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张大宁 著

图书标签:

• 高血脂
• 血脂
• 健康饮食
• 生活方式
• 预防
• 康复
• 心血管健康
• 营养学
• 医学科普
• 自我保健

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560558479

版次：1

商品编码：11416282

包装：平装

丛书名： 中医传统疗法大全

开本：24开

出版时间：2014-03-01

用纸：纯质纸

页数：318

字数：302000

编辑推荐

　　是图书的销售点、卖点，不同于内容介绍
　　·北京卫视“养生堂”专家佟彤作序推荐
　　·在日常饮食中养生
　　·慢性病还得靠自己，名医指导你如何战胜高血脂
　　·知己知彼，掌握战胜高血脂的秘密武器
　　·科学护理，图解控制高血脂的关键因素
　　·在业内专家的悉心指导下，我们本着科学、合理、简明、实用、新颖的原则精心编写了此书，使读者在掌握自身病症的同时，学会使用药物、食物、运动等自我调养保健方式有效摆脱疾病的困扰。
　　·《高血脂自我康复全书》一旦进入您的家庭，它会竭诚为您提供服务，愿广大高脂血症患者早日康复。
　　·看透它的本质，去除病根，能够正确认识、对待、治疗高脂血病已经成为一门重要的学问。
　　·《高血脂自我康复全书》将用通俗的语言向读者传达专业的高血脂知识，帮助高脂血症患者重新找回正确的治疗路线。
　　·《高血脂自我康复全书》语言通俗易懂，逻辑性强，并且配有科学趣味的漫画，更好地向读者传达了高血脂常识，真正把高血脂彻底说清楚。

内容简介

　　

　　血液和脂肪都是人类维持生命的根本，特别是血液还担负着将营养输往全身数十万亿细胞的重任。想要维持血液洁净，就必须协调它与脂肪的平衡。然而众多事实告诉我们，在各种因素作用下，当二者的关系彻底被打乱后就会产生高血脂。这就需要人们重新找到它们之间的平衡点，还血液一个“清白”。
　　《高血脂自我康复全书》将用通俗的语言向读者传达专业的高血脂知识，帮助高脂血症患者重新找回正确的治疗路线。
　　《高血脂自我康复全书》以人为本，注重治疗方法的可操作性和知识的趣味性，当您拿起这本书时，您就会发现，它将是高脂血症患者治疗道路上的好朋友、好帮手，也是一般人预防高血脂的指南针，能让您轻松找到健康之路！

作者简介

　　张大宁，中医内科副主任医师
　　北京鹤年堂中医医院院长；国家级非物质文化遗产“鹤年堂”中医传承人；中国人民解放军后勤学院门诊部副主任医师；“国医杂志”专家顾问；上海癌症康复学校医学顾问；中国近代京城四大名医之一施今墨的再传弟子、治癌名医张仁济的长女和衣钵传人。与先父张仁济合作编著《中医治癌新路》一书。先后在中医药学术刊物上发表各种论文十余篇。获第三届世界传统医学大会传统医学优秀成果国际金奖。

精彩书评

　　

　　★怎么能使百姓生活中必备的医学科普，既“科”又“普”，一直是健康科普书需要解决的问题，而这，也是这套书的特色：本套丛书的写作者都有着专业背景，有着丰富的临床经验，加上对读者、乃至观众接受能力的充分了解，足以使这套书，能深入浅出，能将深奥学问的解释接地气，而这，也是我在这里向大家推荐这套书的理由。
　　——佟彤 北京卫视“养生堂”专家

