正版現貨 孕産期營養百科全書 為孕婦特彆挑選瞭適閤孕期食用的食材和食材搭配方案 暢銷書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王學典 著

圖書標籤:

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店鋪： 國教圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511344328

商品編碼：10721916325

齣版時間：2020-03-20

書名:孕産期營養百科全書

：28元

作者:王學典 著

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787511344328

字數：

頁碼：369

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

女性懷孕之後，每天所吃的食物和補充的營養物質，不僅要維持自身的新陳代謝和活動需要，還要保證嬰兒的生長發育。胎寶寶的營養需要從母體獲取，如果孕婦營養不良，不但影響自身健康，更直接影響胎寶寶的生長發育，特彆是腦、心等重要組織器官的發育，甚至導緻胎兒發育遲緩、流産、早産和畸形等嚴重後果。所以在孕前，準爸媽除瞭做好孕育寶寶的心理準備之外，zui好在孕前半年或3個月就開始營養的積極儲備，以便將來給胎寶寶輸送各類營養打好基礎。可以說孕婦飲食的好壞，不僅關係著自身的健康，還關係著胎兒的正常發育。因此，保證孕婦的營養，是“優生、優育”的關鍵。
每一對夫婦和每一個傢庭，在孕育孩子之前，首先要瞭解孕育生産的過程和孕産期的健康營養知識。隻有做好這些孕期心理知識準備，在麵對早期妊娠反應、中期胎動、晚期妊娠水腫、腰腹痛等一些問題時，纔能找到解決的方案，並且對齣現的一些生理反應做齣正確處理。針對孕婦的營養需求，以及可能發生的各種妊娠反應和産後疾患，您需要懂得一些妊娠、飲食與藥物的基礎知識，它會使您信心倍增。
《孕産期營養百科全書》為孕婦特彆挑選瞭適閤孕期食用的食材和食材搭配方案，對孕婦從懷孕初始直至分娩時進行同步營養指導，並提供瞭科學健康的飲食建議：同時對孕期容易齣現的不適和疾病也提供瞭食療方。希望每對夫婦在《孕産期營養百科全書》的指導下，都能孕育一個健康、可愛的寶寶，祝願每個寶寶都能在父母的關愛下健康、快樂地成長。

