达摩古法(附光盘易筋经洗髓经) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

程克锦 编

图书标签:

• 武术
• 养生
• 气功
• 道家
• 内功
• 易筋经
• 洗髓经
• 传统文化
• 达摩
• 佛教

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 成都时代

ISBN：9787546411620

商品编码：10001219133

开本：16

出版时间：2014-11-01

基本信息

• 商品名称：达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)
• 作者：程克锦
• 定价：35
• 出版社：成都时代
• ISBN号：9787546411620

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-11-01
• 印刷时间：2014-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：153
• 字数：195千字

编辑推荐语

易筋经是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法，用意念调节肌肉、筋骨的张力，令肌肉、筋骨在柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的拉伸，抻筋拔骨，使全身经络气血畅通，五脏六腑调和，精神充沛，从而使机体保持旺盛的生命力。 洗髓经以中医的“气、血、精、髓”理论为基础，强调精、气、神不外露，通过对意念思维的运用来控制呼吸、形体，达到养精蓄锐的目的。练习过程中以静为主，动为辅，注重心性方面的修炼，具有锻炼精神的功效。 易筋经与洗髓经，一动一静，一外一内，两者相辅相成，使习练者外练筋骨，内壮心性，从而调节气血，促进身体健康，达到益寿延年的目的。 程克锦编著的《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》完整再现了易筋经十二势秘传功法，并以图解形式**披露了洗髓经十二势修炼法，其中还包括许多久已失传的功势。同时配以目前公认*完整、***的功法原典，供习练者修炼参悟，以把握这套中华健身***古老、*具影响力的传奇功法之神髓。

作者简介

程克锦，陈式太极拳名家、中国武术七段。传统陈式太极拳第四代正宗传人，毕业于南京医学院，自幼习武，曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运动医学论文多篇。 香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，多次荣获全港武术比赛及国际比赛**。 “全港内家拳公开锦标赛”陈式太极拳、剑**。荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。

目录

**章 中华传奇健身功
**节 中华传统健身术概述
第二节 内气、内功和气功
中国传统健身流派中的内功
武侠小说中的内功
内气、内功与气功三者的异同
内功修炼的两个基本原理
第二章 易筋经
**节 《易筋经》溯源
达摩传“易筋经”说
《易筋经》为天台紫凝道人所作说
《易筋经》为少林僧侣改编说
第二节 “易筋经”的内功功效
第三节 基本手型、步型
第四节 “易筋经”动作要领
第五节 图解易筋经十二功势
**势 达摩抖雪
第二势 摘星换斗
第三势 玉带旋珠
第四势 和尚推磨
第五势 童子拜天
第六势 之二大鹏展翅右势
第七势 尊老玩珠
第八势 玉兔寻草
第九势 金刚托天
第十势 之一倒拽九牛尾右势
第十势 之二倒拽九牛尾左势
第十一势 之一九鬼拨马刀右势
第十一势 之二九鬼拔马刀左势
第十二势 之一卧虎扑食右势
第十二势 之二卧虎扑食左势
第六节 练功诀窍
第七节 古本《易筋经》(节选)
古本《易筋经》上卷(节选)
古本《易筋经》下卷(节选)
第三章 易筋经
**节 《易筋经》溯源与内功功效
《洗髓经》溯源
“洗髓经”的内功功效
第二节 “洗髓经”功法特点
第三节 “冼髓经”练功要领
第四节 “洗髓经”的心象建立过程
第五节 图解洗髓经十二功势
**势 鸣天鼓
第二势 仙人抚项
第三势 抚面话血
第四势 神龙咽津功
第五势 命门健肾功
第六势 请理三焦功
第七势 旌转龙
第八势 气沉丹田功
第九势 摩龙顶
第十势 垂帘守窍功(上丹田)
第十一势 颠倒乾坤功(下丹田)
第十二势 灌顶洗髓功
第六节 古本《洗髓经》(节选)
附录
**节 修炼易筋经、洗髓经常见问题答疑
第二节 中华其他**导引术
五禽戏
八段锦
六字诀

