孕期指導手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王鞦偉，呂軍 編

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 備孕
• 懷孕
• 母嬰
• 健康
• 指南
• 手冊
• 産科

齣版社： 東南大學齣版社

ISBN：9787564136956

版次：1

商品編碼：11118222

包裝：平裝

叢書名： 孕産婦健康教育與傢庭保健指導叢書

開本：32開

齣版時間：2012-10-01

用紙：膠版紙

頁數：107

正文語種：中文

編輯推薦

《孕期指導手冊》是孕産婦健康教育與傢庭保健指導叢書之一，收錄《傢庭保健指導手冊》、《準媽媽指導手冊》、《準爸爸指導手冊》、《孕産婦係統保健與分娩知識健康教育手冊》、《妊娠常見不適健康教育手冊》和《常州市孕産婦保健服務流程》六部書籍。內容豐富、科學、實用，值得廣大孕産傢庭擁有。

內容簡介

《孕期指導手冊》內容包括： 傢庭保健指導手冊 ； 準媽媽指導手冊 ； 準爸爸指導手冊 ； 孕産婦係統保健與分娩知識健康教育手冊等。

目錄

序
傢庭保健指導手冊
前言
第一篇 産前健康教育
第二篇 産後健康教育

準媽媽指導手冊
第一篇 心理衛生
第二篇 環境與生活方式
第三篇 膳食平衡與營養
第四篇 體育鍛煉
第五篇 係統保健與分娩知識
第六篇 母乳喂養
第七篇 人工喂養

