地落入“口号式激励”的陷阱，但这一本绝对是个例外。它的文字是冷静的、理性的，充满了科学的严谨性，同时又不失人文的温度。作者在论证观点时，大量引用了神经科学和生物进化的最新研究成果，这使得全书的论据具有了无可辩驳的说服力。我最喜欢的是其中关于“习惯的生物学基础”那一章，它用清晰易懂的图表解释了多巴胺回路是如何影响我们的意志力的。读完后，我终于明白了为什么自己总是“三分钟热度”，问题出在哪里。这本书没有责备我的“意志力薄弱”，而是清晰地指出了如何重塑大脑的奖励机制，让人感到非常受用且充满希望。它更像是一本高级的认知工具手册，而非心灵鸡汤。我推荐给所有被“拖延症”和“目标迷失”困扰的朋友，这本书能为你提供的是一把真正的“手术刀”，而非安慰剂。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对这类探讨“内在秩序与外在表达”的书持保留态度的，总觉得它们容易流于矫饰。然而，这本书完全颠覆了我的固有印象。它的语言风格是极其克制且富有节奏感的，每一个词语的选择都像是经过了千锤百炼，精准地切入主题。我尤其欣赏作者在处理“审美与实用性平衡”这一难题时的那种高妙手法。书中并没有鼓吹一种僵硬的、一刀切的美学标准，而是鼓励读者去发掘自己内心深处对“和谐”的原始渴望。有一段描述建筑师如何通过光影的布局来影响居住者的情绪，写得如同诗歌一般优美，却又蕴含着深刻的心理学原理。读完后，我开始重新审视我家里那些日常的摆设，不再是简单地追求“好看”，而是追求那种“被滋养”的感觉。这本书对我最大的启发是：真正的魅力并非外求于物，而是源自于对自身环境和内在世界的精微雕琢。它像是一把精密的刻刀，帮助我打磨掉了那些多余的浮躁，留下了更清晰、更具质感的自我轮廓。

评分☆☆☆☆☆

最近读完的这本关于自我提升的书，简直是翻开了我生活的新篇章。作者的文字功底极其深厚，他没有用那种空泛的说教，而是通过一系列引人入胜的案例和深度剖析，将复杂的人生哲学掰开了揉碎了呈现在我们面前。我印象最深的是其中关于“心流”状态的探讨，作者不仅仅停留在理论层面，更是结合了大量的亲身实践和研究数据，构建了一个让人信服的理论框架。读这本书的过程中，我常常需要停下来，反复咀嚼那些精辟的论断，感觉自己的思维边界正在被不断拓宽。尤其是书中关于如何在高压环境下保持创造力的那几章，简直是为我量身定做，我立刻尝试了书里提出的“碎片化专注法”，效果立竿见影，工作效率提升了一大截。这本书的结构设计也非常巧妙，层层递进，从宏观的世界观构建到微观的行为习惯养成，逻辑严密，让人读起来酣畅淋漓，感觉自己不是在读一本“书”，而是在接受一位智者的悉心指点。它不提供速成秘籍，而是教你如何掌握底层逻辑，这才是真正的智慧之书。

评分☆☆☆☆☆

这本作品的文学价值也远超我的预期。它不像一本工具书，更像是一部用散文写成的思想史诗。作者的笔触细腻到令人发指，尤其是在描绘“内在觉察”和“身体意识”的连接时，那种语言的密度和情感的张力让人沉醉。书中有一段描述主角通过长期的冥想练习，如何重新“听见”自己身体发出的细微信号，文字如同水银泻地般流畅，却又充满了禅意的静谧。我常常在阅读这些段落时，会不由自主地放慢呼吸，跟随文字的引导进入一种放松的状态。这本书真正教会我的，是如何与自己进行一场深度的、不带评判的对话。它强调的“魅力”不是一种表演，而是一种由内而外散发的“自洽性”。读完之后，我感觉自己对“优雅”有了全新的定义，它不再是昂贵的服饰或刻意的姿态，而是内心平和与身体舒展的自然流露，这本书是实现这种流露的绝佳向导。