具体描述
编辑推荐
山东电视合《养生》系列现代人三大典型体质：阴虚·内热·脾湿
大型《养生》栏目专家主讲专家
“京城四大名医”之一孔伯华先生嫡系传人孔令谦谈现代人三大体质
孔伯华先生为孔子第七十四代后裔，近代杰出的中
内容简介
阴虚——谁也逃不掉的自然规律。阴虚不是病，人到一定年纪随着身体的衰老，通常在四十岁以后，都会有这种状况。但是如果保养不好，不能适时进补，极有可能造成糖尿病、中风等病症。内热——体内阴阳不平衡的结果。所谓“热”，它的意思不是说你体内真有热，而是说你体内的阴阳不平衡。中医用火和热的这种属性，来比喻你体内不适症状的特征。热又分为实热和虚热，年轻人的内热一般是实热；老年人的内热一般是虚热。因此，清热方法即有不同。脾湿——运化功能不足的症状。
中医的脾指的是脾胃功能，而非器官。即使脾脏被摘除了，脾湿现象依然存在。脾主运化，现代人忧思过重导致脾脏运化功能下降，形成脾湿。脾湿加上外感风寒就会形成风湿，湿气上冲严重的还会化生成脑胶质瘤。因此，平时注意化湿也就显得极为重要。
作者简介
孔令谦，“京城四大名医”孔伯华嫡孙，著名中医孔少华之子。孔令谦先生自幼随父临诊，尽得其传，现任孔伯华养生医馆馆长、“孔伯华中医世家学术”非物质文化遗产保护项目继承人和负责人、北京市中医药薪火传承3+3工程“孔伯华名家研究室”主任。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华临床经验集》、《中医文化与太极养生》等著作，是国内外众多养生健康杂志专栏作家，以及《跟名医学中医》、《孔伯华养生医馆专家谈养生》等大型丛书主编。内页插图
精彩书评
在临床上所见的大部分人，大致分为阴虚、内热、脾湿三种体质。这是我们现代都市人基本的体质。——孔令谦
目录
第一章 什么是养生——养生之道《庄子》和《黄帝内经》如何说养生
“京城四大名医”家族的养生之秘
病了要吃药，补药别乱吃
我们为什么养生
“衰竭”是人体老化的直接原因
第二章 你不可不知的养生原则
吃东西要“五色入五脏”
血压一百八，还敢把山爬
七情六气，五脏的“晴雨表”
北京人吃四川菜，不上火才怪
琴棋书画以怡情，养生七法谨遵循
第三章 现代都市人群的体质——阴虚
阴虚其实就是气血亏损
四十而衰，阴虚谁也逃不掉
滋阴清肺，科学饮食是关键
老年人养生，重在一个“静”字
第四章 现代都市人群的体质——内热
阴阳不平衡，内热的直接原因
年轻人实热，老年人虚热
养生最根本方法，了解你的身体
营养过剩，现代小孩儿的普遍现象
擦亮眼睛，认清你上的是什么“火”
第五章 现代都市人群的体质——脾湿
体内有湿，所以致病
脾湿和风邪，风湿的罪魁祸首
葫芦黄酒，化湿保健一招鲜
阴虚、内热、脾湿三合一疗法
第六章 和喜怒——情绪养生
神奇的五脏体系图
心态平和是养生的基础
情绪也会牵动你的五脏
滋阴化浊的小方法
第七章 节饮食——饮食养生
小心饮食，它可能随时要了你的命
物性不同，一支莲藕竞有四重功效
节制饮食，很多病是吃出来的
春夏养阳，秋冬养阴
水果也是可以养生的
第八章 避寒暑——四季养生
千万别把感冒当小事
各个季节都有典型的病症
秋季养生，注意收敛
火旺之年，预防肺火
情志收敛，注意食疗
第九章 最美不过夕阳红——中老年人养生
固守精气神
节制饮食才能延缓衰老
山药粥与企鹅晃
第十章 以内养外——女性养生
如何做个漂亮女人
以和为贵，美容养颜
以内养外是正道
