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詹尼弗·哈珀 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 排毒
• 饮食
• 身体清洁
• 轻食
• 营养
• 保健
• 生活方式
• 健康饮食

出版社： 中国友谊出版公司

ISBN：9787505721166

版次：1

商品编码：10094807

包装：平装

丛书名： 时尚健康管理

开本：32开

出版时间：2006-01-01

页数：128

编辑推荐

　　《排毒》作者以"简单实用"为目标，以"取代而非禁止"为原则改变日常饮食习惯，规划循序渐进的三阶段疗程，让你轻松入手，落实在日常生活中，排毒不再是毫无头绪的艰难工程。
　　独特的"科学化毒素量表"让你了解体内有多少毒素，并依此设计自己的排毒疗程。
　　排毒不牺牲口腹之欲，也不用考验你的意志力!教你用常见的各类食材搭配出丰富美味又能排毒的饮食。
　　心灵毒素引起的记忆力不好、忧郁、暴躁易怒或嗜吃甜食等，也可以通过各种有效的方法改善，让你从里到外都干净美丽。

内容简介

　　《排毒》作者以"简单实用"为目标，以"取代而非禁止"为原则改变日常饮食习惯，规划循序渐进的三阶段疗程，让你轻松入手，落实在日常生活中，排毒不再是毫无头绪的艰难工程。你知道除了饮食和电脑辐射，压力和烦恼也是毒素的来源吗？你知道便秘、注意力不集中和手脚冰凉，都是毒素累积而成的吗？排毒一定要断食吗？排毒真的很困难吗？你在为这些问题而困惑吗？如果是，那么你不用再烦恼了。

作者简介

　　詹尼弗·哈碧博士，美国自然疗法医学学会及英国营养治疗师学会的会员。目前在英国萨里郡身体智慧门诊提任医师、专长在于结合东方医学和西方医学为病患进行治疗。

内页插图

精彩书评

　　你知道除了饮食和电脑辐射，压力和烦恼也是毒素的来源吗？你知道便秘，注意力不集中和手脚冰凉，都是毒素累积而成的吗？排毒一定要断食吗？排毒真的很困难吗？
　　中华医学会北京分会，营养学会主任委员，同仁医院营养科主任营养师，鲁纯静教授推荐。

目录

自序
为什么要排毒
身体排毒
心理排毒
心灵排毒
名词释义

前言/序言

　　

