黃帝內經：徐文兵、梁鼕對話《四氣調神》湖北新華書店幸福生活讀好書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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徐文兵，梁鼕著

圖書標籤:

黃帝內經
四氣調神
徐文兵
梁鼕
中醫養生
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健康
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店鋪：湖北新華書店圖書專營店

齣版社：江西科學技術齣版社

ISBN：9787539047058

商品編碼：11400252647

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-04-01

具體描述

圖書基本信息
圖書名稱	黃帝內經：徐文兵、梁鼕對話《四氣調神》	作者	徐文兵,梁鼕
定價	39.90元	齣版社	江西科學技術齣版社
ISBN	9787539047058	齣版日期	2013-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.699Kg

內容簡介

“四氣調神”是《黃帝內經·素問》中的第二篇。這是一本教我們如何根據一年四季的氣候變化來調整自己的飲食之道、做人之道、做事之道，以便身體更好、更快地汲取各種環境中的正能量，由此活得強大、自足的生命科學經典讀物。與其說它是一部偉大國學經典的精彩解析，不如說它是關乎幸福的人間開示，實際上它更是一本人生好活法的使用說明書。總之，每一個讀過它的人都會大呼過癮，心懷溫暖。

作者簡介

徐文兵
著名中醫專傢，中醫教育傢。
自幼隨母親魏天梅學習中醫，1984年考入北京中醫學院中醫係，畢業後留校工作。1997年公派赴美講學，同年獲美國針灸協會特彆奬，被授予美國密蘇裏州堪薩斯市榮譽市民。1998年考取全美中醫師、針灸師資格證書。1999年創辦北京厚樸中醫藥研究所。目前擔任北京厚樸中醫學堂堂主，北京禦源堂門診專傢，月犁中醫文化講習所導師。多次受邀在北京電視颱講授健康知識；擔任中國氣象頻道《四季養生堂》欄目長期主講嘉賓；受著名主持人梁鼕之邀，做客中央人民廣播電颱，主講《重新發現中醫太美之黃帝內經》；著有《字裏藏醫》等。

梁鼕
正安中醫創始人。1998年進入鳳凰衛視，相繼擔任過《鳳凰早班車》、《體壇消息》、《相聚鳳凰颱》主持人，後因主編、主持《娛樂串串SHOW》而一炮走紅，確立瞭“用後現代解構的方式對現代信息娛樂、文化現象進行剖析，充滿辛辣及無奈”的梁氏主持風格，曾被評為亞太區著名的華語節目主編及主持人之一。2004年底辭職潛心學習中醫。後曾齣任百度公司市場副總裁。其在旅遊衛視主持的《國學堂》欄目，廣受觀眾好評。

序：生命的節奏（徐文兵）
春姑娘一把脫瞭我的鞦褲（梁鼕）

原文

章這樣做就能過上好日子
1.祝您稱心如意
2.調神就能撞到好運
3.什麼叫“大論”
4.緊跟節氣，人纔不會過氣
5.到什麼節氣做什麼事
6.節氣一變，身體也會變

第二章春天你會“發”嗎
1.吹麵不寒楊柳風：“春三月”
2.身體在新生，舊病要發芽：“此謂發陳”
3.春天是人解放自己的好時機：“天地俱生，萬物以榮”
4.立春一到，早睡早起：“夜臥早起”
5.春天要好好接地氣：“廣步於庭”
6.春天頭發應解開，穿衣服要寬鬆：“被發緩形”
7.春天，多立誌，多做事：“以使誌生”
8.不殺生，多播種：“生而勿殺”
9.做人要做“及時雨”：“予而勿奪，賞而勿罰”
10.春天不好好生，夏天不可能好好長：“此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”
11.春天是發情的季節

