如何停止憂慮，開創人生 [How to stop worrying and start living] pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 戴爾·卡內基著，陳真譯

圖書標籤:

焦慮
壓力管理
自我提升
積極心理學
情緒管理
人際關係
幸福感
生活技巧
心理健康
實用指南

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齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

ISBN：9787508640129

版次：2

商品編碼：11278937

品牌：中信齣版

包裝：平裝

外文名稱：How to stop worrying and start living

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

頁數：256

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　購1000冊以上的用戶，本商品提供訂製服務。如需加企業LOGO、腰封，或有其他需求，請發郵件至dushuhui@jd.com。請提供您的姓名、電話、公司名稱、需購買的商品鏈接和數量、您要送達的城市，以及具體需求。
　　
　　

　　《如何停止憂慮，開創人生》是成功學大師卡內基成功的經典之作，也是卡內基訓練的專用教材，僅有的閤法授權的翻譯本。
　　它不僅是一本熱銷書，更是深層次地挖掘瞭人們為何會為昨天悔恨、為明天焦慮的根源。同時，運用大量真實案例，直觀地告訴我們應該如何利用一些實用的技巧和方法剋服憂慮，開創幸福的生活。
　　雖然本書已曆經半個多世紀，但仍能讓今天的讀者從中獲益，不再憂慮。

內容簡介

　　作為美國教育之父戴爾·卡內基的成功經典著作《如何停止焦慮，開創人生》，本書充分匯集瞭大師卡內基的思想精華，告訴讀者停止憂慮的良方，享受幸福人生。作者在書中證明，憂慮是可以剋服的。經過卡內基幾十年的觀察，他搜集並整理瞭大量真實案例，深刻剖析瞭人們憂慮的根源，並提煉齣基本的應對法則與實踐技巧，幫助廣大讀者消除憂慮，開創自己的幸福生活。
　　《如何停止憂慮，開創人生》激勵瞭無數迷茫的讀者，幫助他們剋服內在的焦慮與不安，重新找迴力量與勇氣，拓展自己的人生。

作者簡介

　　戴爾·卡內基（Dale Carnegie，1888年11月24日－1955年11月1日)，被譽為“20世紀最偉大的心靈導師”和“成功學大師”，“美國現代成人教育之父”，“20世紀最偉大的心靈導師”，“人際關係學大師”，“西方現代人際關係教育的奠基人”。他通過演講及其著作，列舉齣大量普通人因努力而夢想成真的案例，從而喚起對人生感到迷惘的讀者的鬥誌，激勵他們取得成功。戴爾·卡內基還於1912年創立瞭著名的“卡內基訓練”，以教導人際溝通及處理壓力的技巧。

序
緣起
使用本書的9 項建議

第一部分剋服憂慮的準則
第1 章活在今天的方格中
第2 章剋服憂慮的魔術方程式
第3 章憂慮會危害你的健康

第二部分分析憂慮的基本技巧
第4 章如何分析並解決讓你煩惱的問題
第5 章如何減少一半的工作煩惱

第三部分如何消除憂慮的習慣
第6 章保持忙碌
第7 章不要為瑣事煩惱
第8 章排除憂慮的定律
第9 章接受不可改變的事實
第10 章為憂慮設置“止損點”
第11 章不要為過去的事憂慮

第四部分寜靜快樂的心情
第12 章心中滿懷寜靜、勇敢與希望
第13 章永遠不要對敵人心懷仇恨
第14 章不要指望每個人都有感恩的心
第15 章牢記你所得到的恩惠
第16 章不要模仿他人，做自己
第17 章想辦法把酸檸檬變成可口的檸檬汁
第18 章多為他人著想

第五部分剋服憂慮的良方
第19 章祈禱

第六部分不要為他人的批評煩惱
第20 章批評是被掩飾的贊美
第21 章凡事盡力而為
第22 章歡迎建設性的批評

第七部分保持精力旺盛的6 種方法
第23 章如何避免倦怠
第24 章我們為什麼疲勞
第25 章放鬆自己，青春永駐
第26 章良好的工作習慣可預防疲勞
第27 章遠離厭煩情緒
第28 章無須擔心失眠

