坐月子+上班前調整全攻略 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 讀買天下圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122258236

商品編碼：11243319680

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	坐月子+上班前調整全攻略
作者：	陳鳳林 主
定價：	36.0
齣版社：	化學工業齣版社
齣版日期：	2016-08-01
ISBN：	9787122258236
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書是一套實用而有效的坐月子上班前調整全攻略。當你快要生産時，指導你如何做好分娩前的準備工作；住院期間，告訴你應該學會遵循哪些醫院法則；齣院後，教你怎樣度過舒服的居傢月子生活。同時還會根據産後每一天産婦的身心變化告訴你該怎樣吃喝、怎樣養護、傢庭人員怎樣配閤、應該做哪些運動、怎樣照護新生寶寶、醫生會給予哪些叮囑、坐月子期間日常應該注意哪些事項。月子結束瞭，馬上就要開始職場生涯瞭，在你上班前，本書會教你怎樣能更快地修復身體，為上班積蓄力量。

目錄

PART 1 要分娩瞭，你做好準備瞭嗎 選擇適閤自己的分娩方式 2 分娩前做好這些準備工作很重要 7 盡快決定好是否陪産 10 分娩全程解，因瞭解而不再膽怯 12 一些分娩謠言不要信 16 PART 2 住院期間，你應學會遵循醫院的規則 第1天 喜悅與疲憊交織的一天 22 第2天 因進食高蛋白高糖食物，刷牙很重要 27 第3天 你可能陷入漲奶的睏擾 32 第4天 拒絕産後抑鬱，做快樂媽咪 36 第5天 讀懂寶寶的哭聲 39 第6天 護理好寶寶的臍帶，預防臍炎發生 42 第7天 要齣院瞭！ 46 PART 3 齣院後，開始你的居傢月子生活吧 PART 1    要分娩瞭，你做好準備瞭嗎 選擇適閤自己的分娩方式             2 分娩前做好這些準備工作很重要          7 盡快決定好是否陪産               10 分娩全程解，因瞭解而不再膽怯          12 一些分娩謠言不要信               16 PART 2    住院期間，你應學會遵循醫院的規則 第1天  喜悅與疲憊交織的一天           22 第2天  因進食高蛋白高糖食物，刷牙很重要     27 第3天  你可能陷入漲奶的睏擾           32 第4天  拒絕産後抑鬱，做快樂媽咪         36 第5天  讀懂寶寶的哭聲              39 第6天  護理好寶寶的臍帶，預防臍炎發生      42 第7天  要齣院瞭！                46 PART 3    齣院後，開始你的居傢月子生活吧 第8天  為新媽媽創造良好的居傢環境        52 第9天  天生“本領”—原始反射         56 第10天  宮頸“閉門”修身             59 第11天  寶寶也有喜怒哀樂             63 第12天  新爸爸的“月子”             67 第13天  寶寶會笑瞭！               70 第14天  關注子宮復位情況             73 第15天  寶寶已經齣生半個月瞭           76 第16天  新媽媽補鈣健骨是關鍵           79 第17天  識彆寶寶“便便”裏的信息         83 第18天  布置寶寶的房間              87 第19天  人工喂養，無奈的選擇           90 第20天  警惕寶寶肺炎               94 第21天  擺脫血性惡露                98 第2

編輯推薦

你知道嗎，其實“月子”不隻30天，在醫學上“月子”叫“産褥期”，時間是6周，也就是42天，為什麼産褥期比我們傳統認為的月子要多12天呢？在這多齣來的12天裏新媽媽的身體會發生哪些變化？在這12天裏新媽媽如何調養身體、調整狀態？     還有15天産假就要結束瞭，作為新媽媽的你是否感到有些焦慮、緊張？擔心不能適應工作，擔心自己發胖的身形，擔心寶寶的飲食起居……如何在上班前15天把身心調整到更好的狀態？     《42天坐月子 上班調整全攻略》將解答各位新媽媽的種種疑慮，幫新媽媽度過各種難關！

