女性中医美容小全书(MBOOK随身读) 9787508069579 华夏出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵广娜 著

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出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508069579

商品编码：30192393992

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：女性中医美容小全书(MBOOK随身读)

定价：18.00元

作者：赵广娜

出版社：华夏出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787508069579

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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每一位女性朋友都渴望拥有美丽的容貌和匀称的身材，而要从根本上延缓衰老，使青春常驻，还要对身体由内而外进行全面调理。赵广娜编写的这本《女性中医美容小全书》从中医角度教给现代女性如何由内而外美容美体，还借助案例以及各种形象的比喻，深入浅出地阐述了中国古今几十位名中医的女性美容秘笈，阐述清晰，资料翔实，是一本集实用性与可读性于一体的书籍。

内容提要

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失眠、多梦、肌肤暗淡无光，脸上长色斑……怎么办？如何使自己的皮肤质地变好，拥有靓丽容颜和窈窕身材？《女性中医美容小全书》就是你好的美容小帮手！中医美容能让你从根本上延缓衰老，使青春常驻，花少的金钱，在短的时间里内外兼修、养足气血，由内而外散发出令人羡慕的迷人光彩。《女性中医美容小全书》由赵广娜编写。

目录

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章 平衡阴阳——要做平衡美人 人生有形，不离阴阳 阴阳失衡是导致女性疾病的根源 “上火”意味着身体阴阳失衡 亚健康是轻度阴阳失衡 女性阳虚调养谨记“五纲要” 女性阴虚调养坚持“五步走”第二章 五脏六腑——健康美丽由内而外 养生当以养心为先 养肾，让女人“肾”气灵人 养胃应以饮食调养为主 养肝护肝，远离肝病 补肺护肺乃长寿之本 养脾胃乃除百病之根本 保养胆脏，维护人体的杀毒系统 保养大小肠从揉腹做起 三焦为人体健康的总管第三章 聪明饮食——会吃的女人美如花 药补不如食补 合理饮食结构为健康加油 饮食要有节制，不能随心所欲 饮食清淡乃健康长寿之要诀 若要身体壮，饭菜嚼成浆 女人更要远离高脂肪食品 健脑又益寿，食用核桃好 合理膳食是健康身体的保证 要吃飞禽，鹌鹑第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人” 安寝乃人生乐 失眠让女人失去“色彩” 睡觉关灯，保证睡眠质量 屈膝侧卧胜过正面仰卧 睡前烫烫脚，胜似吃补药 先睡心，后睡眼 蒙头睡觉对身体有害无益 子时大睡，午时小憩第五章 美容——做个养眼的瘦美人 妙用珍珠，打造绝代佳人 五脏健康，容颜才美 防止日晒，减少斑斑点点 按摩是肌肤保养的好办法 叩齿咽津，美颜美肤 每天吃仨枣，终生不显老 黄瓜是“厨房里的美容剂” 粥是女人美容养颜的新宠 红薯乃美容之 运动是有效的方法 常服蜂蜜会让你面如花红第六章 延缓衰老——永葆十八岁的容颜 气血淤滞可致人体衰老 女人抗衰老，排毒养肾不能少 常吃玉竹美容又延寿 久服何首乌，健筋骨，益寿延年 人老心不老，怡情重要 不让红颜老去的保养三部曲 四季不离姜，容颜不老方 遵循抗衰老的十条营养原则第七章 运动保健——因为运动，所以健美 运动是女人生命力的根基 平衡气血生态的“五禽戏” 下午四时是佳的运动时间 动以养形，以形劳不倦为度 运动计划，年龄说了算第八章 生活保健——职场女性的养生方案 谨防劳累过度以致疾病 少食多餐，反对暴饮暴食 女人，请放慢生活的脚步 吃鸡肉能活血脉、强筋骨 专门给上班族女人的营养单附录 历代医典与名医概述

