别让情绪毁了你 不失控的正能量情绪掌控术（随书赠送 情绪控制练习册 ） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李晓璇 著

图书标签:

• 情绪管理
• 情绪控制
• 正能量
• 心理学
• 自我提升
• 情绪觉察
• 压力应对
• 积极心理学
• 随书练习
• 成长

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201084916

版次：1

商品编码：11384295

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：轻型纸

页数：256

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　◆ 一本教你如何管理情绪，确保在任何场合都不失控的书！
　　◆ 附赠情绪管理练习册，每日一招，帮你彻底摆脱郁闷、焦虑、躁狂等负面情绪。
　　◆ 沟通中70%是情绪，30%是内容，做情绪的主人，当人生的赢家。
　　◆ 别让一句话毁了大好前程！
　　◆ 职场，行为别失控！商场，说话别失控！官场，心态别失控！
　　◆ 全国2/3白领、老板、公务员都在读的情绪掌控术！确保人生不失控！

内容简介

　　几乎每个人都在与坏情绪做抗争，因为它是生活的一部分，你越回避，它就追得越紧。这迫使我们必须正面应对、掌控它，将它对我们工作、生活的消极影响降至很低。
　　在《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》这本书里，我们会带你一起研究发生在他人身上的典型案例，找到负面情绪如山洪猛兽一样脱离你掌控的原因，并告诉你如何科学合理地疏解内心的积郁，不再计较和苛求，张开怀抱拥抱生命的阳光；如何把坏脾气“五花大绑”丢回笼子里去，时刻保持理智、清醒；如何像安抚受惊的小猫咪那样安抚自己焦虑紧张的内心，如何抛开得失、放下执念，享受平和恬淡的小日子。
　　跟随《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》的内容与节奏，调整你的身心，保证你在关键时刻能够不失控、从容冷静地表达自己。

作者简介

　　李晓璇，律师，撰稿人。

目录

第一章　情绪决定生活品质
1.境界决定心情
2.情绪让你把简单的事情变复杂
3.别让情绪病缠上你
4.“闹情绪”要闹到点子上
5.为什么智商越高越容易患“情绪病”
6.好心情是身体的灵丹妙药
7.好情绪是幸福生活的第一要素

第二章　死胡同也能走通--情绪可以由你调控
1.感知生命的美好面
2.发现身边的正能量
3.跟自己讨论讨论坏情绪是如何发生的
4.调控的目标是“冷静”与“理性”
5.情绪不稳定时更需要深思熟虑
6.好情绪在于自我管理
7.多给自己积极的心理暗示
8.包容生活的不完美
9.别跟全世界都较劲

第三章　把你的“不爽”转移到合适的地方--关于情绪的“移花接木”
1.如果看电影让你不爽，那不如试试听音乐
2.身心俱疲时放下工作独自远行
3.脑子太满运作不畅，该遗忘的就遗忘
4.要知道，你或许是很多人羡慕的对象
5.警惕身边的“情绪污染”
6.用你的情绪正能量去感染他人
7.宠辱不惊，主动掌控情绪
8.要有主见，但不要有偏见
9.将镇定培养成你的习惯
10.内心强大，情绪即可收放自如

第四章　做有热度的人--正能量的选择与积累
1.做一个内心自由的人
2.快乐应成为生活态度
3.坚持你的信念
4.相信希望总在前方等你
5.你热情，世界报你热情
6.心智成熟了，情绪才能积极
7.让精神生活丰富起来
8.谁的人生没有下坡路？逆境中保持平和心态
9.能包容的人拥有情绪正能量
10.简单生活轻松过

11.良好的家庭气氛会帮你建立情绪正能量

第五章　释放身体中的负能量
1.负能量导致肌肉紧张
2.找个没人的地方尽情宣泄
3.吵架也是一种释放
4.有想法应说出来，别总压抑着
5.情感垃圾要果断丢弃
6.负能量太多时，需反省自己
7.不能改变就要学会接纳

第六章　愤怒时，别失控
1.别拿别人的错误惩罚自己
2.换位思考才能理解他人
3.无谓的冲突最愚蠢
4.伤人的话，一句也多
5.遭遇挑衅，愤怒就是上当
6.应对愤怒的态度展现一个人的理智程度
7.从容面对生活中的“恶心”事
8.常常愤怒，不如装装糊涂
9.人际摩擦在所难免，不愤怒也不逃避

