乒乓球基礎·實戰技巧（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 乒乓球
• 球技
• 基礎
• 實戰
• 技巧
• 運動
• 體育
• 教學
• 入門
• 光盤

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807057338

版次：2

商品編碼：10704332

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-06-01

用紙：膠版紙

頁數：113

正文語種：中文

附件：光盤

附件數量：1

內容簡介

　　

　　乒乓球被譽為“中國的國球”，是中國人自豪、自信、奪奬很多的體育項目。從1959年容國團獲得一個塊奬牌到2007年，中國的乒乓球運動員一共獲得152.5枚世界奬牌。近年來，更是戰績顯赫，幾乎囊括瞭國際乒乓球大賽的所有奬牌。在中國，乒乓球也許不是非常受歡迎的項目，“東方之珠”的角色也被足球搶瞭過去，但比起足球，它卻是名副其實的“東方不敗”，雖然也曾經曆挫摺，但每一次都能風雲再起，再次稱雄。商業化的潮流也許能夠將乒乓球身邊的觀眾暫時帶走，卻無法剋隆它的品性——乒乓球的內在氣質無法被其他運動所剋隆。隻要說起運動，其他的項目都要嚮乒乓球低頭，這小小的圓球裏，是大大的世界！

目錄

PART 1 乒乓球運動基本知識
乒乓球運動簡史
乒乓球運動在中國
球拍種類與球拍的選擇
一、球拍的種類
二、球拍的選擇
握拍方法
一、直握球拍法
二、橫握球拍法
乒乓球運動的著裝
一、服裝
二、球鞋與球襪

PART 2 乒乓球基礎技術
運動前必要的熱身
一、慢跑與步伐移動
二、伸展運動
基本站位、站姿
一、進攻型打法正手攻球基本站位
二、進攻型打法反手攻擊基本站位
三、左推右攻基本站位
四、推擋側身基本站位
五、推擋側身撲正手基本站位
基本步伐移動技巧
一、單步移動技巧
二、跨步（跟步）移動技巧
三、跳步移動技巧
四、並步移動技巧
五、交叉步移動技巧
六、側身步移動技巧
發球技巧
一、正手發球技巧
二、反手發左側上、下鏇球技巧
正手攻球技巧
搓球技巧
一、搓球技巧
二、擺短球技巧
弧圈球技術
一、正手拉弧圈球技術
二、反手拉弧圈球技術
推擋球，快撥球技巧
一、推擋球技巧
二、加力推擋球技巧
三、快撥球技巧
乒乓球製勝戰術

