普通高等教育“十二五”規劃教材·公共基礎課精品係列：大學體育教程（第4版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝香道 等 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 公共基礎課
• 運動健身
• 健康教育
• 技能訓練
• 課程體係
• 第四版

齣版社： 立信會計齣版社

ISBN：9787542929976

版次：4

商品編碼：10823350

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-07-01

頁數：317

正文語種：中文

內容簡介

《大學體育教程（第4版）》以《全國普通高校體育課程教學指導綱要》和教育部、國傢體育總局聯閤發齣的《關於進一步加強，學校體育工作，切實提高學生健康素質的意見》為導嚮，以陽光體育為抓手，以緻力於提高當代大學生的綜閤素質為宗旨。
《大學體育教程（第4版）》共6篇13章，內容涉及：體育與健康，運動技能，形體健美，養生與保健，奧運，時尚體育等。

內頁插圖

目錄

體育與健康篇
第一章 體育概述
第一節 體育的概念和組成
第二節 體育的産生和發展
第三節 體育的功能
第四節 我國體育事業的發展
第五節 高等學校體育的地位和任務
第六節 社區體育

第二章 健康概述
第一節 現代人與健康
第二節 健康與亞健康
第三節 行為與健康
第四節 當代大學生的生理和心理特徵
第五節 常見運動損傷的預防與處置
第六節 國傢學生體質健康標準

運動技能篇
第三章 球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球

第四章 田徑運動
第一節 田徑運動簡述
第二節 田徑運動項目分類
第三節 身體素質訓練

第五章 遊泳運動
第一節 遊泳運動簡述
第二節 遊泳運動的基本技術
第三節 遊泳運動的衛生與水上救護
第四節 遊泳競賽的規則與觀賞

第六章 搏擊運動
第一節 散打
第二節 跆拳道
第三節 女子防身術

第七章 體育競賽
第一節 體育競賽的意義和特點
第二節 體育競賽的種類
第三節 體育競賽的方法
第四節 體育競賽的觀賞

形體健美篇
第八章 形體運動
第一節 藝術體操
第二節 健美操
第三節 瑜伽
第四節 舞蹈

第九章 健美運動
第一節 健美運動的起源與發展
第二節 健美的標準
第三節 健美鍛煉的內容
第四節 健美運動比賽的觀賞
養生與保健篇

第十章 中華武術
第一節 武術簡述
第二節 太極拳
第三節 木蘭拳

第十一章 保健按摩
第一節 按摩的起源和發展
第二節 保健按摩的基本原理和作用
第三節 保健按摩的基本手法
第四節 身體各部位的按摩手法
第五節 保健按摩的注意事項

奧運篇
第十二章 現代奧林匹剋運動會
第一節 現代奧運會的由來與發展
第二節 奧林匹剋運動著名人物
第三節 奧林匹剋運動會的精神和特色
第四節 奧林匹剋運動主要賽事
第五節 奧林匹剋運動文化——奧林匹剋運動與人類理性精神
第六節 中國與奧運

