家庭健康用药与自我诊断手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林剑，朱振霞 著

图书标签:

• 家庭健康
• 用药指南
• 自我诊断
• 医学科普
• 健康养生
• 疾病预防
• 家庭医学
• 常用药品
• 急救知识
• 健康手册

出版社： 天津科技翻译出版公司

ISBN：9787543321359

版次：1

商品编码：10208544

包装：平装

开本：32开

出版时间：2007-06-01

页数：293

正文语种：中文

内容简介

　　本书的主要对象是广大普通家庭读者，也可为药店服务人员提供详细的诊断、用药常识。本书的编写目的在于以最简明易懂的语言为读者提供一套全面而准确的日常诊断与用药参考，达到家庭自助保腱、治疗、康复的目的。

目录

第一章 家庭常见疾病自助诊断与非处方药的使用
1.什么是处方药与非处方药(OTC)？
2.什么是甲类和乙类非处方药？
3.怎样识别与选购非处方药？
4.假冒药品的危害与识别技巧
5.怎样安全使用非处方药？
6.用药先看说明书
7.怎样理解药品说明书上的“慎用”、“忌用”、“禁用”及“遵医嘱”？
第1节 内科常见疾病自助诊断与用药
一、感冒与发热(附：抗生素的使用误区)
二、流感
三、各类疼痛与止痛药的使用
四、胃病
五、肠胃炎与腹泻
六、便秘
七、过敏症
八、维生素缺乏及矿物质缺乏症(附：补钙的误区)
九、缺铁性贫血
十、抑郁：症
第2节 外科与皮肤科常见疾病自助诊断与用药
一、腋臭
二、痤疮(粉刺、青春痘)
三、冻疮
四、痱子
五、癣病(体癣、股癣、手癣、足癣)
六、皮肤瘙痒
七、痔疮
第3节 两性常见疾病自助诊断与用药
一、痛经
二、阴道炎(滴虫性、真菌性、细菌性、念珠菌性、老年性)
三、月经失调
四、宫颈炎
五、乳房肿块
六、避孕(附：走出口服避孕药的误区)
七、人工流产
八、男性功能疾病(阳痿、早泄、包皮过长与包茎)
九、前列腺疾病
第4节 须在确症后才可自行用药的常见病
一、胃炎
二、消化性溃疡
三、高血压
四、冠心病
五、高脂血症
六、脑卒中
七、支气管哮喘
八、糖尿病
九、缺铁性贫血
第二章 家庭自助急救与用药
一、食物中毒(严重呕吐、腹泻、肢体麻木、抽搐)
二、过敏性休克
三、过量饮酒导致酒精中毒
四、中署
五、煤气中毒
六、眩晕与昏迷
七、窒息
八、高原反应
九、哮喘突发
十、心脏病突发
十一、中风
十二、常见运动损伤(扭伤、摔伤、擦伤、抓伤等)
十三、内出血与外出血
十四、骨折与脱臼
十五、烧伤、烫伤与化学灼伤
十六、头、面部外伤
十七、颈部损伤
十八、眼部外伤、灼伤
十九、眼、耳异物
二十、咽喉、气管异物
二十一、鼻出血、鼻骨折
