闪电增肌下载 mobi epub pdf 电子书 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

仰望尾迹云

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到新城书站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-27

图书介绍

2019-3-5 平装 9787121359552

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

仰望尾迹云，健身减肥畅销书作家，电子工业出版社优秀作译者，著有减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》。其中《我的最后一本减肥书》多次入选当当、京东畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。

知乎关注者超70000健身大V，头条号签约作者，Keep签约作者，果壳网旗下在行首席健身导师，著名主持人杨澜"天下女人幸福私享课”首位特邀专家。

《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。2017年和2018年仰望老师分别出版了减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》，收获了读者的一致好评，重印数十刷，《我的最后一本减肥书》更是多次入选当当、最畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。

2019年，仰望老师总结他多年健美指导的经验与案例，精心准备一年，针对有增肌健身需求的零基础人群推出《闪电增肌》，从增肌训练的要素、器械、动作、计划、营养、补充剂，以及如何“告别油腻，肥肉变肌肉”的增肌减肥并行等多个角度揭开增肌的神秘面纱，纠正大多数人“只会动作不会吃”的误区，将增肌提升到一个全面系统的高度，彻底解决练好久却没效果，或者练得身体又肥又壮不甚美观的困惑。每个男人，身体里都有个肌肉男。跟随仰望老师的《闪电增肌》，正确、安全、高效地训练，你也可以看见自己身体的巨大变化。

《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始，本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧，包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防，以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默，综合了大量高质量的科学研究，并全面梳理了增肌训练中各种常见问题，理论性与实操性并重，为读者提供了一个科学严谨且行之有效的系统增肌方案，从根本上解决了有些人增肌总没效果的困惑。

闪电增肌下载 mobi epub pdf txt 电子书格式

闪电增肌 mobi 下载 pdf 下载 pub 下载 txt 电子书下载 2024

闪电增肌下载 mobi pdf epub txt 电子书格式 2024

闪电增肌下载 mobi epub pdf 电子书

想要找书就要到新城书站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##书名挺唬人，纯健身小白适用，只要是关注过几个健身干货博主或健身一段时间的就没必要了，这里写的微博或百度知道都有，非常白话，比较啰嗦，有的、有的句式看得我尴尬一、饮食相关 1.饮食安排。 1.1基本原则：增肌期大约每天需要200kcal作用的热量盈余。 1.2增肌人群的蛋白质需求：1.5-1.8克/公斤体重。 1.3不考虑减脂因素的话，练前、练后可补充30克蛋白质和0.5克/公斤的碳水。 1.4碳水每天不低于150克。增肌训练者不低于3-4克/公斤体重。每天...

评分☆☆☆☆☆