具体描述
编辑推荐
《一个人也能很幸福》女性情感大师海伦最新力作。最受欢迎的女性励志读物
一本让你摆脱单身阴霾的幸福书
海伦式关怀再次出动，女同胞们站起来——独立、自爱、行动。
内容简介
一个人的时候依靠自己学会独立坚强，好好爱自己才是爱别人。
单身女性已经成为都市生活中庞大的群体，她们远离父母、努力工作、渴望爱情、憧憬婚姻，追求幸福。很多单身女性面临的情感误区：谈了恋爱，结了婚才叫幸福。 其实不是这样，单身时，每个人就应该有从容面对现实， 不要怨天尤人，要好好爱自己，让自己有幸福的能力。
作者简介
海伦，网用ID海伦helen2009，多年致力于女性情感工作研究。在天涯论坛写的婚姻心理类帖子引起多方关注，主张以独立，成熟，理性的态度面对婚恋和人生，完成自我的成长。目录
一个人生活，可以这样有趣和丰富享受生活的趣味，关注幸福的细节
在平凡的生活中淘出幸福的金沙，掌握快乐的诀窍，其实幸福如此简单。
1.抓住小事中的幸福感
2.不要做“不幸福先生”的奴隶
3.你是你的唯一
4.每天微笑的秘密
5.和自己约会
6.城市所能给你的东西
7.不要假装幸福
8.从“偏见学校”毕业
9.对自己的情绪负责
10.把“狗窝”变成“金屋”
11.跟“拖延”作战
12.讨好自己的胃
13.“睡”出个未来
14.工作并幸福着
15.不要忽视金钱的小溪流
让心灵得到成长，学会做个成年人
你还是那个不愿意长大的小孩子吗？
独立，对自己的人生负责：自爱，爱与安全感来自你的内心。
1.自爱，寻找幸福的原动力
2.让挫折做我们的老师
3.拥抱成长后的自己
4.去恋爱，而不是自恋
5.做父母的“父母”
6.“益友”还是“损友”
7.消极不会使你更特别
多出去交往，扩大你的小世界
与别人分享一份幸福，就变成了好几份幸福
拥抱外面的世界，找到属于你的友情和爱情。
1.关于外貌：说说镜子里的那个人吧
2.关于打扮：找到你缺少的那件衣服
3.关于说话：要说出来才行
4.关于行动：组织一次聚会怎么样
5.关于兴趣：你喜欢的，会带来喜欢你的
6.关于礼物：关注别人的最好证明
7.关于态度：会说“你好”，也要会说“再见”
为梦想而奋斗，过程即是幸福
人生的提升和转变，需要付出实在的努力
有梦想是幸运的，而让梦想沦为空想则是不幸的。
1.不要让梦想成为遗憾
2.开始现实中的梦想之旅
3.追求梦想，改变生活
4.为梦想埋单，不做受害者
5.关于梦想的课程表
精彩书摘
和自己约会美剧《欲望都市》可以说是一部当今单身女性的生活指南，她们独立、坚强、幽默的品质值得每一位单身人士学习。其中，女主角最爱做的事情之一是什么呢？
约会。在没有男人的情况下跟谁约会？跟这个城市约会。她同样会把自己打扮漂亮，脸上洋溢着甜蜜的笑容，穿上几千块一双的鞋子走在大街上：我喜欢这个城市，我要和这个城市约会。
那么，你了解自己所在的城市吗？你会考虑在单身的时候跟自己约会吗？
单身人士的外出总会受到限制，不是跟一群人聚会，就是跟自己要好的朋友一起。总之，他们不肯独处，因为一个人的时候会感到不安全、寂寞、没意思，不知道该做什么??
