如何停止忧虑，开创人生 [How to stop worrying and start living] pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 戴尔·卡内基著，陈真译

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焦虑
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心理健康
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出版社：中信出版社，中信出版集团

ISBN：9787508640129

版次：2

商品编码：11278937

品牌：中信出版

包装：平装

外文名称：How to stop worrying and start living

开本：16开

出版时间：2013-08-01

页数：256

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

　　购1000册以上的用户，本商品提供订制服务。如需加企业LOGO、腰封，或有其他需求，请发邮件至dushuhui@jd.com。请提供您的姓名、电话、公司名称、需购买的商品链接和数量、您要送达的城市，以及具体需求。
　　
　　

　　《如何停止忧虑，开创人生》是成功学大师卡内基成功的经典之作，也是卡内基训练的专用教材，仅有的合法授权的翻译本。
　　它不仅是一本热销书，更是深层次地挖掘了人们为何会为昨天悔恨、为明天焦虑的根源。同时，运用大量真实案例，直观地告诉我们应该如何利用一些实用的技巧和方法克服忧虑，开创幸福的生活。
　　虽然本书已历经半个多世纪，但仍能让今天的读者从中获益，不再忧虑。

内容简介

　　作为美国教育之父戴尔·卡内基的成功经典著作《如何停止焦虑，开创人生》，本书充分汇集了大师卡内基的思想精华，告诉读者停止忧虑的良方，享受幸福人生。作者在书中证明，忧虑是可以克服的。经过卡内基几十年的观察，他搜集并整理了大量真实案例，深刻剖析了人们忧虑的根源，并提炼出基本的应对法则与实践技巧，帮助广大读者消除忧虑，开创自己的幸福生活。
　　《如何停止忧虑，开创人生》激励了无数迷茫的读者，帮助他们克服内在的焦虑与不安，重新找回力量与勇气，拓展自己的人生。

作者简介

　　戴尔·卡内基（Dale Carnegie，1888年11月24日－1955年11月1日)，被誉为“20世纪最伟大的心灵导师”和“成功学大师”，“美国现代成人教育之父”，“20世纪最伟大的心灵导师”，“人际关系学大师”，“西方现代人际关系教育的奠基人”。他通过演讲及其著作，列举出大量普通人因努力而梦想成真的案例，从而唤起对人生感到迷惘的读者的斗志，激励他们取得成功。戴尔·卡内基还于1912年创立了著名的“卡内基训练”，以教导人际沟通及处理压力的技巧。

序
缘起
使用本书的9 项建议

第一部分克服忧虑的准则
第1 章活在今天的方格中
第2 章克服忧虑的魔术方程式
第3 章忧虑会危害你的健康

第二部分分析忧虑的基本技巧
第4 章如何分析并解决让你烦恼的问题
第5 章如何减少一半的工作烦恼

第三部分如何消除忧虑的习惯
第6 章保持忙碌
第7 章不要为琐事烦恼
第8 章排除忧虑的定律
第9 章接受不可改变的事实
第10 章为忧虑设置“止损点”
第11 章不要为过去的事忧虑

第四部分宁静快乐的心情
第12 章心中满怀宁静、勇敢与希望
第13 章永远不要对敌人心怀仇恨
第14 章不要指望每个人都有感恩的心
第15 章牢记你所得到的恩惠
第16 章不要模仿他人，做自己
第17 章想办法把酸柠檬变成可口的柠檬汁
第18 章多为他人着想

第五部分克服忧虑的良方
第19 章祈祷

第六部分不要为他人的批评烦恼
第20 章批评是被掩饰的赞美
第21 章凡事尽力而为
第22 章欢迎建设性的批评

第七部分保持精力旺盛的6 种方法
第23 章如何避免倦怠
第24 章我们为什么疲劳
第25 章放松自己，青春永驻
第26 章良好的工作习惯可预防疲劳
第27 章远离厌烦情绪
第28 章无须担心失眠

