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店铺： 翠林祥顺图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115374073

商品编码：30268092323

丛书名： 极简主义 风靡欧美的工作与生活理念

出版时间：2015-01-01

￥32.00 + ￥32.00 = 还 RMB 46.80 RMB 64.00

书名：极简主义——风靡欧美的工作与生活理念 ISBN:9787115374073 定价：35.00元 装帧：平装 是否套装书：否 出版时间：2015年01月 页数：155页 开本：32开 单色/彩色：单色

国内本关于极简主义工作与生活理念的图书。 畅销书《银弹》《加薪不加班》《少做的力量》作者、时间管理专家、管理领域的学术弗格斯 奥康奈尔的具代表性的著作。 欧洲工商管理学院商学院教授若奥?佩雷拉、澳大拉西亚阿提马尔可口可乐公司常务董事沃里克?怀特、美国安博集团CEO迈克?尼尔斯、爱尔兰皇家艺术协会CEO诺埃尔?凯利、瑞士雅培公司网站负责人蒂姆?斯塔尔联袂推荐。 随书附赠“49天成为极简主义者行动指南”。 沟通极简 与人交流，要直截了当、清楚明白。 信息极简 精简信息源，只浏览与己有关的信息。 物质极简 弄明白自己想要什么，只买真正需要的东西。 精神极简 一生只追求一种精神活动，然后把其做到。 感情极简 不滥情、不矫情、不藕断丝连，一生只爱一个人。 工作极简 分清轻重缓急，不拖延、不堆积，专注做好重要的事。 生活极简 绿色、健康、慢生活，给自己一点空间，对无聊的应酬说不。

《极简主义》证明了真理往往很简单，睿智并不意味着复杂。弗格斯就是这方面的专家，他的成功准则是非常简单而有效的。 ——若奥?佩雷拉（Raomal Perera），欧洲工商管理学院商学院教授、知名企业家 《极简主义》包含了许多睿智的建议和奇闻轶事。如果想要让生活变得简单惬意，让工作变得更加成功，那么你一定要阅读这本书！ ——沃里克?怀特（Warwick White），澳大拉西亚阿提马尔可口可乐公司常务董事 弗格斯一语中的的能力是无与伦比的。他一次又一次把复杂问题简单化，并不断取得成功。更为难得的是，弗格斯愿意把来之不易的经验与所有人分享，这就是“简单至上”！ ——迈克?尼尔斯（Mike Nelles），美国安博集团CEO 能找到一本标题醒目、中心明确的书总是一件好事，《极简主义》就是其中的代表。自从第1版发行以来，这本书一直是人们所推崇的必读之作，现在我推荐全体员工阅读本书。 ——诺埃尔?凯利（Noel Kelly），视觉艺术家爱尔兰皇家艺术协会CEO 在参加完一场由弗格斯主持的研讨会后，我立即被其培训内容所蕴含的价值吸引住了。《极简主义》是一本引人注目的著作，明确提出了获得成功需要做的各种事情，浅显易懂且简单实用。我要向真正意欲获得成功的个人和组织强烈推荐这本书。 ——康纳特?沃密（Conor Twomey）博士，北卡罗莱纳州斯科特安全公司研发中心负责人 我与弗格斯已经做了10年同事了，10年间我们一直秉承“简单至上”的工作原则，从来没有失败过。很多成功学的书籍只会告诉你成功的原因，而《极简主义》会告诉你具体应该怎样做，例如，如何缓解为取得成功而造成的急迫感等。总而言之，这本书是一把打开成功之门的钥匙。 ——蒂姆?斯塔尔（Tim Starr），瑞士雅培公司网站负责人

[英]弗格斯·奥康奈尔(Fergus O'Connell） 著 弗格斯 奥康奈尔（Fergus O'Connell），项目管理领域的学术，国际上值得被关注的时间管理作者之一，出版过《银弹》《加薪不加班》《少做的力量》《如何在更短的时间轻松做完更多的事情》等多部图书，已被翻译成13种语言畅销。他擅长用短的时间完成复杂的工作，其创建的项目管理方法已经影响了整整一代项目经理，而其提出的简化项目流程的基本理念正在被越来越多的人们所采用。

