行为改变技术/新世纪高等学校教材·应用心理学系列教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李祚山，陈小异 编

图书标签:

• 行为改变
• 心理学
• 应用心理学
• 行为疗法
• 新世纪教材
• 高校教材
• 心理干预
• 行为技术
• 心理健康
• 学习与发展

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303165001

版次：1

商品编码：11304167

包装：平装

丛书名： 新世纪高等学校教材.应用心理学系列教材

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：360

字数：380000

正文语种：中文

内容简介

　　《行为改变技术/新世纪高等学校教材·应用心理学系列教材》是重庆市高等学校特色专业应用心理学专业教材建设的项目之一。近年来，随着社会的发展，竞争的加剧，东西方文化和价值观的冲突，人们在行为问题上的表现也比过去更为突出和严重，而且培养应对激烈竞争和富有个性的新时期人才与传统的教育方式之间的矛盾所导致的儿童个体的行为问题也变得更加普遍和突出。为了应对和解决个体的心理和行为问题，心理学工作者越来越关心如何利用从学习心理学或其他实验心理学研究中所获得的原理原则，有效改变人类的行为，包括良好行为的塑造和养成以及不良行为的矫正和根除等。这种运用学习原理来改变行为的方法称为行为改变技术或行为矫正。这种方法是心理咨询和治疗中的一个传统方法，对很多行为问题都可以起到较好的矫正或者治疗作用。然而，在应用心理学专业教材的建设方面，存在以下一些问题：一是国外的教材和专著尽管具有较高的研究价值和较完善的体系，案例丰富，可阅读性较强，但存在的一个最大的问题就是由于东西方文化的差异，案例的理解和可复制性比较差；二是国内现存的一些教材和专著，偏向于关注特定的人群（残障人士或儿童），研究对象带有一定的局限性，内容上也较多参考和依据国外的体系和思路，使得学生在学习的过程中可能遇到一些难以解决的问题，从而较难找到更好的解决办法。
　　《行为改变技术/新世纪高等学校教材·应用心理学系列教材》既可以作为心理学各专业的教材或参考书，也可以作为特殊教育、小学教育、教育学等各专业的教材或参考书，同时也可以作为心理咨询师和中小学心理健康教育骨干教师培训教材。另外《行为改变技术/新世纪高等学校教材·应用心理学系列教材》也适合家长、企业管理人员以及热衷于行为改变技术应用的人员阅读。

内页插图

目录

第一章 绪论
第一节 行为改变技术概述
一、行为
二、行为改变技术
三、行为改变者的道德自律及信条
第二节 行为改变技术的应用领域
一、教育和教学方面
二、儿童行为塑造和改变方面
三、医学和临床心理学方面
四、组织行为管理方面
五、社区心理学方面
六、个人问题的自我管理方面
第三节 行为改变技术的发展简史
一、国外行为改变技术的发展概况
二、我国行为改变技术的发展概况

第二章 行为改变技术的理论基础
第一节 反应性条件反射理论
一、巴甫洛夫的经典条件反射实验及理论
二、制约与反制约的经典实验
三、沃尔普的临床实验
四、反应性条件反射与行为改变技术
第二节 操作性条件反射理论
一、斯金纳的动物操作条件反射实验
二、反应性条件反射和操作性条件反射的比较
第三节 认知行为改变理论
一、认知行为改变理论的产生背景
二、认知行为改变理论的基本内容
第四节 社会学习理论
一、观察学习
二、“三位一体的交互决定论”
三、间接强化在学习行为中的作用
四、观察（认知）决定学习的观点
五、观察学习的主要心理过程

第三章 行为的观察、记录与评估
第一节 行为观察
一、观察法概述
二、行为改变技术中的观察
第二节 行为记录
一、选用合适的记录方法和记录工具
二、记录时的注意事项
第三节 观察信度的检验
一、常用的观察信度检验方法
二、观察信度的计算方法
三、提高观察信度的有效途径
第四节 行为评估
一、行为评估概述
二、行为评估的形式
三、行为评估的方法
第五节 行为的观察、记录与评估应用案例分析

第四章 实验设计
第一节 行为改变实验方法概述
一、行为改变实验方法的基础
二、行为改变的基本实验设计模式及其特点
三、行为改变实验方法的三个基本阶段
四、行为改变实验数据的常用记录方式——图表
第二节 倒返实验设计
……

