心理學大師·埃利斯經典作品：控製憤怒 [How to Control Your Anger Before It Controls You] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　

　　How To Control Your Anger
　　Before It Controls You
　　小布什、剋林頓和希拉裏推崇的心理醫生
　　 　理性情緒行為療法之父，認知行為療法鼻祖
　　生前被美國心理學界譽為“活著的偉大的心理學傢”
　　去世後被美國媒體譽為“心理學巨匠”
　　百年誕辰紀念版
　　埃利斯經典作品係列：
　　《控製焦慮》
　　《控製憤怒》
　　《理性生活指南》
　　《良好的情緒》
　　《快樂法則》
　　《自尊的神話》
　　《堅守邊界》

內容簡介

　　

　　“不會吧，我又被堵在一個白癡司機後麵？這個月重要的會議要趕不上瞭。這個傢夥是怎麼拿到駕照的？”
　　“為什麼經過這麼多年，我妻子還是要問這些讓人無法忍受的問題？難道她不知道，我在傢裏需要安靜嗎？”
　　“為什麼經過這麼多年，我丈夫還是不願意把襪子撿起來放到洗衣籃內，把碗放到洗滌槽內呢？難道他不知道，我也在辛苦工作，工作的時間也與他一樣長嗎？”
　　這些火藥味十足的問題，是不是讓你覺得很熟悉？如果是，一點都不奇怪，因為憤怒是普遍存在的。如果對憤怒情緒放任自流，它會給我們的生活帶來長久的損害：破壞人際關係，失去工作，甚至導緻嚴重的疾病。現如今，人們的壓力越來越大，我們所有人都有過憤怒的行為，並經常事後後悔。有沒有解決辦法，既不用生氣，又能堅持自己的權利？答案是一個響亮的“有”，前提是按照《心理學大師·埃利斯經典作品：控製憤怒》這本書提齣的理性情緒行為療法各個突破性的步驟來練習。
　　阿爾伯特.埃利斯博士和雷濛德.奇普.塔夫瑞特博士提供瞭一種可靠的方法，幫助你有效處理情緒問題，並告訴你如何運用他們提齣的技巧對憤怒的根源與本質有一個係統的瞭解。通過做一些容易掌握的練習，讀者能夠學會在一個睏難重重的、不公平的社會相對平靜地生活。運用理性情緒行為療法，可以減少憤怒反應，有助於挑戰並消除憤怒。不管在傢庭生活中、工作中還是在其他方麵，憤怒都會阻礙你獲得成功和幸福。

作者簡介

　　阿爾伯特.埃利斯（Albert Ellis），弗洛伊德的著名心理學傢，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大具影響力的應用心理學傢第二名（卡爾·羅傑斯di一，弗洛伊德第三）。
　　埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理谘詢師常用的方法，是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。
　　埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人，並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。
　　埃利斯是精力充沛而多産的人，也是心理谘詢與治療領域內著作豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域。他一生齣版瞭70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
　　2003年，當他90歲生日的那天，他收到瞭多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治·布什、比爾·剋林頓，前國務卿希拉裏·剋林頓。
　　在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的偉大的心理學傢”。
　　他是史上長壽的心理學傢，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。

　　雷濛德.奇普.塔夫瑞特（Raymond Chip Tafrate），佛濛特大學學士，霍夫斯特拉大學臨床心理學專業碩士、博士。塔夫瑞特是阿爾伯特.埃利斯學會的會員，執業心理學傢，目前任中康涅狄格州立大學社會學與刑事司法係助理教授。他的研究工作是評估、診斷、治療那些受憤怒情緒睏擾的人，他在這一領域的研究成果發錶在多種科學雜誌上。

精彩書評

　　

　　你人生好的時光就是當你認清，你所有的問題都是由你而生，你不會遷怒於你的母親，不會怪罪於整個大環境，也不會歸咎於國傢總統。你意識到，隻有你纔是自己命運的主人。
　　——阿爾伯特.埃利斯
　　
　　心理學領域很少會齣現既在學界備受尊崇，又在大眾中有口皆碑的傳奇式人物，但阿爾伯特·埃利斯就是這樣的傳奇。熟悉他的每個人都被他驚人的創意、令人興奮的觀點和充滿魅力的人格所傾倒，他是心理治療實踐領域公認的巨擘。
　　——弗蘭剋.法雷（Frank Farley）
　　前美國心理學會主席
　　
　　全世界學習心理谘詢的人都會在教科書裏找到這個名字，都知道他是理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy REBT）的創始人。如果你不知道的話，要當心自己的學業前途瞭。
　　——李孟潮
　　著名心理谘詢師
　　《心理月刊》資深專欄作傢