为什么有人不用加班也能高效完成工作，有人却不得不熬至深夜？为什么有人总觉得事情永远都做不完，有人却仿佛无事一身轻？面对高节奏和过于复杂的现代生活，为什么有些人忙得焦头烂额依然无法适应，有些人的幸福感却不断增强，甚至乐在其中？ 《极简主义——风靡欧美的工作与生活趋势》告诉我们，如果换一种角度看世界，你会发现，事情其实没有那么复杂，解决问题的方法也很简单。运用弗格斯?奥康奈尔提出的极简思维理念弄明白自己究竟要做什么，然后站在局外进行思考，据此理清事情的优先顺序，并对结果和预期有所界定，我们就能以简单、有效的方式达成目标。 本书适合所有想提高做事效率、提升人生幸福感的人士阅读。如果你真的想简化繁重的工作事务和日常生活，请一定要记住：的方法往往简单。

导 读 个理念 事情其实很简单 如果你有幸听过以色列科学家艾利?高德拉特的演讲，那么你一定知道他所说的“科学界基本的信条”这句话。按照他的理论，“现实中没有复杂的系统”，或者说“真相不可能复杂”。因此，我们所讲的关于常识的个理念就是避免复杂，追求简单。 第二个理念 弄明白自己要做什么 “如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么无论东南西北风，对你来说都是无所谓的。”这个谚语可以说是无人不知、无人不晓，对于它我们可以这样理解：如果你不知道你想要做什么，那么你要完成某件事情是非常困难的。 第三个理念 任何事情都有连续性 因为某些原因——我认为是遗传自父——我是非常严谨的、守旧的时间主义者。如果我跟某人约好3点见面，我一定会在3点前到，如果他们3点没有到，我会立刻开始猜测是不是出问题了。很长时间后我才意识到，在这一方面很少有人像我一样，于是我开始相信，很少有人根据事件的连续性去思考。 第四个理念 如果不去做，永远都做不完 这实在是再明显不过了：如果人们不去做事情，事情就永远不会做完。当没有完成的事情达到一定数量时，就会出问题，有时甚至更糟。一般来说，人们不会故意地不去做某事。但这为什么还会发生呢？原因有很多，突出的几点是：困惑、超出承诺和能力范围。 第五个理念 结果往往和预期不一样 尽管我们做了大的努力，然而，总会有意想不到的状况在等着我们。“如果你不去主动应对项目中存在的风险”，《软件度量》的作者汤姆?吉尔伯写道，“风险就会偷袭你。”有时候，我认为这就像我们在雷区里穿行。前面讲过的工具能帮助我们建立关于这个雷区的局部地图，但我们知道它是不完整的，未知的地雷仍在某处等着我们。 第六个理念 明确界定事情的结果 需要说明的是，一旦我们有了完成事件的连续性计划，一旦我们确定了谁去做这份工作，那么在这个连续性事件中的每一份工作，就只能以两种情形中的一种存在：要么完成了，要么失败了——也就是没有完成。这就是第六个理念“明确界定事情的结果”——事情要么完成了，要么没有完成。 第七个理念 学会从他人的角度看问题 如果人们足够积极并且受到了极好的激励，他们可以移走高山。另一方面，对于正在计划的事情，如果人们没有得到合理的安排，在极端情况下，他们将会中止做它，从而造成负面影响。有基于此，第七个理念很简单——学会从他人的角度看问题，进而修正计划或行为，以增加成功的机会。 后 记