达摩古法：穿越时空的养生智慧 在浩瀚的中华文明长河中，总有一些古老的智慧，历经岁月洗礼，依然闪耀着不朽的光芒。它们不仅是历史的见证，更是我们传承至今的宝贵财富。其中，关于“达摩古法”的传说，更是引发了无数人对其深邃内涵的探寻。如今，一本名为《达摩古法》的书籍，带着这份古老的智慧，穿越时空而来，为现代人开启了一扇通往身心健康的神秘之门。 本书并非简单地罗列孤立的养生招式，而是深入挖掘了“达摩古法”所蕴含的东方哲学思想，以及其背后蕴藏的深层养生机理。它所呈现的，是一种 holistic（整体性）的健康理念，将身体、心智、乃至精神融为一体，追求由内而外的和谐与平衡。从呼吸吐纳的精妙，到筋骨疏通的奥秘，再到意念导引的玄妙，“达摩古法”以其独特的视角，揭示了人体潜能的无限可能，以及与自然规律相契合的生命之道。 内功心法：形神兼修的内在修炼 “达摩古法”的核心，在于其深邃的内功心法。这并非寻常的武术招式，而是通过一系列系统化的练习，来调和体内的气血运行，培植生命的元气。书中所述的桩功，要求练习者在静谧中体悟身体的每一个细微感受，通过特定的姿势和呼吸方式，将身体调整到最自然、最放松的状态。这种状态下，身体的经络得以舒展，气血得以畅通，为生命的能量流动打下坚实的基础。 更重要的是，这些内功心法并非仅仅针对肉体。它强调“意在形先”，即意念的引导至关重要。通过将意念集中于身体的特定部位，或是在练习中观想特定的场景，练习者能够有效地调动身体的内在力量，实现形与神的统一。这种“意念导引”的方式，有助于清除杂念，平复心绪，达到“心静”的境界。而“心静”是通往身心和谐的关键，它能有效缓解现代人普遍存在的焦虑、压力和精神疲惫，从而提升整体的精神状态和生命活力。 书中对“气”的阐释尤为深刻。它并非一种虚无缥缈的概念，而是指代人体内在的生命能量。通过正确的练习，练习者能够感知并引导体内之气的运行，使其在经络中周流不息，滋养五脏六腑，强健四肢百骸。这种对气的修炼，是“达摩古法”能够带来深远健康益处的根本所在。它不仅仅是增强体魄，更是通过调整内在能量场，来达到治未病、延衰老、增寿益智的奇效。 筋骨活络：重塑身体的生命活力 在“达摩古法”的体系中，筋骨的健康至关重要。书中详细阐述了如何通过特定的手法和练习，来疏通人体的经络，舒展筋骨，恢复关节的灵活性。我们知道，人体的衰老往往伴随着筋骨的僵硬和退化，而僵硬的筋骨又会阻碍气血的运行，从而导致各种疾病的产生。“达摩古法”正是从这一根本问题入手，通过一系列温和而有效的练习，来改善筋骨的柔韧性和力量。 书中所介绍的动作，看似简单，却蕴含着古人的智慧。它们强调“顺势而为”，避免了过度用力或蛮力，而是顺应身体的自然运动规律。例如，某些拉伸动作，能够在不造成损伤的情况下，最大限度地延展筋腱，增加关节的活动范围。而一些特定的按摩手法，则能够有效地放松紧绷的肌肉，缓解因长期伏案或劳累造成的肌肉酸痛和僵硬。 更为重要的是，“达摩古法”中的筋骨练习，并非独立于内功心法之外。它们往往与呼吸和意念紧密结合，形成一个有机的整体。在练习过程中，通过深长的呼吸，可以将氧气输送到全身的每一个细胞，促进新陈代谢。同时，将意念集中于正在被拉伸或放松的部位，能够更好地引导身体的反应，达到事半功倍的效果。这种形、气、意三者的高度统一，使得筋骨的活络练习，不仅仅是简单的肢体活动，更是对整个生命能量的激发和疏导。 养生精义：平衡之道与长寿之秘 “达摩古法”所传递的养生理念，超越了单纯的疾病治疗，而是指向一种健康、平衡、可持续的生命状态。它强调“上医治未病”，即预防疾病的发生，而非等到疾病出现后再去医治。这种预防性的养生，是“达摩古法”最为宝贵的价值之一。 书中深入浅出地阐述了中医“天人合一”的哲学思想，以及“阴阳平衡”的养生原则。它教导我们如何根据四季的变化，调整饮食起居，以顺应自然界的规律。例如，在春夏，我们应注重养阳，多进行户外活动，饮食上可多食辛甘之品；而在秋冬，则应注重养阴，减少剧烈运动，饮食上可多食酸涩之品，以滋养身体。这种与自然同步的养生方式，能够最大限度地减少外界因素对身体造成的干扰，保持内在的和谐。 “达摩古法”还非常重视情志的调养。书中指出，不良情绪是导致疾病的重要原因之一。长期处于愤怒、忧愁、恐惧等负面情绪中，会对身体的脏腑功能造成损害。因此，“达摩古法”提供了一系列方法，来帮助练习者调和情志，保持平和乐观的心态。这包括通过静坐冥想来平复心绪，通过欣赏自然美景来陶冶情操，以及通过培养积极的兴趣爱好来丰富精神生活。 更令人惊叹的是，“达摩古法”所揭示的，是关于生命能量的奥秘。它认为，人体的衰老并非不可逆转的自然过程，而是生命能量逐渐衰竭的表现。通过对“达摩古法”的系统练习，能够有效地培植和储存生命能量，从而延缓衰老，延长寿命，甚至达到“返老还童”的神奇境界。这并非是夸大其词，而是古人通过长期的实践和观察，所总结出的关于生命规律的深刻洞察。 结语 《达摩古法》这本书，如同一位智慧的长者，向我们娓娓道来古老的养生智慧。它所呈现的，不是一套速成的方法，而是一种需要耐心、毅力和持之以恒的修炼过程。然而，一旦我们真正理解并践行其中的精髓，我们所收获的，将是远超想象的身心健康，以及一种更加充实、和谐的生命体验。 在这本著作中，我们仿佛能看到那位传说中的达摩祖师，在少林寺面壁九年，所体悟到的那份关于生命本质的洞见。他所留下的，不仅仅是流传千古的武术技法，更是关于如何与生命和谐共处、如何挖掘生命潜能的宝贵遗产。 《达摩古法》这本书，是你通往健康与智慧之路的绝佳向导。它将带你穿越历史的迷雾，触碰到那份源远流长的养生精髓，让你在现代生活的喧嚣中，寻找到一份宁静与力量，重塑身心的活力，拥抱更加健康、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