要知道，单身生活可是我们结婚生子之前的美好时光，你正享受着比爱情更可贵的东西——自由。
为什么不好好计划一下独自外出的活动呢？为什么总是要等着别人打电话来找你，你才肯行动呢？
考虑一下和你自己约会吧。这个念头是否会令你兴奋？如果你等了很久，理想的约会对象却没有从天而降，你干吗不做自己的约会对象，给自己安排一次完全合乎自己心意的约会？
就从现在开始，期待一次美好的约会吧。约会的准备、安排、练习会让你更好地迎接自己的另一半。同样，与自己约会也是一次美妙的体验，让你更享受自己的单身时光。
可以把和自己约会的经验作为今后约会异性的参考，也是对你的情趣和品位的培养，重要的是学会享受约会的每个细节，养成发现细微的美的习惯。
单身久了的人会对恋爱手忙脚乱：我够不够漂亮？我该穿什么衣服？我要带他/她去什么地方？我该花多少钱请他/她吃一顿饭？我买什么给他/她才好??
很多人会理直气壮地把这些事情做错、搞砸，他们早已准备好借口：我没约会过呀，我没经验。
你会因此错过一段美好的恋情。从约会一开始就让对方觉得被冷落，不受重视，或者是两个人大眼瞪小眼，单身时宅在家里，恋爱结婚后还是宅在家里，那么，再去抱怨生活的沉闷和乏味就太不应该了。
单身时，你有大把的时间跟自己约会，跟你所在的城市约会，跟外面的世界约会。你有充分的自由，可以大胆地去尝试、接触新鲜的事物，而不是每天上班对着电脑，下班继续对着电脑，对现实世界的种种美好一概忽视。
一个人的单身约会会告诉你很多有意思的东西，是你不知道甚至没想到的。
比如，某家别致的小咖啡店会给你装修的灵感，或许以后你就可以用这个色调来布置你自己的家。比如，你吃了一道很特别的菜，从而改变了你对某种蔬菜的看法，朋友聚会时你可以给他们一个大大的惊喜。
再比如，在路边的鲜花摊上你第一次看到雏菊是什么样子——也许你在跟别人聊天时提到过它无数次，你甚至是个花语爱好者，但真实的花朵的美丽最好用我们的眼睛和手指去欣赏、去碰触。
再比如，对古典音乐不感冒的你彻底陶醉在某次音乐会中，此后你成为一个忠实的发烧友，又因此结识了一群有相同爱好的朋友。再比如，你穿着那双很后悔买回来的鞋子，逛街时却不止一次听见别人对你说：“这双鞋真漂亮，你在什么地方买的？”你这才明白可能是自己还不够欣赏它。
一个人的时光要好好把握。了解你所在的城市，熟悉城市中一些好玩的地方，最好开发出只属于你的一些美好的约会地点，那么将来等你遇到了意中人，可以带他/她进入你的小世界，一起享受这些生活中的小美好。
幸福属于会发现、会欣赏、会享受的人，坐在家里抱怨生活平淡无趣，对你的人生毫无帮助。
……
前言/序言
写在前面幸福之路，源于心灵，始于足下
从2005-2012年这几年中，各种针对单身的调查在成倍增加，社会对不断扩大的单身群体表示关注，同时也发出了疑问：为什么要选择单身呢？
几乎有一半以上的单身男女会回应说：“我不是自愿单身的呀，是我找不到合适的人。”
几乎在所有对分手原因的调查中，被选概率最高的一项都是“性格不合”。在一个婚恋网站的调查中，有超过60%的单身者承认“没有为了恋爱做出努力”。在一个门户网络的调查中，有将近30%的单身者同意“上网取代交际”。与此同时，好不容易走进婚姻的伴侣们不断刷新我国的离婚率。在离婚原因中，除了“性格问题”以外，“家务问题”也是导致分手的重要原因。？？
综合这一切调查结果，单身朋友们想说些什么呢？
是的，我很想恋爱，可是我不想去追求，我懒得行动，我还是上上网算了。是的，我恋爱了，甚至结婚了，可是我不能做“家务奴隶”，我讨厌生活琐事，我跟他/她合不来。
