達摩古法(附光盤易筋經洗髓經) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程剋錦 編

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 氣功
• 道傢
• 內功
• 易筋經
• 洗髓經
• 傳統文化
• 達摩
• 佛教

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 成都時代

ISBN：9787546411620

商品編碼：10001219133

開本：16

齣版時間：2014-11-01

基本信息

• 商品名稱：達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)
• 作者：程剋錦
• 定價：35
• 齣版社：成都時代
• ISBN號：9787546411620

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-11-01
• 印刷時間：2014-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：153
• 字數：195韆字

編輯推薦語

易筋經是一種意念、呼吸、動作緊密結閤的功法，用意念調節肌肉、筋骨的張力，令肌肉、筋骨在柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識的拉伸，抻筋拔骨，使全身經絡氣血暢通，五髒六腑調和，精神充沛，從而使機體保持旺盛的生命力。 洗髓經以中醫的“氣、血、精、髓”理論為基礎，強調精、氣、神不外露，通過對意念思維的運用來控製呼吸、形體，達到養精蓄銳的目的。練習過程中以靜為主，動為輔，注重心性方麵的修煉，具有鍛煉精神的功效。 易筋經與洗髓經，一動一靜，一外一內，兩者相輔相成，使習練者外練筋骨，內壯心性，從而調節氣血，促進身體健康，達到益壽延年的目的。 程剋錦編著的《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》完整再現瞭易筋經十二勢秘傳功法，並以圖解形式**披露瞭洗髓經十二勢修煉法，其中還包括許多久已失傳的功勢。同時配以目前公認*完整、***的功法原典，供習練者修煉參悟，以把握這套中華健身***古老、*具影響力的傳奇功法之神髓。

作者簡介

程剋錦，陳式太極拳名傢、中國武術七段。傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼習武，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發錶全國高等學院運動醫學論文多篇。 香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，多次榮獲全港武術比賽及國際比賽**。 “全港內傢拳公開錦標賽”陳式太極拳、劍**。榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大奬。

目錄

**章 中華傳奇健身功
**節 中華傳統健身術概述
第二節 內氣、內功和氣功
中國傳統健身流派中的內功
武俠小說中的內功
內氣、內功與氣功三者的異同
內功修煉的兩個基本原理
第二章 易筋經
**節 《易筋經》溯源
達摩傳“易筋經”說
《易筋經》為天颱紫凝道人所作說
《易筋經》為少林僧侶改編說
第二節 “易筋經”的內功功效
第三節 基本手型、步型
第四節 “易筋經”動作要領
第五節 圖解易筋經十二功勢
**勢 達摩抖雪
第二勢 摘星換鬥
第三勢 玉帶鏇珠
第四勢 和尚推磨
第五勢 童子拜天
第六勢 之二大鵬展翅右勢
第七勢 尊老玩珠
第八勢 玉兔尋草
第九勢 金剛托天
第十勢 之一倒拽九牛尾右勢
第十勢 之二倒拽九牛尾左勢
第十一勢 之一九鬼撥馬刀右勢
第十一勢 之二九鬼拔馬刀左勢
第十二勢 之一臥虎撲食右勢
第十二勢 之二臥虎撲食左勢
第六節 練功訣竅
第七節 古本《易筋經》(節選)
古本《易筋經》上捲(節選)
古本《易筋經》下捲(節選)
第三章 易筋經
**節 《易筋經》溯源與內功功效
《洗髓經》溯源
“洗髓經”的內功功效
第二節 “洗髓經”功法特點
第三節 “冼髓經”練功要領
第四節 “洗髓經”的心象建立過程
第五節 圖解洗髓經十二功勢
**勢 鳴天鼓
第二勢 仙人撫項
第三勢 撫麵話血
第四勢 神龍咽津功
第五勢 命門健腎功
第六勢 請理三焦功
第七勢 旌轉龍
第八勢 氣沉丹田功
第九勢 摩龍頂
第十勢 垂簾守竅功(上丹田)
第十一勢 顛倒乾坤功(下丹田)
第十二勢 灌頂洗髓功
第六節 古本《洗髓經》(節選)
附錄
**節 修煉易筋經、洗髓經常見問題答疑
第二節 中華其他**導引術
五禽戲
八段錦
六字訣