睡眠养生，最佳法宝
第十一章 养生漫谈——以自然之道养自然之身
中医比西医差吗
四气五味养生
气血经络养生
以自然之道养自然之身
精彩书摘
“庖丁解牛”其实讲的是养生“养生”这个词比较早在两本书里面提到，一本是《黄帝内经》，还有一本就是《庄子》。我们中学时候都读过的庄子的《庖丁解牛》，在这篇文章里面，庖丁在告诉完梁惠王怎么宰牛之后，梁惠王和他说了这么一句话：“善哉，吾闻庖丁之言，得养生焉。”这句话翻译过来就是，“好啊！我听了庖丁的话，学到了养生之道啊。”这里面就出现了“养生”这个词。
其实再往前面看，我们就会发现“庖丁解牛”这个典故就来自庄子的一篇文章叫《养生主》——这是一篇谈养生之道的文章。“养生主”意思就是养生的要领。庄子认为，养生之道重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。在这篇文章一开始，庄子就讲了“缘督以为经”的原则，也就是说秉承事物中虚之道，顺应自然的变化与发展。之后除了“庖丁解牛”之外，庄子又讲了一个更加有意思的人。这个人叫右师，他天生只有一只脚。公文轩看到就很诧异的问：“你怎么只有一只脚啊？是天生的还是后天造成的”？结果右师很平静地回答说：“人的外观是上天赋予的，既然老天只给了我一只脚，那我就这样呗。就像沼泽里面的野鸡，他们走上几十步才能够吃到一点食物喝到一点水，但是它们却从来不会祈求被养在笼子里。”顺天道而从之，这是庄子养生观念的核心。
吃东西要“五色入五脏”
说到养生，有一种说法，叫“五色入五脏”。五色是指青赤黄白黑，可以滋补肝心脾肺肾。《黄帝内经》中说：白色润肺，黄色益脾，红色补心，青色养肝，黑色补肾。人体作为一个内外统一的有机整体，通过五色和身体调和并顺应五态，就可以调整人的容颜和身体。也就是说不同颜色的食物，它养生保健的功效是不同的。
●青养肝——多吃梅子少喝酒
如果喝酒的时候可以配一点青梅子，那么青色和酸味就能对喝酒者的肝起到双重保护的作用，从而减少酒精对肝的损害。青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。
●红滋心——苹果山楂抗疲劳
红色食品具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、山里红、红心萝卜、桃子等。红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。
●黄益脾——南瓜香蕉助排毒
像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，就可以起到养脾的作用，黄色食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
●白润肺——萝卜豆腐也可贵
白色食品可以养肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。我们都知道，白色的萝卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以润肺养肺，而且对预防心脑血管病、安定情绪、润肺、促进肠蠕动都有很大的作用。
●黒补肾——芝麻黑豆抗衰老
黑色是养肾的，黑色的东西对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的，日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
