具体描述
★战胜情绪的困扰就是战胜对未来的恐惧。那些伤，为什么还放不下？忍得住，世界就是你的。
★提高情绪自控力的有效途径，在于弄清情绪如何失控、为什么会失控。
★3大步骤，5大方法，8大经验，助你破解情绪困境，成为一个拥有高度自制力的人。
★掌控情绪的8种方法：
1.在情绪激动时，默诵或轻声警告“冷静些”“不能发火”等词句；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅置于案头或挂在墙上。
2.要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动可以修身养性、陶冶情操。
3.对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。
4.不要过于计较个人的得失，不要为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。
5.保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。
6.回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
7.处在剧烈情绪状态下，暂时离开引起负面情绪的环境和有关人、事、物。
8.培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
★不培养坏情绪，不陷入负面情绪的单行道，学会平复情绪的方法，让心情安静、人生平和！
★如果你：喜怒无常、神经过敏、临床忧郁症，做事的积极性下降，大量消极的负面情绪，食欲不振、睡眠质量下降，性欲下降，隔离感和孤独感，容易感冒等等，建议阅读《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》这本书。
★驾驭负面情绪，坚持正向能量。《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》可以帮你：工作效率提高2.5倍，心血管疾病、癌症的发病率明显下降，改善人际关系，摆脱僵局，迎接新机遇，让生命一切如新。
★卡耐基教你每天学一点超级自控力，墨菲教你用潜意识发现内心的强大。
章 那些伤，为什么还放不下
做个不生气的人
气大伤身：生气有损健康
气极伤心：生气的极端是绝望
气易失和：脾气太大影响人际关系
气易失足：别动不动就负气出走
气易伤情：绝情的“老死不相往来”
情绪掌控术 咽下怨气，才能争气
忍得住世界就是你的
耐得住寂寞，经得起诱惑
忍一时者谋全局
看透得失才能不生气
独木桥边退一步
遇事冲动是“发狂的野马”
情绪掌控术 与各种人相处的艺术
一较真你就输了
有些事不用太较真
不要跟李嘉诚比财富
计较越少，幸福感越强
情绪掌控术 抵达幸福深处的九个台阶
第二章 EQ情商：情商比智商更重要
情商：决定个人命运的关键
高校自杀事件为何频频发生
天才与白痴的一步之遥
情绪掌控术 智商重要，情商更重要
改变心智，改变情商
人的头脑是可塑的
情商是可以改变的
提高你的情商
情绪掌控术 自我情绪调节术
处理心情，调整心态
不为昨天流泪
微笑面对困境
相信明天更美好
想赢就不怕输
永远不对失败低头
希望之心不灭
情绪掌控术 培养成功心态的20条经验
发展人脉，扩大交际圈
好人脉让你与倒霉绝缘
别成为有才华的“穷人”
及早搭建你的人脉圈
多个朋友多条路
再没钱也要站在富人堆里
情绪掌控术 走进人脉 E时代
第三章 驾驭负面情绪，坚持正向能量
掌控焦虑情绪，忧心忡忡为哪般
失意时你怎么想
警惕“隐形杀手”
走出职业焦虑的陷阱
情绪掌控术 焦虑症的自我预防
操纵紧张情绪，生活其实没那么复杂
过度紧张有损身心健康
