大学跆拳道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

王东，李颖，孙波 编

图书标签:

• 跆拳道
• 大学
• 武术
• 体育
• 运动
• 格斗
• 自卫
• 校园文化
• 竞技
• 健身

出版社： 大连海事大学出版社

ISBN：9787563228713

版次：1

商品编码：11298486

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：158

字数：194000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学跆拳道》作者多年从事跆拳道教学，鉴于大连海事大学将要开设跆拳道课程，而又缺乏相应的教材，特编写《大学跆拳道》。
　　《大学跆拳道》主要介绍了跆拳道的起源与发展、基本技术、知识要点及相关竞赛规则及裁判手势解析，让同学们对跆拳道能够有一个具体而又清晰的认识，为同学们的学习提供理论指导。并借“他山之石”，引用中国点穴术的相关研究，随书收录中国武术之点穴术的相关介绍，帮助同学们在学习跆拳道的同时更好地调节周身气血运行，更好地认知形体部位，配合适合的基本战术。既能调节身心，又能克敌制胜，更好地将跆拳道融会贯通，这也是《大学跆拳道》的特色之一。

内页插图

目录

第一章 绪论
第一节 跆拳道的起源
第二节 跆拳道的发展

第二章 跆拳道运动简介
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道的礼仪
第三节 跆拳道学习注意事项
第四节 跆拳道的段位及晋级
第五节 跆拳道的道场

第三章 跆拳道基本技术
第一节 跆拳道的准备活动
第二节 跆拳道的技术风格
第三节 跆拳道的实战姿势
第四节 跆拳道的基本步型、步法
第五节 跆拳道的基本手型、手法与拳法
第六节 跆拳道的基本腿法

