正版现货 孕产期营养百科全书 为孕妇特别挑选了适合孕期食用的食材和食材搭配方案 畅销书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王学典 著

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出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511344328

商品编码：10721916325

出版时间：2020-03-20

书名:孕产期营养百科全书

：28元

作者:王学典 著

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787511344328

字数：

页码：369

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

女性怀孕之后，每天所吃的食物和补充的营养物质，不仅要维持自身的新陈代谢和活动需要，还要保证婴儿的生长发育。胎宝宝的营养需要从母体获取，如果孕妇营养不良，不但影响自身健康，更直接影响胎宝宝的生长发育，特别是脑、心等重要组织器官的发育，甚至导致胎儿发育迟缓、流产、早产和畸形等严重后果。所以在孕前，准爸妈除了做好孕育宝宝的心理准备之外，zui好在孕前半年或3个月就开始营养的积极储备，以便将来给胎宝宝输送各类营养打好基础。可以说孕妇饮食的好坏，不仅关系着自身的健康，还关系着胎儿的正常发育。因此，保证孕妇的营养，是“优生、优育”的关键。
每一对夫妇和每一个家庭，在孕育孩子之前，首先要了解孕育生产的过程和孕产期的健康营养知识。只有做好这些孕期心理知识准备，在面对早期妊娠反应、中期胎动、晚期妊娠水肿、腰腹痛等一些问题时，才能找到解决的方案，并且对出现的一些生理反应做出正确处理。针对孕妇的营养需求，以及可能发生的各种妊娠反应和产后疾患，您需要懂得一些妊娠、饮食与药物的基础知识，它会使您信心倍增。
《孕产期营养百科全书》为孕妇特别挑选了适合孕期食用的食材和食材搭配方案，对孕妇从怀孕初始直至分娩时进行同步营养指导，并提供了科学健康的饮食建议：同时对孕期容易出现的不适和疾病也提供了食疗方。希望每对夫妇在《孕产期营养百科全书》的指导下，都能孕育一个健康、可爱的宝宝，祝愿每个宝宝都能在父母的关爱下健康、快乐地成长。