第七章　焦虑时，学会自我“排毒”
1.焦虑是一种精神毒素
2.倾诉法永远是最实用的“排毒”方
3.太多焦虑源于“想太多”
4.消除焦虑最好的方法是将压力转化为动力
5.丢掉幻想，给自己一个切合实际的定位
6.允许自己犯点错，别过于苛求
7.多些行动，少些思虑
8.豁达才是大智慧
9.活在当下，把握现在

第八章　忧郁，会让你整个人都黯淡无光
1.心情阴郁时，不妨到有阳光的地方走一走
2.自卑，是因为缺少对自己的欣赏
3.一时得失别太斤斤计较
4.没有一帆风顺的人生，遇到挫折仍需前行
5.坦然面对生活中不幸
6.告诉自己：你可以的！
7.患得患失耗尽精神
8.寻找解你心锁的钥匙
9.想哭时就大声哭，不必强忍悲伤
10.再艰难的时光也是限量版

精彩书摘

　　第一章 情绪决定生活品质
　　人的一生长不过百年，其中不少时间被用于与其他动物并无区别的维持生存，余下的宝贵时间中所做的事，才让我们堪称“万物之灵”。大多数人终日浑浑噩噩，被各种麻烦包围，被郁闷愁苦所困扰，而能够敞开心扉，将幸福快乐作为生活常态、活出人生精彩，以好心情畅想生活品质的人，只有区区数成。
　　1.境界决定心情
　　什么叫境界？舍己为人不惜肝脑涂地那是境界，以德报怨不顾血海深仇那是境界，行至水尽山穷，依然笑看云卷云舒，那也是种境界。常听人说大境界成就大事业，境界的高度决定着人生的高度，于是打坐、禅修，聆听大师讲座，我们开始四处寻求境界飞升的捷径，殊不知，当“境界”成了发大财、成大势的砝码，成了打肿脸也要去装的“漂亮表情”，就完全失去了它缔造幸福的超级魔法，反而成了沉重的负担。
　　老王今年40整，心眼小、脾气暴，作为大型企业的中层领导，不上不下的位置让他有些焦躁。一日听大领导演讲，说到人生境界时慷慨激昂，老王对境界不境界的宣讲内容倒不感冒，只是眼看大领导站在那么多人面前，接受山呼膜拜，享受雷鸣掌声，让他心里非常羡慕，他也想那般成功。几天之后机会来了，许是受了大领导的影响，公司决定给中层以上干部举办一个管理培训班，主题就是“修炼人生境界”，老王可来了劲儿，摩拳擦掌赶忙报了名。
　　讲课的大师说：人生境界决定人生高度；地上种了菜，就不易长草，心中有了善，就不易生恶；屋宽不如心宽，有钱不如有闲；慈悲没有敌人，智慧不起烦恼。大师还说：有境界的人心态好，分分钟应对压力、解决冲突，遇到逆境不战而胜，身体健康不得病，人际关系和谐，人见人爱、花见花开，事业有大成，财富滚雪球，老婆开心，丈母娘放心，简直就是你好我好大家好。老王听得心悦诚服，他心想，不就是境界么，讲起来复杂做起来简单，还不就是没心没肺傻高兴，被人家打了左脸，赶紧把右脸擦干净递上去，再笑眯眯来一句“劳驾您受累”，从今往后，弥勒佛他老人家 什么表情，咱就什么表情。培训结束后新一轮竞岗在即，老王努力回忆着大师的箴言，以往难以容忍的事一概以笑容应对，早晨上班开会笑呵呵，晚上加班改报告笑呵呵，客户发难他笑呵呵，手下伺候不到位他还笑呵呵。头两天勉强还能忍耐，时间一长，他就有点憋不住火，看不顺眼的事跟以前一样多，愤愤不平的情绪经不起琢磨。不出一个礼拜，他就又回到了斤斤计较、挑剔暴躁的老路上，不出意外，竞岗失败，升职无望。