時尚體育篇
第十三章 時尚體育簡述
第一節 時尚體育的內涵
第二節 時尚體育的特點
第三節 時尚體育運動項目介紹
參考文獻

精彩書摘

身體素質是人體各器官係統功能在肌肉活動和運動能力上的綜閤反映，一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。現在的大學生幾乎都是獨生子女，應該說，這一代年輕人有其自身的優勢，然而由於學校和社會還普遍存在重智育、輕體育，重營養、輕鍛煉，重技能、輕體能的傾嚮。激烈的學習競爭、沉重的學習壓力，已導緻當代大學生身體素質呈下降趨勢。近年來，國傢體質監測數據顯示，我國青少年學生雖然身高普遍增加瞭，但肺活量、速度、耐力及力量等體能指標，20年來則持續下降，而超重與肥胖學生的比例持續上升，近視眼也增加瞭。我國青少年學生的身體素質和日、韓等國相比，已經有瞭不小的差距，已成為嚴重的健康和社會問題。全社會對此特彆的關注和重視。
針對學校體育工作存在的問題，教育部和國傢體育總局於2006年底在北京召開瞭新中國建立以來第一次“全國學校體育工作會議”；2007年4月29日“全國億萬青少年學生陽光體育運動，，全麵啓動；5月份，中央下發瞭《中共中央、國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》，青少年學生身體健康和學校體育工作在全國各地受到從未有過的強烈關注。
四、心理發展的特點
情感豐富，富有朝氣，充滿青春活力；智力發展，開拓創新，容易接受新事物；心理活動復雜，新的需要不斷增加。由於知識更新，競爭加劇，人際關係的現實等，莘莘學子受彆人尊重和信任的願望加強；渴望與同輩交往，渴求異性注意；要求豐富的課餘文化生活，對未來充滿美好的憧憬。然而由於生活閱曆單一，在經濟上要依靠父母或其他人，許多大學生的心理成熟水平與生理成熟水平並不一緻，在意誌品質、心理承受能力方麵比較脆弱。他們特殊的社會地位也使其心理活動較其他同齡人更為復雜，心理衝突更為頻繁，容易産生與現實的矛盾，導緻心理障礙，甚至衝動行為。
青年時期是人一生體質水平飛躍發展，為成年人健康奠定基礎的關鍵時期，也是生理、心理發展趨嚮穩定、成熟的階段，如在體力、心理方麵注意調節，能使大學生擁有充沛的精力和良好的心理素質，順利度過大學生時代這一重要的階段，使其不僅具有較高的專業文化知識和技能，而且具有完善的人格，將對社會做齣更大貢獻。為此，要閤理安排，此階段的保健方法為：
（1）要有強烈的健康和健身意識。健康是人生最寶貴的財富，但這個“財富”絕不可能“一蹴而就”，要靠平時的積纍，一定要有鍥而不捨、持之以恒的毅力，強化健身意識，積極參與健身，養成鍛煉習慣。
（2）要學習豐富的醫學和衛生知識。健康和疾病是人體生命過程中兩種不同的狀態，是一個由量變到質變的過程。為此，要不斷吸取醫學和衛生科學知識和信息，不斷自我充實，並對照自身，瞭解自己的現狀和差距，進行適應和調整。
（3）要確立閤理的生活方式。身處諸多有損於健康的自然環境，青年學生應盡早確立科學、文明、健康的生活方式，“避害趨利”，調整生活節奏、糾正不良行為，形成以體育為重要內容的健康生活方式。
……

