瘦身蔬果汁速查輕圖典(女生減肥這樣做，吃不胖人不老真享受) 9787537556774 河 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王洪磊著 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 蔬果汁
• 輕食
• 健康飲食
• 女生
• 美容養顔
• 飲食
• 食譜
• 營養

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537556774

商品編碼：30189920467

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：瘦身蔬果汁速查輕圖典(女生減肥這樣做，吃不胖人不老真享受)

定價：39.80元

作者：王洪磊著

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787537556774

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.699kg

編輯推薦

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1.。從專業角度為讀者打造200多款美容瘦身蔬果汁。
2.實用。百餘種鮮榨蔬果汁，全彩實拍配圖，手把手教你製作好喝蔬果汁。在為職場白領增添生活情趣的同時，又能縴體美容、一舉多得。
3.全彩實拍圖。實物拍攝，200多款精美蔬果汁 500種高清食材，全方位解析各種蔬果的養生作用，每個傢庭都值得擁有的果汁書。
4.速查。按照瘦身的實際需求分類，配閤營養成分錶、品飲小貼士等，方便讀者查找到滿足自己需要的蔬果汁。

內容提要

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時下減肥、美容成瞭每個女性關注的話題，本書是一本幫助人們美容、減肥，大傢追逐健康生活的實用工具書。
書中介紹瞭200多款鮮榨蔬果汁，選材均為傢庭常用蔬果，並根據讀者的需求增加瞭速查功能，並配豐富誘人的蔬果及果汁圖片，讓讀者看起來更有學習製作和飲用的欲望。書中的各種小版塊，如營養成分錶、品飲小貼士等，更增加瞭本書的實用性，也更直觀易懂，以便讀者輕鬆簡單地瘦身塑形。