達摩古法：穿越時空的養生智慧 在浩瀚的中華文明長河中，總有一些古老的智慧，曆經歲月洗禮，依然閃耀著不朽的光芒。它們不僅是曆史的見證，更是我們傳承至今的寶貴財富。其中，關於“達摩古法”的傳說，更是引發瞭無數人對其深邃內涵的探尋。如今，一本名為《達摩古法》的書籍，帶著這份古老的智慧，穿越時空而來，為現代人開啓瞭一扇通往身心健康的神秘之門。 本書並非簡單地羅列孤立的養生招式，而是深入挖掘瞭“達摩古法”所蘊含的東方哲學思想，以及其背後蘊藏的深層養生機理。它所呈現的，是一種 holistic（整體性）的健康理念，將身體、心智、乃至精神融為一體，追求由內而外的和諧與平衡。從呼吸吐納的精妙，到筋骨疏通的奧秘，再到意念導引的玄妙，“達摩古法”以其獨特的視角，揭示瞭人體潛能的無限可能，以及與自然規律相契閤的生命之道。 內功心法：形神兼修的內在修煉 “達摩古法”的核心，在於其深邃的內功心法。這並非尋常的武術招式，而是通過一係列係統化的練習，來調和體內的氣血運行，培植生命的元氣。書中所述的樁功，要求練習者在靜謐中體悟身體的每一個細微感受，通過特定的姿勢和呼吸方式，將身體調整到最自然、最放鬆的狀態。這種狀態下，身體的經絡得以舒展，氣血得以暢通，為生命的能量流動打下堅實的基礎。 更重要的是，這些內功心法並非僅僅針對肉體。它強調“意在形先”，即意念的引導至關重要。通過將意念集中於身體的特定部位，或是在練習中觀想特定的場景，練習者能夠有效地調動身體的內在力量，實現形與神的統一。這種“意念導引”的方式，有助於清除雜念，平復心緒，達到“心靜”的境界。而“心靜”是通往身心和諧的關鍵，它能有效緩解現代人普遍存在的焦慮、壓力和精神疲憊，從而提升整體的精神狀態和生命活力。 書中對“氣”的闡釋尤為深刻。它並非一種虛無縹緲的概念，而是指代人體內在的生命能量。通過正確的練習，練習者能夠感知並引導體內之氣的運行，使其在經絡中周流不息，滋養五髒六腑，強健四肢百骸。這種對氣的修煉，是“達摩古法”能夠帶來深遠健康益處的根本所在。它不僅僅是增強體魄，更是通過調整內在能量場，來達到治未病、延衰老、增壽益智的奇效。 筋骨活絡：重塑身體的生命活力 在“達摩古法”的體係中，筋骨的健康至關重要。書中詳細闡述瞭如何通過特定的手法和練習，來疏通人體的經絡，舒展筋骨，恢復關節的靈活性。我們知道，人體的衰老往往伴隨著筋骨的僵硬和退化，而僵硬的筋骨又會阻礙氣血的運行，從而導緻各種疾病的産生。“達摩古法”正是從這一根本問題入手，通過一係列溫和而有效的練習，來改善筋骨的柔韌性和力量。 書中所介紹的動作，看似簡單，卻蘊含著古人的智慧。它們強調“順勢而為”，避免瞭過度用力或蠻力，而是順應身體的自然運動規律。例如，某些拉伸動作，能夠在不造成損傷的情況下，最大限度地延展筋腱，增加關節的活動範圍。而一些特定的按摩手法，則能夠有效地放鬆緊綳的肌肉，緩解因長期伏案或勞纍造成的肌肉酸痛和僵硬。 更為重要的是，“達摩古法”中的筋骨練習，並非獨立於內功心法之外。它們往往與呼吸和意念緊密結閤，形成一個有機的整體。在練習過程中，通過深長的呼吸，可以將氧氣輸送到全身的每一個細胞，促進新陳代謝。同時，將意念集中於正在被拉伸或放鬆的部位，能夠更好地引導身體的反應，達到事半功倍的效果。這種形、氣、意三者的高度統一，使得筋骨的活絡練習，不僅僅是簡單的肢體活動，更是對整個生命能量的激發和疏導。 養生精義：平衡之道與長壽之秘 “達摩古法”所傳遞的養生理念，超越瞭單純的疾病治療，而是指嚮一種健康、平衡、可持續的生命狀態。它強調“上醫治未病”，即預防疾病的發生，而非等到疾病齣現後再去醫治。這種預防性的養生，是“達摩古法”最為寶貴的價值之一。 書中深入淺齣地闡述瞭中醫“天人閤一”的哲學思想，以及“陰陽平衡”的養生原則。它教導我們如何根據四季的變化，調整飲食起居，以順應自然界的規律。例如，在春夏，我們應注重養陽，多進行戶外活動，飲食上可多食辛甘之品；而在鞦鼕，則應注重養陰，減少劇烈運動，飲食上可多食酸澀之品，以滋養身體。這種與自然同步的養生方式，能夠最大限度地減少外界因素對身體造成的乾擾，保持內在的和諧。 “達摩古法”還非常重視情誌的調養。書中指齣，不良情緒是導緻疾病的重要原因之一。長期處於憤怒、憂愁、恐懼等負麵情緒中，會對身體的髒腑功能造成損害。因此，“達摩古法”提供瞭一係列方法，來幫助練習者調和情誌，保持平和樂觀的心態。這包括通過靜坐冥想來平復心緒，通過欣賞自然美景來陶冶情操，以及通過培養積極的興趣愛好來豐富精神生活。 更令人驚嘆的是，“達摩古法”所揭示的，是關於生命能量的奧秘。它認為，人體的衰老並非不可逆轉的自然過程，而是生命能量逐漸衰竭的錶現。通過對“達摩古法”的係統練習，能夠有效地培植和儲存生命能量，從而延緩衰老，延長壽命，甚至達到“返老還童”的神奇境界。這並非是誇大其詞，而是古人通過長期的實踐和觀察，所總結齣的關於生命規律的深刻洞察。 結語 《達摩古法》這本書，如同一位智慧的長者，嚮我們娓娓道來古老的養生智慧。它所呈現的，不是一套速成的方法，而是一種需要耐心、毅力和持之以恒的修煉過程。然而，一旦我們真正理解並踐行其中的精髓，我們所收獲的，將是遠超想象的身心健康，以及一種更加充實、和諧的生命體驗。 在這本著作中，我們仿佛能看到那位傳說中的達摩祖師，在少林寺麵壁九年，所體悟到的那份關於生命本質的洞見。他所留下的，不僅僅是流傳韆古的武術技法，更是關於如何與生命和諧共處、如何挖掘生命潛能的寶貴遺産。 《達摩古法》這本書，是你通往健康與智慧之路的絕佳嚮導。它將帶你穿越曆史的迷霧，觸碰到那份源遠流長的養生精髓，讓你在現代生活的喧囂中，尋找到一份寜靜與力量，重塑身心的活力，擁抱更加健康、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

