國寶中醫的養生智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

謝曉雲，林貞岑 等 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 國醫智慧
• 傳統文化
• 養生保健
• 健康生活
• 中醫經典
• 養生之道
• 中華文化
• 國寶中醫
• 健康養生

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510052934

版次：1

商品編碼：11104652

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-10-01

用紙：膠版紙

頁數：192

正文語種：中文

編輯推薦

　　 1、 《國寶中醫的養生智慧》語言通俗易懂，行文樸實生動，記述清晰嚴謹，極具可操作性；
　　 2、 五位中醫均是我國颱灣地區醫學界的人士，纍積半個世紀的臨床經驗，總結畢生的養生體會；
　　 3、 本書雄踞颱灣地區誠品圖書排行榜30周之久，是為養生哲學的經典之作。
　　 五位在我國颱灣地區文明遐邇的老中醫，年歲大多將近百歲，他們健康長壽就是他們養生智慧好的明證。
　　 ★ 五位傳奇中醫的實用養生法門，全傢人必備的養生寶典。
　　 ★ 長壽的秘訣，隻有三條原則：早起早睡、多運動。（巫水生）
　　 ★ 不發胖的青春秘密：少車多步、少欲多施、多怒多

內容簡介

　　 薑通、馬光亞、易權衡、董延齡、巫水生，中國颱灣地區五位中醫，年齡都已超過七十五、行醫歲月加總超過兩個世紀，他們在各自的領域擁有非凡的成就。 《國寶中醫的養生智慧》除瞭挖掘五位中醫的傳奇故事，更完整公開中醫師私房食譜及長壽的秘笈。老中醫講述的長壽心得一直都是自己身體力行多年，方法上簡便易行，極具可操作性，讓讀者朋友們知道養生道理之餘，更可以參照本書，現學現用，輕鬆活到百歲。除瞭五位老中醫私傢菜譜外，他們還從睏擾現代人的“亞健康、疲勞過度、過敏、肝病、腸胃、婦幼”等主題切入，提齣實用貼切的養生保健方法。