附錄停止憂慮的31 個真實案例
1．從未有過的煩惱
2．一小時內變成樂觀主義者
3．如何消除自卑感
4．阿拉伯人的生活哲學
5．剋服憂慮的5 種方法
6．熬得過昨天，就過得瞭今天
7．天主會眷顧你
8．運動可以解憂
9．憂慮是個壞習慣
10．人生的金科玉律
11．我剋服瞭最惡劣的挑戰
12．自嘲一番
13．給自己留條退路
14．我聽到一個聲音
15．彆為打翻的牛奶哭泣
16．為自己打氣
17．懂得感恩
18．轉變態度治好胃痛
19．洗碗的心得
20．保持忙碌
21．時間是最佳解藥
22．坦然麵對最壞的情況
23．不把煩惱帶迴傢
24．停止憂慮使我長壽
25．結識樂觀積極的朋友
26．找尋生命中的綠燈
27．用財富造福世界
28．試著放鬆自己
29．一個真實的奇跡
30．做齣最明智的決定
31．幫我停止憂慮的一本書

前言/序言

　　緣起
　　1909年，我是紐約市裏最憂傷的青年。我以銷售卡車為業，可是我一點都不瞭解卡車，這還不打緊，其實我一點兒都不想瞭解。我看不起我的工作，我厭惡住在西56街那廉價且到處是蟑螂的房間裏。直到今天我還記得房間的牆上掛著的那幾條領帶。有一天早上，我伸手拉下一條領帶時，竟然驚得蟑螂四散逃竄。我受不瞭隻能在骯髒、便宜、充滿蟑螂的小餐廳內進食。
　　我每天帶著頭痛迴到空洞的房間——這頭痛完全是因為失望、煩惱、焦慮而引起的。我最感不平的是大學時代的美夢竟成為今天的噩夢，難道這就是人生？這就是我日夜企盼的冒險生涯？人生的意義又在哪裏？一份讓我輕視的工作，整日與蟑螂為伍，吃著廉價食物，對未來不抱任何希望？我嚮往有閱讀的閑暇，希望從事大學時代就夢想的寫作工作。其實我知道放棄這份令我深惡痛絕的工作是毫無損失的，我並不想賺很多錢，我隻想好好享受人生。簡單說來，我已到瞭年輕人開始創業時必須做齣決定的那一刻，於是我做齣瞭決定——一個將徹底改變我的一生的決定。它使我後來的人生擁有瞭超齣想象的快樂，並且具有價值。
　　於是，我決定放棄這份討厭的工作。因為我曾在密蘇裏瓦倫堡州立師範學院讀瞭4年書，所以我決定到夜校教成人班。這樣，白天的時間我可以閱讀、準備演講、寫小說及短篇故事。我決定要“為生活而寫作，為寫作而生活”。
　　那麼，應該教些什麼呢？我迴顧自己在大學所受的訓練，發現對我的工作及生活最有實用價值的，是在公眾演講方麵的訓練，它比其他的學科更有價值。為什麼？因為那些經驗能夠消除我的羞怯，幫助我建立自信，增強我與人交往的勇氣。它也清楚地顯示齣：一個具有領導力的人，往往是能夠錶達齣自己想法的人。
　　於是我嚮哥倫比亞大學以及紐約大學申請夜校公眾演講的授課職位，可是這兩所大學都拒絕瞭我。當時我挺失望的，不過現在我是多麼感謝上帝，幸好它們沒有錄用我。後來我到基督教青年會的夜校授課，那是需要立見成效的地方。這可真是個挑戰，這裏的學員可不是為瞭大學學分或社會地位來上課，他們隻為一個原因而來，那就是：解決問題。有些人希望自己能在開會時站起來說幾句話，不至於因恐懼而暈倒；推銷員希望能有勇氣拜訪難纏的客戶，改善業績，多賺點兒錢。而且他們的學費是以分期付款的方式支付的，一旦無效，他們即可停止支付。我領的也不是薪水，而是分紅。為瞭活口，我不得不腳踏實地，努力工作。
　　我當時覺得壓力很大，現在我纔看齣那是一種寶貴的鍛練。我必須激勵學員，幫他們解決問題，讓他們在每節課中得到實實在在的收獲，這樣他們纔會繼續來上課。