在过去的几年里，我一直在寻找一本能够真正指导我进行中国传统武术练习的教材。市面上的相关书籍确实不少，但很多要么过于理论化，要么动作讲解不够清晰，要么就是缺乏系统的指导。当我偶然看到《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书时，我立刻被它的内容所吸引。 拿到书后，我迫不及待地翻阅。首先，这本书的排版设计非常人性化，插图精美且清晰，每一个动作都配有详细的文字说明，这对于初学者来说，是非常友好的。我尤其欣赏书中对每一个动作要领的讲解，它不仅仅是描述动作的形态，更深入地解释了动作背后的发力方式、呼吸配合以及身体的重心转移。这让我能够真正理解“为什么”要这么做，从而更好地掌握动作的精髓。 令我惊喜的是，这本书还附带了一张光盘。我一直认为，武术的学习，离不开“看”与“练”的结合。文字描述固然重要，但视觉上的直观感受，更能帮助我们掌握动作的精髓。光盘中的师傅演示，无论是易筋经的舒展，还是洗髓经的沉稳，都做得非常到位。我经常会一边跟着光盘练习，一边对照书中的讲解，这种“眼看、耳听、身做”的结合，极大地提升了我的学习效率和对功法的理解。 在练习易筋经的部分，我切实感受到了身体的变化。刚开始练习的时候，有些动作会觉得有些僵硬，但随着练习的深入，我逐渐感受到了筋骨被拉伸、被舒展的愉悦感。书中对每一个动作的功效都有详细的说明，比如某个动作能够疏通哪个经络，能够强健哪个脏腑，让我对练习的意义有了更深刻的理解。 洗髓经的练习，则让我体会到了“沉稳”和“力量”的含义。它的动作虽然没有易筋经那么大开大合，但却更加注重内在的修炼。在练习过程中，我学会了如何去沉入丹田，如何去调动内在的力量，这种由内而外散发出的力量感，让我觉得前所未有的自信。 这本书的语言风格也相当接地气，没有使用过于晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的语言来阐述深奥的武术理论。这让我能够轻松理解，并将其付诸实践。同时，书中也强调了“循序渐进”的原则，并没有一开始就要求练习者完成高难度动作，而是从基础开始，一步一步引导我们去感受身体的变化，去体会内在的能量流动。 我一直在寻找一本能够真正指导我深入练习传统武术的书籍，而《达摩古法》无疑满足了我的期待。它不仅提供了系统、科学的练习方法，更重要的是，它传递了一种健康的生活理念和积极的人生态度。我将这本书视作我的宝贵财富，并将持续从中学习，不断进步。 总而言之，这本书的价值，远不止于它所教授的功法本身。它更像是一扇门，引领我走进了中国传统武术的殿堂，让我领略了其中蕴含的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生功法有着多年探索经验的人，我经常会遇到一些问题：一是理论过于玄奥，难以理解；二是动作图谱不清晰，学习过程障碍重重；三是缺乏实践指导，难以掌握要领。而《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书，恰恰解决了我的这些痛点。 首先，这本书在内容编排上就显得非常有条理。它将“易筋经”和“洗髓经”两大经典功法分门别类地进行讲解，并且在讲解过程中，都力求做到深入浅出。对于一些重要的概念，比如“意”、“气”、“力”的配合，书中都给出了清晰的解释，让我能够更好地理解功法的内在原理。 其次，本书的插图质量非常高。每一式动作都配有清晰、规范的插图，并且对关键的部位和发力点都做了详细的标注。这大大降低了学习门槛，让我能够在模仿动作时，更加精准地把握要领。我经常会一边对照插图，一边在脑海中进行动作的预演，这对于建立动作的整体感觉非常有帮助。 而最让我感到惊喜的是，本书附带的光盘。我一直认为，武术的学习，离不开“看”与“练”的结合。光盘中的师傅演示，可谓是“画龙点睛”之笔。师傅动作的舒展、流畅，气息的沉稳、有力，都让我能够直观地感受到功法的魅力。我经常会一边跟着光盘练习，一边对照书中的讲解，这种“多维度”的学习方式，让我的进步速度大大加快。 在练习易筋经的过程中，我切实感受到了身体的舒展和活力的提升。书中对易筋经的讲解，侧重于对身体筋骨的拉伸和气血的疏通。每一个动作都仿佛在唤醒身体的潜能，让我觉得身体变得更加灵活、轻盈。而洗髓经的练习，则更侧重于对身体根基的稳固和内在劲力的培养。它让我逐渐体会到一种由内而外散发出的沉稳力量，让我对自己的身体有了更深的认知。 这本书的语言风格也非常亲切，没有使用过于生僻的词汇，而是用大家都能理解的语言来阐述。这让我在阅读过程中，没有感受到任何压力，反而觉得像是在和一位经验丰富的老师进行交流。 而且，书中还强调了“循序渐进”和“持之以恒”的重要性。它并没有一味地追求动作的难度，而是鼓励我们在练习中去感受身体的变化，去倾听身体的声音。这种科学、理性的训练方法，让我觉得这本书是真正值得信赖的。 