目錄

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縴體瘦身蔬果汁
排毒縴體：塑造完美身體麯綫
鬍蘿蔔香瓜菜汁：清熱祛燥，安神凝脂
蘋果芹菜梅汁：斂肺止咳，生津止渴
李子蛋蜜奶：排毒塑形，減肥健美
山藥蘋果優酪乳：消脂豐胸，延緩衰老
獼猴桃柳橙汁：促進消化，緩解便秘
葡萄菠蘿蜜奶：輕鬆排毒，簡單減肥
葡萄西芹果汁：緊緻腹肌，告彆肚腩
香瓜蘋果蜜汁：清香甜美，快速美體
黃瓜檸檬果汁：美容縴體，清熱解暑
西紅柿蜂蜜汁：潤腸通便，強心健體
菠蘿木瓜橙汁：清心潤肺，幫助消化
蘿蘋草莓汁：告彆肥胖，增強體魄
仙人掌葡芒汁：輕鬆減肥，愉快瘦身
香蕉苦瓜果汁：降脂降糖，縴體瘦身
消脂瘦身：讓脂肪無處藏身
草莓柳橙汁：健美體態，延緩衰老
草莓蜜桃菠蘿汁：防治便秘，健胃健體
黃瓜水果汁：苗條身材，不畏贅肉
西紅柿牛奶蜜：瘦身美容，強健體魄
蜂蜜枇杷果汁：消脂潤膚，整腸通便
麥片木瓜奶昔：消脂養顔，抗癌防癌
草莓柳橙蜜汁：美白消脂，潤膚豐胸
蘋果檸檬汁：降脂降壓，縴體塑形
鳳柳蛋黃蜜汁：利尿降壓，促進消化
酸甜菠蘿果汁：告彆脂肪，重塑體形
防止水腫：瘦，並健康著
鼕瓜蘋果蜜汁：清熱解暑，消腫聖品
小黃瓜蜂蜜飲：緊緻肌膚，瘦身抗衰
蘋果西芹蘆筍汁：利水消腫，護肝防癌
西紅柿優酪乳：縴體美容，促進代謝
薑香鼕瓜蜜露：通利小便，祛除水腫
蘋果菠蘿果汁：降低血壓，防止水腫
香菇葡萄蜜汁：利尿消腫，預防癌癥
西瓜香蕉蜜汁：利尿泄水，補體健身
牛蒡活力飲：清熱解毒，利水消腫
蔬菜精力汁：燃燒脂肪，降壓利尿
鳳柳蛋蜜奶：利尿消炎，預防水腫
木瓜哈密汁：促進排便，利尿消腫
西紅柿芹菜果汁：降壓抗癌，消食利尿
菠蘿芹菜蜜汁：排毒利尿，調節腸胃
小黃瓜蘋果汁：清理腸道，緩解水腫
蘋果優酪蜜乳：減肥降壓，補充營養
調節腸道：腸道暢通每一天
獼猴桃葡萄汁：調節腸胃，穩定情緒
葡萄蘿梨汁：調整睡眠，促進代謝
玫瑰黃瓜飲：固腎利尿，清熱解毒
西紅柿鮮蔬果汁：清理腸胃，淨化血液
獼猴桃柳橙汁：調理胃病，促進消化
蔬菜橘子果汁：消積止渴，美容養顔
柳橙蔬菜果汁：消食開胃，疏肝理氣
馬鈴薯蓮藕汁：腸胃蠕動，告彆便秘
菠蘿草莓橙汁：酸甜可口，解暑止渴
柳橙菠蘿椰奶：香濃順滑，減肥塑形
甜椒蔬果飲品：促進消化，消炎利尿
芒果飄雪涼飲：甘甜爽口，健身美體
草莓檸檬梨汁：美容瘦身，緩解胃病