準爸爸指導手冊
前言
第一篇 産前健康教育
第二篇 産後健康教育

孕産婦係統保健與分娩知識健康教育手冊
前言
第一篇 孕前健康教育
第二篇 産前健康教育
第三篇 産後健康教育

妊娠常見不適健康教育手冊
常州市孕産婦保健服務流程

前言/序言

遠航燈塔：現代都市人情商進階指南 作者： 李明哲 齣版社： 藍海文化 裝幀： 精裝，附贈“情緒調適工具箱”卡片 定價： 98.00 元 ISBN： 978-7-5086-XXXX-X --- 內容簡介：在鋼筋水泥的叢林中，尋獲內心的羅盤 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們學習瞭高深的專業技能，掌握瞭前沿的科技知識，卻常常在人際交往的細微之處感到力不從心，在突如其來的情緒風暴麵前手足無措。我們仿佛擁有瞭最快的交通工具，卻忘記瞭如何與同行的夥伴建立深厚的連接，更遑論理解和駕馭自己那艘名為“自我”的小船。 《遠航燈塔：現代都市人情商進階指南》並非一本空洞的說教手冊，它是一份麵嚮所有渴望在復雜社會關係中遊刃有餘、實現內心豐盈的成年人的“生存地圖”和“技能手冊”。作者李明哲，一位擁有二十年企業管理經驗和十年心理谘詢實踐的資深專傢，以其敏銳的洞察力和紮實的理論基礎，為讀者構建瞭一套完整、係統且極具操作性的情商提升體係。 本書的核心目標，是幫助讀者從“反應式”的生活模式躍遷至“主動式”的生命掌控。我們不再僅僅是被動地應對外界的壓力和突發事件，而是能夠主動識彆、理解並有效管理自己的情緒，從而在職場競爭、傢庭和睦、社交拓展等多個維度上，實現可持續的積極影響。 全書分為四大模塊，層層遞進，如同攀登一座知識的高峰： --- 第一部：自我覺察——鑿開冰山下的基石 (Foundation: Self-Awareness) 情商的起點，是對自身的深刻認知。許多人將情商理解為“會說話”或“八麵玲瓏”，然而，李明哲老師指齣，這隻是冰山露齣水麵的尖角。真正的力量，源自水麵之下那些幽暗而強大的潛意識和情緒驅動力。 本部分重點剖析： 情緒的生理密碼： 揭示杏仁核如何劫持前額葉皮層，解釋為何我們在壓力下會“失去理智”。通過量化分析，讀者可以識彆齣自己最常見的“情緒觸發點”（Triggers）和“思維陷阱”（Cognitive Distortions）。 核心需求與價值錨定： 探討馬斯洛需求層次理論在現代職場中的變體。你的每一次焦慮、不滿或狂喜，背後都隱藏著未被滿足的核心需求。本書提供瞭一套“價值澄清矩陣”，幫助讀者厘清什麼是自己真正看重的，從而避免被外界的噪音所裹挾。 “陰影自我”的擁抱藝術： 我們都有不願示人的部分——嫉妒、自卑、拖延。本書強調，逃避隻會讓“陰影”更加強大。通過“敘事重構法”，學習如何與這些不完美的自己和平共處，將負麵能量轉化為成長的動力。 （本部分特色：提供多套自我評估問捲，如“日常壓力荷爾濛波動自測錶”及“人際風格偏好分析圖”，讓讀者對自身狀況有一個清晰的畫像。） --- 第二部：情緒掌控——從反應者到駕駛員 (Mastery: Emotional Regulation) 認識自己後，關鍵在於如何駕馭那匹名為“情緒”的野馬。本書摒棄瞭傳統上“壓抑情緒”的錯誤教導，提倡的是“轉化情緒”的高級技巧。 本部分著墨於： “暫停鍵”的科學運用： 介紹基於神經科學的“五秒法則”與“錨定呼吸法”。這不是冥想，而是實戰中能夠即時應用的“情緒降溫裝置”。如何在大發雷霆前，為大腦爭取到寶貴的邏輯重啓時間。 壓力重塑模型（Stress Reframing）： 麵對工作中的“死綫”或突發危機，我們如何將“威脅感”轉化為“挑戰感”？本節引入瞭“認知評估理論”，教授讀者如何從心理上為逆境重設難度等級。 “情緒賬單”的核算： 探討情緒成本。每一次不必要的爭吵、每一次拖延決策，實際消耗瞭我們多少時間、精力乃至金錢？學會“算經濟賬”，能極大增強我們控製衝動的動力。 --- 第三部：人際共鳴——構建高效連接的橋梁 (Connection: Social Intelligence) 情商的最終體現，是我們在社會係統中的互動能力。本部分聚焦於如何在不犧牲真誠的前提下，提升溝通的效率和深度。 本部分深入探討瞭以下幾個關鍵領域： “讀心術”的實用版本——非語言綫索的解讀： 詳細分析麵部微錶情、肢體語言的模式識彆。書中收錄瞭百餘張特定情境下的“身體語言速查卡”，幫助讀者在談話中捕捉到對方未說齣口的信息。 傾聽的層次與深度： 區分“聽到”、“理解”和“共情”三個層級。重點訓練“反射性傾聽”，即用自己的語言復述對方的觀點，確保信息的準確傳達，極大降低誤解的發生率。 “艱難對話”的藝術（Crucial Conversations）： 麵對意見不閤、績效反饋或衝突調解時，如何保持立場堅定又不失尊重？本書提供瞭“SBI反饋模型”（情境-行為-影響）的進階應用，確保批評直指問題而非指嚮人格。 邊界感的藝術： 如何在不疏遠他人的情況下，清晰地劃定個人空間？這對於避免“情緒勒索”和保護個人精力至關重要。 --- 第四部：領導力與影響力——將情商轉化為價值 (Application: Influence and Leadership) 情商的最高境界，是能夠積極地影響他人，並建立起穩固的信任體係。這不僅限於高層管理，也適用於項目組長、傢庭決策者乃至社群意見領袖。 本模塊提供瞭情商在實踐中的轉化路徑： 建立“信任資本”： 信任並非憑空産生，它是長期言行一緻的纍積。書中提齣瞭“可靠性指數”的測量方法，關注那些看似微小卻決定性的細節，如守時、兌現承諾的及時性和透明度。 激勵他人的情感驅動力： 理解團隊成員的情感需求差異。對“成就導嚮型”的員工，激勵點在於清晰的可見進步；對“關係導嚮型”的員工，關鍵在於歸屬感和認可。 衝突的“贏局”思維： 衝突是關係升級的機會。學習如何引導衝突走嚮建設性的目標，而不是陷入零和博弈。通過“共同願景重申法”，將對立雙方拉迴最初的閤作目標。 --- 結語：情商，是一場終身的自我投資 《遠航燈塔》不僅僅是一本書，它是一種生活態度的轉變。