附录停止忧虑的31 个真实案例
1．从未有过的烦恼
2．一小时内变成乐观主义者
3．如何消除自卑感
4．阿拉伯人的生活哲学
5．克服忧虑的5 种方法
6．熬得过昨天，就过得了今天
7．天主会眷顾你
8．运动可以解忧
9．忧虑是个坏习惯
10．人生的金科玉律
11．我克服了最恶劣的挑战
12．自嘲一番
13．给自己留条退路
14．我听到一个声音
15．别为打翻的牛奶哭泣
16．为自己打气
17．懂得感恩
18．转变态度治好胃痛
19．洗碗的心得
20．保持忙碌
21．时间是最佳解药
22．坦然面对最坏的情况
23．不把烦恼带回家
24．停止忧虑使我长寿
25．结识乐观积极的朋友
26．找寻生命中的绿灯
27．用财富造福世界
28．试着放松自己
29．一个真实的奇迹
30．做出最明智的决定
31．帮我停止忧虑的一本书

前言/序言

　　缘起
　　1909年，我是纽约市里最忧伤的青年。我以销售卡车为业，可是我一点都不了解卡车，这还不打紧，其实我一点儿都不想了解。我看不起我的工作，我厌恶住在西56街那廉价且到处是蟑螂的房间里。直到今天我还记得房间的墙上挂着的那几条领带。有一天早上，我伸手拉下一条领带时，竟然惊得蟑螂四散逃窜。我受不了只能在肮脏、便宜、充满蟑螂的小餐厅内进食。
　　我每天带着头痛回到空洞的房间——这头痛完全是因为失望、烦恼、焦虑而引起的。我最感不平的是大学时代的美梦竟成为今天的噩梦，难道这就是人生？这就是我日夜企盼的冒险生涯？人生的意义又在哪里？一份让我轻视的工作，整日与蟑螂为伍，吃着廉价食物，对未来不抱任何希望？我向往有阅读的闲暇，希望从事大学时代就梦想的写作工作。其实我知道放弃这份令我深恶痛绝的工作是毫无损失的，我并不想赚很多钱，我只想好好享受人生。简单说来，我已到了年轻人开始创业时必须做出决定的那一刻，于是我做出了决定——一个将彻底改变我的一生的决定。它使我后来的人生拥有了超出想象的快乐，并且具有价值。
　　于是，我决定放弃这份讨厌的工作。因为我曾在密苏里瓦伦堡州立师范学院读了4年书，所以我决定到夜校教成人班。这样，白天的时间我可以阅读、准备演讲、写小说及短篇故事。我决定要“为生活而写作，为写作而生活”。
　　那么，应该教些什么呢？我回顾自己在大学所受的训练，发现对我的工作及生活最有实用价值的，是在公众演讲方面的训练，它比其他的学科更有价值。为什么？因为那些经验能够消除我的羞怯，帮助我建立自信，增强我与人交往的勇气。它也清楚地显示出：一个具有领导力的人，往往是能够表达出自己想法的人。
　　于是我向哥伦比亚大学以及纽约大学申请夜校公众演讲的授课职位，可是这两所大学都拒绝了我。当时我挺失望的，不过现在我是多么感谢上帝，幸好它们没有录用我。后来我到基督教青年会的夜校授课，那是需要立见成效的地方。这可真是个挑战，这里的学员可不是为了大学学分或社会地位来上课，他们只为一个原因而来，那就是：解决问题。有些人希望自己能在开会时站起来说几句话，不至于因恐惧而晕倒；推销员希望能有勇气拜访难缠的客户，改善业绩，多赚点儿钱。而且他们的学费是以分期付款的方式支付的，一旦无效，他们即可停止支付。我领的也不是薪水，而是分红。为了活口，我不得不脚踏实地，努力工作。
　　我当时觉得压力很大，现在我才看出那是一种宝贵的锻练。我必须激励学员，帮他们解决问题，让他们在每节课中得到实实在在的收获，这样他们才会继续来上课。
　　这真的是一份有意思的工作，我热爱它！看到这些人这么快就能增强自信、得到晋升、加薪，实在令我很意外。这些成功远超过我当初最乐观的估计。本来青年会不愿支付我每晚5美元的薪水，但3个季度之后，他们却主动支付我每晚30美元。刚开始我只教公众演讲，但有了几年经验后，我看出这些人也需要赢取友谊与影响他人的能力。既然市面上没有关于人际关系的著作，我就决定自己动手撰写——不过它不是以一般方式写成的，它是由这些学员的经验逐渐积累而成的。这本书就叫作《卡内基沟通与人际关系：如何赢取友谊与影响他人》。
　　多年的培训经验使我认识到忧虑是这些人的又一个重大问题。我的学员大部分是上班族，包括各行各业的主管、推销员、工程师、会计，他们大多数都有焦虑的问题。班上也有一些职业妇女及家庭主妇，她们也有很多问题！显然我又需要写一本如何克服忧虑的书了。这次我还是试着去找一本书来参考。我来到纽约的公共图书馆，没想到以“忧虑”为书名的书只有22本。很奇怪吧？既然忧虑是人类所面临的大敌，你一定会以为每一所高中、大学都应该开一门叫作“如何克服忧虑”的课吧？但我从来没听说过有任何一所大学有过这么一门课。难怪《如何正确地烦恼》一书的作者席柏瑞说：“我们从来不为应付压力做准备，因此，往往就像要求一个书呆子去跳芭蕾舞一样去面对这种情况。”
　　结果呢？医院里一半以上的病人，都是因为忧虑等情绪困扰而患病住院的。
　　我把纽约公共图书馆书架上22本有关忧虑的书都读遍了，可是真的没有一本适用于我那些成人班学员的。于是我决定再动手写一本。其实7年前，我就已经开始准备写这本书了，我那时就常关注古今中外的哲学家对忧虑的看法。我也看过上百种传记，从孔子到丘吉尔。我还访问了许多杰出人士，例如马克·克拉克将军、亨利·福特、罗斯福总统夫人、奥马尔·布拉德利将军、拳王杰克·登普西等人。不过，那些都只是一个开始。
　　我还做了一些比采访、阅读更重要的事。我在一个致力于克服忧虑的实验室中工作了5年，也就是我的成人培训班所组成的实验室。据我所知，这是世界上第一个关于克服忧虑的实验室。我们的做法是将一套克服忧虑的准则教给学员，请他们回去实际运用，再回到班上报告实践结果，也有些学员报告的是过去的一些经验。
　　我估计自己是世界上听过最多有关“克服忧虑”演讲的人。除此之外，我还看过成百上千种“克服忧虑”的经验故事，有些是别人寄给我的，还有一些是在班上得过奖的。总之，这本书绝非来自象牙塔，也不是相关研究报告，而是一本记录了成百上千位成年人克服忧虑的报告。所以，这绝对是一本非常具有实用性的书。
　　法国哲理诗人保尔·瓦雷里说过：“科学，是成功做法的总汇。”这本书就收集了经得起时间考验的克服忧虑的成功案例。不过我得先警告你：书中没有什么新点子，你倒是会发现一些不常用的方法。事实上，你我都无需再学什么新观念，我们已有的认知足够引导我们享受快乐的人生。我们都熟知做人的道理，我们的问题并不在于无知，而是无所作为。本书的目的就是重新阐明、肯定、倡导一些古老而基本的道理，督促你采取行动，运用它们。
　　当然，你看这本书并不是为了了解它是如何诞生的，你需要的是拿出行动。好，让我们开始行动吧！请先阅读第一部分及第二部分，如果你觉得没有得到任何克服忧虑、享受人生的力量或启发，那就扔了它吧！