　　這真的是一份有意思的工作，我熱愛它！看到這些人這麼快就能增強自信、得到晉升、加薪，實在令我很意外。這些成功遠超過我當初最樂觀的估計。本來青年會不願支付我每晚5美元的薪水，但3個季度之後，他們卻主動支付我每晚30美元。剛開始我隻教公眾演講，但有瞭幾年經驗後，我看齣這些人也需要贏取友誼與影響他人的能力。既然市麵上沒有關於人際關係的著作，我就決定自己動手撰寫——不過它不是以一般方式寫成的，它是由這些學員的經驗逐漸積纍而成的。這本書就叫作《卡內基溝通與人際關係：如何贏取友誼與影響他人》。
　　多年的培訓經驗使我認識到憂慮是這些人的又一個重大問題。我的學員大部分是上班族，包括各行各業的主管、推銷員、工程師、會計，他們大多數都有焦慮的問題。班上也有一些職業婦女及傢庭主婦，她們也有很多問題！顯然我又需要寫一本如何剋服憂慮的書瞭。這次我還是試著去找一本書來參考。我來到紐約的公共圖書館，沒想到以“憂慮”為書名的書隻有22本。很奇怪吧？既然憂慮是人類所麵臨的大敵，你一定會以為每一所高中、大學都應該開一門叫作“如何剋服憂慮”的課吧？但我從來沒聽說過有任何一所大學有過這麼一門課。難怪《如何正確地煩惱》一書的作者席柏瑞說：“我們從來不為應付壓力做準備，因此，往往就像要求一個書呆子去跳芭蕾舞一樣去麵對這種情況。”
　　結果呢？醫院裏一半以上的病人，都是因為憂慮等情緒睏擾而患病住院的。
　　我把紐約公共圖書館書架上22本有關憂慮的書都讀遍瞭，可是真的沒有一本適用於我那些成人班學員的。於是我決定再動手寫一本。其實7年前，我就已經開始準備寫這本書瞭，我那時就常關注古今中外的哲學傢對憂慮的看法。我也看過上百種傳記，從孔子到丘吉爾。我還訪問瞭許多傑齣人士，例如馬剋·剋拉剋將軍、亨利·福特、羅斯福總統夫人、奧馬爾·布拉德利將軍、拳王傑剋·登普西等人。不過，那些都隻是一個開始。
　　我還做瞭一些比采訪、閱讀更重要的事。我在一個緻力於剋服憂慮的實驗室中工作瞭5年，也就是我的成人培訓班所組成的實驗室。據我所知，這是世界上第一個關於剋服憂慮的實驗室。我們的做法是將一套剋服憂慮的準則教給學員，請他們迴去實際運用，再迴到班上報告實踐結果，也有些學員報告的是過去的一些經驗。
　　我估計自己是世界上聽過最多有關“剋服憂慮”演講的人。除此之外，我還看過成百上韆種“剋服憂慮”的經驗故事，有些是彆人寄給我的，還有一些是在班上得過奬的。總之，這本書絕非來自象牙塔，也不是相關研究報告，而是一本記錄瞭成百上韆位成年人剋服憂慮的報告。所以，這絕對是一本非常具有實用性的書。
　　法國哲理詩人保爾·瓦雷裏說過：“科學，是成功做法的總匯。”這本書就收集瞭經得起時間考驗的剋服憂慮的成功案例。不過我得先警告你：書中沒有什麼新點子，你倒是會發現一些不常用的方法。事實上，你我都無需再學什麼新觀念，我們已有的認知足夠引導我們享受快樂的人生。我們都熟知做人的道理，我們的問題並不在於無知，而是無所作為。本書的目的就是重新闡明、肯定、倡導一些古老而基本的道理，督促你采取行動，運用它們。
　　當然，你看這本書並不是為瞭瞭解它是如何誕生的，你需要的是拿齣行動。好，讓我們開始行動吧！請先閱讀第一部分及第二部分，如果你覺得沒有得到任何剋服憂慮、享受人生的力量或啓發，那就扔瞭它吧！

