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店铺： 金安童心图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540480615

商品编码：30267424651

丛书名： 极简主义

基本资料

 

 

书名：《J简主义》

书号：9787540480615

作者：[美]乔舒亚?菲尔茨?米尔本 瑞安?尼科迪默斯

装帧：平装              定价： 39.00元

出版日期：2017-05-25 

出版社：湖南文艺出版社  

开本：32         印张：19.000

页码： 304页    

读者：大众读者

 

 

 

作者简介

乔舒亚?菲尔茨?米尔本和瑞安?尼科迪默斯， 

乔舒亚曾是一个每周工作70小时、每年工作362天，年纪轻轻就拿上6位数年薪的企业高管，20多岁就买了名车豪宅，有一个美丽的妻子。越来越有钱的他拥有了越来越多的物品，但他发现幸福感并没有增加，实际上他的生活非常糟糕。一番反思后，乔舒亚决心断舍离，开始过J简主义的生活。他丢掉了家中90%的东西，zui后生活中只剩下288件物品，但每一样都是不可或缺的。这样的J简生活，让乔舒亚的内心越来越充实。他获得了的快乐与自由。他的改变也影响了他的多年好友瑞安，在他的帮助下，瑞安用21天过上了J简生活。而后他们一同创建了宣扬J简主义的网站TheMinimalists.com，读者超过400万。他们的事迹被美国《秀》《时代》《人物》《福布斯》《纽约时报》《华尔街日报》《波士顿环球报》《旧金山纪事报》《芝加哥论坛报》等多家知名媒体报道。他们分享的J简主义生活理念与实践已帮助许许多多人过上占有更少物质却更有意义的生活。 

 

 

 

内容简介

J简主义不是要你一无所有，而是要你穿越物质的海洋，找到真正重要的东西。在《J简主义》一书中，放弃高薪主管工作、转身成为美国J简主义生活先锋的乔舒亚和瑞安，分享了他们自己的人生故事和J简主义的生活理念。通过舍弃生活中多余的东西，我们得以CY物质，集中精力追求生命中zui重要的五种价值：健康、人际关系、热情、成长和奉献。书中也有丰富的具体实践方法，帮助读者快速过上J简生活。 

J简主义从舍弃开始，终点却是更有意义的人生。 

 

 

在线试读

我们网站上有一页专门以开玩笑的方式定义J简主义，嘲弄了把J简主义D作一种潮流或时尚的犬儒主义者和怀疑派们。我们以下文为定义的开头： 若要成为一名J简主义者，你生活中的物品不能多于一百件，不能有车、有房、有电视，不能拥有事业；你要拥有在世界各地生活的能力，还得写博客；你不能有孩子；你还必须是一名有特殊背景的年轻白人男性。 好吧，我们是开玩笑的。这显而易见。但是，轻视J简主义，认为这只是一种短期潮流的人总是会提到一些上述的"限制"，用来解释他们为什么"永远不会成为J简主义者"。 事实上，J简主义本身跟以上任何一条都毫不相关，只不过，如果你想那么做，它倒是可以帮你实现目标。 如果你想靠少于一百件物品生活，或者不要自己的车，抑或无所畏惧地环游世界，J简主义可以成为你的助力。 但那不是重点。 重点是，J简主义是一个帮助你获得自由的工具--远离恐惧、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由。自由。真正的自由。 然而，J简主义者也可以有车有房、儿女成双、事业有成。如果这些对你而言不可或缺，没问题。一大堆成功的J简主义者拥有上面这些东西。J简主义对每个人来说都不一样，因为它所关心的是找到对你而言zui本质的东西。有许多J简主义者，做着上述部分或全部的事情。他们的差异如此巨大，为什么仍然都是J简主义者呢？这就要回到zui初的问题：什么是J简主义？ J简主义是一个工具，我们用它来获得人生的满足感。J简主义中没有规则。确切地说，J简主义只是去除生活中那些无关紧要的事物，从而使我们能够专注于zui重要的东西--而它们事实上根本就不是实物。 J简主义对我们有所助益，体现在以下几点： 1.取回我们的时间。 2.让我们摆脱多余的东西。      我们网站上有一页专门以开玩笑的方式定义J简主义，嘲弄了把J简主义D作一种潮流或时尚的犬儒主义者和怀疑派们。我们以下文为定义的开头：