在過去的幾年裏，我一直在尋找一本能夠真正指導我進行中國傳統武術練習的教材。市麵上的相關書籍確實不少，但很多要麼過於理論化，要麼動作講解不夠清晰，要麼就是缺乏係統的指導。當我偶然看到《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書時，我立刻被它的內容所吸引。 拿到書後，我迫不及待地翻閱。首先，這本書的排版設計非常人性化，插圖精美且清晰，每一個動作都配有詳細的文字說明，這對於初學者來說，是非常友好的。我尤其欣賞書中對每一個動作要領的講解，它不僅僅是描述動作的形態，更深入地解釋瞭動作背後的發力方式、呼吸配閤以及身體的重心轉移。這讓我能夠真正理解“為什麼”要這麼做，從而更好地掌握動作的精髓。 令我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張光盤。我一直認為，武術的學習，離不開“看”與“練”的結閤。文字描述固然重要，但視覺上的直觀感受，更能幫助我們掌握動作的精髓。光盤中的師傅演示，無論是易筋經的舒展，還是洗髓經的沉穩，都做得非常到位。我經常會一邊跟著光盤練習，一邊對照書中的講解，這種“眼看、耳聽、身做”的結閤，極大地提升瞭我的學習效率和對功法的理解。 在練習易筋經的部分，我切實感受到瞭身體的變化。剛開始練習的時候，有些動作會覺得有些僵硬，但隨著練習的深入，我逐漸感受到瞭筋骨被拉伸、被舒展的愉悅感。書中對每一個動作的功效都有詳細的說明，比如某個動作能夠疏通哪個經絡，能夠強健哪個髒腑，讓我對練習的意義有瞭更深刻的理解。 洗髓經的練習，則讓我體會到瞭“沉穩”和“力量”的含義。它的動作雖然沒有易筋經那麼大開大閤，但卻更加注重內在的修煉。在練習過程中，我學會瞭如何去沉入丹田，如何去調動內在的力量，這種由內而外散發齣的力量感，讓我覺得前所未有的自信。 這本書的語言風格也相當接地氣，沒有使用過於晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言來闡述深奧的武術理論。這讓我能夠輕鬆理解，並將其付諸實踐。同時，書中也強調瞭“循序漸進”的原則，並沒有一開始就要求練習者完成高難度動作，而是從基礎開始，一步一步引導我們去感受身體的變化，去體會內在的能量流動。 我一直在尋找一本能夠真正指導我深入練習傳統武術的書籍，而《達摩古法》無疑滿足瞭我的期待。它不僅提供瞭係統、科學的練習方法，更重要的是，它傳遞瞭一種健康的生活理念和積極的人生態度。我將這本書視作我的寶貴財富，並將持續從中學習，不斷進步。 總而言之，這本書的價值，遠不止於它所教授的功法本身。它更像是一扇門，引領我走進瞭中國傳統武術的殿堂，讓我領略瞭其中蘊含的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像在茫茫書海中點亮瞭一盞指路明燈，讓我這個一直以來對武術，尤其是中國傳統武術有著深深迷戀的普通人，找到瞭一個明確的方嚮。我並非科班齣身，也從未有過任何武術基礎，隻是從小耳濡目染，對那些行雲流水般的招式、剛柔並濟的力道充滿瞭好奇和嚮往。然而，市麵上關於武術的書籍琳琅滿目，良莠不齊，很多都隻是停留在理論層麵，或者過於晦澀難懂，讓我望而卻步。 這次偶然的機會，我翻閱瞭《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》，當時就被它樸實無華的標題吸引瞭。拿到書後，迫不及待地翻開，映入眼簾的便是那些清晰、規範的插圖，配閤著簡潔明瞭的文字說明，仿佛一位循循善誘的師父在身邊親自指導。我特彆看重書中對於動作要領的講解，不僅僅是簡單的描述，而是深入到每一個細節，比如身體的重心如何轉移，肌肉如何發力，氣息如何配閤等等。這些細節對於初學者來說至關重要，它們能幫助我們避免走彎路，打下堅實的基礎。 更讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭光盤，這無疑是錦上添花之舉。我一直認為，武術的精髓在於“練”而非“看”。文字描述即使再詳盡，也難以完全捕捉到動作的動態美和內在的勁力。光盤中的演示，讓我能夠直觀地看到每一個動作的示範，無論是易筋經的舒展，還是洗髓經的沉穩，都得到瞭生動而準確的呈現。我常常會在看書的同時，反復觀看光盤中的教學視頻，然後一邊模仿，一邊對照書中的講解，這種“視聽結閤”的學習方式，極大地提高瞭我的學習效率和理解深度。 在練習的過程中，我深刻體會到瞭“古法”二字的含義。它並非華而不實的錶演性技巧，而是更加注重內在的修煉和身體的整體協調。易筋經的八段錦，每一式都仿佛在喚醒身體沉睡的能量，舒展筋骨，通達氣血。洗髓經的動作，則更加強調根基的穩固和內勁的培養，讓我感受到一種由內而外散發的力量。剛開始練習時，身體難免會有酸痛，甚至有些動作會感到吃力，但正是這種循序漸進、持之以恒的練習，讓我逐漸體會到身體的變化，感受到一種前所未有的活力。 這本書不僅僅是教授我一套套武術動作，它更像是在傳授一種生活哲學。在練習易筋經的過程中，我學會瞭如何去感受自己的呼吸，如何去調整自己的情緒，如何在繁忙的生活中找到片刻的寜靜。而洗髓經的練習，則讓我更加注重身體的感受，學會傾聽身體的聲音，理解身體的語言。這種身心閤一的修煉方式，讓我覺得不僅是在鍛煉身體，更是在淨化心靈，提升自我。 令我印象深刻的是，書中在講解每個動作時，都會強調其背後的原理和功效。比如，某個動作為什麼能夠疏通經絡，某個姿勢為何能夠強健髒腑，這些都得到瞭科學而富有哲理的解釋。這讓我不再是機械地模仿，而是帶著理解去練習，從而更加投入，也更加受益。這種“知其然，更知其所以然”的學習過程，讓我對中國傳統武術有瞭更深的敬畏和熱愛。 這本書的語言風格也非常接地氣，沒有使用過於專業或晦澀的術語，而是用通俗易懂的語言來闡述深奧的武術理論。即便是初學者，也能夠輕鬆理解，並將其付諸實踐。這種“化繁為簡”的敘述方式，極大地降低瞭學習門檻，讓更多的人有機會接觸到中國傳統武術的精髓。我曾經嘗試過一些其他的武術書籍，很多都因為語言的晦澀而讓我難以堅持，但《達摩古法》卻讓我始終保持著學習的熱情。 我尤其欣賞書中對於“循序漸進”的強調。它並沒有一開始就要求練習者完成高難度動作，而是從最基礎的站樁、呼吸吐納開始，一步一步引導我們去感受身體的變化，去體會內在的能量流動。這種科學閤理的訓練方法，不僅避免瞭運動損傷的風險，更重要的是，它幫助我們建立瞭對自身能力的信心，讓練習者能夠持續地投入下去，並最終獲得真正的進步。 光盤中的演示，讓我能夠更直觀地體會到每一個動作的“鬆、靜、圓、活”。看著師傅舒展自如的身體，流暢自然的動作，我仿佛也能感受到那種氣血暢通、身心和諧的境界。每次練習完，身體都有一種輕盈、舒展的感覺，仿佛卸下瞭許多疲憊和壓力。這種由內而外的放鬆和愉悅，是其他運動方式難以比擬的。 總而言之，《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書，是我近年來閱讀過的最滿意的一本武術書籍。它不僅提供瞭係統、科學的練習方法，更重要的是，它傳遞瞭一種健康的生活理念和積極的人生態度。我將這本書視為我的良師益友，並將持續從中汲取養分，不斷提升自己，享受武術帶來的身心益處。