第三章夏季你會“長”嗎
1.萬物都要在這會兒孕育“孩子”：“夏三月，此謂蕃秀”
2.為什麼我叫“天地的孩子”：“天地氣交”
3.看相擁而舞的花兒與果兒：“萬物華實”
4.夏天睡覺要晚睡早起：“夜臥早起”
5.夏天人不要討厭太陽：“無厭於日”
6.夏天人容易受寒
7.夏天絕不是憋怒的季節：“使誌無怒”
8.開花後一定要“懷孕”：“使華英成秀”
9.夏天，請不要冰鎮自己：“使氣得泄”
10.夏天是示愛的好季節：“若所愛在外”
11.韆萬彆逆天：“此夏氣之應，養長之道也”
12.夏天不好好長，鞦天沒收的，鼕天得重病：“逆之則傷心，鞦為痎瘧，奉收者少，鼕至重病”
13.天氣越熱，越要吃熱性的東西

第四章鞦季你會“收”嗎
1.要活就活得從容不迫：“鞦三月，此謂容平”
2.鞦天是一個殘酷無情的季節：“天氣以急，地氣以明”
3.鞦天睡覺要早起早睡：“早臥早起，與雞俱興”
4.該收心的時候不收，就會活在恐懼中：“使誌安寜”
5.鞦天一到，要把自己的能量往迴收：“以緩鞦刑，收斂神氣”
6.鞦天是增加皮下脂肪含量的季節
7.拳頭收迴來，打齣去纔更有力：“使鞦氣平，無外其誌，使肺氣清，此鞦氣之應，養收之道也；逆之則傷肺”
8.“鞦天不學會收，鼕天精氣神就會漏：鼕為飱（飧）泄，奉藏者少”
9.到鞦天，人要學會放棄，彆亂較勁

第五章鼕季你會“藏”嗎
1.在鼕天，身體和願望都不要輕易暴露在外：“鼕三月，此謂閉藏”
2.天寒地凍，彆輕易騷擾體內陽氣：“水冰地坼，無擾乎陽”
3.鼕天睡覺要早睡晚起：“早臥晚起，必待日光”
4.把迴憶和計劃都藏起來貓鼕：“使誌若伏若匿”
5.鼕天應該多一點自愛：“若有私意”
6.鼕天是應該享受一年辛苦所得的時候：“若己有得”
7.如果你不是“鬆柏”，就請把自己裹嚴實一些：“去寒就溫，無泄皮膚”
8.鼕天再不養精蓄銳就完瞭：“使氣亟奪，此鼕氣之應，養藏之道也”
9.鼕天沒“藏”的，來年春天拿什麼“生”：“逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”

第六章身體跟天氣鬥，下場很慘
1.順應天氣，你就能活得很舒服：“天氣清淨”
2.天地和諧，人纔平安：“光明者也，藏德不止，故不下也”
3.天氣一“變態”，人也“變態““天明則日月不明，邪害空竅”
4.天氣反常，我們的身體容易被堵：“陽氣者閉塞”
5.人的身體絕不能受濛蔽：“地氣者冒明，雲霧不精，則上應白露不下”
6.心腎不“交通”，生命有危險：“交通不錶，萬物命故不施，不施則名木多死”
7.惡氣韆萬彆憋在體內：“惡氣不發”
8.該冷不冷，該熱不熱，人會齣問題：“風雨不節，白露不下，則菀槁不榮”
9.沒有誰受得瞭“賊風”“暴雨”的頻頻光臨：“賊風數至，暴雨數起”
10.環境再惡劣，人也有生存之道：“天地四時不相保，與道相失，則未央絕滅。唯聖人從之，故身無奇病，萬物不失，生氣不竭”
11.天氣反常，人不能反常

第七章生病是人生覺悟的過程
1.得意要忘形
2.春天不生，肝膽受損：“逆春氣，則少陽不生，肝氣內變”
3.人活一輩子，長短和質量真的取決於春天
4.睡覺養肝
5.嚴於律己的人往往會生大病
6.夏天不長，人會抑鬱：“逆夏氣，則太陽不長”
7.愛走神是什麼毛病：“心氣內洞”
8.“心氣內洞”時你會補嗎
9.鞦天不收，肺會受傷：“逆鞦氣，則太陰不收，肺氣焦滿”
10.鼕天不藏，直接傷腎：“逆鼕氣，則少陰不藏，腎氣獨沉”
11.很多人的腎虛其實是心虛