di一章孕前营养指导 

孕前营养储备的重要性 

孕前夫妇应补充的维生素 

孕前夫妇应补充的矿物质 

孕前夫妇应补充的蛋白质 

孕前补充营养的zui佳时间 

孕前补充营养的科学饮食 

准爸爸优生注意饮食 

阴虚体质调养方案 

阳虚体质调养方案 

血虚体质调养方案 

气虚体质调养方案 

肝郁体质调养方案 

注意避免各种食物污染 

孕前丈夫也需要补充营养 

孕前丈夫须预防微量元素缺乏 

育龄女性孕前的疾病隐患 

育龄女性孕前的维生素缺乏隐患 

育龄女性孕前的其他营养隐患 

育龄男性的三个营养隐患 

孕前女性应提前补充叶酸 

孕前男性也应摄取叶酸 

计划怀孕的女性应慎用维生素 

停用避孕药后不宜立即怀孕 

避孕期间不宜怀孕 

长期服用药物的女性不宜立即怀孕 

想做妈妈就应远离毒品 

孕前夫妇要谨慎用药 

孕前夫妇不能吃安眠药 

孕前女性宜吃的食物 

孕前应改变不良饮食习惯 

适宜孕前排毒调养的食物 

孕前夫妇不宜食用棉籽油 

孕前夫妇要戒烟 

孕前夫妇要戒酒 

孕前夫妇不宜食用腌熏食品 

孕前避免食用含咖啡因的食品 

孕前不宜食用辛辣食品 

孕前不宜食用高糖食品 

孕前不宜摄人过多的蛋白质 

十大垃圾食品应少吃 

改善排卵障碍的食谱 

改善输卵管障碍的食谱 

改善宫颈障碍的食谱 

改善受精卵着床障碍的食谱 

孕前营养保健荤菜 

孕前营养保健素菜 

孕前营养保健汤饮 

孕前营养保健粥羹 

di二章孕期营养指导 

怀孕di1个月胎儿的成长 

怀孕di1个月孕妇身体变化 

怀孕di1个月注意事项 

怀孕di1个月指南 

怀孕di1个月营养要求 

怀孕di2个月胎儿的成长 

怀孕di2个月孕妇身体变化 

怀孕di2个月注意事项 

怀孕di2个月指南 

怀孕di2个月营养要求 

怀孕di3个月胎儿的成长 

怀孕di3个月孕妇身体变化 

怀孕di3个月注意事项 

怀孕di3个月指南 

怀孕di3个月营养要求 

怀孕di4个月胎儿的成长 

怀孕di4个月孕妇身体变化 

怀孕di4个月注意事项 

怀孕di4个月指南 

怀孕di4个月营养食谱 

怀孕di5个月胎儿的成长 

怀孕di5个月孕妇身体变化 

怀孕di5个月注意事项 

…… 

di三章孕期饮食指导 

di四章孕期营养食谱 

di五章孕期疾病食疗 

di六章产后营养指导 

di七章产后疾病食疗 

di八章产后营养食谱

在人类胚胎发育过程中，从受孕至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形有无脑儿、脑积水、脑膨出、脊柱裂等等。 

以往，女性一般在确认怀孕后才开始服用复合维生素，往往错过了孕前这一重要的阶段。有研究显示，妇女在妊娠前后，服用叶酸或含叶酸的复合维生素，可以降低胎儿发生神经管畸形的危险。 

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中含量丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必，需维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。 

准备要宝宝的女性应在孕前3个月开始，每天服用400微克的叶酸。其目的是使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以使胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，女性在服用叶酸后要经过4周时间，体内叶酸缺乏的状态才能切实得以改善。这样，在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，并且应在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到zui好的预防效果。 