二十二、肌肉痉挛(抽筋)
二十三、交通事故急救
二十四、狂犬、毒蛇、昆虫等咬伤
二十五、电击
二十六、溺水、呛水
二十七、避孕套破裂、漏服避孕药
第三章 如何健康用药
1.什么是药物的剂型
2.药的剂型与给药途径
3.药物剂型的重要性
4.详细的剂型分类
5.婴幼儿选择药物的剂型
第1节 内服药物剂型的健康使用方法
一、口服药的时间选择——饭前饭后有讲究
二、服药与饮水、牛奶、茶、果汁的关系
三、服用哪些药物需要嚼碎，哪些不可嚼碎？
四、如何正确煎制、服用中药？
五、如何正确服用降糖药？
六、如何正确使用口咽喉含片？
七、如何正确服用避孕药？
八、如何正确使用退烧药？
九、如何正确服用安眠药？
第2节 备种外用药物剂型的健康使用方法
一、创可贴的健康使用方法
二、医用酒精的健康使用方法
三、高锰酸钾的健康使用方法
四、皮肤病用药的健康使用方法
五、外用消毒药物的健康使用方法
六、五官科疾病外用药物的使用技巧
七、气雾剂、喷鼻剂的健康使用方法
八、阴道药剂的健康使用方法
九、肛门、直肠用药的健康使用方法
第3节 药物合用禁忌
一、呼吸系统药物的配伍禁忌
1.平喘药
2.镇咳药
3.祛痰药
二、消化系统药物的配伍禁忌
1.抗酸药和抗溃疡药
2.泻药、止泻药和镇吐药
3.胃动力药物
三、解热镇痛药物的配伍禁忌
四、心血管系统药物的配伍禁忌
1.抗心律失常药物
2.强心药
3.抗心绞痛药物
五、抗高血压药物的配伍禁忌
六、降糖药的配伍禁忌
七、降血脂药物的配伍禁忌
八、抗精神失常药物的配伍禁忌
1.抗精神病药
2.抗焦虑药
3.抗躁狂药
4.抗抑郁药
九、神经系统药物的配伍禁忌
1.抗震颤麻痹药
2.抗癫痫药
3.中枢兴奋药
4.镇静催眠药
十、抗生素类药物的配伍禁忌
1.青霉素类抗生素
2.氨基甙类抗生素
3.四环素类
4.头孢类
5.红霉素类
6.合成抗菌药
十一、抗肿瘤(癌症)药物的配伍禁忌
十二、中西药能否合用？
十三、中西药如何合理配伍？
十四、中西药物合用的禁忌
十五、中药与抗生素的配伍禁忌
第4节 药即是毒
一、禁止在驾驶或高空作业前服用的药物
二、对肝脏有损害的药物
三、对肾脏有损害的药物
四、对胃肠有损害的药物
五、易引起耳损害的药物
六、影响容颜的药物
七、有眼部不良反应的药物
八、易引起性功能障碍的药物
九、能成瘾的药物
十、抗生素类药物的不良反应
十一、如何预防药物过敏？
第四章 如何看懂化验单
一、化验单中(+)、(-)符号的含义
二、如何看懂肝功能化验单？
三、如何看懂血常规化验单？
四、如何看懂血糖化验单？
五、如何看懂血脂化验单？
六、如何看懂大便常规化验单？
七、如何看懂尿常规化验单？
八、如何看懂白带化验单？
九、如何看懂男性生殖疾病化验单？