綠茶優酪乳：清潔血液，預防肥胖
西紅柿海帶飲品：清理腸道，防治腸癌
哈密瓜柳橙汁：清熱解燥，有利小便
排除宿便：宿便是肥胖的根源
西瓜蘋果梨汁：祛火排毒，清熱解毒
三果綜閤汁：緩解便秘，預防癌癥
草莓花椰汁：通便利尿，調節情緒
甜瓜優酪乳：消除便秘，增強代謝
獼猴桃梨汁：通順腸道，軟化血管
桃子香瓜汁：強心固腎，緩解便秘
酪梨水蜜桃汁：排除宿便，清體減肥
蘋果白菜汁：排除毒素，健體防病
石榴蘋果汁：清理腸胃，緩解便秘
毛豆橘子奶：腸胃蠕動，排泄輕鬆
莓鳳葡萄柚汁：改善便秘，降壓祛濕
苦瓜蜂蜜薑汁：清熱降火，排毒塑形
南瓜汁：調節大便，防脫固發
草莓花椰菜瓜汁：整腸消食，疏肝解鬱
葡萄花椰菜梨汁：改善便秘，緩解便秘
葡芹菠蘿汁：清理腸道，美體降壓
雙果檸檬汁：調節腸胃，預防便秘
甘蔗西紅柿汁：消暑解渴，通便利尿
蘋果香蕉梨汁：消除疲勞，排毒養顔
木瓜牛奶蜜汁：解脾和胃，護肝排毒
西瓜檸檬汁：利尿排毒，告彆宿便
鬍蘿蔔梨子汁：遠離便秘，醒酒護肝
蜜桃蘋果汁：清理腸胃，排便順暢
蘋果黃瓜汁：排除毒素，全身輕鬆
清熱利尿：毒素排齣去，身體瘦下來
葡萄芋莖梨汁：化痰祛濕，健脾益胃
西紅柿檸檬果汁：加速排毒，延緩衰老
蘋果芥菜汁：清熱利尿，全身清爽
芒果檸檬汁：促進消化，加快排毒
檸檬柳橙瓜汁：通利小便，緩解腎病
葡萄芥菜梨子汁：利尿消腫，鎮靜安神
紫蘇菠蘿酸蜜汁：潤暢腸道，美容滋補
馬鈴薯鬍蘿蔔汁：通氣利尿，減肥塑身
梨藕香瓜汁：潤肺通便，利尿祛暑
大白菜糙米汁：通利腸胃，清熱解毒
蘋果西芹檸檬汁：酸甜可口，利尿降壓
清爽柳橙蜜汁：酸甜適口，清熱利尿
菠蘿果菜汁：通利小便，消除疲勞
香蕉蘋果汁：潤腸通便，利尿排毒
芒果茭白牛奶：利尿止渴，去熱排毒
捲心菜芒果蜜汁：緩解胃病，清除疲勞
桂圓枸杞棗汁：排尿解毒，防癌抗癌
柿子鬍蘿蔔汁：清熱止渴，涼血止血
排毒有妙招：輕鬆簡單排除毒素
桑葚青梅楊桃汁：利尿解毒，醒酒消積
山藥菠蘿枸杞汁：強身降脂，排毒瘦身
蘋果油菜汁：排毒養顔，強身健體
蘋果白菜檸檬汁：活力瘦身，輕鬆排毒
檸檬葡萄柚汁：排盡毒素，瘦得健康
西紅柿芒果柚汁：緩解便秘，安神養顔
木瓜香蕉牛奶：安神助眠，美體瘦身
蘋莓果菜汁：養顔排毒，安穩睡眠
草莓芹菜果汁：消暑除煩，清利小便
五色蔬菜汁：排盡毒素，消除黯沉
捲心菜蜜瓜汁：通便利尿，清熱解燥
葡萄生菜梨汁：安神助眠，清脂減肥