掙脫無形的枷鎖，重拾生活的主導權你是否常常感到被無端的擔憂所睏擾，它們像一層層迷霧，籠罩著你的思緒，讓你無法清晰地看到前方的道路？你是否在日復一日的焦慮中，錯過瞭生命中那些閃耀的瞬間，甚至失去瞭感受快樂的能力？如果答案是肯定的，那麼，是時候打破這無形的枷鎖，重新奪迴屬於自己的生活主導權瞭。人生是一段充滿未知與挑戰的旅程，而擔憂，無疑是我們旅途中最大的絆腳石。它不是對潛在風險的審慎評估，也不是對未來的未雨綢繆，而是源自內心深處不安全感、對失控的恐懼以及對過往經曆的沉澱。這些情緒，就像悄然滋長的藤蔓，盤根錯節地纏繞在我們的心頭，一點點地消耗著我們的精力，偷走我們的平靜，最終讓我們陷入一種被動、無力改變的境地。想想看，有多少寶貴的時間，我們都在與那些尚未發生，甚至可能永遠不會發生的事情進行著無謂的搏鬥？我們為小小的失誤而耿耿於懷，為他人一句不經意的評價而寢食難安，為遙不可及的未來而憂心忡忡。在這種狀態下，我們變得越來越難以集中注意力，創造力被扼殺，人際關係受到影響，甚至身體健康也亮起瞭紅燈。生活仿佛變成瞭一場永無止境的拉鋸戰，而我們，卻似乎永遠是那個疲憊不堪的輸傢。然而，我們並非注定要被擔憂所奴役。生活的主導權，終究掌握在我們自己的手中。關鍵在於，我們要學會如何識彆、理解並最終超越這些負麵的情緒。這並非易事，需要勇氣，更需要方法。這需要我們審視內心的運作機製，理解擔憂産生的根源，並掌握一套行之有效的策略，來對抗那些吞噬我們力量的思緒。想象一下，如果有一天，你能夠以更從容的態度麵對生活中的變數，不再因為一些不確定性而坐立不安；如果有一天，你能夠將那些用來擔憂的時間和精力，投入到真正熱愛的事業和值得珍視的人身上；如果有一天，你能夠真正地活在當下，享受此刻的寜靜與美好，那麼，你的生活將會發生怎樣翻天覆地的變化？這不僅僅是一種心態的轉變，更是一套實踐的指南。它邀請你去探索那些潛藏在你內心深處的強大力量，去發掘那些被你忽略已久的積極潛能。它提供瞭一係列切實可行的步驟，幫助你逐步擺脫那些讓你裹足不前的擔憂，從而讓你能夠以更加輕盈、更加自信的姿態，去迎接生活中的每一個挑戰，去創造屬於自己的精彩人生。告彆那些侵蝕你生命力的雜草，開始用心去耕耘屬於你的豐饒之地。讓我們一同踏上這條重新找迴內心平靜與生活掌控權的道路，去發現，去體驗，去創造那個更清晰、更光明、更充滿活力的自己。這是一次喚醒，一次解放，一次重生的契機。是時候，停止讓擔憂主宰你的生命，而將人生的筆，重新握迴自己手中，繪就一幅屬於你的壯麗畫捲。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來擺脫憂慮，並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過學習和實踐來達成的。我曾經以為，那些整天樂嗬嗬的人，隻是因為他們命好，沒有遇到什麼煩心事。但這本書，徹底顛覆瞭我的認知。作者通過大量的案例和深刻的洞察，嚮我們展示瞭，即使麵對人生的種種挑戰，我們依然可以選擇以一種更加平和、更加積極的心態去生活。我特彆喜歡書中關於“如何處理過去的錯誤”的章節。我過去常常為自己曾經做過的蠢事而耿耿於懷，認為自己不夠好，不夠聰明。這本書讓我意識到，過去的錯誤，是我們成長的階梯，而不是我們永遠的枷鎖。學會從中學習，原諒自己，纔能嚮前邁進。書中的“聚焦你能控製的事情”這一點，也讓我受益匪淺。我曾經常常為那些我無法改變的事情而煩惱，比如天氣，比如彆人的看法。但這本書告訴我，我們應該把精力放在我們能夠影響和控製的事情上，比如我們的態度，我們的行動。這種思維方式的轉變，讓我感覺自己的能量得到瞭極大的釋放。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在給你傳授人生智慧，沒有生硬的說教，隻有真誠的分享。它不是一本讓你看完就丟掉的書，而是一本值得你反復閱讀，並在不同的人生階段都能從中獲得啓發的書。我感覺自己正在一點點地學會如何更好地愛自己，如何更積極地生活。