前言/序言

《中华草本养生智慧：从根源调养身心》 第一章：中华养生的古老源流与哲学基石 自古以来，中华民族就将“天人合一”的哲学思想深深植根于健康观念之中。我们的祖先深谙，人体并非孤立的存在，而是与自然万物息息相关。季节的更替、气候的变化、地理环境的差异，乃至宇宙的运行规律，都如同无形的丝线，牵引着身体的生理节律和心理状态。因此，中华养生并非单纯的疾病治疗，更是一种顺应自然、融入自然的生命哲学。《中华草本养生智慧》正是秉承了这一古老智慧，它从宏观的角度审视健康，将人置于广阔的宇宙图景中，探寻最符合人体本源的养生之道。 本书的开篇，将带领读者穿越历史的长河，回溯中华养生思想的源头。从《黄帝内经》的“治未病”理念，到《道德经》中“道法自然”的宇宙观，再到《易经》中阴阳五行生生不息的辩证思想，我们将深入解析这些哲学精髓如何塑造了中华民族独特的健康观。我们将理解，为何古人强调“春生夏长，秋收冬藏”，为何提倡“饮食有节，起居有常”，为何认为“情志致病”。这些看似朴素的道理，实则蕴含着深刻的生命科学智慧，是我们认识健康、调养身心的重要基石。 我们将详细阐述“阴阳平衡”和“五行协调”在养生中的核心地位。阴阳，代表了事物对立统一的两方面，如昼夜、寒热、动静。人体的健康，就是阴阳二气和谐共存、相互转化的结果。五行，即木、火、土、金、水，是宇宙万物运行的五种基本要素，也与人体的五脏六腑、五官七窍、五种情志等有着密切的对应关系。五行之间相生相克，周而复始，共同维持着人体的生理功能。本书将通过生动形象的图示和通俗易懂的语言，帮助读者理解这些抽象的概念，并将其与自身的生理特征相结合，从而更深刻地认识到身体内部的微妙平衡。 此外，本书还将探讨“精气神”理论的养生意义。“精”，是构成人体的基本物质，包括先天之精和后天之精；“气”，是维持生命活动的动力，是物质运动变化的能量；“神”，是人的精神意识活动，是生命的主宰。精充、气足、神旺，是健康长寿的根本。我们将详细介绍如何通过日常的饮食、起居、运动等方式，滋养精气神，提升生命的内在活力。 通过这一章节的学习，读者将不再仅仅把健康看作是疾病的 absence，而是将其理解为一种动态的、与自然和谐统一的生命状态。这种深刻的认知，将为后续的学习打下坚实的基础，帮助读者从根本上转变养生观念，走上一条更加科学、更加符合生命本源的养生之路。 第二章：草本精华的古老智慧：辨识与应用 在中华养生文化的宝库中，草本植物无疑占据着举足轻重的地位。它们是大自然赋予我们的宝贵财富，蕴含着无穷的生命力与疗愈能量。本书的第二章，将带领读者走进一片生机勃勃的草本世界，深入了解那些世代相传、被誉为“草本瑰宝”的植物，并学习如何将它们的精华巧妙地融入我们的日常生活中，以达到养生调体的目的。 我们不会仅仅罗列草药的名称和功效，而是会以一种更加深入、更加富有文化内涵的方式来展现。首先，我们将从“药食同源”的理念出发，介绍那些既是食材又是良药的常见草本植物。例如，我们熟知的生姜，不仅能为菜肴增添辛辣风味，更是驱寒暖胃的佳品；红枣，甜美可口，富含维生素，又是补气养血的良伴；枸杞，作为养肝明目的经典食材，其温和的药性使其成为日常保健的常客。本书将详细介绍这些“餐桌上的药材”的性味归经，以及它们在不同季节、不同体质人群中的具体应用方法，让读者学会如何在享受美食的同时，悄然滋养身体。 接着，我们将重点介绍一些具有显著药用价值的经典草本。例如，人参，作为“百草之王”，其大补元气、固脱生津的功效，在历代医书中都有详尽的记载；黄芪，味甘性温，被誉为“补气圣药”，对于改善乏力、提高免疫力有着不可替代的作用；当归，则被誉为“妇科圣药”，其活血补血的功效，对于女性的健康至关重要。本书将不仅介绍这些草本的功效，更会追溯其在古代医案中的应用典故，以及现代科学对它们成分和药理作用的最新研究成果，力求做到融古汇今，使读者对这些草本有更全面、更科学的认识。 