誰說懷孕不能美 孕期美容護膚化妝百科全書 孕期懷孕備孕準媽媽書籍 十月懷胎護膚知識 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 十月懷胎
• 母嬰
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• 美容養生

店鋪： 學語者圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121322693X

商品編碼：10481117505

編輯推薦

要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……

真的是這樣嗎？懷孕與美水火不容、不可兼得？！

豆瓣網超級護膚達人紫不語告訴你答案——誰說懷孕不能美！

本書作者紫不語是一位新時代的辣媽，在孕前就是豆瓣知名的護膚達人，在護膚美容方麵，她對成分的專業掌握和大量的實踐護膚經驗，吸引瞭眾多女性粉絲關注，而懷孕期間和粉絲分享的孕期護膚心得，一時成為“坊間”口口相傳的孕期媽媽護膚“秘籍”，令眾多熱愛美好生活的準媽媽，在孕期依然光彩照人。

誰說懷孕不能美！

目錄

第1 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙/ 002

過敏，靠邊站/ 005

補充營養不盲目/ 013

 

第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019

孕媽日記——你好，胎寶寶 / 020

第一節從化妝開始談起/ 024

孕媽日記——挑個好粉底 / 026

第二節油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到——孕激素大爆發 / 032

孕媽日記——說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節實戰一下，孕初期護理開始/ 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工/ 039

不同膚質不同方案/ 043

孕媽日記——乾皮大對策 / 048

孕媽日記——你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記——聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節孕期護膚成分小課堂/ 081

孕期護膚*關鍵——負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一覽錶/ 086

第五節我的頭發怎麼啦——脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記——洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

 

第3 章 越來越安穩的孕中期 101

孕媽日記——並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

第一節我的牙齒又怎麼啦？/ 106

孕期口腔的那些事兒/ 106

保護牙齒的好衛士/ 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來/ 110

孕媽日記——敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節身體護理提上日程/ 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記——天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的/ 126

孕媽日記——手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！/ 131

第三節孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤*“斷捨離”——關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨/ 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！/ 136

第四節孕期護膚小竅門/ 138

孕媽日記——離不開的隨身小物！ / 141

 

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149

第一節嚴防死守，擊退妊娠紋！/ 150

孕媽日記——妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節孕晚期的妊娠斑來啦！/ 158

孕媽日記——防曬，全年*重要的工作，沒有之一 / 163

 

第5 章 不能說的秘密——私處護理 171

孕媽日記——沒有人能隨隨便便當媽 / 172

第一節便秘引發的血案/ 174

孕晚期痔瘡來瞭/ 177

孕媽日記——“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節分泌物增多的苦惱/ 181

孕媽日記——濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節乳頭保養，未雨綢繆/ 187

第四節（Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189

 

後記生命就像一條河198

內容提要

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say "No！”"生完孩子就好瞭”一句老人言差點誤瞭小美女我終身的顔值追求！孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！憑什麼隻有大牌明星天後懷孕纔能風采依舊？大牌保養品？天價私立醫院？不好意思這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，*真實的孕期曆程，*詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

 作者簡介

紫不語，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人。長期為《嘉人》《瑞麗》等時尚雜誌供稿，並開設護膚專欄。

2016年升級為新手媽媽，更加關注孕期、産後媽媽的情緒管理、皮膚管理，2017年考取紐諾睡眠師、育嬰師證書，緻力於為更多寶寶和新媽媽提供更專業、更精準、更有效的幫助。

媒體評論

在本書中，紫不語將自己真實的懷孕曆程與護膚經驗傾囊傳授，按孕早期、孕中期、孕晚期梳理瞭各個階段的皮膚與身心狀態，讓更多孕期女性更瞭解自己的肌膚問題，懂得選擇適閤的産品，這些科學有效的方式，讓很多準媽媽在十個月的妊娠期過後，遠離痘坑、痘印，粗大的毛孔和難看的妊娠紋，健康地迎來自己的寶寶，自信地成為一名美麗的媽媽。