北方人冬天不宜多吃羊肉
中医有这样一句话：“春夏养阳，秋冬养阴。”这是什么意思呢？也就是告诉我们要顺应四季气候变化的规律。作为养，主要就是顺应的意思，因此冬天，尤其是我们北方人切切不可大鱼大肉，不可吃辛辣刺激的这种温补之品，还有人认为冬天吃羊肉是好事，其实不然。之所以大家这么认为是因为社会上一些养生书籍很不负责任，在介绍养生的时候说到就是冬天寒冷了，我们应该吃点高热量的东西来抵御严寒，其实并不是这样。
因为我们北方气候干燥，秋冬两季是风沙之期，这样的话我们的汗毛孔是闭住的，于是其本身形成的一个热瘀于中的这种格局；而到了春夏两季，那么随天地的生发，我们自身的能量又在往外散，在这种情况下，我们反而要进补一些东西。这些并不需要完全照书本去做的，因为都是很平常的道理。其实我们还应该按照体质来做，作为四季饮食养生主要还是针对于生活在北方的人了，冬天要吃素，而春夏两季往往吃点荤腥。《黄帝内经》中说，“春生，夏长，秋收，冬藏。”我们应该根据不同的季节选择不同的养生方法。
老年人吃大米粥预防高血压、中风
阴虚所能引起的疾病，主要还是糖尿病。那么中年人如果属于阴虚体质，就要防止自己的血糖增高。在这方面加强预防。还有的人血压有点高，那么就要预防中风。
老年人的话，如果阴虚体质很厉害，那么，就不要吃得太多，以八分饱为宜。饮食主要是要清淡，以滋阴类食品为主。我建议，可以常吃一些菌类食物，比如香菇、蘑菇这种东西。还有一些蔬菜。注意少吃容易上火的，比如羊肉。阴虚的体质本身火就旺，如果再吃这些东西，食物就容易化火，火则更旺。
我再给大家一个好方法，就是食用大米粥。一般来说，我们熬大米粥有30分钟就熟了。但是我们的这个大米粥，不是以熟为主，是要把它熬烂，要熬一个多钟头以上；然后再喝米汤上的米油。这个米油能够起到很好的养阴效果，对老年人来说是很好的东西。还有就是我们可以买点猪肉，要肥瘦两样带皮的，在家炖上；根据你的口味，可以不放或少放酱油。把肉炖完之后，就放到冰箱里面，之后形成的肉皮冻，是很滋阴的。
有人说，肉不是也能化火吗？我所说的炖肉，不是让你去吃它，主要是取那个味儿，炖得时间要长。这一点，从中医上来讲，就是：精不足者补之以味；形不足者补之以气。
黄酒泡葫芦可缓解关节炎、手脚冰凉
关于化湿呢，我在这里给大家一个小配方。这个配方很简单，不管是男女老幼，无论你是阴虚体质，还是内热体质，或是脾湿体质，都可以作为一种养生保健的方法食用。
我们要先找葫芦，在农村，哪里都能见到这种葫芦。葫芦分为两种，一种是苦的，一种是甜的。我们要那个甜葫芦，因为这种葫芦没有任何毒性。如果有条件，我们就要新鲜的葫芦，不要旧的。我们找两个葫芦，把其中的一个上面那块儿削掉，把里面的瓤想办法摘赶紧了。之后，把另外一个葫芦洗净，剁碎，把这些碎块儿倒到那个葫芦里。接下来，买些绍兴的花雕，或者买其他特别好的黄酒都可以，把酒倒进去。然后，把葫芦盖封住，放在家里的阴凉处，放10天以上。再打开，每天晚上临睡觉前倒上一小杯，一两就好,温一下。
为什么要与黄酒配呢？从中医上讲，任何药物基本上都是入一个经，入两个经，或者说入三个经。但是，《神农百草经》上说，酒是百药之长，可入十二经。你把酒作为药引子，特别是养人而不伤人的黄酒。葫芦有什么功效呢？它是清水利湿的，能通过酒这个药引子，传遍到你身体的各个经络，把你一身的湿气通过小便的形式带走。因此，这种东西可以作为家庭常用的。每天晚上临睡觉前喝一点，但是记住，不要喝多。因为就酒本身来说，喝多了是会伤人的。