总而言之，《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书，是我近年来阅读过的最满意的一本武术书籍。它不仅提供了系统、科学的练习方法，更重要的是，它传递了一种健康的生活理念和积极的人生态度。我将这本书视作我的良师益友，并将持续从中汲取养分，不断提升自己，享受武术带来的身心益处。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中国传统武术，尤其是那些能够强身健体、修身养性的内家功法，有着莫名的向往。然而，市面上关于这方面的书籍，良莠不齐，很多都显得过于专业或者晦涩，让我难以入门。《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书的出现，则彻底改变了我的看法。 这本书最吸引我的地方，在于它将“易筋经”和“洗髓经”这两个经典功法集于一体，并且还附带了实用的光盘教学。这对于我这种想要系统学习的人来说，简直是福音。拿到书后，我迫不及待地翻阅，发现它在内容安排上非常合理，从基础的站桩、呼吸吐纳，到具体的动作要领，都进行了详细的阐述，而且语言通俗易懂，非常适合初学者。 书中对每一个功法的讲解，都做到了极致的细致。我特别看重它对动作细节的描述，从身体的每一个关节如何运动，到气息的每一次吐纳，都进行了详尽的说明。而且，书中还配有大量的清晰插图，这对于我这种需要视觉化指导的学习者来说，简直是雪中送炭。我常常会一边看着插图，一边尝试模仿，然后再对照书中的文字说明，力求将每一个动作做到精确。 最让我惊喜的是，这本书还附带了一张光盘。我一直认为，武术的学习，离不开“看”和“练”的结合。文字描述固然重要，但视觉上的直观感受，更能帮助我们掌握动作的精髓。光盘中的师傅演示，无论是易筋经的舒展，还是洗髓经的沉稳，都做得非常到位。我经常会一边跟着光盘练习，一边对照书中的讲解，这种“眼看、耳听、身做”的结合，极大地提升了我的学习效率和对功法的理解。 在练习易筋经的过程中，我切实感受到了身体的变化。刚开始练习的时候，有些动作会觉得有些僵硬，但随着练习的深入，我逐渐感受到了筋骨被拉伸、被舒展的愉悦感。书中对每一个动作的功效都有详细的说明，比如某个动作能够疏通哪个经络，能够强健哪个脏腑，让我对练习的意义有了更深刻的理解。 洗髓经的练习，则让我体会到了“沉稳”和“力量”的含义。它的动作虽然没有易筋经那么大开大合，但却更加注重内在的修炼。在练习过程中，我学会了如何去沉入丹田，如何去调动内在的力量，这种由内而外散发出的力量感，让我觉得前所未有的自信。 这本书的语言风格也相当接地气，没有使用过于晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的语言来阐述深奥的武术理论。这让我能够轻松理解，并将其付诸实践。同时，书中也强调了“循序渐进”的原则，并没有一开始就要求练习者完成高难度动作，而是从基础开始，一步一步引导我们去感受身体的变化，去体会内在的能量流动。 我一直在寻找一本能够真正指导我深入练习传统武术的书籍，而《达摩古法》无疑满足了我的期待。它不仅提供了系统、科学的练习方法，更重要的是，它传递了一种健康的生活理念和积极的人生态度。我将这本书视作我的宝贵财富，并将持续从中学习，不断进步。 总而言之，这本书的价值，远不止于它所教授的功法本身。它更像是一扇门，引领我走进了中国传统武术的殿堂，让我领略了其中蕴含的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统养生功法情有独钟，也尝试过不少关于武术的书籍，但很多都让我感到望而却步，要么是理论过于晦涩，要么是动作讲解不够清晰。直到我发现了《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书，我才觉得找到了真正的“宝藏”。 这本书最吸引我的地方，在于它将“易筋经”和“洗髓经”这两大经典功法融为一体，并且还配备了实用的光盘教学。这对于想要系统学习的我来说，无疑是锦上添花。拿到书后，我被它朴实而又充满力量感的设计所吸引。翻开书页，我更是惊喜连连。 书中对每一个功法的讲解都非常详细，从基础的呼吸吐纳、站桩，到具体的动作要领，都进行了深入的阐述。我特别欣赏书中对动作细节的描述，比如身体的重心如何转移，肌肉如何发力，气息如何配合等等。这些细节对于初学者来说至关重要，它们能帮助我们避免走弯路，打下坚实的基础。 而书中附带的光盘，更是为我的学习提供了极大的便利。我一直认为，武术的学习，离不开“看”和“练”的结合。文字描述固然重要，但视觉上的直观感受，更能帮助我们掌握动作的精髓。光盘中的师傅演示，无论是易筋经的舒展，还是洗髓经的沉稳，都做得非常到位。我经常会一边跟着光盘练习，一边对照书中的讲解，这种“眼看、耳听、身做”的结合，极大地提升了我的学习效率和对功法的理解。 