　　这件事之后，老王的脾气比以前更坏了，看领导的眼神也从羡慕变成了恨，他心里骂道：什么大师，什么讲座，都是江湖骗子拿来办培训骗人的，满嘴假仁义。这次竞岗成功的那个小王，不就是嘴甜会做人嘛，哈巴狗一样内外巴结，才深得领导同事喜爱，让他王大主任放下威严低下头，门儿都没有。
　　话说，境界到底是个什么玩意儿？所谓的“境界一提升，生活马上变轻松”到底是不是江湖骗子拿来骗人的呢？其实我们所要调整、提升的境界，不像老王理解的那么肤浅。当然，一个人的人生观、价值观、世界观，也就是我们所说的“人生三观”，受其生长环境和思维模式影响，并非一场讲座、一次学习就能彻底改变，但通过学习对情绪掌控来提升个人境界并非难事。学着做一个心胸豁达的人，能够理智、宽容地看待世界，能够怀着感恩、奉献的心去对待他人，他所领悟到的人生哲学，就比一个以自我为中心，对他人苛刻，对社会不满的人要高出很多层次，境界对于他而言，不是强颜欢笑，而是善良内心自然的流露。就拿老王和小王来说，同样是给前台打电话叫秘书来取一份文件，秘书接到电话的时候正准备去趟洗手间，撂下电话没想太多就先去了，耽搁了几分钟。敲开老王主任的办公室，劈头盖脸就先挨一顿骂，“你是爬着来的吗！这么几步路滚也该滚到了！怎么能耽误这么久！”敲开小王经理的办公室，取了文件还听见一句“辛苦你跑一趟，多谢了”，临出门小王还给了一包饼干说怕她和前台的几个小姐妹下午饿。换作我们是秘书，也不愿意老王那样的人做领导吧？而老王眼中“嘴甜会做人，哈巴狗一样内外巴结”的小王，根本就没有什么特殊人情关系，只是能与人为善，尊重领导，照顾下属，为自己营造了良好的人际关系网。从中他能得到的信息比别人多，得到的帮助也比别人多，公务处理得圆满，他自己心情舒畅，与他接触的人受其感染也跟着心情好，如此的“好人”，在公开竞岗中升职加薪是情理之中的事情。
　　有方法，不会卡
　　想要提升人生境界，你先要明白：
　　1. 提升人生境界绝不是急功近利就能做到的事，通过读书、听讲座、旅行、与有境界的人交流，才能拓展自己思维的疆界，驱散内心的阴霾，也才能感悟更多的人生哲理。
　　2. 让一言一行向有人格魅力的成功人士靠拢，慢慢地我们会发现自己在发生改变，自己的生活在发生改变，自己周遭的人和事也在改变。因为你吸收到优秀的思维方式和处事方式，并将之带入你的生活。
　　3.每天工作兴致勃勃，遇到曾让自己抓狂的人和事能一笑而过，凡事多为他人着想，在尊重每一个人的基础上充分体谅他人的苦衷，广结善缘，普种善果，自然能够多些好运相伴，少些坎坷挫折。
　　……