那么这个东西适于什么症状呢？比如说手脚冰凉，或者有关节炎的朋友。当然，这个是不治病的，它只是能缓解一些症状。比如说还有非运动型损伤的腰肩背疼痛，或者胸憋胸闷，小便不利，还有的女性腿水肿，一按就发暄，都可以拿葫芦泡黄酒来喝，而且没有任何毒副作用。我们都可以来试一试。
多闻绿茶可消除疲劳
我每天工作很忙，回家也很累。那么，我是怎么让自己的心态处于一个平衡的状态的呢？其实说起来，这个窍门谁都会。
我们可以买一些好茶叶，最好是新鲜的绿茶。晚上劳累了一天，到家了之后，刷干净一个玻璃杯，沏绿茶，最好要浓一点。你要感受沏绿茶的过程，沏完之后，先不要喝。大晚上的沏这么浓的茶，喝了也睡不着觉，对身体还不好。沏完了之后，你去闻味道。把水倒掉，留着里面绿绿的一些茶叶，你就在那儿看。很美啊，尤其是好茶叶。你一闻，茶香就飘起来了，就能带走一天的疲劳和一天的烦恼。你那烦恼也好，浊气也好，就都消散了。
看我说得这么神奇似的，真的有效吗？你也可以试一试。只你要坚持，享受这个沏茶的过程，品茶的乐趣，通过你的眼睛，用你的鼻子去闻一闻，一定能消散你心中的烦闷。这也是使你的情绪达到和谐状态的一个小窍门。
浓茶不宜多喝
痰湿、脾湿，现代社会之所以有这么多人有这些病症，主要是跟生活饮食习惯有关系。比如喝浓茶，大家要记住，喝淡茶有利于养生，它可以清热。但是浓茶喝多了，就会伤脾，因为茶是寒性的。脾伤了自然会出湿。还有就是因暑贪凉比如从冰箱里拿出来西瓜就吃，或者到凉啤酒拿过来就喝，同样对脾有伤害。而且，按照春夏秋冬养生来说。夏至日后，一定不要因暑贪凉。
在这里，我给大家几个方子，大家可以试一试，都是比较简单的，用起来，效果也非常好。针对肺热，就是用两个鸡蛋。但这两个鸡蛋的方法比较特别，两个鸡蛋不要用油炒，就是把鸡蛋在碗里搅拌之后，放一点醋，不要放油，也不要放盐，在锅里炒，这就是醋炒鸡蛋。有的人可能说这样没什么咸味，那可以稍微放那么一点点盐，淡淡的就好。这个针对咳嗽有很好的效果。
咳嗽、肺热，其实是会喘的，从中医来讲，叫肾主纳气。大约是牵扯到肾虚。针对咳嗽，这里也有个小方子，就是雪梨汁。大家可以在市场上买梨榨汁，再榨萝卜汁，生姜汁；然后，在中药店里买鲜茅根，也榨成汁。之后，用蜂蜜来调，调完之后，每天吃一小羹勺，只一小勺。这个对于止咳平喘有非常好的效果，这些东西本身都是食品，没有任何的副作用。关于量的问题，梨一般用两个；姜要少用一些，切个几片，弄成汁就行了。其余的无所谓，多多少少，不要特别多就好，蜂蜜则是个调味的东西。
沙参银耳粥可清除体内废物
我给大家推荐两个粥，可以在日常生活中常喝。一个是沙参银耳粥，就是用50克沙参，50克银耳。把两个洗干净，放到锅里煮。有的人想放点冰糖，我认为，糖是能够化热的，所以为了保证粥的效果，最好不要放冰糖。要是嫌一点味道都没有，可以就点咸菜吃，但是也不能吃太多。大家喝沙参银耳粥，早上、晚上、中午吃，都可以。这种粥，隔日吃一次，可以有效地清除你体内的废物。同时，还可以滋阴。消除了致病的内因，那么，外因就不可怕。
《黄帝内经》中有一句话，叫做：“正气存内，邪不可干。”风雨寒热不得虚，邪不能独伤人。
除了这个粥，还有一个生地麦东粥。生地和麦东是两味中药，主要是滋阴的。这个粥比较适合老年人。就是用50克生地、50克麦东，把它们煮成粥，大约二、三十分钟，对于老年人的肝肾阴虚，有很好的食疗作用。
