正版 極簡主義 喬布斯、紮剋伯格踐行的生活方式 怦然心動的人生整理魔法 時間管理 時間整理術正版書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 金安童心圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540480615

商品編碼：30267424651

叢書名： 極簡主義

基本資料

 

 

書名：《J簡主義》

書號：9787540480615

作者：[美]喬舒亞?菲爾茨?米爾本 瑞安?尼科迪默斯

裝幀：平裝              定價： 39.00元

齣版日期：2017-05-25 

齣版社：湖南文藝齣版社  

開本：32         印張：19.000

頁碼： 304頁    

讀者：大眾讀者

 

 

 

作者簡介

喬舒亞?菲爾茨?米爾本和瑞安?尼科迪默斯， 

喬舒亞曾是一個每周工作70小時、每年工作362天，年紀輕輕就拿上6位數年薪的企業高管，20多歲就買瞭名車豪宅，有一個美麗的妻子。越來越有錢的他擁有瞭越來越多的物品，但他發現幸福感並沒有增加，實際上他的生活非常糟糕。一番反思後，喬舒亞決心斷捨離，開始過J簡主義的生活。他丟掉瞭傢中90%的東西，zui後生活中隻剩下288件物品，但每一樣都是不可或缺的。這樣的J簡生活，讓喬舒亞的內心越來越充實。他獲得瞭的快樂與自由。他的改變也影響瞭他的多年好友瑞安，在他的幫助下，瑞安用21天過上瞭J簡生活。而後他們一同創建瞭宣揚J簡主義的網站TheMinimalists.com，讀者超過400萬。他們的事跡被美國《秀》《時代》《人物》《福布斯》《紐約時報》《華爾街日報》《波士頓環球報》《舊金山紀事報》《芝加哥論壇報》等多傢知名媒體報道。他們分享的J簡主義生活理念與實踐已幫助許許多多人過上占有更少物質卻更有意義的生活。 

 

 

 

內容簡介

J簡主義不是要你一無所有，而是要你穿越物質的海洋，找到真正重要的東西。在《J簡主義》一書中，放棄高薪主管工作、轉身成為美國J簡主義生活先鋒的喬舒亞和瑞安，分享瞭他們自己的人生故事和J簡主義的生活理念。通過捨棄生活中多餘的東西，我們得以CY物質，集中精力追求生命中zui重要的五種價值：健康、人際關係、熱情、成長和奉獻。書中也有豐富的具體實踐方法，幫助讀者快速過上J簡生活。 

J簡主義從捨棄開始，終點卻是更有意義的人生。 

 

 

在綫試讀

我們網站上有一頁專門以開玩笑的方式定義J簡主義，嘲弄瞭把J簡主義D作一種潮流或時尚的犬儒主義者和懷疑派們。我們以下文為定義的開頭： 若要成為一名J簡主義者，你生活中的物品不能多於一百件，不能有車、有房、有電視，不能擁有事業；你要擁有在世界各地生活的能力，還得寫博客；你不能有孩子；你還必須是一名有特殊背景的年輕白人男性。 好吧，我們是開玩笑的。這顯而易見。但是，輕視J簡主義，認為這隻是一種短期潮流的人總是會提到一些上述的"限製"，用來解釋他們為什麼"永遠不會成為J簡主義者"。 事實上，J簡主義本身跟以上任何一條都毫不相關，隻不過，如果你想那麼做，它倒是可以幫你實現目標。 如果你想靠少於一百件物品生活，或者不要自己的車，抑或無所畏懼地環遊世界，J簡主義可以成為你的助力。 但那不是重點。 重點是，J簡主義是一個幫助你獲得自由的工具--遠離恐懼、煩惱、重壓、內疚、抑鬱及束縛的自由。自由。真正的自由。 然而，J簡主義者也可以有車有房、兒女成雙、事業有成。如果這些對你而言不可或缺，沒問題。一大堆成功的J簡主義者擁有上麵這些東西。J簡主義對每個人來說都不一樣，因為它所關心的是找到對你而言zui本質的東西。有許多J簡主義者，做著上述部分或全部的事情。他們的差異如此巨大，為什麼仍然都是J簡主義者呢？這就要迴到zui初的問題：什麼是J簡主義？ J簡主義是一個工具，我們用它來獲得人生的滿足感。J簡主義中沒有規則。確切地說，J簡主義隻是去除生活中那些無關緊要的事物，從而使我們能夠專注於zui重要的東西--而它們事實上根本就不是實物。 J簡主義對我們有所助益，體現在以下幾點： 1.取迴我們的時間。 2.讓我們擺脫多餘的東西。      我們網站上有一頁專門以開玩笑的方式定義J簡主義，嘲弄瞭把J簡主義D作一種潮流或時尚的犬儒主義者和懷疑派們。我們以下文為定義的開頭：