掌握节奏，张弛有度
解除紧张，保持平衡
情绪掌控术 消除情绪紧张十大妙计
推倒自卑情绪，增强自信让人生扬帆远航
自卑者愁眉苦脸
别让自卑感控制你的生活
从相信自己开始
产生自卑的原因
勇敢战胜自卑
情绪掌控术 重建自信的6个方法
克制嫉妒情绪，嫉妒会毁掉你的前程
嫉妒伤人又害己
不要被嫉妒玩弄
嫉妒是毒瘤，赞赏是良药
情绪掌控术 向嫉妒说再见
驱逐恐惧情绪，可以被环境打败不能被自己打败
抛弃恐惧心理
轻度恐惧有益健康
恐惧的对象和治疗
情绪掌控术 从恐惧中彻底解脱
遣散孤独情绪，在寂寞中寻找快乐的天堂
孤独会让你显得格格不入
孤独是现代人的通病
引起孤独的原因
情绪掌控术 破除孤独感
第四章 卡耐基教你每天学一点超级自控力
人人都需要自控力
自我控制的能力
自控力是一种优雅的品质
成大事者皆需自控
学会控制你的欲望
真正聪明的人
情绪掌控术 富兰克林的特殊训练
改掉忧虑与抱怨的习惯
面对忧虑怎么办
忙起来，把忧虑赶走
概率可以战胜忧虑
适应无法避免的事实
情绪掌控术 为忧虑画一条界线
战胜惰性，每天都要进步
别让懒惰伤害了你
不肯上进的人是浪费生命
利用好闲暇时间
手脚勤头脑也要勤
勤奋需要有聪明伴随
情绪掌控术 征服惰性的六大关键点
把拖延从思想中赶走
拖延让梦想成空
拒绝拖延，提高效率
决定了就立刻去做
别过分做准备工作
列出你的行动计划
情绪掌控术 斯迈尔斯的忠告
如何在工作中充满活力
放松，再放松
在感到疲劳前休息
解决真正的问题
保持愉快的心情工作
情绪掌控术 养成良好的工作习惯
第五章 墨菲教你用潜意识发现内心的强大
墨菲奇迹的真相
墨菲奇迹悄悄诞生于100年前
人为幸福而生
潜意识成就伟业
只要想象祈祷，愿望就能实现
潜意识拥有创造奇迹的力量
潜意识帮你拥有爱情、财富、健康
情绪掌控术 实现愿望的方法
潜意识的力量
潜意识不会判善恶、断是非
潜意识与宇宙大爆炸一起出现
受精卵的奇迹
弗洛伊德发现了潜意识
潜意识与显意识
情绪掌控术 请使用潜意识
健康与潜意识
病在先，抑或心情在先
墨菲的心灵探索从治病开始
春不种，秋不收：重要的“因果法则”
引发身体不适的消极语言
所有疾病都和压力有关系
治疗社会疾病的方法
安慰剂效应
用于医疗现场的潜意识之功效
世上也有幸福减肥法
对疾病也要说声“谢谢”
情绪掌控术 实现奇迹般痊愈的三大步骤
一较真你就输了
凡事都要“丁是丁，卯是卯”，你会活着很累。与其让自己身心疲惫，倒不如对有些事睁一只眼闭一只眼。
有些事不用太较真
世界级画家毕加索对冒充他作品的假画，从来就是睁一只眼闭一只眼，概不追究。有人对此不理解，毕加索说：“我为什么要小题大做呢？作假画的人不是穷画家就是老朋友。穷画家混口饭吃不容易，我也不能为难老朋友，还有那些鉴定真迹的专家也要吃饭，况且我也没吃什么亏。”
意大利的诗人、散文家和剧作家阿雷蒂诺说：“人如果太较真，就是不懂如何生活；不较真既是盾，刀枪不入；不较真又是箭，什么盾也挡不住。”如果说官场上的“不较真”能够让自己进退自如的话，那么在与人交往中的“不较真”就能让自己左右逢源了。所以，在不较真的时候，我们就得装模作样、装聋作哑，甚至是装疯卖傻。
石油大王洛克菲勒是现代商业史上的传奇人物，他的公司垄断了全美80%的炼油工业和90%的油管生意。在为人处世方面，洛克菲勒很有一套，尤其善于装糊涂。
有一次，洛克菲勒正在工作时，一位不速之客突然闯入他的办公室，直奔他的写字台，并用拳头猛击桌面，大发脾气：“洛克菲勒，你这个卑鄙无耻的小人，我恨你！我有绝对的理由恨你！”办公室所有的职员都以为洛克菲勒一定会拿起墨水瓶向他掷去，或是吩咐保安员将他赶出去。然而，出乎意料的是，洛克菲勒并没有这样做。他停下手中的活，像傻子一样注视着他，对发生的事似乎毫无知觉，就如同被骂的是另外一个人一样。