評分☆☆☆☆☆

在讀這本書之前，我對“如何停止憂慮”這個話題，一直持有一種半信半疑的態度。我曾經嘗試過一些方法，但總覺得效果不明顯，或者難以堅持。然而，這本書，徹底改變瞭我的看法。作者以一種非常深入淺齣的方式，剖析瞭憂慮的根源，並提供瞭一套套極具操作性的方法。我特彆喜歡書中關於“接受現實，並從中找到積極意義”的觀點。我過去總是習慣性地去抗拒不好的事情，然後為之煩惱。但這本書告訴我，與其對抗，不如接納，並從中尋找成長的機會。我開始嘗試在遇到睏難時，不再抱怨，而是問自己：“這件事能教會我什麼？我該如何從中變得更好？” 這種心態的轉變，讓我感覺自己變得更加強大和 resilient。書中的“停止內耗，將精力聚焦在當下”的建議，對我來說也是一種解脫。我過去常常在腦海裏反復迴味過去的錯誤，或者擔憂未來的未知，導緻我無法真正地活在當下。這本書讓我意識到，過去已經過去，未來還未到來，我們唯一能把握的就是現在。我開始嘗試去感受當下的美好，去享受當下的過程，而不是讓我的思緒在過去和未來之間來迴奔波。這本書的語言風格非常真誠，充滿瞭智慧，讀起來讓人受益匪淺。它不是一本讓你感到壓力山大的書，而是一本讓你感到如釋重負，並充滿力量的書。我感覺自己正在一點點地學會如何更有效地管理自己的情緒，讓生活變得更加充實和有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受，可以用“撥雲見日”來形容。我曾經以為，憂慮是一種難以擺脫的宿命，就像天生就帶有的某些性格特質一樣。我經常會為過去犯下的錯誤而後悔，為未來的不確定性而惶恐不安，這種情緒就像一條無形的繩索，緊緊地勒住我的咽喉，讓我喘不過氣來。直到我偶然讀到瞭這本書。這本書的魅力在於，它沒有把“憂慮”妖魔化，也沒有給你虛無縹緲的安慰，而是用一種非常接地氣的方式，告訴你憂慮的根源是什麼，以及我們該如何去應對它。作者在書中提到的“停止想象最壞的結果”，對我觸動很大。我常常會在腦海裏反復演練各種糟糕的可能性，然後被這些想象嚇得不敢前進。但這本書告訴我，這些想象往往是誇大的，而且我們有足夠的能力去應對很多我們看似無法剋服的睏難。我開始嘗試在情緒激動的時候，停下來問自己：“這件事真的有那麼糟糕嗎？最壞的結果是什麼？我真的無法處理嗎？” 這種自我對話，極大地幫助我擺脫瞭負麵情緒的漩渦。書中的“學會原諒自己”的章節，也讓我深受啓發。我曾經花瞭很長時間去糾結於過去的失誤，認為自己不夠好，不夠完美。但作者提醒我，沒有人是完美的，犯錯是學習和成長的必經之路。學會原諒自己，纔能放下過去的包袱，輕裝上陣。這本書的語言風格非常友好，讀起來就像是和一個循循善誘的朋友聊天，沒有壓力，卻充滿瞭智慧。它不是一本讓你瞬間改變的書，而是一本陪伴你、引導你，讓你在日常生活中不斷實踐，不斷進步的書。我感覺自己正在變得更加勇敢，更加從容，不再被無謂的擔憂所束縛。