为了让读者能够更好地辨识和应用这些草本，本书还将提供详尽的“草本图鉴”。每一株草本都配有高清的实物图片，从叶、茎、花、果到根，全方位展示其形态特征，帮助读者在自然环境中或购买时能够准确识别。同时，每一张图鉴下方都附有清晰的文字说明，包括其别名、生境、采集炮制方法（如晒干、烘干、酒炒、蜜炙等），以及主要的药用部位和经典功效。我们将强调，辨识草本需要细致的观察和丰富的经验，因此，本书将引导读者学会从植物的生长环境、叶片形状、花朵颜色、果实形态等方面进行初步判断，并提醒读者，在采摘野生草本时务必注意安全，最好在专业人士的指导下进行。 更重要的是，本书将提供一套系统性的“草本应用指南”。这包括： 简易药膳方： 针对常见亚健康状态，如气虚乏力、血虚头晕、肝郁不舒、脾胃虚弱等，提供易于操作的草本食疗方。例如，用黄芪搭配瘦肉煲汤，以达到补气健脾的功效；用当归搭配阿胶煮粥，以滋阴补血。 花草茶饮方： 介绍如何利用各种花草制作养生花草茶，如菊花茶、玫瑰花茶、薄荷茶等，并针对不同功效进行组合，例如，决明子搭配菊花，可明目清肝；薰衣草搭配洋甘菊，可安神助眠。 外用草本疗法： 介绍一些简单的草本外用方法，如用艾草泡脚，以温经通络、祛寒止痛；用薰衣草蒸面，以舒缓肌肤、改善睡眠。 草本的季节性应用： 强调根据不同季节的气候特点，选择适宜的草本进行调养。例如，春季宜用辛散升发的草本，以助阳气生发；夏季宜用清热解暑的草本，以祛湿降火；秋季宜用滋阴润燥的草本，以防秋燥伤肺；冬季宜用温补阳气的草本，以御寒培元。 本书将始终强调“适时、适量、适人”的原则。任何草本的应用，都应根据个体的体质、年龄、性别以及所处的环境条件来决定。我们反对盲目跟风和过量服用，提倡在了解自身身体状况的基础上，循序渐进地进行草本调养。通过这一章的学习，读者将能够深刻理解草本的博大精深，掌握辨识和应用这些自然瑰宝的实用技巧，真正地将中华草本的养生智慧融入到自己的健康生活中。 第三章：身体的语言：解读身体信号，预知健康隐患 我们的身体，就像一位经验丰富的向导，每时每刻都在用各种微妙的信号向我们传递信息，告诉我们它的状态，以及潜在的健康风险。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了这些“身体的语言”，直到问题变得严重，才后知后觉。本书的第三章，将教会读者如何倾听身体的声音，解读这些日常信号，从而在疾病萌芽阶段就能及时发现并采取行动，真正实现“未病先防”。 我们首先会从日常的观察入手，引导读者关注身体最直观的反馈。例如： 舌象的秘密： 舌头，被誉为“内脏的一面镜子”。我们将详细介绍不同舌质（舌体胖瘦、颜色深浅）和舌苔（薄厚、颜色、润燥）所代表的身体信息。例如，舌苔黄腻可能提示体内湿热，舌质淡白可能提示气血不足，舌边有齿痕则可能提示脾虚。本书将配以大量的舌象图片，帮助读者进行对照和识别。 面色与神态的变化： 面色，同样是反映身体健康的重要窗口。我们将分析不同面色所对应的身体状况，如面色萎黄提示脾胃虚弱，面色晦暗可能提示肾虚或血瘀，面色潮红可能提示阴虚火旺。同时，我们也会关注面部纹路、黑眼圈、眼袋等细微变化，并分析其可能的原因。 皮肤的警示： 皮肤是身体的第一道屏障，它的变化往往是内部问题的外在表现。我们将讲解一些常见的皮肤问题，如痤疮（痘痘）的分布与原因，湿疹、荨麻疹等过敏反应的可能诱因，以及皮肤干燥、瘙痒、脱皮等情况可能提示的身体失衡。 嗅觉与听觉的信号： 即使是气息和声音，也能传递健康信息。例如，口臭的类型和原因，身体散发的异味（如汗味、体味）的变化，以及耳鸣、听力下降等问题，都可能与身体内部的某些失调有关。 除了这些外部的直接观察，我们还将深入探讨一些身体内部的“隐性信号”。