那无理之徒被弄得莫名其妙，怒气渐渐平息下来。他是准备好了来此与洛克菲勒大闹一场的，并想好了洛克菲勒会怎样回击他，他再用想好的话去反驳。但是，洛克菲勒不开口，他反倒不知如何是好了。不得已，他又在洛克菲勒的桌子上猛敲了几下，可是仍然得不到回应，只得索然无趣地离去。再看洛克菲勒，就像根本没发生任何事一样，重新拿起笔，继续他的工作。
懂得装傻的人绝不是傻瓜，而是真正的聪明，就比如洛克菲勒。而现实生活中，有的人却斤斤计较、咄咄逼人，看似聪明绝顶但后往往是机关算尽，聪明反被聪明误，这才是真正的傻瓜。
在现实生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，要么以牙还牙，这都是错误的做法。怎样才能做到不较真呢？，要学会理智处事，沉不住气时反复提醒自己要以理智的心态来控制感情。第二，要学会苦中作乐，善于在生活中寻找乐趣，多参加一些自己感兴趣的活动，来发泄郁闷。第三，遇到难受、挫折、失败的事，不妨找知心朋友聊聊天。第四，欲望少一点、心胸宽一点，这样更能保持心理平衡，维护身心健康。
凡事都要“丁是丁，卯是卯”，这样的人活着会很累。与其让自己身心疲惫，还不如在现实生活中，用一种“不较真”的思维方式，以平常之心、平静之心对待人生，该糊涂时就糊涂，这是历来被推崇的高明的处世之道。一个人如果真能如此的“不较真”：淡泊名利、虚怀若谷、大智若愚、韬光养晦、深藏不露、知足常乐……那么这辈子就会过得自在洒脱。
凡事都要“丁是丁，卯是卯”，这样的人活着会很累。与其把自己累得身心疲惫，真不如在现实生活中，用一种“不较真”的方式，以平常之心、平静之心对待人生。
不要跟李嘉诚比财富
明朝有一个叫胡九韶的人。他的家境很贫困，他一面教书，一面努力耕作，仅仅可以衣食温饱。但每天黄昏时，胡九韶都要到门口焚香，向天拜九拜，感谢上天赐给他一天的福气。妻子笑他说：“我们一天三餐都是菜粥，怎么谈得上是有福气呢？”胡九韶说：“我们生在太平盛世，没有战争兵祸；我们全家人都能有饭吃，有衣穿，不至于挨饿受冻；家里床上没有病人，监狱中没有囚犯，这不是福气又是什么呢？
胡九韶的这种想法可不是阿Q精神，他的这番话实实在在地蕴藏着深刻的人生经验，他因此生活得很快乐。有很多人之所以不快乐，就是因为他们不满足的心态。而心态不满足的原因有两个，要么是好高骛远，月薪1 000元的人希望月薪10 000元；要么是找错了参照物，与李嘉诚相比自己太穷了。
不幸来自于比较，幸福也来自于比较。我们如果以正确的角度来做比较，就会发现自己真的有多么幸运和幸福。
如果你早上起床的时候，身体健康，没有疾病，那么你就比几百万人幸福，因为他们已经看不到升起的太阳了；如果你从未经历过战争的可怕，牢狱的孤独，酷刑的折磨，饥饿的煎熬，那么你已经比5亿人都幸福了；如果你能够随便出入教堂或寺庙，没有任何被威吓、被施暴、被杀害的危险，那么你就比30亿人幸福了；如果你的冰箱里有食物，身上有衣服，有房住，有床睡，那么你就比世上75%的人都幸福了；如果你在银行有存款，口袋里有钞票，盒子里有零钱，那么你就属于这世上8%的幸福之人。
古希腊哲学家伊壁鸠鲁在《论快乐》中说：“无论是拥有巨额财富，还是荣誉，还是芸芸众生的仰慕，或任何其他导致无穷欲望的身外之物，都无法了结心灵的烦扰，更不能带来真正的快乐……凡满足天性者，一点一滴便足以使人富有；而若是填补欲壑，纵然是万贯家财，所带来的也不是富有，而是贫困。”
美国诺贝尔经济学奖获得者萨缪尔森将伊壁鸠鲁这个观点演变成了一个幸福方程式：幸福=已经得到的/所期望得到的。这就是说，我们已经得到的是分子，希望得到是分母，两者相除就是幸福的指数。如果我们在没有能力将分子变大的情况下，也就是没法获取更多的东西时，如果能将分母缩小也就是对现状保持满足的心态，那么幸福的感觉不会比任何人少。