目录

上篇常识篇
第一章你认识血脂吗
认识人体脂肪组织的组成及功能
认识脂肪大家族
没有脂类人类将无法生存
脂类如何变身成血脂
血脂的种类及生理功能
影响血脂代谢的系统有哪些
第二章你的血脂正常吗
你的血液健康吗
血脂的计量单位及换算
易引起血脂增多的因素
血脂变化对人的影响
了解高脂血症和高血脂蛋白症
高血脂是如何产生的
血脂异常的"三低"现象
易患高脂血症的人群
了解自己的基础代谢率
提高基础代谢率
第三章血脂异常的常见表现
关节疼痛
背部疼痛
黄色瘤、角膜弓
眼底改变
老年头晕
阵发性腹痛
不同发病时期的高脂血症症状
中医辨证高脂血症症状
第四章血脂异常的主要检查项目
哪些人需进行血脂异常检查
检查血脂前的注意事项
轻松了解血脂常见符号
一般性检查和体脂肪率检测
甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低
密度脂蛋白检查
了解运动心电图
经颅多普勒
腹部彩超
眼底检查、眼底血管荧光造影
心肌酶检查
空腹血糖检查
餐后血脂检查
第五章警惕！高血脂会诱发这些病
代谢综合征
急性胰腺炎
脂肪肝
胆结石症
其他心脑血管疾病
第六章你是哪种类型的高脂血症
原发性和继发性
Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅳ型、Ⅴ型高脂蛋白血
症
高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型
高脂血症、低高密度脂蛋白胆固醇血症
脾虚湿盛型、湿热内蕴型、肝火炽盛型、阴
虚阳亢型、气血瘀滞型、肝肾阴虚型
下篇康复篇
第七章用对药，调节血脂才安全
药物治疗高血脂的主要目标
调脂类药物不能随意使用
高脂血症应联合用药
睡前不要服用大量药剂
用药期间监测不良反应
降脂幅度不宜过大
持续服用调脂药
长期服药需定时复查
不要过量服用钙片
正确选择中草药
不要用保健品代替正规药品
科学选用降脂中成药及复方中药
高脂血症患者常用的降脂西药
不要完全依靠药物控制血脂异常
高脂血症患者应该少服或忌服这些药
第八章吃得对，清血又祛脂
调整饮食结构
不同症状，不同饮食
摄取14类营养元素
用好油，吃对油
粗粮发酵更利吸收
适量饮低度酒
使用健康的天然调味品
饮食荤素应搭配
选择合适的烹饪方法
科学饮茶降脂减肥防中风
晚餐不宜食荤、甜
少食多餐，晚餐八分饱
瘦肉不会让血脂"变瘦"
主食应少量多次
不要拒绝进食鸡蛋
经常饮用硬水
健康饮水可清脂
饮食调养注意季节变化
远离不健康食物
降脂药食兼用11种
降脂食物31种
高脂血症的辨证饮食调养方
高脂血症的日常饮食调养方
高脂血症的茶饮调养方
第九章加强运动"，抖掉"多余血脂
不宜或慎做运动的群体
每天进行30分钟以上的有氧运动
运动，从生活点滴做起
保持中低等强度运动量
选对时间运动
避免运动后调整不当
高龄患者运动时要特别注意的事情
做好运动前后的准备、放松动作
有助于改善病情的运动
小动作，随时随地来调脂
第十章解除心理障碍，促进疾病康复
避免情绪波动，以积极的心态应对
冷静沉着
平心静气
难得糊涂
清心寡欲
乐观平和
安神定志
克制冲动
心胸开阔
第十一章按摩、刮痧，让血液变干净
头部按摩降血脂
耳部按摩降血脂
手部按摩降血脂
足部按摩降血脂
第十二章艾灸，调养脏腑血液通
调和脾胃
养心安（小）肠
疏肝利胆
宣肺利（大）肠
补肾强身
第十三章刮痧，维护脏腑调气血
刮痧降血脂
心、小肠保健刮痧
肺、大肠保健刮痧
肝、胆保健刮痧
脾、胃保健刮痧
肾、膀胱保健刮痧
卵巢保健刮痧
清晨一睁眼，尽快伸懒腰
三个"半分钟"和三个"半小时"
第十四章日常护理，控制血脂稳定
正确午睡
勤梳头疏通血脉
避免不健康的睡眠
熬夜伤肝更伤身
居室温度保持适中
秋天可适当洗冷水浴
洗澡时保持空气流通
饭后不宜立即洗澡
养成排便的好习惯
四季皆要防寒保暖
做好防暑措施
着装应以宽松为主
夜晚泡脚赛神仙
定期复查血脂
戒掉香烟
第十五章常见高血脂急慢性合并症与伴发病的应对方法
动脉粥样硬化
冠心病
附录
糖尿病
脂肪肝
胆结石症
脑卒中
急性胰腺炎
肾病
第十六章特殊人群的高脂血症治疗、控制方法
孕妇高血脂
更年期女性高血脂
老年人高血脂
儿童高血脂
标准体重、体重指数（BMI）的计算方法
附录
《中国成人血脂异常防治指南》高脂血症患者膳食评价
《中国成人血脂异常防治指南》高脂血症膳食控制方案