我们将引导读者关注身体的日常反应，例如： 消化系统的“絮叨”： 食欲的改变（食欲不振或暴饮暴食）、消化不良（腹胀、腹痛、嗳气）、排便习惯的异常（便秘、腹泻、大便颜色异常）、胃酸反流等，都是消化系统在“诉说”它的不适。本书将分析这些症状背后可能隐藏的对脾胃功能、肝胆功能的损伤。 睡眠的“窃窃私语”： 长期失眠、多梦、入睡困难、易醒、白天嗜睡等，都可能是身体能量失调、情志不畅或脏腑功能紊乱的表现。我们将解析不同睡眠问题的可能原因，以及它们对身体整体健康的影响。 情绪的“潮起潮落”： 情绪与身体健康密不可分。我们将分析，为何有些人在压力大时会容易出现焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，这些情绪波动又会如何反过来影响身体的生理功能，例如，焦虑可能导致心悸、失眠，抑郁可能影响食欲和消化。 能量的“枯竭”与“充盈”： 身体的疲劳感，是一种普遍但常常被忽视的信号。我们将区分不同类型的疲劳，是短暂的体力透支，还是长期慢性的能量不足。我们将探讨，为何有些人整天感到精力充沛，而有些人却总是“打不起精神”，以及如何通过调整来恢复身体的充盈感。 本书的独到之处在于，我们不会将这些信号孤立地解读，而是会将其置于中医的整体观和辨证论治的框架下进行分析。例如，同样是腹泻，可能是脾虚、湿热、寒湿等不同原因引起，其调理方法也截然不同。我们将提供一些简易的辨别方法，帮助读者初步判断身体可能出现的症候群，并结合前一章介绍的草本知识，给出一些初步的养生建议。 本书还将强调“体检”的重要性，但并非将其作为唯一的诊断手段，而是将其视为与身体信号解读互为补充的工具。我们将解释，体检数据反映的是生理指标，而身体信号则更加直观地反映了个体的感受和功能状态，两者结合，才能更全面地了解自身健康。 通过学习这一章节，读者将学会如何成为自己身体的“最佳倾听者”和“专业解读师”。你将不再被动地等待疾病的发生，而是能够主动地感知身体的细微变化，及时发现并解决潜在的健康问题，从而将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 第四章：顺时养生：遵循自然节律，固护生命之本 “一年之计在于春，一日之计在于晨”，这句古老的谚语，深刻揭示了顺应自然节律对于生命活动的重要性。我们的身体，就像一台精密的仪器，其运转规律与自然界的阴阳消长、四时更替息息相关。本书的第四章，将带领读者深入理解“顺时养生”的智慧，学会如何根据春、夏、秋、冬四季的不同特点，调整自己的生活方式、饮食习惯和养生方法，从而更好地适应自然变化，固护生命的根本。 我们将从“天人合一”的哲学理念出发，解释为何顺应四时变化是保持健康的关键。春天，万物复苏，阳气初生，身体也应顺应这一生发之机，注重舒展筋骨，调畅气血；夏天，阳气最盛，万物生长，此时养生应以“养阳”、“防暑”、“祛湿”为主；秋天，金秋送爽，万物收敛，人体也应顺应“收敛”之势，注重滋阴润燥，平复心绪；冬天，万物潜藏，阳气深藏，养生则应侧重于“藏精”，温补肾阳，以待来年。 本书将详细解析每一个季节的特点，以及对应的养生原则和具体方法： 春季养生：生发之气，舒展与活力 气候特点： 春季风多雨少，气温逐渐回升，万物生发，人体内的肝气也随之向上向外生发。 养生原则： “春宜调达”，重在舒展身心，疏泄肝气，防止“春火”内生。 具体方法： 起居： 提倡“晚睡早起，与鸡俱兴”，适当增加户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，感受春风，舒展四肢。 饮食： 食用甘、辛、平的食物，如韭菜、菠菜、葱、姜、蒜等，有助于疏肝理气，促进阳气生发。避免酸涩、过于油腻辛辣的食物。 情志： 保持心情舒畅，避免抑郁、烦躁，多与人交流，培养兴趣爱好。 