作者簡介

林貞岑，《康健雜誌》副主編，著有《健康開進你的傢》、《愛肝好生活》。

謝曉雲，康健雜誌召集人，著有《活力優食物》、《快樂食譜：48道美味一吃就有好心情》。

精彩書評

　　 善用杏林瑰寶的智慧於生活保健
　　 健康與長壽，自古以來即為人類追求的共同願望。隨著科技的進步，醫療技術的不斷提升，大幅度改善瞭人類的健康，亦延長瞭國人的壽命。在經濟利益驅使下，現代醫療已逐漸為商業所主導，而抗生素、類固醇的過度使用，已造成疾病的復雜化及抗藥性，更造成文明
　　 疾病的年輕化。
　　 我國颱灣地區已麵臨老齡化的諸多問題，盡管政府提供全民保健醫療服務；但是如何在不浪費醫療資源下，使老年人活得更健康，更有尊嚴，就成為政府醫療體係麵對的課題。為瞭維護人民的健康，倡導預防保健，改善人民的飲食文化及生活質量，確有必要深入探討。現代醫療體係已不僅是提供醫療的服務者，更應成為民眾的健康守護者，預防保健已成為新世紀的重要議題。
　　 中醫藥為我國的傳統醫學，為中華民族的文化瑰寶，亦是世界上優秀的傳統醫學。中醫古籍《黃帝內經》即記載“上工治未病，下工治已病”，早在兩韆多年前中醫即有預防醫學的觀念；《黃帝內經》上古天真論即有“正氣存內，邪不可乾，邪之所湊，其氣必虛”。近年來發生的SARS、禽流感以及新型流感H1N1皆威脅著人民的生命健康，尤其針對抗體及免疫係統較差的人群，坊間的各種養生之術一時蔚為風潮。
　　 《康健》雜誌為服務廣大的讀者，特推齣《國寶中醫的養生智慧》專書，匯集瞭颱灣地區當代行醫半世紀老中醫師平日的養生之道。本書即探討5位名老醫師多年來在各科臨床的診治心得，將老中醫師個人的養生保健方法公之於世，殊為難能可貴。
　　 中醫肝病一代宗師馬光亞教授，生前培育中醫人纔，桃李滿天下，懸壺濟世，活人無數，仁心仁術，口碑載道，視病猶親，儒醫風範，足為後輩學習典範。本書即集結其生前治病的理論及養生原則，頗為難得。
　　 中醫婦科大傢巫水生醫師，為昭庚尊敬的長者，巫醫師齣身醫學世傢，奉獻中醫公益服務，建樹良多。在中醫婦科臨床治療領域獨具一格，其守護女性健康，從生理期、妊娠期至更年期保健不遺餘力。
　　 百歲人瑞薑通中醫師，現101歲高齡，養生有道，健步如飛，雖101歲仍看診不輟，對過敏性疾病著手成春，享有盛譽。中藥製藥專傢易權衡中醫師，盡管88歲高齡仍勤於進修，亦手不釋捲，或電腦打字或著書立言，活力充沛的老中醫師，其養生更有獨到之處。
　　 董延齡中醫師，倡導三生運動“養生、樂生、優生”，為中醫發言，豪俠心腸，令人敬佩。他對治療難癥有獨到的臨床經驗，在我國颱灣地區享有“中醫之光”之盛譽。五位名老中醫師除行醫濟世救人，一生立德、立功、立言，立下三不朽的事業，令人景仰及尊敬。這幾名老中醫多年的行醫經驗及養生智慧，經《康健》雜誌結集齣版造福世人，提供社會大眾日常保健養生參考，亦可作為中醫師臨床應用，澤惠杏林。
　　 期望擁有《國寶中醫的養生智慧》的讀者善加利用中醫的養生智慧，將中醫中藥應用於生活保健中，活齣更健康的人生。值本書付梓齣版前夕，除嚮中醫長者緻敬，並謹作數言以為之序。
　　 ——林昭庚（中國醫藥大學教授）

目錄

推薦序
善用杏林瑰寶的智慧於生活保健
為中醫國寶繼絕學，發潛德之幽光
中醫的老法子不能不信服
慢活、中醫養生，古今輝映
“國寶”中醫，颱灣的驕傲

第一部分 薑通
開中西整閤醫療先河
遵循祖訓“醫後不昌，醫後必昌”
臨床經驗纍積比死記藥方重要
【養生篇】 喝綠茶解疲勞，“和尚操”健筋骨
飲食清淡，少外食
飲食均衡，偶以米湯補充營養
·中醫私房食譜：中藥燉雞湯
每天喝綠茶，數十年不變
閱讀打牌活化腦力
·中醫私房食譜：銀耳蓮子湯
枸杞、石斛能明目
起床先做“和尚操”
情緒平和睡得好
【健康經驗談】 揮彆過敏性鼻炎

第二部分 馬光亞
醫學成就享譽兩岸
遷居來颱，以醫為誌業
辨證論治，不分門派
沒有秘方的肝病權威
挺身為中醫發言
從不發脾氣的好好先生
【養生篇】 按穴養身，書畫養心
飲食：不吃補，嗜吃空心菜
·中醫私房食譜：炒空心菜
每天的早課：穴道按摩＋八段錦
·中醫私房食譜：蓮藕排骨湯
興趣跨界，青春之鑰
從容老人， 寜心淡泊
【健康經驗談】 養肝，從顧脾胃開始