挣脱无形的枷锁，重拾生活的主导权你是否常常感到被无端的担忧所困扰，它们像一层层迷雾，笼罩着你的思绪，让你无法清晰地看到前方的道路？你是否在日复一日的焦虑中，错过了生命中那些闪耀的瞬间，甚至失去了感受快乐的能力？如果答案是肯定的，那么，是时候打破这无形的枷锁，重新夺回属于自己的生活主导权了。人生是一段充满未知与挑战的旅程，而担忧，无疑是我们旅途中最大的绊脚石。它不是对潜在风险的审慎评估，也不是对未来的未雨绸缪，而是源自内心深处不安全感、对失控的恐惧以及对过往经历的沉淀。这些情绪，就像悄然滋长的藤蔓，盘根错节地缠绕在我们的心头，一点点地消耗着我们的精力，偷走我们的平静，最终让我们陷入一种被动、无力改变的境地。想想看，有多少宝贵的时间，我们都在与那些尚未发生，甚至可能永远不会发生的事情进行着无谓的搏斗？我们为小小的失误而耿耿于怀，为他人一句不经意的评价而寝食难安，为遥不可及的未来而忧心忡忡。在这种状态下，我们变得越来越难以集中注意力，创造力被扼杀，人际关系受到影响，甚至身体健康也亮起了红灯。生活仿佛变成了一场永无止境的拉锯战，而我们，却似乎永远是那个疲惫不堪的输家。然而，我们并非注定要被担忧所奴役。生活的主导权，终究掌握在我们自己的手中。关键在于，我们要学会如何识别、理解并最终超越这些负面的情绪。这并非易事，需要勇气，更需要方法。这需要我们审视内心的运作机制，理解担忧产生的根源，并掌握一套行之有效的策略，来对抗那些吞噬我们力量的思绪。想象一下，如果有一天，你能够以更从容的态度面对生活中的变数，不再因为一些不确定性而坐立不安；如果有一天，你能够将那些用来担忧的时间和精力，投入到真正热爱的事业和值得珍视的人身上；如果有一天，你能够真正地活在当下，享受此刻的宁静与美好，那么，你的生活将会发生怎样翻天覆地的变化？这不仅仅是一种心态的转变，更是一套实践的指南。它邀请你去探索那些潜藏在你内心深处的强大力量，去发掘那些被你忽略已久的积极潜能。它提供了一系列切实可行的步骤，帮助你逐步摆脱那些让你裹足不前的担忧，从而让你能够以更加轻盈、更加自信的姿态，去迎接生活中的每一个挑战，去创造属于自己的精彩人生。告别那些侵蚀你生命力的杂草，开始用心去耕耘属于你的丰饶之地。让我们一同踏上这条重新找回内心平静与生活掌控权的道路，去发现，去体验，去创造那个更清晰、更光明、更充满活力的自己。这是一次唤醒，一次解放，一次重生的契机。是时候，停止让担忧主宰你的生命，而将人生的笔，重新握回自己手中，绘就一幅属于你的壮丽画卷。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我抱着一种“试试看”的心态，毕竟市面上关于情绪管理的书太多了，很多都是雷同的理论，听起来很有道理，但实际操作起来却很难。然而，这本书真的给了我巨大的惊喜。它不像某些书籍那样，用艰深晦涩的语言来“教育”你，而是用一种非常生活化的叙事方式，仿佛是一位经验丰富的长者，在跟你娓娓道来他的人生智慧。我最喜欢的是书中关于“如何处理日常琐事”的部分，我一直是个容易被小事困扰的人，比如电脑突然卡机，或者下雨天忘了带伞，这些看似微不足道的小事，都能在我心里掀起一阵小小的波澜，然后可能就会影响我一整天的心情。作者通过举例，比如一个旅行者在火车上丢了行李，他如何迅速调整心态，将这次意外变成一次新的冒险，让我看到了另一种应对困境的可能性。我开始反思，过去我总是把注意力集中在“失去”上，而不是“还有什么”。这种思维模式的转变，就像给我的生活打开了一扇新的窗户。我不再纠结于那些不可改变的事情，而是把精力放在当下我能做什么，以及如何从中找到积极的意义。