若要成为一名J简主义者，你生活中的物品不能多于一百件，不能有车、有房、有电视，不能拥有事业；你要拥有在世界各地生活的能力，还得写博客；你不能有孩子；你还必须是一名有特殊背景的年轻白人男性。

好吧，我们是开玩笑的。这显而易见。但是，轻视J简主义，认为这只是一种短期潮流的人总是会提到一些上述的"限制"，用来解释他们为什么"永远不会成为J简主义者"。
事实上，J简主义本身跟以上任何一条都毫不相关，只不过，如果你想那么做，它倒是可以帮你实现目标。
如果你想靠少于一百件物品生活，或者不要自己的车，抑或无所畏惧地环游世界，J简主义可以成为你的助力。
但那不是重点。
重点是，J简主义是一个帮助你获得自由的工具--远离恐惧、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由。自由。真正的自由。
然而，J简主义者也可以有车有房、儿女成双、事业有成。如果这些对你而言不可或缺，没问题。一大堆成功的J简主义者拥有上面这些东西。J简主义对每个人来说都不一样，因为它所关心的是找到对你而言zui本质的东西。有许多J简主义者，做着上述部分或全部的事情。他们的差异如此巨大，为什么仍然都是J简主义者呢？这就要回到zui初的问题：什么是J简主义？
J简主义是一个工具，我们用它来获得人生的满足感。J简主义中没有规则。确切地说，J简主义只是去除生活中那些无关紧要的事物，从而使我们能够专注于zui重要的东西--而它们事实上根本就不是实物。
J简主义对我们有所助益，体现在以下几点：
1.取回我们的时间。
2.让我们摆脱多余的东西。
3.享受我们的生活。
4.探索我们生活的意义。
5.活在D下。
6.专注于重要事物。
7.追求我们的热情。
8.寻找幸福快乐。
9.做任何我们想做的事情。
10.找到自己的使命。
11.体验自由。
12.创造更多东西，消耗更少东西。
J简主义是怎么帮我们做到这些的？J简主义是一种对生活方式的选择。J简主义者选择摆脱非必需的东西，把握重要的事物，而对优先级的划分则取决于你自己。
先提醒一句：zui初的几步是困难的，但这条路将越走越顺畅，而你收获的回报也会越来越丰富。不过，刚开始实施J简主义时，心态、行为和习惯往往会产生巨变。
因此，若要以一句话来概括，我们要说，J简主义是一个工具，让你摆脱多余事物、更加专注于人生中那些zui基本的方面，从而获得快乐、满足和自由。