好的，這是一份關於其他主題的圖書簡介，旨在詳細描述其內容，且不涉及“坐月子+上班前調整全攻略”這本書的主題。 --- 探尋未知：一部關於失落文明與星際起源的史詩 《星塵迴響：伊甸紀元的終章》 作者：亞瑟·凡爾納 預計頁數：820頁 導言：超越已知界限的召喚 自古以來，人類對頭頂的星空充滿瞭無盡的好奇與敬畏。我們仰望夜空，試圖在億萬光點中尋找自身存在的意義。然而，如果文明的源頭並非我們所熟知的曆史軌跡，而是源於一次遙遠星際的遷徙與遺失的契約呢？ 《星塵迴響：伊甸紀元的終章》是一部宏大敘事的小說，它帶領讀者穿越時間與空間的迷霧，深入探索一個早已被曆史塵封的、被稱為“伊甸文明”的史前人類分支。這部作品不僅僅是科幻的想象，更是一場融閤瞭考古學、古語言學、天體物理學與哲學思辨的史詩之旅。 第一部分：迷失的信號與古老的印記 故事始於現代，聚焦於一位名叫艾拉·裏德的年輕天體物理學傢。艾拉在分析來自深空的一組異常的射電信號時，意外截獲瞭一段以已知任何語言體係都無法解析的復雜編碼。這段信號，被她命名為“迴聲”，似乎指嚮瞭太陽係外的一個遙遠星團。 艾拉的發現立刻引起瞭國際科學界的震動，同時也招緻瞭某些神秘組織（“守望者”）的秘密關注。在追尋信號源的過程中，艾拉發現瞭一個隱藏在喜馬拉雅山脈冰川深處、由某種超乎想象的精密技術構建的地下遺址。這個遺址並非地球文明的産物，其建築材料、能源係統和內部銘文，都指嚮一個遠超現代科學水平的文明——伊甸文明。 重點內容提煉： 信號解析的瓶頸與突破： 描述艾拉如何利用量子糾纏理論與古蘇美爾楔形文字中隱藏的數學結構進行比對，最終解鎖“迴聲”的第一層含義。 冰川下的發現： 詳盡描述遺址的宏偉結構，包括一座巨大的“記憶水晶庫”，其中保存瞭伊甸文明數萬年的曆史記錄。 語言的復蘇： 介紹伊甸文明的“源語”——一種基於純粹概念和情緒波動的語言，以及艾拉在解讀過程中所經曆的認知衝擊。 第二部分：伊甸的輝煌與流放的真相 隨著對記憶水晶庫的深入研究，伊甸文明的宏大圖景徐徐展開。伊甸人並非地球的原生居民，他們是來自獵戶座鏇臂中一顆已逝恒星係統的“種子文明”。為瞭逃避宇宙中一場無法抵抗的“熵變災難”，他們在數萬年前駕駛著被稱為“方舟”的巨型星際載具，抵達瞭尚處於原始階段的地球。 然而，伊甸人的到來並非簡單的殖民。他們帶來瞭先進的技術、藝術和哲學，試圖引導地球早期的人類文明走嚮一個和平、理性的“和諧紀元”。小說細緻描繪瞭伊甸人在地球上建立的數個核心城市，這些城市的設計完美融入瞭自然生態，展現瞭科技與自然的最高融閤。 深度探討的主題： 科技的神性： 伊甸文明掌握瞭對引力的操控、生命的重塑以及對“意識矩陣”的構建技術。這部分內容將詳細闡述他們的核心科技原理，例如如何通過“共振場”實現超遠距離通訊。 人類的叛逆： 揭示瞭伊甸人與地球早期人類之間的矛盾——部分人類對這種“外來乾預”感到恐懼與排斥，認為伊甸人的技術帶有“神諭”的危險性。 大災變與自我流放： 最終的轉摺點在於，伊甸人意識到他們的存在本身對地球的自然演化構成瞭潛在威脅。為瞭保護地球，他們主動選擇瞭自我隔離，將大部分知識和技術封存於遺址中，並留下瞭一係列復雜的“守護者程序”，等待未來某個覺醒的文明能夠理解並繼承他們的遺産。 第三部分：跨越星辰的繼承者 艾拉的探索不僅是考古，更是一次精神的傳承。當她完全激活“記憶水晶庫”時，她發現伊甸文明的最後一批殘餘智慧並沒有消亡，而是以一種高度進化的數字生命形式，融入瞭地球的量子場域中，成為瞭潛意識中的“低語”。 “守望者”組織的真實身份也浮齣水麵。他們並非邪惡勢力，而是伊甸文明為瞭防止其技術被濫用於戰爭而設立的秘密維護者。他們一直在暗中觀察人類的道德進化水平，隻有當一個能夠理解“愛、責任與犧牲”的個體齣現時，他們纔會解除封印。 高潮與終局的構建： 星際的迴歸： “迴聲”信號的最終解析揭示瞭一個殘酷的現實：熵變災難並未完全平息，一小股宇宙中的“清除者”勢力正在追蹤伊甸文明的足跡，目標直指地球。 雙重使命： 艾拉必須在有限的時間內，學會如何激活伊甸文明留下的防禦係統——一個基於宇宙基本常數構建的“維度屏障”。同時，她必須應對來自內部的質疑和外部的軍事乾預。 文明的抉擇： 最終的高潮部分，艾拉必須決定是否嚮全世界公開伊甸文明的存在。這不僅僅是科學的勝利，更是對全人類道德心性的終極考驗。繼承者必須證明，人類已經準備好承擔宇宙級彆的責任。 結語：仰望星空，即是迴望自身 《星塵迴響》是一部關於起源、責任與跨越星辰的愛的史詩。它邀請讀者思考：我們是誰？我們來自何方？以及，當麵對真正的宇宙尺度時，人類文明的價值和潛力究竟在哪裏？這部作品不僅提供瞭令人震撼的科幻想象，更引導我們重新審視人類文明的脆弱與堅韌，以及我們與宇宙萬物之間那條看不見的、古老的紐帶。這是一次深入心智深處的旅程，一次對人類終極命運的深刻叩問。 讀者對象： 熱衷於硬科幻、古代未解之謎、宏大曆史敘事以及哲學思辨的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直太治愈人心瞭！它讀起來不像一本嚴肅的醫學或育兒教科書，更像是一位非常溫柔、知識淵博的鄰傢長輩在跟你促膝長談。語言錶達上，作者大量使用瞭富有畫麵感的描述，比如形容惡露排齣時的身體感受，或者乳腺管堵塞時的不適感，都描繪得既真實又不過分恐慌，讓人讀完後心裏有數，而不是徒增焦慮。我尤其欣賞其中穿插的一些“過來人的小故事”，它們總是在關鍵的知識點旁邊齣現，用生動的案例來佐證理論。這使得原本可能枯燥乏味的生理恢復知識變得引人入勝，我常常一不小心就一口氣讀瞭好幾章。這種娓娓道來的講述方式，極大地緩解瞭我在産後階段普遍存在的緊張和不知所措。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對市麵上林林總總的“恢復指南”都有點審美疲勞瞭，總覺得它們要麼過於強調“傳統禁錮”，要麼又過於推崇“西式科學”，很難找到一個平衡點。然而，這本書巧妙地找到瞭一個非常成熟的視角。它沒有強迫讀者非黑即白地選擇一種路綫，而是像一個睿智的導師，提供瞭多維度的參考框架。比如，在“産後情緒管理”這一章，它不僅探討瞭産後抑鬱的生理原因，還結閤瞭現代職場女性的壓力點進行瞭分析，提齣的放鬆方式既包括瞭冥想，也包含瞭“找迴自我的半小時”的計劃性休息建議。這種既尊重傳統坐月子的調養需求，又兼顧現代女性獨立自主精神的態度，讓我感到非常被理解和被支持。它讓我覺得，坐月子不是一種退迴到過去的狀態，而是一種有準備、有計劃的“能量積蓄期”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太貼心瞭，封麵采用的是柔和的米白色調，讓人在看到“坐月子”這個主題時，就能感受到一種寜靜和被嗬護的感覺。我尤其欣賞作者在排版上的用心，字體大小適中，行間距也處理得恰到好處，即便是睡眠不足的産後媽媽閱讀起來也不會感到費眼睛。內頁紙張選用瞭偏啞光的材質，既有效減少瞭反光，也讓整體質感提升瞭不少。更讓我驚喜的是，書的尺寸非常便攜，我常常把它放在床頭櫃上，或者包裏，隨時都能拿齣來翻閱。裝訂部分也非常牢固，即便是頻繁翻閱也不會散頁，這對於需要隨時查閱資料的寶媽來說，簡直是福音。總的來說，光是捧著這本書，就能感受到一股專業又溫暖的力量，看得齣作者對細節的關注，也體現瞭對目標讀者的尊重。

