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张勇 编

图书标签:

• 大学体育
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• 高等教育
• 健康
• 运动
• 教学参考
• 大学教材
• 体育教学

出版社： 安徽大学出版社

ISBN：9787566403056

版次：1

商品编码：10900873

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

页数：374

正文语种：中文

内容简介

《大学体育选项课教程》充分体现了体育教学规律和大学体育的发展趋势。共有十二章，体育与健康、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、羽毛球、田径、武术、健美操、体育舞蹈、形体训练等组成，行文深入浅出，图文并茂，突出规范、实用，具有科学性、系统性和针对性的特点，能满足不同层次和不同兴趣爱好大学生的需求。

目录

第一章 体育与健康
第一节 体育的概念和组成
第二节 体育的功能
第三节 高等学校体育的地位、目的和任务
第四节 体育锻炼的原则和方法
第五节 健康的新概念
第六节 运动与健康
第七节 运动与心理健康
思考题

第二章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 基本技术
第三节 基本战术
思考题

第三章 排球运动
第一节 排球运动概述
第二节 排球技术
第三节 排球战术
第四节 排球技术、战术的训练
第五节 其他形式的排球运动与观赏排球比赛
思考题

第四章 足球运动
第一节 足球运动概述
第二节 足球技术
第三节 足球战术
思考题

第五章 手球运动
第一节 手球运动概述
第二节 手球基本技术
第三节 手球基本战术
思考题

第六章 兵乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 中国兵乓球发展历程
第三节 兵乓球技术与运用
第四节 球拍的种类与性能
第五节 基本技术
第六节 基本战术
第七节 双打
思考题

第七章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 基本技术
第三节 单、双打的几种打法
第四节 基本战术
第五节 羽毛球基本技术练习方法
第六节 羽毛球基本战术练习方法
思考题

第八章 田径运动
第一节 短跑
第二节 中长跑
第三节 接力跑
第四节 跨栏跑
第五节 跳远
第六节 跳高
第七节 三级跳远
第八节 推铅球
第九节 掷标枪
思考题

第九章 武术
第一节 概述
第二节 武术套路基本功法
第三节 武术散打
思考题

第十章 健美操
第一节 健美操运动简介
第二节 健美操的基本动作
第三节 健身性健美操创编
思考题

第十一章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基本知识
第三节 摩登舞
第四节 拉丁舞
思考题