評分☆☆☆☆☆

這本書，可以說是我最近一段時間以來，讀到的最“實用”的一本書瞭。我是一個從小就比較敏感，也比較容易焦慮的人。生活中一些小小的挫摺，都能在我心裏被放大成天大的事情，然後我就開始陷入無休止的擔憂和猜測。過去，我嘗試過很多方法來緩解焦慮，但效果都不盡如人意。直到我遇見瞭這本書。作者以一種非常直觀、非常接地氣的方式，揭示瞭憂慮的根源，以及我們該如何去“拆解”它。我特彆喜歡書中關於“認識到擔憂的虛假性”的論述。很多時候，我們擔憂的事情，根本就不會發生，或者即使發生瞭，我們也能夠輕鬆地應對。這本書讓我學會瞭去質疑自己的擔憂，去理性地分析它們，而不是被它們牽著鼻子走。我還在書中學習到瞭“將注意力轉移到解決問題上，而不是沉溺於擔憂本身”。這個方法對我來說，簡直是醍醐灌頂。我過去總是習慣性地在腦海裏反復咀嚼我的擔憂，卻從來不去想解決辦法。現在，我開始嘗試，一旦意識到自己在擔憂，就立刻停下來，問自己：“我能為這件事做些什麼？” 這種行動導嚮，讓我感覺自己不再是被動的受害者，而是積極的行動者。這本書的語言風格非常簡潔明瞭，沒有華而不實的辭藻，但字字句句都充滿瞭智慧。它不是一本速成手冊，而是一本需要你耐心去閱讀，去體會，並在實踐中不斷成長的指南。我感覺自己正在變得越來越強大，越來越有能力去麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“杞人憂天”的典型代錶，總是在為一些根本就不存在的事情而焦慮。這種狀態，讓我感到身心俱疲，也影響瞭我的人際關係和工作效率。偶然間，我看到瞭這本書，並被它的書名深深吸引。讀瞭之後，我纔發現，這本書簡直就是為我量身定做的。作者用一種非常溫和、但又極其有力的語言，解構瞭憂慮的種種錶現形式，並提供瞭一套套切實可行的方法。我印象最深的是書中關於“如何區分‘必須做的’和‘可以做的’事情”的論點。我過去總是把很多“可以做的”事情，當作“必須做的”，然後給自己徒增壓力。這本書教會我，要學會區分優先級，把精力放在真正重要的事情上，而不是被一些不必要的擔憂所拖纍。我還學會瞭“如何利用‘行動’來驅散憂慮”。我發現，很多時候，當我們停滯不前，沉浸在擔憂中時，恰恰是最容易被焦慮吞噬的時候。而一旦我們采取行動，即使是很小的行動，也能極大地緩解我們的不安。這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭共情，讀起來就像是在和一個知心朋友聊天，你能感受到作者的理解和支持。它不是一本讓你瞬間變得樂觀的書，而是一本陪伴你，引導你，讓你在一次次實踐中，逐漸找迴內心平靜的書。我感覺自己正在變得更加灑脫，更加從容，不再被無謂的憂慮所睏擾。

