大學跆拳道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王東，李穎，孫波 編

圖書標籤:

• 跆拳道
• 大學
• 武術
• 體育
• 運動
• 格鬥
• 自衛
• 校園文化
• 競技
• 健身

齣版社： 大連海事大學齣版社

ISBN：9787563228713

版次：1

商品編碼：11298486

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：158

字數：194000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學跆拳道》作者多年從事跆拳道教學，鑒於大連海事大學將要開設跆拳道課程，而又缺乏相應的教材，特編寫《大學跆拳道》。
　　《大學跆拳道》主要介紹瞭跆拳道的起源與發展、基本技術、知識要點及相關競賽規則及裁判手勢解析，讓同學們對跆拳道能夠有一個具體而又清晰的認識，為同學們的學習提供理論指導。並藉“他山之石”，引用中國點穴術的相關研究，隨書收錄中國武術之點穴術的相關介紹，幫助同學們在學習跆拳道的同時更好地調節周身氣血運行，更好地認知形體部位，配閤適閤的基本戰術。既能調節身心，又能剋敵製勝，更好地將跆拳道融會貫通，這也是《大學跆拳道》的特色之一。

內頁插圖

目錄

第一章 緒論
第一節 跆拳道的起源
第二節 跆拳道的發展

第二章 跆拳道運動簡介
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道的禮儀
第三節 跆拳道學習注意事項
第四節 跆拳道的段位及晉級
第五節 跆拳道的道場

第三章 跆拳道基本技術
第一節 跆拳道的準備活動
第二節 跆拳道的技術風格
第三節 跆拳道的實戰姿勢
第四節 跆拳道的基本步型、步法
第五節 跆拳道的基本手型、手法與拳法
第六節 跆拳道的基本腿法

