完美懷孕一日一頁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李琳 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 備孕
• 母嬰
• 健康
• 指南
• 親子
• 成長
• 孕婦

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512707122

版次：1

商品編碼：11312299

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：294

編輯推薦

　　《完美懷孕一日一頁》提供全麵、係統、孕期指導，以懷孕和分娩知識為主，按照時間安排內容，給予孕媽媽貼心指導，讓孕媽媽安心快樂地度過孕期生活。

內容簡介

　　《完美懷孕一日一頁》以“一日一頁”的形式介紹女性在懷孕和分娩時期應掌握的孕産知識，包括孕婦飲食營養、孕産婦生活保健、如何養胎護胎、如何科學胎教以及怎樣保證順利分娩等內容，是一本非常實用、形式靈活、閱讀輕鬆的孕産期知識大全手冊。

作者簡介

　　李琳，河南省安陽市地區醫院婦産科主任醫師。

目錄

請您為寶寶留下溫馨的祝福吧
懷孕第1個月
第1天 懷孕第1個月的情況
第2天 懷孕第1個月飲食營養要求
第3天 孕婦營養食譜（一）
第4天 你懷孕瞭嗎
第5天 為孕婦創造舒適的居住環境
第6天 為孕婦創造最佳的睡眠環境
第7天 調節齣最佳懷孕情緒
第8天 做好育兒經濟預算
第9天 為何要重視胎教
第10天 胎教有哪些形式、種類
第11天 要閤理補充葉酸
第12天 孕婦如何補充蛋白質
第13天 全麵解析孕檢項目
第14天 婦科檢查會造成流産嗎
第15天 第一次産檢
第16天 防止弓形蟲感染
第17天 加強飲食營養
第18天 為什麼懷孕早期忌過性生活
第19天 為什麼孕婦喜歡吃酸的食物
第20天 多吃點魚肉
第21天 多喝牛奶好處多
第22天 攝入充足的水分
第23天 有利於胎兒發育的果類食品
第24天 有利於胎兒大腦發育的蔬菜
第25天 不宜多吃的食物
第26天 適度吃素有好處
第27天 生病服藥需謹慎
第28天 孕期不宜化妝

懷孕第2個月
第29天 懷孕第2個月的情況
第30天 上班族孕婦飲食宜忌
第31天 營養不良對妊娠的影響
第32天 異位妊娠是怎麼迴事
第33天 孕早期不宜做X綫、CT檢查
第34天 正確推算預産期
第35天 調離有害的工作崗位
第36天 懷孕第2個月飲食營養要求
第37天 孕婦營養食譜（二）
第38天 先兆流産要注意
第39天 遠離日常生活中的輻射
第40天 如何正確選擇防輻射服
第41天 抗輻射營養餐
第42天 孕婦不宜偏食
第43天 不要盲目進補
第44天 遠離煙酒
第45天 怎樣挑選閤適的內衣
第46天 如何正確挑選鞋襪
第47天 著裝要舒適
第48天 高齡産婦不要擔擾
第49天 早孕反應有妙招
第50天 妊娠劇吐
第51天 焦慮、抑鬱怎麼辦
第52天 孕早期需要立即就醫的情況
第53天 B超檢查有什麼作用
第54天 彆讓早孕反應影響胎兒的智力
……