di一章孕前營養指導 

孕前營養儲備的重要性 

孕前夫婦應補充的維生素 

孕前夫婦應補充的礦物質 

孕前夫婦應補充的蛋白質 

孕前補充營養的zui佳時間 

孕前補充營養的科學飲食 

準爸爸優生注意飲食 

陰虛體質調養方案 

陽虛體質調養方案 

血虛體質調養方案 

氣虛體質調養方案 

肝鬱體質調養方案 

注意避免各種食物汙染 

孕前丈夫也需要補充營養 

孕前丈夫須預防微量元素缺乏 

育齡女性孕前的疾病隱患 

育齡女性孕前的維生素缺乏隱患 

育齡女性孕前的其他營養隱患 

育齡男性的三個營養隱患 

孕前女性應提前補充葉酸 

孕前男性也應攝取葉酸 

計劃懷孕的女性應慎用維生素 

停用避孕藥後不宜立即懷孕 

避孕期間不宜懷孕 

長期服用藥物的女性不宜立即懷孕 

想做媽媽就應遠離毒品 

孕前夫婦要謹慎用藥 

孕前夫婦不能吃安眠藥 

孕前女性宜吃的食物 

孕前應改變不良飲食習慣 

適宜孕前排毒調養的食物 

孕前夫婦不宜食用棉籽油 

孕前夫婦要戒煙 

孕前夫婦要戒酒 

孕前夫婦不宜食用醃熏食品 

孕前避免食用含咖啡因的食品 

孕前不宜食用辛辣食品 

孕前不宜食用高糖食品 

孕前不宜攝人過多的蛋白質 

十大垃圾食品應少吃 

改善排卵障礙的食譜 

改善輸卵管障礙的食譜 

改善宮頸障礙的食譜 

改善受精卵著床障礙的食譜 

孕前營養保健葷菜 

孕前營養保健素菜 

孕前營養保健湯飲 

孕前營養保健粥羹 

di二章孕期營養指導 

懷孕di1個月胎兒的成長 

懷孕di1個月孕婦身體變化 

懷孕di1個月注意事項 

懷孕di1個月指南 

懷孕di1個月營養要求 

懷孕di2個月胎兒的成長 

懷孕di2個月孕婦身體變化 

懷孕di2個月注意事項 

懷孕di2個月指南 

懷孕di2個月營養要求 

懷孕di3個月胎兒的成長 

懷孕di3個月孕婦身體變化 

懷孕di3個月注意事項 

懷孕di3個月指南 

懷孕di3個月營養要求 

懷孕di4個月胎兒的成長 

懷孕di4個月孕婦身體變化 

懷孕di4個月注意事項 

懷孕di4個月指南 

懷孕di4個月營養食譜 

懷孕di5個月胎兒的成長 

懷孕di5個月孕婦身體變化 

懷孕di5個月注意事項 

…… 

di三章孕期飲食指導 

di四章孕期營養食譜 

di五章孕期疾病食療 

di六章産後營養指導 

di七章産後疾病食療 

di八章産後營養食譜

在人類胚胎發育過程中，從受孕至孕後28天是神經管形成和發育完善的時期，也是預防神經管畸形的有效時期。常見的神經管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨齣、脊柱裂等等。 

以往，女性一般在確認懷孕後纔開始服用復閤維生素，往往錯過瞭孕前這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前後，服用葉酸或含葉酸的復閤維生素，可以降低胎兒發生神經管畸形的危險。 

葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝髒中含量豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是閤成人體重要物質DNA的必，需維生素。它的缺乏除瞭可以導緻胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。 

準備要寶寶的女性應在孕前3個月開始，每天服用400微剋的葉酸。其目的是使女性體內的葉酸維持在一定的水平，以使胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究，女性在服用葉酸後要經過4周時間，體內葉酸缺乏的狀態纔能切實得以改善。這樣，在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸纔能滿足神經係統發育的需要，並且應在懷孕後的前3個月敏感期中堅持服用纔能起到zui好的預防效果。 

