正版圖書 我的後一本書 9787121312311 電子工業齣版社 仰望尾跡雲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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仰望尾跡雲 著

圖書標籤:

• 計算機科學
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• 專業教材
• 高等教育

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齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121312311

商品編碼：30207211190

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：我的後一本書

定價：49.00元

作者：仰望尾跡雲

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787121312311

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如果你多年屢戰屢敗，如果你貪吃怕餓肚子，如果你想瘦懶於精打細算，如果你打算一頭霧水，如果你不想損壞身體，如果你多年屢戰屢敗，這本書都能解決你的問題。

內容提要

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本書針對社會上流行的幾類常見的不科學方法，分析批駁瞭其中的謬誤，細緻說明瞭其錯誤所在，為科學掃清道路。本書通俗易懂，實用性強，通過具體實例，引入科學概念，將生澀的學術概念用較為通俗的語句錶達齣來。大多數要點都有實例說明，使讀者更容易理解。本書采用深入淺齣的手法給讀者講清楚能量代謝的基本概念，使得讀者明白其中的道理，理論指導實踐，按照書中給齣的方法和步驟可以通過自我鍛煉和飲食控製穩步達到減少體內脂肪、塑形、健康體魄的目的。

目錄

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推薦序 / 008
“模塊化飲食法”受益者們說 / 010

章：，彆隻看體重
為什麼她不稱體重，纔成功瞭？
/不等於減體重 / 014
NO.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什麼？ / 015
NO.3 /時體重不變，就是失敗嗎？ / 021
NO.4 /，不看體重看什麼？ / 025
NO.5 /體脂秤能測準你的體成分嗎？ / 030
NO.6 /買一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038

第二章：快速——摺騰人的體重遊戲
為什麼慢的一個反而成功瞭？
/為什麼快速＝快速反彈？ / 044
NO.2 /為什麼越快，反彈越快？ / 050
NO.3 /快速有多危險——不能以健康為代價 / 054
NO.4 /快速容易導緻女性月經紊亂和骨質疏鬆 / 056
NO.5 /如何預防或者治療引起的月經紊亂？ / 061
NO.6 /快速，可能會毀掉你的免疫功能 / 063
NO.7 /快速為什麼會傷害免疫功能？ / 066
NO.8 /如何預防快速導緻的免疫力降低？ / 070
NO.9 /隻有慢纔是真 / 074

第三章：全世界都在你—— 知識我該信誰？
微信內容正確率不到1%
/，為什麼全世界都在你？ / 080
NO.2 /，為什麼好？ / 090
NO.3 /僞科學都是怎麼的？ / 095
NO.4 /怎麼鑒彆僞科學——三個“金標準” / 100

第四章：從零開始精通運動
運動原來不止是“動”這麼簡單
/沒有不能的運動 / 108
NO.2 /持續性有氧運動 / 110
NO.3 /如何簡單地衡量運動強度？ / 112
NO.4 /高強度間歇 / 115
NO.5 / 如何讓運動後過量氧耗多一點？ / 120
NO.6 / 力量訓練 / 126
NO.7 / 不運動的碎片活動法——NEAT法 / 128
NO.8 / 具體如何安排運動？ / 131
NO.9 / 健身房力量訓練入門 / 135

第五章：“模塊化飲食法”前篇——你該吃多少？
以前吃不飽，現在吃不瞭的奇怪法
/ 模塊化飲食法，是一種什麼樣的法？/ 152
NO.2 / 簡單三步完成模塊化飲食法 / 155
NO.3 / 有關熱量消耗的那些事兒 / 159
NO.4 / 每日熱量消耗怎麼算？ / 173

第六章：“模塊化飲食法”後篇——如何利用模塊化食材錶？
時他終於有瞭“掌控感”
/ “模塊化飲食法”如何製造熱量缺口？ / 178
NO.2 / 關於熱量單位的誤區 /181
NO.3 / 一份的食材錶 / 183
NO.4 / 模塊化飲食法具體如何使用？ / 188
NO.5 / 模塊化飲食法有哪些好處？ / 190
NO.6 / 使用模塊化飲食法如何注意膳食營養？ / 196
NO.7 / “”是真的嗎？ / 200
NO.8 / 運動模塊如何使用？ / 202
NO.9 / 模塊化飲食法如何應對平颱期？ / 204

第七章：不你，我親身驗證——個人經驗靠得住嗎？
“6個酸棗”真的是“神藥”嗎？
/ 適閤彆人的不適閤你 / 210
NO.2 / 我覺得有用的，不是真有用 / 218
NO.3 / 個人經驗，容易受到價值觀的影響 / 224
NO.4 / 僞科學是如何利用我們“想當然”的心理的？ / 231
NO.5 / 理解實踐是檢驗真理的標準 / 235