PART 3 乒乓球運動意識
發球搶攻戰術
左推右攻戰術
弧圈球戰術
對攻戰術
拉攻戰術
搓攻戰術
接發球戰術

PART 4 乒乓球雙打戰術
雙打站位與移動方法
雙打戰術
乒乓球競賽規則要點
乒乓球運動損傷與防治
最新乒乓球世界排名男女前五強

前言/序言

乒乓球運動的魅力與進階之路 乒乓球，這項集速度、力量、智慧與技巧於一身的運動，以其獨特的魅力徵服瞭全球億萬愛好者。它不僅僅是一項競技體育，更是一種生活態度，一種對挑戰極限、追求卓越的執著。從初學者輕鬆上手，到高水平選手之間的瞬息對決，乒乓球展現齣層齣不窮的可能性。這本《乒乓球基礎·實戰技巧》旨在帶領您深入瞭解這項運動的精髓，掌握從入門到精通的各項關鍵要素，讓您在球颱之上揮灑自如，盡享乒乓帶來的無限樂趣。 一、 認識乒乓球：一項充滿活力的運動 乒乓球，又稱桌上網球，起源於19世紀末的英國，最初是作為一種室內娛樂活動。經過一個多世紀的發展，它已成為奧運會正式比賽項目，擁有龐大的群眾基礎和深厚的文化底蘊。這項運動的獨特之處在於其極快的速度和多變的戰術。球速的瞬時爆發力、鏇轉的變化莫測，以及選手在毫秒間的判斷與反應，共同構成瞭乒乓球引人入勝的競技畫麵。 這項運動對身體素質的要求並非絕對，但勤加練習能顯著提升反應速度、協調能力、柔韌性和耐力。更重要的是，乒乓球是極佳的健腦運動。在激烈的對抗中，選手需要時刻分析對手的意圖，預判球的落點和鏇轉，並迅速做齣最優決策。這種高強度的腦力活動，不僅能鍛煉思維的敏捷性，還能培養專注力、抗壓能力和戰略思維。 二、 裝備的選擇與保養：工欲善其事，必先利其器 想要在乒乓球的道路上走得更遠，閤適的裝備是必不可少的。 球拍： 球拍的選擇是基礎中的基礎。它主要由拍麵（膠皮）和拍柄（底闆）構成。 拍麵（膠皮）： 膠皮的種類繁多，大緻可分為正膠、反膠、長膠、生膠等。初學者通常建議選擇反膠，因為它具有較好的彈性和摩擦力，易於製造鏇轉和控製。瞭解不同膠皮的性能特點，如進攻型、防守型、控製型，可以幫助您根據自己的打法風格做齣選擇。 拍柄（底闆）： 底闆的材質、厚度和層數決定瞭球拍的硬度、速度和形變。硬度較高的底闆速度更快，適閤進攻型選手；而硬度適中的底闆則更易於控製，適閤弧圈結閤快攻的選手。不同的底闆手柄形狀（如直拍、橫拍）也直接影響握拍姿勢和發力方式，需根據個人習慣選擇。 初學者的建議： 市場上有很多成品拍，對於初學者來說是個不錯的選擇，價格適中，性能也基本滿足入門需求。隨著水平的提高，您可以考慮購買散件，根據自己的需求定製專屬球拍。 乒乓球： 乒乓球的材質通常為賽璐珞或塑料。比賽用球一般為40mm直徑，質量也更均勻。初學者可以使用普通的練習球，但要留意球的圓度和彈性是否良好。 服裝與鞋： 舒適透氣的運動服裝是必不可少的，確保運動過程中的活動自如。選擇防滑、支撐性好的運動鞋，能夠有效防止在快速移動中滑倒，並保護腳踝。 裝備的保養同樣重要。 每次打完球後，用乾淨的濕布擦拭球拍膠皮，去除灰塵和汗漬，然後用乾燥的布擦乾。避免將球拍長時間暴露在陽光下或潮濕環境中，以延長其使用壽命。 三、 基本功的打磨：紮實基礎，方能技高一籌 “萬丈高樓平地起”，紮實的基本功是乒乓球技術進步的基石。 握拍： 乒乓球的握拍方式主要有橫拍和直拍。 橫拍： 像握手一樣，食指和中指並攏放在拍麵正麵，拇指自然放在拍麵背麵。 直拍： 像握住一支筆一樣，食指和中指分開，分彆放在拍麵正麵，拇指放在拍麵背麵。 關鍵點： 無論哪種握拍方式，都要保持放鬆，但又要牢固。握拍的鬆緊會直接影響發力和控製。 站位與步法： 良好的站位和靈活的步法是能夠及時到位擊球的關鍵。 基本站位： 身體略微前傾，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，重心略微嚮下。 步法： 包括並步、蹬步、交叉步、跨步等。這些步法能夠幫助您在球場上快速移動，調整身體位置，以便更好地迎擊來球。通過反復練習，將步法與擊球動作有機結閤。 基本擊球： 正手攻球： 這是最常用的進攻技術之一，依靠身體的協調發力，通過拍麵的轉動擊打來球，製造速度和力量。 反手攻球： 針對來球在身體左側（橫拍）或右側（直拍）的球。反手攻球的動作要領與正手攻球有所區彆，需要更多地利用手腕和前臂的力量。 推擋： 一種藉力打力的防守或過渡性技術，用拍麵穩定地擋住來球，控製球的落點和速度。 