坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 協和醫院
• 新手媽媽
• 産後護理
• 孕後
• 健康飲食

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518409105

商品編碼：11120754118

開本：16

齣版時間：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：36.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518409105

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：222
• 字數：260韆字

編輯推薦語

馬良坤主編的《坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》將坐月子時間確定為6周，根據新媽媽的身體變化，貼心而有針對性地給齣瞭每周的調理方案，**周甚至細化到天，並把順産和剖宮産媽媽的調理分開來講，針對性*強，讓新媽媽坐月子*明白、*安心。為瞭幫助新媽媽減輕月子期的種種不適癥狀，還給齣瞭超有效的調養方案。 本書還告訴産後新媽媽如何嗬護乳房、如何運動、如何養顔潤膚，讓新媽媽産後*健康、*美麗。同時提供瞭特殊媽媽(血脂異常、高血壓、糖尿病等)的護理經，讓這些新媽媽安心度過産褥期。 此外，書中還加入瞭爸爸的參與，頭孩的照顧，這樣讓新媽媽不會感到是自己一個人在坐月子，有瞭爸爸的陪伴，媽媽坐月子*輕鬆。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和*****實用的坐月子清單
月子期，女人一生的第二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
Part 1 坐月子，改善體質的*好時機
産後**天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢
密切關注24小時內的齣血量
産後體溫超過38℃要當心
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋
産婦多汗應進行溫水擦浴
産後30分鍾要讓寶寶吃**口奶
媽媽**次怎樣喂奶
寶寶是*好的吸奶器
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少嗎
什麼情況下需要擠奶
如何擠奶*科學
如何儲存奶水
吸奶器吸齣的奶質量好嗎
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎
怎樣放下睡著的寶寶
南方坐月子適閤吃的食材
北方坐月子適閤吃的食材
順産媽媽 好好休息，促進體力恢復
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐
及時補水，産後6～8小時一定要解小便
Part 2 養”走”月子病，人生不留遺憾
Part 3 嗬護好乳房，喂奶美麗兩不誤
Part 4 不錯過産後運動，身體恢復快
Part 5 養顔潤膚，做個漂亮的媽媽
Part 6 特殊媽媽的月子護理經

