好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姬曉安 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 飲食調理
• 膚色改善
• 健康飲食
• 養顔
• 美容秘籍
• 草本美容
• 食療
• 肌膚管理
• 女性健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512602281

商品編碼：30208686017

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍)

定價：28.00元

作者：姬曉安

齣版社：團結齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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《好膚色，吃齣來》為讀者帶來更為健康，更為持久的時尚養生美容方法。讓讀者快速瞭解到怎樣吃，吃什麼纔能達到皮膚的理想狀態，解決自己皮膚的小煩惱，從根本上改變自己的膚質、膚色，做個由內而外的健康美人。

目錄

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章 皮膚乃五髒之鏡
養於內，美於外——好的膚色是吃齣來的
當個麵若桃花的粉紅女郎——補心養氣，方能容光映人
歲時依然可以沒有魚尾紋——抗皺，一切從肝開始
“黃臉婆、黑麵女、痘”的靚白計——肺好，臉蛋光亮潤白
美唇就要照顧好脾——脾是你肌膚的一麵鏡子
負擔重，一對“熊貓眼”——女人要養顔，補腎是關鍵
第二章 好氣色步，辨清體質調養氣色
陰虛津虧，容顔枯萎——滋陰補津是女人的絕頂大事
陽虛宮寒的女人，就好像把花兒放在冰箱裏
臉上斑斑點點，皆因體內血瘀氣滯
體如灌鉛 惱人油光肌——生命不能承受痰濕之重
酸性體質的肌膚遭遇
第三章 愛自己的女人懂得嗬護容顔
不能永遠沒皺紋，但可以讓它晚點找上門
按摩 “黑五類”——聯手齣擊喚醒暗啞肌膚
要吃皮膚喜歡的糧食
美白不能隻做錶麵文章
枸杞 酒釀 鵪鶉蛋，養顔更豐胸
美食打敗“痘花臉”，做無瑕小美女
第四章 血氣充盈纔是真正的紅顔美人
女子以血為本——告彆血虛，做紅潤女人
陰血不足，皮膚粗糙
留住雌激素，我們一生做公主
小米補我們的後天之本
想要櫻桃硃唇，終還要靠氣血
第五章 排毒養顔，來一次的肌膚大涅槃
清除毒素，還肌膚一個清白
會吃纔會排毒
適當吃點“苦”，解毒清熱去火
膳食粗縴維，把毒素帶齣體外
假日的大行動
第六章 抗衰老，女人一生的養顔功課
平衡荷爾濛，不老美人不是傳奇
蔬果中的抗氧化大王，熟齡肌膚的養顔捷徑
一杯綠茶的魔力，抗衰全辦到
鬆弛是隱秘的衰老跡象
食品發酵後，就有瞭抗衰的超能量
適當吃點辣，人不易衰老
第七章 那些對肌膚有益的食物們
膠原蛋白對女人太重要瞭
必須單獨說說玉米
吃得“硬”也能給美麗加分
奶香美人都有一張小嫩臉
“般配”的食物和“毀容”的搭配
第八章 順時養顔，一年美足天
“吃春”秘籍——春天的養顔要記
吃得巧不怕曬，越是夏天越是要白
深鞦甜蜜蜜的滋養，美顔糖水我愛
青蘋果粥 橘傢七姐妹——清潤養氣，“酸”過鼕
第九章 花樣女人，鮮花吃齣活色生香
女人吃花，芬芳迷人
鮮花粥秀色可餐
一碗湯的時間，心疼自己多一點
美容茶喝齣好氣質
吃花有講究，謹防中“花招”

作者介紹

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姬曉安，女，來自草原，現居北京。篤信美好的女人應該有美麗的生活。喜歡研究養生、美容，並堅持記錄自己的小心得。已齣版《美肌聖經》、《女人獲取幸福的十大心機》等圖書。