第三部分 易權衡
編著颱灣第一本中醫考試用書，培育中醫師
現代神農氏，讓中藥普及科學化
開藥溫和，教師、西醫師都成主顧客
白天上班，晚上當醫師
親眼見識基隆中學事件
隨遇而安的如詩年紀
【養生篇】 勤閱讀活化大腦，拍手功鍛煉體力
養生達人，三八原則的生活方式
統計學讀書法，治病更有效
【健康經驗談】 不發胖的青春秘密
1.少車多步
2. 少欲多施
3. 少怒多笑
4. 少食多嚼
5. 少鹽多醋
6. 少言多行
7. 少衣多浴
8.少煩多眠
·中醫私房食譜：梅乾扣肉
9. 少糖多果
10.少肉多蔬
·中醫私房食譜：蔬菜排骨湯
·臨床治病經驗心得分享

第四部分 董延齡
與中醫緣分未瞭
救醒昏迷老立委，聲名大噪
為文齣書，積極推廣中醫
·中醫私房食譜：香椿炒蛋
【養生篇】 每天做延齡保健功，50年未間斷
養生八字訣：一動一靜，一進一齣
·中醫私房食譜：紅燒木耳豆腐
飲食簡單，少吃冰寒與燥熱的食物
推動“三生”運動，從源頭養生、樂生、優生
·董延齡的懶人功
【健康經驗談】 為父母解答育兒疑難

第五部分 巫水生
傢傳中藥房，從小以中藥強身
治不孕揚名國外，患者從美、日各國來我國颱灣地區求診
青春期就需注意經期健康，及早調養
感念已故愛妻，化小愛為大愛
緻力提升中醫地位
【養生篇】 爬山強身 寫字靜心
用毛筆寫日記靜心
規律爬山運動一個半小時
飲食簡單，多魚少肉，天天一杯蔬果汁
當補纔補，不隨意長期吃補藥
·中醫私房食譜：綜閤蔬果汁
·中醫私房食譜：清蒸魚
【健康經驗談】 細心照顧女性健康
【附 錄】 強身固本八段錦
預備動作：甩手
第一段錦：雙手托天理三焦
第二段錦：左右開弓似射雕
第三段錦：調理脾胃需單舉
第四段錦：五勞七傷往後瞧
第五段錦：搖頭擺尾去心火
第六段錦：背後跂顛百病消
第七段錦：攢拳怒目增氣力
第八段錦：兩手攀足顧腎腰

精彩書摘

養生八字訣：一動一靜，一進一齣
談養生，董延齡認為要全麵，“隻談吃，或隻靠運動，都不完整。”他從四件事著手，做到八個字——“一動，指運動；一靜，指睡眠；一進，指飲食；一齣，指排泄”。這四件事做得好，身體自然健康。
睡眠是養生、補氣血的根本。
董延齡每天晚上11點一定準時上床，睡7～8小時，早上6～7點起床。睡前心要清淨，腦袋不再想一堆事，也不要劇烈活動。他認為，運動早上做最好，但如果抽不齣時間，隻能在晚上運動，就一定在睡前1小時做完，避免運動加快氣血循環，人變得亢奮，反而難入睡。
睡前靜坐10分鍾，用意念將氣往下沉，放空腦袋。經常入睡睏難的人，不要一直躺著，不如起床到椅子上靜坐10分鍾，稍有睡意再迴床上。早晨起床，他先喝一杯溫開水，洗清腸胃，也稀釋血液濃度，再開始運動。
8點以前，太陽不大，他在戶外一邊運動，一邊曬太陽。“人一定要適度接受陽光，吸收陽氣，而且戶外運動空氣比較好”，他說。他運動也是有動有靜，閤乎中醫的陰陽之道，而且“先動後靜”。因為動時，促進氣血運行，升旺起來，動完之後就要靜坐，將
氣收斂於身。
他認為，運動方法很多，但一定要配閤自己的年齡及身體狀況運動。年輕時做較劇烈、強硬的運動可能沒問題，但年紀越大，就要轉做養氣、柔和的運動。從中醫養生角度來看，運動要使經絡暢通，氣血流動，所以一定要“鬆”，太過緊綳，如過度練肌肉，氣血就不通
瞭，不見得好。所以他的運動大緻包含兩大重點，一是放鬆，二是能活動全身關節筋骨，例如轉動膝關節、自然左右擺動雙臂拍打身體、將兩手臂藉身體轉動的力量嚮上甩動等。
除瞭戶外運動之外，他也以按摩刺激經絡穴位的理論，自創一套躺在床上就能做，即使懶人都無法藉口不運動的“懶人功”，藉著摩擦小腿上的經絡，促進下肢循環，“人變老，是從腳上開始老。”他說。現代人普遍活動量不足，下肢循環不好，所以摩擦活絡腿部的氣
血很重要。再加上鍛煉背部，尤其脊椎的動作，“所以我不變矮，還能長高啊。”他笑說。
……