草本推荐： 枸杞、菊花、薄荷、玫瑰花等，可泡茶饮用，以疏肝明目、清热解毒。 夏季养生：阳气鼎盛，清热与防暑 气候特点： 夏季炎热，雨水增多，湿气较重，阳气最盛。 养生原则： “夏宜凉养”，重在清热解暑，健脾祛湿，保护心阳。 具体方法： 起居： 顺应“日长夜短”，宜“晚睡早起”，午间可小憩片刻，以补充体力。避免在烈日下长时间暴晒。 饮食： 食用甘寒、清淡的食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、绿豆、薏米等，有助于清热利湿。少食辛辣、油腻、温热的食物。 情志： 心情易烦躁，应学会调控，保持心境平和，听舒缓的音乐，进行冥想。 草本推荐： 薄荷、金银花、菊花、荷叶等，可用于制作解暑饮品，或泡茶饮用。 秋季养生：肃杀之气，滋润与收敛 气候特点： 秋季天气转凉，空气干燥，万物开始凋零，人体也容易受到“秋燥”的侵袭。 养生原则： “秋宜养阴”，重在滋阴润燥，敛阳固精，防止肺气受损。 具体方法： 起居： 宜“早睡早起，与鸡俱兴”，适当早睡，以养阴气。睡前可泡脚，以助睡眠。 饮食： 食用甘润、滋补的食物，如梨、百合、蜂蜜、银耳、芝麻、核桃等，以滋养肺阴，润燥生津。少食辛辣、燥热的食物。 情志： 秋季易生悲秋之情，应学会调适，保持乐观心态，多欣赏秋景，进行户外活动。 草本推荐： 百合、麦冬、沙参、玉竹等，可用于炖汤或泡茶，以滋润肺燥。 冬季养生：潜藏之气，温补与固藏 气候特点： 冬季寒冷，万物潜藏，人体阳气也应内藏，以抵御寒邪。 养生原则： “冬宜温补”，重在温补肾阳，固藏精气，以备来年。 具体方法： 起居： 宜“晚睡早起”，避寒就温，注意保暖，尤其要保护好腰腹和下肢。 饮食： 食用温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑芝麻、核桃、姜、葱等，以温补阳气，滋养肾精。少食生冷、寒凉的食物。 情志： 冬季易生抑郁，应多晒太阳，保持积极乐观，进行室内温和的运动。 草本推荐： 杜仲、续断、鹿茸（适量）、肉桂（适量）、生姜、大枣等，可用于药膳或与食材一起烹饪，以温补肾阳，益精添髓。 本书强调，顺时养生并非刻板的教条，而是要根据季节变化，结合自身的体质，灵活调整。我们还将提供一些“四季养生食谱”和“四季养生运动建议”，帮助读者将理论知识转化为实际行动。通过对本章的学习，读者将深刻领悟到，顺应自然节律，就是顺应生命本身的规律，是实现身心和谐、健康长寿的根本之道。 第五章：平衡之道：饮食、起居、运动与情志的整体调养 健康，犹如一座精巧的平衡木，需要我们在饮食、起居、运动和情志四个方面进行精妙的配合与调整，才能稳健地行走，走向生命的活力之巅。本书的第五章，将为您揭示这四者之间相互依存、相互影响的辩证关系，并提供一套系统性的整体调养方案，帮助您在日常生活中找到属于自己的“平衡之道”。 我们将首先深入探讨“饮食平衡”的智慧。在信息爆炸的时代，各种饮食理论层出不穷，让人眼花缭乱。本书将回归本源，从“食物的性味归经”和“个体体质”出发，教您如何科学地选择食物。我们将详细介绍食物的寒、热、温、凉四性，以及酸、苦、甘、辛、咸五味，并解释它们对人体脏腑和气血的影响。例如，为何湿热体质的人应少食肥甘厚味，而气虚体质的人则需要适量补充甘温的食物。我们将提供“一人一方”的饮食建议，引导读者了解自己的体质类型，并据此制定个性化的饮食计划。书中将涵盖“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的经典饮食原则，并延伸至现代营养学，解释如何在高品质的食材中获取均衡的宏量和微量营养素。 “起居有常”是保持健康的重要基石。我们将探讨“睡眠质量”的决定性作用。