《排毒》：一场涤荡心灵的阅读之旅 《排毒》这本书，是一次深入内心的探索，一次对现代生活繁芜的审视，更是一场引领读者回归生命本真、重塑内在秩序的盛大旅程。它并非一本浅尝辄止的健康指南，也不是一篇空洞的说教文章，而是通过细腻的笔触，深刻的洞察，为我们揭示了在信息爆炸、节奏飞驰的时代，我们是如何被各种“毒素”所侵蚀，以及如何才能找到那条通往平静、健康与充盈的道路。 一、 现代生活的“毒素”：无处不在的侵扰 作者以敏锐的观察力，精准地捕捉到了现代人所面临的种种“毒素”。这些毒素，并非仅限于空气、食物等物理层面的污染，更广泛地存在于我们的精神世界、情感联结和生活习惯之中。 信息过载与精神噪音： 社交媒体的洪流、无休止的新闻推送、碎片化的信息茧房，如同一张无形的网，将我们牢牢困住。我们被海量的信息轰炸，大脑疲惫不堪，注意力被切割得支离破碎，深度思考的能力日益退化。这种精神上的“噪音”，不断消耗着我们的能量，让我们难以沉静下来，感知内心的声音。书中，作者以生动的案例，描绘了信息过载如何导致焦虑、 FOMO（错失恐惧症）以及注意力缺陷，并深刻剖析了这种状态对个体创造力、幸福感和人际关系的负面影响。 消费主义的陷阱与物质主义的空虚： 广告的无孔不入，消费的诱惑无处不在，现代社会似乎将“拥有”等同于“幸福”。我们被鼓励不断购买、升级、更新，陷入一场永无止境的物质追逐。然而，物质的堆积并不能带来真正的满足，反而可能滋生欲望的膨胀和对内在价值的忽视。书中，作者审视了消费主义背后的心理机制，揭示了过度消费如何导致财务压力、环境破坏，以及更深层次的空虚感，引导读者思考“我真正需要的是什么”。 情感的疏离与人际关系的“低电量”： 尽管科技拉近了物理距离，但情感的联结却可能变得更加脆弱。线上社交的快餐式互动，取代了深入的、真诚的交流。我们在社交媒体上展示“完美”的自己，却可能在现实生活中感到孤独和被误解。职场的竞争压力、快节奏的生活，也让人们难以投入足够的时间和精力去经营深层次的人际关系。书中，作者探讨了情感“毒素”，如原生家庭的创伤、不健康的依恋模式、人际间的猜忌与误解，如何悄无声息地侵蚀我们的幸福感，并强调了建立高质量情感连接的重要性。 失衡的生活节奏与身体的“抗议”： 长期熬夜、不规律的饮食、缺乏运动，是现代人普遍面临的生活模式。身体承受着巨大的压力，却被我们忽视甚至压抑。疲惫、亚健康、慢性疾病，是身体发出的“抗议信号”。书中，作者没有直接提供具体的饮食或运动计划，而是从更宏观的角度，审视了现代生活方式如何导致身体的失衡，以及这种失衡如何反过来影响我们的情绪和精神状态。它是一种对身体智慧的唤醒，鼓励我们倾听身体的语言。 二、 “排毒”的智慧：回归本真，重塑秩序 《排毒》的核心，并非是对外在环境的简单抵制，而是引导读者进行一次由内而外的自我净化与重塑。这是一种智慧的排布，一种对生活意义的重新定义。 重拾内心的宁静：正念与觉察的力量 书中，作者强调了“正念”的重要性，这是一种不加评判地关注当下时刻的意识状态。通过培养正念，我们能够从纷繁复杂的思绪和情绪中抽离出来，清晰地认识到自己的想法和感受，而不是被它们所裹挟。这种“觉察”的能力，是摆脱信息过载和精神噪音的第一步。它不是要求我们完全屏蔽外界，而是学会辨别、筛选，将注意力重新导向对自己有益和重要的事物。作者通过引导性的文字，帮助读者在日常生活中实践正念，例如在饮食、行走、呼吸中体会当下的存在，从而逐渐找回内心的平静与澄明。 审视消费的本质：物质之外的丰盛 《排毒》鼓励读者进行一次关于“拥有”的深刻反思。它不是简单地倡导“极简主义”或“反消费”，而是引导我们去区分“需要”与“想要”，理解物质消费的真正目的。当我们将目光从不断追逐外在物质转向内在体验时，我们会发现，真正的丰盛源于内心的满足、人际的温暖、以及对生活的热情。书中，作者通过讲述那些在简单生活中找到深刻幸福的故事，以及分析过度消费带来的负面效应，启发读者重新评估自己的价值观，找到属于自己的“轻盈”生活方式。 滋养情感的沃土：建立真实的连接 “排毒”也意味着清理情感的淤积，重新滋养情感的连接。作者深入探讨了如何识别和修复不健康的情感模式，如何以更真诚、更包容的态度与他人相处。