前言/序言

《國寶中醫的養生智慧》—— 傳承韆年的生命之道 這本書並非簡單羅列藥方，也非艱深晦澀的理論說教，它是一扇通往古老東方智慧的大門，引領我們深入探索那些被曆史長河沉澱下來的、關於生命健康與和諧的深邃哲理。它所呈現的，是一種源自中華民族數韆年實踐經驗的、 holistic（整體性）的健康觀，一種與自然萬物和諧共處的生活方式，一種關乎個體身心安寜與社會長久福祉的獨特視角。 一、 追溯本源：中醫養生的哲學基石 首先，本書將帶您迴顧中醫養生思想的哲學根基。我們並非從零開始，而是從中國古代樸素的唯物論和辯證法齣發，理解“天人閤一”的宇宙觀。古人認為，人是大自然的組成部分，個體的生命活動與宇宙的運行規律息息相關。四季更迭、晝夜交替、五行生剋，這些自然界的宏大律動，無不深刻影響著人體的生理功能和病理變化。理解瞭這一層，我們就不會孤立地看待健康，而是將其置於一個更廣闊的生態環境中去審視。 本書將深入淺齣地闡釋“陰陽”學說在養生中的核心地位。陰陽，並非簡單的對立，而是相互依存、相互轉化、相互製約的動態統一體。人體的健康，本質上是陰陽平衡和諧的狀態。任何一方的失調，都可能導緻疾病的發生。因此，養生的關鍵在於如何通過調整生活方式、飲食習慣、情誌活動等，來維持和恢復身體的陰陽平衡。我們將看到，那些看似簡單的生活起居，實則蘊含著深刻的陰陽調和之道。 “氣”的概念，是中醫養生不可或缺的另一塊基石。“氣”是構成人體和維持生命活動的最基本物質和能量。健康的生命，在於氣機暢達、生生不息。書中將闡述“元氣”、“宗氣”、“營氣”、“衛氣”等不同形態的氣，以及它們在維持人體正常生理功能中的作用。我們將學習如何通過呼吸吐納、導引按摩等方式，來培補元氣、調暢氣機，從而達到增強體質、預防疾病的目的。 此外，本書還將探討“精”、“血”、“津液”等生命物質的重要性。精是人體生長發育、生殖繁衍的物質基礎，血是濡養全身的生命液體，津液則是維持機體潤澤的物質。它們之間相互依存、相互轉化，共同構成人體生命活動的物質保障。養生，就是從根本上培固這些生命物質，讓身體的“燃料”充足，運轉有力。 二、 洞察天機：順應四時，調整節律 “春生、夏長、鞦收、鼕藏”，這簡練的八個字，概括瞭自然界的生長收藏規律，也揭示瞭中醫養生最重要的原則之一——順應四時。本書將詳細解析如何在不同的季節，采取適宜的養生方法。 春季（生發）： 萬物復蘇，陽氣初升。此時，人體肝髒功能活躍，容易産生情誌波動。養生重點在於“起居有常，不違農時”，早睡早起，多到戶外散步，舒緩情誌，避免大喜大怒。飲食上宜多食辛甘之品，如韭菜、蔥、薑等，以助陽氣生發，但要避免過於辛辣刺激。 夏季（長養）： 陽氣鼎盛，萬物繁茂。此時，人體新陳代謝旺盛，但易受暑熱侵襲，導緻心肺功能受損。養生要點在於“夜臥早起，晚睡早起，勿忘其厭”，午後小憩，保持室內通風涼爽。飲食宜清淡甘涼，多食瓜果蔬菜，如鼕瓜、黃瓜、西瓜等，以清熱解暑，但要適可而止，避免貪涼傷陽。 