不咳了.多舒畅!-抗击雾霾第1弹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴建勋 著

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• 呼吸健康
• 雾霾防护
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• 空气污染
• 健康生活
• 科普读物
• 预防保健
• 健康指导

店铺： 王府井书店旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543692725

商品编码：10751662777

出版时间：2014-02-01

基本信息

商品名称： **-**不咳了.多舒畅!-抗击雾霾第1弹	出版社： 青岛出版社	出版时间：2014-02-01
作者：吴建勋	译者：	开本： 03
定价： 29.80	页数：0	印次： 1
ISBN号：9787543692725	商品类型：图书	版次： 1

《不咳了·多舒畅！——抗击雾霾第1弹》图书简介 引言： 在日益严峻的环境挑战下，空气污染，特别是雾霾，已成为现代社会健康生活的一大隐患。它悄无声息地侵蚀着我们的呼吸道，干扰着我们的日常生活，甚至对我们的长远健康构成了威胁。面对这个棘手的问题，我们是否只能被动地接受，束手无策？《不咳了·多舒畅！——抗击雾霾第1弹》正是应运而生，它并非空洞的口号，也不是遥不可及的理论，而是一本切切实实、操作性强、充满智慧的指南，旨在为广大读者提供一套全面、科学、有效的应对雾霾的解决方案，帮助大家找回畅快呼吸的权利，享受健康自在的生活。 本书的核心价值： 本书的最大特点在于其 “实操性” 和 “科学性” 的完美结合。我们深知，面对雾霾，许多人感到迷茫和无力。市面上充斥着各种零散的信息，真假难辨，令人无所适从。《不咳了·多舒畅！》致力于打破这种困境，它梳理、提炼、整合了当前最前沿、最可靠的空气污染防治、呼吸道健康防护以及生活方式调整的知识，并将其转化为一系列可执行的具体步骤和方法。从个体防护到家庭改善，从日常习惯到应急措施，本书都进行了细致的阐述，力求让每一位读者都能找到适合自己的应对之道。 内容亮点（一）：拨开迷雾，认识真实的雾霾 在采取行动之前，清晰地认识“敌人”至关重要。本书的第一部分将带领读者深入了解雾霾的构成、成因以及它对人体健康的具体危害。我们不会止步于泛泛而谈，而是将科学数据、医学研究、专家观点融会贯通，用通俗易懂的语言，解释PM2.5、臭氧等污染物如何渗透到我们的身体，引起咳嗽、喉咙不适、呼吸困难等短期症状，以及长期暴露可能导致的哮喘、慢性支气管炎、心血管疾病甚至癌症的风险。本书将帮助读者建立起对雾霾的科学认知，从而激发出更强的自我保护意识和采取行动的决心。 深层解析： 雾霾并非单一物质，它是由多种颗粒物和气体组成的复杂混合物。本书将逐一剖析这些成分，解释它们各自的来源和危害。 健康警示： 针对不同年龄段、不同健康状况的人群，雾霾可能带来的具体健康风险将被一一列举，强调“预防为主”的重要性。 科学数据： 引用权威机构的研究数据，让读者直观感受雾霾对环境和健康的真实影响，增强危机感。 认知误区： 纠正一些关于雾霾的常见误解，例如“雾霾只是天气现象”或“戴口罩没用”等，让读者获得更准确的信息。 内容亮点（二）：全副武装，打造个人防护盾 在雾霾笼罩的日子里，如何最大程度地减少吸入有害物质是保护自身健康的首要任务。本书的第二部分将聚焦于个体防护，提供一套详尽的“装备指南”和“行动手册”。 口罩的选择与佩戴： 市场上口罩种类繁多，功能各异。本书将详细介绍不同类型口罩（如N95、KN95、医用外科口罩等）的防护原理、适用场景、佩戴时的注意事项（如密合度、更换频率），以及如何根据自身情况选择最合适的口罩。我们会通过图文并茂的方式，演示正确的佩戴方法，确保口罩发挥最大效用。 室内空气质量守护： 即使身处室内，空气质量也可能不容乐观。本书将指导读者如何选择和使用空气净化器，包括净化器的类型、CADR值、滤网的选择与更换、摆放位置等，并介绍一些无需设备的简易室内空气改善方法。 