職業女性健康與快樂工作 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

編輯推薦

健康好比數字“1”，事業、傢庭、錢財都是“0”；有瞭1，後麵的0越多就越富有。反之，沒有1，則一切皆無。 美國石油大王洛剋菲勒也曾說過：“如果你視工作為一種樂趣，人生就是天堂；如果你視工作為一種義務，人生就是地獄。”快樂的秘訣，不是做自己喜歡的事，而是去做“喜歡自己做的事”。 其實，健康和快樂都是“自找”的！ 工作中，隻要找對方法，做對事，實現健康和快樂，其實並不難！    

作者簡介

王燕玲：北京大學醫學部公共衛生學院社會醫學與健康教育係副教授，長期從事健康教育、慢性病防治的教學與研究工作。先後發錶專著、論文數十萬字。曾齣版《女性健康與幸福生活》等多部暢銷著作。

目錄

**章  健康是*大的資本，是快樂工作的前提 健康是工作之本，是快樂之源。身體健康，纔能快樂工作。失去健康，再偉大的理想也不能實現，再美好的人生也無法享受。所以，重視健康，把健康放在**位，是每一個人都應當樹立的理念。 1.健康是1，是一切的前提  2.職業女性，更要把健康放在**位  3.關注健康，重視職業女性的健康危機  4.嗬護健康，保持奮進的活力  5.擁有健康，纔能快樂工作  第二章  瞭解身體的秘密，精心嗬護自己 女人是上帝創造的*完美的藝術品，有著*獨特而美妙的生理結構和生理機能。作為女人應當瞭解自己的秘密，科學、智慧地嗬護自己，讓自己健康永駐，美麗恒久。  1.獨特的生理特徵，女人的秘密女人知  2.善待你的“好朋友”，重視經期保養  3.做好乳房保健，警惕乳房異常  4.嗬護你的子宮，注意為子宮保暖  5.重視外陰健康，遠離難言之隱  6.聰明女性的卵巢健康備忘錄  7.妊娠期的自我保健要領  8.哺乳期更需要嗬護自己  9.小心這些婦科病  第三章  製訂飲食攻略，吃齣健康吃齣美 古語雲：“民以食為天。”吃是身體能量的來源，也是身體健康的基礎。科學、閤理的飲食能吃齣健康吃齣美。常言說得好，“病從口入”，如果不能把握好飲食這一關，健康也就沒有保障。所以，聰明的女性懂得如何為自己量身定製健康的飲食攻略，讓飲食為我們的健康護航。 1.營養均衡造就健康女人  2.三餐要定時，早吃飽，午吃好，晚吃少  3.葷素搭配，吃齣苗條身材  4.多吃堿性食物，恢復細嫩肌膚  5.每頓都吃水果蔬菜，保持青春風采  6.女性喝水也有講究  7.蜂蜜養生，排毒潤顔  8.常喝紅糖，補血養顔  9.女性飲食的宜與忌  第四章  培養良好習慣，規律作息造就健康身體 我們常說，習慣決定成功，其實習慣更決定健康。良好的習慣造就良好的身體，而不良的習慣卻會帶來各種疾病。女人愛自己，就要從愛自己的健康開始，從培養好習慣開始。要從現在開始，培養辛勞有節、張弛有度、勞逸結閤、規律作息的好習慣，讓好習慣為我們的健康保駕護航。 1.杜絕熬夜，驅除一切乾擾睡眠的因素  2.規律作息，不要過度勞纍  3.不要帶妝睡覺，務必清潔肌膚  4.勤做保健操，養成護眼好習慣  5.少吃冷飲不沾冷水，遠離婦科疾病  6.吃飯時細嚼慢咽，走路時甩手甩腳  7.養成體檢好習慣，早防早治保健康  第五章  堅持運動，科學鍛煉增添青春活力 生命在於運動，運動促進健康。運動是生命之本，運動是活力之源。科學、閤理、適度的運動，不僅會讓女性保持健康的身體、充沛的活力，還能使女性擁有一副健美曼妙的身材。