新希望集团总裁刘永好说：“拥有亿万财富的喜悦，与农民种红薯获得丰收时候的喜悦，在内心的感受上是一样的。”刘永好的意思是说，亿万财富与一大堆红薯，会给予人们相同的快乐。当我们没有能力挣亿万财富的时候，那就去收获那堆红薯吧，你同样会很快乐。
据说英国一个专门研究快乐来源的国际组织，曾对4 000名来自不同国家的人进行跟踪调查，得出结论是——低收入的人比年薪超过10万美元的高薪阶层的人更容易对日常生活中的小享受感到快乐，高收入的人很难感受到生活的快乐。在国内，也有类似的说法，就是月薪1 500元的人幸福指数是高的。
这两个结论看似有些违背常理，因为很多人认为钱越多就会越幸福。实际上，钱不在于多少，而在于恰到好处。比如月薪500元的人，他们的收入大体能满足人类生存的基本需求，也就是可以做到饿了有饭吃，冷了有衣穿。他们没有多余的钱去炒股或者投资，也就不会因为亏损而担惊受怕。他们的工作往往也比较稳定，有比较充足的业余时间，这不是幸福又是什么呢？
微信朋友圈流行一个段子：
事业无需惊天动地，有成就行；
人生无需长命百岁，健康就行；
金钱无需取之不尽，够用就行；
感情无需死去活来，温馨就行；
朋友无需推杯换盏，理解就行；
思念无需望眼欲穿，想着就行。
不管你是家财万贯，还是一贫如洗，其实平静下来想一想，人的一生如此短暂，与其为了追逐名利而身心疲惫，还不如在竞争激烈、物欲横流、诱惑无处不在的现实社会中，对自己所拥有的一切感到满足。以不生气、宁静的心面对周围的一切，不困于名缰，不缚于利锁，这样心灵才会自由，人生才会快乐。
计较越少，幸福感越强
只要稍微留意，我们就会发现这样一个问题：当今中国，物质在发展，社会在进步，人们的生活水平逐年提高，但拥有幸福感的人群却日益减少。压力、抑郁、野心、烦恼等，像泛滥的洪水一般肆意地充斥着人们的神经。于是，他们在内心深处大声质问：“为什么幸福的人不是我？”“我幸福起来为什么如此难？”
在校生说自己不幸福，工薪族也说自己不幸福；有的人在缺钱时郁郁寡欢，“穷”得只剩下钱时也悲从中来；有的人为进不了名利场而失落，从商为政的又会因公务缠身变得寝食难安；茕茕孑立者为未来迷茫彷徨，有伴侣者却感叹走入围城，难觅到幸福……
在日常生活中，快乐、幸福对很多人而言，宛如成为了一件“蜀道之难，难于上青天”的事情。他们沉溺于对自我、对生活的质疑的泥潭之中，就好比遇见一道难度系数极高的数学题，百思却不得其解。
为什么人们的幸福感如此缺乏？有一部分人是因为太过于注重物质，忽视了精神生活的跟进；有一部分人则是计较之心过重。事实上，那些自我感觉幸福的人，往往都不是因为他们原本拥有的很多，而是由于他们计较的很少。
一个夏日的下午，15岁的少年杨帆去拜访一位年长的智者。杨帆皱着眉头问智者：“我如何才可以让自己和他人都变得笑容满面呢？”
智者笑着说：“孩子啊，你年纪轻轻，便有如此觉悟，实在难得。”
接下来，智者送给杨帆下面四句话——句：把自己看成别人；第二句：把别人看成自己；第三句：把别人看成别人；第四句：把自己看成自己。
杨帆说出了自己对前三句意思的理解，很令智者满意。
“把自己看成别人”，意思说的是，在有痛苦感袭来之际，你不妨将自己视作别人，如此一来，痛苦指数自然会降低。当你喜笑颜开之时，同样将自己视作别人，没有谁会无缘无故为旁人的喜悦之事而手舞足蹈，因此，你就会变得淡定从容。当你修炼到“不以物喜，不以己悲”的境界，不再计较得失荣辱，内心就能获得安宁。就算是好事临身，也能泰然处之。保持平和心态，生活就会充满乐趣。
“把别人看成自己”，意思说的是，自己要怀一颗同情之心，心甘情愿地设身处地为别人着想，理解他人的意图和初衷。当别人做出让自己感觉不舒服的举止或行为时，不妨试着站在对方的立场上想问题。这样，你可能会发现，其实对方的所作所为并非恶意，而是有一定苦衷的。倘若条件许可，你还可以在力所能及的范围内，对别人伸出援助之手。