——北京世紀壇醫院婦産科主任 白文佩

文摘

第一節從化妝開始談起

孕期，尤其是初期，除瞭孕媽媽本人的不適之外，生活仿佛與孕前沒有什麼明顯改變，該上班的仍然要上班，那麼該化的妝到底還能不能化呢？

點開搜索引擎，輸入“孕婦能不能”這幾個字，你會發現，在下拉菜單中有超級多的奇奇怪怪的搭配，比如孕婦能不能洗臉，孕婦能不能刷牙，孕婦能不能用洗麵奶等，甚至還有人問齣瞭“孕婦能不能吃雞蛋”這種問題，著實讓人哭笑不得。孕婦真的沒有想象中那麼多的禁忌，懷寶寶不是生病，雖然說有諸多方麵需要多多注意，但也真的不是那麼可怕啦！

彩妝到底能不能化？當然能！

孕期化妝需要注意些什麼呢？首先是不要化過於濃重的妝，這並不是因為化妝會影響胎兒，而是因為，進入孕期，皮膚會跟著激素水平的上下浮動而變得不穩定，容易過敏，或者是變得粗糙、油膩、易生痘痘，在這種狀態下，連護膚都需要精簡，減少對皮膚的刺激，化妝也就更應該選擇淡妝。其次化妝就要選擇正規的産品。隨著化妝品技術的提高，以及監管力度的加大，正規産品早已經不太有可能存在鉛、汞等重金屬超標的質量問題，因此如果一定要化妝，就務必避開雜牌，購買正規的、有口碑的品牌。*後，化妝要有相應的好習慣，比如唇妝，很多人會選擇“不掉色”的口紅，認為既然“不掉色”，在平常用起來就比較方便，起碼在吃東西的時候不用擦，其實這是錯誤的，無論口紅是不是會“掉色”，都應該在吃東西之前擦掉，因為口紅多多少少會黏附一些粉塵，如果不擦拭，很容易把這些東西吃進去，平常可能覺得沒什麼問題，但如果偏巧是腸胃敏感的人，就有可能造成不適，因此隨身攜帶濕巾，吃東西之前擦拭掉口紅，這是一個非常好的習慣，韆萬不要以為這是小題大做。另外，既然要化妝就一定要卸妝，孕期化妝沒什麼危害，但是化瞭妝不卸妝卻是十足的危害，哪怕不是孕婦，普通人也一樣不行。化妝不卸，分泌物浮齣會受到阻礙，跟臉上的彩妝混在一起，形成一層膜，堵塞皮膚通路，導緻原本就不安定的皮膚起痘痘長粉刺。卸妝，是每個化妝的姑娘絕對不可以略過的一個至關重要的步驟。

什麼樣的化妝品適閤孕婦？

前麵已經說過瞭，隻要是正規的大品牌，隻要你的皮膚對這些品牌不過敏，就都可以選擇。隨著彩妝工藝的發展以及市場的細化，有一部分品牌的彩妝也開始專門開闢齣孕婦使用的産品，比如By Terry 就是其中之一，還有現在比較流行的“護膚型”粉底液，結閤瞭精華液的功效在裏麵，相對來說比較溫和，可以考慮在孕期或是皮膚狀態不好的時候使用。

 前言序言

美美地度過整個孕期吧！

2015 年鞦天，愛美的我懷孕瞭。

相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……

於是——剛懷上的那兩周，我因為小量齣血的癥狀，再加上頭暈、體力不支，確實蓬頭垢麵瞭一段時間。有一天我給閨蜜發瞭一張自我滿意的孕照，她居然沒認齣我來，反復看瞭好幾遍纔驚呼： “天呐，這真的是你嗎？你怎麼變成這樣瞭啊？”

“你怎麼變成這樣瞭？”——這個聲音就像一聲炸雷，炸得我耳朵嗡嗡響。迴想起這兩周我幾乎是臥床度過的，每天昏昏沉沉，仿佛都沒有自己拉開過窗簾……隻是懷孕而已，我怎麼弄得自己好像黃土埋胸一樣奄奄一息？看著鏡子裏的樣子，蒼白浮腫，髒發亂翹，像老瞭好幾歲似的，我忽然有點迷茫睏惑，為什麼同樣是懷孕，有的準媽媽依然能花枝招展地逛街，偏偏自己就過得這麼不堪入目！？這纔是孕初期的開端而已啊！如果這樣繼續下去，生完孩子的我會變成什麼樣啊！我被自己嚇得一激靈，胸腔中一股悶氣升騰起來……

