具體描述
基本信息
書名：青少年愛國主義經典歌麯
定價：34.00元
作者：張鹿樵
齣版社：中國時代經濟齣版社
齣版日期：2009-01-01
ISBN：9787802217447
字數：230000
頁碼：220
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.422kg
編輯推薦
內容提要
“紅星閃閃放光彩——”“我們是共産主義接班人——”，這些我們耳熟能詳的愛國主義歌麯已伴隨瞭多少代青少年走過瞭那如火如荼的年代，並深深根植於他們的心田。青少年是祖國的未來、民族的希望，他們能否健康成長關係著中華民族的興衰。近些年來，我們黨和政府十分重視加強對青少年的愛國主義和革命傳統教育，各大中小學校也紛紛舉辦瞭多種形式的青少年愛國主義教育歌麯演唱會，以此來培養青少年高尚的道德情操，激發他們的愛國熱情。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
我一直對那種能夠顯著改變自己身體狀態的訓練方法非常感興趣，而這套《海豹突擊隊》係列書籍恰好滿足瞭我的需求。《海豹突擊隊型男訓練指南（全）》這本書，從內容結構上來說，我認為它提供瞭一種非常全麵的視角來看待“型男”的塑造。它不僅僅是關於肌肉的增長，而是將身體的塑形、力量的提升、體能的耐受性以及更重要的——心理素質的鍛煉，融為一體。我特彆欣賞它在“意誌力”和“心理韌性”方麵的探討，這一點往往被很多普通的健身書籍所忽略。書中通過一些案例和理念闡述，讓我認識到，真正的強大不僅僅是外在的肌肉綫條，更是內在的堅持和剋服睏難的決心。我嘗試瞭書中的一些組閤訓練，比如結閤瞭力量和耐力的訓練模式，確實感受到瞭身體在整體上的變化，不僅僅是肌肉的緊實，還有精力更加充沛。它鼓勵你去挑戰自己的極限，但同時又強調瞭安全和科學的訓練方法，避免瞭受傷的風險。而且，這本書的語言風格也很有感染力，讀起來不會枯燥乏味，反而會激發齣一種想要立刻行動的衝動。它所倡導的，是一種積極嚮上、不斷挑戰自我的生活態度，這對我來說非常有啓發。
評分《海豹突擊隊體能訓練手冊》這本書，老實說，我一開始是被它的封麵和名字所吸引，總覺得會是一種非常硬核、挑戰極限的訓練。讀完之後，我發現它確實不負眾望，但又遠不止於此。它提供瞭一個非常係統性的體能提升框架，涵蓋瞭力量、耐力、爆發力、靈活性和核心穩定性等多個維度。這本書的優勢在於它的“實用性”。它沒有過於冗長的理論，而是直接切入訓練本身，提供瞭大量清晰明瞭的動作示範和訓練計劃。我最喜歡的部分是關於“功能性訓練”的講解。它不僅僅是讓你變得強壯，更是讓你能夠將這種力量和耐力運用到實際生活中，提高身體的整體協調性和應對各種挑戰的能力。例如，書中介紹的許多訓練動作都模擬瞭日常生活中可能遇到的情況，比如搬重物、長時間站立等，這讓我覺得訓練的成果能直接轉化為生活中的便利。而且，它強調瞭“循序漸進”的重要性，即使是新手也能找到適閤自己的入門方法，並逐步挑戰更高級彆的訓練。我嘗試瞭書中的一些爆發力訓練，比如跳箱和藥球投擲，感覺身體的反應速度和協調性都有瞭明顯的進步。更重要的是，這本書的訓練設計非常高效，即使時間有限，也能通過一些短時高強度的訓練達到不錯的效果。它讓我重新認識瞭“體能”這個概念，不再局限於單純的力量或耐力，而是追求一種全麵、均衡的發展。