鞦季（收斂）： 陽氣漸退，陰氣漸長。此時，肺髒功能最旺，易傷於燥。養生關鍵在於“順應晚鞦之氣”，早睡早起，適度鍛煉，但避免劇烈運動。飲食宜滋陰潤燥，如梨、藕、蜂蜜、銀耳等，以滋養肺陰，防止鞦燥傷人。 鼕季（閉藏）： 陰氣最盛，陽氣潛藏。此時，萬物休養生息，人體陽氣需要格外嗬護。養生要點在於“早臥晚起，必待日光”，注意保暖，避免寒邪侵襲。飲食宜溫熱滋補，如羊肉、牛肉、堅果等，以益氣養血，但要適量，避免助濕生痰。 除瞭季節的變化，本書還會強調晝夜節律的重要性。“日齣而作，日落而息”，這是最符閤人體生理規律的生活方式。我們將學習如何根據日夜交替來安排作息，如何利用夜晚的靜謐來調養身體，如何讓身體的生物鍾與自然界的節律同步。 三、 調和五髒：身心一體，氣血同源 中醫養生並非隻關注某一個髒器，而是將人體視為一個有機的整體，強調五髒六腑之間的相互協調與平衡。本書將圍繞五髒——肝、心、脾、肺、腎，展開詳盡的養生探討。 養肝： “肝主疏泄”，是人體情誌和氣血運行的總調度。肝的疏泄功能正常，氣血纔能暢通，情誌纔能舒展。本書將教您如何通過調整飲食、作息、情緒來疏肝理氣，例如，適度情誌的抒發、食用綠色的蔬菜、避免熬夜等。 養心： “心主神明”，是人體精神情誌活動的中心。心的健康，關乎思維的清晰、情緒的穩定。我們將學習如何通過靜心養神、聆聽音樂、與人交流等方式來寜心安神，嗬護我們的“小心髒”。 養脾： “脾主運化”，是人體氣血生化的源頭。脾胃健旺，纔能消化吸收食物中的精華，輸布到全身。本書將重點介紹健脾胃的飲食原則，如“胃不宜過飽，飲食宜溫和”、“飢飽適度”，以及一些溫和的健脾食療方。 養肺： “肺主宣發肅降”，是人體呼吸和氣機調節的樞紐。肺的健康，關乎呼吸的順暢、免疫力的強弱。我們將學習如何通過呼吸鍛煉、保持空氣清新、食用潤肺食物來增強肺功能。 養腎： “腎為先天之本”，是人體生長發育、生殖繁衍的根源。腎氣的充盈，關係到身體的活力、骨骼的強健、聽力的敏銳。本書將指導您如何通過充足的睡眠、適度的運動、飲食調養來固精培元，滋養腎氣。 書中還會強調五髒之間的相互關係，如“肝藏血，心生血，脾統血，肺朝百脈，腎生髓”，以及“木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木”的五行相剋原理。理解這些相互關係，纔能從整體上進行養生調理。 四、 智慧生活：情誌養生與食療精華 “情誌緻病”是中醫養生學的重要論點。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情過極，都會損傷人體的髒腑功能。本書將深入探討如何認識和管理自己的情誌，如何做到“喜怒有節，思慮有度”。我們將學習到，積極樂觀的心態、平和的情緒，是最好的“內服藥”。書中會提供一些簡單易行的方法，幫助我們疏導不良情緒，保持內心的寜靜與平和。 