具体描述
基本信息
书名：青少年爱国主义经典歌曲
定价：34.00元
作者：张鹿樵
出版社：中国时代经济出版社
出版日期：2009-01-01
ISBN：9787802217447
字数：230000
页码：220
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.422kg
编辑推荐
内容提要
“红星闪闪放光彩——”“我们是共产主义接班人——”，这些我们耳熟能详的爱国主义歌曲已伴随了多少代青少年走过了那如火如荼的年代，并深深根植于他们的心田。青少年是祖国的未来、民族的希望，他们能否健康成长关系着中华民族的兴衰。近些年来，我们党和政府十分重视加强对青少年的爱国主义和革命传统教育，各大中小学校也纷纷举办了多种形式的青少年爱国主义教育歌曲演唱会，以此来培养青少年高尚的道德情操，激发他们的爱国热情。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
我一直对那种能够显著改变自己身体状态的训练方法非常感兴趣，而这套《海豹突击队》系列书籍恰好满足了我的需求。《海豹突击队型男训练指南（全）》这本书，从内容结构上来说，我认为它提供了一种非常全面的视角来看待“型男”的塑造。它不仅仅是关于肌肉的增长，而是将身体的塑形、力量的提升、体能的耐受性以及更重要的——心理素质的锻炼，融为一体。我特别欣赏它在“意志力”和“心理韧性”方面的探讨，这一点往往被很多普通的健身书籍所忽略。书中通过一些案例和理念阐述，让我认识到，真正的强大不仅仅是外在的肌肉线条，更是内在的坚持和克服困难的决心。我尝试了书中的一些组合训练，比如结合了力量和耐力的训练模式，确实感受到了身体在整体上的变化，不仅仅是肌肉的紧实，还有精力更加充沛。它鼓励你去挑战自己的极限，但同时又强调了安全和科学的训练方法，避免了受伤的风险。而且，这本书的语言风格也很有感染力，读起来不会枯燥乏味，反而会激发出一种想要立刻行动的冲动。它所倡导的，是一种积极向上、不断挑战自我的生活态度，这对我来说非常有启发。
评分《海豹突击队体能训练手册》这本书，老实说，我一开始是被它的封面和名字所吸引，总觉得会是一种非常硬核、挑战极限的训练。读完之后，我发现它确实不负众望，但又远不止于此。它提供了一个非常系统性的体能提升框架，涵盖了力量、耐力、爆发力、灵活性和核心稳定性等多个维度。这本书的优势在于它的“实用性”。它没有过于冗长的理论，而是直接切入训练本身，提供了大量清晰明了的动作示范和训练计划。我最喜欢的部分是关于“功能性训练”的讲解。它不仅仅是让你变得强壮，更是让你能够将这种力量和耐力运用到实际生活中，提高身体的整体协调性和应对各种挑战的能力。例如，书中介绍的许多训练动作都模拟了日常生活中可能遇到的情况，比如搬重物、长时间站立等，这让我觉得训练的成果能直接转化为生活中的便利。而且，它强调了“循序渐进”的重要性，即使是新手也能找到适合自己的入门方法，并逐步挑战更高级别的训练。我尝试了书中的一些爆发力训练，比如跳箱和药球投掷，感觉身体的反应速度和协调性都有了明显的进步。更重要的是，这本书的训练设计非常高效，即使时间有限，也能通过一些短时高强度的训练达到不错的效果。它让我重新认识了“体能”这个概念，不再局限于单纯的力量或耐力，而是追求一种全面、均衡的发展。
评分坦白说，在收到这套《海豹突击队》系列书籍之前，我对“特种部队训练”的理解还停留在一些电影和电视剧的刻板印象中，总觉得那是非常极端、非人类的体能挑战。但阅读了《海豹突击队型男训练指南（全）》和《海豹突击队体能训练手册（全）》之后，我发现自己之前的想法太片面了。《海豹突击队型男训练指南》这本书，它所倡导的“型男”概念，远不止于身材上的雕塑，更是包含了健康的生活方式、积极的心态以及坚韧的意志。它在强调身体素质的同时，也花费了大量的篇幅来探讨如何培养强大的心理素质，这对我来说是一种全新的启发。它教导我如何去面对挫折，如何坚持不懈，如何成为一个真正有能力、有担当的男人。而《海豹突击队体能训练手册》则提供了非常具体、可操作的训练方法，将那些抽象的理念转化为实际的行动。我尝试了书中关于耐力训练的计划，并结合了呼吸技巧的指导，感觉自己在运动中的持久力有了显著的提升，而且恢复速度也更快了。这本书让我明白了，真正的强大，是身心的同步发展，是内外兼修。它不仅仅是一套训练手册，更像是一种人生哲学，引导我如何去成为一个更好的自己。
评分这两本书的组合，尤其是《海豹突击队体能训练手册》，给我的训练带来了全新的视角。它不是那种让你在健身房里挥汗如雨，但效果却不尽如人意的那种指导。这本书更加注重“训练的效率”和“动作的质量”。它提供的训练动作，很多都非常基础，但却能够有效地刺激全身的肌肉群，并且强调了动作的规范性。我之前也尝试过一些训练计划，但总感觉很多动作做得不到位，效果不明显。而这本书中的动作分解和要点提示，非常清晰，让我能够更好地掌握每个动作的要领，从而提高训练的效率。我特别喜欢它关于“核心力量”的训练部分，这一点对于很多健身爱好者来说都非常重要，但往往容易被忽视。书中提供了很多针对性的核心训练动作，并且解释了为什么核心力量如此关键。当我认真按照指导去练习核心动作后，我发现自己在做其他力量训练时，身体的稳定性大大提高，动作也更加流畅。而且，这本书的训练安排也很灵活，可以根据自己的时间和场地进行调整，非常适合我这种平时工作比较忙碌的人。它让我明白，即使没有高科技的健身器械，通过科学合理的训练方法，也能获得非常好的体能提升。
评分收到这套书（《海豹突击队型男训练指南（全）》+《海豹突击队体能训练手册（全）》）已经有一段时间了，期间我一直在努力实践书中的一些训练方法。首先，我想说的是，这两本书的组合绝对不是那种“纸上谈兵”的健身指导。我尤其被《海豹突击队型男训练指南》中对于训练理念的阐述所吸引。它不仅仅是罗列动作，而是深入浅出地讲解了训练背后的科学原理，例如肌肉纤维的募集、身体适应性以及能量系统的运用。这让我对为什么要做某个动作，以及如何最大化它的效果有了更深刻的理解。不再是盲目地模仿，而是带着思考去训练。书中对于如何根据自身情况调整训练计划，如何避免平台期，以及如何将训练融入日常生活，都提供了非常实用的建议。我特别喜欢它关于“周期化训练”的部分，这让我明白了训练并非一成不变，而是需要根据目标和身体状态进行动态调整，这对于长期坚持健身至关重要。而且，它并没有忽略心理素质的培养，这与海豹突击队的核心精神是紧密相连的，这方面的内容让我意识到，强大的体魄离不开坚韧的意志。我尝试了书中的一些复合训练动作，比如深蹲、硬拉和引体向上，并按照指导进行了渐进负荷，确实感受到了力量和耐力的显著提升。这本书就像一位经验丰富的教练，不仅指导我如何锻炼身体，更帮助我建立了一种更健康、更积极的生活方式。
评分不错
评分很实用，疼不错的。
评分不错
评分不错
评分又脏又破
评分很实用，疼不错的。
评分还行吧
评分很bang
评分好
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