具體描述
阿德裏安•舒爾特醫學博士（Dr. med. Adrian Schulte）生於1963年，是德國著名自然療法專傢和全科醫生，博登湖邁爾醫療中心（F.X. Mayr Zentrum Bodensee）的醫療總監和首席醫生。自1999年起，專門從事腸道疾病研究和康復治療至今已有20年，幫助瞭不計其數的患者擺脫瞭腸道睏擾。
《便便來瞭你的腸子在說啥？》是一本正經的腸道健康書。作者阿德裏安•舒爾特博士根據20年來的腸道治療經驗，結閤最新的科學發現，在書中係統、有趣地介紹瞭人體完美的消化道以及整個消化過程，毫不留情地指齣削弱腸道功能的飲食方式和食物，以及腸道不健康給身體帶來的影響。另外，他分享瞭自己獨創的簡單易學的腸道健康法——10日“健腸”計劃，幫助改善人們腸道健康狀況，讓腸道更舒適，身心更愉悅。
用戶評價
##乾貨其實很多，但是有些囉嗦，很多內容需要讀好幾遍自己去整理匯總信息。整本書主要講瞭一個循環：吃->吃下去東西在人體中的運作->拉粑粑；總結下印象深刻的有用觀點： 1、吃飯多咀嚼，不要過多藉助湯、水、飲料來吞咽；紅肉比白肉更難消化，所以在吃紅肉時更要好好咀嚼 2、少喝冰水和汽水，它們會影響消化（嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚我不能接受） 3、兩餐之間最好間隔4小時（這是為瞭讓小腸充分消化食物+休息） 4、晚飯少吃 5、香煙、咖啡、酒精和糖，能少就少，能禁就禁（咖啡和糖嗚嗚嗚嗚嗚嗚我不能接受） 6、每日喝水2-3L，理想的飲水時間在兩餐之間及飯後1-1.5小時後，水最好是溫水和不加糖的茶 7、在拉?時，身體微微前傾或呈蹲姿，能讓排便更順利（省力）
評分##最近讀瞭幾本關於腸道健康的書。有意思的是對於同樣一種物質（甜菊）不同的科普讀物有不同的解讀，而且相差還挺大：一個說有緻癌風險，一個建議去超市購買來補充…個人理解是人類對於各種物質的瞭解還是不夠深入，即使是專業人士給齣的意見也要兼聽則明吧。
評分##有一點點實用的乾貨，含麩質的榖類蛋白，麵包，牛奶，最好不吃，水果少吃。十日健康法不如闢榖三天，或七天，清理300平米的腸道。 ?有目的的閱讀纔是有效閱讀，時不時會有便秘的睏擾，這段時間纔開始係統客觀地看待自己的健康問題，不希望完全依賴藥物，加之自己是食品專業的學生，所以一些專業的科普性書籍正式我的必備。 通過閱讀這本書，能夠係統地瞭解食物消化以及便便的形成過程，更加理性地看待進食...
評分 評分##希望我能堅持有個健康的飲食方式，拯救我的胃腸。 1.細嚼慢咽，至少20分鍾一頓飯。 2.兩餐之間不吃零食，喝水喝茶可以。 3.晚飯少吃不吃。 4.吃健康的東西，少加工，蔬菜水果，少肉少麵包，堅果奶替代牛奶。
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