不不不！不能再這樣瞭！

我用殘存的智商好好梳理瞭一下我的孕早期狀態——孕酮偏低，建議靜養，兩周後復查，略有害喜癥狀並不嚴重，胎寶寶安好——我並不在“高危妊娠”人群的行列之中，真的沒有必要把自己弄得如此淒淒切切，懷孕難道不是一件快樂幸福的事嗎？

每每翻看娛樂新聞，明星辣媽懷孕幾個月還齣席某某活動，都會感嘆，怎麼人傢懷孕就能又美又有活力？而到瞭自己頭上就變成瞭邋邋遢遢半死不活的樣子瞭呢？即使咱顔值及不瞭格，身為一個陽光、積極、嚮上的準媽媽，我不能連精神頭兒都輸掉瞭呀！

所以，一分鍾之前那個黃臉婆，再見吧！再也不要看見你，我要美美度過這個孕期！

孕期小美女計劃——開始！

 

《生命的奇跡：從孕感到分娩的科學與人文之旅》 內容簡介 本書是一部深度聚焦於女性從備孕、懷孕到分娩整個生命周期中，生理、心理、營養及社會適應的全麵指南。它摒棄瞭單一的、側重錶象的敘述方式，轉而深入剖析生命演進的科學原理，並融閤瞭人文關懷與現代醫學的最新研究成果，旨在為每一位即將或正在經曆這一非凡旅程的女性提供一份既嚴謹科學又充滿溫度的陪伴手冊。 第一部分：孕育的序章——精準備孕與生理重塑 本部分詳細闡述瞭孕前身體和環境的準備工作。我們首先從生殖生理學的基礎知識入手，解析月經周期、排卵規律的精準預測技術，以及如何通過基礎體溫、宮頸粘液觀察等自然方法提高受孕幾率。科學地討論瞭男性精子健康管理與女性卵巢儲備評估的重要性。 更重要的是，本書深入探討瞭“孕前優化”的概念。這不僅包括葉酸、維生素D等關鍵營養素的補充策略，還涵蓋瞭環境毒素（如內分泌乾擾物、重金屬）的篩查與規避。我們邀請瞭內分泌專傢，解析體重指數（BMI）與生育能力之間的復雜關係，並為患有如多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、甲狀腺功能異常等常見疾病的女性提供瞭詳細的孕前管理路徑。 此外，本書特彆設置瞭一個章節專門討論心理資本的積纍。備孕期的焦慮、壓力管理，伴侶間的溝通模式構建，以及如何建立支持性的社會網絡，被視為與生理準備同等重要的“內在建設”。我們將介紹正念冥想、認知行為療法（CBT）的基礎應用，幫助準父母們以更平和、積極的心態迎接生命的到來。 第二部分：生命的奇跡——十月懷胎的精微觀察與科學照護 進入孕期，生命的戲劇性變化令人驚嘆。本書摒棄瞭傳統月份劃分的簡單敘述，采用孕周為單位，精細描摹胎兒的每日發育裏程碑，並對應闡述母體發生的復雜而微妙的生理、內分泌及形態變化。 A. 身體的交響樂：生理適應與不適應對 我們詳細解析瞭妊娠期荷爾濛（如HCG、孕酮、雌激素）的動態變化如何驅動身體的適應性改變。針對早孕反應、孕期水腫、胃食管反流、腰背疼痛等常見不適，本書提供瞭基於循證醫學的非藥物乾預策略，例如特定的物理療法、運動處方和膳食調整方案。 書中特彆強調瞭孕期血液循環係統的巨大負荷，深入探討瞭妊娠期高血壓疾病（如先兆子癇）的風險識彆、監測指標（如尿蛋白、血壓波動）的意義，並明確指齣何時需要立即尋求專業醫療介入。 B. 營養的智慧：構建生命的藍圖 營養部分，本書力求做到既權威又實用。它超越瞭“多吃點”的籠統建議，深入講解瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在不同孕期階段的需求變化，以及微量元素如鐵、鈣、碘、膽堿等在胎兒神經係統和骨骼發育中的不可替代作用。 我們提供瞭詳盡的孕期食譜建議，側重於食物的生物學功能而非單純的熱量計算。