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份图书简介，内容涵盖了健康、养生、传统医学、自然疗法等相关领域，但不包含您提到的《女性中医美容小全书(MBOOK随身读) 9787508069579 华夏出版社》的具体美容养生内容。 --- 书名： 《中华传统医药瑰宝：内调外养的生命智慧》 作者： （此处可虚构一位资深中医师或健康专家姓名，例如：李德明 教授） 出版社： （此处可虚构一家知名健康或文化类出版社，例如：天地文化出版社） ISBN： （此处可虚构一个不重复的ISBN，例如：978-7-5459-XXXX-X） 内容简介 在这个快节奏、高压力的现代社会中，人们对健康的追求已不再局限于“病后治愈”，而是转向了更积极、更主动的“未病先防”和“整体调和”。《中华传统医药瑰宝：内调外养的生命智慧》正是这样一本深入挖掘中华五千年医学精髓，旨在指导现代人回归自然、实现身心平衡的权威指南。 本书并非聚焦于单一的美容秘籍，而是将视角提升到更宏观的层面，系统阐述了中医“整体观”与“辨证论治”的核心理念，并将其巧妙地融入到日常的食养、起居、情志调摄之中，构建起一套全面、科学、可操作的生命维护体系。 第一篇：生命之源——中医理论基础与体质辨识 健康，始于对自身的深刻理解。本书开篇深入浅出地解析了中医的“阴阳五行”学说，这些看似古老的哲学概念，实则是理解人体生理和病理变化的基础框架。我们邀请读者一起探索人体“气、血、津液”的运行规律，认识脏腑之间的相互联系，为后续的调理打下坚实的理论基础。 更重要的是，本书花费大量篇幅详细介绍了“九种体质辨识法”。从最常见的平和质到需要特别关注的气郁质、湿热质、痰湿质等，每一类体质都有其独特的生理特点、易患疾病倾向以及最适宜的干预方法。通过自测与观察，读者可以精准定位自己的体质类型，从而避免盲目进补或错误的调养方式。这部分内容，强调的是“因人施养”，而非“千人一方”。 第二篇：食养乾坤——四季进补与药食同源的艺术 “药食同源”是中国传统养生的核心智慧之一。本书摒弃了复杂的药方，转而聚焦于厨房中的常见食材，教导读者如何利用日常食物的性味归经，达到滋补、清解、疏通的目的。 顺应四时：详解春季的“生发养肝”，夏季的“清热祛湿”，秋季的“润燥养肺”，以及冬季的“温补藏精”。如何根据季节变化调整膳食结构，是保持身体旺盛活力的关键。 五味调和：系统介绍了酸、苦、甘、辛、咸五味对人体脏腑的不同影响。例如，如何通过适当的“酸”来收敛，或通过“辛”来发散，以维持身体的动态平衡。 功能性食谱：书中收录了针对现代人常见亚健康状态（如：脾胃虚弱、气血不足、肝气郁结等）设计的家庭食谱。这些食谱选材简单，制作方便，着重于调理脾胃功能，被视为“后天之本”的保养。例如，针对久坐人群设计的健脾化湿粥，或针对脑力劳动者推荐的益气养神汤水。 第三篇：动静之间——经络导引与生活作息的智慧 健康的维护离不开适度的运动和规律的作息。本书深入浅出地介绍了中医理论中的经络系统——那些连接五脏六腑、沟通体表内里的能量通道。 经络养生简易法：本书提供了一套无需复杂器械、适合所有年龄段人群的经络保健操。重点介绍了“八脉总纲”的疏通练习，以及针对特定穴位（如合谷、足三里、关元等）的自我按摩手法，旨在激活身体自愈能力，改善血液循环和淋巴排毒功能。 起居有时，养精蓄锐：详细阐述了中医对“子午流注”和“睡眠质量”的看法。如何根据太阳东升西落的自然规律安排作息时间，最大限度地保存“元气”。特别强调了深度睡眠与脏腑修复的关系，并提供了改善失眠的自然疗法建议，如睡前安神茶饮和调息方法。 第四篇：情志相合——压力管理与心神的宁静 中医认为，“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是致病的重要因素。本书将心理健康视为与生理健康同等重要的组成部分。 五志与五脏的对应：解析了过度情绪对相应脏腑（如怒伤肝、思伤脾）的具体影响机制，帮助读者认识到情绪失衡的生理后果。 安神定志的传统方法：提供了多样的、非药物性的情志调摄技术。包括“五音疗法”中特定音调对情绪的稳定作用，以及运用简单的冥想和呼吸吐纳法，帮助现代人快速从焦虑和压力中抽离，重建内心的和谐与宁静。 总结 《中华传统医药瑰宝：内调外养的生命智慧》是一部面向家庭、面向个体的综合性健康读本。它不是一套速效的“美容秘方”，而是一本关于如何深入理解生命规律，并利用祖先智慧来构建持久健康体魄的实用手册。通过阅读此书，读者将掌握一套全面、系统、可长期坚持的“养命”哲学，达到真正由内而外的生命活力与和谐状态。