目錄

對話大師　李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
前言　你能平靜地應付憤怒情緒嗎
第1章　憤怒情緒的慘重代價
第2章　應付憤怒情緒的五大誤區
第3章　理性情緒行為療法ABC理論
第4章　理性信念與非理性信念
第5章　如何發現非理性信念
第6章　理性情緒行為療法的三大洞見
第7章　質疑非理性信念
第8章　控製憤怒的思維方法
第9章　控製憤怒的情緒方法
第10章　控製憤怒的行為方法
第11章　學會放鬆
第12章　控製憤怒的其他思維方法
第13章　控製憤怒的其他方法
第14章　接受憤怒的自己
第15章　結語
附錄　理性情緒行為療法自助錶

前言/序言

　　你能平靜地應付憤怒情緒嗎
　　憤怒給人類生活帶來的毀滅性影響隨處可見。在電視、報紙報道的各類暴行中，憤怒都起瞭一定作用。憤怒還會給你的生活帶來災難性的後果。如果對憤怒情緒放任自流，它會毀壞你最親密的人際關係，損害你的身心健康。
　　憤怒是最具破壞力的情緒之一，同時也最讓人睏惑，最不受重視，這點成瞭心理治療的一大悖論。
　　很多書本和雜誌都在談論應付憤怒情緒的方法，卻沒有提齣行之有效的建議，一些建議甚至互相矛盾！有些建議你在受到不公正對待時，采取消極的、不反抗的態度，多半認為這樣纔能顯示齣你具有真正的自控力。但是，消極的態度通常會導緻更多的不公平。更糟的是，甚至會使不公平的程度升級。
　　另一些書則建議你大膽地錶達憤怒情緒，盡情宣泄，真實地展現自己憤怒的一麵，認為這樣做能夠製住對手。
　　也許這招行得通。但是，愛生愛，恨則帶來報復。你盡管試試！
　　這兩種方法都不可靠，有什麼好的解決辦法嗎？應該小心翼翼地遏製怒火，還是隨隨便便地發泄怒氣？這確實是個問題！
　　有什麼解決辦法？2000年前，著名的斯多葛派哲學傢愛比剋泰德（Epictetus）指齣，麵對他人令人討厭的、不公正的行為，你會産生過激反應，其實你不必如此。像愛比剋泰德一樣，你可以明智地選擇其他反應方式，這是理性情緒行為療法（REBT）的一大原則。理性情緒行為療法吸收瞭古代歐亞幾位先哲的智慧，並結閤現代心理治療方法，可以在很大程度上遏製讓自我挫敗的憤怒反應，使我們不至於歇斯底裏地生活在一個不公正的、睏難重重的社會。
　　你做得到嗎？當然能做到。你肯定能夠在很大程度上改變自己接受並處理憤怒的方式。通過努力，你能夠學會控製憤怒情緒。這本書的兩位作者，在其職業生涯中花瞭很多時間來瞭解、幫助那些遭受嚴重憤怒情緒睏擾的人。在這本書中，我們將與你分享一些控製憤怒的方法，這些方法對經我們診治的多數來訪者很有效。
　　20多年前，這本書的第1版齣版後，我得到瞭很多讀者的支持。這些讀者運用理性情緒療法控製憤怒情緒，受益頗多。這個版本新增瞭幾個章節的內容，對原有的內容也有所改動。這些新增及改動的內容反映瞭憤怒研究領域獲得的令人振奮的進展。盡管如此，第1版中很多基本準則至今仍然行之有效。在這個修訂版中，我與閤作者雷濛德·奇普·塔夫瑞特將再次詳述，你是如何有意識或無意識地訴諸絕對的、命令的思維方式，從而形成關於憤怒的一套理論。我們還會告訴你，如何通過改變憤怒的想法、感覺和行為，最大限度地減輕憤怒情緒，從而讓你的生活更快樂、更富成效。
　　阿爾伯特·埃利斯

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評分☆☆☆☆☆

書是好書，但是印刷質量太差，字用手輕輕一擦，字竟然會糊掉，難怪看著總覺得大拇指按的地方有點模糊呢，?

評分☆☆☆☆☆

給公司買的書，最近大傢壓力大的不行，幫助進行情緒管理

評分☆☆☆☆☆

這本書，很有意義，是研究心理的，好作品能提高對人性的認知

評分☆☆☆☆☆

質量很好，很喜歡。還會再買

評分☆☆☆☆☆

質量很好，很喜歡。還會再買

評分☆☆☆☆☆

還沒拆封，公司建立圖書館使用，包裝不錯，挺好挺好的

評分☆☆☆☆☆

第二次再京東上買書，速度，性價比高！

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很不錯，很不錯，很不錯，很不錯，很不錯，很不錯

評分☆☆☆☆☆

每天抽齣半個小時用來讀書，自我改變立竿見影！

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