书中的很多方法，比如“列出你所担心的事，然后问自己是否真的会发生，以及如果发生了，你是否能处理”，这个看似简单的方法，却极大地削弱了我的担忧。我发现，很多时候，我们所谓的“担忧”只是我们头脑中的虚幻，一旦把它具体化、逻辑化，它的杀伤力就会大大减弱。这本书的语言朴实无华，却充满了力量，它没有给我华丽的承诺，而是教会我一套切实可行的方法，让我一步步地走出被忧虑困扰的泥潭，重新找回内心的平静和生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都认为自己是个比较理性的人，但内心深处，却常常被一些莫名的担忧所困扰。可能是工作上的压力，可能是家庭中的琐事，也可能是对社会变化的不安。这些担忧，就像潜藏在水底的暗流，时不时地会冒出来，扰乱我平静的心绪。当我翻开这本书时，我并没有抱太大的期望，因为我总觉得，这种情绪问题，很难有立竿见影的解决方案。然而，这本书的内容，却让我眼前一亮。作者不是高高在上地讲授大道理，而是用一种非常贴近生活的语言，分享了许多他自己以及他接触过的人们，是如何一步步地走出忧虑的。我特别喜欢书中关于“接受不确定性”的观点。我过去总想着把一切都掌控在自己手中，不允许有任何的意外发生。然而，现实生活恰恰充满了不确定性。这本书教会我，与其徒劳地去抵抗，不如学会与不确定性共处，并从中找到积极的应对方式。我开始尝试在面对一些无法预料的事情时，不再那么焦虑，而是更多地去关注自己可以做什么，以及如何调整心态。书中有很多非常具体的方法，比如“将你的问题写下来，然后逐一分析，找到解决方案”，这个方法听起来简单，但实际操作起来，却能极大地缓解我的焦虑感。我发现，很多时候，我们的担忧，只是因为我们没有把问题清晰地摆在面前，而是让它在脑海里模糊地存在着。这本书就像是一位智慧的向导，指引我如何走出迷宫，找到内心的宁静。我感觉自己正在学习如何更有效地管理自己的情绪，让生活不再被无谓的担忧所占据，而是更加充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我断断续续读了快一个月了，每次翻开它，都像是和一位睿智的老朋友进行一场深刻的对话。我并不是那种整天忧心忡忡的人，但生活中难免会有一些让人辗转反侧的小事，比如明天的工作汇报能否顺利，比如和伴侣之间一个未解的争执，又比如对未来的不确定感。过去，我习惯性地让这些思绪像藤蔓一样缠绕住我，消耗我的精力，甚至影响我的睡眠。读了这本书之后，我才意识到，原来我可以选择不被这些情绪绑架。作者以一种极其平易近人的方式，剥离了那些复杂的心理学理论，直接切入问题的核心。他不是简单地告诉你“别担心”，而是提供了一套一套具体可行的“招数”，让你在实际生活中能够真正地运用起来。我印象最深的是关于“活在当下”的章节，我一直以为这只是一种空洞的口号，但书中通过很多生动的案例，比如一个曾经饱受战争困扰的老兵，他如何通过专注于眼前的一碗热汤，找回内心的平静。这让我恍然大悟，原来“活在当下”并非让你逃避现实，而是让你更加真实地去感受和体验生命，而不是让过去占据你的思绪，让未来模糊你的视野。我开始尝试在吃饭时，只专注于食物的味道和口感；在走路时，去感受脚下的每一步；在和孩子玩耍时，全身心地投入到他们的笑容和游戏中。这种练习，确实带来了意想不到的改变，我的情绪起伏变得平缓了许多，即使遇到一些挑战，也能更快地找到解决问题的办法，而不是陷入无休止的自我责备和焦虑。这本书给我的不仅仅是理论上的启发，更是实践上的指导，我感觉我正在一点点地学会如何更好地掌控自己的情绪，让生活变得更加从容和积极。

