职业女性健康与快乐工作 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

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健康好比数字“1”，事业、家庭、钱财都是“0”；有了1，后面的0越多就越富有。反之，没有1，则一切皆无。 美国石油大王洛克菲勒也曾说过：“如果你视工作为一种乐趣，人生就是天堂；如果你视工作为一种义务，人生就是地狱。”快乐的秘诀，不是做自己喜欢的事，而是去做“喜欢自己做的事”。 其实，健康和快乐都是“自找”的！ 工作中，只要找对方法，做对事，实现健康和快乐，其实并不难！    

作者简介

王燕玲：北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副教授，长期从事健康教育、慢性病防治的教学与研究工作。先后发表专著、论文数十万字。曾出版《女性健康与幸福生活》等多部畅销著作。

目录

**章  健康是*大的资本，是快乐工作的前提 健康是工作之本，是快乐之源。身体健康，才能快乐工作。失去健康，再伟大的理想也不能实现，再美好的人生也无法享受。所以，重视健康，把健康放在**位，是每一个人都应当树立的理念。 1.健康是1，是一切的前提  2.职业女性，更要把健康放在**位  3.关注健康，重视职业女性的健康危机  4.呵护健康，保持奋进的活力  5.拥有健康，才能快乐工作  第二章  了解身体的秘密，精心呵护自己 女人是上帝创造的*完美的艺术品，有着*独特而美妙的生理结构和生理机能。作为女人应当了解自己的秘密，科学、智慧地呵护自己，让自己健康永驻，美丽恒久。  1.独特的生理特征，女人的秘密女人知  2.善待你的“好朋友”，重视经期保养  3.做好乳房保健，警惕乳房异常  4.呵护你的子宫，注意为子宫保暖  5.重视外阴健康，远离难言之隐  6.聪明女性的卵巢健康备忘录  7.妊娠期的自我保健要领  8.哺乳期更需要呵护自己  9.小心这些妇科病  第三章  制订饮食攻略，吃出健康吃出美 古语云：“民以食为天。”吃是身体能量的来源，也是身体健康的基础。科学、合理的饮食能吃出健康吃出美。常言说得好，“病从口入”，如果不能把握好饮食这一关，健康也就没有保障。所以，聪明的女性懂得如何为自己量身定制健康的饮食攻略，让饮食为我们的健康护航。 1.营养均衡造就健康女人  2.三餐要定时，早吃饱，午吃好，晚吃少  3.荤素搭配，吃出苗条身材  4.多吃碱性食物，恢复细嫩肌肤  5.每顿都吃水果蔬菜，保持青春风采  6.女性喝水也有讲究  7.蜂蜜养生，排毒润颜  8.常喝红糖，补血养颜  9.女性饮食的宜与忌  第四章  培养良好习惯，规律作息造就健康身体 我们常说，习惯决定成功，其实习惯更决定健康。良好的习惯造就良好的身体，而不良的习惯却会带来各种疾病。女人爱自己，就要从爱自己的健康开始，从培养好习惯开始。要从现在开始，培养辛劳有节、张弛有度、劳逸结合、规律作息的好习惯，让好习惯为我们的健康保驾护航。 1.杜绝熬夜，驱除一切干扰睡眠的因素  2.规律作息，不要过度劳累  3.不要带妆睡觉，务必清洁肌肤  4.勤做保健操，养成护眼好习惯  5.少吃冷饮不沾冷水，远离妇科疾病  6.吃饭时细嚼慢咽，走路时甩手甩脚  7.养成体检好习惯，早防早治保健康  第五章  坚持运动，科学锻炼增添青春活力 生命在于运动，运动促进健康。运动是生命之本，运动是活力之源。科学、合理、适度的运动，不仅会让女性保持健康的身体、充沛的活力，还能使女性拥有一副健美曼妙的身材。所以，为了健康，为了美丽，赶快动起来！ 1.别偷懒多运动，越运动越健康  2.科学晨跑，疾病不扰  3.距离不远不妨步行上班，既低碳又健康  4.工间休息，做做轻运动醒脑提神  5.多做有氧运动，塑造曼妙身材  6.快步走或慢速跑，练就健美长腿  7.练练瑜伽，修身更养心  8.太极武术八段锦，修习传统功法也能健身  9.玩出新花样，试试7种时尚新运动  第六章  及早预防，把握细节守护健康 古话说：“防患于未然。”防病更是如此。*高明的医生不是治病的医生，而是防病的医生。防病胜于治病，预防胜于治疗，预防才是守护健康的关键。因而，我们要针对自己的身体状况，从细节入手，从预防开始，不忽略任何一点隐患，不放过任何一点征兆，有病早治，无病早防，才能保证我们的健康。 1.防病胜于治病，8个小方法让职业女性远离疾病  2.维护女性健康的关键细节  3.选对内衣也能减少疾病  4.观白带，知健康  5.掌握女性常见病的预防方法  6.妇女更年期综合征的自我护理  7.要“好孕”，务必避开这些办公室“杀手”  8.重视排毒，做个无“毒”的美丽女人  9.及时避孕，别让意外怀孕伤害自己  第七章  关注心灵，阳光心态更能快乐工作 拥有健康的心理和积极阳光的心态，才能有健康的生活态度和工作态度，*终才会有健康的生命质量。作为职业女性，更需要加强心态修养，保持心灵的健康，因为只有拥有良好的心态，才会有良好的状态，才能健康生活，快乐工作。  1.把握心理健康标准，提高心理素质  2.阳光心态是快乐工作的源泉  3.扫除自卑，活出自信  4.停止抱怨，积极向前  5.赶跑抑郁，快乐前行  6.驱走懒惰，勤奋工作  7.宽容豁达，不做“小心眼”  8.远离怯懦，勇敢面对挫折和失败  9.告别职场焦虑症，轻松工作每一天  第八章  点燃工作的激情，让工作成为快乐的源泉 激情，是蕴藏在每一个人心中的神奇能量。它动人心弦，催人奋进；让我们内心燃烧，让我们热血沸腾。点燃心中的激情，带着激情去工作，工作就会成为我们快乐的源泉；带着激情去工作，工作从此将变得不同！ 1.激情是工作的灵魂  2.点燃内心的激情，别把工作当成苦役  3.充满自信，任何工作都会变得容易  4.有效减压，把压力化为动力  5.学会放松，微笑工作  6.乐于付出，随时保持好心情  7.及时调节负面情绪，以**状态投入工作  第九章  把工作做出成绩，尽情享受工作带来的快乐 快乐是什么？不同的人有不同的回答，有的人说快乐是一种满足，有的人说快乐是一种刺激，还有的人说快乐是财富、成功、鲜花和荣誉。其实真正的快乐是一种心境，一种因为成绩而带来的幸福感。把工作做出成绩，就是一个人*大的快乐。  1.工作有成绩，心中就有快乐  2.爱岗敬业，认认真真做好自己的工作  3.尽职尽责，要做就做到**  4.掌握方法，忙就忙到点子上  5.绝不拖延，永远走在工作的前面  6.自勉自励，为自己的每一点成绩大声喝彩  7.努力奋进，在追求卓越中享受快乐

精彩书摘

本书从职业女性维护健康、快乐工作的角度出发，有针对性地从职业女性的身体秘密、饮食、运动、健康习惯培养、妇科病防治等方面，科学、具体、全面、通俗地阐述了职业女性健康的方方面面，并重点阐述了职业女性快乐工作的技巧和秘诀。内容丰富，观点新颖，实用性强，适合不同年龄段、不同职业和不同教育水平的职业女性