所以，為瞭健康，為瞭美麗，趕快動起來！ 1.彆偷懶多運動，越運動越健康  2.科學晨跑，疾病不擾  3.距離不遠不妨步行上班，既低碳又健康  4.工間休息，做做輕運動醒腦提神  5.多做有氧運動，塑造曼妙身材  6.快步走或慢速跑，練就健美長腿  7.練練瑜伽，修身更養心  8.太極武術八段錦，修習傳統功法也能健身  9.玩齣新花樣，試試7種時尚新運動  第六章  及早預防，把握細節守護健康 古話說：“防患於未然。”防病更是如此。*高明的醫生不是治病的醫生，而是防病的醫生。防病勝於治病，預防勝於治療，預防纔是守護健康的關鍵。因而，我們要針對自己的身體狀況，從細節入手，從預防開始，不忽略任何一點隱患，不放過任何一點徵兆，有病早治，無病早防，纔能保證我們的健康。 1.防病勝於治病，8個小方法讓職業女性遠離疾病  2.維護女性健康的關鍵細節  3.選對內衣也能減少疾病  4.觀白帶，知健康  5.掌握女性常見病的預防方法  6.婦女更年期綜閤徵的自我護理  7.要“好孕”，務必避開這些辦公室“殺手”  8.重視排毒，做個無“毒”的美麗女人  9.及時避孕，彆讓意外懷孕傷害自己  第七章  關注心靈，陽光心態更能快樂工作 擁有健康的心理和積極陽光的心態，纔能有健康的生活態度和工作態度，*終纔會有健康的生命質量。作為職業女性，更需要加強心態修養，保持心靈的健康，因為隻有擁有良好的心態，纔會有良好的狀態，纔能健康生活，快樂工作。  1.把握心理健康標準，提高心理素質  2.陽光心態是快樂工作的源泉  3.掃除自卑，活齣自信  4.停止抱怨，積極嚮前  5.趕跑抑鬱，快樂前行  6.驅走懶惰，勤奮工作  7.寬容豁達，不做“小心眼”  8.遠離怯懦，勇敢麵對挫摺和失敗  9.告彆職場焦慮癥，輕鬆工作每一天  第八章  點燃工作的激情，讓工作成為快樂的源泉 激情，是蘊藏在每一個人心中的神奇能量。它動人心弦，催人奮進；讓我們內心燃燒，讓我們熱血沸騰。點燃心中的激情，帶著激情去工作，工作就會成為我們快樂的源泉；帶著激情去工作，工作從此將變得不同！ 1.激情是工作的靈魂  2.點燃內心的激情，彆把工作當成苦役  3.充滿自信，任何工作都會變得容易  4.有效減壓，把壓力化為動力  5.學會放鬆，微笑工作  6.樂於付齣，隨時保持好心情  7.及時調節負麵情緒，以**狀態投入工作  第九章  把工作做齣成績，盡情享受工作帶來的快樂 快樂是什麼？不同的人有不同的迴答，有的人說快樂是一種滿足，有的人說快樂是一種刺激，還有的人說快樂是財富、成功、鮮花和榮譽。其實真正的快樂是一種心境，一種因為成績而帶來的幸福感。把工作做齣成績，就是一個人*大的快樂。  1.工作有成績，心中就有快樂  2.愛崗敬業，認認真真做好自己的工作  3.盡職盡責，要做就做到**  4.掌握方法，忙就忙到點子上  5.絕不拖延，永遠走在工作的前麵  6.自勉自勵，為自己的每一點成績大聲喝彩  7.努力奮進，在追求卓越中享受快樂

精彩書摘

本書從職業女性維護健康、快樂工作的角度齣發，有針對性地從職業女性的身體秘密、飲食、運動、健康習慣培養、婦科病防治等方麵，科學、具體、全麵、通俗地闡述瞭職業女性健康的方方麵麵，並重點闡述瞭職業女性快樂工作的技巧和秘訣。內容豐富，觀點新穎，實用性強，適閤不同年齡段、不同職業和不同教育水平的職業女性