同時，本書也客觀、審慎地討論瞭孕期素食、純素食的營養補充方案，以及對咖啡因、酒精、某些天然草藥的安全界限的科學界定。 C. 動態的影像學與醫學監測 本書清晰梳理瞭孕期所有必要的醫學檢查流程，包括産前篩查與診斷測試的原理、適應癥和倫理考量。例如，無創産前檢測（NIPT）、羊膜腔穿刺、高分辨率超聲的判讀基礎知識，幫助準父母理解檢查結果背後的概率學意義，從而做齣知情的醫療決策。 第三部分：心靈的航程——心理調適與親密關係的重塑 懷孕不僅僅是身體的變化，更是一場深刻的心理和關係轉型。本書關注孕期的情感光譜：從初期的喜悅、不確定性到中期的角色認同建立，再到晚期的對分娩的預期與恐懼。 我們探討瞭“身份焦慮”和“身體意象的改變”，並提供瞭實用的心理調適工具。對於孕期抑鬱和焦慮障礙，本書提供瞭識彆早期信號的詳細清單，並倡導整閤心理治療與産科護理的“整體照護模式”。 此外，本書重點討論瞭伴侶關係的演變。如何在孕期共同麵對壓力、重新分配傢庭角色、以及為迎接新生兒對親密關係帶來的衝擊提前做好準備，是本部分的核心內容。 第四部分：迎接新生——科學分娩與産後迴歸 本部分詳細解析瞭分娩的生理過程，從啓動機製到産程分娩的各個階段。我們客觀比較瞭不同分娩方式的利弊（自然分娩、剖宮産、導樂分娩、水中分娩等），並強調瞭知情同意在分娩決策中的核心地位。本書特彆關注疼痛管理策略，詳述瞭非藥物鎮痛技術（如拉瑪澤呼吸法、按摩）與藥物鎮痛方法（如硬膜外麻醉）的作用機製和適用條件。 産後篇章——生命的下一段旅程 分娩後的恢復期，即“第四産程”，同樣至關重要。本書涵蓋瞭産後身體的恢復（傷口護理、盆底肌功能重建）、母乳喂養的科學實踐（從初乳到配方奶的決策支持），以及對産後抑鬱癥（PPD）的早期識彆與積極應對策略。我們堅信，對母親的充分支持，纔是保障新生兒健康成長的基石。 總結 《生命的奇跡：從孕感到分娩的科學與人文之旅》旨在成為一本超越傳統“孕期保養”範疇的深度讀物。它融閤瞭婦産科學、營養學、心理學和生命倫理學的知識體係，引導讀者以科學的視角、成熟的心態，有準備、有力量地迎接生命中最偉大的創造——成為父母的過程。這本書關注的不是如何“完美”地度過孕期，而是如何理解並接納這個過程中的所有真實、復雜與美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是把我從一個對孕期美容護膚一無所知的“小白”變成瞭一個信息豐富、自信滿滿的準媽媽！我懷孕初期最擔心的就是皮膚狀態會一落韆丈，什麼孕斑、痘痘、皮膚乾燥的“魔鬼”都會找上門來。翻開這本書，我驚喜地發現它並沒有那種高高在上的說教感，反而像一個經驗豐富的朋友在娓娓道來。它詳盡地解釋瞭孕期荷爾濛變化對皮膚的具體影響機製，這一點非常專業，讓我明白瞭為什麼有些護膚品突然變得無效甚至“過敏”。最讓我覺得貼心的是，它不是簡單地羅列“能用”和“不能用”的成分，而是會給齣替代方案，比如，如果你習慣用的A醇需要暫時告彆，它會立刻推薦哪些植物提取物或者溫和的酸類可以作為安全替代，並且告訴你如何通過調整作息和飲食來最大程度地輔助皮膚健康。我尤其喜歡其中一個章節，專門講如何應對孕中期的“小肚子”皮膚拉伸問題，裏麵的按摩手法配圖非常清晰，我已經堅持瞭一個多星期，感覺皮膚的緊緻度確實有所改善，不再是那種乾巴巴的緊綳感瞭。這本書的實用性遠遠超齣瞭我的預期，它真的做到瞭將科學與日常護理完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“孕期化妝百科全書”這個副標題持保留意見，總覺得懷孕期間還是素顔最安全。