是的，我单身，我也想找对象，我过得不好，每天下班后回到乱糟糟的出租屋，你说这怎么幸福啊？我幸福不起来！
想要解决问题，面对现实是第一步。现实是什么呢？现实并非是全世界都充斥着不理解我们、不爱我们的人，而是太多单身者把“自我”困在内心的孤岛上，等着“别人来爱我”，等着“别人给我幸福”。
请问问你自己，为了“幸福”这件事你做了多少努力呢？很多人会惊讶地说：“哦？幸福还需要努力吗？生活不是要顺其自然的吗？”要不然，又会说：“我不想把自己搞得那么累，好烦，生活简单点儿不好吗？”在端出“简单”和“自然”当借口时，实际上是在掩饰自己的消极、懒惰、任性。
如果 “简单”和“自然”的生活就是你的人生目的，那么你就不会因为生活的单调而烦恼，也不会总是悲叹一个人没有朋友、没有爱人多么寂寞，你的生活已经
足够“简单”，求仁得仁，你已经是个幸福的人了。问题在于，在我们提出想法、要求付诸实践时会拿出很多很多借口来搪塞，而当我们不负责地随口说出梦想，说出对生活的要求时，每个人都开始滔滔不绝：我的要求很简单的，我就是想找一个人陪着我、理解我、宠爱我、保护我。我的要求不高啊，无非是买套房、买辆车，每年去香港购购物。唉，工资这么低可怎么办啊？
我的要求才低呢，我就是想有几个朋友，在我无聊时陪我说说话。连朋友都没有，好惨！
我对生活都没有要求，只希望回家能有口热饭吃，房间干干净净就行了。那么，为了这些目标，我们做出了多少努力呢？
我们是否去认真寻找适合自己的伴侣，是否真心付出？是否以宽容和信任的态度与对方好好相处呢？
我们是否专注于自己的工作，不断钻研，让自己成为行业中的中坚力量，薪水和职位都在不断提升？
我们是否对朋友付出了同样的热心和耐心，会鼓励、安慰朋友，让他们感受到友情的温暖？
我们是否有独立生活的基本技能，会洗衣、做饭、打扫房间，并以此为乐？
如果说这些努力你都没有做，只是每天牢骚满腹地上班下班、吃饭睡觉，其余时间用来上网聊天、玩游戏、看看电视剧和综艺节目，那你又有什么可抱怨的？幸福从来就不会从天而降，不会因为你的等待有多么热切，因为你对生活多么不满，就会来敲你的门。幸福只会来自于自己的努力，脚踏实地，不取巧，不偷懒，不玩弄小花招，不自欺欺人。
如果你觉得幸福的全部价值就在于“心地善良、性格迷糊的草根女遇到了帅气多金的痴情男”，如果你认为幸福的意义就是“从此公主和王子过上了幸福的生活”，如果你觉得幸福就是“大侠横行江湖惩恶扬善、挥金如土”，那么你适合且只适合看偶像剧、童话、武侠小说。
我们的一生并不很长，东看看西看看，再胡思乱想一会儿，人生最重要的几年就过去了。
那么，做着一份收入尚可的工作的你，仍然保持着单身没什么朋友的你，经常跟家人发脾气闹冷战的你，不想做饭洗衣、收拾房间的你，幸福吗？你真的觉得这样的生活就是你想要的“顺其自然”吗？
幸福来自于努力，不但在于结果，也在于过程，因为你在为了幸福而努力的路上，心中会充满喜悦和希望。
幸福来自于我们的内心，不在于外在的物质多么丰富、奢侈，而在于我们拥有多少亲情、友情、爱情，这些温暖的生命体验是我们人生真正的价值所在。
幸福来自于我们积极乐观的态度，走出空中楼阁，去脚踏实地地奋斗，无论处于低谷还是高峰，始终面带微笑地应对。
幸福来自于我们充沛的爱，爱自己，给予自己更多的鼓励和关怀，承担起对生活、对社会的责任；也爱这个世界，在生活中不断地发掘美好的事情，让自己的心灵内外都充满美好和喜悦。
幸福不是虚幻的流行歌曲、热播电视剧、爱情小说、网络游戏，幸福是你实实在在能感受到的东西，而不是空洞的风花雪月、画饼充饥。