前言/序言

告别被情绪裹挟的人生，拥抱内心力量的全新篇章 你是否也曾陷入情绪的泥沼，被焦躁、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪反复折磨，感觉自己像失控的列车，无法掌握生活的方向？是否渴望拥有一种力量，能够让你在人生的起伏中保持平静，在挑战面前坚定不移，最终活出自己想要的样子？ 如果答案是肯定的，那么，现在，是时候为自己按下暂停键，审视内在的世界，学习一种全新的生活智慧——不失控的正能量情绪掌控术。 这本书并非提供一套僵硬刻板的理论，也不是简单地告诉你“要开心就好”这样空泛的建议。它深入浅出地剖析了情绪的本质，揭示了那些常常悄无声息地影响我们，甚至“毁了”我们生活的负面情绪的根源。它将带领你踏上一场深入自我的探索之旅，让你真正理解情绪是如何在我们的大脑和身体中运作，以及它们为何会如此强大，有时甚至会让我们做出违背初衷的选择。 看透情绪的迷雾，找回内在的主宰权 在快节奏的现代生活中，压力、竞争、人际关系的复杂性，无不考验着我们的情绪承受能力。我们常常在抱怨、指责、自我否定中消耗能量，让原本充满可能性的生活变得暗淡无光。这本书正是为你量身打造的指南，它将帮助你： 辨识情绪的信号： 学会倾听自己身体和心灵发出的情绪信号，不再被动地承受，而是主动地理解。识别那些潜藏在表象下的真正需求和担忧。 洞察情绪的成因： 深入挖掘导致负面情绪产生的深层原因，是过往的经历？是扭曲的认知？还是未被满足的期待？找到问题的症结，才能对症下药。 打破情绪的恶性循环： 揭秘情绪如何形成并不断强化的机制，掌握科学的方法，主动中断那些让你反复陷入痛苦的负面思维和行为模式。 重塑思维模式： 学习如何调整你的认知，从单一的负面视角切换到更积极、更全面、更具建设性的视角，让你的思考方式成为你最有力的盟友。 点燃内在的火焰，释放无穷的正能量 情绪的掌控并非压抑，而是引导。这本书的核心在于，它不只教你如何“不被毁掉”，更重要的是，它将激发你内在的潜能，点燃属于你的正能量。你将学会： 建立坚实的心理韧性： 培养在逆境中快速恢复，甚至从挑战中汲取力量的能力。让每一次跌倒都成为一次成长的垫脚石。 培养积极的心态： 掌握科学有效的方法，主动培养乐观、感恩、希望等积极情绪，让它们成为你应对生活挑战的坚实后盾。 提升自我价值感： 认识并接纳自己的不完美，学会欣赏自己的优点，从而建立起稳固的自信心，不再轻易被外界的评价所左右。 实现情绪的转化与升华： 将那些看似负面的情绪，转化为成长的动力和创造的源泉。例如，将焦虑转化为行动的动力，将愤怒转化为维护权益的勇气。 打造健康的人际关系： 学会更好地管理自己的情绪，也能更理解和包容他人，从而建立起更和谐、更健康的人际连接。 随书附赠的“情绪控制练习册” 理论的学习离不开实践的巩固。为了让你能够更切实地将书中的智慧转化为生活中的实际能力，我们特别随书赠送一本《情绪控制练习册》。这本练习册将是你在掌握情绪掌控术过程中的得力助手，它包含： 互动式练习题： 针对书中的核心概念，设计了一系列引导性的练习题，帮助你巩固理解，加深记忆。 个性化自我评估： 提供各种评估工具，让你能够更清晰地了解自己目前的情绪状态和潜在的挑战，为下一步的改进指明方向。 实用的情绪管理技巧： 提供了大量可操作的练习，例如情绪日记、思维重构练习、放松训练、感恩练习等，让你能够在日常生活中反复实践，熟练掌握。 情景模拟与应对策略： 设计了一些常见的情绪困扰场景，引导你思考并演练有效的应对策略，让你在真实生活中能够从容应对。 行动计划制定： 帮助你制定个性化的情绪管理行动计划，将学习成果转化为切实可行的生活习惯。 这本书，以及随附的练习册，不仅仅是一本关于情绪管理的读物，更是一份你对自己人生负责的承诺。它将帮助你撕掉“被情绪毁掉”的标签，取而代之的是“掌控情绪，活出精彩”的全新自我。 告别情绪的枷锁，拥抱内心的宁静与力量，从现在开始，踏上这场蜕变之旅吧！你的人生，值得拥有更多的阳光和自由。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直处于一种非常焦虑的状态，总觉得有很多事情压在我身上，让我喘不过气来。一点小小的挫折都能让我情绪崩溃，然后陷入深深的自我怀疑和否定。这种负面情绪像潮水一样将我淹没，让我觉得自己做什么都提不起劲，对生活也失去了原有的热情。我尝试过和朋友倾诉，但倾诉完之后，情绪可能暂时缓解，但根本的问题依旧存在，不久又会卷土重来。我开始意识到，我需要找到一个更深入、更有效的方法来解决这个问题。 当我偶然间在书店看到《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》这本书时，我感觉就像是找到了救星。书名直接点出了我最迫切的需求——“别让情绪毁了你”。这不仅仅是一本书名，更是对我现状的一种深刻的写照。而“不失控的正能量情绪掌控术”这个副标题，则充满了希望和力量。我渴望摆脱情绪的束缚，不再被负面情绪所控制，而是能够拥有源源不断、积极向上的能量。 更让我惊喜的是，这本书还附赠了一本“情绪控制练习册”。我一直相信，理论与实践相结合才能达到最好的效果。这本书不仅提供了理论指导，还为我量身定做了实践的工具，这让我觉得这本书的含金量非常高。我期待这本书能够为我提供一套系统性的方法，教会我如何识别情绪背后的信号，如何有效地疏导和转化负面情绪，以及如何在生活中建立起强大的心理韧性。我相信，通过这本书的学习和练习，我一定能够重新掌控自己的情绪，让生活重拾阳光和活力。