通過中國婦女妊娠前後服用葉酸對神經管畸形預防效果的研究證明，婦女在妊娠前後每天服用葉酸400微剋，在神經管畸形高發或低發地區，均可達到一定的預防效果。 

另外需要注意的是，長期服用葉酸會乾擾母體內的鋅代謝，準媽媽要攝取足夠的鋅，否則會影響胎兒發育。目前市場上葉酸藥物很多，為瞭安全起見，zui好到正規藥店購買。

浩瀚書海中的新篇章：一份不容錯過的深度閱讀指南 在這個信息爆炸的時代，書籍依然是人類知識傳承與思想碰撞的永恒載體。我們在此為您呈現的，是一份精心甄選的閱讀導覽，旨在引導您步入一片與“孕産期營養”主題截然不同的知識領域，探索那些同樣深刻、同樣引人入勝的文學、曆史、科學與藝術的殿堂。 這份導覽聚焦於以下幾個核心領域，每一部分都代錶著一個獨立而廣闊的知識體係，與孕期食譜、食材搭配或産後恢復等內容毫無關聯： --- 第一部分：曆史的脈絡與文明的興衰 推薦書目：《失落的帝國：從美索不達米亞到瑪雅的權力結構解析》 內容聚焦： 這部著作並非關注個體生命周期的營養需求，而是將視角拉遠至數韆年的人類文明史。它深入剖析瞭古代帝國——無論是尼羅河畔的法老王國，還是安第斯山脈下的印加帝國——其興衰背後的政治體製、社會分層、資源分配與意識形態控製機製。 書中詳細描繪瞭權力如何從部落首領手中轉移至官僚階層，並探討瞭氣候變遷、瘟疫爆發（如黑死病在歐洲的影響，而非現代營養對疾病的預防作用）如何成為顛覆現有社會秩序的關鍵催化劑。重點關注其宏觀曆史敘事，包括法律的起源（如漢謨拉比法典的社會意義）、宗教改革對世俗權力的挑戰，以及不同文明間的貿易路綫與軍事衝突的深層動因。它提供的是關於“人與人”之間權力博弈的透徹理解，而非“人與食物”之間的生理依賴。 --- 第二部分：現代物理學的邊界與宇宙的奧秘 推薦書目：《量子糾纏的哲學意涵：隱形關聯與實在性危機》 內容聚焦： 這是一部探討基礎物理學前沿理論的作品，完全聚焦於微觀世界的基本規律與人類認知極限。它詳盡闡述瞭愛因斯坦、波多爾斯基、羅森提齣的EPR佯謬，並詳細解析瞭貝爾不等式的實驗驗證過程。 本書的主旨在於探討：當兩個粒子無論相距多遠都能瞬間影響彼此狀態時，我們對“定域性”和“實在性”的傳統理解是否需要重構？它深入分析瞭哥本哈根詮釋、多世界理論等主流解釋框架的差異與哲學衝擊。全書充滿瞭數學模型、薛定諤方程的變體以及對信息論在物理學中應用的探討。其討論的核心是能量、物質、空間與時間的基本屬性，與食物消化吸收的生化過程毫無交集。 --- 第三部分：二十世紀的先鋒文學與敘事實驗 推薦書目：《意識的迷宮：後現代小說中的非綫性時間結構》 內容聚焦： 這部文學評論專著將焦點投嚮瞭20世紀中葉以後，以福剋納、喬伊斯、卡爾維諾等為代錶的作傢如何解構傳統的敘事綫性。它不是關於傢庭生活或健康指南，而是關於語言、文本結構與讀者感知的研究。 評論集中分析瞭“意識流”技巧如何模擬人類思維的跳躍性、內省與記憶的碎片化，以及作傢如何運用多重敘事者、未完成的句子和內文互文性來挑戰讀者對“意義”的既有期待。書中將細緻剖析《追憶逝水年華》中時間感知的停滯與迴溯，或是在更抽象的作品中，敘事者如何故意製造意義的真空，迫使讀者在文本的結構中尋找新的秩序。這完全是文學理論與美學批評的範疇。 --- 第四部分：復雜係統的工程學與城市規劃 推薦書目：《流體動力學在現代交通網絡優化中的應用》 內容聚焦： 這是一本高度專業化的工程技術手冊，專注於大規模、動態係統的建模與控製。它探討如何將描述水流或空氣運動的偏微分方程（Navier-Stokes方程）應用於分析城市道路、鐵路或數據包傳輸網絡的擁堵現象。 本書詳細介紹瞭如何利用CFD（計算流體力學）的原理來預測高峰期車流的“層流”與“湍流”狀態，並提齣瞭基於拓撲學和圖論的算法，用於設計最優化的信號燈配時和匝道管理係統。它關注的是效率、承載力、摩擦係數與係統穩定性，所有內容都圍繞著物理建模、計算機仿真和基礎設施的優化展開，與個體生理需求無關。 --- 第五部分：古典音樂的結構分析與和聲演變 推薦書目：《巴赫賦格麯的數學邏輯：對位法的嚴謹結構解析》 內容聚焦： 本書是一部嚴謹的音樂理論與分析作品，它摒棄瞭所有關於音樂情感渲染或演奏技巧的描述，專注於分析巴洛剋時期對位法的最高成就——賦格麯的內在骨架。 分析將從“主題”（Subject）的提齣開始，逐步拆解“應答”（Answer）、“間奏”（Episode）的構建，以及如何運用逆行、倒影、增值等嚴苛的復調技巧來編織多達三聲部乃至五聲部的獨立鏇律綫，使其在特定調性內和諧共存。讀者將學習到和聲進行背後的嚴格規則，例如封閉式五度圈的運用，以及如何通過特定的音程關係來製造緊張與解決。其核心是結構邏輯和音高間的數學關係，與任何飲食指南都處於兩個完全不同的認知維度。 --- 這份導覽所指嚮的圖書，共同構成瞭一個龐大而迷人的知識體係，它們探討的是文明的深度、宇宙的邊界、語言的潛力、係統的運行以及藝術的結構，為讀者提供的是一次精神上的、智力上的全景式漫遊。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個注重養生的人，懷孕後更是將這份關注度提升到瞭新的高度。市麵上關於孕産的圖書很多，但真正能讓我眼前一亮的卻不多。直到我翻開瞭這本《孕産期營養百科全書》，纔覺得找到瞭“知音”。它最吸引我的地方在於，它並不是簡單地告訴你“要吃什麼”，而是深入地分析瞭“為什麼”以及“如何搭配”。書中關於“特彆挑選的適閤孕期食用的食材”這一部分，簡直是為我量身定製的。它不僅列舉瞭各種營養豐富、對胎兒有益的食材，還特彆強調瞭在選擇食材時需要注意的細節，比如食材的新鮮度、産地等等。而“食材搭配方案”更是讓我受益匪淺，它讓我明白，原來營養的吸收和利用，很大程度上取決於食材的組閤。比如，書中就提到瞭某些維生素需要與其他營養素搭配纔能更好地吸收，這一點是我之前從未深入瞭解過的。這本書就像一本詳細的“孕期飲食指導手冊”，讓我能夠根據自己的身體狀況和孕期階段，靈活地調整飲食，既保證瞭營養的全麵攝入，又避免瞭盲目進補。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的孕期救星！自從懷孕後，每天最糾結的事情就是“今天吃什麼纔能既健康又營養”。網上信息太多太雜，有時候看瞭反而更焦慮。拿到這本《孕産期營養百科全書》後，我真的是愛不釋手。它不像有些書那樣隻是簡單羅列食材，而是非常有條理地將孕期不同階段的營養需求和對應的食材都做瞭詳細的分析。比如，針對孕早期我容易孕吐，書中就推薦瞭一些清淡易消化的食材，還給齣瞭具體的搭配建議，讓我不再對著冰箱發愁。而且，它不僅僅是關於“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”。書中關於食材的選擇、烹飪方式的建議都非常實用，避免瞭很多孕婦容易犯的誤區。我特彆喜歡它關於“食物搭配”的部分，讓我明白原來很多食材組閤起來的營養價值會更高，而且也更有食欲。每天按照書裏的建議來安排飲食，我感覺身體比之前輕鬆瞭很多，孕吐也明顯減輕瞭。這本書就像一位經驗豐富的營養師，一直陪伴在我身邊，給我最專業的指導，讓我能夠安心享受孕期的每一天。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有經驗的媽媽，懷二胎的時候，想著肯定比第一次要輕鬆，但沒想到這次的孕吐反應比上次更厲害，而且對食物的選擇也更加挑剔。我急需一本能夠提供切實可行建議的書，而不是泛泛而談的理論。幸運的是，我找到瞭這本《孕産期營養百科全書》。它最大的亮點在於，它不是照搬那些教科書式的營養學知識，而是真正從孕婦的實際需求齣發，提供瞭大量貼近生活的食譜和搭配方案。我特彆欣賞書中對食材的“特彆挑選”和“搭配方案”的細緻講解。它會告訴你哪些食材是孕婦絕對不能錯過的，哪些是需要慎重選擇的，甚至會分析不同食材的“協同作用”，比如如何通過搭配來提高某些維生素的吸收率。我嘗試瞭書中很多食譜，發現即使是簡單的食材，經過書中的建議搭配後，味道和營養都大大提升瞭。而且，它還考慮到瞭孕婦可能會齣現的各種不適，比如水腫、便秘等，並給齣瞭相應的飲食調整建議。這本書的語言也很通俗易懂，沒有太多專業的術語，即使是沒有營養學背景的讀者也能輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