评分☆☆☆☆☆

在读这本书之前，我对“如何停止忧虑”这个话题，一直持有一种半信半疑的态度。我曾经尝试过一些方法，但总觉得效果不明显，或者难以坚持。然而，这本书，彻底改变了我的看法。作者以一种非常深入浅出的方式，剖析了忧虑的根源，并提供了一套套极具操作性的方法。我特别喜欢书中关于“接受现实，并从中找到积极意义”的观点。我过去总是习惯性地去抗拒不好的事情，然后为之烦恼。但这本书告诉我，与其对抗，不如接纳，并从中寻找成长的机会。我开始尝试在遇到困难时，不再抱怨，而是问自己：“这件事能教会我什么？我该如何从中变得更好？” 这种心态的转变，让我感觉自己变得更加强大和 resilient。书中的“停止内耗，将精力聚焦在当下”的建议，对我来说也是一种解脱。我过去常常在脑海里反复回味过去的错误，或者担忧未来的未知，导致我无法真正地活在当下。这本书让我意识到，过去已经过去，未来还未到来，我们唯一能把握的就是现在。我开始尝试去感受当下的美好，去享受当下的过程，而不是让我的思绪在过去和未来之间来回奔波。这本书的语言风格非常真诚，充满了智慧，读起来让人受益匪浅。它不是一本让你感到压力山大的书，而是一本让你感到如释重负，并充满力量的书。我感觉自己正在一点点地学会如何更有效地管理自己的情绪，让生活变得更加充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书，对我而言，不仅仅是一本关于如何停止忧虑的书，更是一本关于如何重新认识自己、重塑人生的书。我曾经是一个被各种负面情绪所困扰的人，每天都活在焦虑、不安和自我怀疑之中。当我读到这本书时，我仿佛找到了救星。作者以一种极其温和、但又极其有力的语言，带领我一步步地解构我的忧虑，并帮助我找到应对之道。我最喜欢的是书中关于“将担忧转化为积极的行动”的理念。我过去常常让担忧占据我的思绪，却从未想过如何去解决它。这本书教会我，担忧只是一个信号，提醒我去关注某个问题，然后去采取行动。我开始尝试，一旦有担忧产生，就立刻问自己：“我能为这件事做些什么？” 这种积极的行动，让我感觉自己不再是被动的受害者，而是主动的掌控者。我还学会了“如何在日常生活中，不断练习‘平静’”。书中有许多非常实用的小技巧，比如在生活中寻找“宁静的时刻”，去观察周围的细节，去感受自己的呼吸。这些看似微不足道的方法，却能有效地帮助我将内心的平静带入到日常生活中。这本书的语言风格非常优美，充满了哲理，读起来让人心旷神怡。它不是一本让你看完就扔掉的书，而是一本值得你反复阅读，并在不同的人生阶段都能从中获得启发的经典之作。我感觉自己正在变得越来越从容，越来越有智慧，能够以一种更加平和、更加积极的心态去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