评分☆☆☆☆☆

我最近被负面情绪折磨得够呛，经常因为一点小事就大发雷霆，然后事后又会非常后悔，觉得自己不应该这样。这种反复的情绪爆发让我觉得自己像个不定时炸弹，随时可能爆炸，这不仅伤害了我的家人和朋友，也让我自己觉得非常痛苦和疲惫。我尝试过一些快速的解压方式，比如大喊几声，或者做一些剧烈的运动，但这些方法都治标不治本，情绪的根源问题并没有解决。 当我看到《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》这本书时，我感到一种前所未有的惊喜。这本书的名字直接切中了我最痛的点，让我觉得作者一定能够理解我所面临的困境。“不失控的正能量情绪掌控术”这个副标题更是让我看到了希望，我迫切地希望能够掌握自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走，并且从中汲取积极的力量。 更让我感到欣慰的是，这本书还随书赠送了“情绪控制练习册”。这对我来说是最大的亮点，因为我深知，情绪管理不是光靠阅读理论就能学会的，必须要有实际的练习和方法。我期待这本书能够提供一套系统性的、可操作的训练方法，帮助我认识、理解、接纳并转化自己的负面情绪，让我能够真正做到在情绪爆发的边缘及时止损，并且能够从每次情绪波动中学习和成长，最终实现情绪的稳定和内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我总觉得生活失去了色彩，做什么事情都提不起精神，对什么都提不起兴趣。我常常会因为一点点小小的挫折就感到灰心丧气，然后陷入深深的自我怀疑。这种负面情绪像乌云一样笼罩着我，让我觉得做什么都看不到希望。我尝试过和朋友聊天，也听过一些励志的音乐，但感觉都只是短暂的安慰，无法真正解决根本问题。我开始觉得，我需要一种更有效的方法来摆脱这种困境。 当我看到《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》这本书时，我的心跳不由得加速了。书名中的“别让情绪毁了你”让我有种被说中的感觉，而“不失控的正能量情绪掌控术”这个副标题则像是一束温暖的阳光，驱散了我心中的阴霾。我渴望能够摆脱情绪的控制，重新掌握自己生活的方向，并且能够从内心深处散发出积极向上的能量。 让我特别高兴的是，这本书还随书附赠了“情绪控制练习册”。我一直认为，理论知识只有与实践相结合，才能真正发挥作用。练习册的出现，为我提供了一个绝佳的实践平台。我期待这本书能够教会我一套完整、实用的情绪管理方法，让我能够更好地识别、理解、接纳和转化自己的负面情绪，从而在生活中变得更加从容、自信，充满正能量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就让我眼前一亮——《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》。我当时在书店里翻到它，第一反应是“这不就是我需要的那种书吗？”。最近一段时间，我感觉自己的情绪就像过山车一样，有时候莫名其妙地就低落，有时候又会因为一点小事就勃然大怒，事后又后悔不已。这种情绪失控的感觉真的太折磨人了，让我觉得生活都失去了掌控感，也影响到了我的人际关系和工作效率。我尝试过一些方法，比如听舒缓的音乐，或者做一些放松的运动，但效果都不太明显，很多时候只是短暂的缓解，根本的问题并没有解决。 当我看到这本书的副标题“不失控的正能量情绪掌控术”时，我内心涌起一股强烈的渴望。我一直在寻找一种能够让我真正掌握自己情绪的方法，而不是被情绪所裹挟。我想要那种“正能量”，不是那种空洞的口号，而是实实在在的、能够让我内心变得强大、积极的力量。这本书的赠品“情绪控制练习册”更是让我觉得它不仅仅是一本理论书籍，更是一本指导实践的工具书。我一直认为，理论再好，如果不能付诸实践，也只是纸上谈兵。所以，看到有练习册，我感觉这本书真的能够帮助我从根本上改变。 我最看重的是这本书是否能够提供具体、可操作的方法。我不想再看那些讲大道理的书，而是需要一些能够立竿见影的技巧。我期待这本书能够教我如何识别自己的情绪，了解情绪产生的根源，以及在情绪失控的边缘及时刹车。更重要的是，我希望它能告诉我，如何将负面情绪转化为积极的力量，如何在困境中保持乐观，如何在挫折面前不轻易放弃。我相信，掌握了情绪的钥匙，就等于掌握了生活的方向盘。这本书的名字和简介，无疑已经在我心中埋下了一颗希望的种子，我迫不及待地想要翻开它，开始我的情绪掌控之旅。