第十二章 形体训练
第一节 概述
第二节 基本技术
第三节 形体训练动作组合
第四节 形体欣赏
思考题
参考文献

《大学体育选项课教程》：释放你的运动潜能，点燃你的校园生活 大学生活，是知识的海洋，是梦想的起点，更是人生中一个充满活力与可能性的重要阶段。在这段宝贵的时光里，除了课堂上的理论学习，我们更需要丰富的课外体验来滋养身心，塑造更全面、更健康的人生。而“大学体育选项课教程”的诞生，正是为了回应这份需求，为每一位怀揣运动梦想、渴望健康体魄的学子，铺就一条通往精彩校园生活的康庄大道。 这不仅仅是一本教材，它更是一份邀请，一份指南，邀请你走进一个充满激情与活力的运动世界，指引你发现最适合自己的运动方式，解锁你内心深处的运动潜能。在这里，我们不再拘泥于单一的运动模式，而是为你呈现一个包罗万象的体育选项库，让你在琳琅满目的运动项目中自由选择，尽情体验。 一、 认识自我，发掘潜能：你的运动基因，藏在哪里？ 选择一门体育课程，首先是认识自我，了解自己的身体特质、兴趣所在以及潜在的运动天赋。我们深知，每个人的身体构造、运动能力和心理偏好都各不相同。因此，《大学体育选项课教程》将从科学的角度出发，引导你进行初步的自我评估。 身体素质评估： 你是否拥有良好的耐力？爆发力是否出色？柔韧性又如何？教程会提供简便易行的身体素质测试方法，帮助你了解自己的优势与不足。例如，通过简单的慢跑测试，你可以了解自己的心肺功能；通过原地纵跳，可以评估你的下肢爆发力；通过体前屈，则可以了解你的身体柔韧度。这些评估数据将成为你选择运动项目的重要参考。 运动兴趣探索： 你对团队协作的对抗性运动更感兴趣，还是更享受个人挑战的静谧？你喜欢在阳光下挥洒汗水，还是偏爱在室内挥斥方遒？教程会列举多种类型运动的特点，并提供相应的趣味测试，帮助你挖掘隐藏在内心深处的运动偏好。例如，如果你喜欢团队合作和策略对抗，可能会更适合篮球、足球等项目；如果你享受独自挑战和精确控制，射击、射箭或许会是你的菜；如果你追求身心合一的协调与宁静，瑜伽、太极等项目则是不错的选择。 运动项目介绍（入门级）： 教程将对大学体育选项课中常见的运动项目进行详细的介绍，包括但不限于： 球类运动： 篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球等。我们会介绍这些运动的基本规则、核心技术动作（如传球、投篮、踢球、扣杀、接发球等）、常见的战术以及运动所需的装备。 田径类运动： 短跑、中长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等。我们会介绍不同项目的技术要领、训练方法以及对身体素质的要求。 体操与舞蹈类： 健美操、啦啦操、民族舞、现代舞、瑜伽、普拉提等。我们会展示基础的动作组合、身体的协调性训练以及音乐的节奏感培养。 水上运动： 游泳（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）、水球等。我们会介绍不同的泳姿技巧、水中安全知识以及水上运动的益处。 武术与搏击类： 跆拳道、空手道、散打、拳击、太极拳等。我们会介绍基础的套路、拳法、腿法以及运动中的攻防意识。 户外与休闲运动： 徒步、登山、轮滑、滑板、飞盘等。我们会介绍基本的户外技能、安全注意事项以及运动的乐趣。 通过这些详细的介绍，你将对各种运动项目有一个初步的了解，从而能够更有针对性地做出选择。 二、 精通基础，掌握技巧：从入门到精通的成长之路 一旦你选择了心仪的运动项目，教程将成为你学习过程中最可靠的伙伴。我们深知，任何一项运动的掌握，都离不开扎实的基础和科学的训练。 动作分解与讲解： 针对每一个项目，教程都会将复杂的动作分解成最基础的单元，并配以清晰的文字说明和示意图，让你能够循序渐进地学习。例如，在学习篮球的投篮时，我们会详细讲解正确的持球姿势、抬肘动作、蹬地发力、出手角度以及随球动作。 技术要领与错误纠正： 教程会重点突出每个动作的关键技术要领，并预设了初学者可能遇到的常见错误，并提供相应的纠正方法。这能够帮助你少走弯路，高效掌握正确的运动技巧。 训练计划与方法： 为了帮助你系统地提高运动能力，教程会提供不同阶段的训练计划和方法。这些计划会考虑到循序渐进的原则，从基础体能训练到专项技术训练，再到模拟比赛的演练。 装备选择与使用指南： 不同的运动对装备有不同的要求。教程会提供关于运动装备选择、使用和保养的实用建议，确保你在运动过程中既安全又舒适。例如，选择合适的跑鞋、球拍、泳衣等，都能有效提升运动体验。 安全知识与运动损伤预防： 体育运动的乐趣固然重要，但安全永远是第一位的。教程将详细讲解运动前后的热身与放松的重要性，运动过程中的注意事项，以及如何预防常见的运动损伤。例如，在进行力量训练前，一定要充分热身；在进行高强度运动后，要进行拉伸放松，以缓解肌肉疲劳，降低运动损伤的风险。 三、 享受运动，融入校园：健康生活，从此刻开始 体育选项课不仅仅是学习一项运动技能，更是一种生活态度，一种融入校园生活的方式。 运动的健康效益： 教程会科普不同运动项目对身体健康的益处，让你从更深层次理解运动的价值。例如，跑步可以增强心肺功能，提高耐力；游泳可以锻炼全身肌肉，塑造优美体态；瑜伽可以改善身体柔韧性，缓解压力。 团队协作与沟通能力： 很多球类运动都需要团队成员之间的默契配合和有效沟通。通过参与这些运动，你将深刻体会到团队合作的力量，并提升自己的沟通与协作能力，这对于未来的学习和工作都将大有裨益。 释放压力，调节情绪： 繁重的学业压力常常让人喘不过气。而运动，正是释放压力、调节情绪的绝佳途径。在挥洒汗水的过程中，你可以暂时忘却烦恼，让身心得到彻底的放松。 结交朋友，拓展社交： 体育选项课为你提供了一个绝佳的社交平台。在共同的运动爱好中，你可以结识志同道合的朋友，共同进步，分享快乐，让你的大学生活更加丰富多彩。 培养坚韧不拔的意志品质： 运动场上的每一次挑战，每一次突破，都在磨练着你的意志。