具体描述
阿德里安•舒尔特医学博士（Dr. med. Adrian Schulte）生于1963年，是德国著名自然疗法专家和全科医生，博登湖迈尔医疗中心（F.X. Mayr Zentrum Bodensee）的医疗总监和首席医生。自1999年起，专门从事肠道疾病研究和康复治疗至今已有20年，帮助了不计其数的患者摆脱了肠道困扰。
《便便来了你的肠子在说啥？》是一本正经的肠道健康书。作者阿德里安•舒尔特博士根据20年来的肠道治疗经验，结合最新的科学发现，在书中系统、有趣地介绍了人体完美的消化道以及整个消化过程，毫不留情地指出削弱肠道功能的饮食方式和食物，以及肠道不健康给身体带来的影响。另外，他分享了自己独创的简单易学的肠道健康法——10日“健肠”计划，帮助改善人们肠道健康状况，让肠道更舒适，身心更愉悦。
用户评价
1.吃饭时多咀嚼，减轻肠胃负担 2.不在两餐之间吃零食 3.少吃晚饭 4.10日“健肠”计划，恢复调节肠胃健康 5.多摄入膳食纤维，选择新鲜蔬菜。红肉和鱼肉摄入控制在每周1-2次，水果每周3-5次，适宜早上吃而不是晚上吃。适量摄入乳制品，糖。少喝饮料，酒精，果味酸奶等。充足的饮水量是正常消化的保证，饮品以温水和不加糖的茶为宜（绿茶还可以降低肠癌发生率），不要在吃饭时饮用，最好在两餐之间及饭后1-1.5小时后饮用。 6.通过每天排便情况，检查肠胃状况。
评分 评分 评分##有些部分有道理，不过认同的只有细嚼慢咽
评分##一定要细嚼慢咽，少吃晚餐，两餐之间不吃零食，健康生活！
评分 评分 评分##这本书主要内容两点：一是吃的太多以及食物过敏会让胃肠系统不堪重负，进而导致很多问题；二是如何避免这种情况的发生。 具体来说三条措施：细嚼慢咽，不吃零食，少吃晚餐。 本来前面说的头头是道，让我不禁反思自己的饮食习惯，没想到后面开始宣传节食的好处，搞什么500大卡的清肠计划……
评分##一定要细嚼慢咽，少吃晚餐，两餐之间不吃零食，健康生活！
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