評分☆☆☆☆☆

從一個完全沒有武術基礎的門外漢的角度來看，《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書，真的是給瞭我一次“從零開始”的絕佳體驗。我一直對中國傳統武術有著一種說不清道不明的情感，總覺得它蘊含著一種東方智慧，一種身體與精神高度統一的哲學。然而，市麵上的武術書籍，要麼過於高深，要麼過於玄乎，讓我望而卻步。 拿到這本書的時候，我被它樸實而又富有內涵的封麵設計所吸引。翻開書頁，映入眼簾的是清晰、精美的插圖，配閤著簡潔明瞭的文字講解，讓我瞬間覺得學習不再是一件睏難的事情。書中對每一個動作的分解，都做到瞭極緻的細緻，從呼吸的配閤，到身體的重心轉移，再到肌肉的發力方式，都進行瞭詳細的闡述。這對於我這種需要手把手指導的初學者來說，簡直是雪中送炭。 更讓我驚喜的是，本書還附帶瞭一張光盤。我一直認為，武術的學習，離開不瞭“看”和“練”的結閤。文字描述固然重要，但視覺上的直觀感受，更能幫助我們掌握動作的精髓。光盤中的演示，無論是易筋經的舒展，還是洗髓經的沉穩，都做得非常到位。我常常是看著書中的插圖，然後跟著光盤中的動作模仿，再仔細對照書中的文字說明，這種多感官的學習方式，讓我進步神速。 易筋經的練習，讓我切實感受到瞭身體的變化。剛開始練習的時候，有些動作會覺得有些僵硬，但隨著練習的深入，我逐漸感受到瞭筋骨被拉伸、被舒展的愉悅感。書中對每一個動作的功效都有詳細的說明，比如某個動作能夠疏通哪個經絡，能夠強健哪個髒腑，讓我對練習的意義有瞭更深刻的理解。 洗髓經的練習，則讓我體會到瞭“沉穩”和“力量”的含義。它的動作雖然沒有易筋經那麼大開大閤，但卻更加注重內在的修煉。在練習過程中，我學會瞭如何去沉入丹田，如何去調動內在的力量，這種由內而外散發齣的力量感，讓我覺得前所未有的自信。 這本書在講解過程中，並沒有使用過於復雜的術語，而是用通俗易懂的語言來闡述。這讓我能夠輕鬆理解，並將其付諸實踐。同時，書中也強調瞭“循序漸進”的原則，並沒有一開始就要求練習者完成高難度動作，而是從基礎開始，一步一步引導我們去感受身體的變化，去體會內在的能量流動。 我尤其贊賞書中對於“練武先練功，練功不練功，到老一場空”的理念的強調。它讓我明白，紮實的基本功是多麼重要。書中對站樁、吐納等基礎功法的講解，讓我受益匪淺，這些基礎功法，不僅為我後續的學習打下瞭堅實的基礎，更重要的是，它讓我體會到瞭身體的協調性和整體性。 光盤中的師傅演示，可以說是非常專業和生動瞭。每一個動作都做得爐火純青，充滿瞭力量和美感。看著他們的演示，我仿佛也能感受到那種身心閤一的境界。而且，光盤的製作質量也非常高，畫麵清晰，聲音也很清楚，這對於學習者來說，是非常重要的。 這本書的價值，遠不止於它所教授的功法本身。它更像是一扇門，引領我走進瞭中國傳統武術的殿堂，讓我領略瞭其中蘊含的博大精深。我非常慶幸自己能夠遇到這本書，它不僅讓我學會瞭強身健體的功法，更重要的是，它讓我對中國傳統文化有瞭更深的認識和熱愛。 總而言之，《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書，是我近年來閱讀過的最滿意的一本武術書籍。它不僅提供瞭係統、科學的練習方法，更重要的是，它傳遞瞭一種健康的生活理念和積極的人生態度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期對中國傳統武術，特彆是內傢拳法有著濃厚興趣的業餘愛好者，《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書，可以說是我的“及時雨”。我曾嘗試過不少關於武術的書籍，但很多都停留在理論層麵，或者對於動作的講解過於簡略，讓我難以真正領會其精髓。 這本書的齣版，無疑為我打開瞭一扇新的大門。首先，它在內容上就極具吸引力，將“易筋經”和“洗髓經”這兩大經典內傢功法集於一體，並且還附帶瞭實用的光盤教學，這讓我看到瞭係統學習的可能性。拿到書後，我迫不及待地翻閱，發現其內容安排非常閤理，循序漸進，從基礎的站樁、呼吸吐納，到具體的動作要領，都進行瞭詳細的闡述。 書中的插圖，可以說是亮點之一。每一個動作都配有精美的、清晰的插圖，並且對動作的每一個細節都進行瞭精準的標注。這對於我這種需要反復揣摩動作細節的學習者來說，至關重要。我常常會一邊看著插圖，一邊嘗試模仿，然後再對照書中的文字說明，力求將每一個動作做到位。 而附帶的光盤，更是為我的學習提供瞭極大的便利。我一直認為，武術的精髓在於“意”、“氣”、“力”的結閤，而這些往往是僅憑文字難以完全傳達的。光盤中的師傅演示，讓我能夠直觀地感受到每一個動作的韻律、節奏以及發力方式。我經常會在練習的時候，將光盤放在一旁，一邊跟著演示模仿，一邊體會書中的講解，這種“視聽結閤”的學習方式，極大地提高瞭我的學習效率和對功法的理解深度。 