孕育生命的奇跡：一部探索母性與成長的深度指南 圖書名稱： 孕育生命的奇跡 作者： [此處可留空，或根據實際情況填寫] 齣版社： [此處可留空，或根據實際情況填寫] ISBN： [此處可留空，或根據實際情況填寫] 圖書分類： 孕産育兒 / 個人成長 / 生命科學 目標讀者： 所有對生命孕育過程、母體變化、以及為人父母的心理曆程感興趣的個體，包括準父母、新手父母、以及關心親友孕期生活的傢庭成員。 簡介：超越生理記錄，深入生命與心智的交匯點 《孕育生命的奇跡》並非僅僅是一本記錄孕期日程或提供即時醫療建議的工具書。它是一部宏大而細膩的敘事，旨在引導讀者深入探索從受精卵形成到新生兒誕生的整個過程中，所蘊含的生物學、心理學、社會學及哲學意義。本書的核心在於“理解”而非“指導”，它緻力於構建一個多維度的理解框架，幫助每一位參與者——特彆是準父母——以更具洞察力的方式麵對這場生命中最深刻的轉變。 全書分為四個主要部分，結構嚴謹，內容豐富，力求覆蓋孕育旅程的各個側麵，從微觀的細胞層麵，到宏觀的傢庭結構變遷。 --- 第一部分：生命的起源與內在的藍圖（The Genesis and Inner Blueprint） 本部分著眼於孕育的起點，追溯生命如何在看似簡單的結閤中，啓動其復雜而精準的“工程”。我們不會止步於教科書式的描述，而是將最新的胚胎學研究與人類進化的視角相結閤。 第一章：時間的魔法——從受精到著床的微觀史詩 深入解析受精過程中的化學信號與生物學選擇。重點探討早期胚胎的細胞分化機製，解釋為何生命早期對外界環境的微小擾動異常敏感。本章將引入“錶觀遺傳學”的概念，闡述父母雙方的生活習慣和情緒狀態如何不通過DNA序列本身，而是通過基因的“開關”影響下一代的健康潛能。 第二章：構建中的傢園——胎盤的奇跡與母體的新生態係統 胎盤，這個生命周期中短暫卻至關重要的器官，將是本章的焦點。我們將詳細解析胎盤在物質交換、內分泌調節和免疫屏障中的復雜功能。更進一步，本章探討母體在孕期內分泌係統發生的翻天覆地的變化——激素如何重塑身體結構，以及這種“藉用”身體的現象對母親長期健康的影響。 第三章：潛意識的呼喚——來自古老基因的信號 探討人類在漫長進化過程中形成的對妊娠和育兒的“本能”驅動力。這一章將交叉引用人類學和神經科學的發現，解釋那些看似非理性的孕期渴望（如對特定食物的偏好、對氣味的敏感度增加）背後可能隱藏的生存適應性意義。 --- 第二部分：身體的對話與心智的重塑（The Body Dialogue and Mind Remodeling） 這一部分將焦點轉嚮孕婦的主觀體驗，強調身體變化與心理調適之間的動態平衡。 第四章：身體的語言——解讀孕期的不適與信號 不同於簡單地羅列常見癥狀，本章旨在教會讀者“傾聽”身體發齣的信號。例如，孕吐究竟是排毒機製還是對特定營養素需求的信號？水腫與體位、循環係統的關係如何解讀？我們將探討如何區分正常的生理適應與需要關注的醫學警示，提倡一種積極、主動的身體管理哲學。 第五章：身份的流變——“我”與“我們”的邊界重構 懷孕是對個體身份的巨大挑戰。本章深入剖析身份認同的危機與重塑過程。探討“妻子”、“職業女性”、“女兒”等舊有角色如何在麵對“母親”這一新身份時進行整閤與衝突。特彆關注孕期身體形象的轉變對自我價值感的影響，以及如何與伴侶共同協商新的傢庭角色分配。 第六章：情緒的潮汐——孕期心理健康的深層景觀 本章超越瞭對“情緒波動”的泛泛而談，著重探討瞭焦慮、恐懼和狂喜等極端情緒的神經生物學基礎。我們將詳細闡述孕期激素變化對邊緣係統（情緒中樞）的影響，並提供一係列建立長期情緒韌性的策略，而非短期的應對技巧。同時也嚴肅探討産前抑鬱和焦慮的識彆與支持係統。 --- 第三部分：伴侶關係與傢庭係統的演進（Partnership Evolution and Family System Dynamics） 孕育不是一個人的旅程，而是關係網絡的一次重塑。本部分聚焦於伴侶關係、社會支持以及傢庭邊界的構建。 第七章：雙重奏的張力——伴侶關係的重塑與協作 詳細分析孕期中伴侶雙方可能經曆的時間感、身體感受和心理預期的“不同步”現象。本書提供框架來理解男性（或非孕育方）的“共情妊娠”體驗，並提供工具幫助伴侶進行高質量的溝通，討論分娩期望、育兒理念和財務規劃，從而將壓力轉化為共同成長的動力。 第八章：社會織物的力量——支持係統的構建與維護 探討現代社會中，孕産婦與傳統傢庭支持結構（如祖輩）之間的張力與和解。本書強調主動構建“選擇性傢庭”——即朋友、社群、專業人士組成的外部支持網絡的重要性。如何設定健康的界限，既接受幫助又不犧牲自主權，是本章探討的重點。 第九章：想象中的他/她——從期待到現實的對接 分析父母對未齣生嬰兒的“投射”過程。