第五章 行为改变技术的系统步骤
第七章 塑造原理
第六章 强化原理
第八章 渐隐原理
第九章 链锁原理
第十章 模仿学习原理
第十一章 代币制与行为契约
第十二章 类化原理
第十三章 惩罚原理与厌恶疗法
第十四章 消退原理
第十五章 系统脱敏法
第十六章 认知行为改变理论

参考文献

精彩书摘

　　（2）分析
　　在这里，妈妈发现了晓萍的问题行为（遗忘应该带的文具盒）后，没有及时采取惩罚措施（让她感受没有带文具盒给自己带来的学习上的不方便），而是用将文具盒及时送到女儿手中的方式，及时奖励了不该奖励的行为。这个行为作为正强化物，会进一步强化晓萍上学或做事过程中遗忘相应的物品，因为反正妈妈会及时将物品送到。这种正强化会进一步使女儿的问题行为得到强化和泛化，还会使女儿形成依赖心理，对于培养独立性和做事认真的习惯很不利。正确的做法应该是：不给女儿送过去，让她自己体会到自己的不良行为给自己带来的不利影响，从而提升她今后做事认真、不丢三落四的可能性；同时在孩子回家后及时给予一定的批评作为惩罚，告诫其做事的时候要仔细，避免粗心。两种方案共同实施，可以有效防止女儿形成做事不认真、依赖的不良行为。
　　3.正强化儿童课堂作业结束后不专心看书的不良行为
　　（1）案例呈现
　　自习课堂上同学们都在安静地做作业，小明做完作业以后在静静地看书。老师见到同学们很自觉，便开始专心批改学生的其他作业。一会儿，小明感到没趣了，就开始和旁边的同学说起话来，被老师发现了，老师对小明说：“你好像坐不住，你到前面来，帮我管理纪律，谁不遵守纪律就将他的名字写在黑板上。”他递给小明一支粉笔，又继续专注地批改他的作业。以后，小明养成了每次做完作业后就开始说话或捣乱、不安心看书学习的不良习惯。
　　（2）分析
　　在这里，老师无意识地运用正强化的原理强化了小明做完作业后不认真看书的不良行为。老师本意是让小明在做完作业后帮助自己看管学生，以便自己有精力专心批改作业，但是让小明管理学生的纪律并将违纪学生的名字写在黑板上的做法，对于一个小学生来讲，很大程度上会被认为是老师重视自己或是在同学面前炫耀的资本，是一种较强的社会性强化物，会促进与之联系的相应行为的再一次出现。在这里，老师忽略了这一点。虽然让小明监督学生可以避免小明说话的不良行为的继续，但却强化了小明今后做完作业后就不安心看书的不良行为，他会弄出动静，好让老师安排自己去监督同学遵守纪律。
　　……