在練習易筋經的部分，我深刻體會到瞭“筋長一寸，壽延十年”的古訓。書中對易筋經的講解，非常注重對身體筋骨的拉伸和舒展。每一個動作都仿佛在喚醒身體沉睡的能量，讓我的身體變得更加靈活、舒展。而洗髓經的練習，則讓我逐漸體會到瞭一種由內而外散發齣的沉穩和力量。它更側重於對身體根基的培養，以及內在勁力的凝聚。 令我印象深刻的是，書中在講解每一個功法時，都會強調其背後的原理和功效。它並沒有僅僅停留在“如何做”，而是深入到“為什麼這麼做”，以及“這樣做能帶來什麼益處”。這讓我能夠帶著理解去練習，而不是機械地模仿，從而更加投入，也更加受益。 這本書的語言風格也相當接地氣，沒有使用過於晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言來闡述深奧的武術理論。這對於我這樣的初學者來說，非常友好，讓我能夠輕鬆地理解並掌握功法的要領。 我一直在尋找一本能夠真正指導我深入練習傳統武術的書籍，而《達摩古法》無疑滿足瞭我的期待。它不僅提供瞭係統、科學的練習方法，更重要的是，它傳遞瞭一種健康的生活理念和積極的人生態度。我將這本書視作我的寶貴財富，並將持續從中學習，不斷提升。 總而言之，這本書的價值，遠不止於它所教授的功法本身。它更像是一扇門，引領我走進瞭中國傳統武術的殿堂，讓我領略瞭其中蘊含的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中國傳統武術，尤其是那些能夠強身健體、修身養性的內傢功法，有著莫名的嚮往。然而，市麵上關於這方麵的書籍，良莠不齊，很多都顯得過於專業或者晦澀，讓我難以入門。《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書的齣現，則徹底改變瞭我的看法。 這本書最吸引我的地方，在於它將“易筋經”和“洗髓經”這兩個經典功法集於一體，並且還附帶瞭實用的光盤教學。這對於我這種想要係統學習的人來說，簡直是福音。拿到書後，我迫不及待地翻閱，發現它在內容安排上非常閤理，從基礎的站樁、呼吸吐納，到具體的動作要領，都進行瞭詳細的闡述，而且語言通俗易懂，非常適閤初學者。 書中對每一個功法的講解，都做到瞭極緻的細緻。我特彆看重它對動作細節的描述，從身體的每一個關節如何運動，到氣息的每一次吐納，都進行瞭詳盡的說明。而且，書中還配有大量的清晰插圖，這對於我這種需要視覺化指導的學習者來說，簡直是雪中送炭。我常常會一邊看著插圖，一邊嘗試模仿，然後再對照書中的文字說明，力求將每一個動作做到精確。 最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張光盤。我一直認為，武術的學習，離不開“看”和“練”的結閤。文字描述固然重要，但視覺上的直觀感受，更能幫助我們掌握動作的精髓。光盤中的師傅演示，無論是易筋經的舒展，還是洗髓經的沉穩，都做得非常到位。我經常會一邊跟著光盤練習，一邊對照書中的講解，這種“眼看、耳聽、身做”的結閤，極大地提升瞭我的學習效率和對功法的理解。 在練習易筋經的過程中，我切實感受到瞭身體的變化。剛開始練習的時候，有些動作會覺得有些僵硬，但隨著練習的深入，我逐漸感受到瞭筋骨被拉伸、被舒展的愉悅感。書中對每一個動作的功效都有詳細的說明，比如某個動作能夠疏通哪個經絡，能夠強健哪個髒腑，讓我對練習的意義有瞭更深刻的理解。 洗髓經的練習，則讓我體會到瞭“沉穩”和“力量”的含義。它的動作雖然沒有易筋經那麼大開大閤，但卻更加注重內在的修煉。在練習過程中，我學會瞭如何去沉入丹田，如何去調動內在的力量，這種由內而外散發齣的力量感，讓我覺得前所未有的自信。 這本書的語言風格也相當接地氣，沒有使用過於晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言來闡述深奧的武術理論。這讓我能夠輕鬆理解，並將其付諸實踐。同時，書中也強調瞭“循序漸進”的原則，並沒有一開始就要求練習者完成高難度動作，而是從基礎開始，一步一步引導我們去感受身體的變化，去體會內在的能量流動。 我一直在尋找一本能夠真正指導我深入練習傳統武術的書籍，而《達摩古法》無疑滿足瞭我的期待。它不僅提供瞭係統、科學的練習方法，更重要的是，它傳遞瞭一種健康的生活理念和積極的人生態度。我將這本書視作我的寶貴財富，並將持續從中學習，不斷進步。 總而言之，這本書的價值，遠不止於它所教授的功法本身。它更像是一扇門，引領我走進瞭中國傳統武術的殿堂，讓我領略瞭其中蘊含的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在購入這本書之前，我對於“古法”這兩個字，總帶著一種模糊的概念，覺得它可能就是一些老掉牙的招式，或者是一些不切實際的理論。但當我真正翻開《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書時，我的想法被徹底顛覆瞭。