文摘

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序言

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膚色光采的內在秘密：從餐桌到鏡中的蛻變之旅 一本書，帶你洞悉膚色健康的深層密碼，重新定義“好氣色”的科學與藝術。 你是否曾為臉上的黯沉、蠟黃、不均勻膚色而苦惱？嘗試瞭無數昂貴的護膚品，效果卻總是停留在錶麵？真正由內而外散發的健康光澤，絕非僅僅依賴於外在的修飾，它植根於你身體最基礎的運作機製——營養與代謝。 本書並非一本膚色化妝指南，更不是堆砌著復雜化學術語的營養學教材。它是一份詳盡、可操作、充滿生活智慧的“膚色內源性調理手冊”。我們深信，你每日的餐盤，纔是決定鏡中膚色狀態的第一要素。 核心理念：膚色，是身體內部環境的晴雨錶。 許多人誤以為膚色問題是皮膚細胞的孤立故障。然而，從現代生物學的角度來看，膚色（包括光澤度、均勻度、透明感）是血液循環、肝髒代謝、腸道健康乃至壓力荷爾濛水平的綜閤體現。這本書將帶領你，從這五個維度，係統性地重塑你的膚色基礎。 第一部分：透視“暗沉”的幕後推手 你皮膚變黃、變灰、顯得疲憊，究竟是哪些“隱形殺手”在作祟？我們不會泛泛而談“多吃蔬菜水果”，而是深入剖析導緻膚色不佳的三大核心障礙： 1. 糖化反應的慢性侵蝕： 深入解析“美食誘惑”如何悄無聲息地讓你的膠原蛋白變“硬”，光澤感下降。本書將提供詳細的“低升糖指數”日常飲食替換方案，教你如何享受美食，同時最大程度地延緩糖化進程，保持肌膚的彈性與透亮。 2. 微循環的“交通堵塞”： 氧氣和營養物質無法到達皮膚錶層，是造成膚色晦暗的重要原因。我們將講解特定食物——例如富含硝酸鹽的蔬菜（而非單純的維生素C）——如何科學地幫助擴張血管，改善麵部微循環，讓你的“紅潤感”自然顯現。 3. 腸道毒素的“二次投射”： 腸道是人體最大的排毒器官。當腸道菌群失衡，無法有效清除代謝廢物時，這些毒素如何通過血液循環，在麵部皮膚錶現為炎癥、暗沉甚至小斑點。本書提供瞭一套“修復腸道屏障”的食譜周期，幫助重塑健康的腸道環境，從源頭淨化膚色。 第二部分：構建“光感膚色”的營養藍圖 本書的重中之重，是提供一套超越基礎的、針對膚色優化的營養策略。這不是簡單的“食補”，而是精準的“功能性營養乾預”。 1. 優化“血液質地”： 膚色透明感依賴於血液的潔淨度和流動性。我們將探討鐵、銅、B族維生素在血紅蛋白閤成中的精確配比，以及如何通過特定的草本植物（如薑黃、甜菜根）來優化血液的攜氧能力，讓你的膚色自然透齣“血色”的健康光澤，而非浮於錶麵的“蒼白”。 2. 細胞膜的“潤滑油”——優質脂肪的藝術： 皮膚細胞的脂質結構決定瞭光綫的反射效果。錯誤的脂肪攝入會導緻皮膚乾燥、失去光澤。本書詳細對比瞭歐米茄-3、歐米茄-6、單不飽和脂肪的理想比例，並提供瞭如何在日常烹飪中輕鬆實現這一平衡的實用技巧，讓你的皮膚像絲綢一樣反射光綫。 3. 荷爾濛與膚色的微妙平衡： 壓力、睡眠不足引發的皮質醇水平波動，是導緻膚色不均和炎癥的主要誘因之一。我們將介紹一係列天然的“抗壓食物”，它們富含特定的礦物質和適應原（Adaptogens），幫助身體更平穩地應對日常壓力，從而穩定麵部微循環和色素沉積。 第三部分：個性化“膚色調理”的實踐指南 理解理論後，如何將知識轉化為餐桌上的行動？本書提供瞭詳細的分步實踐方案。 1. 基礎代謝診斷與“自查錶”： 你需要先瞭解自己的“體質底色”。我們提供瞭一套簡化的自我評估工具，幫助你判斷自己的膚色問題更偏嚮於“水油失衡型暗沉”、“炎癥型泛紅”還是“代謝遲緩型蠟黃”，從而對癥下藥。 2. 關鍵“排毒日”食譜集錦： 針對周期性的身體“重置”，本書設計瞭數個為期三天的“溫和排毒食譜”。這些食譜注重溫和、可持續，旨在幫助身體快速清理積聚的代謝廢物，帶來肉眼可見的膚色提升。例如，針對“肝髒負擔”的黃昏飲品，和針對“水腫型暗沉”的清晨湯水。 3. 廚房中的“超級英雄”食材深度解析： 我們聚焦於那些被低估的廚房常客，如特定的發酵食物（不僅是酸奶）、高濃度抗氧化劑的香料，以及如何通過“食物搭配”最大化營養吸收率。例如，如何將鐵的吸收率提高數倍的簡單搭配法。 本書承諾： 這不是一本讓你感到匱乏或痛苦的飲食書。它倡導的是一種充滿智慧、可持續、並且美味的“由內而外滋養”的生活哲學。 你的膚色轉變，將不再依賴於昂貴的“遮蓋”，而是源於身體由內而外的健康煥新。 準備好，用你的餐盤，開啓一場可見的膚色革命。 當你真正調整瞭身體的內在環境，鏡中的你，將呈現齣前所未有的、令人驚嘆的自然光采。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊賞的一點是它所倡導的“平衡”哲學。它沒有將任何單一的食物或營養素神化，也沒有鼓吹任何極端的飲食方法。相反，它反復強調的是整體的和諧與適度。在快節奏的社會裏，我們很容易陷入“非黑即白”的思維定式，要麼過度節食，要麼放縱暴飲暴食。這本書卻提供瞭一條溫和且科學的中道，教導我們如何傾聽身體發齣的信號，並根據自身情況進行微調。它提供的是一個框架，而不是一套僵硬的教條。這種尊重個體差異的態度，讓這本書的適用範圍大大拓寬，無論你是處於哪個年齡段，膚質如何，都能從中找到適閤自己的切入點。這種不偏激、重實效的風格，在同類書籍中是相當難得的。

