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崔钟雷 编

图书标签:

• 按摩
• 足疗
• 手部按摩
• 健康养生
• 图解
• 中医
• 保健
• 穴位
• 家庭护理
• 简易按摩

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787807534082

版次：1

商品编码：10416517

包装：平装

丛书名： 健康中国

开本：24开

出版时间：2010-05-01

用纸：胶版纸

页数：108

内容简介

按摩作为中医外部疗法的精华部分。历来为人称道。本书将“按摩”这个大概念细分到手足的部分，不但内容详细，而且配图精美准确，每个A可以利用上下班、休闲、就寝前等小块儿的时间来进行自我按摩，达到祛病健身的目的。
按摩时如果能找到正确的穴位，可以达到事半功倍的效果。本书对人体各个重要的穴位作了详细的介绍和讲解，旨在帮助读者快速、准确地找到治病保建的穴位，从而改善身体不适和治疗疾病。
在治疗某种疾病的同时，本书除了可以帮读者弄清引起疾病的原因外，还可以帮读者了解这种病对其他疾病的影响，从整体上考虑按摩时应用的穴位和反射区。

目录

第一章 手部按摩基本知识
一、认识手部按摩
二、藏在手纹中的秘密
1 手指的主要纹线
2 手掌的主要纹线
三、利用指甲形态诊病
1 正甲
2 短甲
3 长甲
4 圆甲
5 卵甲
6 窄甲
7 阔甲
8 方甲
9 梯甲
10 三角甲
11 嵌甲
12 纵沟甲
13 凸甲
14 凹甲
15 横沟甲
16 勺甲
17 软薄甲
18 剥甲
19 黑线甲
20 白斑甲
21 红斑甲
22 花斑甲
23 串珠甲
24 偏月甲
25 缺月甲
26 筒状甲
27 纵裂甲
28 代甲
29 柴糠甲
30 报伤甲
四、手部按摩的常用手法和技巧
1 手部按摩的常用手法
2 手部按摩的技巧

第二章 足部按摩基本知识
一、解密足部按摩的流行密码
1 足部按摩受欢迎的原因
2 足部保健手段
二、观察足部形状可知病
1 看脚型能知自身健康
2 观察脚趾能知身体变化
三、留心脚掌的变化
1 脚心、脚后跟出现异常
2 脚踝出现异常
四、足部按摩的常用手法与技巧
1 足部按摩常用的方法
2 掌握揉脚的技巧
第三章 手足按摩巧治病
高血压
手部按摩
足部按摩
高脂血症
手部按摩
足部按摩
糖尿病
手部按摩
足部按摩
冠心病
手部按摩
足部按摩
颈推病
手部按摩一
足部按摩
腰椎间盘突出症
手部按摩
足部按摩
肩周炎
手部按摩
足部按摩
肥胖症
手部按摩
足部按摩
咳喘病
手部按摩
足部按摩
鼻炎
手部按摩
足部按摩
咽喉炎
手部按摩
足部按摩
胃肠炎
手部按摩
足部按摩
耳鸣耳聋
手部按摩
足部按摩
失眠症
手部按摩
足部按摩
近视
手部按摩
足部按摩
阳痿
手部按摩
足部按摩
早泄
手部按摩
足部按摩
遗精
手部按摩
足部按摩
前列腺疾病
手部按摩
足部按摩
更年襄综合征
手部按摩
足部按摩
痛经
手部按摩
足部按摩
月经不调
手部按摩
足部按摩
闭经
手部按摩
足部按摩