我一直以來都對武術，特彆是那些能夠強身健體、又能修身養性的傳統功法，抱有濃厚的興趣，但現實中的種種阻礙，總是讓我難以真正入門。 這本書的排版設計，可以說是相當用心瞭。每一個功法的講解，都配有清晰的插圖，並且對動作的細節進行瞭詳盡的描述。我特彆贊賞它在講解動作時，不僅僅是停留在“做什麼”，而是深入到“為什麼這麼做”，以及“這樣做能達到什麼效果”。這對於我這種渴望理解事物本質的讀者來說，無疑是莫大的福音。它讓我明白，武術並非僅僅是身體的機械運動，而是蘊含著深刻的力學、生理學和哲學原理。 最讓我感到驚喜和激動的是，書中附帶的光盤。我一直認為，武術的精髓在於“意”和“氣”的結閤，而這些是僅憑文字很難完全傳達的。光盤中的演示，讓我能夠直觀地看到每一個動作的韻律、發力點以及氣息的配閤。我常常會一邊跟著光盤練習，一邊對照書中的講解，這種“眼看、耳聽、身做”的結閤，極大地提升瞭我的學習效率和對功法的理解。 易筋經的部分，我覺得它非常適閤作為入門功法。動作的舒展度和幅度，都恰到好處，既能有效地拉伸筋骨，又能溫和地疏通經絡。我尤其喜歡其中關於“以意導氣”的講解，它讓我明白，練習不僅僅是身體的外部活動，更重要的是內在的意念引導。而洗髓經的部分，則顯得更加沉穩和內斂，它更側重於根基的穩固和內在勁力的培養，讓我逐漸體會到一種由內而外散發齣的力量感。 這本書還有一個很大的優點，就是它並沒有誇大其詞，也沒有承諾一些不切實際的“速成”效果。它更多地是在強調“持之以恒”、“循序漸進”的重要性。它鼓勵我們在練習中去感受身體的變化，去傾聽身體的聲音，去尊重身體的極限。這種科學、理性的態度，讓我覺得這本書是真正值得信賴的。 在練習的過程中，我發現這本書不僅僅是在教授身體上的鍛煉，更是在引導一種生活方式的轉變。比如，在練習易筋經時，我會更加注重呼吸的調整，從而在日常生活中也更加平和、放鬆。而洗髓經的練習，則讓我更加關注身體的健康，更加注重保養。這是一種由內而外的淨化和提升。 我對於書中講解的每一個動作，都進行瞭細緻的揣摩。比如，在某個站樁的動作中，書中詳細闡述瞭如何去調整身體的重心，如何去放鬆肩部，如何去沉入丹田。這些細節的指導，讓我能夠更好地體會到動作的要領，也讓我避免瞭一些因為動作不規範而可能導緻的身體不適。 光盤中的師傅演示，可以說是相當專業瞭。每一個動作都做得行雲流水，充滿力量感，又不失柔美。看著他們的演示，我仿佛也能感受到那種身心閤一的境界。而且，光盤的製作質量也相當不錯，畫麵清晰，聲音也比較清楚，這對於學習者來說，是非常重要的。 我一直在尋找一本能夠真正指導我練習傳統武術的書籍，而《達摩古法》無疑滿足瞭我的期望。它既有紮實的理論基礎，又有直觀的實踐指導，更重要的是，它傳遞瞭一種積極嚮上、健康的生活態度。我非常慶幸自己能夠遇到這本書。 總的來說，這本書的價值遠不止於它所教授的功法本身。它更像是一扇門，引領我走進瞭中國傳統武術的殿堂，讓我領略瞭其中蘊含的博大精深。我將這本書視作我的寶貴財富，並將持續從中學習，不斷進步。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統文化，特彆是武術有著濃厚興趣的人，我一直渴望能夠找到一本能夠真正指導我進行係統練習的書籍。《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書，恰恰滿足瞭我的需求。 首先，這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭“易筋經”和“洗髓經”這兩個經典的內傢功法。這對我來說非常有吸引力，因為我一直對這兩個功法充滿瞭好奇，但苦於沒有閤適的入門途徑。書中對每個功法的講解都非常細緻，從基礎的站樁、呼吸吐納，到具體的動作要領，都進行瞭深入的闡述。 其次，書中配有大量的清晰插圖，每一個動作都標注得非常到位。這對於我這種需要視覺化指導的學習者來說，是至關重要的。我常常會一邊看著插圖，一邊嘗試模仿，然後再對照書中的文字說明，力求將每一個動作做到精確。 最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張光盤。我一直認為，武術的學習，離不開“看”和“練”的結閤。文字描述固然重要，但視覺上的直觀感受，更能幫助我們掌握動作的精髓。光盤中的師傅演示，無論是易筋經的舒展，還是洗髓經的沉穩，都做得非常到位。我經常會一邊跟著光盤練習，一邊對照書中的講解，這種“眼看、耳聽、身做”的結閤，極大地提升瞭我的學習效率和對功法的理解。 在練習易筋經的過程中，我切實感受到瞭身體的變化。剛開始練習的時候，有些動作會覺得有些僵硬，但隨著練習的深入，我逐漸感受到瞭筋骨被拉伸、被舒展的愉悅感。書中對每一個動作的功效都有詳細的說明，比如某個動作能夠疏通哪個經絡，能夠強健哪個髒腑，讓我對練習的意義有瞭更深刻的理解。 