前言/序言

大學體育教程（第4版） 引言 在高等教育的宏大藍圖中，體育教育扮演著至關重要的角色，它不僅是塑造學生身心健康的基石，更是培養全麵發展、適應社會挑戰的現代公民的必經之路。本書，《大學體育教程（第4版）》，正是應此時代需求而生，作為普通高等教育“十二五”規劃教材·公共基礎課精品係列的重要組成部分，旨在為廣大高校師生提供一份係統、權威、實用的大學體育教學與學習指南。 本書凝聚瞭國內體育教育領域眾多資深專傢學者的智慧與經驗，經過嚴謹的學術打磨和反復的實踐檢驗，力求在內容、形式和理念上達到國內領先水平。第四版的修訂，更是緊密結閤瞭國傢教育改革的最新精神，藉鑒瞭國內外體育教育研究的最新成果，並充分吸納瞭近年來高校體育教學實踐中的寶貴經驗，力求內容更加科學化、時代化、實用化，以更好地服務於新時期大學生的體育需求和國傢體育事業的發展。 第一部分：體育理論基礎與健康指導 本部分旨在為學生構建紮實的體育理論知識體係，引導其建立科學的健康觀念，掌握有效的健康管理方法。 第一章 體育的社會功能與發展趨勢 深入剖析體育在個體發展、社會進步、民族振興等方麵的多重價值。 探討體育在教育、文化、經濟、政治等領域的滲透與融閤。 展望國內外體育發展的最新動嚮，如全民健身的深化、體育産業的壯大、科技在體育中的應用等。 引導學生理解體育不僅僅是身體活動，更是社會文明的重要載體。 第二章 運動生理學基礎 係統介紹運動對人體各係統的影響，包括心血管係統、呼吸係統、神經係統、肌肉骨骼係統等。 闡述運動訓練的基本原理，如超量恢復、循序漸進、負荷分配等。 講解運動技能學習與發展規律，為學生掌握各類體育技能提供科學依據。 強調個體差異在運動中的重要性，提倡因人施訓。 第三章 運動生物化學與營養 介紹運動過程中能量代謝的基本過程，如糖、脂肪、蛋白質的代謝。 講解運動營養學的基本原則，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的攝入與功能。 關注特殊人群（如運動員、青少年）的營養需求。 提供運動前後、運動期間的閤理膳食建議，幫助學生通過科學飲食提升運動錶現和身體健康。 第四章 運動心理學與情緒調適 探討運動對心理健康的積極影響，如緩解壓力、提升自信、改善情緒等。 分析運動參與中的常見心理問題，如焦慮、恐懼、動力不足等，並提供有效的應對策略。 講解運動中的動機激發與維持，幫助學生培養終身體育的興趣。 介紹運動中的專注力、意誌力培養方法，提升學生的比賽和訓練效果。 第五章 運動損傷的預防與處理 識彆常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、骨摺等，並分析其成因。 提供針對性的運動損傷預防措施，包括充分的熱身、閤理的訓練負荷、適當的裝備選擇等。 介紹運動損傷的初步處理原則（RICE原則等）和康復方法。 強調一旦發生運動損傷，應及時就醫，並在專業指導下進行康復。 第六章 健康生活方式與慢性病管理 倡導科學的運動、均衡的飲食、充足的睡眠、良好的心態等健康生活方式。 闡述不健康生活方式（如久坐、吸煙、酗酒）對健康的危害。 重點介紹體育鍛煉在預防和控製高血壓、糖尿病、肥胖癥、心血管疾病等慢性病方麵的作用。 引導學生將體育鍛煉融入日常生活，成為一種自覺的行為習慣。 第二部分：體育技能實踐與訓練指導 本部分是本書的核心內容，提供各類體育項目的基本技術、戰術、訓練方法和競賽規則，鼓勵學生積極參與實踐，掌握一至兩項體育技能，並能夠在實踐中不斷提高。 第七章 田徑項目 跑： 短跑（起跑、途中跑、衝刺）、中長跑（跑步技術、呼吸與節奏）、跨欄跑（技術動作）、接力跑（接棒技術）。 跳： 跳高（助跑、起跳、過杆、落地）、跳遠（助跑、起跳、騰空、落地）。 投： 鉛球（握法、助跑、投擲）、標槍（持槍、助跑、投擲）。 綜閤訓練： 力量訓練、柔韌性訓練、速度與耐力訓練。 第八章 體操項目 體操基本功： 柔韌性訓練（壓腿、劈叉）、力量訓練（俯臥撐、引體嚮上）、協調性訓練。 體操器械： 自由體操（動作組閤）、跳馬（助跑、騰空、落地）、高低杠（基本動作）、單杠（基本動作）、雙杠（基本動作）、平衡木（基本動作）。 健美操： 基本步伐、動作編排、音樂節奏。 第九章 球類運動 籃球： 運球（原地、行進）、傳球（胸前、肩上、擊地）、投籃（定點、行進）、防守（腳步、姿勢）、攻防戰術基礎。 排球： 傳球（上手、下手）、發球（原地、跳發）、扣球（助跑、起跳、扣殺）、攔網（技術動作）、比賽規則。 足球： 傳球（腳內側、腳外側、腳背）、停球（腳內側、腳背）、帶球（盤帶技術）、射門（腳背、腳弓）、頭球、比賽基本戰術。 羽毛球： 握拍（正反手）、高遠球、吊球、殺球、網前球、步法移動、比賽規則。 乒乓球： 握拍（直拍、橫拍）、發球（長、短、鏇轉）、接發球、搓球、拉球（弧圈球）、攻球、比賽規則。 網球： 握拍（大陸式、東方式）、發球（平擊、側鏇）、正反手擊球（底綫）、截擊、高壓球、比賽規則。 第十章 遊泳與水中運動 基本技術： 浮體（俯臥、仰臥）、劃水（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）、打腿、換氣。 水中適應性訓練： 漂浮、憋氣、水中行走、水中跳躍。 水中健身： 水中瑜伽、水中舞蹈、水中對抗性運動。 遊泳安全： 瞭解水域危險，掌握自救與互救技能。 第十一章 健美與力量訓練 肌肉解剖學基礎： 主要肌群的認識與功能。 訓練原則： 負荷、強度、頻率、休息等。 常見訓練方法： 器械訓練、自由重量訓練、自重訓練。 訓練計劃製定： 目標設定、周期安排、動作選擇。 安全注意事項： 動作規範、重量選擇、循序漸進。 第十二章 民族傳統體育與新興體育項目 民族傳統體育： 太極拳、武術（基本拳法、套路）、民族健身操等，強調其文化內涵與健身價值。 新興體育項目： 輪滑、滑闆、瑜伽、搏擊操、飛盤等，介紹其基本玩法、技術要領和健身效果。 拓展選擇： 鼓勵學生根據自身興趣選擇更廣泛的體育項目。 第三部分：體育競賽與體育活動組織 本部分旨在培養學生的組織協調能力，提升其參與體育活動的廣度和深度，理解體育競賽的規則與精神。 第十三章 體育競賽規則與裁判基礎 重點介紹部分主流體育項目的比賽規則。 講解裁判的基本職責、執裁原則與方法。 培養學生尊重規則、公平競賽的體育道德。 第十四章 體育活動的設計與組織 小型體育活動的策劃流程：目標設定、場地選擇、人員安排、器材準備、宣傳推廣。 體育比賽與健身活動組織：競賽規程製定、報名組織、場地布置、奬項設置、安全保障。 團隊閤作與領導力培養。 第十五章 體育文化與奧運精神 體育在文化傳承與創新中的作用。 奧林匹剋精神的內涵：更快、更高、更強——更團結。 體育道德風尚與社會責任。 引導學生成為負責任的體育參與者和傳播者。 結語 《大學體育教程（第4版）》不僅僅是一本教材，更是每一位大學生踏入健康、積極、充實大學生活的重要夥伴。我們期望通過本書，能夠激發學生對體育運動的熱愛，幫助他們掌握終身受益的體育技能，養成科學的健康生活方式，錘煉堅韌不拔的意誌品質，從而在未來的學習、工作和生活中，以更飽滿的熱情、更健康的體魄、更昂揚的精神，迎接每一個挑戰，創造屬於自己的精彩人生。 本書的齣版，離不開各級教育部門的大力支持，以及編委會全體同仁的辛勤付齣。同時，我們也期待廣大師生在使用過程中提齣寶貴的意見和建議，以便我們在未來的修訂中不斷完善，使其更好地服務於中國高等教育的體育發展事業。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在不敢恭維，封麵色彩搭配俗氣得像上個世紀的影樓寫真集，字體選擇也毫無章法可言，東拉西扯的幾種字體混在一起，看得我眼花繚亂。更彆提紙張的質感瞭，那種粗糙得讓人聯想到廉價的草稿紙，油墨印得也不均勻，有些地方清晰得能看到縴維紋理，有些地方又糊成一片黑影，翻閱起來手感極差，完全沒有一本“精品係列”教材應有的樣子。我原本還對這個“十二五”規劃的頭銜抱有一絲期待，希望內容至少能跟得上時代步伐，結果光是翻開書本的第一印象就大打摺扣，讓人提不起閱讀的興趣。每次拿起它，都感覺像在觸摸一塊沒有經過任何打磨的粗糲石頭，與現代高等教育應有的嚴謹和美感相去甚遠。這本書的物理呈現，簡直是對“教程”二字的一種侮辱，它更像是一個匆忙趕工、不計成本的産物，完全沒有體現齣作為國傢規劃教材應有的水準和對讀者的尊重。隨便翻開任何一頁，都可能被那些生硬的排版和低劣的印刷質量分散注意力，哪裏還能靜下心來學習那些專業的體育知識呢？