首乌芝麻蜂蜜膏治疗便秘有奇效
便秘，是困扰老年人的一种常见病，体内水少火旺，就会形成这种疾病。那么，老年人该如何消除这种烦恼呢？
老人的便秘的原因，可以说是非常多。但是，“万变不离其宗”，因为老年人的身体基本体质特征，是以肝肾阴虚为多见。肝肾阴虚，我们可以将阴比喻成是水，将阳比喻成是火。你水少了，火相对旺了，俗称为上火了。你火大了，自然会影响到你的大便不通畅。
当然，这里边还有其他的一些原因，我们也要考虑在内。比如说像老年人的肺气弱，肺与大肠相表里，那么反应在大便问题上，就会存在这个问题。我给大家带来了一个小方法，大家可以根据这个方法，每天练习一下，就是大概每天活动个五分钟十分钟。第二个方法，也是食疗的一个方子。第一味药叫生首乌，生首乌也是食品，在卫生部公布的食药同源类的食品里边，它在其中，所以可以放心去食，没有任何的毒副作用。具体就是：生首乌30克；黑芝麻15克；蜂蜜适量。将生首乌跟黑芝麻用水来煎煮一下，不要放太多的水，少量就好，而且不要煮糊了。这样煎煮完了之后，再用些蜂蜜调和一下，之后冲服喝就可以了。生首乌30克和黑芝麻15克是一天的量，你一天可以吃两次。这样的话，对于我们老年人的便秘有不错的效果。
老鸭汤有助女性美容
很多女性，尤其是年轻女性，在生活中，总是有一些不良的生活习惯，那么可以用接下来的四个字来形容，那就是：形寒饮冷。
形，指的是形体。你看现在有很多女孩子，穿露脐装，后腰也露着。冬天穿裙子，更有甚者，我还见过在冬天穿超短裙的。这些都不是好的生活习惯。饮冷是什么呢？贪凉。我见过有的女孩子爱吃冰激凌、冰砖或喝冰水。总是吃这个的话，形寒饮冷同样会在你体内导致寒凝、血凝和气滞。同样也会血瘀，气滞血瘀就会导致这些疾病的发生。比如有的病，如卵巢囊肿、痛经、闭经，还有如子宫肌瘤、乳腺结节等。不要等到真的病了，就说吃两副药就好了，无论是谁，也没这样的本领。子宫肌瘤形成了，用两副药就能治好，根本不可能。因此，我们还是要自己先在生活中主动与“忧思忿怒，形寒冷饮”断绝关系，使自己的心情舒畅。
现代社会中的健康饮食已打破了传统的饮食模式，改善膳食结构也成为女性朋友维护自身健康，美容养颜的一大秘诀。在饮食上女性尽可能的避免寒凉性的食品，再者注意少吃零食，这些吃多了容易上火。如果有条件的女性多在家里边喝点老鸭汤，注意煮汤的时候不要用高压锅，用就普通的锅小火煨，炖它三个钟头，而且老鸭汤喝多了还不会上火，把一只老鸭炖三个钟头后把油给它撇出去，往里边放一点冬瓜，还可以放一点茯苓，这也是化湿的，这是美容一大良方。
纯净水不等于“健康水”
我们每天都要喝水，许多人对水非常的在意，从早到晚地喝纯净水。但是，我们有句老话，叫做：水至清则无鱼。我们毕竟不是生活在真空中的。如果你从早到晚就是纯净水，我认为，对人体的健康也没什么好处。
前几年，有个厂子推广东西，东西倒是不错，但是，却在做广告的时候蒙人。这个厂子宣传说，他们搞的食品，用水是对人体有益菌的水。而且，其中不含无益菌，只含有益菌。
你想啊，适合有益菌生存的环境，它是不是也应该同样适合无益菌生存？既然有这个环境，那么，不管是有益菌，还是无益菌，都有可能滋生。但老百姓就不知道啦，老百姓说，哎呀这里边的有益菌，对我的消化有好处，对益智志有好处。于是，大家蜂拥而上，花了好多钱买这些食品。
