普及太極拳下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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劉南亮著

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發表於2024-11-26

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圖書介紹

齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500940579

版次：1

商品編碼：10883596

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-12-01

用紙：膠版紙

頁數：179

正文語種：中文

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圖書描述

內容簡介

“普及太極拳”是一套自我修煉、自我築基的強身健體運動，它充滿著科學道理，富於深厚哲理，是符閤運動生理學和運動力學的一門藝術。它根據中國傳統哲學——太極陰陽學說，指導人們運用人體自身非常精密而復雜的結構，以中樞神經係統為主導，從骨、肉、筋的軀體外部到血、液、津的生理內部，調動它們各種機能，進行協調共振，自我調節到最佳功能態，提高生命力，增強免疫力，延長人的預期壽命，追求健康長壽，達到無疾而終。《普及太極拳》涵蓋瞭傳統太極拳修煉的三層功夫：架功、氣功、勁功。全書圖像清晰準確，立體直觀，易懂易學。

第一章緒論
第一節太極拳與芭蕾舞
第二節太極拳與太極圖
第三節太極拳與地球人

第二章規矩篇
第一節內規矩
一、鬆
二、靜
三、慢
四、柔
五、圓
第二節外規矩
一、手型
二、拳法
三、掌法
四、勾手
五、步型
六、步法
七、身型
八、身法
九、眼法

第三章套路篇
第一節三十七個標準定式
第二節過渡動作抱圓圈
第三節圓架子

第四章內功篇
第一節調息法
一、呼吸姿勢
二、呼吸方法
三、注意事項
第二節氣功六字訣
一、六個字音對應髒腑
二、六個字發音口型
三、注意事項

第五章內勁篇
第一節手纏絲
一、仰掌平麵纏絲
二、俯掌平麵纏絲
三、手立體纏絲
第二節足纏絲
一、進步纏絲
二、退步纏絲
三、轉嚮纏絲
第三節腰脊纏絲
一、左纏絲
二、右纏絲

第六章拾玉篇
第一節 “學拳”藉鑒“學書法”
第二節 “看圖學拳”說
第三節 “白蛇吐信”釋
第四節 “立如秤準”析
第七章行拳口訣十二首