这包括学会倾听、表达真实的感受、设定健康的界限，以及勇敢地放下那些消耗我们的关系。书中，作者强调了高质量陪伴的重要性，以及如何在快节奏的生活中，为珍视的人腾出时间和空间，建立起稳固而温暖的情感纽带。这是一种对情感“毒素”的清洗，让心灵的港湾得以重建。 与身体的和解：倾听生命本源的讯息 “排毒”并非机械地遵循某种健康规则，而是与身体建立一种友善的、尊重的关系。作者引导读者去感受身体发出的细微讯息，理解身体的饥饿与饱足、疲惫与能量。这是一种回归身体智慧的过程，让我们的饮食、作息、运动，都服务于身体的健康与活力，而不是为了迎合某种外部标准。书中，作者通过对生命能量的阐释，鼓励读者重新认识身体的韧性与自愈力，以及如何通过与身体的和解，获得更持久的健康与生命力。 三、 “排毒”是一种选择：迈向自由与完整 《排毒》并非给予读者一套现成的解决方案，而是一种思维方式的启迪，一种生活态度的邀请。它告诉我们，排毒不是一次性的行为，而是一种持续的、动态的自我调整过程。 告别“完美主义”的枷锁：接受不完美，拥抱真实 在信息爆炸的时代，我们常常被“完美”所裹挟，将自己置于严苛的标准之下。《排毒》鼓励我们放下对“完美”的执念，认识到不完美也是生命的一部分。接受自己的缺点，理解他人的局限，这种接纳的态度，本身就是一种重要的“排毒”。它让我们从不切实际的期待中解放出来，以更轻松、更真实的姿态面对生活。 重拾生活的掌控感：成为自己人生的导航者 当被各种“毒素”侵蚀时，我们很容易感到失控。《排毒》的核心，在于帮助读者重新夺回对生活的掌控权。通过学会选择、筛选、以及做出符合内心需求的选择，我们能够逐渐摆脱被动应对的状态，成为自己人生的主动导航者。这种掌控感，来自于对自身需求和价值观的清晰认知，以及勇于为自己的选择负责。 通往内在自由的旅程：活出生命的深度与广度 最终，《排毒》所指向的，是一种更为深刻的内在自由。当心灵不再被无谓的纷扰所占据，当生活回归本真与秩序，我们便能拥有更多空间去体验生命的美好，去追寻生命的意义。这是一种从外在束缚走向内在丰盛的转变，让我们能够以更完整、更鲜活的姿态，去拥抱生活的无限可能。 《排毒》这本书，是一盏指引方向的明灯，它不会替你行走，却能为你照亮前行的道路。它是一面映照真实的镜子，让你看清自己，并鼓励你成为更好的自己。这是一场涤荡心灵的阅读之旅，一场邀请你与生命深度连接的盛宴。在这本书中，你将找到的，不仅仅是关于“排毒”的智慧，更是关于如何活出更健康、更宁静、更充盈人生的深刻启示。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的书。我曾读过不少关于健康方面的书籍，但很多都流于表面，或者过于强调某种单一的理论。而这本书，却以一种非常全面且系统的方式，探讨了身体健康的方方面面。它不仅仅关注生理上的健康，更深入地触及了心理、环境、甚至人际关系等对我们健康的影响。我尤其赞赏作者的洞察力，能够将如此庞杂的健康知识，梳理得如此清晰有序。书中关于“身体的智慧”这一章节，让我对自身的身体有了全新的认识，它不仅仅是一个承载我们意识的躯壳，更是一个拥有强大自我修复能力的生命体。作者通过大量真实案例和科学研究，有力地证明了，通过调整生活方式，我们可以显著提升身体的自愈能力。这本书的价值，在于它提供了一个 holistic（整体的）的健康观，让我明白，真正的健康，是一种身心灵的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我选择这本书，很大程度上是被它所传递的“回归自然”的生活理念所吸引。在这个快节奏的时代，我们似乎离自然越来越远，各种加工食品、电子产品的包围，让我们的身体和心灵都承受着巨大的压力。这本书恰恰提供了一个反思和改变的契机。作者在书中详细地探讨了食物与环境对身体的影响，以及我们如何通过选择更健康的食材、更环保的生活方式来改善自身的健康状况。我印象最深刻的是关于“季节性饮食”的章节，它提醒我们应该顺应自然的规律，选择当季的蔬果，这不仅对身体有益，也是对地球的一种尊重。