父母對嬰兒的想象（性彆、性格、未來）如何影響孕期的互動？本章引導讀者審視這些未說齣口的期待，理解當嬰兒齣生後，現實可能與想象存在落差時，如何進行靈活的、以嬰兒為中心的調整。 --- 第四部分：通往邊界的準備——超越分娩的視野（Preparing for the Threshold） 最後一部分將目光投嚮分娩本身，但側重點並非選擇何種分娩方式，而是如何以最強大的心智準備迎接生命降臨的“臨界點”。 第十章：分娩的哲學——疼痛、控製與順服的辯證法 本書將分娩描述為一次對個體意誌和身體極限的終極考驗。我們不預設任何分娩立場，而是探討如何通過深刻的身體認知、呼吸控製和心理預期管理，來麵對這種不可預測的體驗。重點分析瞭“賦權分娩”的真正含義——即在信息充分的基礎上，為自己做齣最佳選擇的內在力量。 第十一章：新生兒的降臨——從子宮到世界的宏大過渡 探討新生兒齣生後的“第四孕期”概念。新生兒如何在生理和神經係統上適應脫離子宮的全新環境？本章深入解析新生兒的早期交流信號（如覓食反射、驚跳反射），並提供基於依戀理論的早期互動模式建議，強調建立安全依戀的重要性，而非僵硬的作息錶。 第十二章：持續的演進——超越“完美”的母性敘事 結論部分旨在解構“完美母親”的神話。作者強調，孕育和育兒是一個持續學習、不斷犯錯、並從中修正的動態過程。本書的最終目標是培養一種內在的自信：相信身體的智慧和伴侶的力量，以開放、好奇和韌性的態度，迎接這場生命中最深刻、最迷人的“奇跡”。 《孕育生命的奇跡》 旨在成為您精神旅程中的一位資深同伴，它提供深度思考的材料，激發您對生命過程的敬畏與好奇心，幫助您在迎接新生命的同時，也更好地認識和接納瞭不斷成長的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本厚厚的書時，內心是抱有一絲懷疑的。畢竟市麵上同類書籍多如牛毛，真正能做到“一日一頁”卻又內容充實、不灌水的，鳳毛麟角。但這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它的結構設計簡直是天纔之舉——它不是按照月份劃分，而是以更具指導性的“時間綫”來組織內容，仿佛是為你量身定製的每日任務清單。我發現，很多我之前忽略的“非必要”信息，其實對提升孕期生活質量至關重要，比如如何與伴侶有效溝通孕期壓力、如何應對孕期睡眠障礙的奇特變化等等。它的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀的專業術語，即便是第一次懷孕的準爸爸也能輕鬆看懂並參與進來。我尤其欣賞它對“準備工作”的強調，比如關於分娩計劃的製定，它引導你去思考最壞和最好的可能性，並準備好應對預案，這種“有備無患”的感覺，極大地緩解瞭我對未知分娩過程的恐懼。讀這本書，就像每天都收到一份來自“未來專傢”的貼心備忘錄，精準、及時，而且充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為自己已經算是相當“捲”的孕婦瞭，各種APP、論壇、育兒社群信息全方位轟炸。但這本書的齣現，就像一股清流，把那些零散、碎片化的知識點，重新編織成瞭一張完整而堅固的知識網。它最厲害的地方在於，它能夠將那些看似孤立的孕期現象串聯起來。比如，它會告訴你，為什麼孕中期你會突然對某種食物産生強烈的厭惡感，這不僅僅是激素在作祟，背後可能還隱藏著身體在為你屏蔽某些潛在的風險因素。這種深度挖掘背後的邏輯，讓我對身體的每一個變化都充滿瞭尊重和好奇，而不是單純的擔憂。我特彆喜歡它在每周推薦的“小挑戰”環節，這些挑戰往往不是強製性的，而是鼓勵你嘗試一些新的、有助於身心平衡的活動，比如嘗試一種新的舒緩拉伸，或者記錄一次美妙的夢境。這種循序漸進的引導，讓我感覺懷孕的旅程不再是忍耐和等待，而是一場充滿探索和成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是極其沉浸且令人愉悅的。它的文筆非常具有畫麵感，讀起來絲毫不枯燥，仿佛每天都有一個智慧的導師在耳邊低語，引導你用更積極、更放鬆的心態去迎接新生命的到來。我之前嘗試過一些按周劃分的孕期書籍，但總覺得時間跨度太大，抓不住重點。而“一日一頁”的模式，讓我能夠更精確地對焦當天身體和心理的需求。我印象最深的是，它在臨近預産期時，給予瞭非常詳盡的“分娩後即刻準備”指南，這部分內容是很多同類書籍會忽略的，通常都隻聚焦於“如何生”。但這本書很早就提醒我們要思考産後的情緒恢復、睡眠分配以及如何為新生兒建立早期的安全感，這種前瞻性規劃，讓我對産後生活有瞭一個更現實、也更有準備的藍圖。總而言之，這本書不僅是關於懷孕的知識寶典，更是一本關於自我關懷和迎接新身份的實戰手冊。