第四章 跆拳道的战术
第一节 基本战术
第二节 攻防组合技术
第三节 反击技术
第四节 战胜对手的谋略

第五章 跆拳道的品势
第一节 品势练习的形式和要素
第二节 品势比赛评价标准
第三节 太极一章
第四节 太极二章
第五节 太极三章

第六章 跆拳道训练与大学生的身体塑造
第一节 跆拳道的身体素质练习
第二节 跆拳道功力练习法
第三节 呼吸的调适

附录一 中国武术之点穴术简介
附录二 跆拳道竞赛规则要点解析
附录三 裁判手势图
参考文献

《搏击之道：身体、意志与和谐的修炼》 引言 自古以来，人类便在寻求一种超越物质束缚、实现身心合一的境界。在这条探索之路上，搏击作为一种古老而充满智慧的实践，扮演着至关重要的角色。《搏击之道：身体、意志与和谐的修炼》并非仅仅是一本关于技术动作的指南，它是一场深入探索人体潜能、磨砺心智、追求内外和谐的旅程。本书旨在引导读者超越单纯的体能训练，去领悟搏击背后蕴含的哲学思想，以及它如何在现代生活中帮助我们构建更强大、更坚韧、更平衡的自我。 第一章：身体的觉醒——感知与连接 搏击的起点，是对身体最本真的觉醒。本书将带领你重新认识自己的身体，不再将其视为一个被动的载体，而是成为一个充满活力、响应敏锐的伙伴。我们将从基础的身体感知训练开始，学习如何倾听身体发出的细微信号——肌肉的紧张与放松，关节的活动范围，呼吸的深浅与节奏。通过一系列接地、平衡、核心力量的练习，你将建立起与身体之间前所未有的连接，理解身体每一个部分的协同作用。 身体地图的绘制： 探索身体的每一个关节、每一块肌肉，了解它们的生理功能以及在运动中的配合。通过镜子训练、触觉感知等方式，增强对身体形态和姿态的认知。 呼吸的艺术： 呼吸是生命能量的源泉，也是搏击中至关重要的调控工具。我们将学习如何运用腹式呼吸、胸式呼吸，以及在运动中如何将呼吸与动作完美结合，达到气息绵长、力量充盈的效果。 核心的力量之源： 身体的稳定与爆发力，很大程度上取决于核心肌群的力量。本书将系统介绍核心肌群的锻炼方法，包括平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等，以及如何将核心力量有效地传递到四肢。 柔韧性与延展： 灵活的身体是有效施展技术、预防伤病的关键。我们将探索不同层次的拉伸方法，包括静态拉伸、动态拉伸，以及如何将柔韧性训练融入日常，提升身体的活动度。 动觉的敏感度： 学习如何在高动态的环境中保持身体的平衡与协调。通过一些感官剥夺或增强的练习，提升身体对空间、速度和力量的感知能力。 第二章：技艺的精炼——技术与策略的融汇 在身体觉醒的基础上，我们开始进入技艺的精炼阶段。本书将深入探讨搏击的核心技术，但并非仅仅停留在动作的模仿，而是强调对技术背后原理的理解和应用。我们将解析每一次出拳、每一次踢腿、每一次闪躲的力学原理，以及如何将这些技术融会贯通，形成流畅而有效的攻击与防守体系。 站姿与步法： 稳固的站姿是进攻与防守的基石，灵活的步法则能让你在瞬息万变的战局中游刃有余。我们将学习多种经典的站姿，理解它们在不同情况下的优劣，并掌握向前、向后、向侧移动以及原地转身等基本步法。 拳法的奥秘： 从最基础的直拳、勾拳、摆拳，到更复杂的组合拳，我们将逐一剖析其发力机制、轨迹和应用场景。学习如何利用身体的转动、重心的转移来增强拳头的力量和速度。 腿法的精髓： 腿法是搏击中极具威力的武器。本书将涵盖前踢、侧踢、后踢、横踢等多种腿法，并讲解如何调整踢击的高度、角度和速度，以适应不同的对手和局面。 格挡与闪躲： 防守并非被动挨打，而是为反击创造机会。我们将学习如何运用手臂、躯干等部位进行有效的格挡，以及如何通过敏锐的反应进行闪躲和规避。 距离与时机的掌控： 搏击的本质是人与人之间的互动，理解距离和时机至关重要。我们将学习如何判断对手的距离，如何在合适的时机发起攻击或进行防守，以及如何利用对手的疏忽来占据优势。 组合技的艺术： 单一的技术难以应对复杂的局面，将不同的技术巧妙地组合起来，才能发挥出强大的威力。本书将引导你学习如何将拳法、腿法、格挡、闪躲等融为一体，形成流畅而致命的组合技。 第三章：意志的锻造——韧性与专注的修炼 搏击不仅仅是身体的较量，更是意志的比拼。在面对挑战、承受压力、克服困难时，坚韧不拔的意志力显得尤为重要。《搏击之道》将深入探讨如何通过搏击训练来磨砺你的意志，培养强大的心理素质。 克服恐惧与焦虑： 面对潜在的对手，产生恐惧和焦虑是人之常情。我们将学习如何认识并管理这些情绪，将它们转化为专注和警觉。 挑战极限的勇气： 训练过程中的艰辛与痛苦，是锻造意志的熔炉。我们将鼓励你勇敢地挑战自己的身体极限，并在一次次突破中建立自信。 专注力的提升： 在激烈的对抗中，高度的专注是获胜的关键。本书将提供一些训练方法，帮助你提高注意力，排除杂念，全身心地投入到当下的搏击中。 抗压能力的培养： 比赛中的压力、训练中的挫败，都是考验心理承受能力的机会。我们将学习如何在压力下保持冷静，如何在失败中吸取教训，并重新振作。 自我激励与信念： 坚定的信念是推动一个人不断前进的内在动力。我们将探讨如何建立积极的自我对话，如何设定切合实际的目标，并从中获得持续的激励。 失败的智慧： 失败并非终点，而是学习和成长的契机。我们将学习如何从失败中总结经验，调整策略，并以更强的姿态重新站起来。 第四章：和谐的追求——身心与外界的连接 搏击的最高境界，在于实现身与心的和谐，以及与外界环境的融洽。本书将引导读者将搏击的理念延伸到生活的方方面面，从而获得更深刻的个人成长和更和谐的生活状态。 身心一体的感知： 理解身体的动作与内心的状态是相互影响的。通过搏击训练，你会更敏锐地感知到自己的情绪变化，并学会如何用身体来表达和疏导。 