现代人普遍存在睡眠不足或睡眠质量不高的问题，这不仅影响白天的精神状态，长期还会对免疫系统、内分泌系统造成损伤。本书将分析导致睡眠问题的常见原因，如思虑过度、作息不规律、睡前不良习惯等，并提供一套科学的“睡眠管理指南”，包括如何营造舒适的睡眠环境，如何通过睡前放松技巧（如温水泡脚、听舒缓音乐）改善入睡困难，以及如何利用草本（如薰衣草、洋甘菊）来辅助睡眠。同时，我们还将强调“劳逸结合”的重要性，指出过度劳累会耗损身体精气，而过度安逸则可能导致气血不畅。 “运动养生”并非鼓励剧烈挑战，而是提倡“适度而有益”。我们将介绍中国传统养生运动的精髓，如太极拳、八段锦、五禽戏等，分析它们是如何通过舒缓的动作、深长的呼吸来达到调和气血、舒筋活络、增强脏腑功能的。同时，我们也会结合现代运动科学，指导读者如何根据自身体质和健康状况，选择合适的运动项目和运动强度，避免运动损伤，并强调运动后适度的放松和拉伸。本书将鼓励读者将运动融入生活，例如，选择爬楼梯代替电梯，短距离步行代替短途驾车，让身体在不知不觉中变得更加强健。 “情志养生”是本书的一大亮点，它强调了心理健康对生理健康的重要性。在中医理论中，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，负面情绪对身体的伤害不容忽视。本书将深入探讨如何识别和管理自己的情绪，例如，当感到焦虑时，可以尝试深呼吸、冥想或与朋友倾诉；当感到压力过大时，可以通过听音乐、阅读或做自己喜欢的事情来缓解。我们将鼓励读者培养积极乐观的心态，学会感恩，珍惜当下，并通过与大自然的亲近，如散步、赏花、观星等方式，来净化心灵，提升生命的幸福感。 本书将打破“头痛医头，脚痛医脚”的传统观念，强调将这四方面有机地结合起来，形成一个良性的循环。例如，均衡的饮食能够为身体提供充足的能量，从而支持规律的起居和适度的运动；规律的起居能够保证充足的睡眠，而充足的睡眠则有利于情绪的稳定和身体的修复；适度的运动能够帮助疏泄情绪，同时也能促进消化吸收，使饮食的益处得到最大化。 为了帮助读者更好地实践，本书将提供一套“个性化养生评估表”，引导读者审视自己在饮食、起居、运动和情志方面的现状，并结合本书的知识，找出需要改进的方面。此外，还将提供一些“养生小贴士”和“每日养生功课”，帮助读者将这些智慧融入到日常的点滴生活中，逐步养成健康的生活习惯。 通过第五章的学习，读者将不再被动地应对健康问题，而是能够主动地构建属于自己的健康体系。您将明白，健康并非一蹴而就，而是一个持续调整、不断优化的过程。掌握了“平衡之道”，您就能在纷繁的世界中，找到内心的宁静与身体的活力，拥抱更加健康、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我生活中的及时雨！我一直是个对小病小痛有些焦虑的人，总担心自己判断失误，或者用了不对的药。有了这本《家庭健康用药与自我诊断手册》，我感觉自己终于掌握了一些主动权。它没有那些冰冷难懂的医学术语，而是用非常接地气的语言，把各种常见病症的症状、可能的原因以及如何在家中进行初步判断，都讲解得清清楚楚。我特别喜欢它里面那些图文并茂的案例，真实又形象，每次看到都能立刻联想到自己或者家人身上出现过的类似情况。最让我安心的是，这本书不仅教我怎么“诊断”，更重要的是指导我什么时候该用药，什么时候又是“等等看”的好时机，以及各种常用药的正确用法、剂量和注意事项。以前我总是随手抓起药箱里的药，现在我学会了更谨慎，也更了解药品的真正作用和潜在风险。这本书的出现，让我不再那么惶恐，也让我对家人的健康有了更科学的管理和更合理的应对方式。它就像一个在家中随时待命的健康顾问，虽然不能替代专业医生，但它提供的知识和指导，足以让我更有底气地应对日常的健康小问题，也知道什么时候必须寻求专业的医疗帮助，避免了不必要的延误和过度治疗。