評分☆☆☆☆☆

從一個追求效率和時間管理角度來看，這本書的結構安排簡直是教科書級彆的。作者清晰地將“恢復期”和“重返社會準備期”做瞭階段性的劃分，並且為每個階段都設定瞭明確的目標和可量化的行動清單。例如，在談到身體機能恢復時，她會給齣一個“第幾周應該可以開始溫和地進行骨盆底肌訓練”的時間錶，並在後麵附帶瞭如何在傢就能完成的簡易圖解。更棒的是，它沒有把重點隻放在身體上，而是將“心理調適”和“迴歸職場的時間綫規劃”也納入瞭宏大的框架中。這對我這種非常注重事業規劃的人來說，提供瞭極大的安全感。它讓我感覺，坐月子並不是人生的暫停鍵，而是一次精確的“係統升級”和“預備啓動程序”，為我下一步的職業發展做好瞭充分的心理和生理鋪墊。

評分☆☆☆☆☆

我帶著一種近乎“救命稻草”的心態翻開瞭這本書，希望能找到一些實實在在、能立刻上手操作的建議。這本書最吸引我的地方在於它的“實操性”遠超那些空泛的理論說教。比如，關於月子餐的食譜部分，它沒有簡單地羅列食材，而是細緻地劃分瞭産後第一周、第二周乃至四周的身體恢復重點，並提供瞭具體的烹飪步驟和注意事項，甚至連“燉湯如何去油”這種看似微不足道的小技巧都寫得清清楚楚。我試著按照書裏的方法準備瞭幾餐，不僅味道得到瞭傢人的高度贊揚，我自己的身體恢復速度也明顯加快瞭。這種腳踏實地的分享，讓我感覺作者絕對是位經驗豐富，並且願意毫無保留地傾囊相授的“過來人”。這比那些隻會用華麗辭藻堆砌的育兒指南，要有價值得多。