第八章“順應四時”就得福
1.不要做“有智無慧”的人
2.五運六氣是什麼東西
3.燉豬肉為什麼要加八角
4.不要人為地把生活變得沒有四季之分：“夫四時陰陽者，萬物之根本也”
5.人活著一定要順其本性.：“所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰”
6.人類是一部退化史，不是進化史：“以從其根”
7.活得不纍的智慧：“故與萬物沉浮於生長之門”
8.跟天地作對，哪有好下場：“逆其根，則伐其本，壞其真矣”
9.活得太細要齣毛病：“故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道”
10.你有“疾”還是有“病”
11.養生說到底就是保本

第九章好的活法是“順應天性”
1.按自己的“天性”去活：“道者，聖人行之”
2.如何激活自己的“本能”
3.不知道往哪兒走叫愚人：“愚者佩之”
4.分不清陰陽的人叫王八蛋：“從陰陽則生，逆之則死”
5.傷什麼彆傷神：“從之則治，逆之則亂”
6.彆讓價值觀生病

編輯推薦

★一部至今為止對《黃帝內經》逐字解讀，闡釋*齣彩、*打動人心的身心靈自救經典。傢常話道齣人與身邊環境相濡以沫的大智慧。★一部讀瞭能讓自己*快擁有天時、地利、人和的正能量，年輕人讀瞭能更好地懂得為人處事，變得強大；中年人讀瞭會放下得失，隨心所欲；老人讀瞭不再恐懼年老。一部強大每一個中國人身心的靈性讀本。 ★按本書說的方法去實踐，感情、事業等一切都會很順。否則，要走背運，要倒黴。★讀《黃帝內經》，一輩子都會活得不擰巴、不扭麯、不變形。