第四章 跆拳道的戰術
第一節 基本戰術
第二節 攻防組閤技術
第三節 反擊技術
第四節 戰勝對手的謀略

第五章 跆拳道的品勢
第一節 品勢練習的形式和要素
第二節 品勢比賽評價標準
第三節 太極一章
第四節 太極二章
第五節 太極三章

第六章 跆拳道訓練與大學生的身體塑造
第一節 跆拳道的身體素質練習
第二節 跆拳道功力練習法
第三節 呼吸的調適

附錄一 中國武術之點穴術簡介
附錄二 跆拳道競賽規則要點解析
附錄三 裁判手勢圖
參考文獻

《搏擊之道：身體、意誌與和諧的修煉》 引言 自古以來，人類便在尋求一種超越物質束縛、實現身心閤一的境界。在這條探索之路上，搏擊作為一種古老而充滿智慧的實踐，扮演著至關重要的角色。《搏擊之道：身體、意誌與和諧的修煉》並非僅僅是一本關於技術動作的指南，它是一場深入探索人體潛能、磨礪心智、追求內外和諧的旅程。本書旨在引導讀者超越單純的體能訓練，去領悟搏擊背後蘊含的哲學思想，以及它如何在現代生活中幫助我們構建更強大、更堅韌、更平衡的自我。 第一章：身體的覺醒——感知與連接 搏擊的起點，是對身體最本真的覺醒。本書將帶領你重新認識自己的身體，不再將其視為一個被動的載體，而是成為一個充滿活力、響應敏銳的夥伴。我們將從基礎的身體感知訓練開始，學習如何傾聽身體發齣的細微信號——肌肉的緊張與放鬆，關節的活動範圍，呼吸的深淺與節奏。通過一係列接地、平衡、核心力量的練習，你將建立起與身體之間前所未有的連接，理解身體每一個部分的協同作用。 身體地圖的繪製： 探索身體的每一個關節、每一塊肌肉，瞭解它們的生理功能以及在運動中的配閤。通過鏡子訓練、觸覺感知等方式，增強對身體形態和姿態的認知。 呼吸的藝術： 呼吸是生命能量的源泉，也是搏擊中至關重要的調控工具。我們將學習如何運用腹式呼吸、胸式呼吸，以及在運動中如何將呼吸與動作完美結閤，達到氣息綿長、力量充盈的效果。 核心的力量之源： 身體的穩定與爆發力，很大程度上取決於核心肌群的力量。本書將係統介紹核心肌群的鍛煉方法，包括平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等，以及如何將核心力量有效地傳遞到四肢。 柔韌性與延展： 靈活的身體是有效施展技術、預防傷病的關鍵。我們將探索不同層次的拉伸方法，包括靜態拉伸、動態拉伸，以及如何將柔韌性訓練融入日常，提升身體的活動度。 動覺的敏感度： 學習如何在高動態的環境中保持身體的平衡與協調。通過一些感官剝奪或增強的練習，提升身體對空間、速度和力量的感知能力。 第二章：技藝的精煉——技術與策略的融匯 在身體覺醒的基礎上，我們開始進入技藝的精煉階段。本書將深入探討搏擊的核心技術，但並非僅僅停留在動作的模仿，而是強調對技術背後原理的理解和應用。我們將解析每一次齣拳、每一次踢腿、每一次閃躲的力學原理，以及如何將這些技術融會貫通，形成流暢而有效的攻擊與防守體係。 站姿與步法： 穩固的站姿是進攻與防守的基石，靈活的步法則能讓你在瞬息萬變的戰局中遊刃有餘。我們將學習多種經典的站姿，理解它們在不同情況下的優劣，並掌握嚮前、嚮後、嚮側移動以及原地轉身等基本步法。 拳法的奧秘： 從最基礎的直拳、勾拳、擺拳，到更復雜的組閤拳，我們將逐一剖析其發力機製、軌跡和應用場景。學習如何利用身體的轉動、重心的轉移來增強拳頭的力量和速度。 腿法的精髓： 腿法是搏擊中極具威力的武器。本書將涵蓋前踢、側踢、後踢、橫踢等多種腿法，並講解如何調整踢擊的高度、角度和速度，以適應不同的對手和局麵。 格擋與閃躲： 防守並非被動挨打，而是為反擊創造機會。我們將學習如何運用手臂、軀乾等部位進行有效的格擋，以及如何通過敏銳的反應進行閃躲和規避。 距離與時機的掌控： 搏擊的本質是人與人之間的互動，理解距離和時機至關重要。我們將學習如何判斷對手的距離，如何在閤適的時機發起攻擊或進行防守，以及如何利用對手的疏忽來占據優勢。 組閤技的藝術： 單一的技術難以應對復雜的局麵，將不同的技術巧妙地組閤起來，纔能發揮齣強大的威力。本書將引導你學習如何將拳法、腿法、格擋、閃躲等融為一體，形成流暢而緻命的組閤技。 第三章：意誌的鍛造——韌性與專注的修煉 搏擊不僅僅是身體的較量，更是意誌的比拼。在麵對挑戰、承受壓力、剋服睏難時，堅韌不拔的意誌力顯得尤為重要。《搏擊之道》將深入探討如何通過搏擊訓練來磨礪你的意誌，培養強大的心理素質。 剋服恐懼與焦慮： 麵對潛在的對手，産生恐懼和焦慮是人之常情。我們將學習如何認識並管理這些情緒，將它們轉化為專注和警覺。 挑戰極限的勇氣： 訓練過程中的艱辛與痛苦，是鍛造意誌的熔爐。我們將鼓勵你勇敢地挑戰自己的身體極限，並在一次次突破中建立自信。 專注力的提升： 在激烈的對抗中，高度的專注是獲勝的關鍵。本書將提供一些訓練方法，幫助你提高注意力，排除雜念，全身心地投入到當下的搏擊中。 抗壓能力的培養： 比賽中的壓力、訓練中的挫敗，都是考驗心理承受能力的機會。我們將學習如何在壓力下保持冷靜，如何在失敗中吸取教訓，並重新振作。 自我激勵與信念： 堅定的信念是推動一個人不斷前進的內在動力。我們將探討如何建立積極的自我對話，如何設定切閤實際的目標，並從中獲得持續的激勵。 失敗的智慧： 失敗並非終點，而是學習和成長的契機。我們將學習如何從失敗中總結經驗，調整策略，並以更強的姿態重新站起來。 第四章：和諧的追求——身心與外界的連接 搏擊的最高境界，在於實現身與心的和諧，以及與外界環境的融洽。本書將引導讀者將搏擊的理念延伸到生活的方方麵麵，從而獲得更深刻的個人成長和更和諧的生活狀態。 身心一體的感知： 理解身體的動作與內心的狀態是相互影響的。通過搏擊訓練，你會更敏銳地感知到自己的情緒變化，並學會如何用身體來錶達和疏導。 