通过中国妇女妊娠前后服用叶酸对神经管畸形预防效果的研究证明，妇女在妊娠前后每天服用叶酸400微克，在神经管畸形高发或低发地区，均可达到一定的预防效果。 

另外需要注意的是，长期服用叶酸会干扰母体内的锌代谢，准妈妈要摄取足够的锌，否则会影响胎儿发育。目前市场上叶酸药物很多，为了安全起见，zui好到正规药店购买。

浩瀚书海中的新篇章：一份不容错过的深度阅读指南 在这个信息爆炸的时代，书籍依然是人类知识传承与思想碰撞的永恒载体。我们在此为您呈现的，是一份精心甄选的阅读导览，旨在引导您步入一片与“孕产期营养”主题截然不同的知识领域，探索那些同样深刻、同样引人入胜的文学、历史、科学与艺术的殿堂。 这份导览聚焦于以下几个核心领域，每一部分都代表着一个独立而广阔的知识体系，与孕期食谱、食材搭配或产后恢复等内容毫无关联： --- 第一部分：历史的脉络与文明的兴衰 推荐书目：《失落的帝国：从美索不达米亚到玛雅的权力结构解析》 内容聚焦： 这部著作并非关注个体生命周期的营养需求，而是将视角拉远至数千年的人类文明史。它深入剖析了古代帝国——无论是尼罗河畔的法老王国，还是安第斯山脉下的印加帝国——其兴衰背后的政治体制、社会分层、资源分配与意识形态控制机制。 书中详细描绘了权力如何从部落首领手中转移至官僚阶层，并探讨了气候变迁、瘟疫爆发（如黑死病在欧洲的影响，而非现代营养对疾病的预防作用）如何成为颠覆现有社会秩序的关键催化剂。重点关注其宏观历史叙事，包括法律的起源（如汉谟拉比法典的社会意义）、宗教改革对世俗权力的挑战，以及不同文明间的贸易路线与军事冲突的深层动因。它提供的是关于“人与人”之间权力博弈的透彻理解，而非“人与食物”之间的生理依赖。 --- 第二部分：现代物理学的边界与宇宙的奥秘 推荐书目：《量子纠缠的哲学意涵：隐形关联与实在性危机》 内容聚焦： 这是一部探讨基础物理学前沿理论的作品，完全聚焦于微观世界的基本规律与人类认知极限。它详尽阐述了爱因斯坦、波多尔斯基、罗森提出的EPR佯谬，并详细解析了贝尔不等式的实验验证过程。 本书的主旨在于探讨：当两个粒子无论相距多远都能瞬间影响彼此状态时，我们对“定域性”和“实在性”的传统理解是否需要重构？它深入分析了哥本哈根诠释、多世界理论等主流解释框架的差异与哲学冲击。全书充满了数学模型、薛定谔方程的变体以及对信息论在物理学中应用的探讨。其讨论的核心是能量、物质、空间与时间的基本属性，与食物消化吸收的生化过程毫无交集。 --- 第三部分：二十世纪的先锋文学与叙事实验 推荐书目：《意识的迷宫：后现代小说中的非线性时间结构》 内容聚焦： 这部文学评论专著将焦点投向了20世纪中叶以后，以福克纳、乔伊斯、卡尔维诺等为代表的作家如何解构传统的叙事线性。它不是关于家庭生活或健康指南，而是关于语言、文本结构与读者感知的研究。 评论集中分析了“意识流”技巧如何模拟人类思维的跳跃性、内省与记忆的碎片化，以及作家如何运用多重叙事者、未完成的句子和内文互文性来挑战读者对“意义”的既有期待。书中将细致剖析《追忆逝水年华》中时间感知的停滞与回溯，或是在更抽象的作品中，叙事者如何故意制造意义的真空，迫使读者在文本的结构中寻找新的秩序。这完全是文学理论与美学批评的范畴。 --- 第四部分：复杂系统的工程学与城市规划 推荐书目：《流体动力学在现代交通网络优化中的应用》 内容聚焦： 这是一本高度专业化的工程技术手册，专注于大规模、动态系统的建模与控制。它探讨如何将描述水流或空气运动的偏微分方程（Navier-Stokes方程）应用于分析城市道路、铁路或数据包传输网络的拥堵现象。 本书详细介绍了如何利用CFD（计算流体力学）的原理来预测高峰期车流的“层流”与“湍流”状态，并提出了基于拓扑学和图论的算法，用于设计最优化的信号灯配时和匝道管理系统。它关注的是效率、承载力、摩擦系数与系统稳定性，所有内容都围绕着物理建模、计算机仿真和基础设施的优化展开，与个体生理需求无关。 --- 第五部分：古典音乐的结构分析与和声演变 推荐书目：《巴赫赋格曲的数学逻辑：对位法的严谨结构解析》 内容聚焦： 本书是一部严谨的音乐理论与分析作品，它摒弃了所有关于音乐情感渲染或演奏技巧的描述，专注于分析巴洛克时期对位法的最高成就——赋格曲的内在骨架。 分析将从“主题”（Subject）的提出开始，逐步拆解“应答”（Answer）、“间奏”（Episode）的构建，以及如何运用逆行、倒影、增值等严苛的复调技巧来编织多达三声部乃至五声部的独立旋律线，使其在特定调性内和谐共存。读者将学习到和声进行背后的严格规则，例如封闭式五度圈的运用，以及如何通过特定的音程关系来制造紧张与解决。其核心是结构逻辑和音高间的数学关系，与任何饮食指南都处于两个完全不同的认知维度。 --- 这份导览所指向的图书，共同构成了一个庞大而迷人的知识体系，它们探讨的是文明的深度、宇宙的边界、语言的潜力、系统的运行以及艺术的结构，为读者提供的是一次精神上的、智力上的全景式漫游。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个注重养生的人，怀孕后更是将这份关注度提升到了新的高度。市面上关于孕产的图书很多，但真正能让我眼前一亮的却不多。直到我翻开了这本《孕产期营养百科全书》，才觉得找到了“知音”。它最吸引我的地方在于，它并不是简单地告诉你“要吃什么”，而是深入地分析了“为什么”以及“如何搭配”。书中关于“特别挑选的适合孕期食用的食材”这一部分，简直是为我量身定制的。它不仅列举了各种营养丰富、对胎儿有益的食材，还特别强调了在选择食材时需要注意的细节，比如食材的新鲜度、产地等等。而“食材搭配方案”更是让我受益匪浅，它让我明白，原来营养的吸收和利用，很大程度上取决于食材的组合。比如，书中就提到了某些维生素需要与其他营养素搭配才能更好地吸收，这一点是我之前从未深入了解过的。这本书就像一本详细的“孕期饮食指导手册”，让我能够根据自己的身体状况和孕期阶段，灵活地调整饮食，既保证了营养的全面摄入，又避免了盲目进补。