精彩书摘

　　避免情绪波动，以积极的心态应对
　　不良情绪是导致血脂升高的因素之一，相反，乐观平和的情绪是维持血脂稳定甚至降低血脂的方法之一。
　　近年来的研究表明，人的情绪、性格与心血管疾病密切相关，特别是高脂血症合并冠心病、高血压等心血管疾病皆属于这一范围。
　　专业机构曾经调查了117 例高脂血症合并冠心病患者，其中70%的患者情绪波动较大，大部分人具有急躁、爱发脾气、雄心勃勃、做事认真、竞争性强、富于情感、固执己见、急欲求成等特点。医学证明，情绪易过分起伏者的血清胆固醇和甘油三酯均明显升高，血小板聚集力增强，去甲肾上腺素含量较高；冠状动脉造影证实，情绪越 是过分波动，心脏动脉受累的支数愈多，狭窄程度愈高。
　　除了反复引发心血管疾病外，过度忧虑、激动、发怒等情绪也是心血管疾病患者出现急性心肌梗死的诱因。情绪过分波动，可能使交感神经处于高度兴奋状态，体内儿茶酚胺分泌增加，从而导致心率加快、血压升高、耗氧量增大，甚至冠状动脉痉挛，在这种情况下，极易诱发心绞痛或急性心肌梗死。
　　由上可知，情绪过分波动既可以引起心血管疾病，又可以加剧病情。流行病学调查发现，有些老年高脂血症患者退休后，在坚持服用药物，以及维持现有饮食习惯、生活方式的情况下，血脂浓度有了明显下降，甚至逐渐恢复正常。动物实验结果也证实，对已形成高胆固醇血症的实验动物，每天给予安定药物并经常抚摸，动脉粥样硬化病变明显减少。由此可见，防治高脂血症，也不能少了心理调养。
　　高脂血症患者应抱着“既来之，则安之”的心态，思想上正确对待，情绪上保持乐观，精神上排除消积因素，多了解高脂血症的一些知识，做到知己知彼，百战百胜，从而增强战胜疾病的信心和勇气，自觉主动地进行治疗调养，使血脂控制在正常水平，自觉症状得以改善，减少动脉粥样硬化、冠心病、高血压、中风等心脑血管疾病的发生。
　　头部按摩降血脂
　　方一穴位按摩
　　【按摩取穴】太阳、百会、风池、角孙、印堂、神庭、攒竹。
　　太阳：位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
　　百会：位于头部，当前发际正中直上7 寸，或两耳尖连线中点处。
　　风池：位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
　　角孙：位于头部，折耳郭向前，当耳尖直上，入发际处。
　　印堂：位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。
　　神庭：位于头部，当前发际正中直上0.5寸。
　　攒竹：位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。
　　【按摩方法】
　　（1）按摩太阳穴。
　　步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于头部两侧，双手拇指指腹按揉两侧太阳1～2 分钟。
　　（2）按摩百会穴。
　　步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于头部两侧，双手拇指指端相叠点按百会1～2 分钟。
　　（3）按摩风池穴。
　　步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于两侧耳部，用双手拇指指腹按压两侧风池2～3分钟，以局部出现酸胀感为宜。
　　（4）按摩角孙穴。
　　步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于前额两侧，双手拇指指腹按揉两侧角孙1～2 分钟。
　　（5）按摩印堂穴。
　　步骤：被按摩者坐姿，按摩者站在其身前，一手扶肩，另一手除拇指以外的四指并拢置于一侧太阳，用拇指按揉印堂2～3分钟。
　　（6）按摩神庭穴。
　　步骤：被按摩者坐姿，按摩者站在其身前，一手固定其身体，另一手除拇指以外的四指并拢置于其头部，用拇指按揉神庭2～3 分钟。
　　（7）按摩攒竹穴。
　　步骤：被按摩者仰卧，按摩者站在其头前，将除拇指以外的四指并拢置于其头部两侧，用拇指罗纹面按照额头至眼角的方向推攒竹，按摩1～2 分钟。
　　……