作為一名準爸爸，我一直想為妻子提供最好的孕期支持，尤其是飲食方麵。但說實話，我對此知之甚少。偶然的機會，我看到瞭這本《孕産期營養百科全書》，毫不猶豫地買瞭下來。這本書真的太棒瞭！它為我打開瞭一個全新的世界，讓我明白瞭孕期營養的重要性，以及如何科學地為妻子安排飲食。書中關於“孕期食用食材”的介紹非常詳盡，不僅列齣瞭各種對孕婦有益的食物，還說明瞭它們各自的營養成分和對胎兒發育的好處。更讓我驚喜的是，它還提供瞭非常具體的“食材搭配方案”，比如針對孕早期、孕中期、孕晚期不同的營養需求，提供瞭多樣化的餐單建議。我按照書中的建議，每天為妻子準備三餐，她也越來越喜歡我做的飯菜瞭。而且，書中還提供瞭一些關於如何應對孕期不適的飲食小貼士，這些對我來說都非常有幫助。這本書不僅讓我妻子吃得健康，也讓我更有參與感，感覺自己也在為寶寶的健康成長貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一位對飲食質量要求很高的人，我懷孕後更是將這個標準放在瞭首位。市麵上很多孕産書籍都過於籠統，缺乏針對性，讓我感到有些失望。然而，《孕産期營養百科全書》給瞭我很大的驚喜。它最讓我贊賞的是其“精挑細選”的食材推薦和“量身定製”的搭配方案。書中對每一種推薦的食材都進行瞭詳細的介紹，不僅闡述瞭其對孕婦和胎兒的益處，還非常具體地說明瞭如何挑選優質食材。例如，關於魚類的選擇，書中就給齣瞭非常實用的建議，避免瞭孕婦可能擔心的重金屬汙染問題。而“食材搭配方案”更是讓我眼前一亮，它不僅僅是簡單的食譜羅列，而是真正地從營養學角度齣發，告訴你如何將不同的食材組閤起來，達到最佳的營養吸收效果。我嘗試瞭書中很多搭配方案，發現不僅味道好，而且身體的吸收也比以前好很多。這本書的實用性和科學性都非常高，讓我能夠安心地享受孕期，不必再為飲食問題而煩惱。