前言/序言

行为改变技术：重塑习惯，实现自我 在现代社会，我们常常面临着各种各样的挑战：想要养成健康的饮食习惯却难以坚持？想要戒掉拖延症，提高学习或工作效率？想要改善人际关系，与他人建立更和谐的互动？这些看似棘手的难题，其核心往往在于“行为”。我们的生活，很大程度上是由一系列不断重复的行为模式所塑造的。而“行为改变技术”，正是研究和应用一系列科学方法，来理解、预测并有效地修改个体行为的学科。 本书并非仅限于理论的探讨，而是致力于将深奥的心理学原理转化为切实可行的工具，帮助读者深入理解自身行为的根源，并掌握主动塑造和优化自身行为的强大能力。通过学习和运用本书所介绍的各类行为改变技术，您将不再是被动地被习惯所裹挟，而是能够成为自己行为的积极管理者，从而在生活的各个层面实现有意义的、持久的积极改变。 第一篇：行为改变的基石——理解与分析 在尝试改变任何行为之前，至关重要的一步是深入理解该行为本身。这包括了它的触发因素、维持机制以及它所带来的后果。本篇将带领您走进行为的内在世界，为您提供一套科学的分析工具。 第一章：认识行为的本质与类型 我们将首先界定什么是“行为”，它并非仅仅是可见的动作，也包括我们的思考、感受以及生理反应。理解行为的多层面性是后续分析的基础。您将了解到，行为可以被划分为显性行为（如跑步、阅读）和隐性行为（如思考、回忆）。同时，我们也将探讨不同类型的行为，例如习惯性行为、目标导向行为、回避性行为等，并分析它们各自的特点和形成过程。例如，为什么有些行为一旦养成便难以戒除？为什么我们常常会不自觉地重复某些行为？这些问题的答案，将为我们理解行为改变的挑战提供初步的认识。 第二章：行为发生的机制：刺激、反应与强化 行为主义理论为我们理解行为的发生提供了强大的框架。本章将详细阐述“刺激-反应”（S-R）模型，解释外部或内部的刺激如何引发特定的反应。更重要的是，我们将深入探讨“强化”在行为塑造中的核心作用。您将了解到，行为的结果是决定其未来出现频率的关键因素。正强化（增加期望的行为）、负强化（移除不期望的刺激以增加行为）、惩罚（增加不期望的行为或减少期望的行为）以及消退（移除强化物导致行为减弱）等基本原理，将被用生动的案例进行解析，让您清晰地认识到，我们所有的行为，都在不同程度上受到强化物的驱动。理解了这些机制，您便能更精准地识别哪些因素在驱动着您想要改变的行为，哪些因素在阻碍着您。 第三章：行为的链条：序列、模式与环境因素 行为并非孤立存在，而是常常以一系列相互关联的模式出现。本章将聚焦于行为的“链条”概念，即一个行为往往是另一个行为的结果，或者为下一个行为的发生铺平道路。我们将探讨如何识别和分析这些行为序列，例如，早晨起床后，您可能会经历一系列的行为：关闹钟、刷牙、洗脸、喝水、看手机……这个看似简单的链条，却包含了多个相互连接的环节。此外，我们还将强调环境因素在行为发生中的关键作用。物理环境（如房间的布置、噪音水平）、社会环境（如朋友的影响、家人的期望）以及时间因素（如特定的时间段）等，都可能成为行为的触发器或阻碍者。通过学习识别和分析这些环境因素，您将能够有意识地设计和调整您的环境，以支持您期望的行为改变。 第四章：自我监控：洞察你的行为模式 “认识你自己”是行为改变的第一步，而“自我监控”正是实现这一目标的重要手段。本章将介绍各种有效的自我监控方法，包括行为日志、情绪记录、思维记录等。您将学会如何系统地记录与您想要改变的行为相关的各种信息：何时发生？在什么情境下发生？当时的感觉和想法是什么？以及行为之后发生了什么？通过量化和细致地观察自己的行为，您将能够清晰地识别出那些不被意识到的模式、触发因素和维持因素。这就像一位侦探，在追踪行为的蛛丝马迹，为后续的干预策略提供最可靠的证据。我们将提供详细的表格模板和记录指导，帮助您轻松上手，培养持续的自我洞察能力。 第二篇：行为改变的策略——科学与实践 在对行为有了深入的理解之后，本篇将为您呈现一系列经过科学验证、行之有效的行为改变技术。这些技术将帮助您主动地介入和塑造您的行为，实现预期的改变。 第五章：目标设定与计划制定：指引行动的方向 有效的行为改变离不开清晰的目标和周密的计划。本章将介绍“SMART原则”在目标设定中的应用，即目标应具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关性（Relevant）和有时限（Time-bound）。您将学习如何将模糊的愿望转化为具体、可执行的行动步骤。同时，我们将探讨如何制定详细的行动计划，包括分解大目标为小步骤，预设可能遇到的障碍并提前规划应对策略，以及如何分配资源和时间。一个好的计划，能够有效地将您的意愿转化为实际行动，并在执行过程中提供清晰的导航。 第六章：强化策略的应用：奖赏与激励 强化在行为改变中扮演着至关重要的角色。本章将深入探讨如何运用强化策略来促进期望行为的发生和维持。