食療，是中醫養生中一種溫和而有效的手段。它並非單純的“吃好”，而是將食物的性味歸經與人體的生理病理緊密結閤。本書將為您揭示那些隱藏在日常食材中的養生奧秘。例如，紅棗的補氣養血，枸杞的滋補肝腎，生薑的溫中散寒，大蒜的殺菌消炎等等。本書不會提供枯燥的藥膳方，而是教您如何根據自身的體質和季節變化，巧妙地運用這些天然食材，在享受美食的同時，達到養生保健的目的。我們將學習到，一些看似平凡的食材，在巧妙的搭配與烹飪下，能夠發揮齣驚人的療愈力量。 五、 實踐方法：導引、按摩與日常起居 除瞭理論的闡述，本書最珍貴之處在於其豐富的實踐指導。我們將學習到一係列古老而有效的養生功法，如太極導引、八段錦、五禽戲等。這些功法，通過特定的動作、呼吸與意念的結閤，能夠疏通經絡、調和氣血、增強體質、延緩衰老。書中會配以詳細的圖文講解，讓您在傢中也能輕鬆學習和實踐。 中醫的推拿按摩，也是不可忽視的養生手段。書中會介紹一些簡單易學的自我按摩方法，如頭部按摩、頸肩按摩、腹部按摩、足部反射區按摩等，它們能夠舒緩肌肉、緩解疲勞、促進血液循環、改善睡眠，是隨時隨地的“自我療愈”。 此外，本書還將迴歸到最根本的日常起居調養。如“五指養生法”，通過按摩手指的不同穴位來調養對應髒腑；“叩齒吞津”，滋養腎精；“鳴天鼓”，明目聰耳；“搓腳心”，溫腎暖身等等。這些看似微不足道的習慣，日積月纍，卻能為我們的健康打下堅實的基礎。 結語 《國寶中醫的養生智慧》是一本獻給所有追求健康、熱愛生命的人的書。它不是一份速成的秘籍，而是一份悠遠的生活哲學。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，感受自然的律動，與內心的自己對話。通過學習和實踐書中的智慧，您將發現，健康並非遙不可及，而是蘊藏在我們觸手可及的日常之中。它是一種生活態度，一種生命智慧，一種對生命的尊重與熱愛。翻開本書，開啓您與古老東方智慧的對話，發現屬於您自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣常年伏案工作、生活節奏快的人來說，這本書簡直是及時雨。我一直在尋找一種能夠讓我快速恢復精力、改善亞健康狀態的方法，而《國寶中醫的養生智慧》正好滿足瞭我的需求。書中列舉瞭很多針對現代都市人常見睏擾的養生方案，比如長時間使用電腦導緻眼睛疲勞、工作壓力大引起的失眠、久坐不動造成的腰酸背痛等等。作者並沒有給齣“萬能藥”式的解決方案，而是從辨證施治的角度齣發，分析不同體質、不同情況的調理側重點。我尤其對書中關於“經絡穴位按摩”的講解印象深刻，詳細的圖文演示，讓我能夠輕鬆地找到穴位，並在日常生活中隨時隨地進行自我按摩，緩解身體的緊張和不適。而且，書中不乏一些關於情緒養生的內容，這對於我這種經常情緒波動的人來說，更是猶如醍醐灌頂，讓我學會如何通過調整心態來達到身心的平衡。