所以，人要一分为二地看问题。我小的时候就喝井水，喝自来水。有人说，古代黄帝喝的水挺好，叫天露。什么是天露？其实现在谁都能喝道。比如在北京的北海公园，有一个仙女雕像，托着一个铜盘。这个铜盘，就叫仙人承露盘。每天有冷热差异，早上的时候，上面就会结一层露水。露水结得多的时候，就会往下滴。下面是专门收集露水的容器。
露水是很好的，我还见过一个人，每天，尤其是秋天的时候，就去采集露水。他怎么采集呢？北京有个紫竹院公园，那里面有好多荷叶。以前，我每天打拳，有时候就去紫竹院公园，看到这个老先生拿个杆，刚开始，我还以为他是在钓鱼。其实，他没有钓鱼，在那采集露水呢。他在杆上面拴一个棉球，在荷叶上沾露水，沾完了就拿过来。他还带个小瓶子，带着手套，沾点儿挤点儿。等到太阳出来，露水也没了。他挤了两瓶，就喝这个水。
我觉得这个东西很好，但是是否符合卫生呢？最好还是去卫生检疫部门看看。但是，这种纯天然的露水就是这样来的。因此，有些传统的方法，也是完全可以实用的。
擦亮眼睛，认清你上的是什么“火”
火又分心火、肺火、肝火、胃火这么几种。它们各自表现出来的症状也是不一样的。口腔溃疡是心火过旺的表征，肝火则表现为头疼、耳鸣，因此在养生的时候，我们也要有所区分的“对症下药”。
●莲芯降心火
在中医里，除了把火分成实火、虚火之外，又分心火、肺火、肝火、胃火这么几种。那么，它们的表现症状也是不一样的。比如说心火，心火旺盛的人，一般来说，首先表现在心烦意乱、烦躁不安上。再严重的话，可能还会长一些如口腔溃疡这种病。从中医上讲，舌为心之苗，因此，他会在舌头上来表现出来些溃疡。出现这个问题的时候，该怎么办？我们有两个方法，一个是平衡你的心态，这个是首要的。当然这个也比较难做到。还有一个方法，就比较简单了，你去市场买点莲子芯，把它当成茶来饮用。莲子芯是专门对付心火的，喝一点莲子芯，就可以把心火降下来。
●肝火吃海蛤
那么肝火的外在表现，与心火有什么不同呢？肝火的主要特征表现在易怒上。有的人他点火就着。一般来说，这种现象还伴随着头晕、头痛、耳鸣、恶心。肝火太重怎么办呢？还是那两个方法，一个是你自己来调节情绪，还有就是在饮食方面，可以吃海蜊子，就是海蛤。海蛤是佑肝肾两津的，专门用来降肝火。因此，常吃这个东西，对于缓解你的肝火有很大的帮助。
●荷叶清肺火
肺火一般是表现在哪些方面呢？比如说咳喘病，像感冒，甚至是肺炎，往往都是因肺火而引起的。而且，肺病一般发生在秋季。我们该怎么预防呢？就是要清一下你的肺瘀。清肺热的方法，其实再简单不过了。我们是靠梨汁的，因为梨汁是干寒的。它专门是润肺的，除了梨汁以外，还可以选择荷叶。荷叶有芳透、宣发的作用，它可以将你体内的肺热宣发出体外。至于梨的功效，那是不言而喻。
我父亲曾经给我讲过这样一个故事。在古时候，有个人要进京赶考，结果没考上。没考上怎么办呢？他是又郁闷又着急，结果病倒了。他得了什么病呢？就是咳喘不止，还没钱医治。然后，他在当地找了几个大夫看，也没看好。后来，又遇到了一个医生，就跟他说，你去买两筐梨，就是红肖梨，事实上，是鸭梨的一种。那医生还说，你不是还有个驴吗？你就骑着这个驴回家，每天你就坐驴背上，边走边吃。晚上住店的时候，你把梨捣碎，喝梨汁。后来，这个人就照这个方法来做，结果，他到家之后，两筐梨也吃完了，咳嗽也好了。事实上，这就是对症了。梨有润肺作用，它有利于宣肺。