我们将详细讲解如何设计和运用“奖励系统”，包括选择合适的奖励物（物质奖励、社会性奖励、自我奖励等）、确定奖励的频率和时机。您将学会如何根据行为的进展程度，灵活调整奖励的力度和频率，例如，从连续强化逐渐过渡到间歇性强化，以增强行为的持久性。我们还将探讨如何利用“代币经济”等更复杂的强化系统，来管理一系列行为的改变。通过巧妙地运用奖励，您可以有效地激发内在的动力，让改变过程充满积极的体验。 第七章：刺激控制与环境重塑：为成功铺设道路 “近朱者赤，近墨者黑”这句古话，深刻地揭示了环境对行为的影响。本章将介绍“刺激控制”的艺术，即通过改变和管理环境中的刺激物，来引导和塑造您的行为。您将学习如何识别那些可能引发不良行为的“提示刺激”，并采取措施将其移除或削弱，例如，将零食放在不易拿到的地方，或者删除手机上容易分心的应用程序。同时，您还将学习如何创造和增强那些能够促进期望行为的“启动刺激”，例如，将运动装备放在显眼的位置，或者在书桌上摆放励志的语录。通过主动重塑您的物理和心理环境，您将为期望的行为改变创造更有利的支持系统。 第八章：认知重构与思维调整：打破思维的藩篱 行为的背后，往往是特定的思维模式在支撑。本章将介绍“认知重构”的技术，即通过识别、评估和改变负面、不合理的思维模式，来影响和改变您的行为。您将学习如何识别那些阻碍您改变的“非理性信念”和“自动化负面思维”，例如，“我做不到”、“我肯定会失败”等。随后，我们将介绍各种有效的思维调整方法，包括挑战和反驳不合理信念、发展更积极和现实的替代性思维，以及运用“积极自我对话”来增强信心。通过调整您的思维方式，您将能够克服内心的阻碍，以更积极、更具建设性的心态去面对行为改变的挑战。 第九章：技能训练与习惯养成：构建持久的改变 行为改变并非一蹴而就，而是需要通过不断的练习和积累来形成新的习惯。本章将聚焦于“技能训练”的策略，即通过反复练习特定的行为技能，来提高其熟练度和自动化程度。例如，如果您想提高公开演讲的能力，就需要通过反复的练习和模拟来掌握技巧。我们将探讨如何通过“模仿学习”、“行为排练”等方法，来有效地习得和精炼所需的技能。同时，本章还将深入讲解“习惯养成”的科学原理，包括“习惯回路”的形成过程，以及如何利用“习惯叠加”等技术，将新的期望行为与已有的习惯性行为联系起来，从而更容易地让新行为成为自然而然的一部分。 第三篇：行为改变的进阶——维持与应用 行为改变的最终目的是实现持久的、积极的转变。本篇将为您提供在行为改变过程中应对挑战、维持成果以及将所学技术应用于更广阔领域的指导。 第十章：应对挫折与复发：保持前进的动力 在行为改变的道路上，挫折和复发是不可避免的挑战。本章将帮助您建立起应对这些困难的心理韧性。您将学习如何将挫折视为学习的机会，而不是失败的证据。我们将探讨识别“复发诱因”的重要性，并教授您如何制定“复发预防计划”，包括识别高风险情境，准备应对策略，以及在发生复发时如何快速有效地恢复到正轨。通过培养健康的应对机制，您将能够更坚定地朝着目标前进，即使遇到坎坷，也能重新站起来。 第十一章：行为改变的长期维持：让改变深入骨髓 如何让改变持久，而非昙花一现？本章将为您揭示长期维持行为改变的关键策略。我们将探讨“内在动机”的重要性，以及如何通过与个人价值观和长远目标的连接，来增强行为改变的内在驱动力。您将学习如何持续地自我奖励和自我肯定，以维持积极的情绪和动力。此外，我们还将讨论如何建立“社会支持系统”，寻求家人、朋友或专业人士的帮助，以及如何主动寻求新的挑战和学习机会，以保持行为的活力和适应性。 第十二章：行为改变技术的应用拓展：迈向更广阔的生活 行为改变技术的应用范围远不止于个人生活。本章将引导您将所学的知识和技能，拓展到更广阔的领域。您将了解如何将行为改变原理应用于教育、健康管理、组织管理、社会工程等多个方面。例如，如何设计有效的教学策略来促进学生的学习行为？如何通过行为干预来改善慢性病患者的依从性？如何在组织内部推动创新和变革？通过理解行为改变的普适性，您将能够成为一个更具影响力、更能解决实际问题的行动者，为自己和他人的生活带来更积极的改变。 本书旨在为您提供一套全面而实用的行为改变工具箱。通过系统地学习和实践本书介绍的原理和技术，您将能够更深刻地理解自己，更有效地管理自己的行为，并最终实现您所期待的、更加充实和有意义的人生。让我们一同踏上这段赋能自我的旅程，重塑习惯，成就更好的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“心理学”这个学科有了全新的认识，不再是那些只在书本里、在实验室里才能接触到的理论，而是实实在在能应用于我们日常生活中的“技术”。它不像很多学术著作那样枯燥乏味，而是用一种非常生动、易懂的方式，把复杂的心理学原理讲清楚。我特别欣赏作者的写作风格，非常注重逻辑性和条理性，读起来一点也不会感到混乱。书中关于“动机激发”和“习惯养成”的章节，对我帮助尤其大。