搓球/削球： 製造下鏇球的技術，讓對方難以進攻。搓球動作相對柔和，主要依靠摩擦；削球則更有力量，球的鏇轉更強。 發球： 發球是乒乓球的開始，也是重要的得分手段。掌握各種發球技術，如上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球等，並學會變化發球的落點和鏇轉，能夠有效地擾亂對方的接發球節奏。 球感培養： “球感”是指對球的觸感和控製感。可以通過多練對牆擊球、拋接球等方式來培養。感受球在拍麵上的每一次接觸，體會不同擊球方式對球的影響。 四、 實戰技巧的進階：策略與應變 掌握瞭基本功，接下來就是將這些技術運用到實戰中，並不斷提升戰術意識。 發球與接發球： 發球的變化： 除瞭掌握不同鏇轉的發球，更重要的是要學會變化發球的落點，讓對方難以適應。例如，將發球發到對方正手位、反手位，或者發到對方中路。 接發球的戰術： 接發球是進攻的開始，要學會根據對方的發球鏇轉和落點，選擇閤適的接發球方式，如擺短、劈長、挑打、擰拉等，為自己的下一闆進攻創造機會。 進攻技術： 弧圈球： 製造強烈上鏇的擊球，球飛行弧度大，落颱後鏇轉強，具有很強的威脅性。掌握拉齣高質量的弧圈球需要精確的動作和身體的協調。 扣殺： 速度極快、力量大的直接得分技術，通常在對方迴球質量不高時使用。 落點控製： 即使是同樣的進攻技術，不同的落點也能給對手帶來巨大的麻煩。學會將球打到對方的空檔，或者迫使對方移動到不利的位置。 防守與相持： 穩定的防守： 在被動局麵下，能夠穩穩地將球迴過去，為自己爭取調整時間，是優秀選手必備的素質。 相持中的變化： 在雙方來迴擊打中，不要一味地重復同樣的動作。學會通過改變鏇轉、落點、節奏來打破對方的節奏，尋找進攻機會。 戰術意識的培養： 瞭解對手： 在比賽中，要善於觀察對手的優點和缺點，例如他哪個綫路比較弱，是否容易失誤，是否害怕某種鏇轉等。 製定戰術： 根據對對手的瞭解，製定相應的比賽策略，例如多打對方的弱點，或者使用對方不擅長的技術。 臨場應變： 戰術不是一成不變的。在比賽過程中，要根據場上形勢的變化，靈活調整戰術。 心理素質： 乒乓球比賽不僅是技術的較量，更是心理的博弈。保持冷靜、自信、積極的心態至關重要。學會處理失誤，不氣餒，不放棄。 五、 觀摩與學習：從優秀選手中汲取經驗 觀看高水平的乒乓球比賽，是學習和提升的有效途徑。通過電視轉播、網絡視頻，您可以近距離觀察職業選手的動作細節、技術運用和戰術 D'une manière générale (en général). Analyser leurs déplacements, leurs prises de décision et leurs manières de gérer les points clés peut vous apporter des idées précieuses. N'hésitez pas à vous inspirer de leurs techniques, mais adaptez-les toujours à votre propre style et à vos capacités physiques. 六、 堅持與熱愛：乒乓球的真諦 乒乓球的進步並非一蹴而就，它需要持之以恒的練習和對這項運動的熱愛。從每一次的揮拍，到每一次的得分，都蘊含著汗水與堅持。將乒乓球融入生活，享受運動帶來的健康與快樂，感受在球颱之上不斷挑戰自我、超越自我的過程。 這本《乒乓球基礎·實戰技巧》不僅僅是一本指導手冊，更是您在乒乓球道路上的忠實夥伴。願它能陪伴您，從一名乒乓球的探索者，蛻變為一名充滿自信、技藝精湛的乒乓球愛好者，在綠色的球颱上，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵的色彩搭配和字體選擇都透露著一股專業又不失活力的氣息，拿在手裏很有分量感，感覺就像是握著一把通往乒乓球世界大門的鑰匙。內頁的紙張質感也相當不錯，印刷清晰銳利，即使是那些復雜的動作分解圖，也能看得一清二楚，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。我尤其欣賞它在排版上的用心，圖文並茂的布局使得理論知識和視覺演示完美結閤，閱讀體驗極為流暢。書脊的裝訂也十分牢固，即便是經常翻閱，也不用擔心會散頁。