这是一场与自身生命节奏的深度对话，是一份对未来健康的负责任的投资。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中探讨“情志与容貌”的章节。很多关于美容的书籍都会忽略心理状态对一个人外貌的巨大影响，要么完全不提，要么只是轻描淡写地一句“保持好心情”。然而，这本书却用相当大的篇幅，结合中医的肝气郁结、心火过旺等理论，详细阐述了焦虑、压力、思虑过度是如何具体地在面部和皮肤上显现出来的，比如眉宇间的愁纹、面部的晦暗无光。更棒的是，它不只是指出现象，还提供了具体的情志疏导方法，比如推荐了特定时辰的静坐或一些具有安神作用的芳香疗法。这让我意识到，真正的中医美容，关乎的是一个人精神世界的整体和谐，这已经超越了单纯的“美颜秘笈”范畴，触及到了“养生”和“生命哲学”的层面。这种深层次的思考和引导，让这本书的价值得到了升华，它卖的不是秘方，而是对自我身心状态的深度觉察和管理之道。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有着濃厚兴趣的业余爱好者，我发现这本书在内容架构上的逻辑性非常严谨。它不像有些书籍那样东拉西扯，而是遵循着中医美容的内在规律，构建了一个层层递进的知识体系。从最基础的“认识自己的体质”，到深入探讨脏腑与面色的对应关系，再到具体的日常调理方略，每一步都铺垫得非常到位。比如，在讲到某一类肤质的调理时，它会先回溯到与之相关的内脏功能失衡，然后再给出食疗、经络按摩乃至情志调养的全方位建议，这种系统性的思维，让读者能真正理解“由内而外”的美容真谛，而不是停留在表面的敷敷贴贴。这种结构上的严密性，极大地降低了学习曲线，让复杂的理论变得井然有序，对于想要系统学习的朋友来说，简直是教科书级别的存在。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实用性方面做得可以说是达到了一个令人惊喜的高度。我不是科班出身，很多中医书籍里的药方我看了也不敢轻易尝试，总怕配伍不当。但这本书不同，它在提供食疗方或外用方时，总是会非常详尽地标注出“适用人群”、“禁忌人群”以及“季节性调整建议”。例如，某个养颜茶饮，它会细致地说明在湿气重的夏季和干燥的深秋，用量或辅料需要做出怎样的微调。这种细致入微的指导，极大地提升了操作的安全性。我尝试了其中一个关于“眼周气血循环”的按摩手法，坚持了一周，感觉早晨起来眼部的浮肿确实有所改善。这说明书中的方法是经过实践检验的，是真正能落到日常生活中去操作的“小妙招”，而非空中楼阁般的理论探讨。这种高度的实践指导性，是衡量一本工具书价值的关键标准，而这本书无疑是高分的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是现代出版物的典范，拿在手里爱不释手。封面设计简约而不失古典韵味，那种淡雅的米色调配上烫金的标题，立刻就给人一种专业、可靠的感觉。内页的纸张质感极佳，不是那种廉价的反光纸，阅读起来非常舒适，长时间盯着也不会觉得眼睛干涩疲劳。更值得称赞的是它的装帧工艺，线装结合胶装的妙处被拿捏得恰到好处，翻页时既有老式书籍的扎实感，又保证了现代书籍的平展性，放在书架上也是一道亮丽的风景线。细节之处见真章，比如字体选择，宋体与黑体的搭配既保证了古籍的典雅，又兼顾了现代人阅读的清晰度，这在很多同类主题的书籍中是很少见的。我觉得出版方在设计这本书的“物化形态”上投入了巨大的心力，这让阅读体验从一开始就拔高了一个层次，让人感觉这不是一本普通的工具书，而是一件值得收藏的艺术品。它的触感、视觉感都透露着一种对读者的尊重，让人更愿意沉浸其中，慢慢品味其中的知识。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试将一些传统养生理念融入日常生活，但市面上的书籍往往要么过于学术化，术语晦涩难懂，要么又过于碎片化，不成体系，让人抓不住重点。这本书的叙述方式却给我一种“如沐春风”的感觉。作者似乎深谙如何与普通读者沟通，他（她）的文字充满了耐心和温度，仿佛是一位经验丰富的老中医坐在你面前，娓娓道来。他（她）总是能用最贴近生活的比喻来解释复杂的经络穴位或药材特性，比如将脾胃比作人体的“后天之本，气血生化之源”，那种画面感立刻就清晰了。书中对“辨证施治”的讲解尤为精彩，不是生硬地给出固定方案，而是引导读者去观察、去体会身体细微的变化，这是一种智慧的传递，而不是简单的信息堆砌。阅读的过程更像是一场自我觉察的旅程，而不是被动的知识灌输，这一点我极其欣赏，也让我更愿意主动去探索和实践书中的指导。