我一直想培养一些好的习惯，比如早起、阅读，但总是三天打鱼两天晒网。读完这本书，我才明白，原来习惯的养成不仅仅是靠毅力，更需要科学的方法。比如，如何利用“环境暗示”来促使自己做出想做的行为，如何通过“行为契约”来约束自己，还有如何巧妙地“奖励”自己，让大脑对这个行为产生正向的联想。这些方法听起来很简单，但实践起来却非常有效。我现在已经开始尝试一些小小的改变，比如把闹钟放在离床远一点的地方，让早起成为一件自然而然的事情。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为心理学教材会很晦涩难懂，但这本书完全打破了我的这种刻板印象。它以一种非常接地气的方式，将心理学的理论与实际应用紧密结合。书中的案例涵盖了生活、学习、工作等方方面面，读起来非常有趣，也很有启发性。我尤其对书中关于“自我效能感”和“内在激励”的探讨印象深刻。它让我明白，改变的根本动力来自于我们内心的相信和驱动。我不再盲目地追求外部的认可，而是开始更加关注自己的内在成长和满足感。这本书也让我学会了如何识别和应对“自我设限”的思维模式，并鼓励我去尝试那些曾经让我望而却步的事情。我开始给自己设定一些有挑战性但并非不可能实现的目标，并在这个过程中逐渐建立起自信。这本书让我感觉到，心理学并不是高高在上的学问，而是人人都可以运用，并且能够从中受益的强大工具。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对如何更好地理解和影响他人感到好奇，这本书恰好满足了我的这份求知欲。它不像某些“速成”的沟通技巧书籍，充斥着一些虚浮的口号，而是深入浅出地剖析了人类行为背后的心理机制。通过阅读，我才意识到，很多时候我们之间的误解和冲突，并非源于恶意，而是源于我们对彼此动机和需求的错误解读。书中详细讲解了如何识别和理解他人的情绪信号，如何通过有效的提问来获取真实信息，以及如何在沟通过程中建立信任和共鸣。我尤其对“积极倾听”和“同理心”这两个概念印象深刻，它们不仅仅是说话的技巧，更是一种态度的转变。当我开始尝试用更开放、更真诚的心态去倾听他人的时候，我发现周围的人似乎也变得更愿意与我交流了。这本书也让我更加反思自己的沟通方式，我意识到自己在很多时候过于急于表达自己的观点，而忽略了倾听和理解对方。这对我的人际关系，尤其是工作中的团队协作，带来了显著的改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个睿智的朋友，在我迷茫或者遇到瓶颈的时候，总能给我一些清晰的指引。它没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是教会我“如何去思考”，如何运用心理学的视角去分析问题，并找到最适合自己的解决方案。我尤其喜欢书中关于“目标设定”和“问题解决”的章节，它们让我明白，很多看起来棘手的问题，其实都可以通过分解、分析，然后运用一系列策略来逐步攻克。书里有很多关于“反思”和“反馈”的讨论，这让我意识到，改变不是一次性的行动，而是一个持续学习和调整的过程。我开始在生活中尝试记录自己的进步，并定期评估自己的方法是否有效。这种“成长型思维”的培养，让我不再害怕失败，反而将每一次挑战都看作是学习和提升的机会。这本书也让我更加珍视自己的内心需求，学会了如何更有效地管理自己的情绪，并在面对压力时保持积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是颠覆了我对“改变”这件事的认知。以前总觉得改变是件很痛苦、很被动的事情，要靠意志力硬扛。但读了这本书，我才明白，原来改变可以是有策略、有方法的。它不是让你一夜之间变成另一个人，而是提供了一系列工具箱，让你逐步、科学地去调整自己的行为模式。书里有很多具体的案例，比如如何戒掉拖延症，如何养成规律的运动习惯，如何更有效地与人沟通等等。这些案例都非常贴近生活，读起来很有代入感，也让人觉得“原来我也能做到”。我尤其喜欢书中关于“认知重构”的部分，它教会我如何识别和挑战那些限制自己发展的负面想法，并用更积极、更具建设性的思维取而代之。读这本书的过程，本身就是一种行为的改变，我开始尝试书中的一些小技巧，比如每天记录自己的情绪，设定小目标并及时奖励自己。结果发现，那些曾经让我头疼的问题，似乎都变得不那么难以克服了。这是一种由内而外的力量，让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

满意66666ok

评分☆☆☆☆☆

满意66666ok

评分☆☆☆☆☆

满意66666ok

评分☆☆☆☆☆

满意66666ok

评分☆☆☆☆☆

囤货而购买

评分☆☆☆☆☆

囤货而购买

评分☆☆☆☆☆

囤货而购买

评分☆☆☆☆☆

囤货而购买

评分☆☆☆☆☆

囤货而购买