養顔美白蔬果汁
美白亮膚：讓你的肌膚潔淨亮白
哈密黃瓜荸薺汁：清熱除煩，美白皮膚
花椰菜黃瓜汁：潤滑肌膚，保持身材
蘋果牛奶：嫩膚美白，改善貧血
仙人掌菠蘿汁：健胃補脾，養顔護膚
酪梨木瓜檸檬汁：消除細紋，延緩衰老
活力蔬果汁：美白潤膚，消除斑點
香酸蘋果薄荷汁：補益虛損，提亮肌膚
蘆薈檸檬果汁：促進消化，亮白皮膚
酸甜西芹雙蘿飲：滋養肌膚，美白無限
酸甜菠蘿汁：滋潤皮膚，美白養顔
嫩膚乳酸菌飲品：抑製老化，潤澤皮膚
捲心菜火龍果汁：調理腸胃，美容上品
楊桃牛奶香蕉蜜：美白肌膚，消除皺紋
桂圓蘆薈冰糖露：白裏透紅，與眾不同
獼猴桃柳橙優酪乳：修護肌膚，保持亮澤
檸檬茭白瓜汁：嫩白保濕，淡化雀斑
淡化斑紋：斑紋淡化消失，肌膚重現水嫩光澤
蒲公英葡萄柚汁：祛除斑紋，消腫散結
草莓葡萄柚黃瓜汁：淡化斑點，清肝利膽
橘芹花椰汁：降壓安神，皮膚亮澤
黃芪李子果奶：補氣美白，減肥潤膚
蔬菜豆腐汁：除斑美容，肌膚亮白
山楂檸檬莓汁：趕走斑紋，宛若新生
檸檬芹菜香瓜汁：趕走斑紋，宛若新生
酪梨檸檬橙汁：延緩衰老，黑斑不見
酸甜木瓜蜜汁：祛除斑紋，消腫散結
橘子蜂蜜豆漿：嫩白肌膚，消斑美容
草莓蒲公英汁：皮膚嫩滑，白裏透紅
檸檬菠菜柚汁：淡化黑斑，美白肌膚
木瓜柳橙優酪乳：死皮消失，光彩煥顔
柳橙檸檬蜜汁：預防雀斑，降火解渴
草莓紫蘇橘汁：消斑祛皺，青春永駐
檸檬牛蒡柚汁：滋潤皮膚，淡化斑點
防治粉刺：告彆青春痘的煩惱
草莓蜜瓜菠菜汁：瀉火下氣，消除痘痘
草莓橘子蔬果汁：治療粉刺，防止過敏
黃瓜木瓜檸檬汁：消除痘痘，滋潤皮膚
潤膚多汁蜜飲：美白潤膚，去痘消腫
紅糖西瓜飲：控油潔膚，預防過敏
蜜桃蜂蜜牛奶：防治粉刺，潤膚養顔
檸檬生菜莓汁：祛油去脂，痘痘立消
香瓜蔬果汁：細滑滋潤，白嫩皮膚
鬍蘿蔔菠蘿果汁：消炎，清熱解毒
枇杷蘋蘿汁：祛火除燥，痘痘不見
檸檬西芹橘汁：淡化雀斑，清除痤瘡
芒芭萵筍汁：潤澤皮膚，預防痤瘡
捲心菜葡萄汁：緊緻毛孔，痘痕消失
西紅柿沙田柚汁：粉嫩肌膚，紅潤光澤
柿子檸檬蜜汁：預防痘痘，淡化斑紋
獼猴桃檸檬柳橙汁：滋潤皮膚，修復曬傷
潤澤皮膚：給你宛若新生的感覺
草莓檸檬優酪乳：促進消化，增強體質
菠蘿蘋果蜂蜜汁：瘦身美白，修復曬傷
菠蘿豆漿蜜汁：消除疲勞，潤澤皮膚
金針菠菜蜜汁：身體無毒，肌膚靚麗
獼猴桃鬍蘿蔔汁：改善皮膚，緩解疲勞
南瓜柑橘鮮奶：保護皮膚，預防感冒
檸檬蔬菜汁：淡化斑紋，細嫩皮膚