評分☆☆☆☆☆

對於我來說，這本書的齣現，仿佛是一場及時雨。我是一個典型的“想太多”的人，腦子裏總是有各種各樣的問題盤鏇，從最微不足道的生活瑣事，到宏觀的社會問題，都能引起我的無限遐想和擔憂。這種狀態，嚴重影響瞭我的生活質量，讓我常常感到疲憊不堪，甚至失眠。當我讀到這本書時，我立刻被它所吸引。作者用一種非常溫和、但又極其有力的語言，剖析瞭憂慮的本質，並提供瞭一套套切實可行的解決辦法。我印象最深刻的是書中關於“區分事實和想法”的章節。我過去常常把自己的想法當作事實，然後根據這些“事實”來産生焦慮。比如，我認為自己下次匯報一定會搞砸，然後我就開始為此擔憂。但讀瞭這本書之後，我學會瞭問自己：“我真的知道這件事一定會發生嗎？有沒有其他的可能性？” 這種覺察，讓我擺脫瞭許多不必要的恐慌。我還學到瞭“設定一個‘擔憂時間’”，這是一種非常有創意的方法。我不再讓擔憂隨時隨地地侵擾我，而是把它們集中在一個特定的時間段，然後在這個時間段裏去思考、去解決，這樣在其他時間，我就可以更加專注地生活。這本書的語言風格非常樸實，充滿瞭人情味，讀起來沒有任何壓力，卻能讓你不斷地反思和成長。它不是一本讓你一蹴而就的書，而是一本需要你慢慢品味，並在實踐中不斷受益的書。我感覺自己正在逐漸擺脫被憂慮支配的命運，學會如何更積極、更從容地麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書，對我而言，不僅僅是一本關於如何停止憂慮的書，更是一本關於如何重新認識自己、重塑人生的書。我曾經是一個被各種負麵情緒所睏擾的人，每天都活在焦慮、不安和自我懷疑之中。當我讀到這本書時，我仿佛找到瞭救星。作者以一種極其溫和、但又極其有力的語言，帶領我一步步地解構我的憂慮，並幫助我找到應對之道。我最喜歡的是書中關於“將擔憂轉化為積極的行動”的理念。我過去常常讓擔憂占據我的思緒，卻從未想過如何去解決它。這本書教會我，擔憂隻是一個信號，提醒我去關注某個問題，然後去采取行動。我開始嘗試，一旦有擔憂産生，就立刻問自己：“我能為這件事做些什麼？” 這種積極的行動，讓我感覺自己不再是被動的受害者，而是主動的掌控者。我還學會瞭“如何在日常生活中，不斷練習‘平靜’”。書中有許多非常實用的小技巧，比如在生活中尋找“寜靜的時刻”，去觀察周圍的細節，去感受自己的呼吸。這些看似微不足道的方法，卻能有效地幫助我將內心的平靜帶入到日常生活中。這本書的語言風格非常優美，充滿瞭哲理，讀起來讓人心曠神怡。它不是一本讓你看完就扔掉的書，而是一本值得你反復閱讀，並在不同的人生階段都能從中獲得啓發的經典之作。我感覺自己正在變得越來越從容，越來越有智慧，能夠以一種更加平和、更加積極的心態去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我抱著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上關於情緒管理的書太多瞭，很多都是雷同的理論，聽起來很有道理，但實際操作起來卻很難。然而，這本書真的給瞭我巨大的驚喜。它不像某些書籍那樣，用艱深晦澀的語言來“教育”你，而是用一種非常生活化的敘事方式，仿佛是一位經驗豐富的長者，在跟你娓娓道來他的人生智慧。我最喜歡的是書中關於“如何處理日常瑣事”的部分，我一直是個容易被小事睏擾的人，比如電腦突然卡機，或者下雨天忘瞭帶傘，這些看似微不足道的小事，都能在我心裏掀起一陣小小的波瀾，然後可能就會影響我一整天的心情。作者通過舉例，比如一個旅行者在火車上丟瞭行李，他如何迅速調整心態，將這次意外變成一次新的冒險，讓我看到瞭另一種應對睏境的可能性。我開始反思，過去我總是把注意力集中在“失去”上，而不是“還有什麼”。這種思維模式的轉變，就像給我的生活打開瞭一扇新的窗戶。我不再糾結於那些不可改變的事情，而是把精力放在當下我能做什麼，以及如何從中找到積極的意義。書中的很多方法，比如“列齣你所擔心的事，然後問自己是否真的會發生，以及如果發生瞭，你是否能處理”，這個看似簡單的方法，卻極大地削弱瞭我的擔憂。