在练习易筋经的过程中，我切实感受到了身体的变化。刚开始练习的时候，有些动作会觉得有些僵硬，但随着练习的深入，我逐渐感受到了筋骨被拉伸、被舒展的愉悦感。书中对每一个动作的功效都有详细的说明，比如某个动作能够疏通哪个经络，能够强健哪个脏腑，让我对练习的意义有了更深刻的理解。 洗髓经的练习，则让我体会到了“沉稳”和“力量”的含义。它的动作虽然没有易筋经那么大开大合，但却更加注重内在的修炼。在练习过程中，我学会了如何去沉入丹田，如何去调动内在的力量，这种由内而外散发出的力量感，让我觉得前所未有的自信。 这本书的语言风格也相当接地气，没有使用过于晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的语言来阐述深奥的武术理论。这让我能够轻松理解，并将其付诸实践。同时，书中也强调了“循序渐进”的原则，并没有一开始就要求练习者完成高难度动作，而是从基础开始，一步一步引导我们去感受身体的变化，去体会内在的能量流动。 我一直在寻找一本能够真正指导我深入练习传统武术的书籍，而《达摩古法》无疑满足了我的期待。它不仅提供了系统、科学的练习方法，更重要的是，它传递了一种健康的生活理念和积极的人生态度。我将这本书视作我的宝贵财富，并将持续从中学习，不断进步。 总而言之，这本书的价值，远不止于它所教授的功法本身。它更像是一扇门，引领我走进了中国传统武术的殿堂，让我领略了其中蕴含的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中国传统文化，特别是武术有着浓厚兴趣的人，我一直渴望能够找到一本能够真正指导我进行系统练习的书籍。《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书，恰恰满足了我的需求。 首先，这本书的内容非常丰富，涵盖了“易筋经”和“洗髓经”这两个经典的内家功法。这对我来说非常有吸引力，因为我一直对这两个功法充满了好奇，但苦于没有合适的入门途径。书中对每个功法的讲解都非常细致，从基础的站桩、呼吸吐纳，到具体的动作要领，都进行了深入的阐述。 其次，书中配有大量的清晰插图，每一个动作都标注得非常到位。这对于我这种需要视觉化指导的学习者来说，是至关重要的。我常常会一边看着插图，一边尝试模仿，然后再对照书中的文字说明，力求将每一个动作做到精确。 最让我惊喜的是，这本书还附带了一张光盘。我一直认为，武术的学习，离不开“看”和“练”的结合。文字描述固然重要，但视觉上的直观感受，更能帮助我们掌握动作的精髓。光盘中的师傅演示，无论是易筋经的舒展，还是洗髓经的沉稳，都做得非常到位。我经常会一边跟着光盘练习，一边对照书中的讲解，这种“眼看、耳听、身做”的结合，极大地提升了我的学习效率和对功法的理解。 在练习易筋经的过程中，我切实感受到了身体的变化。刚开始练习的时候，有些动作会觉得有些僵硬，但随着练习的深入，我逐渐感受到了筋骨被拉伸、被舒展的愉悦感。书中对每一个动作的功效都有详细的说明，比如某个动作能够疏通哪个经络，能够强健哪个脏腑，让我对练习的意义有了更深刻的理解。 洗髓经的练习，则让我体会到了“沉稳”和“力量”的含义。它的动作虽然没有易筋经那么大开大合，但却更加注重内在的修炼。在练习过程中，我学会了如何去沉入丹田，如何去调动内在的力量，这种由内而外散发出的力量感，让我觉得前所未有的自信。 这本书的语言风格也相当接地气，没有使用过于晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的语言来阐述深奥的武术理论。这让我能够轻松理解，并将其付诸实践。同时，书中也强调了“循序渐进”的原则，并没有一开始就要求练习者完成高难度动作，而是从基础开始，一步一步引导我们去感受身体的变化，去体会内在的能量流动。 我一直在寻找一本能够真正指导我深入练习传统武术的书籍，而《达摩古法》无疑满足了我的期待。它不仅提供了系统、科学的练习方法，更重要的是，它传递了一种健康的生活理念和积极的人生态度。我将这本书视作我的宝贵财富，并将持续从中学习，不断进步。 总而言之，这本书的价值，远不止于它所教授的功法本身。它更像是一扇门，引领我走进了中国传统武术的殿堂，让我领略了其中蕴含的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像在茫茫书海中点亮了一盏指路明灯，让我这个一直以来对武术，尤其是中国传统武术有着深深迷恋的普通人，找到了一个明确的方向。我并非科班出身，也从未有过任何武术基础，只是从小耳濡目染，对那些行云流水般的招式、刚柔并济的力道充满了好奇和向往。然而，市面上关于武术的书籍琳琅满目，良莠不齐，很多都只是停留在理论层面，或者过于晦涩难懂，让我望而却步。 这次偶然的机会，我翻阅了《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》，当时就被它朴实无华的标题吸引了。