对于我来说，这本书的出现，仿佛是一场及时雨。我是一个典型的“想太多”的人，脑子里总是有各种各样的问题盘旋，从最微不足道的生活琐事，到宏观的社会问题，都能引起我的无限遐想和担忧。这种状态，严重影响了我的生活质量，让我常常感到疲惫不堪，甚至失眠。当我读到这本书时，我立刻被它所吸引。作者用一种非常温和、但又极其有力的语言，剖析了忧虑的本质，并提供了一套套切实可行的解决办法。我印象最深刻的是书中关于“区分事实和想法”的章节。我过去常常把自己的想法当作事实，然后根据这些“事实”来产生焦虑。比如，我认为自己下次汇报一定会搞砸，然后我就开始为此担忧。但读了这本书之后，我学会了问自己：“我真的知道这件事一定会发生吗？有没有其他的可能性？” 这种觉察，让我摆脱了许多不必要的恐慌。我还学到了“设定一个‘担忧时间’”，这是一种非常有创意的方法。我不再让担忧随时随地地侵扰我，而是把它们集中在一个特定的时间段，然后在这个时间段里去思考、去解决，这样在其他时间，我就可以更加专注地生活。这本书的语言风格非常朴实，充满了人情味，读起来没有任何压力，却能让你不断地反思和成长。它不是一本让你一蹴而就的书，而是一本需要你慢慢品味，并在实践中不断受益的书。我感觉自己正在逐渐摆脱被忧虑支配的命运，学会如何更积极、更从容地面对生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书，可以说是我最近一段时间以来，读到的最“实用”的一本书了。我是一个从小就比较敏感，也比较容易焦虑的人。生活中一些小小的挫折，都能在我心里被放大成天大的事情，然后我就开始陷入无休止的担忧和猜测。过去，我尝试过很多方法来缓解焦虑，但效果都不尽如人意。直到我遇见了这本书。作者以一种非常直观、非常接地气的方式，揭示了忧虑的根源，以及我们该如何去“拆解”它。我特别喜欢书中关于“认识到担忧的虚假性”的论述。很多时候，我们担忧的事情，根本就不会发生，或者即使发生了，我们也能够轻松地应对。这本书让我学会了去质疑自己的担忧，去理性地分析它们，而不是被它们牵着鼻子走。我还在书中学习到了“将注意力转移到解决问题上，而不是沉溺于担忧本身”。这个方法对我来说，简直是醍醐灌顶。我过去总是习惯性地在脑海里反复咀嚼我的担忧，却从来不去想解决办法。现在，我开始尝试，一旦意识到自己在担忧，就立刻停下来，问自己：“我能为这件事做些什么？” 这种行动导向，让我感觉自己不再是被动的受害者，而是积极的行动者。这本书的语言风格非常简洁明了，没有华而不实的辞藻，但字字句句都充满了智慧。它不是一本速成手册，而是一本需要你耐心去阅读，去体会，并在实践中不断成长的指南。我感觉自己正在变得越来越强大，越来越有能力去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“杞人忧天”的典型代表，总是在为一些根本就不存在的事情而焦虑。这种状态，让我感到身心俱疲，也影响了我的人际关系和工作效率。偶然间，我看到了这本书，并被它的书名深深吸引。读了之后，我才发现，这本书简直就是为我量身定做的。作者用一种非常温和、但又极其有力的语言，解构了忧虑的种种表现形式，并提供了一套套切实可行的方法。我印象最深的是书中关于“如何区分‘必须做的’和‘可以做的’事情”的论点。我过去总是把很多“可以做的”事情，当作“必须做的”，然后给自己徒增压力。这本书教会我，要学会区分优先级，把精力放在真正重要的事情上，而不是被一些不必要的担忧所拖累。我还学会了“如何利用‘行动’来驱散忧虑”。我发现，很多时候，当我们停滞不前，沉浸在担忧中时，恰恰是最容易被焦虑吞噬的时候。而一旦我们采取行动，即使是很小的行动，也能极大地缓解我们的不安。