出行策略： 在雾霾天气下，如何合理安排出行计划，选择交通工具，以及在户外活动时应注意的事项，本书都将提供实用建议。例如，在雾霾严重时段尽量减少户外活动，选择人流量较少、空气流通性更好的路线。 个人卫生习惯： 雾霾颗粒物容易附着在衣物和皮肤上，养成良好的个人卫生习惯对于减少二次污染至关重要。本书将强调勤洗手、勤换衣、清洁鼻腔的重要性。 内容亮点（三）：筑牢家园，净化家庭生活空间 家庭是我们最安全、最私密的港湾，保持家庭内部良好的空气质量，对全家人的健康至关重要。《不咳了·多舒畅！》的第三部分将深入探讨如何从家庭层面着手，构建一道坚实的健康防线。 家庭空气净化系统： 除了空气净化器，本书还将介绍其他净化家庭空气的方法，例如利用绿植净化空气的原理和注意事项，以及如何通过科学通风来改善室内空气质量。 装修污染的应对： 新装修的房屋往往存在甲醛、苯等有害物质。本书将提供针对这些装修污染的检测、治理和防护方法，确保家庭环境的健康。 “无霾”厨房与卧室： 厨房油烟和卧室空气同样重要。本书将提供减少厨房油烟污染的实用技巧，以及如何营造一个健康舒适的卧室睡眠环境。 亲子防护： 针对婴幼儿、孕妇和老年人等敏感人群，本书将提供更具针对性的防护措施和建议，帮助他们更好地应对雾霾的侵袭。 内容亮点（四）：科学生活，重塑健康体魄 抵抗雾霾，不仅仅是外部的防护，更需要内在的强大。本书的第四部分将引导读者通过调整生活方式，增强自身免疫力，提升身体对抗污染的能力。 饮食的智慧： 哪些食物有助于增强呼吸道功能？哪些食物应该尽量避免？本书将提供科学的饮食建议，介绍富含维生素、抗氧化剂的食物，以及如何通过合理膳食来帮助身体排毒。 运动的艺术： 在雾霾天气下，运动方式的选择至关重要。本书将指导读者如何根据空气质量选择合适的运动地点（室内运动、有氧运动、力量训练等），以及运动强度和时长的建议。 睡眠与情绪管理： 良好的睡眠和稳定的情绪是免疫力的基石。本书将探讨如何通过改善睡眠质量、进行情绪调节来增强身体的抗压能力。 中医养生智慧： 结合传统中医的理论，本书将介绍一些有助于疏通经络、润肺养肺的药材和食疗方法，为读者的健康提供更多维度的支持。 内容亮点（五）：理性应对，掌握雾霾应对“秘籍” 在信息爆炸的时代，关于雾霾的各种信息鱼龙混杂。本书的第五部分将帮助读者建立理性判断的能力，掌握科学的应对“秘籍”，不被恐慌情绪所左右。 空气质量指数（AQI）的解读： 如何准确理解AQI的含义？不同等级的AQI意味着什么？本书将提供清晰的解读指南，帮助读者更好地评估风险，做出明智的决策。 信息辨别能力： 如何从海量信息中筛选出可靠的、科学的防霾知识？本书将分享一些实用的信息辨别技巧。 社会联动与政策关注： 除了个体努力，社会层面的关注和努力也至关重要。本书将简要介绍空气污染治理的现状和未来的发展趋势，鼓励读者积极关注并参与到环保行动中来。 未来展望： 随着科技的进步和环保意识的提高，我们对未来的空气质量充满期待。本书将在结尾处展望一个更加清洁、健康的生活环境，传递积极乐观的信号。 本书的独特之处： 权威性与实用性的统一： 本书的内容整合了医学、环境科学、营养学、心理学等多学科的知识，并邀请相关领域的专家进行审阅，确保信息的科学性和可靠性。同时，所有建议都力求简单易行，贴近生活，让读者能够切实感受到改变。 图文并茂，易于理解： 大量的插图、图表和案例分析，将复杂的科学原理和专业知识变得生动形象，便于读者理解和记忆。 针对性强，因人而异： 本书的内容考虑到了不同人群（如儿童、老人、孕妇、慢性病患者）的特殊需求，并提供了个性化的建议，力求做到“一人一方”。 人文关怀，传递正能量： 在强调科学性的同时，本书也饱含人文关怀，鼓励读者积极面对挑战，保持乐观心态，相信通过共同的努力，能够创造更美好的生活环境。 结语： 《不咳了·多舒畅！——抗击雾霾第1弹》是一本属于我们每一个人的健康生存指南。它不仅是一本书，更是一种积极的生活态度，一份对健康未来的承诺。我们相信，通过阅读和实践本书中的内容，您将能够有效地提升自身和家人的健康水平，在每一次呼吸中，都能感受到久违的舒畅与活力。让我们一起行动起来，告别咳嗽，拥抱健康，享受蓝天白云下的美好生活！