“把别人看成别人”，意思说的是，要尊重每个人的独立性，无论什么场合，或者什么状况之下，都不要对别人的核心领地进行侵犯。就算是夫妻，也不要想当然地以为互相之间必须百分百透明，毫无隐瞒，因为互相尊重、理解和信任，才是婚姻当中为重要的事项。
对于第四句话，杨帆不太明白是什么意思，便向智者请教。
智者意味深长地说：“这句话需要倾尽一生的时间和精力去推敲和理解，当你将这四句话统一起来，贯穿始终，融合在意念里，付诸实践中，你就能获得真正的幸福。”
其实，智者说这番话的初衷是想让杨帆真正地做回自己。在这四句话中，第四句话的分量重，指的是只有凡事不斤斤计较，坦诚生活，宽容大度，幸福才能成为生活中的主导。
……
面对各种机会、诱惑、困境、烦恼，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持警觉，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪，你将会因为一时的情绪冲动而受害，付出代价。
能否理智地驾驭自己的情感，还是区分强者与弱者的方法之一。真正的弱者不在于战胜不了别人，而在于战胜不了自己。他们或多或少地充当着情感的奴隶，受着情感的驱使，少有克制自己的勇气和信心。真正的强者都是驾驭情感的高手，他们控制情感冲动和内心欲望的过程也正是战胜自我、超越自我的过程，而战胜了自我的人大多是生活中的强者。
《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》从实用角度介绍掌控情绪的基本方法，告诉读者如何修身养性，如何面对挫折，如何表现自我，如何平衡生活，如何获得重视，可读性强。
用户评价
这本书的励志色彩也很浓厚，但它不是那种空洞的口号式励志。它更多的是通过展现那些通过情商自我提升而获得成功的案例，来激励读者。这些案例并不都是惊天动地的伟业，更多的是在生活、工作中取得积极改变的普通人。这让我觉得，情商的提升并非遥不可及，而是每个人都可以通过努力达成的目标。我尤其喜欢书中关于“挫折韧性”的章节，它分享了许多在面对困难时如何保持积极心态，并从中学习成长的故事。这些故事让我明白，失败并不可怕，可怕的是因为情绪失控而丧失再次尝试的勇气。
评分我一直都在寻找一本能够真正帮助我解决情绪困扰的书，试过很多，但都效果甚微。直到遇见了这本书，我才找到了那份期待已久的答案。它没有夸大其词，也没有故弄玄虚，而是用最真诚的态度，分享最实用的方法。我将这本书中的许多建议融入到了我的日常生活中，我惊喜地发现，那些曾经困扰我的情绪问题，正在慢慢地得到改善。我不再因为小事而大发雷霆，也不再因为挫折而一蹶不振。取而代之的是，我能以一种更平和、更积极的心态去面对生活。
评分这本书最大的亮点在于它的“照着做”的指导性。很多心理学书籍会深入剖析原因，但对于如何改变，却显得有些无力。这本书则完全不同，它提供了非常具体、可操作的方法。它不是简单地告诉你“要冷静”，而是告诉你“当你感到愤怒时，可以尝试深呼吸三次，同时在心里默念‘我正在学习控制情绪’”。这些细微的指导，听起来或许很简单，但实际操作起来，却能产生意想不到的效果。我尝试了书中介绍的“情绪日志”方法，每天记录下自己的情绪波动，以及导致这些情绪的原因，并尝试运用书中的技巧来应对。刚开始觉得有点麻烦，但坚持了一段时间后，我发现自己对情绪的觉察力有了显著提升，甚至能提前预判到一些可能引发负面情绪的场景，并主动进行调整。