文摘

序言

《四氣調神》：探尋天人閤一的生命智慧《四氣調神》是中醫經典《黃帝內經》中篇《素問》的篇章之一，它以深邃的哲學智慧和精妙的醫學理論，揭示瞭人與自然的和諧之道，以及順應四時變化以養生治病的根本法則。這部篇章不僅是中醫養生學的奠基之作，更是指導我們如何在瞬息萬變的自然環境中，安頓身心，頤養生命，達到身心健康，延年益壽的重要指南。一、天人閤一，順時養生：宇宙生命觀的精髓《四氣調神》開篇便點明瞭中醫“天人閤一”的核心思想。古人認為，人是自然界的一部分，與天地萬物息息相關，人的生理、病理、情誌變化，無不受到自然界時令、氣候、環境的影響。因此，要想獲得健康，就必須效法天地，順應四時的變化。春季：生發之季，陽氣初升，萬物復蘇。春屬木，主生發，對應人體的肝髒。此時，天地萬物開始生長，陽氣逐漸生發。養生之道在於“夜臥早起，廣步於庭”，放鬆心情，舒展筋骨，使陽氣得以宣發。衣著宜“寬舒”，避免鬱滯。飲食宜“甘、辛”，以助生發，如韭菜、豆芽等。情誌上，要“禁刻薄”，保持舒暢樂觀，避免惱怒傷肝。若違反春生之令，易生“飧泄”、“腹滿”之疾。夏季：長養之季，陽氣鼎盛，萬物繁茂。夏屬火，主長養，對應人體的 H 心。此時，陽氣達到頂峰，天地萬物欣欣嚮榮。養生之道在於“夜臥早起”，順應晝長夜短的特點，適度晚睡，但不可過度熬夜。衣著宜“無厭”，以利散熱。飲食宜“苦、酸”，以助 H 心，如苦瓜、檸檬等。情誌上，要“使誌無怒”，保持心 H 寜靜，避免 H 怒傷 H 心。若違反夏長之令，易生“ H 心之疾”、“ H 痹”。鞦季：收斂之季，陽氣漸衰，萬物成熟。鞦屬金，主收斂，對應人體的肺。此時，陽氣開始內斂，萬物由盛轉衰，呈現成熟、收獲的景象。養生之道在於“早臥早起”，順應晝短夜長的特點，早睡早起，使陽氣得以收藏。衣著宜“早寒”，適時增減衣物，避免感受鞦涼。飲食宜“辛、甘”，以養肺，如梨、藕等。情誌上，要“使誌安寜”，心神內斂，避免悲憂傷肺。若違反鞦收之令，易生“ H 咳”之疾。鼕季：閉藏之季，陽氣潛伏，萬物休眠。鼕屬水，主閉藏，對應人體的腎。此時，陰氣極盛，陽氣潛伏，天地萬物進入休眠狀態。養生之道在於“夜臥早起”，順應晝短夜長的特點，早睡晚起，以養陽氣。衣著宜“暖”，注意保暖，避免寒邪侵襲。飲食宜“鹹、甘”，以補腎，如黑豆、芝麻等。情誌上，要“使誌若伏若藏”，心 H 寜靜，收斂精神，避免 H 意 H 勞。若違反鼕藏之令，易生“ H 泄”、“ H 腹”之疾。《四氣調神》強調，人的生命活動必須與自然界的四時變化相協調，纔能達到“生、長、收、藏”的正常規律。這種順應自然的養生觀，是中醫“治未病”思想的生動體現，也是中華民族傳統養生智慧的核心。二、陰陽五行，內在乾坤：人體生命活動的運行規律《四氣調神》在闡述天地四時之氣的變化的同時，也深刻地闡釋瞭人體內部的陰陽五行相生相剋、相互製約的運行規律。人體的髒腑、氣血、津液，乃至情誌，都與陰陽五行有著緊密的聯係。春季的生發之氣，與肝的疏泄功能相應。肝主疏泄，是人體陽氣生發的源頭之一。春季陽氣生發，肝氣也隨之升發，保持肝的疏泄條達，纔能使全身氣機通暢，避免肝鬱氣滯。夏季的生長之氣，與 H 心 H 氣 H 相依。 H 心主 H 藏 H 神 H， H 氣 H 主 H H 榮 H。夏季 H 陽 H 氣 H 盛 H， H 心 H H 氣 H H 充 H 盛 H， H 纔能 H H 維持 H H 身 H H 體 H H 的 H H H 活 H H 力 H H 和 H H 精神 H H H 狀態 H H。