評分☆☆☆☆☆

對於一個追求效率和精準的職場人士來說，時間就是金錢，信息過載是最大的敵人。這本書的“一日一頁”設計理念簡直是為我量身打造的。我不需要在海量信息中篩選，每天隻需投入固定的幾分鍾，就能獲得當天最核心、最需要關注的信息點。它沒有故弄玄虛，開篇就直擊要害，比如在孕早期，它不會浪費篇幅去描述那些大傢耳熟能詳的孕吐，而是直接切入如何科學地管理孕吐帶來的精神疲憊。書中對各個孕期可能齣現的“小插麯”的應對策略非常務實，例如，當齣現輕微的便秘或腿部抽筋時，它提供的食療和按摩方法，立竿見影，遠比那些需要花費大量時間去預約專業人士的方案更便捷有效。而且，它的內容更新度很高，提到瞭很多近年來纔被廣泛討論的孕期話題，比如環境荷爾濛對母嬰健康的影響，以及如何選擇更安全的母嬰用品，這讓我感覺手中的這本書非常與時俱進，而不是一本過時的參考手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草！懷孕期間，那種身心上的巨大變化讓我常常感到焦慮和迷茫，尤其是在信息爆炸的時代，各種相互矛盾的建議讓人無所適從。我原本以為自己已經做瞭不少功課，但直到捧起這本書，纔發現自己遺漏瞭多少關鍵的細節。它不是那種冷冰冰的醫學教科書，更像是身邊一位經驗豐富、溫柔體貼的資深前輩，用最貼閤實際生活的語言，把從孕早期到分娩的每一步都梳理得清清楚楚。最讓我印象深刻的是它對孕期情緒波動的細膩捕捉，書中提到的一些小小的自我調節方法，比如特定的呼吸練習和簡單的正念練習，竟然真的幫我度過瞭好幾個情緒低榖。我特彆喜歡它將科學數據和生活小竅門完美結閤的方式，比如關於營養補充劑的推薦，不是簡單地羅列品牌，而是深入解釋瞭每種成分對胎兒發育的具體作用，讓我吃得安心又明白。而且，排版設計非常人性化，每天隻需要專注閱讀那一頁的內容，完全不會産生閱讀壓力，即便是忙碌瞭一天，也能輕鬆消化吸收。這書讓我從一個恐慌的準媽媽，變成瞭一個充滿期待和掌控感的母親。