目录信息同上

内容介绍同上

《轻盈人生：放下束缚，找回内心的丰盛》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被无形的重担压得喘不过气。物质的堆积，欲望的膨胀，过度的社交，繁杂的事务，像一层层厚厚的尘埃，遮蔽了我们内心的天空，让我们迷失了方向，忘记了最初的快乐。我们渴望一种更简单、更纯粹的生活方式，一种能够让我们从喧嚣中抽离，回归自我，找回真正意义上的丰盛。 《轻盈人生：放下束缚，找回内心的丰盛》正是这样一本为你量身打造的指南。它并非宣扬极端的物质匮乏，也不是要求你告别所有社交和兴趣。相反，它提供了一种深刻而实用的视角，帮助你审视当下，辨识真正重要的事物，并逐步构建一种更符合你内心需求的生活模式。这本书将带你踏上一场由内而外的探索之旅，让你学会如何优雅地“做减法”，从而为“加法”腾出空间，让生活真正变得轻盈、有意义。 第一章：觉察：认清“多即是少”的陷阱 你是否曾有过这样的经历：购买了大量并不真正需要的物品，却发现家里依旧杂乱无章，内心也并未因此感到满足？你是否觉得自己的日程表永远排得满满当当，却发现一天下来，真正让你感到充实和快乐的事情少之又少？“多即是少”并非一句空洞的口号，它揭示了现代社会普遍存在的消费主义和过度规划所带来的虚幻的“拥有感”和“成就感”。 在本章中，我们将深入探讨这些让我们深陷“多即是少”陷阱的心理和行为模式。我们将剖析消费主义的根源，以及它如何巧妙地利用我们的不安全感和对身份的认同需求，让我们不断追求更多的物质。你将学会识别那些隐藏在广告和社交媒体中的诱惑，并开始质疑“拥有”的真正意义。同时，我们也会审视我们对时间的管理方式，探讨如何辨别哪些活动真正滋养我们的灵魂，而哪些只是消耗我们精力的“噪音”。 我们会引导你进行一次深入的自我观察，记录下你的日常消费习惯、时间分配以及让你感到疲惫和不满足的根源。通过诚实的自我反思，你将逐渐清晰地看到，生命中真正值得我们投入时间和精力的是什么，而哪些“拥有”和“忙碌”只是对我们宝贵生命力的掠夺。这一章的目的，是唤醒你对当下生活状态的觉察，为接下来的改变奠定坚实的基础。 第二章：精简：从物质到精神的层层剥离 理解了“多即是少”的真相后，我们将进入实践阶段——精简。这并非一次性的“大扫除”，而是一个持续的、有意识的选择过程，它贯穿于生活的方方面面。从你的居住空间到你的社交圈，从你的电子设备到你的日程表，我们都将一一审视，并学习如何做出有智慧的“减法”。 居家空间：重拾宁静的庇护所 你的家，应该是一个让你感到放松、舒适和有归属感的地方，而不是一个堆满杂物的仓库。本章将为你提供系统性的方法，帮助你识别并清理那些不再为你服务、不再给你带来喜悦的物品。我们将探讨“断舍离”的真正含义，它不仅仅是丢弃，更是对过往的告别，对未来的重新审视。你会学到如何根据物品的“使用频率”、“情感价值”以及“功能性”来做出判断，并学会创造一个整洁、有序、充满“呼吸空间”的居住环境。我们将提供实用的收纳技巧，以及如何建立一套可持续的“减法”生活习惯，防止物品的再次堆积。 数字生活：告别信息的洪流 手机、电脑、社交媒体，这些本应服务于我们的工具，却常常成为我们信息焦虑的源头。过多的通知，海量的未读邮件，琳琅满目的APP，都在无形中分散着我们的注意力，消耗着我们的精力。本章将指导你如何“数字断舍离”。我们将探讨如何精简你的社交媒体使用，如何整理你的电子邮件收件箱，如何优化你的电子设备设置，以及如何找到一种与科技保持健康关系的平衡。你将学会设置数字界限，找回专注的力量，让科技真正成为你的助手，而非主宰。 日程管理：做真正重要的事情 一个充实的人生，不是一个被填满的人生，而是一个被选择的人生。我们常常因为不懂拒绝，或者追求“面面俱到”，而把自己的时间切割得支离破碎。