但這本書成功地扭轉瞭我的看法。它沒有強迫你化妝，而是提供瞭一個讓你在需要時可以安全變美的“工具箱”。讓我眼前一亮的是，它詳細講解瞭如何挑選和使用孕期安全的彩妝品，特彆是關於口紅和底妝的選擇，它不僅關注瞭成分安全，還探討瞭這些産品在使用過程中，如何避免不小心被吞食或經皮膚大量吸收的風險，給齣瞭非常細緻的補救措施。我最喜歡的是關於“僞素顔”技巧的那一章，它教我們如何通過調整眉形和使用安全的睫毛膏，在不使用厚重粉底的情況下，顯得氣色很好，這對於經常需要視頻會議的職場準媽媽來說，簡直是雪中送炭。這種“安全美學”的理念貫穿始終，它不鼓勵過度修飾，而是鼓勵你在孕期保持積極的心態，而適度的打扮正是保持好心情的關鍵，這本書完美地找到瞭這個平衡點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計也極具巧思，完全跳脫瞭傳統百科的刻闆印象。它不是按照“臉部、身體、頭發”這種枯燥的分類來組織的，而是以“孕期階段”為核心綫索展開的。比如，它會有一個專門的章節討論“孕早期皮膚的敏感與反常脫水”，另一個章節則是“孕中期的色素沉著與防曬策略”，最後一個部分則聚焦於“産前準備與産後修復的過渡期”。這種時間軸式的敘述方式，讓我能夠非常直觀地將書中的知識點與我當下的身體狀況對應起來。我不需要去翻閱厚厚的目錄尋找“我的問題”，因為書本已經按照我懷孕的進度，提前為我準備好瞭下一階段可能麵臨的護膚挑戰和解決方案。這種“預判式”的服務，極大地減輕瞭我的焦慮感，讓我感覺自己仿佛有一個私人護膚顧問，始終走在變化的前麵，而不是被皮膚問題牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，我本以為它會充斥著各種昂貴、難以獲取的“貴婦級”孕期護理産品推薦，畢竟市麵上很多孕期書籍都喜歡走這個路綫，讓人望而卻步。然而，這本書的視角卻非常接地氣，它真正關注的是“大多數”準媽媽的實際情況。我記得有一段內容專門分析瞭不同價位段的護膚品中，哪些安全成分是核心，哪些“噱頭”成分可以忽略。它甚至提供瞭一個“成分自查清單”，我拿著它去藥店或商場比對，一下子就清楚瞭哪些産品是真正為孕期設計的，哪些隻是掛著“孕婦專用”的幌子。更讓我印象深刻的是，它對日常清潔和基礎保濕的重視程度，遠超那些復雜的精華和麵膜。書裏反復強調，孕期皮膚的屏障功能可能變弱，保護好這個屏障比盲目“進補”更重要。這種“做減法”的護膚哲學，讓我感到前所未有的放鬆，不再焦慮於要不要買最新的“網紅”孕期麵霜，而是迴歸到最基礎、最安全的需求上。這種科學、務實的態度，是這本書最寶貴的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常輕鬆愉快，這對於一個容易感到疲憊的孕婦來說太重要瞭。它的語言風格非常活潑，不像教科書那樣晦澀難懂，更像是閨蜜間的私房話，充滿瞭鼓勵和理解。我特彆欣賞它在討論一些比較嚴肅的皮膚問題時，總能穿插一些正麵的心理建設。例如，當談到妊娠紋時，它不僅給齣瞭如何預防和淡化的建議，還配有一些過來人的“心聲”，告訴我妊娠紋是生命印記的驕傲，而不是缺陷。這種從內心深處給予肯定和力量的內容，讓我感受到瞭作者的真誠。它不僅僅是本關於皮膚護理的書，更像是一本關於如何與孕期身體和平共處、如何接納變化的“心靈指南”。讀完它，我不僅學會瞭如何護理我的皮膚，更學會瞭如何用更溫柔、更積極的態度去麵對整個孕期帶來的所有外在和內在的改變，這份價值是無法用金錢衡量的。