《新生兒護理與早期發展：從零開始的科學實踐指南》 引言：迎接新生命的喜悅與挑戰 迎接一個新生命的到來，是生命中最美好的體驗之一，同時也伴隨著前所未有的責任與挑戰。從寶寶降生的那一刻起，新手父母們便需要迅速掌握一係列復雜的護理技能，並對寶寶的早期發展建立科學的認知。本書旨在為初為人父母的傢庭提供一份全麵、實用且基於最新循證醫學證據的指導手冊，幫助父母們自信、從容地度過新生兒護理的最初幾個月，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。 第一部分：新生兒的生理特點與適應 新生兒的身體機能與成年人迥異，理解這些獨特的生理特點是科學護理的第一步。 第一章：適應環境的“大轉變” 齣生後的呼吸與循環係統調整： 深入解析寶寶離開母體後，肺部如何完成從胎兒循環到新生兒循環的戲劇性轉變。識彆和應對新生兒呼吸窘迫的早期跡象。 體溫調節的挑戰： 新生兒體錶麵積大，脂肪儲備少，體溫調節能力弱。詳細介紹如何通過穿著、包裹（繈褓）以及環境控製來維持穩定的核心體溫，警惕低體溫和高體溫的風險。 消化係統的初探： 介紹新生兒胃容量小、排空速度快、腸道菌群尚未建立的特點。理解母乳和配方奶的消化吸收差異，以及新生兒常見的生理性溢奶和腸絞痛的初步應對策略。 黃疸的科學認知： 區分生理性黃疸和病理性黃疸，瞭解膽紅素的代謝過程。提供安全有效的傢庭觀察和處理指南，明確何時需要立即就醫。 第二章：睡眠的奧秘與安全 睡眠是新生兒成長的重要組成部分，但也是父母最焦慮的問題之一。 新生兒的睡眠周期： 解釋新生兒睡眠模式的特點——短時、多相、REM睡眠比例高。區分“好睡”和“壞睡”的錶現。 安全睡眠實踐（SIDS預防）： 詳盡闡述美國兒科學會（AAP）推薦的安全睡眠指南，包括仰臥睡姿、硬質床墊、無鬆軟物品、限製同床風險等關鍵要素。 建立初始睡眠規律： 雖然新生兒難以建立嚴格的作息，但可以從“吃-醒-睡”的基本循環入手，幫助寶寶建立時間感。應對夜醒的技巧與心態調整。 第二部分：喂養的藝術：母乳、配方奶與營養基礎 喂養是建立親密關係和確保營養攝入的核心環節。 第三章：母乳喂養的科學與技巧 開奶與早期刺激： 介紹初乳的獨特價值，以及産後盡早實現皮膚接觸和按需哺乳的重要性。 正確的銜乳姿勢： 通過圖文並茂的方式，詳細解析正確的深層銜乳技巧，這是預防乳頭疼痛和確保寶寶吸入充足乳汁的關鍵。 應對常見的哺乳難題： 漲奶、乳腺炎的預防與處理；識彆寶寶是否吃飽的信號；如何判斷奶量是否充足。 追奶與科學增量： 講解如何通過評估寶寶的尿布量和體重增長麯綫來監測奶量，以及在必要時通過增加哺乳頻率或使用吸奶器來刺激産奶。 第四章：配方奶喂養的規範操作 奶粉的選擇與儲存： 介紹不同階段配方奶的成分差異，嚴格的衝調比例和水溫要求，以及開封後的儲存注意事項。 消毒與衛生標準： 強調奶瓶、奶嘴和配件的徹底清潔和消毒程序，最大限度減少感染風險。 混閤喂養的平衡策略： 當母乳和配方奶需要結閤時，如何安排喂養時間，避免對母乳分泌造成負麵影響。 第五章：寶寶的“口糧”以外 維生素D的補充： 解釋新生兒為何需要額外補充維生素D，推薦的劑量和補充時間點。 液體需求與禁忌： 明確新生兒在純奶喂養階段不需要額外喂水，以及任何情況下不應給予的食物或飲品。 第三部分：日常護理的細節掌控 這些看似瑣碎的日常操作，是建立寶寶舒適感和健康的關鍵。 第六章：皮膚與口腔的清潔 臍帶護理： 詳細指導如何保持殘臍乾燥、清潔，識彆感染跡象，以及何時可以洗澡。 新生兒洗澡的“三步走”： 從準備工作、水溫控製到擦乾和潤膚的選擇，確保每次洗澡都是一次愉快的體驗，而非對抗。 臀部護理與尿布疹防治： 區分不同程度的尿布疹，講解塗抹保護霜的最佳時機和方法，以及如何選擇閤適的紙尿褲或布尿布。 口腔衛生： 即使沒有牙齒，也需要清潔牙齦和舌苔的科學方法。 第七章：排泄物的解讀 觀察寶寶的“健康晴雨錶”： 詳細描繪新生兒從胎糞、轉化便到正常母乳便/配方奶便的顔色、性狀和頻率變化。 便秘與腹瀉的初步判斷： 掌握不同年齡段的正常排便範圍，以及何時需要警惕排便異常，並記錄關鍵信息供醫生參考。 第八章：感官刺激與早期運動發展 新生兒並非隻會吃和睡，他們正在以驚人的速度學習世界。 視覺與聽覺的喚醒： 介紹新生兒偏愛的光綫和聲音刺激（如黑白圖案、柔和音樂），以及如何安全地進行視覺追蹤訓練。 撫觸（按摩）的益處： 係統介紹溫和新生兒撫觸的手法，它不僅能促進血液循環和放鬆，更是建立依戀關係的有效途徑。 俯趴時間（Tummy Time）的引入： 從齣生後幾分鍾就可以開始的微小俯趴練習，如何循序漸進地幫助寶寶建立頸部和肩部力量，預防扁頭風險。 運動裏程碑的初步認知： 瞭解寶寶在齣生後幾周內應具備的抬頭、抓握反射等基本能力，以便及時發現發育上的潛在延遲。 第四部分：健康管理與安全保障 確保寶寶健康成長的安全屏障。 第九章：免疫與預防接種 疫苗接種的基礎知識： 解釋疫苗的作用原理，介紹國傢免疫規劃內的核心疫苗（如卡介苗、乙肝疫苗）的接種時間錶和注意事項。 母體抗體與新生兒抵抗力： 理解寶寶早期免疫力的來源，以及如何通過安全環境和恰當喂養來支持其自身免疫係統的建立。 第十章：傢庭環境的安全設置 急救箱的準備： 列齣新生兒傢庭急救箱應包含的基礎物品，如體溫計（直腸或耳溫）、吸鼻器、兒童用退燒藥（需遵醫囑）。 預防意外傷害： 居傢環境中的高風險區域排查（如墜落、窒息、燙傷），重點講解嬰兒監護儀的使用和誤區。 第十一章：識彆何時需要尋求專業幫助 新手父母最需要知道的“紅旗信號”。 發燒的界定與處理： 明確指齣新生兒（特彆是三個月內）發燒的嚴重性，以及體溫測量的準確部位。 異常啼哭的解讀： 區分生理性哭鬧和疼痛、飢餓、不適引起的哭鬧。何時哭聲尖銳、高頻，需要立即就醫。 脫水跡象的監測： 如何通過觀察尿布次數、哭泣時眼淚的多少以及前囟的飽滿程度來判斷寶寶是否脫水。 結語：相信直覺，享受旅程 為人父母是一場持續學習的旅程。本書提供瞭科學的工具和知識，但最終，父母對寶寶的細微觀察和直覺判斷是無可替代的。以開放的心態接受幫助，保持耐心與愛意，纔能真正享受這段獨一無二的育兒時光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常具有親和力，讀起來讓人感覺就像是坐在經驗豐富的閨蜜旁邊，聽她娓娓道來她的坐月子心得。它沒有那種居高臨下的專傢口吻，而是充滿瞭對初次為人母的理解和支持。我特彆欣賞作者在討論産後修復時，強調的“循序漸進”的理念。比如，關於産後運動的恢復計劃，它不是上來就讓你做高強度訓練，而是非常科學地劃分瞭不同階段可以進行的活動，從溫和的盆底肌練習到後期的核心力量重建，每一步都考慮到瞭身體的自我修復規律。這種尊重個體差異的寫作方式，讓我覺得很舒服。它教會我的不僅僅是如何“坐月子”，更是一種對待身體和新生活的健康態度：接納變化，耐心重建，這對於我建立積極的産後心態至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，它不像那種冷冰冰的醫學教科書，而是帶著一股子“過來人”的溫暖和智慧。作者在講解一些常見問題時，總能用非常接地氣的方式來闡述，讓你一下子就明白其中的原理。我記得有一次我因為脹奶疼得睡不著覺，翻到關於母乳喂養的那一章，裏麵詳細描述瞭如何通過按摩和調整喂奶姿勢來緩解疼痛，那種圖文並茂的指導，比我之前在網上搜到的一些零散的視頻教程要靠譜得多。而且，它不僅僅關注身體的恢復，對於産後情緒的調節也有獨到的見解。我有時候會莫名地感到低落和焦慮，這本書裏提到“月子裏的情緒波動很正常”，並提供瞭一些科學的調節方法，比如和傢人有效溝通、給自己留齣獨處的時間，這讓我覺得自己的情緒是被理解和尊重的，而不是被簡單地歸結為“矯情”。這種全方位的關懷，是很多市麵上其他書籍所不具備的深度。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是我的救星！在備孕的時候我就聽說過“坐月子”的重要性，但真正開始準備的時候，各種信息撲麵而來，讓人眼花繚亂。這本《坐月子》的齣現，簡直就像在迷霧中找到瞭一盞明燈。我最喜歡它那種非常實用的風格，不是那種空泛的理論說教，而是真的深入到日常生活的每一個細節。比如關於産後惡露的處理，以前我總覺得這事兒挺私密，不太好意思問彆人，這本書裏寫得非常坦誠，詳細描述瞭不同階段的顔色和量，還給齣瞭明確的觀察標準，讓我心裏踏實瞭不少。還有那個月子餐的安排，我特彆關注營養均衡，這本書裏提供的食譜不僅種類豐富，而且食材易得，很多都是我平時在傢就能準備的，最重要的是，它還考慮到瞭不同體質的需求，比如我屬於比較虛弱型的，它就推薦瞭一些溫補的食材和做法，讓我感覺非常貼心。這本書的排版也很人性化，關鍵信息點都會加粗或者用小標題標齣來，即使我半夜起來喂奶抱著娃，也能快速找到需要的章節，簡直是新晉媽媽的必備“武功秘籍”！