内观与反思： 搏击训练提供了一个绝佳的内观机会。在每一次的练习和对抗中，你都有机会观察自己的反应，反思自己的不足，并从中获得成长的启示。 尊重与包容： 真正的搏击之道，蕴含着对对手的尊重。即使在激烈的对抗中，也要保持对对方的理解和包容，这体现了一种高尚的体育精神。 能量的平衡与流动： 学习如何管理和引导身体的能量，使其在充沛而不过度消耗的状态下流动。这有助于我们在生活中保持持久的活力和高效的工作状态。 应对冲突的智慧： 搏击的训练不仅是身体上的对抗，更是对如何理性、有效地解决冲突的一种预演。我们将学习如何在冲突发生时保持冷静，寻找最优的解决方案。 生命力的绽放： 当身体、意志和心灵达到和谐统一时，生命力便会得到最充分的绽放。搏击将帮助你唤醒内在的潜能，以更积极、更自信的态度去面对生活的种种挑战。 结语 《搏击之道：身体、意志与和谐的修炼》是一本邀请你踏上自我探索之旅的书。它不仅仅关于如何挥拳踢腿，更关乎如何塑造一个更强大、更坚韧、更具智慧的自我。通过对身体的觉醒、技艺的精炼、意志的锻造以及和谐的追求，你将在这个过程中发现无限的可能性，并最终找到属于自己的“搏击之道”。愿本书成为你人生道路上的有力引导，帮助你实现身心合一，活出精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初翻开这本书时，是带着一丝怀疑的，毕竟市面上关于各类搏击术的读物汗牛充栋，大多流于表面或过于侧重于口号式的激励。然而，这部作品却成功地避开了这些窠臼，提供了一种近乎人类学研究的深度视角。作者似乎花费了极大的精力去追踪和记录那些在聚光灯下闪耀的明星选手，以及那些默默无闻却坚守岗位的教练群体。书中最让我震撼的部分，是关于“传承”的论述。它没有将武术简化为一套固定的招式，而是将其视为一种流动的文化载体，探讨了在全球化和商业化冲击下，如何保持其核心精神不被稀释。我清晰地记得书中记录了一位老前辈对手型变化的不同历史阶段的观点总结，那种跨越数十年的经验沉淀，通过文字传递出来，沉甸甸的，充满了时间的重量感。此外，书中对于装备技术革新的探讨，也十分到位，它并非简单介绍新材料的优越性，而是分析了新科技如何反过来塑造了选手的战术思维，形成了一种动态的相互作用。这种多维度、立体化的分析方法，使得整本书的学术价值和实用价值都得到了显著提升。阅读过程中，我时常会停下来，思考作者提出的那些关于“身体局限与意志突破”的哲学命题，它超越了一本体育书籍应有的范畴，具备了更广阔的思考空间。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书的阅读体验，那我会选择“沉浸”。作者在构建场景时，展现了极高的文学素养，他笔下的训练场不再是冰冷的水泥地，而是充满了汗水、意志和青春气息的熔炉。我尤其喜欢那些穿插在技术讲解中的小故事，它们像是为原本严肃的教科书内容注入了温暖的人情味。比如，书中记录了一次团队在遭遇连败后的内部讨论，那种坦诚与脆弱，对于理解竞技体育的残酷性是至关重要的。作者并没有回避失败和挫折，反而将其视为构成“伟大”的必要元素。这种坦诚的态度，让我对书中塑造的那些英雄形象，产生了更深层次的共鸣。在讨论裁判标准和规则演变的部分，作者的批判性思维也得到了充分体现。他没有盲目遵从既有的评判体系，而是大胆地提出了对未来规则可能性的设想，这为我们提供了一个跳出当前框架进行思考的支点。整本书的语言风格流畅自然，偶尔出现的幽默感也恰到好处，调剂了严肃的论述，让整个阅读过程轻松而富有启发性。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的格局之大，远远超出了我对一本“特定项目”书籍的预期。它更像是一部关于“人类潜能开发”的宏大叙事。作者似乎有意地将该项运动置于更广阔的哲学和心理学背景下进行考察。书中对“专注力”和“心流”状态的探讨，可以说是全书的亮点之一。作者引用了多位认知心理学家的研究成果，并将其巧妙地嫁接到运动员的实战经验中去，这种跨学科的整合能力令人印象深刻。我特别欣赏作者对“重复训练的意义”的重新定义，他认为重复并非机械的模仿，而是一个不断内化、直至动作成为身体本能的“蜕变过程”。这个过程的描述，极富层次感和内在张力。此外，书中对女性运动员群体在这一领域所面临的独特挑战与成就的记录，也体现了作者的社会关怀和视野的开阔性，这部分内容处理得细腻而有力，充满了对个体努力的尊重。总而言之，这本书不仅是一本专业读物，更是一部关于自律、坚持和自我超越的宣言，它给予读者的，是知识之外更深层次的精神滋养。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的叙事节奏掌控得堪称完美，仿佛作者在为你亲自导览一场精彩的体育盛宴。它不只是在讲述“发生了什么”，更是在深入挖掘“为什么会发生”。书中对不同时期、不同地域风格流派的对比分析，展现了惊人的广度和细致。尤其是在讲解发力技巧的那几章，作者似乎深谙读者的困惑，他并没有直接给出“如何发力”的指令，而是先描绘了不同流派对“力”的理解差异——有的追求瞬间的爆发，有的则强调连绵不断的渗透。然后，作者通过详尽的图解和案例分析，将抽象的物理学原理，转化为可以被感知的身体经验。我个人对其中对“呼吸与重心的微调”的描述深感佩服，那一段文字的结构极为严谨，从大局观到微观操作，层层递进，逻辑链条清晰到几乎无可指摘。读完这些章节后，我感觉自己对身体的控制感都有了微妙的提升，这是一种超越单纯知识获取的体验，更像是一种身体感知的觉醒。这本书成功地将技术手册的严谨性，与纪实文学的生动性完美融合，使得即便是对技术细节不太敏感的读者，也能被其强大的逻辑力量所吸引。