那么荷叶呢？我们的制作方法可以这样，在荷叶下来的时候，我们可以多买一些鲜荷叶。然后在你熬大米粥的时候，把粥熬熟之后，将洗干净的鲜荷叶放在粥上边，之后再盖上，把火关掉，焖上个十分钟、二十分钟。然后，再把盖打开，荷叶的香气就出来了。要注意的一点是，荷叶煮的时间不能太长。如果时间太长的话，就像你把今年的龙井新茶用开水给煮沸了气，就没法喝了。我们所取的，就是它芳香化透的这个味，它可以将你体内的浊气带出来。如果你在平时采取这种方法，就能够很好地防止肺火的发生。
……
前言/序言
中医事业的振兴，需要有理想、有抱负的人，更需要能够身体力行，为实践理想能够放弃虚名浮利，刻苦钻研、开拓创新的人，孔令谦先生正是这类人中的佼佼者。体味古今著名中医的成才之路，不外乎两条，即读书与看病。读书不仅是通晓古文，精读熟背经典，更要字斟句酌，反复领悟其中的思维方法、内在联系；看病不仅是望、闻、问、切，辨证处方，更要在看病中再习经典，反复加深理解。
根据孔令谦先生主讲而编辑的《养生看体质》，正是他实践一认识一再实践一再认识过程的体现。这种一文必求其确，一意必析其微的精神，使他在学习、思考、实践中一层层深悟中医之道，一步步攀上中医科学之峰。
孔令谦先生出身中医世家，受家族影响，他自幼就对中医产生了浓厚的兴趣，不仅阅读了家庭大量藏书，而且还学习到一身卓越的医术。孔先生讲中医，逻辑严密、层次清晰，而且深入浅出、剖析分明。他的讲座没有不伦不类的掺杂，没有似是而非的敷衍，其风趣生动的语言和儒雅的翩翩风度，给大家留下深刻的印象。
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《养生看体质》序用户评价
这本书的装帧设计真的让我眼前一亮，封面采用的是一种温润的米白色调，搭配上淡雅的草本植物插画，整体散发着一种朴实而又充满生命力的气息。拿在手里，纸张的质感也很棒，不是那种光泽感很强的铜版纸，而是略带哑光效果的，触感温和，阅读时不易反光，对眼睛很友好。书的排版我也很喜欢，字体大小适中，行间距也够宽，看起来一点都不压抑，即使长时间阅读也不会觉得疲劳。而且，书中穿插的一些插图，虽然不是那种华丽复杂的，但都恰到好处地展现了书中提到的养生方法或食材，为文字增添了不少趣味和直观性。光盘的包装也很细致，不是简单地粘在书页上，而是有独立的卡槽，感觉比较稳固，也方便日后取用。整体而言，这本书从外在到内在的细节都透露着一种用心，让人还没开始阅读，就已经对接下来的内容充满了期待，感觉是一本可以慢慢品味、细细研读的佳作。
评分我最近一直在关注养生方面的内容，之前也翻阅了不少书籍，但总是觉得很多理论都比较枯燥，或者离日常生活太远。《养生看体质》这本书给我的感觉就非常不一样。它并没有上来就讲一大堆复杂的理论，而是非常接地气地从“体质”这个概念切入，让我觉得养生并不是什么遥不可及的事情，而是和我们每个人的身体状况息息相关的。书中对不同体质的描述很生动，有时候读着读着，就会觉得自己好像就是书中描绘的那种类型，这种代入感很强。而且，它提出的很多建议，比如饮食上的搭配、生活习惯的调整，都非常具体，操作起来也比较容易，不像有些书里讲的那些，听起来很好，但实际操作起来却困难重重。感觉这本书就像一位经验丰富的朋友，循循善诱地告诉你如何更好地了解自己的身体，如何根据自己的情况来做出适合的调整，这种贴心的指导让我觉得很受用。