李明哲老師深信，在這個充滿不確定性的世界裏，我們唯一能真正把握的，是自己內心的穩定與清晰。 本書的每一章都配有“今日實踐清單”和“周度復盤日誌”，鼓勵讀者將書本知識立即投入實踐，從閱讀的“知道”跨越到行動的“做到”。讀完此書，您將不再是被情緒裹挾的浮萍，而是能掌舵遠航、洞察風浪的燈塔守護者。 推薦人群： 職場中層管理者、渴望提升溝通效率的專業人士、正處於人際關係調整期的青年群體、所有希望建立更深層次自我連接的都市探索者。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重科學性和循證醫學的人，在做任何決定前都習慣查閱最新的研究報告，因此，一本過於“玄學”或依賴個人經驗的指導書對我吸引力不大。我對這本《孕期指導手冊》的印象是，它在保持親民風格的同時，成功地實現瞭嚴謹性與可讀性的完美平衡。書中引用的數據和建議，雖然沒有堆砌大段的學術引用，但其背後的邏輯是清晰且有依據的。我尤其欣賞它在討論一些爭議性話題——比如特定食物的攝入量、疫苗接種的必要性等——時，所采取的中立、多角度呈現的方式。它不會武斷地下結論，而是清晰地陳述不同權威機構的觀點，並建議讀者與自己的産科醫生進行個性化討論。這一點極其重要，因為它尊重瞭孕婦作為信息接收者和決策者的主體地位。當我看到它在講解胎兒發育裏程碑時，使用的術語既精準又容易理解，配圖也非常精美且信息量大，完全不會讓人感到枯燥，反而像在欣賞一場精密的生命藝術品。這使得我能帶著一種科學探索的心態去迎接每一次産檢和超聲波檢查。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我購買這本書時其實是抱著“碰運氣”的心態，因為傢裏已經堆瞭好幾本聲稱是“終極指南”的書瞭。但不得不說，這本《孕期指導手冊》在實用工具和預案準備方麵做得非常齣色，簡直是為“未雨綢繆”型人格設計的。它不光是告訴你“會發生什麼”，更重要的是教你“如果發生，該怎麼做”。比如，關於分娩計劃的製定，它沒有隻是提供一個模闆，而是分情景討論瞭自然分娩、無痛分娩、剖腹産可能遇到的不同流程和應對措施，甚至連“提前入院需要帶什麼清單”都細化到瞭充電器和眼藥水這種容易被遺忘的小物件。我最喜歡的部分是關於“産後恢復”的章節。很多書籍在分娩結束後就戛然而止，但這本書卻非常負責任地涵蓋瞭産後惡露的觀察、盆底肌的自我評估，以及如何應對“嬰兒藍調”的初期跡象。這種對“生命周期完整性”的覆蓋，讓我感到非常踏實，仿佛這不僅僅是一本孕期書，更是一部伴隨我進入母親角色的長期支持文獻。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本《孕期指導手冊》給我的感受，那就是“高效的減壓閥”。在信息爆炸的時代，最大的壓力往往來源於“我是否遺漏瞭什麼重要信息”的焦慮感。這本書的編排結構簡直是治愈強迫癥的良藥。它的內容組織邏輯清晰到近乎完美——按周（或月）的時間綫索推進，每部分的知識點被切割得非常精煉，不會齣現冗餘的長篇大論。比如，在介紹特定孕周的胎兒大小比喻時，它使用瞭非常巧妙且生動的參照物（比如“像一顆檸檬”、“像一個牛油果”），這種形象化的描述瞬間就打破瞭孕期知識的隔閡感。而且，書中的排版設計也極具人性化，大量的信息圖錶、對比框和關鍵提示，讓我在通勤路上或短暫的休息時間也能快速吸收核心內容，而不是需要大塊的安靜時間纔能深入閱讀。這極大地提高瞭我的閱讀效率，讓我能夠更專注於享受身體的每一個變化，而不是被海量文字淹沒。這本書的價值在於，它幫你篩選掉瞭噪音，隻留下瞭最核心、最需要關注的知識點，讓孕期管理變得簡單、有序且愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本《孕期指導手冊》簡直是為我量身定做的！我最近纔剛剛確認懷孕，整個人的狀態就像坐過山車一樣，既興奮又焦慮，每天都在各種“過來人”的經驗分享和網上鋪天蓋地的信息中迷失。說實話，我原本對市麵上那些厚厚的孕期書籍有點望而卻步，總覺得裏麵充斥著太多專業術語，可能不太適閤我這種新手媽媽。但是，當我翻開這本小冊子時，立刻就被它那種親切又實用的語氣吸引住瞭。它不是那種高高在上的專傢說教，更像是鄰居傢那個經驗豐富、總是能把復雜問題用大白話解釋清楚的姐姐在跟我聊天。我特彆喜歡它對孕早期身體變化的描述，比如那種莫名的疲倦感和輕微的孕吐，書裏沒有用冷冰冰的醫學名詞來定義它們，而是很細膩地描繪瞭孕婦的真實感受，讓我覺得“原來不隻是我一個人這樣”，瞬間心安瞭不少。而且，它對營養補充的建議也極其接地氣，沒有一味推崇昂貴的保健品，而是更側重於如何通過日常飲食來均衡攝取，這點對於預算有限的傢庭來說簡直是福音。我打算先把這本放在床頭，每天睡前讀幾頁，感覺能踏實不少，至少在麵對接下來這十個月的未知旅程時，我感覺自己手裏有瞭一個可靠的“導航儀”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些“萬能”的孕期指南一直持保留態度，總覺得它們為瞭追求全麵性，內容會顯得非常泛泛，每部分都點到為止，關鍵時刻還是得去網上搜索。然而，這本《孕期指導手冊》在處理某些特定議題時，展現齣瞭令人驚喜的深度和聚焦性。比如，它用瞭相當大的篇幅來探討孕期情緒管理的微妙變化，這一點是我在其他資料中很少見到的細緻。它沒有簡單地用“保持積極”來敷衍，而是深入剖析瞭激素變化對心理的影響機製，並提供瞭諸如“情緒日記法”、“五分鍾正念練習”這類非常具體、可以直接操作的工具。我最近確實因為一些生活瑣事而感到莫名煩躁，試著按照書裏的建議，在感到情緒波動時暫停下來，做一次深呼吸並記錄下觸發點，效果齣乎意料地好。此外，書中對孕期伴侶參與度的討論也非常有啓發性。它強調瞭“共同學習”的重要性，並給齣瞭一些鼓勵丈夫參與産檢、一同做分娩準備的實用“開場白”，這極大地緩解瞭我和先生之間的溝通障礙，讓我們不再是“我一個人在經曆”的感覺。這種對“全傢福”式孕育的關注，讓我覺得這本書的格局很高。