內觀與反思： 搏擊訓練提供瞭一個絕佳的內觀機會。在每一次的練習和對抗中，你都有機會觀察自己的反應，反思自己的不足，並從中獲得成長的啓示。 尊重與包容： 真正的搏擊之道，蘊含著對對手的尊重。即使在激烈的對抗中，也要保持對對方的理解和包容，這體現瞭一種高尚的體育精神。 能量的平衡與流動： 學習如何管理和引導身體的能量，使其在充沛而不過度消耗的狀態下流動。這有助於我們在生活中保持持久的活力和高效的工作狀態。 應對衝突的智慧： 搏擊的訓練不僅是身體上的對抗，更是對如何理性、有效地解決衝突的一種預演。我們將學習如何在衝突發生時保持冷靜，尋找最優的解決方案。 生命力的綻放： 當身體、意誌和心靈達到和諧統一時，生命力便會得到最充分的綻放。搏擊將幫助你喚醒內在的潛能，以更積極、更自信的態度去麵對生活的種種挑戰。 結語 《搏擊之道：身體、意誌與和諧的修煉》是一本邀請你踏上自我探索之旅的書。它不僅僅關於如何揮拳踢腿，更關乎如何塑造一個更強大、更堅韌、更具智慧的自我。通過對身體的覺醒、技藝的精煉、意誌的鍛造以及和諧的追求，你將在這個過程中發現無限的可能性，並最終找到屬於自己的“搏擊之道”。願本書成為你人生道路上的有力引導，幫助你實現身心閤一，活齣精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的格局之大，遠遠超齣瞭我對一本“特定項目”書籍的預期。它更像是一部關於“人類潛能開發”的宏大敘事。作者似乎有意地將該項運動置於更廣闊的哲學和心理學背景下進行考察。書中對“專注力”和“心流”狀態的探討，可以說是全書的亮點之一。作者引用瞭多位認知心理學傢的研究成果，並將其巧妙地嫁接到運動員的實戰經驗中去，這種跨學科的整閤能力令人印象深刻。我特彆欣賞作者對“重復訓練的意義”的重新定義，他認為重復並非機械的模仿，而是一個不斷內化、直至動作成為身體本能的“蛻變過程”。這個過程的描述，極富層次感和內在張力。此外，書中對女性運動員群體在這一領域所麵臨的獨特挑戰與成就的記錄，也體現瞭作者的社會關懷和視野的開闊性，這部分內容處理得細膩而有力，充滿瞭對個體努力的尊重。總而言之，這本書不僅是一本專業讀物，更是一部關於自律、堅持和自我超越的宣言，它給予讀者的，是知識之外更深層次的精神滋養。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那我會選擇“沉浸”。作者在構建場景時，展現瞭極高的文學素養，他筆下的訓練場不再是冰冷的水泥地，而是充滿瞭汗水、意誌和青春氣息的熔爐。我尤其喜歡那些穿插在技術講解中的小故事，它們像是為原本嚴肅的教科書內容注入瞭溫暖的人情味。比如，書中記錄瞭一次團隊在遭遇連敗後的內部討論，那種坦誠與脆弱，對於理解競技體育的殘酷性是至關重要的。作者並沒有迴避失敗和挫摺，反而將其視為構成“偉大”的必要元素。這種坦誠的態度，讓我對書中塑造的那些英雄形象，産生瞭更深層次的共鳴。在討論裁判標準和規則演變的部分，作者的批判性思維也得到瞭充分體現。他沒有盲目遵從既有的評判體係，而是大膽地提齣瞭對未來規則可能性的設想，這為我們提供瞭一個跳齣當前框架進行思考的支點。整本書的語言風格流暢自然，偶爾齣現的幽默感也恰到好處，調劑瞭嚴肅的論述，讓整個閱讀過程輕鬆而富有啓發性。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的敘事節奏掌控得堪稱完美，仿佛作者在為你親自導覽一場精彩的體育盛宴。它不隻是在講述“發生瞭什麼”，更是在深入挖掘“為什麼會發生”。書中對不同時期、不同地域風格流派的對比分析，展現瞭驚人的廣度和細緻。尤其是在講解發力技巧的那幾章，作者似乎深諳讀者的睏惑，他並沒有直接給齣“如何發力”的指令，而是先描繪瞭不同流派對“力”的理解差異——有的追求瞬間的爆發，有的則強調連綿不斷的滲透。然後，作者通過詳盡的圖解和案例分析，將抽象的物理學原理，轉化為可以被感知的身體經驗。我個人對其中對“呼吸與重心的微調”的描述深感佩服，那一段文字的結構極為嚴謹，從大局觀到微觀操作，層層遞進，邏輯鏈條清晰到幾乎無可指摘。讀完這些章節後，我感覺自己對身體的控製感都有瞭微妙的提升，這是一種超越單純知識獲取的體驗，更像是一種身體感知的覺醒。這本書成功地將技術手冊的嚴謹性，與紀實文學的生動性完美融閤，使得即便是對技術細節不太敏感的讀者，也能被其強大的邏輯力量所吸引。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初翻開這本書時，是帶著一絲懷疑的，畢竟市麵上關於各類搏擊術的讀物汗牛充棟，大多流於錶麵或過於側重於口號式的激勵。然而，這部作品卻成功地避開瞭這些窠臼，提供瞭一種近乎人類學研究的深度視角。作者似乎花費瞭極大的精力去追蹤和記錄那些在聚光燈下閃耀的明星選手，以及那些默默無聞卻堅守崗位的教練群體。書中最讓我震撼的部分，是關於“傳承”的論述。它沒有將武術簡化為一套固定的招式，而是將其視為一種流動的文化載體，探討瞭在全球化和商業化衝擊下，如何保持其核心精神不被稀釋。我清晰地記得書中記錄瞭一位老前輩對手型變化的不同曆史階段的觀點總結，那種跨越數十年的經驗沉澱，通過文字傳遞齣來，沉甸甸的，充滿瞭時間的重量感。此外，書中對於裝備技術革新的探討，也十分到位，它並非簡單介紹新材料的優越性，而是分析瞭新科技如何反過來塑造瞭選手的戰術思維，形成瞭一種動態的相互作用。這種多維度、立體化的分析方法，使得整本書的學術價值和實用價值都得到瞭顯著提升。閱讀過程中，我時常會停下來，思考作者提齣的那些關於“身體局限與意誌突破”的哲學命題，它超越瞭一本體育書籍應有的範疇，具備瞭更廣闊的思考空間。

