正版图书 我的后一本书 9787121312311 电子工业出版社 仰望尾迹云 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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仰望尾迹云 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312311

商品编码：30207211190

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：我的后一本书

定价：49.00元

作者：仰望尾迹云

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787121312311

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如果你多年屡战屡败，如果你贪吃怕饿肚子，如果你想瘦懒于精打细算，如果你打算一头雾水，如果你不想损坏身体，如果你多年屡战屡败，这本书都能解决你的问题。

内容提要

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本书针对社会上流行的几类常见的不科学方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学扫清道路。本书通俗易懂，实用性强，通过具体实例，引入科学概念，将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明，使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念，使得读者明白其中的道理，理论指导实践，按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、塑形、健康体魄的目的。

目录

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推荐序 / 008
“模块化饮食法”受益者们说 / 010

章：，别只看体重
为什么她不称体重，才成功了？
/不等于减体重 / 014
NO.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什么？ / 015
NO.3 /时体重不变，就是失败吗？ / 021
NO.4 /，不看体重看什么？ / 025
NO.5 /体脂秤能测准你的体成分吗？ / 030
NO.6 /买一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038

第二章：快速——折腾人的体重游戏
为什么慢的一个反而成功了？
/为什么快速＝快速反弹？ / 044
NO.2 /为什么越快，反弹越快？ / 050
NO.3 /快速有多危险——不能以健康为代价 / 054
NO.4 /快速容易导致女性月经紊乱和骨质疏松 / 056
NO.5 /如何预防或者治疗引起的月经紊乱？ / 061
NO.6 /快速，可能会毁掉你的免疫功能 / 063
NO.7 /快速为什么会伤害免疫功能？ / 066
NO.8 /如何预防快速导致的免疫力降低？ / 070
NO.9 /只有慢才是真 / 074

第三章：全世界都在你—— 知识我该信谁？
微信内容正确率不到1%
/，为什么全世界都在你？ / 080
NO.2 /，为什么好？ / 090
NO.3 /伪科学都是怎么的？ / 095
NO.4 /怎么鉴别伪科学——三个“金标准” / 100

第四章：从零开始精通运动
运动原来不止是“动”这么简单
/没有不能的运动 / 108
NO.2 /持续性有氧运动 / 110
NO.3 /如何简单地衡量运动强度？ / 112
NO.4 /高强度间歇 / 115
NO.5 / 如何让运动后过量氧耗多一点？ / 120
NO.6 / 力量训练 / 126
NO.7 / 不运动的碎片活动法——NEAT法 / 128
NO.8 / 具体如何安排运动？ / 131
NO.9 / 健身房力量训练入门 / 135

第五章：“模块化饮食法”前篇——你该吃多少？
以前吃不饱，现在吃不了的奇怪法
/ 模块化饮食法，是一种什么样的法？/ 152
NO.2 / 简单三步完成模块化饮食法 / 155
NO.3 / 有关热量消耗的那些事儿 / 159
NO.4 / 每日热量消耗怎么算？ / 173

第六章：“模块化饮食法”后篇——如何利用模块化食材表？
时他终于有了“掌控感”
/ “模块化饮食法”如何制造热量缺口？ / 178
NO.2 / 关于热量单位的误区 /181
NO.3 / 一份的食材表 / 183
NO.4 / 模块化饮食法具体如何使用？ / 188
NO.5 / 模块化饮食法有哪些好处？ / 190
NO.6 / 使用模块化饮食法如何注意膳食营养？ / 196
NO.7 / “”是真的吗？ / 200
NO.8 / 运动模块如何使用？ / 202
NO.9 / 模块化饮食法如何应对平台期？ / 204

第七章：不你，我亲身验证——个人经验靠得住吗？
“6个酸枣”真的是“神药”吗？
/ 适合别人的不适合你 / 210
NO.2 / 我觉得有用的，不是真有用 / 218
NO.3 / 个人经验，容易受到价值观的影响 / 224
NO.4 / 伪科学是如何利用我们“想当然”的心理的？ / 231
NO.5 / 理解实践是检验真理的标准 / 235

作者介绍

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坚持干货创作不营销的良心科普作家；中国铁道科学研究院聘用专家；