前言/序言

《通体舒畅：精细按摩的艺术与实践》 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都在承受着来自生活、工作和情感的多重压力。身体的疲惫、精神的紧绷，往往悄无声息地累积，最终以各种不适的症状显现。许多人选择寻求专业的按摩服务，以期缓解身心的双重压力。然而，专业按摩并非总能随时随地触手可及，而且长期的费用也是一笔不小的开销。更重要的是，学会一些简单有效的按摩技巧，不仅能够成为自己和家人朋友的“家庭理疗师”，更能培养一种关注自身与亲友健康的积极生活方式。 《通体舒畅：精细按摩的艺术与实践》正是基于这样的理念而诞生。本书并非仅仅是介绍某种特定部位的按摩方法，而是旨在为你打开一扇通往“身体智慧”的大门，让你学会如何倾听身体的语言，并用最自然、最直接的方式去回应它。我们相信，按摩并非高深莫测的医术，而是一门人人可学、人人皆能掌握的自我关怀与互助的艺术。 本书内容概览： 第一部分：感知身体的语言——按摩的基础与原理 在正式开始按摩实践之前，了解身体的基本构造和按摩的原理至关重要。这一部分将带领你走进一个全新的视角，去理解身体是如何运作的，以及按摩为何能产生如此神奇的效果。 身体的内在地图： 我们将简要介绍人体的基本结构，包括骨骼、肌肉、神经系统、淋巴系统和循环系统。你不需要成为解剖学专家，但了解这些基本组成部分，将帮助你更精准地找到身体的“痛点”和“舒适区”。我们将通过清晰的图示，让你对身体的层次感有一个直观的认识。 能量的流动与阻滞： 许多传统医学理论都强调身体能量（如中医的“气”）的顺畅流动。我们将探讨能量阻滞如何导致身体不适，以及按摩如何帮助疏通经络，促进能量的循环。这并非神秘主义，而是对身体内在联系的一种更深层的理解。 按摩的科学原理： 从生理学的角度，我们将解释按摩是如何作用于肌肉、神经和血管的。你会了解到，通过按压、揉捏等手法，能够促进血液循环，加速乳酸等代谢产物的排出，缓解肌肉紧张，刺激神经末梢，从而带来放松感和疼痛缓解。 触碰的智慧： 手是人类最灵敏的感知工具之一。我们将指导你如何运用手指、手掌、手腕的力量和技巧，来感受身体细微的变化，比如肌肉的硬度、温度、以及是否有结节。学会“听”你的手，是掌握按摩艺术的第一步。 第二部分：全身舒缓——从头到脚的精准按摩指南 这一部分是本书的核心内容，我们将系统地讲解全身各主要部位的按摩方法。我们强调的是“精细”和“实用”，每一个手法都经过精心设计，力求在家庭环境中也能安全有效地进行。 头部与面部： 缓解头痛与眼疲劳： 针对长时间用眼、压力过大引起的头痛、太阳穴胀痛，我们将讲解如何通过按压头皮、太阳穴、额头和眼周穴位来舒缓不适。 改善面部气色： 学习面部淋巴排毒按摩，促进面部血液循环，改善肤色，延缓面部衰老。我们将演示如何轻柔而有技巧地提拉面部肌肤，舒展表情纹。 舒缓颈部僵硬： 颈部是承受压力最多的部位之一。我们将提供一套颈部肩部的放松按摩，包括按揉斜方肌、胸锁乳突肌等，有效缓解颈部僵硬和酸痛。 肩部与手臂： 告别“富贵包”与肩周炎： 针对长期伏案工作造成的肩背部僵硬、肌肉紧张，我们将提供肩胛骨周围的深层放松按摩，以及肩关节周围的活动性按摩，帮助改善肩部活动度，缓解疼痛。 手臂的舒展与活力： 学习如何按摩手臂的三焦经、心经等经络，缓解手臂的麻木、酸胀感，尤其适合经常使用电脑、手机的人群。 背部： 脊柱的守护者： 背部是身体的“支柱”。我们将详细讲解如何按摩背部主要肌肉群，如竖脊肌、背阔肌，以及如何围绕脊柱两侧的膀胱经进行舒缓按摩，帮助改善驼背、腰背酸痛等问题。 肩胛骨的解救： 肩胛骨区域是许多人都容易感到紧张和僵硬的地方。我们将提供专门针对肩胛骨内侧和周围肌肉的按摩技巧，帮助彻底放松。 腹部： 肠道健康的“守护神”： 腹部按摩对消化系统有显著的益处。我们将教授顺时针方向的腹部按摩，帮助促进肠道蠕动，缓解腹胀、便秘等问题。 “小腹”的温暖按摩： 针对女性常见的宫寒、痛经等问题，我们将提供温和的腹部按摩方法，帮助温通经络，舒缓不适。 腿部与足部： 告别“大象腿”与静脉曲张： 腿部是人体承重的主要部分，也是血液循环容易受阻的区域。我们将讲解如何按摩大腿内侧、外侧、后侧的肌肉，以及小腿的腓肠肌、比目鱼肌，帮助改善腿部浮肿、酸胀，促进腿部线条的紧致。 行走的根基——足部按摩： 足部汇聚了身体重要的反射区和穴位。我们将详细介绍足底按摩的技巧，包括刺激涌泉穴、反射区按摩等，不仅能缓解足部疲劳，更能促进全身的放松和健康。 第三部分：进阶技巧与个性化应用 在掌握了基础的全身按摩方法后，本部分将带领你进行更深入的学习，让你能根据自身和他人的具体情况，灵活运用按摩技巧。 点穴与穴位按摩： 我们将介绍一些常见且有效的穴位，如合谷穴、内关穴、足三里等，并讲解如何通过按压这些穴位来达到特定的保健效果。 筋膜放松技巧： 筋膜是包裹肌肉的结缔组织，它的紧张常常是导致深层疼痛的根源。我们将介绍一些简单的筋膜放松技巧，帮助你更有效地缓解肌肉的深层僵硬。 情绪与身体的连接： 很多时候，情绪的积压会以身体不适的形式表现出来。我们将探讨如何通过按摩来安抚情绪，缓解焦虑、失眠等问题。 针对特定人群的建议： 办公室人群： 如何利用碎片时间缓解久坐带来的颈肩腰背不适。 运动爱好者： 如何通过按摩促进运动后的肌肉恢复。 