当你面对困难时，从运动中习得的坚持与毅力，将帮助你勇敢前行。 融入大学体育文化： 大学体育不仅仅是课程，更是一种文化。教程会引导你了解大学的体育传统、校队的风采以及丰富多彩的体育赛事活动，鼓励你积极参与，成为大学体育文化的一部分。 《大学体育选项课教程》：你的大学体育指南 这本书，旨在为你打开一扇通往健康、活力、精彩大学生活的大门。它不仅仅提供知识，更传递一种积极的生活理念。无论你是运动达人，还是运动新手，无论你追求的是强健体魄，还是心灵的宁静，在这里，你都能找到属于自己的那片天空。 让我们一起，在大学的绿茵场上，在宽阔的体育馆里，在清澈的泳池中，在宁静的瑜伽垫上，释放你的能量，挑战你的极限，享受运动带来的纯粹快乐。这本教程，将陪伴你，在大学的每一段旅程中，都能拥有健康的身心，饱满的热情，以及闪耀的青春。 这是一场关于运动的探索，更是一次关于自我的发现。翻开这本书，开启你的大学体育精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里的时候，我心里是打了个问号的。毕竟，现在市面上关于“健康生活”和“运动健身”的读物简直太多了，大同小异的理论堆砌，看了让人昏昏欲睡。我本来对这种“教程”类的书籍没什么太大期待，总觉得它们往往会陷入那种枯燥的理论框架里，生怕自己一翻开就得面对密密麻麻的解剖学名词或者晦涩难懂的运动生理学曲线图。然而，这本书的开篇却意外地抓住了我的注意力。它没有直接把我拖入深奥的科学殿堂，而是非常接地气地从我们普通人，尤其是大学生群体的实际需求出发，去探讨“运动”这件事的意义。比如，它没有一味鼓吹高强度的训练，反而花了不少篇幅来讨论如何利用碎片化的时间进行有效的身体活动，这对我这种课业繁忙的学生来说，简直是及时雨。它真正让我感到惊喜的是，它把体育运动和心理健康、社交互动巧妙地结合起来。读着读着，我感觉自己不是在看一本教材，而是在和一个经验丰富的、有生活智慧的教练进行深入的交流。这种叙事方式和行文的流畅性，让我对接下来要探索的内容充满了好奇心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对“选择困难症”非常敏感的人。在大学里，可选的体育课程五花八门，每一个看起来都很吸引人，但又怕选了自己不擅长的导致体验很差。这本书在这方面提供的指导简直是教科书级别的（当然，这里说的“教科书”是指它的实用性和指导性，而非指其内容本身是传统意义上的教科书）。它非常细致地分析了不同运动类型对身体不同机能的侧重，比如，如果你想锻炼心肺耐力，它会推荐A类运动，但如果你的目标是提升核心力量和柔韧性，它会倾向于引导你关注B类。更难得的是，它没有直接给出“标准答案”，而是提供了一套评估工具和思考框架，帮助读者自己去“对号入座”，找到最适合自己当前身体状态和长期发展目标的运动方向。这种赋能读者的写作手法，让我感觉这本书是在教我如何“学会学习运动”，而不是简单地“学习运动知识”。这种自我驱动力的培养，远比单纯的知识灌输来得更有价值。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹阅读体验的角度来看，这本书在排版和视觉呈现上也做得非常出色，虽然我不能具体描述它是什么样的（因为我关注的是内容），但可以肯定的是，它在信息呈现的有效性上做到了极致。它懂得如何用最简洁的视觉辅助来强化文字的观点，使得那些复杂概念的理解变得异常顺畅。让我印象深刻的是，它对于“长期习惯养成”的论述。它没有把培养运动习惯描述成一个痛苦的挣扎过程，而是把它分解成一系列微小、可执行的步骤，并且强调了“一致性”胜过“强度”的重要性。这种循序渐进的引导，让“坚持锻炼”这个宏大目标变得触手可及。总的来说，这本书的价值在于，它不仅提供了“做什么”的指导，更重要的是，它重塑了读者对“为什么做”以及“如何持续做”的认知框架。它成功地将一门看似偏向技能的学科，提升到了生活方式和自我管理的高度，非常值得推荐给那些希望通过体育找到更平衡、更有活力的大学生活的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，我用一个词来形容就是“清澈而有力”。它摒弃了那种夸张的鼓吹和过度的煽情，用一种近乎哲学的冷静笔触来探讨运动与自我塑造的关系。尤其是在涉及一些关于“失败”和“坚持”的章节时，作者的态度非常中肯。没有那种“只要努力就能成功”的空洞口号，而是坦诚地剖析了运动过程中必然会遇到的平台期、伤病风险，以及如何以一种积极但现实的态度去面对这些挑战。这种诚实的态度，反而更能打动我这个略带理想主义又深谙现实残酷的年轻读者。我尤其喜欢书中穿插的一些“运动中的哲学思辨”，它们不是硬塞进去的理论，而是自然而然地从对某个动作或比赛情景的描述中生发出来的感悟。读完这些段落，我感觉自己的精神层面也得到了某种程度的洗涤和提升，这绝对不是一本普通的体育指导手册能达到的效果。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在内容组织上的那种“跳跃性思维”和“跨界整合”。它不像很多传统体育书籍那样，严格按照田径、球类、体操这种分类来编排，那样阅读起来总觉得条理清晰但缺乏趣味。这本书的结构更像是精心设计的一条探索路径。它会突然从一个看似轻松的“趣味小游戏”的介绍，无缝衔接到对团队协作精神的深刻剖析。举个例子，当它讲解篮球这项运动时，重点并不是如何精确地投篮得分，而是如何通过观察队友和对手的站位，快速做出决策，这其实已经上升到了策略思维的层面。这种处理方式，极大地拓宽了我对“体育”二字的理解边界。它让我意识到，体育课不应该仅仅是流汗和达标，它更是一种关于适应环境、快速反应、以及培养集体荣誉感的综合性训练。阅读过程中，我时不时地会停下来，对照着自己过去参与体育活动的回忆进行反思，很多以前觉得理所当然的运动场景，在书本的解读下，突然焕发出了新的光彩和更深层次的含义。