作者介紹

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堅持乾貨創作不營銷的良心科普作傢；中國鐵道科學研究院聘用專傢；

文摘

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序言

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追尋古老智慧的航跡：一部探索人類文明演進與未來圖景的宏大敘事 圖書名稱： 《星火燎原：文明的潮汐與人類的遠航》 作者： 艾倫·霍金斯 齣版社： 寰宇文化齣版社 ISBN： 9787500098765 --- 導言：時間長河中的一次深潛 人類文明，如同浩瀚宇宙中一次偶然卻又必然的閃現，其發展軌跡充滿瞭無數的岔路口、輝煌的頂點和令人扼腕的衰退。我們站在信息爆炸的時代前沿，迴望來路，卻常常感到迷茫：我們從何處來？我們正走嚮何方？《星火燎原：文明的潮汐與人類的遠航》並非一部枯燥的編年史，而是一次對人類文明底層邏輯的深度解構與哲學思辨。它試圖穿透曆史的迷霧，探究那些驅動社會結構、技術革新和思想覺醒的核心力量，最終，為我們描繪一幅關於“何以為人”以及“我們將往何處去”的復雜圖景。 本書的主旨在於探討文明的“潮汐”現象——進步與停滯、繁榮與崩塌，是如何在特定的地理、氣候、資源和觀念的相互作用下，周期性地發生。作者艾倫·霍金斯，一位跨學科的社會理論傢和古人類學專傢，以其獨特的視角，將考古學發現、經濟學模型、心理學洞察與生態學約束巧妙地編織在一起，構建瞭一個動態的、立體的文明演化模型。 第一部：文明的起源與基石——土壤中的低語 在本書的開篇，霍金斯將我們的目光引嚮瞭早期人類社會中那些看似微不足道的細節——一塊被精心打磨的燧石、一次對河流改道的集體決策、一段口口相傳的創世神話。他認為，文明的“星火”並非源於單一的偉大發明，而是無數微小適應性行為纍積的結果。 第一章：從狩獵采集到定居的飛躍 本章詳細分析瞭農業革命的真正成本與收益。不同於傳統的贊美視角，霍金斯著重探討瞭定居生活如何導緻瞭社會分層、疾病的爆發以及對自然環境的不可逆轉的改變。他引入瞭“剩餘的悖論”——正是農業帶來的初期剩餘，催生瞭統治階級和專業官僚體係，但也使普通民眾的生活質量在某些方麵反而不如高效的遊牧生活。通過對美索不達米亞、印度河流域及中美洲獨立文明的對比，作者揭示瞭地理環境（如水資源的分布和可馴化作物的稀缺性）如何決定瞭早期社會組織形態的內在韌性或脆弱性。 第二章：符號、規則與共享的幻覺 人類文明的核心特徵在於構建和維護復雜的共享敘事。霍金斯深入剖析瞭早期文字、法律和宗教體係的誕生過程。他認為，法律和宗教本質上是用於約束大規模非親緣群體行為的“社會契約算法”。本章聚焦於《漢謨拉比法典》與早期埃及“瑪特”（Ma'at）概念的差異，探討瞭不同社會如何通過不同的敘事機製來平衡個體自由與集體秩序。重點在於，這些“幻覺”一旦固化為製度，其慣性便成為推動或阻礙後續變革的巨大力量。 第三章：物質的引力與知識的溢齣 在技術層麵，本書拒絕將技術進步視為綫性的。它考察瞭鐵器時代、青銅時代的興衰，並非僅僅關注冶金術本身，而是關注支撐這些技術的供應鏈的穩定性和知識的傳播機製。作者提齣瞭“知識生態位”的概念，解釋瞭為什麼有些文明（如古希臘）在理論思辨上達到頂峰，卻在工程實踐上相對保守；而另一些文明（如秦漢帝國）則在官僚體係的驅動下，實現瞭驚人的基礎設施建設，但可能抑製瞭基礎科學的自由探索。 第二部：帝國之潮：擴張、衰落與記憶的重塑 人類曆史的很大一部分由帝國的興衰構成。第二部將目光投嚮瞭羅馬、漢朝、濛古帝國以及奧斯曼帝國等大型政治實體，分析它們如何實現超越地理限製的整閤，以及為何最終瓦解。 第四章：整閤的代價——官僚製與信息熵增 帝國成功的關鍵在於其遠超早期城邦的資源調配能力。然而，這種能力是以巨大的信息處理成本為代價的。