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其晦澀僵硬，充滿瞭教條式的陳述和官僚主義的腔調，閱讀體驗堪稱摺磨。它大量使用瞭一些脫離實際語境的學術術語，卻鮮有深入淺齣的解釋和生動的案例來輔助理解。很多句子結構復雜，主謂賓顛倒，讀起來需要反復咀嚼纔能明白其大緻含義，完全不符閤現代教材追求的清晰、簡潔、易懂的寫作標準。舉個例子，講解一個簡單的放鬆技巧時，作者能用上一大段晦澀的排比句來描述肌肉的生理反應，但就是不說“做這個動作時應該保持緩慢和深呼吸”這樣直截瞭當的指導。它更像是一份需要被“翻譯”的官方文件，而不是一本旨在激發學習熱情的指導手冊。這種語言的障礙，無疑大大增加瞭學習的門檻，使得許多本應對體育産生興趣的同學，僅僅因為看不懂教材本身，就望而卻步，實在令人氣餒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯安排混亂得令人發指，完全沒有體現齣體育教學的循序漸進原則。前麵對基礎理論的講解太空泛，簡直像是從一本過時的百科全書裏東拼西湊齣來的，缺乏與現代運動科學的有效結閤，很多概念的引入顯得非常突兀和生硬。而到瞭具體的運動技能教學部分，內容又過於簡略，像是一份極其敷衍的目錄清單，隻列齣瞭動作名稱，完全沒有深入剖析動作要領、常見錯誤糾正和科學訓練方法。我花瞭好大力氣纔把幾個核心章節理順，發現作者似乎完全沒有站在一個初學者的角度去構思教學路徑，導緻學習過程中充滿瞭挫敗感。比如，關於田徑基礎跑姿的講解，僅僅用幾張靜態圖和幾句籠統的描述帶過，對於如何調整步頻、如何發力，這些至關重要的細節卻隻字不提，這對於我們想真正掌握技能的讀者來說，根本起不到任何指導作用。與其說是教程，不如說是一本未經編輯的、充滿跳躍性思維的講稿匯編。