告别杂乱，拥抱高效：重塑你的生活空间与内在秩序 在这个信息爆炸、物质极大丰富的时代，我们常常被无休止的欲望和堆积如山的杂物所裹挟，感到身心俱疲，效率低下。生活的空间被各式各样不再需要的物品占据，内心的思绪也因繁杂的事务而变得紊乱不堪。我们渴望一种更轻松、更有意义的生活方式，一种能够让我们专注于真正重要之事，释放潜能，获得内心平静的途径。 本书并非一本简单的收纳指南，也不是一套照搬他人经验的刻板教程。它是一次关于“减法”的深度探索，一场关于“回归本真”的实践邀请。我们将一同踏上一段旅程，从清理物理空间出发，逐步深入到整理我们混乱的思绪，优化我们的时间分配，最终构建一个精炼、高效、充满活力的生活系统。 第一章：空间的革命——清理，是自由的开始 你是否曾有过这样的经历：打开衣柜，琳琅满目的衣物却找不到一件称心如意的？书架上的书籍堆积如山，却很少翻阅？厨房的抽屉里塞满了各种小物件，找东西时总是费时费力？这些无处不在的杂物，不仅仅占据了我们的居住空间，更悄无声息地消耗着我们的精力，干扰着我们的情绪。 本章将深入剖析杂物对我们生活的负面影响，从心理学、行为学等多个角度解析为何我们会囤积物品，并提供一套行之有效的清理方法。我们将摒弃“堆积”的习惯，学习“断舍离”的精髓，以一种更为审慎的态度来审视我们拥有的每一件物品。 认识杂物的“隐形成本”： 它们不仅占用物理空间，更占用了我们的时间（寻找、整理、维护）、金钱（购买、储存）以及心理能量（焦虑、愧疚）。 “断舍离”的哲学解析： 理解“断”，即断绝不需要的东西；“舍”，即舍弃不需要的东西；“离”，即脱离对物品的执念。这不是简单的丢弃，而是与物品建立更健康的关系。 实用的清理法则： 分类法： 从易到难，从特定区域到整体空间，逐步推进。例如，从衣物开始，到书籍，再到厨房用品。 “一年法则”： 审视一年内未曾使用的物品，果断处理。 “触碰法则”： 拿起一件物品，感受它在你生活中的意义，诚实地问自己：“我真的需要它吗？” “价值重估”： 物品的价值不应仅仅停留在购买时的价格，更在于它为你带来的实际效用和情感连接。 告别“囤积怪癖”： 识别并克服因不安全感、怀旧情结、补偿心理等原因导致的过度囤积行为。 “一进一出”原则： 养成购买新物品时，先处理掉一件同类旧物品的习惯，保持空间的动态平衡。 “精简衣橱”的艺术： 如何打造一个百搭、实用的胶囊衣橱，让你每天的穿搭不再纠结。 数字空间的清理： 同样重要的是，清理电脑、手机中的文件、照片、应用，让数字生活也变得井井有条。 通过本章的学习，你将学会如何系统地清理你的生活空间，让你的家成为一个让你感到宁静、舒适，并能激发你创造力的避风港。 第二章：思维的整理术——让思绪清晰，行动有力 当我们的物理空间变得整洁有序，我们便会惊讶地发现，内心的杂乱感也随之减轻。然而，生活中的挑战远不止于此。我们的大脑常常被各种想法、计划、担忧和信息所充斥，导致注意力分散，决策困难，甚至产生“信息过载”的疲惫感。 本章将聚焦于“思维的整理术”，帮助你梳理杂乱的思绪，建立清晰的思维框架，从而提升你的专注力、决策力以及解决问题的能力。我们将学习如何将抽象的想法具象化，如何将庞大的目标分解，以及如何有效地管理信息。 “心智模型”的建立： 学习如何构建一套清晰、简洁的思维模型，帮助你更有效地理解和处理信息。 “大脑的抽屉”理论： 将不同的思绪、任务、信息归类，就像将文件放入不同的抽屉，需要时可以快速找到。 “思维导图”的运用： 一种强大的可视化工具，帮助你梳理复杂概念，激发创意，并清晰地呈现想法之间的联系。 “GTD”（Getting Things Done）理念精髓： 学习如何捕捉、明确、组织、回顾和执行你的所有任务和想法，避免遗忘和遗漏。 “双清单”原则： 分别列出“待办事项”和“可能需要考虑的事情”，让你能区分轻重缓急，避免不必要的干扰。 “批量处理”的智慧： 将相似性质的任务集中处理，如集中回复邮件、集中处理账单，提高效率。 “专注力训练”： 学习如何对抗分心，提升长时间专注一项任务的能力，利用番茄工作法等技巧。 “决策模型”的构建： 学习如何系统地评估选项，权衡利弊，做出更明智的决策，避免“选择困难症”。 “信息过滤”的艺术： 在信息洪流中，学会辨别哪些信息是真正有价值的，哪些是可以忽略的，保护你的认知资源。 “复盘”的力量： 定期回顾你的行动和结果，从中学习经验教训，不断优化你的思维和行为模式。 通过掌握思维的整理术，你将能够让你的大脑成为一个高效的“信息处理器”，而不是一个杂乱无章的“垃圾场”，从而让你在面对工作和生活的挑战时，更加游刃有余。 第三章：时间的魔法——重塑你的日程，掌控你的生活 时间是我们最宝贵的资源，但往往也是我们最容易浪费的资源。“忙碌”并不等于“高效”，很多时候，我们只是在做着看似忙碌却对目标没有实质性贡献的事情。本章将为你揭示时间的秘密，教授你如何像魔法师一样，重新编排你的日程，让每一分每一秒都发挥出最大的价值。 我们将从根本上改变你对时间的认知，从被动地接受时间的流逝，转变为主动地创造和掌控时间。 “时间黑洞”的识别与填补： 找出那些悄悄吞噬你时间的“黑洞”，如无意义的社交媒体浏览、漫无目的的闲聊、频繁的会议打断等。 “优先级矩阵”的应用： 学习如何运用“重要且紧急”、“重要不紧急”、“紧急不重要”、“不重要不紧急”的四象限法，合理分配你的时间和精力。 “精力管理”而非“时间管理”： 认识到精力与时间的同等重要性，学会根据你的精力水平来安排任务，而不是仅仅盯着时钟。 “精力高峰”与“精力低谷”的利用： 了解自己的生物钟，将高难度、需要高度专注的任务安排在精力最充沛的时段。 “约定式”时间管理： 给自己设定明确的时间节点，并像对待重要约会一样遵守，培养时间观念。 “拖延症”的心理学分析与克服： 深入剖析拖延的根源，提供科学有效的应对策略，让你告别“明日复明日”。 “批量化”任务执行的妙用： 将同类任务集中处理，例如，集中处理邮件、批改文件、回复信息等，减少任务切换的成本。 “授权与委托”的艺术： 学会识别哪些任务可以委托他人完成，从而解放自己的时间，专注于更核心的事务。 “深度工作”的实践： 创造不受干扰的环境，全身心投入到有价值的工作中，产出高质量的成果。 “留白”的重要性： 在日程表中刻意留出空白时间，用于思考、休息、处理突发事件，避免过度紧凑而导致崩溃。 “告别无效社交”： 学习如何礼貌而坚定地拒绝不必要的社交活动，将时间和精力留给真正重要的人和事。 “周期性复盘”： 定期回顾你的时间利用情况，分析成效，及时调整策略，让时间管理成为一种持续优化的过程。 掌握时间的魔法，你将不再感到时间不够用，而是能够有条不紊地完成各项任务，拥有更多的自由时间去追求你的梦想，陪伴家人，享受生活。 结语：精简生活，重获自由 在这个由极简主义理念驱动的实践过程中，我们不仅仅是在清理物品、整理思绪、优化时间，更是在重新审视我们的人生价值和生活意义。这是一种回归，一种对浮华的告别，一种对内在的回归。 本书提供的方法和原则，并非要求你成为一个绝对的禁欲主义者，也不是让你放弃所有物质追求。相反，它是关于如何更聪明地选择，如何更有意识地生活。通过“减法”，我们才能为真正重要的事情腾出空间——那可能是你的家庭、你的梦想、你的健康，或者仅仅是片刻的宁静。 当你开始实践，你会发现，生活并没有因此变得贫瘠，反而因为少了许多不必要的负担而变得更加轻盈、清晰和充实。你将拥有更多的主动权，更有力量去创造你想要的生活。 本书是一次邀请，邀请你踏上这段重塑自我的旅程。让我们一起，告别杂乱，拥抱高效，重获属于我们自己的自由。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个重度拖延症患者，对任何需要“系统性改变”的建议通常都持怀疑态度，但这本书的行文风格和实例论证，却有一种难以言喻的说服力。它没有用那种激昂的口号来催促你立刻行动，而是通过一个个贴近生活的案例，展示了微小改变如何累积成巨大的正面效应。