本章将帮助你重新审视你的日程表，学会辨别哪些任务真正符合你的核心价值和目标，哪些是“必须做”的，哪些是“可以不做”的，甚至哪些是“不应该做”的。你将学习如何设置优先级，如何运用番茄工作法等高效的时间管理工具，如何学会优雅地拒绝，以及如何为自己留白，留出思考、休息和创造的时间。 第三章：聚焦：找到内心的北极星 精简的目的是为了腾出空间，而这个空间，是为了让我们能够更好地聚焦于真正重要的事情。在本章中，我们将引导你探索并明确你的核心价值观、长期目标和人生意义，找到属于你内心的“北极星”，让你的生活从此有了明确的方向。 价值观探索：生命的罗盘 你的价值观，是你做决定的根本依据，是你行为的内在驱动力。了解自己的价值观，就像拥有了一张生命的罗盘，能够指引你在迷茫时找到方向，在诱惑面前保持坚定。我们将通过一系列的引导性练习，帮助你深入挖掘你内心深处最珍视的品质和原则。你是崇尚自由，还是珍视稳定？你是追求创造，还是看重和谐？通过清晰地认识你的价值观，你将能够更有意识地做出选择，让你的生活与你的内心深度契合。 目标设定：从模糊到清晰 有了价值观的指引，我们便能更有效地设定目标。然而，许多目标之所以难以达成，并非能力不足，而是方向不清或目标设定不当。本章将教授你如何设定清晰、具体、可衡量、可实现、相关且有时间限制（SMART）的目标，并将这些目标与你的核心价值观相结合。我们将探讨如何区分短期目标和长期目标，如何将宏大的愿景分解成可执行的步骤，以及如何保持长期的动力和韧性。 意义追寻：让每一天都闪光 生活的意义，并非来自于外在的成就或他人的评价，而是源于内心的满足感和对生命的热爱。本章将引导你思考，什么事情能让你感到真正快乐和满足？你希望为世界留下怎样的印记？我们将鼓励你探索那些能滋养你灵魂的活动，无论是创造性的工作，还是有意义的志愿服务，或是与亲人朋友的深度连接。通过将时间和精力投入到这些能赋予你生命意义的事情上，你的生活将不再是简单的“活着”，而是充满活力和光彩。 第四章：丰盛：轻盈中品味生命的原味 当你学会了精简和聚焦，你便能惊讶地发现，生活并非因为“少”而变得贫瘠，反而因为“精”而变得更加丰盛。本章将引领你体验一种“轻盈而丰盛”的生活状态，在那里，你拥有的是更少但更深刻的联结，更少但更专注的体验，更少但更纯粹的快乐。 深度联结：质胜于量 在这个信息碎片化的时代，真正的深度联结显得尤为可贵。我们不再追求拥有庞大的社交圈，而是更看重与少数人建立真实、有意义的联系。本章将指导你如何培养高质量的人际关系，如何成为一个更好的倾听者，如何表达真实的自己，以及如何在快节奏的生活中，为与重要的人相处创造高质量的时间。你将明白，深度的情感支持和真诚的陪伴，是生命中最宝贵的财富。 专注体验：品味当下 当你的生活变得精简，你的注意力便能更容易地聚焦于当下。你不再被各种琐事牵绊，而是能够全身心地投入到每一个体验中。本章将探讨“正念”的力量，以及如何将正念融入到日常生活的每一个瞬间。无论是品尝一杯咖啡，还是散步于公园，亦或是与家人共进晚餐，你都将学会以一种全然的姿态去感受，去品味，去发现生活中的微小美好。这种专注的体验，将让你的人生变得更加丰富多彩，充满惊喜。 内在的宁静与满足：真正的富足 当你放下对外在物质和他人评价的过度追求，你便能回归内心的宁静。真正的丰盛，并非来自于银行账户的数字，而是来自于内心的平和、自信和满足。本章将帮助你认识到，内在的宁静是一种可以习得的能力。我们将探讨如何通过自我关怀，如何通过积极的心态调整，如何通过感恩的实践，来培养一种持久的内心力量。你将发现，当你不再被外物所困，你便能拥有一种超越物质的、真正的富足感，并从中获得源源不断的快乐和生命力。 《轻盈人生：放下束缚，找回内心的丰盛》是一次关于自我重塑的邀约。它邀请你审视自己的人生，辨识那些真正有价值的事物，并勇敢地做出选择。