评分☆☆☆☆☆

我通常阅读书籍的习惯是，如果某一页的内容让我感到困惑或者枯燥，我可能会直接跳过。但在这本书里，我几乎没有做过这样的事情。作者的语言风格极其富有表现力，时而幽默风趣，时而又沉稳有力，像是在进行一场精彩的辩论。最让我印象深刻的是，它没有一味地鼓吹“完美生活”，而是非常现实地指出了我们在追求健康过程中可能遇到的各种“陷阱”和误区，并给出了非常实用的应对策略。这种真实感，比任何空洞的口号都来得更有力量。我感觉作者真的理解我们这些普通人在面对生活压力时的挣扎，并提供的是可以立即付诸实践的“工具箱”，而不是遥不可及的“蓝图”。这种以人为本的写作视角，是这本书能够脱颖而出的关键因素。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的整体感受，我最大的收获是建立了一种全新的认知框架，而不是简单地记住了一些零散的知识点。它成功地将宏观的环境因素与微观的个人生活习惯进行了有效的连接，形成了一个完整的闭环。让我感到惊讶的是，这本书在探讨严肃议题时，所使用的词汇和比喻都非常清新脱俗，完全没有那种沉重感。例如，它在描述某些自然规律对人体的影响时，所采用的比喻充满了诗意和画面感，让人在学习知识的同时，也享受了一次美学的熏陶。总而言之，这是一次非常愉悦且富有成效的阅读旅程。它不仅解答了我长久以来的一些疑惑，更重要的是，它点燃了我对未来生活质量提升的积极性和掌控感。我会向所有关心生活品质的朋友们大力推荐这本书，因为它带来的价值远超书本本身的定价。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在朋友强烈推荐下才购入的，当时我还在想，市面上关于健康和生活方式的书籍已经够多了，还能有什么新的角度？然而，这本书的叙事方式彻底颠覆了我的预期。作者似乎非常擅长将复杂的理论用最直白、最生活化的例子来阐述，读起来完全没有阅读障碍。我尤其欣赏它在论述某些观点时所引用的案例，那些都是我日常生活中可能遇到但从未深究过的场景，一下子就产生了强烈的共鸣。比如，书中提到关于“环境影响与个体反应”的那一节，它没有陷入枯燥的科学数据陈述，而是通过几个小故事，把那些抽象的概念变得立体而鲜活。这使得原本可能让人望而却步的内容，变得既有趣又富有启发性。我甚至发现，自从看了这本书的某些建议后，我在日常做选择时，潜意识里会多想那么一步，这说明它已经在我脑海中扎下了根基，影响是潜移默化的。这种将知识“落地”的能力，是很多科普读物所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，色彩搭配得很有活力，一下子就吸引了我。拿到手里的时候，首先感受到的是纸张的质感，很舒服，装帧也很结实，看得出是用心制作的。我本来对这种题材的书籍持保留态度，总觉得能写出新意的不多，但翻开目录的那一刻，我就被作者的章节划分给吸引住了。那些标题不是那种干巴巴的学术术语，而是非常贴近生活，甚至带点俏皮，让人忍不住想赶紧往下翻。特别是看到前几章的引言部分，作者用一种非常真诚的语气在和读者对话，没有高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的朋友在分享他的心得体会。我立刻找了个安静的下午，泡了杯热茶，准备沉浸其中。从排版上看，字体的选择也很人性化，阅读起来一点也不费力，即使是像我这样有时候需要长时间阅读的人，眼睛也不会感到疲劳。这种细节上的考究，往往更能体现出一本书的诚意。我期待着接下来的阅读体验，希望它能带给我一些真正的启发，而不只是流于表面的信息堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局安排得极为巧妙，每一章的过渡都像一条精心编织的丝带，自然而流畅地将读者带入下一个主题。我很少能遇到一本书能让我如此迅速地进入状态，并且能够持续保持那种探索的欲望。作者在行文中，偶尔会穿插一些自己亲身的经历或者科研背景的小插曲，这极大地增强了文本的可信度和亲切感。我特别喜欢它在处理不同观点时的态度，非常客观和审慎，不会武断地下结论，而是提供足够的信息让读者自己去判断和吸收。这培养了一种非常健康的阅读习惯——不是被动接受，而是主动思考。我甚至翻回去重读了几次关键的段落，发现每次都有新的理解冒出来，这说明这本书的深度是经得起反复推敲的。它不仅仅是一本提供信息的书，更像是一本引导思维的书。