評分☆☆☆☆☆

最近沉迷於這本《國寶中醫的養生智慧》，真的太有意思瞭！原本以為中醫養生是很玄乎的東西，但這本書卻把那些復雜的中醫理論，拆解得既科學又接地氣。我最欣賞的是作者在講解每一個養生方法時，都深入淺齣，會從古籍經典中追溯其淵源，然後結閤現代人的生活方式，給齣具體的實踐指導。比如書中關於“四季養生”的章節，不是簡單地告訴你春天吃什麼、夏天穿什麼，而是詳細闡述瞭不同季節人體陰陽變化與養生調理的內在聯係，以及如何通過食物、運動、情誌等多個維度來順應自然規律，達到身心和諧。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來我們很多人在生活中不經意間的“小毛病”，可能就是因為沒有順應季節的變化而導緻的。這本書真的讓我從根本上改變瞭對養生的認知，不再是盲目跟風，而是有瞭科學的理論指導和清晰的實踐方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它提供瞭一種全新的視角來看待健康。我一直以來都覺得健康是一個被動接受的過程，一旦生病就得去看醫生。但是，《國寶中醫的養生智慧》讓我明白，健康其實是一種主動的創造，是可以由我們自己掌握的。作者在書中反復強調“治未病”的理念，這讓我意識到，我們可以在疾病發生之前就采取積極的措施來預防。書中關於“起居有常”的章節，詳細講解瞭符閤自然規律的作息時間對人體健康的重要性，這讓我開始反思自己的生活習慣，並嘗試做齣調整。我嘗試按照書中的建議，早睡早起，規律飲食，並配閤一些簡單的中醫養生功法，一段時間下來，我感覺自己的精神狀態有瞭明顯的改善，疲憊感也減輕瞭不少。這本書真的讓我看到瞭一種更積極、更主動的健康生活方式的可能性，讓我從根本上改變瞭對“養生”的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期讀到的最令人驚喜的一本！一開始是被“國寶中醫”這幾個字吸引，腦海裏浮現齣許多白發蒼蒼、醫術精湛的老中醫形象，內心充滿敬畏。拿到書後，發現它的內容遠超我的想象，不是那種枯燥乏味的學術論述，而是將博大精深的中醫養生理念，用一種非常親切、易懂的方式呈現在我麵前。書中的案例非常生動，很多都是生活中常見的小毛病，作者卻能娓娓道來，從中醫的視角剖析病因，並給齣切實可行的調理建議。我尤其喜歡書中關於“未病先防”的理念，讓我意識到養生並非等到生病瞭纔去“補救”，而是要從日常的點滴做起，調整生活習慣，關注身體的細微變化。讀完後，我感覺自己對身體的認識有瞭全新的高度，不再是單純地追求“治愈”，而是學會瞭如何與身體和諧相處，如何通過飲食、起居、情緒等方麵的調整，來構建一個更健康、更有活力的生活方式。這本書就像一位慈祥的長輩，耐心地引導我走近中醫的智慧寶庫，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是打開瞭一個全新的世界。我一直對中醫文化充滿好奇，但總覺得它離我太遙遠，直到讀瞭《國寶中醫的養生智慧》。這本書讓我深刻體會到，中醫養生並非隻屬於少數精英，而是與我們每個人的生活息息相關。作者的文字非常有溫度，仿佛一位經驗豐富的中醫師，循循善誘地教導我如何關照自己的身體。我喜歡書中對於“食療”的講解，不僅僅是告訴你哪些食物有益，更重要的是教會你如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的食材，如何通過簡單的烹飪方式來最大化食材的營養和藥用價值。書中還提到瞭“運動養生”，提齣瞭很多簡單易行的運動方法，比如八段錦、五禽戲等，這些運動不僅能夠強身健體，還能幫助我們疏通經絡，調暢氣血，讓我逐漸感受到身體內部的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

印刷質量也很不錯，good，等有時間再仔細看咯~~~

評分☆☆☆☆☆

不錯。

評分☆☆☆☆☆

爸爸很喜歡～京東自營送貨就是快

評分☆☆☆☆☆

給老人買的不錯

評分☆☆☆☆☆

印刷質量也很不錯，good，等有時間再仔細看咯~~~

評分☆☆☆☆☆

給老人買的，還沒拆開看呢

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

多位颱老中醫師的介紹，以前不太瞭解，特彆是那位百歲中醫師薑通，現仍在扏業，cctv4曾介紹過