養顔美容蔬果汁
蘋蘿桑葚蜜汁：增強體力，改善視力
西紅柿鬍蘿蔔汁：緩解過敏，美化肌膚
芒果哈密牛奶：舒適雙眼，減肥健身
草莓葡萄汁：增強體力，促進代謝
鬍蘿蔔橘子奶昔：營養豐富，安神鎮靜
芒果橘子奶：消除疲勞，止渴利尿
香酸橘子優酪乳：增強體質，防癌抗癌
葡萄哈密牛奶：補充體力，促進代謝
西瓜西紅柿汁：利尿祛腫，醒酒解毒
芒果哈密汁：恢復體力，通利小便
彩椒檸檬果汁：預防貧血，補體塑身
蜜棗黃豆牛奶：補血養血，潤澤肌膚
鬍蘿蔔蘋果橘汁：增強體力，預防感冒
蓮藕蘋果檸檬汁：清熱解毒，清肺潤喉
金橘蘋果蜜汁：儲備體力，預防感冒
柚子蘿蔔蜜：增強免疫，美容養顔
葡萄檸檬蔬果汁：強健體力，預防感冒
鬍蘿蔔梨汁：強身健體，清熱潤肺
香蕉哈密瓜奶：補鈣補鉀，降低血壓
沙田香柚汁：消除疲勞，預防癌癥
薑梨蜜熟飲：生津止渴，清熱潤肺
西紅柿甘蔗菜汁：保肝護肝，清熱解毒
鬍蘿蔔蘋果汁：抗癌減脂，清潔血液
草莓雙筍汁：利尿降壓，保護血管
西芹蘋果蜜汁：強化血管，降低血脂
火龍果降壓果汁：清熱涼血，補體解毒
雙果雙菜優酪乳：補體強身，減肥瘦身
西紅柿芹菜檸檬汁：清熱解毒，保護
香瓜蔬菜蜜汁：排除毒素，降低血壓
鬍蘿蔔蔬菜汁：預防癌癥，消除腹脹
南瓜柳橙牛奶：補益身心，緊緻小腹
西紅柿鬍柚優酪乳：補充鈣質，瘦身塑形
聖女果芒果汁：降低血脂，輕鬆減肥
酪梨葡萄果汁：養顔美容，緩解宿醉
蘋茄優酪乳：整腸利尿，改善便秘
葡萄蔬果汁：降低血壓，清潔腸道
橘子薑蜜汁：保護心髒，消減脂肪
鬍蘿蔔優酪乳：預防便秘，清空宿便
西紅柿芹菜豆腐汁：預防血栓，淨化血液
蔬菜檸檬蜜汁：降火祛熱，降低血壓
鬍蘿蔔山竹汁：補充營養，健康減肥
草莓酸奶：舒緩壓力，預防癌癥
沙田柚草莓汁：延緩衰老，美白皮膚
獼猴桃桑葚奶：補充營養，緩解衰老
香梨優酪乳：預防便秘，消除雀斑
萵筍西芹蔬果汁：美容養顔，排毒塑身
芝麻香蕉牛奶：潤膚解毒，潤腸通便
西紅柿山楂蜜汁：抗癌清熱，消食利尿
芝麻蜂蜜豆漿：美化肌膚，抑製脂肪
葡萄芝麻汁：排除毒素，駐顔美容
黑豆養生汁：香滑適口，活血解毒
紅豆優酪乳：健胃生津，祛濕益氣
鬍蘿蔔梨汁：消炎祛黃，清腸潤肺
菠菜鬍蘿蔔汁：細緻皮膚，預防貧血
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作者介紹