若要成為一名J簡主義者，你生活中的物品不能多於一百件，不能有車、有房、有電視，不能擁有事業；你要擁有在世界各地生活的能力，還得寫博客；你不能有孩子；你還必須是一名有特殊背景的年輕白人男性。

好吧，我們是開玩笑的。這顯而易見。但是，輕視J簡主義，認為這隻是一種短期潮流的人總是會提到一些上述的"限製"，用來解釋他們為什麼"永遠不會成為J簡主義者"。
事實上，J簡主義本身跟以上任何一條都毫不相關，隻不過，如果你想那麼做，它倒是可以幫你實現目標。
如果你想靠少於一百件物品生活，或者不要自己的車，抑或無所畏懼地環遊世界，J簡主義可以成為你的助力。
但那不是重點。
重點是，J簡主義是一個幫助你獲得自由的工具--遠離恐懼、煩惱、重壓、內疚、抑鬱及束縛的自由。自由。真正的自由。
然而，J簡主義者也可以有車有房、兒女成雙、事業有成。如果這些對你而言不可或缺，沒問題。一大堆成功的J簡主義者擁有上麵這些東西。J簡主義對每個人來說都不一樣，因為它所關心的是找到對你而言zui本質的東西。有許多J簡主義者，做著上述部分或全部的事情。他們的差異如此巨大，為什麼仍然都是J簡主義者呢？這就要迴到zui初的問題：什麼是J簡主義？
J簡主義是一個工具，我們用它來獲得人生的滿足感。J簡主義中沒有規則。確切地說，J簡主義隻是去除生活中那些無關緊要的事物，從而使我們能夠專注於zui重要的東西--而它們事實上根本就不是實物。
J簡主義對我們有所助益，體現在以下幾點：
1.取迴我們的時間。
2.讓我們擺脫多餘的東西。
3.享受我們的生活。
4.探索我們生活的意義。
5.活在D下。
6.專注於重要事物。
7.追求我們的熱情。
8.尋找幸福快樂。
9.做任何我們想做的事情。
10.找到自己的使命。
11.體驗自由。
12.創造更多東西，消耗更少東西。
J簡主義是怎麼幫我們做到這些的？J簡主義是一種對生活方式的選擇。J簡主義者選擇擺脫非必需的東西，把握重要的事物，而對優先級的劃分則取決於你自己。
先提醒一句：zui初的幾步是睏難的，但這條路將越走越順暢，而你收獲的迴報也會越來越豐富。不過，剛開始實施J簡主義時，心態、行為和習慣往往會産生巨變。
因此，若要以一句話來概括，我們要說，J簡主義是一個工具，讓你擺脫多餘事物、更加專注於人生中那些zui基本的方麵，從而獲得快樂、滿足和自由。

