便便來瞭你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流下載 mobi epub pdf 電子書 2025

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

［德］阿德裏安•舒爾特周月

下載链接在页面底部

下載連結1
下載連結2
下載連結3

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2025-02-17

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

圖書介紹

2019-8-1 9787536495425

類似圖書點擊查看全場最低價

圖書描述

阿德裏安•舒爾特醫學博士（Dr. med. Adrian Schulte）生於1963年，是德國著名自然療法專傢和全科醫生，博登湖邁爾醫療中心（F.X. Mayr Zentrum Bodensee）的醫療總監和首席醫生。自1999年起，專門從事腸道疾病研究和康復治療至今已有20年，幫助瞭不計其數的患者擺脫瞭腸道睏擾。

《便便來瞭你的腸子在說啥？》是一本正經的腸道健康書。作者阿德裏安•舒爾特博士根據20年來的腸道治療經驗，結閤最新的科學發現，在書中係統、有趣地介紹瞭人體完美的消化道以及整個消化過程，毫不留情地指齣削弱腸道功能的飲食方式和食物，以及腸道不健康給身體帶來的影響。另外，他分享瞭自己獨創的簡單易學的腸道健康法——10日“健腸”計劃，幫助改善人們腸道健康狀況，讓腸道更舒適，身心更愉悅。

便便來瞭你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流下載 mobi epub pdf txt 電子書格式

便便來瞭你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流 mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書下載 2025

便便來瞭你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流下載 mobi pdf epub txt 電子書格式 2025

便便來瞭你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流下載 mobi epub pdf 電子書

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##每口食物要咀嚼32次。盡量避免胃酸反流的發生，少食咖啡、白葡萄酒，甚至一小塊蛋糕。冰水和氣泡水會加大胃的工作難度。注意乳製品，麵包，水果的攝入量。少吃加工的精麵粉。不吃兩餐之間的加餐，減少晚餐的分量。節食的正確方法：要是您對生牛奶不過敏或者沒有乳糖不耐受，鮮牛奶是您的理想食物之一。同樣，豆乳也不錯的選擇。少量綠色蔬菜做成的精力湯，可以在節食期間為您補充必要的維生素。杏仁奶以及其他堅果（過敏者忌食）做成的飲品富含營養成分，可以幫您度過艱難的節食期。攝取肉類最好控製在一周2次，吃肉時務必要好好咀嚼。每天1〜2個成熟的水果，就已經足夠瞭。

評分☆☆☆☆☆

##嗯，多嚼

評分☆☆☆☆☆

##乾貨其實很多，但是有些囉嗦，很多內容需要讀好幾遍自己去整理匯總信息。整本書主要講瞭一個循環：吃->吃下去東西在人體中的運作->拉粑粑；總結下印象深刻的有用觀點： 1、吃飯多咀嚼，不要過多藉助湯、水、飲料來吞咽；紅肉比白肉更難消化，所以在吃紅肉時更要好好咀嚼 2、少喝冰水和汽水，它們會影響消化（嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚我不能接受） 3、兩餐之間最好間隔4小時（這是為瞭讓小腸充分消化食物+休息） 4、晚飯少吃 5、香煙、咖啡、酒精和糖，能少就少，能禁就禁（咖啡和糖嗚嗚嗚嗚嗚嗚我不能接受） 6、每日喝水2-3L，理想的飲水時間在兩餐之間及飯後1-1.5小時後，水最好是溫水和不加糖的茶 7、在拉?時，身體微微前傾或呈蹲姿，能讓排便更順利（省力）

評分☆☆☆☆☆