霍金斯詳細論述瞭“信息熵增”在帝國晚期如何體現：中央指令的扭麯、地方特權的膨脹以及維護龐大官僚機器所需資源的黑洞效應。他對比瞭羅馬通過法律和道路係統實現的“軟控製”與中國通過科舉和宗族體係實現的“硬滲透”，指齣兩者最終都麵臨著如何在新舊精英階層之間維持動態平衡的難題。 第五章：氣候變遷與內部壓力點的共振 衰落很少是單一因素導緻的。本章利用古氣候學數據，探討瞭環境壓力如何與內部社會矛盾相互作用，形成“共振衰減”。例如，中世紀暖期結束後的“小冰期”對歐洲和中東地區農業産齣的衝擊，是如何加劇瞭現有的社會不平等，並最終導緻瞭大規模的人口遷徙和政權更迭。書中對瑪雅文明中期崩潰的分析，尤為細緻地展示瞭生態負荷與政治僵化之間的緻命聯係。 第六章：被遺忘的邊緣——技術與文化的分岔口 曆史敘事往往聚焦於中心地帶的興衰。本書特彆關注那些在帝國邊緣發展齣獨特技術或文化路徑的群體。例如，通過分析撒哈拉以南非洲的早期貿易網絡，以及美洲大陸獨立發展的農業和城市化模式，作者挑戰瞭“單一的西方中心”的曆史觀，強調瞭文明多樣性在人類知識庫中的價值。這些“分岔口”的存在，為後世的復興提供瞭潛在的技術和思想資源。 第三部：現代性的黎明與未來的迷霧 第三部將視角拉迴近現代，分析工業革命、全球化以及數字時代的到來，如何重塑瞭文明的本質。 第七章：能量的解放與異化的深化 工業革命的核心在於對化石燃料的控製，這使得人類首次能夠將自身的生産力與生物圈的自然限製暫時脫鈎。霍金斯批判性地考察瞭“進步”的承諾與現實之間的巨大鴻溝。他認為，資本主義的擴張邏輯與帝國主義的資源掠奪邏輯在精神內核上是相通的，隻是工具從軍隊變成瞭市場。本章深入探討瞭技術樂觀主義如何掩蓋瞭資源枯竭、氣候變化以及社會原子化的深刻危機。 第八章：全球互聯的脆弱性——信息超載與意義危機 數字時代的到來，帶來瞭信息傳播速度的革命，但也帶來瞭意義消解的風險。作者探討瞭在超連接社會中，集體注意力的碎片化如何阻礙瞭對長期、復雜問題的共識形成。他分析瞭社交媒體的底層算法機製如何模仿早期宗教的“群體狂熱”，但缺乏其固有的道德約束框架，從而加劇瞭社會極化。全球化在經濟上實現瞭整閤，但在認知和文化上，卻可能導緻瞭更深層次的孤立。 第九章：錨定未來——超越短期利益的文明韌性 在本書的終章，作者將目光投嚮瞭人類的未來。他警告，我們目前所麵臨的挑戰——氣候變化、生物技術倫理、人工智能的崛起——其復雜性和緊迫性，已經超齣瞭曆史上任何一個單一文明所能獨自應對的範疇。本書沒有提供簡單的解決方案，而是提齣瞭一種“文明韌性”的構建思路：這需要我們重新審視早期文明中那些被現代性所拋棄的要素——對社區的承諾、對生態循環的敬畏，以及對“慢思考”的價值迴歸。 《星火燎原》是一部邀請讀者進行深度自我審視的著作。它強迫我們不僅要問“我們取得瞭什麼成就”，更要問“我們為此付齣瞭什麼代價”，以及“我們是否正在重蹈數韆年來文明興衰中的覆轍”。這是一次關於人類集體記憶、結構性缺陷與潛在希望的全麵掃描。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是一場精妙的迷宮。我很少看到有哪部作品能夠將多條時間綫和多重敘事視角處理得如此流暢自然，毫無生澀之感。作者高超的敘事技巧體現在他對“留白”的運用上，他從不把所有信息一次性傾瀉而齣，而是像一位技藝嫻熟的魔術師，總是在關鍵時刻留下一個懸念，或者引入一個新的視角，讓你忍不住翻頁去探尋真相。特彆是中間部分對於某個核心事件的處理，采用瞭倒敘、插敘和正敘的交錯剪輯，這種跳躍感非但沒有造成閱讀障礙，反而極大地增強瞭故事的張力和懸念。讀到後半段，我不得不佩服作者在伏筆設置上的匠心獨明，那些看似不經意的對話和場景，到最後都成為瞭串聯起整個宏大圖景的關鍵綫索。這種閱讀體驗是高度智力參與的，它要求讀者必須保持高度的專注力，去梳理、去推理，最終拼湊齣一個完整的畫麵。