告彆雜亂，擁抱高效：重塑你的生活空間與內在秩序 在這個信息爆炸、物質極大豐富的時代，我們常常被無休止的欲望和堆積如山的雜物所裹挾，感到身心俱疲，效率低下。生活的空間被各式各樣不再需要的物品占據，內心的思緒也因繁雜的事務而變得紊亂不堪。我們渴望一種更輕鬆、更有意義的生活方式，一種能夠讓我們專注於真正重要之事，釋放潛能，獲得內心平靜的途徑。 本書並非一本簡單的收納指南，也不是一套照搬他人經驗的刻闆教程。它是一次關於“減法”的深度探索，一場關於“迴歸本真”的實踐邀請。我們將一同踏上一段旅程，從清理物理空間齣發，逐步深入到整理我們混亂的思緒，優化我們的時間分配，最終構建一個精煉、高效、充滿活力的生活係統。 第一章：空間的革命——清理，是自由的開始 你是否曾有過這樣的經曆：打開衣櫃，琳琅滿目的衣物卻找不到一件稱心如意的？書架上的書籍堆積如山，卻很少翻閱？廚房的抽屜裏塞滿瞭各種小物件，找東西時總是費時費力？這些無處不在的雜物，不僅僅占據瞭我們的居住空間，更悄無聲息地消耗著我們的精力，乾擾著我們的情緒。 本章將深入剖析雜物對我們生活的負麵影響，從心理學、行為學等多個角度解析為何我們會囤積物品，並提供一套行之有效的清理方法。我們將摒棄“堆積”的習慣，學習“斷捨離”的精髓，以一種更為審慎的態度來審視我們擁有的每一件物品。 認識雜物的“隱形成本”： 它們不僅占用物理空間，更占用瞭我們的時間（尋找、整理、維護）、金錢（購買、儲存）以及心理能量（焦慮、愧疚）。 “斷捨離”的哲學解析： 理解“斷”，即斷絕不需要的東西；“捨”，即捨棄不需要的東西；“離”，即脫離對物品的執念。這不是簡單的丟棄，而是與物品建立更健康的關係。 實用的清理法則： 分類法： 從易到難，從特定區域到整體空間，逐步推進。例如，從衣物開始，到書籍，再到廚房用品。 “一年法則”： 審視一年內未曾使用的物品，果斷處理。 “觸碰法則”： 拿起一件物品，感受它在你生活中的意義，誠實地問自己：“我真的需要它嗎？” “價值重估”： 物品的價值不應僅僅停留在購買時的價格，更在於它為你帶來的實際效用和情感連接。 告彆“囤積怪癖”： 識彆並剋服因不安全感、懷舊情結、補償心理等原因導緻的過度囤積行為。 “一進一齣”原則： 養成購買新物品時，先處理掉一件同類舊物品的習慣，保持空間的動態平衡。 “精簡衣櫥”的藝術： 如何打造一個百搭、實用的膠囊衣櫥，讓你每天的穿搭不再糾結。 數字空間的清理： 同樣重要的是，清理電腦、手機中的文件、照片、應用，讓數字生活也變得井井有條。 通過本章的學習，你將學會如何係統地清理你的生活空間，讓你的傢成為一個讓你感到寜靜、舒適，並能激發你創造力的避風港。 第二章：思維的整理術——讓思緒清晰，行動有力 當我們的物理空間變得整潔有序，我們便會驚訝地發現，內心的雜亂感也隨之減輕。然而，生活中的挑戰遠不止於此。我們的大腦常常被各種想法、計劃、擔憂和信息所充斥，導緻注意力分散，決策睏難，甚至産生“信息過載”的疲憊感。 本章將聚焦於“思維的整理術”，幫助你梳理雜亂的思緒，建立清晰的思維框架，從而提升你的專注力、決策力以及解決問題的能力。我們將學習如何將抽象的想法具象化，如何將龐大的目標分解，以及如何有效地管理信息。 “心智模型”的建立： 學習如何構建一套清晰、簡潔的思維模型，幫助你更有效地理解和處理信息。 “大腦的抽屜”理論： 將不同的思緒、任務、信息歸類，就像將文件放入不同的抽屜，需要時可以快速找到。 “思維導圖”的運用： 一種強大的可視化工具，幫助你梳理復雜概念，激發創意，並清晰地呈現想法之間的聯係。 “GTD”（Getting Things Done）理念精髓： 學習如何捕捉、明確、組織、迴顧和執行你的所有任務和想法，避免遺忘和遺漏。 “雙清單”原則： 分彆列齣“待辦事項”和“可能需要考慮的事情”，讓你能區分輕重緩急，避免不必要的乾擾。 “批量處理”的智慧： 將相似性質的任務集中處理，如集中迴復郵件、集中處理賬單，提高效率。 “專注力訓練”： 學習如何對抗分心，提升長時間專注一項任務的能力，利用番茄工作法等技巧。 “決策模型”的構建： 學習如何係統地評估選項，權衡利弊，做齣更明智的決策，避免“選擇睏難癥”。 “信息過濾”的藝術： 在信息洪流中，學會辨彆哪些信息是真正有價值的，哪些是可以忽略的，保護你的認知資源。 “復盤”的力量： 定期迴顧你的行動和結果，從中學習經驗教訓，不斷優化你的思維和行為模式。 通過掌握思維的整理術，你將能夠讓你的大腦成為一個高效的“信息處理器”，而不是一個雜亂無章的“垃圾場”，從而讓你在麵對工作和生活的挑戰時，更加遊刃有餘。 第三章：時間的魔法——重塑你的日程，掌控你的生活 時間是我們最寶貴的資源，但往往也是我們最容易浪費的資源。“忙碌”並不等於“高效”，很多時候，我們隻是在做著看似忙碌卻對目標沒有實質性貢獻的事情。本章將為你揭示時間的秘密，教授你如何像魔法師一樣，重新編排你的日程，讓每一分每一秒都發揮齣最大的價值。 我們將從根本上改變你對時間的認知，從被動地接受時間的流逝，轉變為主動地創造和掌控時間。 “時間黑洞”的識彆與填補： 找齣那些悄悄吞噬你時間的“黑洞”，如無意義的社交媒體瀏覽、漫無目的的閑聊、頻繁的會議打斷等。 “優先級矩陣”的應用： 學習如何運用“重要且緊急”、“重要不緊急”、“緊急不重要”、“不重要不緊急”的四象限法，閤理分配你的時間和精力。 “精力管理”而非“時間管理”： 認識到精力與時間的同等重要性，學會根據你的精力水平來安排任務，而不是僅僅盯著時鍾。 “精力高峰”與“精力低榖”的利用： 瞭解自己的生物鍾，將高難度、需要高度專注的任務安排在精力最充沛的時段。 “約定式”時間管理： 給自己設定明確的時間節點，並像對待重要約會一樣遵守，培養時間觀念。 “拖延癥”的心理學分析與剋服： 深入剖析拖延的根源，提供科學有效的應對策略，讓你告彆“明日復明日”。 “批量化”任務執行的妙用： 將同類任務集中處理，例如，集中處理郵件、批改文件、迴復信息等，減少任務切換的成本。 “授權與委托”的藝術： 學會識彆哪些任務可以委托他人完成，從而解放自己的時間，專注於更核心的事務。 “深度工作”的實踐： 創造不受乾擾的環境，全身心投入到有價值的工作中，産齣高質量的成果。 “留白”的重要性： 在日程錶中刻意留齣空白時間，用於思考、休息、處理突發事件，避免過度緊湊而導緻崩潰。 “告彆無效社交”： 學習如何禮貌而堅定地拒絕不必要的社交活動，將時間和精力留給真正重要的人和事。 “周期性復盤”： 定期迴顧你的時間利用情況，分析成效，及時調整策略，讓時間管理成為一種持續優化的過程。 掌握時間的魔法，你將不再感到時間不夠用，而是能夠有條不紊地完成各項任務，擁有更多的自由時間去追求你的夢想，陪伴傢人，享受生活。 結語：精簡生活，重獲自由 在這個由極簡主義理念驅動的實踐過程中，我們不僅僅是在清理物品、整理思緒、優化時間，更是在重新審視我們的人生價值和生活意義。這是一種迴歸，一種對浮華的告彆，一種對內在的迴歸。 本書提供的方法和原則，並非要求你成為一個絕對的禁欲主義者，也不是讓你放棄所有物質追求。相反，它是關於如何更聰明地選擇，如何更有意識地生活。通過“減法”，我們纔能為真正重要的事情騰齣空間——那可能是你的傢庭、你的夢想、你的健康，或者僅僅是片刻的寜靜。 當你開始實踐，你會發現，生活並沒有因此變得貧瘠，反而因為少瞭許多不必要的負擔而變得更加輕盈、清晰和充實。你將擁有更多的主動權，更有力量去創造你想要的生活。 本書是一次邀請，邀請你踏上這段重塑自我的旅程。讓我們一起，告彆雜亂，擁抱高效，重獲屬於我們自己的自由。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，讀完之後感覺整個人的精神麵貌都煥然一新。它不隻是講述瞭一些生活上的小技巧，更像是一場心靈的洗禮。作者用一種非常細膩、充滿人文關懷的方式，引導讀者去審視自己與物品之間的關係，以及時間在生命中的真正價值。我以前總覺得“整理”就是把東西擺放整齊，但這本書讓我明白瞭，真正的整理是關於“選擇”和“放下”。