文摘

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序言

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追寻古老智慧的航迹：一部探索人类文明演进与未来图景的宏大叙事 图书名称： 《星火燎原：文明的潮汐与人类的远航》 作者： 艾伦·霍金斯 出版社： 寰宇文化出版社 ISBN： 9787500098765 --- 导言：时间长河中的一次深潜 人类文明，如同浩瀚宇宙中一次偶然却又必然的闪现，其发展轨迹充满了无数的岔路口、辉煌的顶点和令人扼腕的衰退。我们站在信息爆炸的时代前沿，回望来路，却常常感到迷茫：我们从何处来？我们正走向何方？《星火燎原：文明的潮汐与人类的远航》并非一部枯燥的编年史，而是一次对人类文明底层逻辑的深度解构与哲学思辨。它试图穿透历史的迷雾，探究那些驱动社会结构、技术革新和思想觉醒的核心力量，最终，为我们描绘一幅关于“何以为人”以及“我们将往何处去”的复杂图景。 本书的主旨在于探讨文明的“潮汐”现象——进步与停滞、繁荣与崩塌，是如何在特定的地理、气候、资源和观念的相互作用下，周期性地发生。作者艾伦·霍金斯，一位跨学科的社会理论家和古人类学专家，以其独特的视角，将考古学发现、经济学模型、心理学洞察与生态学约束巧妙地编织在一起，构建了一个动态的、立体的文明演化模型。 第一部：文明的起源与基石——土壤中的低语 在本书的开篇，霍金斯将我们的目光引向了早期人类社会中那些看似微不足道的细节——一块被精心打磨的燧石、一次对河流改道的集体决策、一段口口相传的创世神话。他认为，文明的“星火”并非源于单一的伟大发明，而是无数微小适应性行为累积的结果。 第一章：从狩猎采集到定居的飞跃 本章详细分析了农业革命的真正成本与收益。不同于传统的赞美视角，霍金斯着重探讨了定居生活如何导致了社会分层、疾病的爆发以及对自然环境的不可逆转的改变。他引入了“剩余的悖论”——正是农业带来的初期剩余，催生了统治阶级和专业官僚体系，但也使普通民众的生活质量在某些方面反而不如高效的游牧生活。通过对美索不达米亚、印度河流域及中美洲独立文明的对比，作者揭示了地理环境（如水资源的分布和可驯化作物的稀缺性）如何决定了早期社会组织形态的内在韧性或脆弱性。 第二章：符号、规则与共享的幻觉 人类文明的核心特征在于构建和维护复杂的共享叙事。霍金斯深入剖析了早期文字、法律和宗教体系的诞生过程。他认为，法律和宗教本质上是用于约束大规模非亲缘群体行为的“社会契约算法”。本章聚焦于《汉谟拉比法典》与早期埃及“玛特”（Ma'at）概念的差异，探讨了不同社会如何通过不同的叙事机制来平衡个体自由与集体秩序。重点在于，这些“幻觉”一旦固化为制度，其惯性便成为推动或阻碍后续变革的巨大力量。 第三章：物质的引力与知识的溢出 在技术层面，本书拒绝将技术进步视为线性的。它考察了铁器时代、青铜时代的兴衰，并非仅仅关注冶金术本身，而是关注支撑这些技术的供应链的稳定性和知识的传播机制。作者提出了“知识生态位”的概念，解释了为什么有些文明（如古希腊）在理论思辨上达到顶峰，却在工程实践上相对保守；而另一些文明（如秦汉帝国）则在官僚体系的驱动下，实现了惊人的基础设施建设，但可能抑制了基础科学的自由探索。 第二部：帝国之潮：扩张、衰落与记忆的重塑 人类历史的很大一部分由帝国的兴衰构成。第二部将目光投向了罗马、汉朝、蒙古帝国以及奥斯曼帝国等大型政治实体，分析它们如何实现超越地理限制的整合，以及为何最终瓦解。 第四章：整合的代价——官僚制与信息熵增 帝国成功的关键在于其远超早期城邦的资源调配能力。然而，这种能力是以巨大的信息处理成本为代价的。霍金斯详细论述了“信息熵增”在帝国晚期如何体现：中央指令的扭曲、地方特权的膨胀以及维护庞大官僚机器所需资源的黑洞效应。他对比了罗马通过法律和道路系统实现的“软控制”与中国通过科举和宗族体系实现的“硬渗透”，指出两者最终都面临着如何在新旧精英阶层之间维持动态平衡的难题。 第五章：气候变迁与内部压力点的共振 衰落很少是单一因素导致的。本章利用古气候学数据，探讨了环境压力如何与内部社会矛盾相互作用，形成“共振衰减”。例如，中世纪暖期结束后的“小冰期”对欧洲和中东地区农业产出的冲击，是如何加剧了现有的社会不平等，并最终导致了大规模的人口迁徙和政权更迭。书中对玛雅文明中期崩溃的分析，尤为细致地展示了生态负荷与政治僵化之间的致命联系。 第六章：被遗忘的边缘——技术与文化的分岔口 历史叙事往往聚焦于中心地带的兴衰。本书特别关注那些在帝国边缘发展出独特技术或文化路径的群体。例如，通过分析撒哈拉以南非洲的早期贸易网络，以及美洲大陆独立发展的农业和城市化模式，作者挑战了“单一的西方中心”的历史观，强调了文明多样性在人类知识库中的价值。这些“分岔口”的存在，为后世的复兴提供了潜在的技术和思想资源。 