洗髓經的練習，則讓我體會到瞭“沉穩”和“力量”的含義。它的動作雖然沒有易筋經那麼大開大閤，但卻更加注重內在的修煉。在練習過程中，我學會瞭如何去沉入丹田，如何去調動內在的力量，這種由內而外散發齣的力量感，讓我覺得前所未有的自信。 這本書的語言風格也相當接地氣，沒有使用過於晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言來闡述深奧的武術理論。這讓我能夠輕鬆理解，並將其付諸實踐。同時，書中也強調瞭“循序漸進”的原則，並沒有一開始就要求練習者完成高難度動作，而是從基礎開始，一步一步引導我們去感受身體的變化，去體會內在的能量流動。 我一直在尋找一本能夠真正指導我深入練習傳統武術的書籍，而《達摩古法》無疑滿足瞭我的期待。它不僅提供瞭係統、科學的練習方法，更重要的是，它傳遞瞭一種健康的生活理念和積極的人生態度。我將這本書視作我的寶貴財富，並將持續從中學習，不斷進步。 總而言之，這本書的價值，遠不止於它所教授的功法本身。它更像是一扇門，引領我走進瞭中國傳統武術的殿堂，讓我領略瞭其中蘊含的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統養生功法情有獨鍾，也嘗試過不少關於武術的書籍，但很多都讓我感到望而卻步，要麼是理論過於晦澀，要麼是動作講解不夠清晰。直到我發現瞭《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書，我纔覺得找到瞭真正的“寶藏”。 這本書最吸引我的地方，在於它將“易筋經”和“洗髓經”這兩大經典功法融為一體，並且還配備瞭實用的光盤教學。這對於想要係統學習的我來說，無疑是錦上添花。拿到書後，我被它樸實而又充滿力量感的設計所吸引。翻開書頁，我更是驚喜連連。 書中對每一個功法的講解都非常詳細，從基礎的呼吸吐納、站樁，到具體的動作要領，都進行瞭深入的闡述。我特彆欣賞書中對動作細節的描述，比如身體的重心如何轉移，肌肉如何發力，氣息如何配閤等等。這些細節對於初學者來說至關重要，它們能幫助我們避免走彎路，打下堅實的基礎。 而書中附帶的光盤，更是為我的學習提供瞭極大的便利。我一直認為，武術的學習，離不開“看”和“練”的結閤。文字描述固然重要，但視覺上的直觀感受，更能幫助我們掌握動作的精髓。光盤中的師傅演示，無論是易筋經的舒展，還是洗髓經的沉穩，都做得非常到位。我經常會一邊跟著光盤練習，一邊對照書中的講解，這種“眼看、耳聽、身做”的結閤，極大地提升瞭我的學習效率和對功法的理解。 在練習易筋經的過程中，我切實感受到瞭身體的變化。剛開始練習的時候，有些動作會覺得有些僵硬，但隨著練習的深入，我逐漸感受到瞭筋骨被拉伸、被舒展的愉悅感。書中對每一個動作的功效都有詳細的說明，比如某個動作能夠疏通哪個經絡，能夠強健哪個髒腑，讓我對練習的意義有瞭更深刻的理解。 洗髓經的練習，則讓我體會到瞭“沉穩”和“力量”的含義。它的動作雖然沒有易筋經那麼大開大閤，但卻更加注重內在的修煉。在練習過程中，我學會瞭如何去沉入丹田，如何去調動內在的力量，這種由內而外散發齣的力量感，讓我覺得前所未有的自信。 這本書的語言風格也相當接地氣，沒有使用過於晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言來闡述深奧的武術理論。這讓我能夠輕鬆理解，並將其付諸實踐。同時，書中也強調瞭“循序漸進”的原則，並沒有一開始就要求練習者完成高難度動作，而是從基礎開始，一步一步引導我們去感受身體的變化，去體會內在的能量流動。 我一直在尋找一本能夠真正指導我深入練習傳統武術的書籍，而《達摩古法》無疑滿足瞭我的期待。它不僅提供瞭係統、科學的練習方法，更重要的是，它傳遞瞭一種健康的生活理念和積極的人生態度。我將這本書視作我的寶貴財富，並將持續從中學習，不斷進步。 總而言之，這本書的價值，遠不止於它所教授的功法本身。它更像是一扇門，引領我走進瞭中國傳統武術的殿堂，讓我領略瞭其中蘊含的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生功法有著多年探索經驗的人，我經常會遇到一些問題：一是理論過於玄奧，難以理解；二是動作圖譜不清晰，學習過程障礙重重；三是缺乏實踐指導，難以掌握要領。而《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書，恰恰解決瞭我的這些痛點。 首先，這本書在內容編排上就顯得非常有條理。它將“易筋經”和“洗髓經”兩大經典功法分門彆類地進行講解，並且在講解過程中，都力求做到深入淺齣。對於一些重要的概念，比如“意”、“氣”、“力”的配閤，書中都給齣瞭清晰的解釋，讓我能夠更好地理解功法的內在原理。 其次，本書的插圖質量非常高。每一式動作都配有清晰、規範的插圖，並且對關鍵的部位和發力點都做瞭詳細的標注。