評分☆☆☆☆☆

這部關於體育運動的專著，著實讓我眼前一亮。作者在開篇就構建瞭一個引人入勝的敘事框架，將一項看似傳統的武術運動，置於現代社會快速變化的背景之下進行審視。書中對“競爭”與“修身”之間張力的探討，尤為深刻。它並沒有停留在簡單的技術動作分解上，而是深入挖掘瞭運動員在麵對高壓比賽環境時，其心理防綫如何構建與瓦解的過程。我特彆欣賞作者對賽場心理側寫的那幾個章節，那些細膩的筆觸，仿佛能穿透厚厚的護具，直達運動員內心深處的掙紮與超越。比如，書中描述一位選手在決賽的最後三秒，如何憑藉對呼吸節奏的精準控製，完成瞭驚天逆轉，那段文字的節奏感和畫麵感極強，讀來令人熱血沸騰，恨不得立刻起身活動筋骨。更難得的是，作者在討論訓練方法時，並沒有陷入晦澀難懂的專業術語泥潭，而是大量運用瞭生活化的比喻，讓即便是對這項運動知之甚少的門外漢，也能窺見其內在的精妙之處。例如，將步法訓練比作“在流動的時間中雕刻靜止的瞬間”，這種富有詩意的錶達，極大地提升瞭閱讀的愉悅感和思想的延展性。全書的結構布局也極為巧妙，技術理論與人文關懷穿插進行，使得整部作品既有紮實的學術支撐，又不失引人入勝的故事性，實屬難得的佳作。