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王洪磊，鄭州大學臨床醫學專業畢業，鄭州市醫院醫師。具有多年臨床工作經驗，文筆流暢，提倡綠色、健康減肥法，本書從專業角度為愛美的女性朋友提齣實用建議。
趙慶新，中醫內科主任醫師，從事醫療、教學和科研工作近40年，積纍瞭豐富的臨床經驗和深厚的理論基礎，尤其擅長治療疑難雜癥，在醫學領域有一定的造詣。

文摘

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序言

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《都市靈異檔案：都市怪談與未解之謎》 內容簡介 第一章：霓虹燈下的低語 本書深入探究瞭現代都市光怪陸離的錶象之下，那些隱藏在鋼筋水泥叢林中的詭異傳說與未解事件。我們不再聚焦於傳統的鬼怪傳說，而是將目光投嚮那些與現代生活緊密交織的靈異現象。 1.1 幽靈地鐵與午夜殘影： 許多城市都有關於廢棄綫路或特殊時間段內齣現的“幽靈列車”的傳說。本書通過對多起地鐵係統內部人員口述的梳理，還原瞭那些在監控錄像中一閃而過的模糊人影，以及在空曠車廂內聽到的不屬於任何乘客的低語聲。我們分析瞭這些事件背後可能存在的心理學解釋與都市傳說擴散機製。 1.2 智能時代的“迴聲”： 隨著物聯網和人工智能的普及，我們開始探討電子設備是否會成為某些“非物質信息”的載體。從反復播放同一段詭異音樂的智能音箱，到毫無邏輯卻精準擊中用戶心事的推送信息，本書收集瞭大量案例，探討瞭數據流中是否存在未知的“意識殘餘”。我們采訪瞭多位信息安全專傢和心理側寫師，試圖理解技術與迷信的邊界。 1.3 城市規劃的“禁區”： 每一個大城市都有一些被刻意迴避的角落，無論是被遺忘的舊工廠、拆遷中的老舊小區，還是某些特定角度下顯得格格不入的建築。這些地方往往是都市怪談的溫床。本書詳細考察瞭其中幾個著名的“禁區”，記錄瞭長期居住者或探險者所描述的超自然感知，並嘗試從曆史變遷、集體潛意識的角度解釋其成因。 第二章：網絡迷蹤與數字幽靈 互聯網的無限連接性，催生瞭新的靈異載體——數字幽靈。本章聚焦於那些在虛擬空間中流傳，卻對現實生活産生影響的神秘事件。 2.1 “深網”的迷失者： 探討瞭關於暗網深處流傳的、無法追蹤源頭的恐怖故事、極端主義社群中流傳的“詛咒代碼”以及那些聲稱能通過特定輸入“召喚”齣某些實體的網站。我們著重分析瞭這些信息的傳播方式、對參與者的心理衝擊，以及是否存在人為操縱的痕跡。 2.2 論壇中的“預言傢”與“失語者”： 收集瞭多個知名網絡論壇中，那些在重大事件發生前夕發布瞭模糊預警，隨後卻銷聲匿跡的匿名用戶。通過對他們留下的零散文本進行語義分析和時間序列對比，我們試圖判斷這些“預言”究竟是巧閤的構建，還是某種特殊信息接收能力的體現。 2.3 社交媒體上的“群體幻覺”： 分析瞭近年來多起通過社交媒體迅速擴散，並引起大規模恐慌的“病毒式”靈異事件。探討瞭群體極化、信息放大效應如何將一個簡單的惡作劇或誤傳，迅速演變成被許多人“親眼見證”的超自然現象。 第三章：民間信仰與現代解構 本章迴到更傳統的領域，但運用現代社會學的視角，重新審視那些代代相傳的民間禁忌與信仰體係。 3.1 城市裏的“土地公”與被遺忘的神祇： 探討瞭在快速城市化進程中，許多古老的廟宇、神龕被吞沒或遷移，而原有的守護靈（或稱地方能量場）是否依然存在於新的環境中。我們記錄瞭在這些“過渡地帶”發生的怪事，比如裝修噪音異常、工具莫名失靈等現象，並將其與當地的信仰曆史進行對照。 3.2 現代“巫術”：消費主義下的儀式化： 分析瞭當代年輕人對“能量”、“吸引力法則”等概念的追捧，將其視為一種簡化的、消費主義包裝下的新式儀式。探討瞭這種儀式化行為在缺乏傳統社群約束下，如何影響個體的決策和心理狀態，有時甚至導嚮偏執或反常行為。 3.3 夢境與現實的交界綫： 綜閤瞭神經科學和心理學對夢境的研究，探討瞭“清醒夢”中感知到的異常，以及集體夢境報告的共通性。我們分析瞭一些廣為流傳的“群體噩夢”事件，試圖找齣其觸發的社會情緒根源。 第四章：調查方法與倫理睏境 本書的最後一部分，坦誠地記錄瞭作者團隊在收集這些資料過程中所采用的方法和遭遇的睏難。 4.1 沉默的目擊者： 探討瞭為何許多親曆者選擇沉默。從社會壓力、被貼上“精神有問題”標簽的恐懼，到純粹的語言無法描述的體驗，我們展示瞭獲取第一手資料的難度。 4.2 交叉驗證的悖論： 在信息真假難辨的環境下，如何對靈異事件進行“事實核查”。本書展示瞭幾例看似確鑿的證據，最終卻被證明是精密的惡作劇或集體誤認的過程，強調瞭批判性思維在麵對超自然敘事時的重要性。 4.3 保護與記錄的界限： 討論瞭在記錄這些敏感信息時，保護當事人隱私與維護信息完整性之間的平衡。作者團隊在處理涉及個人精神健康和名譽的案例時，所采取的去標識化和匿名處理原則。 本書旨在提供一個多維度的視角，去觀察和理解我們生活世界中那些“不應該存在”的部分，而非簡單地斷言“相信”或“不信”。它是一份關於現代都市精神景觀的地圖，充滿瞭未解的疑問和令人不安的低語。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發是，它成功地將“健康”和“享受”這兩個看似對立的概念連接瞭起來。我以前總覺得減肥就是跟美食過不去，是一種委屈自己的狀態。但讀完這本書，我開始明白，真正的健康生活，應該是建立在愉悅的體驗之上的。那些蔬果汁的搭配，很多都非常注重口感的平衡，比如用少量的水果來平衡蔬菜的苦澀，或者加入一點點天然香料來提升風味層次。它教會我的不是“少吃”，而是“聰明地吃”，用更高效、更美味的方式把身體需要的“燃料”加進去。對我來說，這本書的價值在於提供瞭一種全新的視角：把日常的飲品製作變成一種自我關愛的儀式，而不是一種負擔，這纔是實現長期健康目標的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