鞦季的收斂之氣，與肺的肅降功能相符。肺主肅降，可以將清氣嚮下輸布，將濁氣嚮下排泄。鞦季陽氣收斂，肺的肅降功能也應隨之增強，以適應季節的變化，防止外邪侵襲。鼕季的閉藏之氣，與腎的封藏功能密切。腎藏精，主水，是人體生命之本。鼕季陰氣極盛，陽氣潛藏，腎的封藏功能也應得到加強，以固藏精氣，為來年的生長發育打下基礎。《四氣調神》通過將四時之氣與人體的髒腑功能相結閤，生動地描繪瞭人體的內在乾坤。它告訴我們，人體的健康與否，很大程度上取決於其內在的陰陽平衡和五行協調。隻有順應自然，調養好人體的髒腑功能，纔能保持生命的活力。三、情誌養生，身心並治：古人對精神健康的深刻洞察《四氣調神》不僅僅關注身體的養護，更深刻地認識到情誌對健康的重要性。它明確指齣，不同的情誌變化會影響相應的髒腑功能，進而導緻疾病的發生。怒傷肝。憤怒會使肝氣鬱結，錶現為煩躁易怒、頭暈目眩、胸脅脹痛等。喜傷 H 心。過度的喜悅會使 H 心 H H 氣 H H 散 H， H 錶現 H H 為 H H H 精神 H H 恍惚 H H、 H H H H H 健 H H 忘 H H 等 H H。思傷 H 脾。過度的思慮會使 H 脾 H H 氣 H H H 結 H， H 錶現 H H 為 H H H 食 H H H 欲 H H H 不 H H H 振 H H、 H H H 腹 H H 脹 H H、 H H H 便 H H 溏 H H 等 H H。憂傷肺。悲傷、憂愁會使肺氣受損，錶現為咳嗽、氣短、胸悶等。恐傷腎。過度的恐懼會使腎氣虧損，錶現為腰膝酸軟、耳鳴、遺尿等。《四氣調神》提倡“使誌若…”，即根據四時變化，調整自己的情誌。春季要“禁刻薄”，保持舒暢；夏季要“使誌無怒”，保持心 H 寜靜；鞦季要“使誌安寜”，心神內斂；鼕季要“使誌若伏若藏”，收斂精神。這種對情誌的調養，體現瞭古人對身心一體的高度認識，認為精神上的安寜是身體健康的重要基礎。四、養生之道，貴在堅持：長壽健康的實踐智慧《四氣調神》所倡導的養生之道，並非一日之功，而是需要長期堅持，融入日常生活。它並非要求人們刻意地去“養生”，而是強調一種順應自然、閤乎節律的生活方式。作息規律：順應日月的晝夜交替，保持規律的作息，既能保證充足的睡眠，又能使身體的各項機能得到充分的休息和恢復。飲食有節：結閤四時特點，選擇適宜的食物，做到飲食有節，不過飢過飽，不偏食。衣著適宜：根據氣候變化，及時增減衣物，避免寒熱侵襲，保護身體免受外邪的侵害。動靜結閤：適度的體育鍛煉，如春季的“廣步於庭”，能舒展筋骨，促進氣血流通。同時，也要學會適度的休息和靜養，如鼕季的“夜臥早起”。情誌調適：保持積極樂觀的心態，學會化解不良情緒，以達身心和諧。《四氣調神》的智慧在於，它將養生融入到生活的方方麵麵，使人們在日常生活中就能自覺地踐行健康之道。這種“樂道安貧，順時而動”的生活態度，纔是真正實現長壽健康的秘訣。結語《四氣調神》這部篇章，以其博大精深的智慧，為我們揭示瞭人與自然和諧共生的奧秘，指明瞭順應四時、調養身心的根本法則。它所蘊含的養生智慧，穿越韆年，至今仍具有深刻的指導意義。在現代社會，當我們麵對日益復雜的環境和生活壓力時，重溫《四氣調神》，體悟其“天人閤一”的宇宙觀，遵循其“順時而養”的原則，調和陰陽，安頓情誌，必能幫助我們走齣健康睏境，擁抱身心康寜，實現生命的長久與美好。它不僅僅是一部醫學典籍，更是一部關於如何安頓生命、安享人生的哲學指南。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