家庭关怀： 如何为年长者、孕妇（需谨慎）进行安全有效的按摩。 自我按摩的妙招： 很多部位我们无法自行触及，本书将为你提供一些利用工具（如网球、瑜伽球）或简易姿势进行自我按摩的方法。 按摩的禁忌与注意事项： 安全永远是第一位的。我们将明确指出哪些情况不适合按摩，以及在按摩过程中需要注意的事项，确保你的按摩实践是安全有效的。 《通体舒畅：精细按摩的艺术与实践》将带给你： 重塑健康的自主权： 掌握一套实用的按摩技能，让你不再被身体的不适所困扰，成为自己健康的主导者。 拉近亲友的距离： 通过爱的触碰，为家人和朋友送去温暖与关怀，增进彼此的情感联结。 释放身心的压力： 在忙碌的生活中，找到一个属于自己的宁静角落，通过按摩来舒缓压力，重获活力。 培养积极的生活态度： 学会关注身体的细微变化，建立与身体的良好沟通，将健康融入日常生活。 经济实惠的健康投资： 相较于频繁的专业按摩，本书将是一笔长期的、低成本的高效健康投资。 本书的文字语言通俗易懂，配以大量的写实插图和步骤分解，力求让读者能够一看即懂，一学就会。我们相信，通过《通体舒畅：精细按摩的艺术与实践》，你不仅能掌握一项实用的技能，更能开启一段关于身体智慧的探索之旅，让生活从此更加舒畅，通体安宁。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“身体是革命的本钱”这句话深信不疑，但现代生活的节奏总是让人难以顾及。尤其是我这种长期伏案工作的人，颈椎、腰椎时不时就会发出抗议，晚上也常常辗转反侧，难以入睡。我听说手足按摩是一种非常有效的养生方法，既安全又方便，而且不需要任何专业设备。我特别希望我的这本书能像一本贴心的“健康指导手册”，能够详细地告诉我，我们手足上究竟有哪些重要的穴位，这些穴位分别对应着身体的哪些器官和功能。我更希望它能够提供一套科学、实用的按摩手法，能够针对我经常出现的颈肩疼痛、腰部不适以及睡眠质量差等问题，给出具体的按摩方案和步骤。我希望书中不仅仅是图示，更能有详尽的文字说明，解释为什么这样按摩会有效果，以及在按摩过程中需要注意些什么。如果这本书能让我学会一些基本的诊断方法，比如通过观察手足的某些变化来了解身体状况，那就更加令人惊喜了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生有着浓厚兴趣的普通读者，我一直想找到一本既能满足我对理论知识的好奇心，又能提供实际操作指导的书籍。我尤其对“手足疗法”情有独钟，因为我总觉得，手脚是身体的末端，却连接着全身的经络，蕴含着巨大的能量。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解手足按摩的原理，比如经络学说、穴位理论等等，让我能够理解“为什么”要按摩手足。更重要的是，我期待它能提供一系列丰富多样的按摩手法，不仅仅是简单的揉捏，还能包含敲打、点按、震颤等多种技巧，并且针对不同的身体状况，给出详细的“按摩处方”。例如，当感到疲劳时，应该如何按摩？当有消化不良时，又该如何操作？我希望这本书能让我学会一套完整的手足按摩体系，能够让我不仅能自我保健，还能为家人朋友带来健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我一直对传统中医很感兴趣，但又觉得那些古籍里的理论太深奥，难以入手。我特别关注手足按摩，因为我觉得这是最容易在家自己动手，而且效果显著的疗法。平时工作一站就是一天，脚总是又酸又胀，晚上睡觉都感觉沉甸甸的。我一直想找一本既有理论指导，又能教我具体操作方法的书。我之前也买过几本关于按摩的书，但要么太专业，要么就是图片太模糊，看不清穴位，要么就是讲解得过于笼统，根本不知道该怎么下手。我希望这本书能够用最简单易懂的语言，配合清晰的图示，让我能够轻松学会如何找到关键的穴位，以及掌握正确的按摩手法。最重要的是，我希望它能告诉我，按摩手足究竟能改善哪些身体问题，比如我的脚部疲劳、失眠，甚至是一些常见的头痛、肠胃不适等等。如果这本书能够详细讲解这些，并提供一步一步的操作指南，那对我来说绝对是一本价值连城的宝藏。我迫不及待地想看到它能给我带来什么样的惊喜，希望能彻底解决我长期以来面临的身体困扰。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一种能够在家中就能轻松实现的、改善身体健康的方法。尤其是对于像我这样，平时工作繁忙，缺乏运动，又容易感到疲惫的人来说，能够通过简单的自我保健来提升生活质量，是非常有吸引力的。我特别关注到手足按摩，因为它不仅操作简便，而且人体的手部和足部集中了大量的穴位，据说通过刺激这些穴位，可以对身体的许多不适起到缓解作用。我非常渴望这本书能够提供一套完整、系统的手足按摩方案，不仅仅是简单的穴位介绍，更希望它能深入讲解每个穴位的功能，以及针对不同身体状况（比如颈肩酸痛、腰背疼痛、消化不良、失眠多梦等）应该如何进行有针对性的按摩。我期待这本书能够用直观的插图，详细地展示每一个穴位的准确位置，以及按摩时手法的力度、方向和频率，甚至最好能有一些视频演示的辅助，那就更完美了。我希望通过阅读这本书，能够成为自己和家人的“家庭按摩师”，轻松解决一些日常的小毛病，让生活更加健康舒适。