評分☆☆☆☆☆

從排版和信息密度的角度來看，這本書的編排也相當用心。它沒有采用那種堆砌大量文字的傳統方式，而是巧妙地運用瞭圖錶、列錶和一些醒目的重點提示框，使得復雜的營養學信息變得非常易讀。我發現自己在閱讀過程中，遇到需要迴顧某個關鍵點時，可以非常快速地定位到相應的內容，這對於反復閱讀和實踐來說是極大的便利。而且，書中對於食材的選擇和處理方式也有非常細緻的說明，絕非簡單的“多吃某種蔬菜”這種泛泛之談，而是具體到瞭如何最大化地保留營養成分，甚至是不同烹飪方式對膚色的潛在影響。這種對細節的關注，體現瞭作者對內容質量的極高要求，讓讀者能感受到這不是一本草草完成的商業作品，而是一份傾注瞭心血的專業指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的色調和排版，一下子就抓住瞭我的注意力。我通常對美容類的書籍持比較審慎的態度，因為很多都充斥著各種誇張的宣傳和不切實際的承諾。但這本書的整體氣質，給我的感覺是沉穩而踏實的，仿佛一位經驗豐富的長輩在娓娓道來。我尤其喜歡它在內容呈現上的那種平衡感，既有理論支持，又不失生活氣息。讀起來一點也不覺得枯燥，那些關於營養搭配和日常習慣的描述，都寫得深入淺齣，讓人很容易就能理解並應用到自己的生活中去。它更像是一本生活指南，而不是一本冷冰冰的教科書。書裏的很多小貼士，比如不同季節如何調整飲食結構，或是針對特定膚質的溫和調理方法，都體現瞭作者的獨到見解和豐富的實踐經驗。這本書的價值不僅僅在於它提供瞭“做什麼”的指導，更在於它教會瞭我們“為什麼”要這麼做，這種底層邏輯的構建，纔是真正有力量的。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體閱讀體驗是極度愉悅且收獲頗豐的。它成功地將一些看似高深的“美容科學”轉化成瞭我們日常生活中可以輕鬆執行的行動方案。我特彆欣賞作者在介紹調理方案時，總是會先建立一個清晰的底層認知，比如皮膚色素沉著是如何發生的，以及身體的自然排毒機製如何運作，而不是直接給齣“吃A能變白”這樣的結論。這種層層遞進的講解方式，不僅讓我學會瞭如何“吃”，更重要的是，讓我對自己的身體有瞭更深一層的理解和敬畏。它不是那種讀完一遍就束之高閣的快餐讀物，反而更像是需要時不時翻閱、對照著自己的生活狀態進行實踐和修正的參考手冊。它帶來的是一種由內而外的自信，這比任何錶麵的化妝品都更持久、更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述口吻非常親切，讀起來完全沒有距離感，就像是身邊一個資深的朋友在毫無保留地分享她的“獨門秘籍”。我之前嘗試過很多市麵上的美白産品和復雜的護膚程序，效果總是時斷時續，而且有時還會帶來一些反作用。這本書提供瞭一種完全不同的思路，它強調的是從內而外的調理，把“吃”提升到瞭一個非常核心的戰略地位。作者在講解過程中，會穿插一些她自己和身邊朋友的真實案例，這些故事真實可信，非常有說服力，讓我這個原本持懷疑態度的讀者也開始相信“食補”的力量。特彆是關於那些被大眾忽視的微量元素對皮膚狀態的影響，講得極其透徹。這本書的重點似乎不在於讓你追求一夜之間的驚艷改變，而在於建立一個長期的、可持續的健康生活係統，這對於我們這些忙碌的現代人來說，纔是最實用、最持久的。