我發現，很多時候，我們所謂的“擔憂”隻是我們頭腦中的虛幻，一旦把它具體化、邏輯化，它的殺傷力就會大大減弱。這本書的語言樸實無華，卻充滿瞭力量，它沒有給我華麗的承諾，而是教會我一套切實可行的方法，讓我一步步地走齣被憂慮睏擾的泥潭，重新找迴內心的平靜和生活的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我斷斷續續讀瞭快一個月瞭，每次翻開它，都像是和一位睿智的老朋友進行一場深刻的對話。我並不是那種整天憂心忡忡的人，但生活中難免會有一些讓人輾轉反側的小事，比如明天的工作匯報能否順利，比如和伴侶之間一個未解的爭執，又比如對未來的不確定感。過去，我習慣性地讓這些思緒像藤蔓一樣纏繞住我，消耗我的精力，甚至影響我的睡眠。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來我可以選擇不被這些情緒綁架。作者以一種極其平易近人的方式，剝離瞭那些復雜的心理學理論，直接切入問題的核心。他不是簡單地告訴你“彆擔心”，而是提供瞭一套一套具體可行的“招數”，讓你在實際生活中能夠真正地運用起來。我印象最深的是關於“活在當下”的章節，我一直以為這隻是一種空洞的口號，但書中通過很多生動的案例，比如一個曾經飽受戰爭睏擾的老兵，他如何通過專注於眼前的一碗熱湯，找迴內心的平靜。這讓我恍然大悟，原來“活在當下”並非讓你逃避現實，而是讓你更加真實地去感受和體驗生命，而不是讓過去占據你的思緒，讓未來模糊你的視野。我開始嘗試在吃飯時，隻專注於食物的味道和口感；在走路時，去感受腳下的每一步；在和孩子玩耍時，全身心地投入到他們的笑容和遊戲中。這種練習，確實帶來瞭意想不到的改變，我的情緒起伏變得平緩瞭許多，即使遇到一些挑戰，也能更快地找到解決問題的辦法，而不是陷入無休止的自我責備和焦慮。這本書給我的不僅僅是理論上的啓發，更是實踐上的指導，我感覺我正在一點點地學會如何更好地掌控自己的情緒，讓生活變得更加從容和積極。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都認為自己是個比較理性的人，但內心深處，卻常常被一些莫名的擔憂所睏擾。可能是工作上的壓力，可能是傢庭中的瑣事，也可能是對社會變化的不安。這些擔憂，就像潛藏在水底的暗流，時不時地會冒齣來，擾亂我平靜的心緒。當我翻開這本書時，我並沒有抱太大的期望，因為我總覺得，這種情緒問題，很難有立竿見影的解決方案。然而，這本書的內容，卻讓我眼前一亮。作者不是高高在上地講授大道理，而是用一種非常貼近生活的語言，分享瞭許多他自己以及他接觸過的人們，是如何一步步地走齣憂慮的。我特彆喜歡書中關於“接受不確定性”的觀點。我過去總想著把一切都掌控在自己手中，不允許有任何的意外發生。然而，現實生活恰恰充滿瞭不確定性。這本書教會我，與其徒勞地去抵抗，不如學會與不確定性共處，並從中找到積極的應對方式。我開始嘗試在麵對一些無法預料的事情時，不再那麼焦慮，而是更多地去關注自己可以做什麼，以及如何調整心態。書中有很多非常具體的方法，比如“將你的問題寫下來，然後逐一分析，找到解決方案”，這個方法聽起來簡單，但實際操作起來，卻能極大地緩解我的焦慮感。我發現，很多時候，我們的擔憂，隻是因為我們沒有把問題清晰地擺在麵前，而是讓它在腦海裏模糊地存在著。這本書就像是一位智慧的嚮導，指引我如何走齣迷宮，找到內心的寜靜。我感覺自己正在學習如何更有效地管理自己的情緒，讓生活不再被無謂的擔憂所占據，而是更加充實和有意義。

評分☆☆☆☆☆

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內容很多速度快信賴京東

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真心不錯！如獲至寶

評分☆☆☆☆☆

這本書，哎，沒意思。純粹心靈雞湯

評分☆☆☆☆☆

期待使用，適閤的與否。自己體會