幸福不是毫无挫折地活在温室里，幸福是坦然地面对自己，面对不够完美的人生，接受自己的不完美，欣赏生活的不完美，努力去做到更好。
我们想要的幸福不在未来，更不在过去，而在于现在的每时每刻。
我们想要的幸福在于每天清理好的房间、洗干净的衣服，在于每天看的一本书，在于出门看到的一花一草，在于每天脸上露出的真诚的微笑。
我们想要的幸福要从吃得健康、睡得香甜、起居舒适开始，朋友事业、兴趣爱好，都会为我们带来真实的幸福。
单身时打理好自己的生活，结婚后为人妻子或丈夫，将来还要为人父母，一个能够创造幸福、享受幸福的人也能带给自己的家人幸福，也能把自己幸福的理念教给下一代，让孩子从小就知道努力付出，积极乐观地生活，做事井井有条，把独立和自爱作为人生信条，做一个人格健康的人，得到自己应得的幸福。
单身时过得一团糟，结婚后要付出更多的时间去适应两个人的生活，有了孩子后手忙脚乱，一个满腹牢骚、不懂得生活也不会发掘美好的人，自己过得不幸福，也让家人和孩子生活在纠结、紧张的环境中。孩子从小学到的就是情绪化、任性自私、推卸责任、心胸狭窄，对生活总是挑剔和嫌弃，却完全不知该如何动手改变现状。
幸福的能力可以培养，可以传承。做一个幸福的人，每个人都有机会，因为生命本身就是一个最大的机会，好好把握，好好努力，我们就能够创造属于我们自己的幸福。
用户评价
读到这本书，我才惊觉原来自己一直以来对“幸福”的定义太过狭隘。我曾以为幸福是两个人并肩看日落，是共享一份晚餐，是有人在你生病时递上一杯热水。然而，《一个人也能很幸福》彻底颠覆了我固有的观念。它没有充斥着“找另一半”的焦虑，也没有渲染“单身狗”的凄凉，而是用一种极其温和、又充满力量的笔触，为我们展现了独立自主的个体所能拥有的丰富内心世界和精彩生活。 书中描绘的那些场景，我仿佛身临其境。那个独自一人在午后阳光下翻阅经典著作的女子，她的宁静与满足感透过文字扑面而来。她并非孤单，而是沉浸在知识的海洋里，与伟大的灵魂对话。还有那个在周末清晨，为自己精心准备一份丰盛早餐，然后独自去探索城市未知角落的年轻人，他的眼神里闪烁着对生活的热情与好奇。我发现，原来幸福并不一定需要一个“他”或“她”来填补，它完全可以源自于对自我的深刻认知、对生活的热爱，以及与世界的连接。这本书让我开始审视自己，发现内心深处那些被忽略的渴望和潜力。它鼓励我去拥抱独处的时光，去享受独处的自由，去发现独处带来的无限可能。
评分我一直认为，“幸福”这个词，总是和“两个人”这个概念紧密相连，好像少了另一半，生活就注定是不完整的。然而，《一个人也能很幸福》这本书，彻底打破了我这个根深蒂固的认知。它没有贩卖任何焦虑，也没有强行灌输什么“单身万岁”的口号，而是以一种极其温和、细腻的方式，为我们描绘了一幅独立个体也能拥有丰盈人生的画卷。 书中那些关于如何与自己和解、如何发掘内心潜能、如何享受独处时光的文字，让我深有感触。我惊讶地发现，原来我一直以来对“孤独”的恐惧，很大程度上是源于我对自我的不了解和不接纳。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些曾经被忽略的角落。它鼓励我去拥抱自己的不完美，去欣赏自己的独特，去享受那些属于自己的宁静时刻。读完这本书，我不再觉得一个人吃饭、一个人看电影是一种“可怜”，反而从中体会到了一种前所未有的自由和洒脱。这是一种对自己负责任的生活态度，也是一种更深层次的幸福感。