这本书不会提供一夜致富的秘诀，也不会承诺解决你所有的问题。它所提供的是一套智慧的框架和实用的方法，帮助你在复杂的世界中，找到属于自己的清晰路径，过上一种更轻盈、更专注、更深刻、也因此更加丰盛的生活。放下不必要的负担，让你的心灵得到舒展，让你的生命回归本真，在这个充满可能性的世界里，活出属于你的那份独特的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字很长，一开始我都有点犹豫是不是一本学术理论巨著，但“风靡欧美”这几个字又勾起了我的好奇心。拿到手后，发现它其实比我想象的要轻松很多。封面设计非常简洁，一种低饱和度的色彩搭配，光是看着就让人心情平静。翻开第一页，文字的排版也格外舒服，留白很多，不是那种密密麻麻塞满字的压迫感。我一直觉得，一个好的阅读体验，从拿到书的那一刻就开始了。这本书在这方面做得非常到位，感觉作者和出版方都很注重细节，这一点我很欣赏。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于，它强调的不是效率至上，也不是冷冰冰的理性。它更多的是一种关于“生活质量”的探讨，一种对内心平和的追求。我常常在工作日感到焦虑，总觉得自己做得不够好，或者错过了什么。这本书让我明白，有时候，放慢脚步，关注当下，反而能获得更大的幸福感。它提倡的“慢工作”和“慢生活”，听起来似乎有些反潮流，但仔细想想，这或许才是我们内心真正渴望的。我尝试着在工作日午餐时间，离开办公室，找一个安静的角落，悠闲地吃完午餐，而不是边吃边看邮件。这种微小的改变，竟然让我的下午工作效率有所提升，而且心情也好了很多。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在与一位非常懂生活的朋友聊天。它没有那种居高临下的教导感，反而更像是一种娓娓道来的分享。书中很多观点，我平时也偶尔会想到，但总觉得抓不住重点，或者不知道如何实践。这本书就像是帮我把那些模糊的想法具象化了，给出了很多可行的建议。我特别喜欢其中关于“断舍离”的部分，不只是物质上的，还有精神上的，比如如何摆脱不必要的社交压力，如何停止过度思考。我试着在生活中实践了一些小技巧，比如每天早晨留出几分钟的“空白时间”，不看手机，只是静静地感受当下的空气和光线，结果发现意外的平静。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活细节比较挑剔的人，所以很多时候，即便听起来不错的理念，如果执行起来太复杂或者脱离实际，我也会觉得很难坚持。但这本书给我的感觉就是，它真正理解了现代人的困境，那些被工作、信息、欲望裹挟着的疲惫。它提出的“极简主义”不是让你变得什么都不用，而是让你学会筛选，学会取舍，把宝贵的精力留给真正重要的事情。我印象特别深的是关于“精力管理”的那一部分，作者没有空泛地谈论“高效”，而是深入浅出地分析了我们精力的来源和消耗，以及如何通过调整生活习惯来提升能量水平。这比我之前看过的任何关于时间管理的书籍都来得实在。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多关于“成功学”或者“职场指南”的书籍，总是在教我们如何去“赢”，如何去“超越”。而这本书，却在教我们如何去“安顿”，如何去“感受”。它没有给你一个清晰的“成功公式”，但它提供了一种审视自己生活方式的视角。我曾经深陷在“别人都比我过得好”的怪圈里，不断地和他人比较，让自己疲惫不堪。读了这本书之后，我开始反思，什么是真正的“好”？或许，不被外界的声音干扰，找到自己内心的节奏，才是最重要的。它让我意识到，极简主义不仅仅是物品的精简，更是精神的自由。这种精神层面的解放，比物质上的拥有更令人满足。