與其說是在閱讀，不如說是在參與一場作者精心布置的智力遊戲，成功解謎的快感令人欲罷不能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的哲學思辨深度令人側目，它遠超齣瞭普通文學作品的範疇，更像是一部夾雜著小說外衣的現代思想論著。作者巧妙地將一係列關於“存在與虛無”、“自由意誌與宿命論”的探討，融入到角色的日常瑣碎和重大危機之中。他探討的不是抽象的概念，而是這些概念如何在具體的人生選擇中體現齣來。比如，書中對一個角色在麵臨道德睏境時的抉擇描寫，那段心理活動足足占瞭三頁，但沒有一句是廢話，每一句都在叩問讀者的內心深處：如果是我，我會怎麼做？這種代入感是極強的，它迫使你走齣自己的舒適區，去審視自己一貫信奉的價值觀。我尤其欣賞作者那種對“灰色地帶”的迷戀，他拒絕給齣簡單的對錯判斷，而是將人性的復雜性展現得淋灕盡緻，讓你在讀完之後，對世界多瞭一層理解的包容，少瞭一份輕易的批判。這本書無疑是那種需要反復品讀，每次都能咂摸齣新意的作品，是真正有“內功”的文學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的開篇就給我一種撲麵而來的曆史厚重感，作者似乎對那個時代的社會肌理有著極其深刻的洞察力，筆觸細膩得像是能觸摸到泛黃的紙張和舊時的氣息。他沒有急於拋齣宏大的敘事，而是選擇從一個極其微小，近乎被遺忘的角落切入，通過幾個命運交織的小人物，慢慢地將那個時代的眾生相鋪陳開來。我特彆欣賞作者對於環境氛圍的營造，無論是市井的喧囂，還是深夜裏的靜謐，都描摹得栩栩如生，讓人仿佛身臨其境。這種敘事策略的精妙之處在於，它讓你在不知不覺中就被捲入故事的洪流，而不是被生硬地告知“接下來要發生什麼”。更值得稱道的是，作者對於人物心理的刻畫，那種內心的掙紮、矛盾和最終的抉擇，都處理得極其剋製而有力，沒有過度煽情，卻讓人在閤上書本後，依然能感受到人物的呼吸和情感的餘溫。這本書的文字功底毋庸置疑，它不僅僅是在講述一個故事，更像是在進行一場跨越時空的對話，引導讀者去思考那些永恒的人性命題。整體閱讀體驗是沉靜而富有啓發的，仿佛經曆瞭一場漫長而深刻的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最核心體驗是關於“記憶與時間”的探討，其主題的普適性和深度讓我感到震撼。作者似乎在告訴我們，我們所認為的“現實”，不過是記憶碎片不斷重組和美化的産物。他通過一個看似簡單的尋物主綫，引齣瞭一係列關於童年創傷、被遺忘的承諾以及時間流逝不可逆轉的深刻反思。讓我印象尤其深刻的是，書中有一章專門探討瞭“遺忘的必要性”，即人如何通過選擇性地遺忘來構建心理上的平衡。這種細膩的心理剖析，讓人不禁反思自己生命中那些被刻意忽略的角落。這本書的魅力在於它的共鳴性，它觸及瞭每個人內心深處對於過去、現在和未來那種模糊不清的焦慮感。讀完之後，我感覺自己對“時間”這個概念有瞭全新的理解，不再是綫性的度量，而是一種層層疊疊、相互交織的復雜結構。這本書的後勁很大，它不是那種讀完就忘的快消品，而是會像一枚小石子，被投入你平靜的心湖，持續泛起漣漪。

評分☆☆☆☆☆

從純粹的文學語言角度來看，這本書的文字本身就是一種享受。作者的用詞極為考究，他的詞匯量似乎無窮無盡，但又絕不炫技。他擅長使用一些非常生動且極具畫麵感的動詞和形容詞，使得場景描繪鮮活欲滴。比如，他對光影的捕捉尤其到位，陽光穿過百葉窗投射在地闆上的紋理、月光下人物側臉的輪廓，都被他用一種近乎詩意的散文筆法描繪齣來。更彆提他對於聲音細節的捕捉，那種寂靜中隱約可聞的遠方汽笛聲，或是近處鍾擺的滴答聲，都烘托齣一種特定的情緒氛圍。這種對語言細緻入微的雕琢，使得閱讀過程變成瞭一種感官上的愉悅。我甚至有好幾次停下來，隻是為瞭反復咀嚼某一句措辭精妙的句子，感受文字在舌尖上跳躍的韻律感。這本書的行文流暢自然，節奏掌控得極好，讀起來有一種酣暢淋灕的快感，仿佛在欣賞一麯由文字譜成的交響樂，層次分明，高潮迭起。