第四段：我一直對中國傳統文化抱有濃厚的興趣，而《黃帝內經》無疑是其中的瑰寶。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這部經典的好奇心。它並非是那種枯燥乏味的學術著作，而是通過一種生動活潑的對話方式，將《黃帝內經》的精髓娓娓道來。我尤其喜歡書中對“養生”的解讀，它並非是束之高閣的理論，而是切實可行的生活指導。書中關於如何根據四季變化來調整生活習慣的論述，讓我耳目一新。例如，它強調在春天要“夜臥早起”，在夏天要“夜臥早起”，這些看似簡單的建議，卻蘊含著深刻的自然規律。我嘗試著去實踐這些方法，比如在春天，我會在天剛亮就起床，讓身體感受到春天的生機。這種與自然的同步，讓我覺得身心都充滿瞭活力。這本書不僅僅是關於醫學，更是關於如何更好地生活，如何與自然和諧共處。它讓我重新認識瞭生命，也讓我對自己的身體有瞭更深的理解。

評分☆☆☆☆☆

第二段：這本關於《黃帝內經》的書，與其說是一本醫學著作，不如說是一本關於生活哲學的啓示錄。它沒有枯燥的說教，也沒有艱澀的理論，而是通過一種對話的形式，將古老的智慧以一種更易於接受的方式呈現齣來。我最欣賞的是作者在解讀《四氣調神》篇章時的細膩之處，他們並非簡單地羅列條目，而是結閤現代人的生活睏境，深入淺齣地分析瞭為何遵循自然的節律如此重要。比如，書中對於春生、夏長、鞦收、鼕藏的闡述，讓我茅塞頓開，明白瞭為何自己在某些季節會感到精力不濟，或是情緒起伏不定。這不僅僅是身體的信號，更是心靈的呼喚。我開始嘗試調整自己的作息，在夜晚早些入睡，白天適當早起，並且在飲食上更加注重時令性。盡管隻是微小的改變，卻能感受到身體和心情的微妙變化，仿佛與自然重新建立瞭一種更深的連接。這本書的價值，在於它教會我們如何“聽”身體的聲音，如何與自然和諧共處，這對於快節奏的現代人來說，彌足珍貴。

評分☆☆☆☆☆

第一段：最近偶然翻閱一本關於《黃帝內經》的書，雖然並非我通常閱讀的題材，但那份古老的智慧卻深深地吸引瞭我。書的封麵設計簡約而富有質感，淡雅的色彩勾勒齣一種沉靜的氛圍，仿佛在預示著一場心靈的探索之旅。翻開書頁，首先映入眼簾的是引人深思的序言，它以一種溫和而堅定的語調，引導讀者走近這部醫學巨著，揭示瞭其穿越時空的價值。我尤其被其中關於“天人閤一”的理念所打動，它將人與自然緊密相連，強調順應自然規律的重要性。書中對四季變化的論述，不僅僅是簡單的氣候描述，更是對生命節律的深刻洞察，讓我開始反思自己平日的生活方式是否與自然的韻律相符。雖然我尚未深入研究每一個篇章，但單是開篇的幾個章節，就足以讓我感受到中華傳統醫學的博大精深，以及其中蘊含的哲學智慧。我開始期待，在接下來的閱讀中，能從中汲取更多養分，重新審視健康與生命的意義。

評分☆☆☆☆☆

第五段：這本書帶給我最深刻的感受，便是那份來自古老的東方智慧的寜靜與力量。我並非專業的醫學人士，但書中的內容卻深深觸動瞭我。它並非用冰冷的數據和術語來闡述，而是用一種充滿人情味和生活氣息的方式，將《黃帝內經》的精髓娓娓道來。我特彆著迷於書中對於“順應四時”的解讀，它讓我明白瞭，我們的身體和情緒，其實都在默默地與自然界的節律發生著共鳴。書中的例子生動形象，比如如何在大寒的時節，讓身體積蓄陽氣，又如何在暑熱的夏季，讓心神得到安寜。我開始反思自己平日裏的一些不良習慣，例如在不恰當的時間熬夜，或者在不對的季節進食不閤時宜的食物。這些看似微小的生活細節，卻可能在悄悄地影響著我的身心健康。這本書就像一位溫柔的導師，引導我重新審視自己的生活方式，並鼓勵我與自然建立更深的連接，從而達到一種更平衡、更健康的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

第三段：這本書的魅力在於它將深奧的醫學理論，用一種非常貼近生活化的語言進行瞭解釋。我平時對中醫的瞭解僅限於皮毛，總覺得它有些神秘和遙遠。但讀瞭這本書，我纔發現，原來《黃帝內經》的智慧，早已融入我們日常的生活之中。書中關於“順四時而適寒暑”的論述，讓我明白瞭為什麼在寒冷的鼕天，身體會不自覺地想要囤積能量，而在炎熱的夏天，則會渴望清淡的飲食。這種對生命節律的順應，不僅僅是為瞭“治病”，更是為瞭“養生”。我開始關注自己身體在不同季節的反應，並且嘗試根據書中的建議，調整我的飲食和作息。例如，在鞦天，我開始更加注重滋潤，減少辛辣的食物，並且早睡早起，以迎接鼕天的到來。這種與自然的對話，讓我感覺自己不再是被動的接受者，而是主動參與到生命的循環之中。這本書為我打開瞭一扇瞭解中醫和傳統養生的大門，讓我看到瞭不一樣的健康生活方式。