评分这本书对我最大的改变，可能在于它让我重新认识了“情绪”这个概念。我过去常常把负面情绪视为洪水猛兽，极力想要逃避和压抑。但这本书告诉我，情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们内心对外界刺激的一种反应。重要的是我们如何去理解和回应这些情绪。它让我学会了与自己的情绪和平共处，不再害怕它们，而是将它们看作是了解自己、成长自己的机会。这种观念的转变，对我来说意义重大。
评分我一直认为，心理学书籍读起来会比较晦涩，充斥着各种专业术语。然而，这本书在这方面做得非常好。作者用非常通俗易懂的语言，解释了许多心理学上的概念。即使是没有心理学基础的读者，也能轻松理解。它就像一位循循善诱的老师，一步一步地引导你认识自己的内心。我最欣赏的是它对“自我调控”的深入讲解。它不仅仅是让你压抑自己的情绪，而是教你如何理解情绪背后的信号，并以一种健康的方式来表达和释放。这对于我这样容易把情绪憋在心里的人来说，无疑是一场及时雨。
评分这本书的排版和设计也让我眼前一亮。它不像有些书那样密密麻麻的文字，而是采用了大量的图表、插画和留白，让阅读过程更加轻松愉快。尤其是一些关键的概念，作者都会用醒目的图示来辅助说明，这大大降低了理解的难度。我特别喜欢书中关于“情绪雷达”的图示，它形象地展示了不同情绪信号的细微差别，让我在识别自己情绪时，能更加精准。这种视觉化的呈现方式，让原本可能枯燥的心理学知识，变得生动有趣，也更容易被记住。
评分这本书，说实话，拿到手的时候，我并没抱太大期望。市面上情商类的书太多了，很多都是泛泛而谈，看了开头就能猜到结尾。但这本书，从第一页开始，就给了我一种耳目一新的感觉。它没有一开始就灌输那些听起来高大上但落地很困难的理论，而是非常接地气地从日常生活的点滴入手。比如，它会用很多生动的小故事来举例，让我能立刻联想到自己生活中的某些情境。我尤其喜欢它关于“情绪哨兵”的比喻，它把那些让我们情绪失控的触发点比作潜伏在我们内心的哨兵，一旦被触动就会发出警报。这个比喻让我更容易理解为什么自己会在某些情况下情绪失控，并且开始思考如何识别和管理这些“哨兵”。
评分这本书让我看到了自我提升的无限可能。它不仅仅是一本关于情绪管理的书，更是一本关于如何更好地生活的书。它教会我如何建立更健康的人际关系，如何更有效地解决问题，以及如何更积极地面对挑战。我感觉自己仿佛获得了一份宝贵的“人生说明书”，让我能够更清晰地规划自己的方向，并更有信心地去实现目标。这本书带来的影响，是全方位的，它正在悄悄地改变我生活的方方面面。
评分作为一名长期在职场打拼的人，人际关系的处理一直是我的一个痛点。这本书虽然主题是情商，但它对于人际关系的探讨，也给了我很大的启发。书中关于“同理心”的部分，我读得尤为认真。它不仅仅是教你站在对方的角度思考问题，更重要的是，它教你如何通过倾听和提问，去真正理解对方的情绪和需求。我尝试在与同事交流时，更有意识地去运用这些技巧。我发现，当我不再急于表达自己的观点，而是先认真倾听对方，并用开放式的问题引导对方表达时，沟通的氛围会变得更加融洽，很多原本可能引发冲突的场合，都能化解于无形。
评分读完这本书，我最大的感受就是，情绪管理并非一种天生的能力，而是一种可以通过学习和实践来掌握的技能。这本书就像一把钥匙，为我打开了认识和掌控自己情绪的大门。我不再像以前那样，常常被突如其来的情绪所左右，变得焦躁不安。取而代之的是，我能更平静地面对生活中的起伏，更清晰地认识自己的感受，并做出更明智的反应。这种内在的改变，让我感到前所未有的轻松和自信。
评分还不错，
评分质量一般般。
评分质量不好发过来都破了真心失望
评分还可以吧 还没看 只是物流有点慢 就Tema的慢
评分包装很不错，另外还送了一个书签，这个小细节要给赞！
评分可以一看！
评分同时买很多书快递最慢，最差的一个，不给送到位
评分很好
评分书还可以，孩子挺喜欢的
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