书中的一些小贴士，比如如何在家制作健康的饮品，如何通过简单的运动来舒缓身心，都非常具有操作性。读完这本书，我感觉自己好像打开了一个全新的视角，开始重新审视自己的生活方式，并尝试做出一些积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，淡雅的色彩搭配和简洁的字体，让人一看就感觉很舒服，仿佛能嗅到一股清新的气息。我原本抱着一种试试看的心态买下它，因为我一直对如何改善生活方式、提升整体健康抱有浓厚的兴趣，但又常常感到无从下手，信息碎片化且相互矛盾。这本书的出现，就像一股清流，在纷繁的健康信息海洋中指明了一条相对清晰的方向。我尤其欣赏作者在开篇就提出的“身体是心灵的载体”这一观点，这句话深刻地触动了我，让我重新审视了身体健康与精神状态之间的紧密联系。它不仅仅是一本关于“吃什么”或者“做什么运动”的书，更像是一位朋友，娓娓道来，用一种温和而坚定的语气，引导读者去倾听自己身体的声音，去感受生活中的细微之处。从封面到第一页，我都感受到一种真诚和用心，这让我对接下来的阅读内容充满了期待，相信它一定能带给我一些启发和实用的指导，让我能够更好地关爱自己的身体，进而提升生活的品质。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于一种比较疲惫的状态，工作上的压力加上生活中的琐碎，让我感觉整个人都被掏空了。偶然间看到这本书的推荐，被它“重拾活力，焕发新生”的宣传语深深吸引。翻开书页，我立刻被作者流畅而富有哲理的文字所打动。它没有那种枯燥乏味的理论说教，而是像一位经验丰富的智者，用生动的故事和贴近生活的例子，阐述着身体与环境、情绪、习惯之间的微妙关系。我特别喜欢其中关于“情绪排毒”的章节，它让我意识到，很多时候，我们身体的不适并非仅仅是生理上的原因，负面情绪积压同样会对身体造成巨大的负担。作者提出的方法非常实用，比如如何通过一些简单的方式来释放压力，调整心态，这对我来说简直是及时雨。阅读这本书的过程，就像是在进行一次心灵的洗礼，让我重新找回了内心的平静和力量，也让我对如何科学地调整自己的生活方式有了更深刻的理解，感觉整个人都变得轻盈起来。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的生活方式并非遥不可及，它应该是一种融入日常的点滴积累。这本书恰恰体现了这一点。它不像某些书籍那样，上来就给你制定一套严苛的计划，而是循序渐进，从最基础的呼吸、睡眠、饮水等环节入手，层层深入。作者用非常浅显易懂的语言，解释了这些看似微不足道的习惯对身体健康的重要性。例如，书中关于“深度睡眠”的论述，让我茅塞顿开，明白了为什么我总是精力不济，原来是睡眠质量不高。同时，书中还提供了一些简单易行的改善睡眠的方法，我尝试了其中几样，效果确实不错。我非常欣赏作者的这种“润物细无声”的引导方式，它不会给人带来压迫感，反而让你觉得，健康的生活方式就在身边，触手可及。这本书更像是一本生活百科全书，教会我如何更聪明地照顾自己，如何更好地与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

原本以为是果汁来排毒,结果打开书一看,都是一些中药,好多中药你几乎没有听说过,我要知道有这些药,我还要买这个书干嘛,不如去中医药要老中医把把脉开几味中药就可以了

评分☆☆☆☆☆

作为现代人所应了解的基本知识，不错。

评分☆☆☆☆☆

不错啊挺好的不错啊挺好的

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

适合女孩子看，通过食补达到排毒的目的~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

评分☆☆☆☆☆

原本以为是果汁来排毒,结果打开书一看,都是一些中药,好多中药你几乎没有听说过,我要知道有这些药,我还要买这个书干嘛,不如去中医药要老中医把把脉开几味中药就可以了

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