评分☆☆☆☆☆

这部关于体育运动的专著，着实让我眼前一亮。作者在开篇就构建了一个引人入胜的叙事框架，将一项看似传统的武术运动，置于现代社会快速变化的背景之下进行审视。书中对“竞争”与“修身”之间张力的探讨，尤为深刻。它并没有停留在简单的技术动作分解上，而是深入挖掘了运动员在面对高压比赛环境时，其心理防线如何构建与瓦解的过程。我特别欣赏作者对赛场心理侧写的那几个章节，那些细腻的笔触，仿佛能穿透厚厚的护具，直达运动员内心深处的挣扎与超越。比如，书中描述一位选手在决赛的最后三秒，如何凭借对呼吸节奏的精准控制，完成了惊天逆转，那段文字的节奏感和画面感极强，读来令人热血沸腾，恨不得立刻起身活动筋骨。更难得的是，作者在讨论训练方法时，并没有陷入晦涩难懂的专业术语泥潭，而是大量运用了生活化的比喻，让即便是对这项运动知之甚少的门外汉，也能窥见其内在的精妙之处。例如，将步法训练比作“在流动的时间中雕刻静止的瞬间”，这种富有诗意的表达，极大地提升了阅读的愉悦感和思想的延展性。全书的结构布局也极为巧妙，技术理论与人文关怀穿插进行，使得整部作品既有扎实的学术支撑，又不失引人入胜的故事性，实属难得的佳作。