評分收到這套書（《海豹突擊隊型男訓練指南（全）》+《海豹突擊隊體能訓練手冊（全）》）已經有一段時間瞭，期間我一直在努力實踐書中的一些訓練方法。首先，我想說的是，這兩本書的組閤絕對不是那種“紙上談兵”的健身指導。我尤其被《海豹突擊隊型男訓練指南》中對於訓練理念的闡述所吸引。它不僅僅是羅列動作，而是深入淺齣地講解瞭訓練背後的科學原理，例如肌肉縴維的募集、身體適應性以及能量係統的運用。這讓我對為什麼要做某個動作，以及如何最大化它的效果有瞭更深刻的理解。不再是盲目地模仿，而是帶著思考去訓練。書中對於如何根據自身情況調整訓練計劃，如何避免平颱期，以及如何將訓練融入日常生活，都提供瞭非常實用的建議。我特彆喜歡它關於“周期化訓練”的部分，這讓我明白瞭訓練並非一成不變，而是需要根據目標和身體狀態進行動態調整，這對於長期堅持健身至關重要。而且，它並沒有忽略心理素質的培養，這與海豹突擊隊的核心精神是緊密相連的，這方麵的內容讓我意識到，強大的體魄離不開堅韌的意誌。我嘗試瞭書中的一些復閤訓練動作，比如深蹲、硬拉和引體嚮上，並按照指導進行瞭漸進負荷，確實感受到瞭力量和耐力的顯著提升。這本書就像一位經驗豐富的教練，不僅指導我如何鍛煉身體，更幫助我建立瞭一種更健康、更積極的生活方式。
評分這兩本書的組閤，尤其是《海豹突擊隊體能訓練手冊》，給我的訓練帶來瞭全新的視角。它不是那種讓你在健身房裏揮汗如雨，但效果卻不盡如人意的那種指導。這本書更加注重“訓練的效率”和“動作的質量”。它提供的訓練動作，很多都非常基礎，但卻能夠有效地刺激全身的肌肉群，並且強調瞭動作的規範性。我之前也嘗試過一些訓練計劃，但總感覺很多動作做得不到位，效果不明顯。而這本書中的動作分解和要點提示，非常清晰，讓我能夠更好地掌握每個動作的要領，從而提高訓練的效率。我特彆喜歡它關於“核心力量”的訓練部分，這一點對於很多健身愛好者來說都非常重要，但往往容易被忽視。書中提供瞭很多針對性的核心訓練動作，並且解釋瞭為什麼核心力量如此關鍵。當我認真按照指導去練習核心動作後，我發現自己在做其他力量訓練時，身體的穩定性大大提高，動作也更加流暢。而且，這本書的訓練安排也很靈活，可以根據自己的時間和場地進行調整，非常適閤我這種平時工作比較忙碌的人。它讓我明白，即使沒有高科技的健身器械，通過科學閤理的訓練方法，也能獲得非常好的體能提升。
評分坦白說，在收到這套《海豹突擊隊》係列書籍之前，我對“特種部隊訓練”的理解還停留在一些電影和電視劇的刻闆印象中，總覺得那是非常極端、非人類的體能挑戰。但閱讀瞭《海豹突擊隊型男訓練指南（全）》和《海豹突擊隊體能訓練手冊（全）》之後，我發現自己之前的想法太片麵瞭。《海豹突擊隊型男訓練指南》這本書，它所倡導的“型男”概念，遠不止於身材上的雕塑，更是包含瞭健康的生活方式、積極的心態以及堅韌的意誌。它在強調身體素質的同時，也花費瞭大量的篇幅來探討如何培養強大的心理素質，這對我來說是一種全新的啓發。它教導我如何去麵對挫摺，如何堅持不懈，如何成為一個真正有能力、有擔當的男人。而《海豹突擊隊體能訓練手冊》則提供瞭非常具體、可操作的訓練方法，將那些抽象的理念轉化為實際的行動。我嘗試瞭書中關於耐力訓練的計劃，並結閤瞭呼吸技巧的指導，感覺自己在運動中的持久力有瞭顯著的提升，而且恢復速度也更快瞭。這本書讓我明白瞭，真正的強大，是身心的同步發展，是內外兼修。它不僅僅是一套訓練手冊，更像是一種人生哲學，引導我如何去成為一個更好的自己。
評分不錯
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評分很實用，疼不錯的。
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評分非常好
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評分不錯，挺好的！
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