拿到书后，迫不及待地翻开，映入眼帘的便是那些清晰、规范的插图，配合着简洁明了的文字说明，仿佛一位循循善诱的师父在身边亲自指导。我特别看重书中对于动作要领的讲解，不仅仅是简单的描述，而是深入到每一个细节，比如身体的重心如何转移，肌肉如何发力，气息如何配合等等。这些细节对于初学者来说至关重要，它们能帮助我们避免走弯路，打下坚实的基础。 更让我惊喜的是，这本书还附带了光盘，这无疑是锦上添花之举。我一直认为，武术的精髓在于“练”而非“看”。文字描述即使再详尽，也难以完全捕捉到动作的动态美和内在的劲力。光盘中的演示，让我能够直观地看到每一个动作的示范，无论是易筋经的舒展，还是洗髓经的沉稳，都得到了生动而准确的呈现。我常常会在看书的同时，反复观看光盘中的教学视频，然后一边模仿，一边对照书中的讲解，这种“视听结合”的学习方式，极大地提高了我的学习效率和理解深度。 在练习的过程中，我深刻体会到了“古法”二字的含义。它并非华而不实的表演性技巧，而是更加注重内在的修炼和身体的整体协调。易筋经的八段锦，每一式都仿佛在唤醒身体沉睡的能量，舒展筋骨，通达气血。洗髓经的动作，则更加强调根基的稳固和内劲的培养，让我感受到一种由内而外散发的力量。刚开始练习时，身体难免会有酸痛，甚至有些动作会感到吃力，但正是这种循序渐进、持之以恒的练习，让我逐渐体会到身体的变化，感受到一种前所未有的活力。 这本书不仅仅是教授我一套套武术动作，它更像是在传授一种生活哲学。在练习易筋经的过程中，我学会了如何去感受自己的呼吸，如何去调整自己的情绪，如何在繁忙的生活中找到片刻的宁静。而洗髓经的练习，则让我更加注重身体的感受，学会倾听身体的声音，理解身体的语言。这种身心合一的修炼方式，让我觉得不仅是在锻炼身体，更是在净化心灵，提升自我。 令我印象深刻的是，书中在讲解每个动作时，都会强调其背后的原理和功效。比如，某个动作为什么能够疏通经络，某个姿势为何能够强健脏腑，这些都得到了科学而富有哲理的解释。这让我不再是机械地模仿，而是带着理解去练习，从而更加投入，也更加受益。这种“知其然，更知其所以然”的学习过程，让我对中国传统武术有了更深的敬畏和热爱。 这本书的语言风格也非常接地气，没有使用过于专业或晦涩的术语，而是用通俗易懂的语言来阐述深奥的武术理论。即便是初学者，也能够轻松理解，并将其付诸实践。这种“化繁为简”的叙述方式，极大地降低了学习门槛，让更多的人有机会接触到中国传统武术的精髓。我曾经尝试过一些其他的武术书籍，很多都因为语言的晦涩而让我难以坚持，但《达摩古法》却让我始终保持着学习的热情。 我尤其欣赏书中对于“循序渐进”的强调。它并没有一开始就要求练习者完成高难度动作，而是从最基础的站桩、呼吸吐纳开始，一步一步引导我们去感受身体的变化，去体会内在的能量流动。这种科学合理的训练方法，不仅避免了运动损伤的风险，更重要的是，它帮助我们建立了对自身能力的信心，让练习者能够持续地投入下去，并最终获得真正的进步。 光盘中的演示，让我能够更直观地体会到每一个动作的“松、静、圆、活”。看着师傅舒展自如的身体，流畅自然的动作，我仿佛也能感受到那种气血畅通、身心和谐的境界。每次练习完，身体都有一种轻盈、舒展的感觉，仿佛卸下了许多疲惫和压力。这种由内而外的放松和愉悦，是其他运动方式难以比拟的。 总而言之，《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书，是我近年来阅读过的最满意的一本武术书籍。它不仅提供了系统、科学的练习方法，更重要的是，它传递了一种健康的生活理念和积极的人生态度。我将这本书视为我的良师益友，并将持续从中汲取养分，不断提升自己，享受武术带来的身心益处。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在接触《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书之前，我对于“武术”这两个字，更多的是停留在影视剧里的那种刀光剑影、拳脚功夫的印象。我一直渴望能有一种方法，既能强身健体，又能修身养性，但又苦于找不到合适的入门途径。 这本书的出现，简直就像为我量身定做的一样。首先，它的名字就非常有吸引力，“古法”二字，透露着一种传承和深厚底蕴。而“易筋经”和“洗髓经”更是耳熟能详的经典功法，这让我对书的内容充满了期待。拿到书后，我被它朴实无华的封面设计所吸引，翻开书页，更是惊喜连连。 书中对每一个功法的讲解，都做到了极致的细致。我特别看重它对动作细节的描述，从身体的每一个关节如何运动，到气息的每一次吐纳，都进行了详尽的说明。而且，书中还配有大量的清晰插图，这对于我这种需要视觉化指导的学习者来说，简直是福音。我常常会一边看着插图，一边尝试模仿，然后再对照书中的文字说明，力求将每一个动作做到精确。 