这本书的语言风格非常细腻，充满了共情，读起来就像是在和一个知心朋友聊天，你能感受到作者的理解和支持。它不是一本让你瞬间变得乐观的书，而是一本陪伴你，引导你，让你在一次次实践中，逐渐找回内心平静的书。我感觉自己正在变得更加洒脱，更加从容，不再被无谓的忧虑所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受，可以用“拨云见日”来形容。我曾经以为，忧虑是一种难以摆脱的宿命，就像天生就带有的某些性格特质一样。我经常会为过去犯下的错误而后悔，为未来的不确定性而惶恐不安，这种情绪就像一条无形的绳索，紧紧地勒住我的咽喉，让我喘不过气来。直到我偶然读到了这本书。这本书的魅力在于，它没有把“忧虑”妖魔化，也没有给你虚无缥缈的安慰，而是用一种非常接地气的方式，告诉你忧虑的根源是什么，以及我们该如何去应对它。作者在书中提到的“停止想象最坏的结果”，对我触动很大。我常常会在脑海里反复演练各种糟糕的可能性，然后被这些想象吓得不敢前进。但这本书告诉我，这些想象往往是夸大的，而且我们有足够的能力去应对很多我们看似无法克服的困难。我开始尝试在情绪激动的时候，停下来问自己：“这件事真的有那么糟糕吗？最坏的结果是什么？我真的无法处理吗？” 这种自我对话，极大地帮助我摆脱了负面情绪的漩涡。书中的“学会原谅自己”的章节，也让我深受启发。我曾经花了很长时间去纠结于过去的失误，认为自己不够好，不够完美。但作者提醒我，没有人是完美的，犯错是学习和成长的必经之路。学会原谅自己，才能放下过去的包袱，轻装上阵。这本书的语言风格非常友好，读起来就像是和一个循循善诱的朋友聊天，没有压力，却充满了智慧。它不是一本让你瞬间改变的书，而是一本陪伴你、引导你，让你在日常生活中不断实践，不断进步的书。我感觉自己正在变得更加勇敢，更加从容，不再被无谓的担忧所束缚。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来摆脱忧虑，并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过学习和实践来达成的。我曾经以为，那些整天乐呵呵的人，只是因为他们命好，没有遇到什么烦心事。但这本书，彻底颠覆了我的认知。作者通过大量的案例和深刻的洞察，向我们展示了，即使面对人生的种种挑战，我们依然可以选择以一种更加平和、更加积极的心态去生活。我特别喜欢书中关于“如何处理过去的错误”的章节。我过去常常为自己曾经做过的蠢事而耿耿于怀，认为自己不够好，不够聪明。这本书让我意识到，过去的错误，是我们成长的阶梯，而不是我们永远的枷锁。学会从中学习，原谅自己，才能向前迈进。书中的“聚焦你能控制的事情”这一点，也让我受益匪浅。我曾经常常为那些我无法改变的事情而烦恼，比如天气，比如别人的看法。但这本书告诉我，我们应该把精力放在我们能够影响和控制的事情上，比如我们的态度，我们的行动。这种思维方式的转变，让我感觉自己的能量得到了极大的释放。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在给你传授人生智慧，没有生硬的说教，只有真诚的分享。它不是一本让你看完就丢掉的书，而是一本值得你反复阅读，并在不同的人生阶段都能从中获得启发的书。我感觉自己正在一点点地学会如何更好地爱自己，如何更积极地生活。

评分☆☆☆☆☆

活动入手的囤着慢慢看

评分☆☆☆☆☆

鸡汤伤智鸡血伤身

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，教会很多人生哲理。

评分☆☆☆☆☆

卡内基培训人员推荐的，说是她家吃饭经典书目。

评分☆☆☆☆☆

不错.-----------

评分☆☆☆☆☆

好，很好，非常好。