第三部：现代性的黎明与未来的迷雾 第三部将视角拉回近现代，分析工业革命、全球化以及数字时代的到来，如何重塑了文明的本质。 第七章：能量的解放与异化的深化 工业革命的核心在于对化石燃料的控制，这使得人类首次能够将自身的生产力与生物圈的自然限制暂时脱钩。霍金斯批判性地考察了“进步”的承诺与现实之间的巨大鸿沟。他认为，资本主义的扩张逻辑与帝国主义的资源掠夺逻辑在精神内核上是相通的，只是工具从军队变成了市场。本章深入探讨了技术乐观主义如何掩盖了资源枯竭、气候变化以及社会原子化的深刻危机。 第八章：全球互联的脆弱性——信息超载与意义危机 数字时代的到来，带来了信息传播速度的革命，但也带来了意义消解的风险。作者探讨了在超连接社会中，集体注意力的碎片化如何阻碍了对长期、复杂问题的共识形成。他分析了社交媒体的底层算法机制如何模仿早期宗教的“群体狂热”，但缺乏其固有的道德约束框架，从而加剧了社会极化。全球化在经济上实现了整合，但在认知和文化上，却可能导致了更深层次的孤立。 第九章：锚定未来——超越短期利益的文明韧性 在本书的终章，作者将目光投向了人类的未来。他警告，我们目前所面临的挑战——气候变化、生物技术伦理、人工智能的崛起——其复杂性和紧迫性，已经超出了历史上任何一个单一文明所能独自应对的范畴。本书没有提供简单的解决方案，而是提出了一种“文明韧性”的构建思路：这需要我们重新审视早期文明中那些被现代性所抛弃的要素——对社区的承诺、对生态循环的敬畏，以及对“慢思考”的价值回归。 《星火燎原》是一部邀请读者进行深度自我审视的著作。它强迫我们不仅要问“我们取得了什么成就”，更要问“我们为此付出了什么代价”，以及“我们是否正在重蹈数千年来文明兴衰中的覆辙”。这是一次关于人类集体记忆、结构性缺陷与潜在希望的全面扫描。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是一场精妙的迷宫。我很少看到有哪部作品能够将多条时间线和多重叙事视角处理得如此流畅自然，毫无生涩之感。作者高超的叙事技巧体现在他对“留白”的运用上，他从不把所有信息一次性倾泻而出，而是像一位技艺娴熟的魔术师，总是在关键时刻留下一个悬念，或者引入一个新的视角，让你忍不住翻页去探寻真相。特别是中间部分对于某个核心事件的处理，采用了倒叙、插叙和正叙的交错剪辑，这种跳跃感非但没有造成阅读障碍，反而极大地增强了故事的张力和悬念。读到后半段，我不得不佩服作者在伏笔设置上的匠心独明，那些看似不经意的对话和场景，到最后都成为了串联起整个宏大图景的关键线索。这种阅读体验是高度智力参与的，它要求读者必须保持高度的专注力，去梳理、去推理，最终拼凑出一个完整的画面。与其说是在阅读，不如说是在参与一场作者精心布置的智力游戏，成功解谜的快感令人欲罢不能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇就给我一种扑面而来的历史厚重感，作者似乎对那个时代的社会肌理有着极其深刻的洞察力，笔触细腻得像是能触摸到泛黄的纸张和旧时的气息。他没有急于抛出宏大的叙事，而是选择从一个极其微小，近乎被遗忘的角落切入，通过几个命运交织的小人物，慢慢地将那个时代的众生相铺陈开来。我特别欣赏作者对于环境氛围的营造，无论是市井的喧嚣，还是深夜里的静谧，都描摹得栩栩如生，让人仿佛身临其境。这种叙事策略的精妙之处在于，它让你在不知不觉中就被卷入故事的洪流，而不是被生硬地告知“接下来要发生什么”。更值得称道的是，作者对于人物心理的刻画，那种内心的挣扎、矛盾和最终的抉择，都处理得极其克制而有力，没有过度煽情，却让人在合上书本后，依然能感受到人物的呼吸和情感的余温。这本书的文字功底毋庸置疑，它不仅仅是在讲述一个故事，更像是在进行一场跨越时空的对话，引导读者去思考那些永恒的人性命题。整体阅读体验是沉静而富有启发的，仿佛经历了一场漫长而深刻的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最核心体验是关于“记忆与时间”的探讨，其主题的普适性和深度让我感到震撼。作者似乎在告诉我们，我们所认为的“现实”，不过是记忆碎片不断重组和美化的产物。他通过一个看似简单的寻物主线，引出了一系列关于童年创伤、被遗忘的承诺以及时间流逝不可逆转的深刻反思。让我印象尤其深刻的是，书中有一章专门探讨了“遗忘的必要性”，即人如何通过选择性地遗忘来构建心理上的平衡。这种细腻的心理剖析，让人不禁反思自己生命中那些被刻意忽略的角落。这本书的魅力在于它的共鸣性，它触及了每个人内心深处对于过去、现在和未来那种模糊不清的焦虑感。读完之后，我感觉自己对“时间”这个概念有了全新的理解，不再是线性的度量，而是一种层层叠叠、相互交织的复杂结构。这本书的后劲很大，它不是那种读完就忘的快消品，而是会像一枚小石子，被投入你平静的心湖，持续泛起涟漪。