最让我惊喜的是，这本书还附带了一张光盘。我一直认为，武术的学习，离不开“看”和“练”的结合。文字描述固然重要，但视觉上的直观感受，更能帮助我们掌握动作的精髓。光盘中的师傅演示，无论是易筋经的舒展，还是洗髓经的沉稳，都做得非常到位。我经常会一边跟着光盘练习，一边对照书中的讲解，这种“眼看、耳听、身做”的结合，极大地提升了我的学习效率和对功法的理解。 易筋经的练习，让我切实感受到了身体的变化。刚开始练习的时候，有些动作会觉得有些僵硬，但随着练习的深入，我逐渐感受到了筋骨被拉伸、被舒展的愉悦感。书中对每一个动作的功效都有详细的说明，比如某个动作能够疏通哪个经络，能够强健哪个脏腑，让我对练习的意义有了更深刻的理解。 洗髓经的练习，则让我体会到了“沉稳”和“力量”的含义。它的动作虽然没有易筋经那么大开大合，但却更加注重内在的修炼。在练习过程中，我学会了如何去沉入丹田，如何去调动内在的力量，这种由内而外散发出的力量感，让我觉得前所未有的自信。 这本书的语言风格也相当接地气，没有使用过于晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的语言来阐述深奥的武术理论。这让我能够轻松理解，并将其付诸实践。同时，书中也强调了“循序渐进”的原则，并没有一开始就要求练习者完成高难度动作，而是从基础开始，一步一步引导我们去感受身体的变化，去体会内在的能量流动。 我一直在寻找一本能够真正指导我深入练习传统武术的书籍，而《达摩古法》无疑满足了我的期待。它不仅提供了系统、科学的练习方法，更重要的是，它传递了一种健康的生活理念和积极的人生态度。我将这本书视作我的宝贵财富，并将持续从中学习，不断进步。 总而言之，这本书的价值，远不止于它所教授的功法本身。它更像是一扇门，引领我走进了中国传统武术的殿堂，让我领略了其中蕴含的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期对中国传统武术，特别是内家拳法有着浓厚兴趣的业余爱好者，《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书，可以说是我的“及时雨”。我曾尝试过不少关于武术的书籍，但很多都停留在理论层面，或者对于动作的讲解过于简略，让我难以真正领会其精髓。 这本书的出版，无疑为我打开了一扇新的大门。首先，它在内容上就极具吸引力，将“易筋经”和“洗髓经”这两大经典内家功法集于一体，并且还附带了实用的光盘教学，这让我看到了系统学习的可能性。拿到书后，我迫不及待地翻阅，发现其内容安排非常合理，循序渐进，从基础的站桩、呼吸吐纳，到具体的动作要领，都进行了详细的阐述。 书中的插图，可以说是亮点之一。每一个动作都配有精美的、清晰的插图，并且对动作的每一个细节都进行了精准的标注。这对于我这种需要反复揣摩动作细节的学习者来说，至关重要。我常常会一边看着插图，一边尝试模仿，然后再对照书中的文字说明，力求将每一个动作做到位。 而附带的光盘，更是为我的学习提供了极大的便利。我一直认为，武术的精髓在于“意”、“气”、“力”的结合，而这些往往是仅凭文字难以完全传达的。光盘中的师傅演示，让我能够直观地感受到每一个动作的韵律、节奏以及发力方式。我经常会在练习的时候，将光盘放在一旁，一边跟着演示模仿，一边体会书中的讲解，这种“视听结合”的学习方式，极大地提高了我的学习效率和对功法的理解深度。 在练习易筋经的部分，我深刻体会到了“筋长一寸，寿延十年”的古训。书中对易筋经的讲解，非常注重对身体筋骨的拉伸和舒展。每一个动作都仿佛在唤醒身体沉睡的能量，让我的身体变得更加灵活、舒展。而洗髓经的练习，则让我逐渐体会到了一种由内而外散发出的沉稳和力量。它更侧重于对身体根基的培养，以及内在劲力的凝聚。 令我印象深刻的是，书中在讲解每一个功法时，都会强调其背后的原理和功效。它并没有仅仅停留在“如何做”，而是深入到“为什么这么做”，以及“这样做能带来什么益处”。这让我能够带着理解去练习，而不是机械地模仿，从而更加投入，也更加受益。 这本书的语言风格也相当接地气，没有使用过于晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的语言来阐述深奥的武术理论。这对于我这样的初学者来说，非常友好，让我能够轻松地理解并掌握功法的要领。 我一直在寻找一本能够真正指导我深入练习传统武术的书籍，而《达摩古法》无疑满足了我的期待。它不仅提供了系统、科学的练习方法，更重要的是，它传递了一种健康的生活理念和积极的人生态度。我将这本书视作我的宝贵财富，并将持续从中学习，不断提升。 总而言之，这本书的价值，远不止于它所教授的功法本身。它更像是一扇门，引领我走进了中国传统武术的殿堂，让我领略了其中蕴含的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