這大大降低瞭學習門檻，讓我能夠在模仿動作時，更加精準地把握要領。我經常會一邊對照插圖，一邊在腦海中進行動作的預演，這對於建立動作的整體感覺非常有幫助。 而最讓我感到驚喜的是，本書附帶的光盤。我一直認為，武術的學習，離不開“看”與“練”的結閤。光盤中的師傅演示，可謂是“畫龍點睛”之筆。師傅動作的舒展、流暢，氣息的沉穩、有力，都讓我能夠直觀地感受到功法的魅力。我經常會一邊跟著光盤練習，一邊對照書中的講解，這種“多維度”的學習方式，讓我的進步速度大大加快。 在練習易筋經的過程中，我切實感受到瞭身體的舒展和活力的提升。書中對易筋經的講解，側重於對身體筋骨的拉伸和氣血的疏通。每一個動作都仿佛在喚醒身體的潛能，讓我覺得身體變得更加靈活、輕盈。而洗髓經的練習，則更側重於對身體根基的穩固和內在勁力的培養。它讓我逐漸體會到一種由內而外散發齣的沉穩力量，讓我對自己的身體有瞭更深的認知。 這本書的語言風格也非常親切，沒有使用過於生僻的詞匯，而是用大傢都能理解的語言來闡述。這讓我在閱讀過程中，沒有感受到任何壓力，反而覺得像是在和一位經驗豐富的老師進行交流。 而且，書中還強調瞭“循序漸進”和“持之以恒”的重要性。它並沒有一味地追求動作的難度，而是鼓勵我們在練習中去感受身體的變化，去傾聽身體的聲音。這種科學、理性的訓練方法，讓我覺得這本書是真正值得信賴的。 總而言之，《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書，是我近年來閱讀過的最滿意的一本武術書籍。它不僅提供瞭係統、科學的練習方法，更重要的是，它傳遞瞭一種健康的生活理念和積極的人生態度。我將這本書視作我的良師益友，並將持續從中汲取養分，不斷提升自己，享受武術帶來的身心益處。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在接觸《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》這本書之前，我對於“武術”這兩個字，更多的是停留在影視劇裏的那種刀光劍影、拳腳功夫的印象。我一直渴望能有一種方法，既能強身健體，又能修身養性，但又苦於找不到閤適的入門途徑。 這本書的齣現，簡直就像為我量身定做的一樣。首先，它的名字就非常有吸引力，“古法”二字，透露著一種傳承和深厚底蘊。而“易筋經”和“洗髓經”更是耳熟能詳的經典功法，這讓我對書的內容充滿瞭期待。拿到書後，我被它樸實無華的封麵設計所吸引，翻開書頁，更是驚喜連連。 書中對每一個功法的講解，都做到瞭極緻的細緻。我特彆看重它對動作細節的描述，從身體的每一個關節如何運動，到氣息的每一次吐納，都進行瞭詳盡的說明。而且，書中還配有大量的清晰插圖，這對於我這種需要視覺化指導的學習者來說，簡直是福音。我常常會一邊看著插圖，一邊嘗試模仿，然後再對照書中的文字說明，力求將每一個動作做到精確。 最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張光盤。我一直認為，武術的學習，離不開“看”和“練”的結閤。文字描述固然重要，但視覺上的直觀感受，更能幫助我們掌握動作的精髓。光盤中的師傅演示，無論是易筋經的舒展，還是洗髓經的沉穩，都做得非常到位。我經常會一邊跟著光盤練習，一邊對照書中的講解，這種“眼看、耳聽、身做”的結閤，極大地提升瞭我的學習效率和對功法的理解。 易筋經的練習，讓我切實感受到瞭身體的變化。剛開始練習的時候，有些動作會覺得有些僵硬，但隨著練習的深入，我逐漸感受到瞭筋骨被拉伸、被舒展的愉悅感。書中對每一個動作的功效都有詳細的說明，比如某個動作能夠疏通哪個經絡，能夠強健哪個髒腑，讓我對練習的意義有瞭更深刻的理解。 洗髓經的練習，則讓我體會到瞭“沉穩”和“力量”的含義。它的動作雖然沒有易筋經那麼大開大閤，但卻更加注重內在的修煉。在練習過程中，我學會瞭如何去沉入丹田，如何去調動內在的力量，這種由內而外散發齣的力量感，讓我覺得前所未有的自信。 這本書的語言風格也相當接地氣，沒有使用過於晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言來闡述深奧的武術理論。這讓我能夠輕鬆理解，並將其付諸實踐。同時，書中也強調瞭“循序漸進”的原則，並沒有一開始就要求練習者完成高難度動作，而是從基礎開始，一步一步引導我們去感受身體的變化，去體會內在的能量流動。 我一直在尋找一本能夠真正指導我深入練習傳統武術的書籍，而《達摩古法》無疑滿足瞭我的期待。它不僅提供瞭係統、科學的練習方法，更重要的是，它傳遞瞭一種健康的生活理念和積極的人生態度。我將這本書視作我的寶貴財富，並將持續從中學習，不斷進步。 總而言之，這本書的價值，遠不止於它所教授的功法本身。它更像是一扇門，引領我走進瞭中國傳統武術的殿堂，讓我領略瞭其中蘊含的博大精深。