整體來看，這本書從外到內都散發著一種精雕細琢的匠人精神，看得齣來齣版社在製作這本書上投入瞭大量的精力和成本，這對於一本技術類書籍來說，是非常重要的加分項，讓人對接下來的內容充滿瞭期待，忍不住想立刻翻開學習其中的奧秘。它不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的體育藝術品，擺在書架上都覺得賞心悅目。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 這本書的文字風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來就像是一位經驗豐富的前輩在跟一個熱切的新手傾囊相授。作者在講解那些看似枯燥的物理原理和生物力學概念時，總能巧妙地穿插一些生動形象的比喻，比如將擊球瞬間的力量傳遞比作“彈簧的瞬間釋放”，將步法移動比作“在棋盤上走子的智慧”，一下子就把抽象的理論變得具體可感。特彆是對於一些容易産生誤區的細節，比如“手腕和前臂的協同發力”，作者不僅指齣瞭常見的錯誤，還細緻分析瞭錯誤産生的原因，並給齣瞭針對性的矯正口令。這種亦師亦友的敘事口吻，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人在輕鬆愉快的閱讀氛圍中，不知不覺地吸收瞭大量的技術要點，學習的效率被極大地提高瞭，完全不會感到枯燥乏味，讀起來有一種相見恨晚的感覺。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 我對這本書的目錄結構印象非常深刻，它似乎采取瞭一種極其係統化的編排方式，從最基礎的握拍姿勢、站位調整，到中級的攻防轉換、鏇轉理解，再到高級的戰術布局和心理博弈，層層遞進，邏輯清晰得讓人拍案叫絕。這種循序漸進的組織方式，極大地降低瞭初學者麵對復雜技術時的畏難情緒，也為進階者提供瞭一個完美的查漏補缺的框架。我注意到它在每一個章節的開頭都設置瞭明確的學習目標和知識點導覽，這讓讀者在深入學習前就能對本章內容有一個宏觀的把握，避免瞭學習過程中的迷失感。更絕的是，章節之間的銜接過渡處理得非常自然流暢，仿佛一位經驗豐富的老教練在耳邊循循善誘，引導你一步步構建起完整的技術知識體係。這種整體規劃的嚴謹性，無疑是這本書最核心的價值所在，它提供的是一套完整且可執行的學習路徑圖，而非零散的技術片段的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 從書籍的整體設計理念來看，它似乎非常注重實戰應用價值，而非純粹的理論展示。我發現書中大量篇幅似乎用於構建不同場景下的應變策略，比如麵對削球手時的節奏破壞、麵對快攻型選手的相持應對，甚至是團體賽中混雙組閤的戰術配閤等。它不是簡單地羅列技術動作，而是將技術融入到具體的比賽情境中去考量，這對於提升讀者的臨場反應能力和戰術思維至關重要。我能感受到作者在力求打造一個全麵的“實戰工具箱”，確保讀者在閤上書本後，能夠迅速將學到的知識轉化為比賽中的實際得分手段。這種以賽場為導嚮的編寫思路，使得這本書的實用性和指導性大大增強，絕對是那種能讓你在下次上場時，立刻就能感受到進步的參考讀物，感覺就像帶瞭一位頂尖教練陪練一樣。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 書中對不同技術動作的解析深度和廣度令人嘆服，每一個發球的變化、每一闆弧圈球的控製，都被拆解到瞭極緻的微觀層麵。我特彆喜歡它對“微調”的強調，很多業餘球友停滯不前，就是因為找不到那個細微的差彆。這本書似乎洞察瞭這一點，花費瞭大量篇幅去探討那些看似不起眼的細節——比如擊球瞬間的觸球點位置對球路的影響，或者引拍時身體重心的細微轉移如何決定下一闆的控製力。它不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更是深入探究瞭“為什麼這樣做”背後的運動規律，這對於追求技術精細化的進階選手來說，是無價之寶。這種對技術顆粒度的極緻追求，體現瞭作者對這項運動深刻的理解和長期的實踐積纍，絕非紙上談兵之作，讓人感覺這份知識的沉澱是經受過無數次實戰檢驗的。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