评分坦白说，我一开始对“体质”这个概念并没有太深入的了解，觉得可能就是一些比较玄乎的说法。但这本书的讲述方式让我彻底改观。它用非常浅显易懂的语言，结合生活中的实际例子，将不同体质的特点、易发疾病以及相应的养生方法都解释得清清楚楚。我特别喜欢书中关于“辨别体质”的部分，它提供了一些自我检测的方法，让我能够更客观地认识自己的身体状况，而不是凭空猜测。而且，书中对于不同体质人群的饮食禁忌和推荐食材都有详细的列表，这对我来说简直是救星。以前总是不知道该吃什么、不该吃什么，现在有了这本书的指导，我感觉自己的饮食变得更有针对性，也更加健康了。书中的很多养生小妙招，比如某个穴位的按摩方法，或者某种食材的简单做法，都非常实用，我尝试了几种之后，感觉身体确实有了一些积极的变化，这让我对这本书的推荐更加信服。
评分这本书最大的亮点，我觉得在于它的“个性化”养生理念。过去读养生书，往往是“一刀切”的模式，好像所有人都能用同样的方子。但这本书强调了“体质”的重要性，认为每个人的身体都是独一无二的，因此养生也应该因人而异。这让我感到非常被尊重。书中对体质的划分和描述非常细致，甚至连不同体质在情绪、睡眠、运动等方面的偏好都有提及，这让我觉得作者真的是花了心思去研究的。我最感兴趣的是关于“四季养生”和“五脏养生”的部分，它将体质与自然环境的变化相结合，提供了非常具有时效性的养生指导。比如，在某个季节，特定体质的人应该如何调整饮食和作息，才能更好地适应气候变化，预防疾病。这种细致入微的关怀，让我感觉自己不再是被动地接受养生知识，而是能够主动地、有策略地去实践。
评分我一直认为，真正的养生应该是融入生活的，而不是一种负担。而《养生看体质》这本书恰恰做到了这一点。它没有给我带来任何压力，反而让我觉得养生是一件可以充满乐趣和智慧的事情。书中的文字轻松幽默，读起来一点也不费劲，甚至有些地方还会让我忍俊不禁。它没有刻意去制造焦虑，而是以一种平和、鼓励的态度，引导我认识和接纳自己的身体。我特别欣赏书中关于“食疗”的部分，很多介绍的食材和食谱都非常家常，容易获取，制作也简单，但却能起到很好的养生效果。而且，书中还提到了很多关于心理调适的建议，认为良好的心态也是养生的重要组成部分。这种 holistic（整体性）的养生观，让我觉得这本书不仅仅是一本关于身体的指南，更是一本关于如何过好生活的书。
评分写的很好，书本质量不错内容很精彩快递很给力任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生
评分培养积极恋爱心态 有效恋爱解决方案 全面婚姻幸福策略=全方位提高女人幸福指数。
评分欣喜啊。。。 我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。宝贝非常不错，和图片上描述的完全吻合，丝毫不差，无论色泽还是哪些方面，都十分让我觉得应该称赞较好，完美！ 书是正品，很不错！速度也快，绝对的好评，下次还来京东，因为看到一句话 女人可以不买漂亮衣服不买奢侈的化妆品但不能不看书，买了几本书都很好 值得看。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|
评分内容丰富
评分养生看体质，还未看，我认为体质与养生关系密切，值得一读。
评分家人介绍看的一本书，对身体好！呵呵！
评分看了一部反，写的还可以吧
评分别人推荐的，买来看看
评分★女人一生改变命运的机会有两次，一次出生，一次嫁人。前者无从选择，后者则可以由自己把握。
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