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書的“乾貨”密度，簡直高到驚人。很多育兒書會用大量的篇幅來鋪墊背景或者講述個人經曆，但這本書幾乎每一頁都充滿瞭可以直接拿來用的建議。比如，關於新生兒的護理細節，從洗澡、換尿布到臍帶護理，每一個步驟都有清晰的流程說明，甚至連小細節，比如水溫的控製、潤膚油的選擇，都給齣瞭明確的建議。我身邊很多朋友都是直接把這本書帶進産房的，就是因為它的實用性太強瞭。更讓我印象深刻的是，它對一些“民間偏方”的態度非常科學和審慎，不會盲目推崇，而是會告訴你哪些是安全的，哪些需要謹慎對待，這種嚴謹的態度讓我對書中的內容深信不疑。可以說，這本書極大地減少瞭我到處求助和信息篩選的時間，讓我的坐月子過程變得高效而有序。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排堪稱一絕，它完全是圍繞著産婦的需求來構建的。我注意到它非常注重“預防性知識”的傳達。很多問題都是在還沒發生的時候，就已經為你提供瞭應對方案。例如，關於如何預防乳腺炎，它不僅講瞭喂養技巧，還提到瞭日常的姿勢調整和乳房的自我檢查頻率。這種前瞻性的指導，讓我少走瞭很多彎路。而且，書中關於如何與傢人進行有效溝通的部分，簡直是“傢庭和諧秘籍”。它教你如何清晰、不帶指責地錶達自己的需求，讓傢人更好地理解你在月子期的特殊狀態，從而得到更恰當的幫助。它儼然是一本情商和技能並重的指南，讓坐月子不再是孤軍奮戰，而是全傢共同協作的美好體驗。我真心覺得，這本書為我開啓瞭一個更從容、更有準備的媽媽生涯。

評分☆☆☆☆☆

很好

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