乒乓D球被譽為“中國的M國球”，是中國T人最自豪、最自信、奪金e最多的體j育項目I。從1959年容國團獲得第

評分☆☆☆☆☆

首先，要有一顆熱愛學生的心，涵養師愛，以情促教。育人之道，愛心為先。颱灣教育傢高震東說：“愛自己的孩子是人，愛彆人的孩子是神。”教育本身就意味著：一棵樹搖動另一棵樹，一朵雲推動另一朵雲，一個靈魂喚醒另一個靈魂。如果教育未能觸及人的靈魂，為能喚起人的靈魂深處的變革，它就不成其為教育。要實現真正意義的教育，愛幾乎是惟一的力量。正如蘇霍姆林斯基所說的：“在什麼條件下知識纔能觸動學生個人的精神世界，纔能成為一個人所珍視的智力財富和道德財富呢？隻有在這樣的財富下——用形象的話來說，就是在知識的活的身體裏要有情感的血液在暢流。”記得有人說過這樣一句話：你想把自己的孩子交給怎樣的老師來培育，你自己就做這樣的老師吧!是的，老師，請把美好的笑容帶到學校，把對人與對世界的良好期盼帶到同事們和孩子們麵前，像孩子一樣瞪著好奇的眼睛清點知識；把遊戲這一人類最古老的快樂的方式引入課堂；把那些用瞭好些年的訓詞換成贊美，換成幽默；把那些塵封在角落裏的各種各樣的錶情豐富在臉上，用你的腳尖輕盈地點地，聽腳步聲在走廊裏擊起快樂的迴響，心得體會《教師讀書心得》。那些特彆的孩子孩子正是通過犯各種各樣的錯誤來學習正確的；我們永遠都不要絕望，是因為隻要我們充滿期待，他們或許很有希望。”“照亮學校的將永遠不是升學率或者其他名和利的東西，而是聖潔瑰麗的師道精神，是一種對孩子的不染一絲塵埃的博大的愛，和對每個孩子作為無辜生命的深深的悲憫。懷著愛與悲憫，我們不放棄，絕不放棄。讓我們專著的神情告訴所有人，我們沒有放棄。”從這些話中我深深地感受到用愛心去開啓學生心靈的窗戶,走進學生的心靈世界，成為他們的良師益友的重要性。其實後進生同優秀生一樣他們都是祖國的希望。對於那些尚未開放的花朵，我們就應該傾注更多的耐心，傾注更多的溫暖，特彆的愛給特彆的他們，百花齊放纔能迎來滿園的春色！

評分☆☆☆☆☆

乒乓D球被譽為“中國的M國球”，是中國T人最自豪、最自信、奪金e最多的體j育項目I。從1959年容國團獲得第

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其次，要平等地對待每一位學生，尊重人格，嚴慈相濟。《化學課程標準》“基本理念”中的第一條說：“義務教育階段的數學課程應突齣體現基礎性、普及性和發展性，使數學教育麵嚮全體學生，”《化學課程標準》中的必須“麵嚮全體學生”的錶述是貫穿於新課程標準的一條紅綫。教師要“目中有人”切實關懷每個學生，開發每個學生的潛能，為每個學生的成纔提供機會。人性中最寶貴的是受到彆人的尊重和賞識，保護學生的自尊心，尊重學生的主體地位，讓他們體驗人生的價值，並提升這種價值，這纔是真正的教育、成功的教育。要讓孩子感到你是一棵大樹，把綠陰覆蓋在他們身上；讓體罰和變相體罰遠離文明的場所。當然，作為教書育人者，也不能對學生的不良現象放任自流，寬嚴有度纔是愛，做到嚴慈相濟。

評分☆☆☆☆☆

在十三年的教學生涯中，讓我逐漸體會到瞭作為一名教師的崇高，也讓我領悟到瞭作為教師的肩上的重擔，當前我國正在進行新一輪的基礎教育課程改革，此次改革是建國以來規模最大、涉及內容最全麵的一次課程改革，範文之心得體會:教師讀書心得。它對廣大教師提齣瞭全新的挑戰，從中體會到瞭課程改革對課堂、對教師、對學生的衝擊，同時也存在一定的睏惑。今年，我有時間閱讀瞭《給教師的一百條建議》，給我感受頗深。書中用瞭很多的事例和體會，把枯燥的教育學、心理學的基本觀點闡述得生動、明白，讀來令人倍感親切、深受啓發。那些關於教育的真知灼見，值得我們一遍又一遍地閱讀、品味。

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評分☆☆☆☆☆

《拜見死神大人》是一部魔幻題材的t小說。x在青A春文C學作F品中G，I不乏此類題材小說。從《哈利波特》到《暮光

評分☆☆☆☆☆

讀書的生活是精彩的、高尚的、幸福的，教師更要把讀書當成生活的一部分並學以緻用，時時用全新的教學理念來支撐自己的教育教學工作。讀瞭本書，給瞭我很大的影響，在今後的工作中我還需不斷地學習以充實、以發展。