阅读过程中，我感觉自己不是在被教育，而是在被理解，作者似乎完全洞察了现代人面对混乱时的那种无力感。更棒的是，它提供了一套可以逐步适应的框架，你可以从小处着手，比如整理一个抽屉，然后慢慢将这种“有意识的选择”扩展到日程安排和人际关系的处理上。这种由浅入深的引导，极大地降低了改变的门槛，让我愿意真正地去实践，并切实看到了生活质量的提升，这比任何华丽的理论都要来得实在和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不仅仅停留在物质层面的整理，更延伸到了时间管理和精神世界的构建上。不同于市面上其他专注于“如何更快”的书籍，它关注的是“如何更慢而有效”。我尝试着按照书中的时间整理术来规划我的一周，发现效果立竿见影。以前我总觉得自己像个救火队员，疲于应付各种突发状况，但现在，通过对“非必要性干扰”的系统性清理，我终于有了一块可以用来深度思考和创新的“留白”时间。这种对时间“质量”的重视，远比计算分钟数要重要得多。它让我明白，高效不是忙碌的代名词，而是拥有足够的时间去专注于那些能带来长期价值和内在满足感的事情上。这种思维模式的重构，是我近期阅读中收获最大的部分。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“极简”这个概念有点抵触的人，总觉得那会让我错过很多潜在的美好，但这本书成功地扭转了我的看法。它巧妙地将哲学思考融入到日常琐碎的实践中，让“断舍离”不再是冰冷的物理动作，而变成了一种积极的自我对话。我尤其喜欢其中对于“心动”这个词的深度挖掘。它不是简单地告诉你什么该扔，而是引导你探寻自己内心真正的渴望和热情所在。当我开始运用书中的方法去审视那些堆积如山的旧物时，我发现许多东西都是出于“应该”或“也许将来会用到”的焦虑感而留下的，而非真正的喜爱。清理掉这些心理负担后，家里的空间似乎都变得更通透了，这种物理空间的释放，直接带来了情绪上的轻松感。这简直是一次非常有效的心理“排毒”，让我对未来生活的构想也变得更加清晰和有针对性。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，读完之后感觉整个人的精神面貌都焕然一新。它不只是讲述了一些生活上的小技巧，更像是一场心灵的洗礼。作者用一种非常细腻、充满人文关怀的方式，引导读者去审视自己与物品之间的关系，以及时间在生命中的真正价值。我以前总觉得“整理”就是把东西摆放整齐，但这本书让我明白了，真正的整理是关于“选择”和“放下”。每当我在整理衣柜或者清理书架时，脑海里都会浮现出书中的一些场景和理念，这让我不再感到焦躁和抗拒，反而有种探索自我的乐趣。比如，书中关于“保留让你心动的事物”的论述，对我触动很大。我开始真正去思考，那些占据我空间的东西，是否真的为我的生活带来了积极的影响，还是仅仅成为了沉重的负担。这种由内而外的转变，远比表面上的整洁要深刻得多，它让我对“拥有”有了全新的定义，也让我更懂得珍惜当下真正重要的东西。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被“生活方式”类的书籍打动，总觉得它们要么过于理想化，要么就是一些空泛的口号，但这次的阅读体验完全超出了我的预期。这本书的文字功底非常扎实，逻辑清晰，而且叙事节奏把握得恰到好处，读起来毫不费力，却又字字珠玑。它没有那种居高临下的说教感，而是像一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语地分享心得。最让我印象深刻的是它对于“效率”和“专注力”的探讨。在如今这个信息爆炸的时代，我们的大脑似乎永远都在处理过载的信息流，这本书提供了一个非常实用的“信息降噪”方案。它教我的不是如何挤压更多时间去完成更多任务，而是如何通过优化外部环境和内部思绪的“带宽”，从而让真正有价值的活动能够占据中心舞台。这种由繁化简的过程，带来的不是“失去”，而是精神上的富足和自由，让人感觉终于抓住了生活的主导权。