评分☆☆☆☆☆

最近我感觉自己的生活就像一潭死水，做什么都提不起劲，对什么都提不起兴趣。明明知道自己应该积极一点，但就是有一种无力感，让我沉溺在负面情绪里无法自拔。有时候，我会因为一点小事就变得非常沮丧，然后这种情绪会一直持续很久，影响我的工作和生活。我尝试过找一些娱乐来分散注意力，但感觉都只是短暂的逃避，并不能解决根本问题。 当我看到《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》这本书时，我的眼睛立刻亮了。书名中的“别让情绪毁了你”就像是对我的一个警醒，让我意识到问题的严重性。“不失控的正能量情绪掌控术”这个副标题则给了我巨大的希望，我渴望能够掌握自己的情绪，并且从中汲取源源不断的积极力量。 更让我惊喜的是，这本书还随书赠送了“情绪控制练习册”。这一点对我来说是至关重要的。我一直认为，学习任何技能，都离不开实践。有了练习册，我就可以跟随书中的指导，一步步地去实践，去体验，去调整。我期待这本书能够教会我一套行之有效的情绪管理方法，让我能够更好地认识和理解自己的情绪，学会如何转化负面情绪，并且在生活中能够更加从容、自信地面对挑战，最终活出更加精彩的人生。

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最近我的生活仿佛陷入了一个怪圈，我总是在和自己的情绪做斗争。一点点小事就能让我烦躁不安，然后很容易就对身边的人发脾气，事后又会陷入深深的自责和懊悔。我清楚地知道自己的情绪不应该这样，我也很想改变，但却总是身不由己。这种反复的内耗让我身心俱疲，也让我对自己的生活失去了信心。我意识到，我必须找到一种方法来打破这个怪圈。 当我看到《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》这本书的时候，我感觉就像是抓住了救命稻草。书名直接说出了我的困境，让我觉得作者非常理解我。“不失控的正能量情绪掌控术”这个副标题则给了我莫大的希望，我渴望能够获得这种掌控自己情绪的能力，并且从中获得积极的能量。我不再想成为情绪的俘虏，我想要成为情绪的主人。 更让我惊喜的是，这本书还附赠了“情绪控制练习册”。我一直觉得，学习情绪管理，光有理论知识是远远不够的，最重要的是要能够将其运用到实践中。练习册的出现，让我看到了这本书的实用性和指导性。我期待这本书能够教会我一套系统的方法，让我能够识别、理解、接纳和转化自己的负面情绪，并且在日常生活中熟练运用这些技巧，最终实现情绪的稳定和内心的平和。

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最近我的日子过得有点浑浑噩噩的，总觉得提不起精神，做什么事情都提不起兴趣。有时候，明明没有什么大事发生，但我就是会莫名其妙地感到沮丧、低落，然后这种情绪会一直缠绕着我，影响我一整天的心情，甚至可能持续好几天。我尝试过找一些有趣的事情来分散注意力，也听过一些励志的歌曲，但感觉都像是昙花一现，并不能从根本上解决问题。我开始反思，是不是我的情绪管理出了问题？ 就在我苦恼的时候，我在网上看到了《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》这本书。这本书的名字让我觉得非常亲切，仿佛它就是为我量身定制的。我一直以来都在困扰于如何摆脱这种负面情绪的困扰，这本书的出现，给了我一种“柳暗花明又一村”的感觉。“不失控的正能量情绪掌控术”这个副标题更是让我眼前一亮，我渴望的就是这种能够让我摆脱情绪的泥沼，重新获得内心的平静与力量。 最让我心动的是，这本书还附赠了一本“情绪控制练习册”。我一直认为，学习情绪管理，光靠看书是远远不够的，必须要有实际的练习和操作。有了练习册，我就可以跟随书中的指导，一步步地去实践，去感受情绪的变化，去学习如何更好地调节自己。我期待这本书能够给我带来真正的改变，让我能够学会如何与自己的情绪和谐相处，如何将负面情绪转化为前进的动力，最终实现一个更加积极、更加有掌控感的生活。