评分☆☆☆☆☆

从纯粹的文学语言角度来看，这本书的文字本身就是一种享受。作者的用词极为考究，他的词汇量似乎无穷无尽，但又绝不炫技。他擅长使用一些非常生动且极具画面感的动词和形容词，使得场景描绘鲜活欲滴。比如，他对光影的捕捉尤其到位，阳光穿过百叶窗投射在地板上的纹理、月光下人物侧脸的轮廓，都被他用一种近乎诗意的散文笔法描绘出来。更别提他对于声音细节的捕捉，那种寂静中隐约可闻的远方汽笛声，或是近处钟摆的滴答声，都烘托出一种特定的情绪氛围。这种对语言细致入微的雕琢，使得阅读过程变成了一种感官上的愉悦。我甚至有好几次停下来，只是为了反复咀嚼某一句措辞精妙的句子，感受文字在舌尖上跳跃的韵律感。这本书的行文流畅自然，节奏掌控得极好，读起来有一种酣畅淋漓的快感，仿佛在欣赏一曲由文字谱成的交响乐，层次分明，高潮迭起。

评分☆☆☆☆☆

这本书的哲学思辨深度令人侧目，它远超出了普通文学作品的范畴，更像是一部夹杂着小说外衣的现代思想论著。作者巧妙地将一系列关于“存在与虚无”、“自由意志与宿命论”的探讨，融入到角色的日常琐碎和重大危机之中。他探讨的不是抽象的概念，而是这些概念如何在具体的人生选择中体现出来。比如，书中对一个角色在面临道德困境时的抉择描写，那段心理活动足足占了三页，但没有一句是废话，每一句都在叩问读者的内心深处：如果是我，我会怎么做？这种代入感是极强的，它迫使你走出自己的舒适区，去审视自己一贯信奉的价值观。我尤其欣赏作者那种对“灰色地带”的迷恋，他拒绝给出简单的对错判断，而是将人性的复杂性展现得淋漓尽致，让你在读完之后，对世界多了一层理解的包容，少了一份轻易的批判。这本书无疑是那种需要反复品读，每次都能咂摸出新意的作品，是真正有“内功”的文学。