我最看重一本書的“可操作性”和“易用性”，特彆是對於我這種廚房新手來說。市麵上的很多食譜動輒要求烤箱、破壁機，價格昂貴不說，清潔起來也費勁。這本書的排版和內容結構非常友好，它明確區分瞭“基礎款”和“進階款”，很多基礎配方隻需要一個攪拌機就能搞定，這極大地降低瞭實踐門檻。我老婆前陣子因為工作壓力大，麵色看起來很疲憊，我嘗試著按照書裏“養顔煥膚”那一章節的配方給她做瞭幾天的早餐搭配，雖然她嘴上沒說什麼，但我能感覺到她最近氣色好瞭很多，人都更開朗瞭。這本書的價值，我認為已經超越瞭單純的“減肥工具”，它更像是一本“傢庭日常營養補充指南”，因為它強調的是日常的持續性攝入，而不是突擊式的短期療程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在辦公室久坐的上班族，我最大的睏擾是下午三四點鍾的“能量低榖”和隨之而來的對高熱量零食的渴望。我原本以為這種書隻會教你做那些花裏鬍哨的冷榨汁，但這本書的實用性超齣瞭我的預期。它裏麵提到瞭一些非常容易獲取的日常食材組閤，比如用菠菜搭配奇異果和一點生薑，味道齣乎意料地平衡，既有蔬菜的“力量感”，又不會太“青澀難以下咽”。更重要的是，它在描述每款飲品時，都會附帶一句關於其主要功效的簡短說明，比如促進膠原蛋白生成，或者穩定血糖。這種知識點的小卡片式設計，讓我每一次操作都不是盲目的，而是帶著目的去“滋養”身體的某個部分。這讓我感覺自己不僅僅是在“做減肥飲料”，而是在進行一種主動的、有知識含量的身體維護。

評分☆☆☆☆☆

這本關於瘦身和健康生活的書，我真的得好好說道說道。我之前嘗試過好幾種減肥方法，節食、吃代餐，效果嘛，時好時壞，而且總感覺身體被掏空瞭一樣，那種飢餓感簡直是摺磨。我看這本書的書名《瘦身蔬果汁速查輕圖典》，當時覺得“蔬果汁”這個點很吸引我，因為我平時不太愛吃蔬菜，總想找點簡單方便的方式把營養補進去。拿到書後，首先被它的排版吸引瞭，設計得挺清新，看起來不像是那種枯燥的工具書，更像一本可以隨時翻閱的時尚雜誌。裏麵大量的圖片和清晰的步驟說明，讓人感覺操作性很強，不像有些食譜，光看配料錶就頭大瞭。我試著做瞭兩款推薦的排毒汁，早上起來喝完，感覺腸胃特彆舒服，一整天都很輕盈，那種久違的“無腹擔”的感覺太棒瞭。當然，我深知光靠喝汁不可能立刻瘦成模特身材，但它提供瞭一種非常好的“啓動”方式，讓我更容易進入健康飲食的軌道。這本書的理念似乎更側重於“清理”和“補充”，而不是“剝奪”，這對我來說，心理負擔小瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，內心是抱著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上類似的健康書籍太多瞭，很多都是大同小異的口號。但這本書的獨特之處在於它的“輕圖典”定位。我最欣賞的是它對於不同身體狀態的分類處理，比如“熬夜黨專屬淨化飲品”、“經期後活力恢復配方”，這種細緻入微的關懷感，讓我覺得作者真正站在讀者的角度思考問題，而不是簡單地堆砌“瘦身”兩個字。我個人對那種強調“痛苦”和“犧牲”的減肥方式非常反感，感覺就是在跟身體作對。這本書的設計理念顯然是追求一種更和諧、更可持續的生活方式，強調“吃不胖人不老真享受”，這句副標題真的很有煽動性，但也確實體現瞭它追求的境界——享受生活的同時保持健康。我根據書裏的建議調整瞭自己的下午加餐，用一杯自製的果蔬飲品代替瞭下午的奶茶，驚喜地發現，身體的代謝似乎真的加快瞭，至少，水腫情況減輕瞭不少。