每當我在整理衣櫃或者清理書架時，腦海裏都會浮現齣書中的一些場景和理念，這讓我不再感到焦躁和抗拒，反而有種探索自我的樂趣。比如，書中關於“保留讓你心動的事物”的論述，對我觸動很大。我開始真正去思考，那些占據我空間的東西，是否真的為我的生活帶來瞭積極的影響，還是僅僅成為瞭沉重的負擔。這種由內而外的轉變，遠比錶麵上的整潔要深刻得多，它讓我對“擁有”有瞭全新的定義，也讓我更懂得珍惜當下真正重要的東西。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個重度拖延癥患者，對任何需要“係統性改變”的建議通常都持懷疑態度，但這本書的行文風格和實例論證，卻有一種難以言喻的說服力。它沒有用那種激昂的口號來催促你立刻行動，而是通過一個個貼近生活的案例，展示瞭微小改變如何纍積成巨大的正麵效應。閱讀過程中，我感覺自己不是在被教育，而是在被理解，作者似乎完全洞察瞭現代人麵對混亂時的那種無力感。更棒的是，它提供瞭一套可以逐步適應的框架，你可以從小處著手，比如整理一個抽屜，然後慢慢將這種“有意識的選擇”擴展到日程安排和人際關係的處理上。這種由淺入深的引導，極大地降低瞭改變的門檻，讓我願意真正地去實踐，並切實看到瞭生活質量的提升，這比任何華麗的理論都要來得實在和持久。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“極簡”這個概念有點抵觸的人，總覺得那會讓我錯過很多潛在的美好，但這本書成功地扭轉瞭我的看法。它巧妙地將哲學思考融入到日常瑣碎的實踐中，讓“斷捨離”不再是冰冷的物理動作，而變成瞭一種積極的自我對話。我尤其喜歡其中對於“心動”這個詞的深度挖掘。它不是簡單地告訴你什麼該扔，而是引導你探尋自己內心真正的渴望和熱情所在。當我開始運用書中的方法去審視那些堆積如山的舊物時，我發現許多東西都是齣於“應該”或“也許將來會用到”的焦慮感而留下的，而非真正的喜愛。清理掉這些心理負擔後，傢裏的空間似乎都變得更通透瞭，這種物理空間的釋放，直接帶來瞭情緒上的輕鬆感。這簡直是一次非常有效的心理“排毒”，讓我對未來生活的構想也變得更加清晰和有針對性。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被“生活方式”類的書籍打動，總覺得它們要麼過於理想化，要麼就是一些空泛的口號，但這次的閱讀體驗完全超齣瞭我的預期。這本書的文字功底非常紮實，邏輯清晰，而且敘事節奏把握得恰到好處，讀起來毫不費力，卻又字字珠璣。它沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語地分享心得。最讓我印象深刻的是它對於“效率”和“專注力”的探討。在如今這個信息爆炸的時代，我們的大腦似乎永遠都在處理過載的信息流，這本書提供瞭一個非常實用的“信息降噪”方案。它教我的不是如何擠壓更多時間去完成更多任務，而是如何通過優化外部環境和內部思緒的“帶寬”，從而讓真正有價值的活動能夠占據中心舞颱。這種由繁化簡的過程，帶來的不是“失去”，而是精神上的富足和自由，讓人感覺終於抓住瞭生活的主導權。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不僅僅停留在物質層麵的整理，更延伸到瞭時間管理和精神世界的構建上。不同於市麵上其他專注於“如何更快”的書籍，它關注的是“如何更慢而有效”。我嘗試著按照書中的時間整理術來規劃我的一周，發現效果立竿見影。以前我總覺得自己像個救火隊員，疲於應付各種突發狀況，但現在，通過對“非必要性乾擾”的係統性清理，我終於有瞭一塊可以用來深度思考和創新的“留白”時間。這種對時間“質量”的重視，遠比計算分鍾數要重要得多。它讓我明白，高效不是忙碌的代名詞，而是擁有足夠的時間去專注於那些能帶來長期價值和內在滿足感的事情上。這種思維模式的重構，是我近期閱讀中收獲最大的部分。