评分“幸福”这个词，对我来说一直是个模糊的概念，它像海市蜃楼，总是在远处招手，却又抓不住。我总觉得，幸福一定是和“两个人”绑定的，一个人生活，总归是少了点什么。直到我翻开了《一个人也能很幸福》，才意识到我之前的想法有多么局限。这本书并没有卖弄那些心灵鸡汤式的空洞口号，而是通过非常真实、接地气的描写，展现了独立个体所能拥有的另一种深刻的幸福感。 我被书中那种自洽的状态深深吸引。那种不依赖于外界评价，不渴望他人认同，而是从内心深处散发出的满足和喜悦，是多么难能可贵。书中那些关于如何与自己建立深度连接的探讨，如何发掘内心的兴趣爱好，如何享受独处的宁静与自由，都让我茅塞顿开。我开始反思自己过去的生活，发现很多时候，我所谓的“不快乐”，很大程度上是因为我过于在意别人的眼光，过于追求外部的认可，而忽略了自己内心的声音。这本书就像一位智慧的朋友，在我迷茫时，给我指点迷津，让我重新审视自己，也重新定义了“幸福”的含义。
评分这本书的文字有一种魔力，它能轻易地触碰到内心最柔软的部分。读《一个人也能很幸福》的时候，我时常会停下来，陷入沉思。它没有给我一个具体的“幸福公式”，也没有告诉我要去哪里寻找那个“对的人”，而是引导我去关注那些最容易被我们忽视的——我们自己。我发现，很多时候，我们之所以感到孤独和不幸福，并不是因为身边没有人，而是因为我们没有真正地“认识”自己，没有和自己的内心建立起深厚的连接。 书中那些关于如何享受独处、如何与自己对话、如何发现生活中的小确幸的描写，都让我觉得无比亲切和受用。它让我明白，幸福并不需要轰轰烈烈，它可以藏匿在每一个细微的瞬间，比如一个人坐在窗边，静静地品一杯茶；比如独自一人去旅行，感受陌生的风景；比如完成一项自己热爱的事情，那种成就感是多么的纯粹。这本书不是在宣扬“拒绝爱情”，而是在强调“爱自己”的重要性，只有当我们能够真正地爱自己，才能拥有更强大的内心，也才能以更健康、更成熟的心态去面对生活中的一切，无论是独处还是拥有伴侣。
评分这本书，与其说是一本教你如何“一个人幸福”的书，不如说是一次关于“如何与自己好好相处”的温柔引导。我常常在想，为什么在一段关系中，我们总是习惯性地去迎合，去改变，去试图让另一个人满意，却很少停下来问问自己，我真正想要的是什么？《一个人也能很幸福》就像一面镜子，照出了我内心深处那些模糊的渴望和被压抑的情感。它没有给你标准化的答案，也没有强行灌输某种生活方式，而是提供了一系列富有启发性的视角，让你自己去探索、去领悟。 我尤其喜欢书中对“独立”这个词的解读。它不是孤立，不是冷漠，而是一种从容，一种自信，一种在任何情况下都能保持内心平静与力量的能力。书中提到的许多小细节，比如如何享受一个人的阅读时光，如何独自完成一项挑战，如何与自己内心的声音对话，都让我受益匪浅。我开始尝试着在生活中实践这些，慢慢地，我发现自己不再那么害怕孤独，甚至开始享受这种属于自己的空间和时间。这种感觉很奇妙，仿佛我体内沉睡已久的某个部分被唤醒了，我开始真正地爱上那个独一无二的自己。
评分考虑一下和你自己约会吧。这个念头是否会令你兴奋？如果你等了很久，理想的约会对象却没有从天而降，你干吗不做自己的约会对象，给自己安排一次完全合乎自己心意的约会？
评分7.消极不会使你更特别
评分D.您所购商品属于赠送积分类的商品，在办理退、换货时，会根据您购买时赠送的积分进行扣除。如您的积分不足，我们将会在您的退款金额中减去相应的金额，按照1：10的比例进行折算。即1元抵10个积分；
评分A.赠送积分：在商城中部分商品设有积分项，购买赠送积分的商品后，商城系统会对客户的积分进行增加并逐次累积。
评分接下来 你将学习如何进行深度放松 这是消除慢性肌肉紧张 降低疼痛敏感度 减缓压力和焦虑的关键 最后 你将学习一些冥想技巧 每种技巧都是针对一种特定的慢性疼痛的 例如 你将学习如何应对突如其来的疼痛发作 也将学习如何把消极情绪转化为积极情绪 放松 和 冥想 都有助于身体实现自然愈合 也有助于你重新找到内心的喜悦