评分☆☆☆☆☆

我是一位退休在家的母亲，随着年龄的增长，身体上也出现了一些小毛病，但又不想频繁地往医院跑。这本书的到来，真像是雪中送炭！它的内容非常全面，涵盖了从感冒发烧到一些消化系统、心血管系统的小毛病，提供了非常实用的自我诊断建议。我特别欣赏它那种循序渐进的讲解方式，不会一下子抛出太多信息，而是从最容易理解的症状入手，然后逐步深入到可能的原因和处理方法。而且，它强调的“家庭用药”部分，更是我最看重的内容。它详细列举了市面上常见的家庭常备药品，并且非常细致地说明了每种药的适应症、禁忌症、用法用量，以及可能出现的副作用。这本书让我明白，原来很多小病症，只要掌握了正确的方法和药物，在家也能很好地管理，大大减轻了对医院的依赖。它不仅仅是一本“用药指南”，更是一本“健康生活指南”，里面还包含了一些关于饮食、运动、睡眠等方面的健康建议，这些都对我提升生活质量非常有帮助。我经常把它放在床头，有任何不适，都会先翻阅一下，它给了我很大的信心和安全感，让我觉得自己也能成为家人的健康守护者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书在我的书架上一直是个“压箱底”的存在，直到最近家里发生了一些小状况，我才意识到它的价值。我本身是个对医学不太懂的普通人，以前生病了就是去医院，听医生怎么说就怎么做，从来没想过自己去了解。这本书打破了我的这种思维定势。它用非常直观的方式，把一些看似复杂的医学知识转化成了普通人都能理解的语言。举个例子，书里关于如何辨别不同类型咳嗽的讲解，就非常详细，从干咳、湿咳，到痰的颜色、性质，都有图示说明，让我以前模糊的概念一下子清晰了许多。然后，它还会根据不同的咳嗽类型，推荐一些相应的家庭可以用到的缓解方法或者非处方药，并且明确指出哪些情况是需要立即就医的。这种“授人以渔”的方式，让我觉得非常有价值。这本书不仅仅是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么这样做”，让我对自己的身体和所使用的药物有了更深刻的理解。它让我不再盲目，而是能够根据自己的情况，做出更明智的健康选择。而且，书里关于常见过敏反应、轻微外伤处理等内容，也非常实用，在生活中总能遇到。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常棒，它没有那种枯燥乏味的教科书感，而是充满了生活气息，仿佛一位经验丰富的邻家阿姨在跟你聊天，分享她的健康心得。我尤其喜欢它在介绍疾病症状时，会结合很多现实生活中的例子，让我很容易就能联想到自己或者家人曾经的经历，从而加深了对疾病的认识。比如，它对不同类型的腹泻，从原因到辨别，再到居家处理方法，都讲得非常细致，让我以前总是模棱两可的认识，一下子变得清晰起来。而关于“家庭用药”的部分，更是让我受益匪浅。它不仅告诉你什么药能用，更重要的是告诉你，在什么情况下用，用多少，以及要注意什么，甚至还提到了很多关于儿童用药和老年人用药的特别注意事项，这些都是非常宝贵的经验。我感觉这本书就像一本“家庭健康百科全书”，它让我有能力去应对很多常见的健康问题，也让我知道什么时候该相信自己的判断，什么时候该寻求专业帮助。它不仅提升了我的健康知识，更重要的是，它给了我一种掌控感，让我不再对健康问题感到束手无策，而是能够积极地去面对和管理。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得健康管理是一件非常专业的事情，普通人很难插手。但《家庭健康用药与自我诊断手册》彻底颠覆了我的看法。它就像一位和蔼可亲的长辈，在你遇到健康困惑时，耐心细致地为你解答，并且给出最实用的建议。我最喜欢它的“自我诊断”部分，它不是那种让你自己吓唬自己的“疑神疑鬼”，而是非常理性地告诉你，当出现某种症状时，可能有哪些原因，哪些情况是比较轻微可以居家观察的，哪些情况则需要提高警惕，甚至立即去医院。这种引导性的诊断过程，让我能够更冷静地看待身体发出的信号，而不是一遇到点不适就过度焦虑。而且，它对“家庭用药”的讲解，真的是面面俱到。从常用药的分类、作用原理，到各种药品之间的相互作用，甚至是储存和过期药品的处理，都说得非常清楚。它让我明白，原来用药也是一门学问，需要谨慎和了解。这本书就像给我配了一个“随身健康助理”，让我能够更好地管理自己和家人的健康，减少不必要的医疗开销，也提高了我们的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

价格便宜，还没看内容

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价格便宜，还没看内容

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太笼统了，没有具体细节，不建议买

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我看了这本书籍很好，有不错的感想。认真学习了这本书，给我几个感受 ①多向互动，形式多样.互动的课堂，一定的活动的课堂，生活的课堂。互动的条件：平等、自由、宽松、和谐。互动的类型师生互动、生生互动、小组互动、文本互动、习题互动、评价互动。互动的形式：问 题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。 ②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、 提高效益，亦可谓“教学相长”。 ③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、 沟通中达成共识。 ④关系和谐，才能有轻松愉快;关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在 于善待“差生”，宽容“差生”。 ⑤教学生抓重点.教学难免有意外，课堂难免有突变，应对教学意外、课堂突变的本领，就是我们通常说的驾驭课堂、驾驭学生的能力。对教师来说，让意外干扰教学、影响教学是无能，把意外变成生成，促进教学、改进教学是艺术。生成相对于教学预设而言，分有意生成、无意生成两种类型;问题生成、疑问生成、答案生成、灵感生成、思维生成、模式生成六种形式。生成的重点在问题生成、灵感生成。教学机智显亮点.随机应变的才智与机敏，最能赢得学生钦佩和行赞叹的亮点。教学机智的类型分为教师教的机智、学生学的机智，师生互动的机智，学生探究的机智。机智常常表现在应对质疑的解答，面对难题的措施，发现问题的敏锐，解决问题的灵活。 教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本 质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追求。

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