从一个完全没有武术基础的门外汉的角度来看，《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书，真的是给了我一次“从零开始”的绝佳体验。我一直对中国传统武术有着一种说不清道不明的情感，总觉得它蕴含着一种东方智慧，一种身体与精神高度统一的哲学。然而，市面上的武术书籍，要么过于高深，要么过于玄乎，让我望而却步。 拿到这本书的时候，我被它朴实而又富有内涵的封面设计所吸引。翻开书页，映入眼帘的是清晰、精美的插图，配合着简洁明了的文字讲解，让我瞬间觉得学习不再是一件困难的事情。书中对每一个动作的分解，都做到了极致的细致，从呼吸的配合，到身体的重心转移，再到肌肉的发力方式，都进行了详细的阐述。这对于我这种需要手把手指导的初学者来说，简直是雪中送炭。 更让我惊喜的是，本书还附带了一张光盘。我一直认为，武术的学习，离开不了“看”和“练”的结合。文字描述固然重要，但视觉上的直观感受，更能帮助我们掌握动作的精髓。光盘中的演示，无论是易筋经的舒展，还是洗髓经的沉稳，都做得非常到位。我常常是看着书中的插图，然后跟着光盘中的动作模仿，再仔细对照书中的文字说明，这种多感官的学习方式，让我进步神速。 易筋经的练习，让我切实感受到了身体的变化。刚开始练习的时候，有些动作会觉得有些僵硬，但随着练习的深入，我逐渐感受到了筋骨被拉伸、被舒展的愉悦感。书中对每一个动作的功效都有详细的说明，比如某个动作能够疏通哪个经络，能够强健哪个脏腑，让我对练习的意义有了更深刻的理解。 洗髓经的练习，则让我体会到了“沉稳”和“力量”的含义。它的动作虽然没有易筋经那么大开大合，但却更加注重内在的修炼。在练习过程中，我学会了如何去沉入丹田，如何去调动内在的力量，这种由内而外散发出的力量感，让我觉得前所未有的自信。 这本书在讲解过程中，并没有使用过于复杂的术语，而是用通俗易懂的语言来阐述。这让我能够轻松理解，并将其付诸实践。同时，书中也强调了“循序渐进”的原则，并没有一开始就要求练习者完成高难度动作，而是从基础开始，一步一步引导我们去感受身体的变化，去体会内在的能量流动。 我尤其赞赏书中对于“练武先练功，练功不练功，到老一场空”的理念的强调。它让我明白，扎实的基本功是多么重要。书中对站桩、吐纳等基础功法的讲解，让我受益匪浅，这些基础功法，不仅为我后续的学习打下了坚实的基础，更重要的是，它让我体会到了身体的协调性和整体性。 光盘中的师傅演示，可以说是非常专业和生动了。每一个动作都做得炉火纯青，充满了力量和美感。看着他们的演示，我仿佛也能感受到那种身心合一的境界。而且，光盘的制作质量也非常高，画面清晰，声音也很清楚，这对于学习者来说，是非常重要的。 这本书的价值，远不止于它所教授的功法本身。它更像是一扇门，引领我走进了中国传统武术的殿堂，让我领略了其中蕴含的博大精深。我非常庆幸自己能够遇到这本书，它不仅让我学会了强身健体的功法，更重要的是，它让我对中国传统文化有了更深的认识和热爱。 总而言之，《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书，是我近年来阅读过的最满意的一本武术书籍。它不仅提供了系统、科学的练习方法，更重要的是，它传递了一种健康的生活理念和积极的人生态度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在购入这本书之前，我对于“古法”这两个字，总带着一种模糊的概念，觉得它可能就是一些老掉牙的招式，或者是一些不切实际的理论。但当我真正翻开《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》这本书时，我的想法被彻底颠覆了。我一直以来都对武术，特别是那些能够强身健体、又能修身养性的传统功法，抱有浓厚的兴趣，但现实中的种种阻碍，总是让我难以真正入门。 这本书的排版设计，可以说是相当用心了。每一个功法的讲解，都配有清晰的插图，并且对动作的细节进行了详尽的描述。我特别赞赏它在讲解动作时，不仅仅是停留在“做什么”，而是深入到“为什么这么做”，以及“这样做能达到什么效果”。这对于我这种渴望理解事物本质的读者来说，无疑是莫大的福音。它让我明白，武术并非仅仅是身体的机械运动，而是蕴含着深刻的力学、生理学和哲学原理。 最让我感到惊喜和激动的是，书中附带的光盘。我一直认为，武术的精髓在于“意”和“气”的结合，而这些是仅凭文字很难完全传达的。光盘中的演示，让我能够直观地看到每一个动作的韵律、发力点以及气息的配合。我常常会一边跟着光盘练习，一边对照书中的讲解，这种“眼看、耳听、身做”的结合，极大地提升了我的学习效率和对功法的理解。 易筋经的部分，我觉得它非常适合作为入门功法。动作的舒展度和幅度，都恰到好处，既能有效地拉伸筋骨，又能温和地疏通经络。我尤其喜欢其中关于“以意导气”的讲解，它让我明白，练习不仅仅是身体的外部活动，更重要的是内在的意念引导。而洗髓经的部分，则显得更加沉稳和内敛，它更侧重于根基的稳固和内在劲力的培养，让我逐渐体会到一种由内而外散发出的力量感。 这本书还有一个很大的优点，就是它并没有夸大其词，也没有承诺一些不切实际的“速成”效果。它更多地是在强调“持之以恒”、“循序渐进”的重要性。它鼓励我们在练习中去感受身体的变化，去倾听身体的声音，去尊重身体的极限。这种科学、理性的态度，让我觉得这本书是真正值得信赖的。 在练习的过程中，我发现这本书不仅仅是在教授身体上的锻炼，更是在引导一种生活方式的转变。比如，在练习易筋经时，我会更加注重呼吸的调整，从而在日常生活中也更加平和、放松。而洗髓经的练习，则让我更加关注身体的健康，更加注重保养。这是一种由内而外的净化和提升。 我对于书中讲解的每一个动作，都进行了细致的揣摩。比如，在某个站桩的动作中，书中详细阐述了如何去调整身体的重心，如何去放松肩部，如何去沉入丹田。这些细节的指导，让我能够更好地体会到动作的要领，也让我避免了一些因为动作不规范而可能导致的身体不适。 光盘中的师傅演示，可以说是相当专业了。每一个动作都做得行云流水，充满力量感，又不失柔美。看着他们的演示，我仿佛也能感受到那种身心合一的境界。而且，光盘的制作质量也相当不错，画面清晰，声音也比较清楚，这对于学习者来说，是非常重要的。 我一直在寻找一本能够真正指导我练习传统武术的书籍，而《达摩古法》无疑满足了我的期望。它既有扎实的理论基础，又有直观的实践指导，更重要的是，它传递了一种积极向上、健康的生活态度。我非常庆幸自己能够遇到这本书。 总的来说，这本书的价值远不止于它所教授的功法本身。它更像是一扇门，引领我走进了中国传统武术的殿堂，让我领略了其中蕴含的博大精深。我将这本书视作我的宝贵财富，并将持续从中学习，不断进步。