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我最近的生活真是被情绪搞得一团糟。工作上，一点点不顺心就能让我郁闷好几天；生活中，和家人朋友的相处也因为我时不时爆发的坏脾气而变得剑拔弩张。我常常感到一种深深的无力感，好像自己被情绪操控着，根本无法挣脱。我尝试过各种方式来平复心情，比如冥想、深呼吸，甚至还尝试过一些情绪调节的APP，但效果都像是治标不治本。那些负面情绪就像野草一样，一茬接着一茬，让我疲惫不堪。 当我看到《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》这本书时，我的眼睛一下子就亮了。这本书的名字直击我的痛点，让我感觉作者就是我的“知音”。“不失控的正能量情绪掌控术”这个副标题更是充满了吸引力。我渴望的不就是这种能够让我掌握自己情绪，并且从中汲取力量的能力吗？我不想再做一个情绪的奴隶，我想成为一个能够驾驭自己情绪，并且让情绪成为我前进动力的人。 而且，这本书还赠送“情绪控制练习册”，这对我来说简直是太及时了。我一直觉得，学习情绪管理，光有理论是不够的，必须要有实践的指导。练习册的出现，让我看到了这本书的实用性。我期待这本书能够提供一套完整的、循序渐进的练习方法，让我能够一步步地学习如何识别、理解、接纳和转化自己的情绪。我希望通过这本书，我能够真正学会如何在日常生活中运用这些技巧，让我的情绪不再成为我前进的阻碍，而是成为我创造更美好生活的助力。

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最近我发现自己越来越难以控制自己的情绪了。一点点小事就能让我感到烦躁，然后很容易就发脾气，说出一些伤人的话。事后又会非常后悔，陷入深深的自责和懊恼。这种情绪失控的状态不仅影响了我的人际关系，也让我自己感到非常痛苦和疲惫。我曾经尝试过一些方法，比如深呼吸、冥想，但感觉效果都不太明显，情绪还是会时不时地爆发。 当我偶然在书店看到《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》这本书时，我仿佛看到了救星。这本书的名字直接点出了我最迫切的需求，让我觉得作者非常理解我。“不失控的正能量情绪掌控术”这个副标题更是充满了吸引力，我渴望能够摆脱情绪的束缚，重新获得内心的平静与力量。 而且，这本书还附赠了“情绪控制练习册”，这对我来说是巨大的惊喜。我一直认为，学习情绪管理，光有理论知识是不够的，必须要有实际的练习和指导。我期待这本书能够为我提供一套系统而实用的情绪调节方法，教会我如何识别、理解、接纳和转化自己的负面情绪，并且在日常生活中熟练运用这些技巧，最终实现情绪的稳定，并且从每一次情绪波动中获得成长。

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最近我的内心常常感到一种莫名的空虚和低落，即使周围的人和事都很好，我也很难感受到真正的快乐。这种消极的情绪像一层薄雾笼罩着我，让我对很多事情都提不起兴趣，也看不到生活的希望。我尝试过找一些电影、书籍来转移注意力，但往往效果甚微，负面情绪总会悄悄地爬回来。我开始意识到，我需要更深入地去了解和解决这个问题，而不是仅仅停留在表面的逃避。 当我偶然间在书店的货架上看到《别让情绪毁了你：不失控的正能量情绪掌控术》这本书时，我的目光瞬间就被它吸引了。书名中的“别让情绪毁了你”就像是为我量身打造的警示，让我猛然惊醒。而“不失控的正能量情绪掌控术”这个副标题，则像是一道温暖的光，照亮了我迷茫的内心。我渴望能够摆脱这种被负面情绪折磨的状态，重新找回属于自己的那份积极和活力。 而且，这本书还附赠了“情绪控制练习册”。这一点对我来说非常重要，我一直认为，学习任何一种技能，理论知识固然重要，但更关键的是要能够付诸实践。练习册的出现，意味着这本书不仅仅是提供理论，更是一本可以帮助我进行实际操作的工具书。我期待这本书能够引导我一步步地探索自己的情绪世界，教会我如何有效地管理和转化负面情绪，让我在生活中能够更加从容、自信地面对一切挑战，最终活出更积极、更精彩的人生。

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好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好，非常好哦

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买给媳妇看的，让她学习学习如何去控制自己的情绪

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看着可以，希望自己看完有所改变

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字体清晰，应该是正品。活动时候买的很便宜。

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非常好的一本书，京东的品质和速度一直都很放心，遇到活动价格也很美丽，非常好，买书基本都在这里

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有人说，掌控情绪就能掌控人生。修炼好情绪，从每天做起。

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首先从纸张上来看不错 包装也还行 看了内容之后再说吧