评分☆☆☆☆☆

我一直深信，身体的许多小毛病，往往可以通过一些简单易行的方法得到改善，而手足按摩无疑是其中一种非常有潜力的选择。平时我总觉得自己的身体有些“小毛病”，比如容易疲劳、偶尔的头痛、还有就是手脚容易冰凉。我一直想找一本能够详细介绍手足按摩的书，它最好能够提供清晰的手部和足部穴位图，并详细说明每个穴位的功能。我希望这本书能像一个专业的按摩师一样，手把手地教我如何找到这些穴位，以及正确的按摩力度、方向和手法。更重要的是，我希望它能针对我所遇到的这些问题，比如疲劳、头痛、手脚冰凉等，提供具体的按摩方法和练习指导，让我能够真正地学以致用，并通过坚持按摩来改善我的身体状况。我期待这本书能够成为我居家养生的重要参考，让我能够轻松拥有更健康的体魄。

评分☆☆☆☆☆

有图解，便于我们学习和操作。

评分☆☆☆☆☆

有图解，便于我们学习和操作。

评分☆☆☆☆☆

总体感觉挺好总体感觉挺好

评分☆☆☆☆☆

非常满意非常满意非常满意

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非常满意非常满意非常满意

评分☆☆☆☆☆

总体感觉挺好总体感觉挺好

评分☆☆☆☆☆

书中介绍的按摩方法很详细，实用！入门者也可以很方便的照着做！

评分☆☆☆☆☆

非常满意非常满意非常满意

评分☆☆☆☆☆

还不错，挺值得观看，