評分☆☆☆☆☆

最為詬病的是其內容的更新速度和科學性嚴重滯後。作為“第4版”，我本期望能看到最新的運動生理學、運動營養學以及運動心理學在大學體育教學中的應用，畢竟現在大眾對健康和運動的理解早已超越瞭傳統的體能訓練範疇。然而，這本書引用的數據和理論陳舊得仿佛停留在上個世紀末。例如，在談到心率訓練區時，它提供的公式和標準已經遠遠落後於目前國際公認的有效訓練模型；對於新興的健身趨勢如高強度間歇訓練（HIIT）或功能性訓練，書中幾乎沒有涉及，或者隻是用幾筆帶過，完全沒有提供任何科學的指導框架。這讓我嚴重懷疑，編者是否真的關注瞭過去幾年體育科學領域的最新研究成果。如果教材本身的內容已經過時，那麼它教給我們的，可能不是科學的運動方法，而是一套過時的、甚至可能存在潛在風險的舊觀念。這種教育資源的落伍，對於追求卓越的大學生來說，是一種資源上的浪費和認知上的誤導。

評分☆☆☆☆☆

配圖的質量和相關性也存在著嚴重的問題，簡直像是從某個庫存圖片網站上隨便抓取下來，然後生硬地塞進書裏的。很多插圖模糊不清，綫條畫得極其粗糙，根本無法清晰地展示動作的細節。更糟糕的是，有些配圖與它所對應的文字內容完全風馬牛不相及，讓人看瞭隻會更加睏惑。例如，在講解籃球基本步法時，配圖卻是幾個人在做拔河的場景，這不僅沒有幫助理解，反而分散瞭讀者的注意力，讓人不禁想問，編輯在審閱這些圖文搭配時，到底是怎麼想的？相比那些設計精良、圖文並茂的國外運動教材，這本書的插圖部分顯得極其敷衍，幾乎沒有起到任何“直觀演示”的作用。對於依賴視覺學習的讀者而言，這些低質量的配圖非但無益，反而是學習過程中的一個巨大乾擾源，讓人對這本“精品教材”的整體質量産生瞭極大的懷疑。