评分给同学买的，很喜欢，第二次买了 读书四更灯欲尽，胸中太华蟠千仞。 仰呼青天那得闻，穷到白头犹自信。 策名委质本为国，岂但空取黄金印。 故都即今不忍说，空宫夜夜飞秋磷。 士初许身辈稷契，岁晚所立惭廉蔺， 正看愤切诡成功，已复雍容托观衅。 虽然知人要未易，讵可例轻天下士。 君不见长松卧壑困风霜，时来屹立扶明堂。 1）泛读 泛读即广泛阅读，指读书的面要广，要广泛涉猎各方面的知识，具备一般常识。不仅要读自然科学方面的书，也要读社会科学方面的书，古今中外各种不同风格的优秀作品都应广泛地阅读，以博采众家之长，开拓思路。马克思写《资本论》曾钻研过1500种书，通过阅读来搜集大量的准备资料。 （2）精读 朱熹在《读书之要》中说：“大抵读书，须先熟读，使其言皆若出于吾之口；继以精思，使其言皆若出于吾之心，然后可以省得尔。”这里“熟读而精思”，即是精读的含义。也就是说，要细读多思，反复琢磨，反复研究，边分析边评价，务求明白透彻，了解于心，以便吸取精华。对本专业的书籍及名篇佳作应该采取这种方法。只有精心研究，细细咀嚼，文章的“微言精义”，才能“愈挖愈出，愈研愈精”。可以说，精读是最重要的一种读书方法. （3）通读 即对书报杂志从头到尾阅读，通览一遍，意在读懂，读通，了解全貌，以求一个完整的印象，取得“鸟瞰全景”的效果。对比较重要的书报杂志可采取这种方法。 （4）跳读 这是一种跳跃式的读书方法。可以把书中无关紧要的内容放在一边，抓住书的筋骨脉络阅读，重点掌握各个段落的观点。有时读书遇到疑问处，反复思考不得其解时，也可以跳过去，向后继续读，就可前后贯通了。 （5）速读 这是一种快速读书的方法，即陶渊明提倡的“好读书，不求甚解”。可以采劝扫描法”，一目十行，对文章迅速浏览一遍，只了解文章大意即可。这种方法可以加快阅读速度，扩大阅读量，适用于阅读同类的书籍或参考书等。 （6）略读 这是一种粗略读书的方法。阅读时可以随便翻翻，略观大意；也可以只抓住评论的关键性语句，弄清主要观点，了解主要事实或典型事例。而这一部分内容常常在文章的开头或结尾，所以重点看标题、导语或结尾，就可大致了解，达到阅读目的。 （7）再读 有价值的书刊杂志不能只读一遍，可以重复学习，“温故而知新”。著名思想家、文学家伏尔斯泰认为“重读一本旧书，就仿佛老友重逢”。重复是学习之母。重复学习，有利于对知识加深理解，也是加深记忆的强化剂。 （8）写读 古人云：“不动笔墨不读书”，俗语也有“好记性不如烂笔头”之说。读书与作摘录、记心得、写文章结合起来，手脑共用，不仅能积累大量的材料，而且能有效地提高写作水平，并且能增强阅读能力，将知识转化为技能和技巧。 （9）序例读 读书之前可以先读书的序言和凡例，了解内容概要，明确写书的纲领和目的，有指导地进行阅读。读书之后，也可以再次读书序和凡例，以便加深理解，巩固提高。 （10）选读 就是读书时要有所选择。古往今来，人类的文化宝藏极为丰富。一个人的精力毕竟有限，如果不加选择，眉毛胡子一把抓似地读书，就不会收到好的效果。可以结合自己的情况，有针对性地选择书目，进行阅读，这样才能达到事半功倍的效果。[
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评分不错的，可以看看哦
评分1.自爱，寻找幸福的原动力
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