评分☆☆☆☆☆

作为一名准爸爸，我一直想为妻子提供最好的孕期支持，尤其是饮食方面。但说实话，我对此知之甚少。偶然的机会，我看到了这本《孕产期营养百科全书》，毫不犹豫地买了下来。这本书真的太棒了！它为我打开了一个全新的世界，让我明白了孕期营养的重要性，以及如何科学地为妻子安排饮食。书中关于“孕期食用食材”的介绍非常详尽，不仅列出了各种对孕妇有益的食物，还说明了它们各自的营养成分和对胎儿发育的好处。更让我惊喜的是，它还提供了非常具体的“食材搭配方案”，比如针对孕早期、孕中期、孕晚期不同的营养需求，提供了多样化的餐单建议。我按照书中的建议，每天为妻子准备三餐，她也越来越喜欢我做的饭菜了。而且，书中还提供了一些关于如何应对孕期不适的饮食小贴士，这些对我来说都非常有帮助。这本书不仅让我妻子吃得健康，也让我更有参与感，感觉自己也在为宝宝的健康成长贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一位对饮食质量要求很高的人，我怀孕后更是将这个标准放在了首位。市面上很多孕产书籍都过于笼统，缺乏针对性，让我感到有些失望。然而，《孕产期营养百科全书》给了我很大的惊喜。它最让我赞赏的是其“精挑细选”的食材推荐和“量身定制”的搭配方案。书中对每一种推荐的食材都进行了详细的介绍，不仅阐述了其对孕妇和胎儿的益处，还非常具体地说明了如何挑选优质食材。例如，关于鱼类的选择，书中就给出了非常实用的建议，避免了孕妇可能担心的重金属污染问题。而“食材搭配方案”更是让我眼前一亮，它不仅仅是简单的食谱罗列，而是真正地从营养学角度出发，告诉你如何将不同的食材组合起来，达到最佳的营养吸收效果。我尝试了书中很多搭配方案，发现不仅味道好，而且身体的吸收也比以前好很多。这本书的实用性和科学性都非常高，让我能够安心地享受孕期，不必再为饮食问题而烦恼。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有经验的妈妈，怀二胎的时候，想着肯定比第一次要轻松，但没想到这次的孕吐反应比上次更厉害，而且对食物的选择也更加挑剔。我急需一本能够提供切实可行建议的书，而不是泛泛而谈的理论。幸运的是，我找到了这本《孕产期营养百科全书》。它最大的亮点在于，它不是照搬那些教科书式的营养学知识，而是真正从孕妇的实际需求出发，提供了大量贴近生活的食谱和搭配方案。我特别欣赏书中对食材的“特别挑选”和“搭配方案”的细致讲解。它会告诉你哪些食材是孕妇绝对不能错过的，哪些是需要慎重选择的，甚至会分析不同食材的“协同作用”，比如如何通过搭配来提高某些维生素的吸收率。我尝试了书中很多食谱，发现即使是简单的食材，经过书中的建议搭配后，味道和营养都大大提升了。而且，它还考虑到了孕妇可能会出现的各种不适，比如水肿、便秘等，并给出了相应的饮食调整建议。这本书的语言也很通俗易懂，没有太多专业的术语，即使是没有营养学背景的读者也能轻松理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的孕期救星！自从怀孕后，每天最纠结的事情就是“今天吃什么才能既健康又营养”。网上信息太多太杂，有时候看了反而更焦虑。拿到这本《孕产期营养百科全书》后，我真的是爱不释手。它不像有些书那样只是简单罗列食材，而是非常有条理地将孕期不同阶段的营养需求和对应的食材都做了详细的分析。比如，针对孕早期我容易孕吐，书中就推荐了一些清淡易消化的食材，还给出了具体的搭配建议，让我不再对着冰箱发愁。而且，它不仅仅是关于“吃什么”，更重要的是“怎么吃”。书中关于食材的选择、烹饪方式的建议都非常实用，避免了很多孕妇容易犯的误区。我特别喜欢它关于“食物搭配”的部分，让我明白原来很多食材组合起来的营养价值会更高，而且也更有食欲。每天按照书里的建议来安排饮食，我感觉身体比之前轻松了很多，孕吐也明显减轻了。这本书就像一位经验丰富的营养师，一直陪伴在我身边，给我最专业的指导，让我能够安心享受孕期的每一天。