前言/序言

《血脂密码：解码健康动脉，重塑活力人生》 前言：生命的流动与血脂的奥秘 我们的身体如同一个精密的化学工厂，而血液则是其中流淌的生命之河。在这条河流中，形形色色的物质在体内穿梭，维持着生命的运转。其中，血脂，这一看似微小的组成部分，却扮演着至关重要的角色。它们是能量的储存库，是细胞膜的基石，更是信号传递的信使。然而，当血脂的平衡被打破，当“坏胆固醇”肆意横行，当“好胆固醇”悄然流失，一场无声的健康危机便悄然拉开帷幕。 《血脂密码：解码健康动脉，重塑活力人生》并非一本简单的健康指南，它是一次深入生命肌理的探索之旅，一次对身体内在智慧的重新解读。本书旨在揭示血脂与我们健康之间千丝万缕的联系，帮助读者理解高血脂症的本质，洞察其潜藏的风险，并最终掌握重塑健康动脉、激活生命活力的主动权。我们不贩卖焦虑，不提供速成的“灵丹妙药”，而是邀请您一同走进科学的世界，用知识武装自己，用智慧管理健康。 第一章：血脂的“两面派”——认识你的身体信使 在开始我们关于血脂的探索之前，让我们先来认识一下这些在血液中穿梭的“信使”。血脂，顾名思义，是血液中的脂肪类物质。它们并非只有一种，而是包含多种类型，其中最广为人知的莫过于胆固醇和甘油三酯。 胆固醇：生命之锚与潜在隐患 胆固醇，这个名字听起来有些复杂，但它却是我们生命中不可或缺的建筑材料。它参与构成细胞膜，是合成维生素D、某些激素（如性激素、皮质醇）的关键前体。我们的身体能够自身合成大部分胆固醇，同时我们摄入的食物中也含有胆固醇。 胆固醇的运输离不开载体蛋白，它们形成了脂蛋白。其中，低密度脂蛋白（LDL-C）和高密度脂蛋白（HDL-C）是我们最常听到的两种。 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：“坏”胆固醇的真面目。 LDL-C的主要功能是将肝脏合成的胆固醇运输到全身的组织细胞。听起来似乎很正常，为何却被称为“坏”胆固醇呢？问题在于，当LDL-C的数量过多，或者其结构发生氧化等变化时，它就容易沉积在动脉血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会逐渐增厚，导致血管狭窄，阻碍血液流通，甚至在斑块破裂时引发血栓，直接威胁心脑血管健康。 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：“好”胆固醇的守护者。 HDL-C则扮演着“清道夫”的角色。它能从全身的组织细胞（包括动脉血管壁）中“拾取”多余的胆固醇，并将它们运回肝脏进行代谢处理。因此，HDL-C水平越高，越有利于清除血管壁上的胆固醇，保护血管健康。 甘油三酯：能量的储存仓库与警报信号 甘油三酯（TG）是血液中最主要的脂肪形式，它主要来源于我们摄入的食物（特别是碳水化合物和脂肪），也是身体储存能量的主要形式。当摄入的热量超过身体消耗时，多余的能量就会转化为甘油三酯储存在脂肪组织中。 虽然甘油三酯是身体必需的能量来源，但其水平过高同样会对健康造成威胁。高甘油三酯血症不仅与动脉粥样硬化风险增加有关，还可能导致急性胰腺炎等严重疾病。 第二章：失衡的信号——高血脂症的成因探秘 理解了血脂的“两面性”，我们就能更好地理解当这种平衡被打破时可能带来的后果。高血脂症，医学上称为血脂异常，是指血液中胆固醇或甘油三酯的水平异常升高，或者高密度脂蛋白胆固醇水平异常降低。导致血脂异常的原因多种多样，既有先天性的遗传因素，也有后天性的生活方式影响。 遗传因素：家族的馈赠与挑战 在某些情况下，高血脂症可能源于基因的“错误编码”。家族性高胆固醇血症等遗传性疾病，会导致身体在胆固醇的合成、代谢或清除过程中出现功能障碍，即使生活方式健康，血脂水平也可能居高不下。了解家族病史，对于早期识别和管理这类高血脂症至关重要。 不良生活方式：现代生活的“隐形杀手” 现代社会快节奏的生活方式，往往伴随着一系列不利于血脂健康的行为： 不健康的饮食习惯： 长期摄入高饱和脂肪（如红肉、黄油、全脂奶制品）、高反式脂肪（常见于加工食品、油炸食品）、高胆固醇（如动物内脏、蛋黄）以及过量精制碳水化合物（如白米饭、甜点）的食物，会直接导致血脂水平升高。 缺乏运动： 身体活动不足，能量消耗减少，多余的能量容易转化为脂肪储存。运动不仅能帮助消耗脂肪，还能促进“好胆固醇”（HDL-C）的生成，改善血脂代谢。 肥胖： 肥胖，尤其是腹部肥胖，是血脂异常的独立危险因素。脂肪细胞的异常代谢会影响全身的脂质平衡。 吸烟： 吸烟会对血管内皮造成损伤，促进动脉粥样硬化的形成，同时也会降低“好胆固醇”（HDL-C）的水平，升高“坏”胆固醇（LDL-C）和甘油三酯。 过量饮酒： 长期大量饮酒会干扰肝脏的脂质代谢，导致甘油三酯水平升高。 精神压力： 长期处于紧张、焦虑的情绪状态下，会影响身体的内分泌系统，可能间接导致血脂水平波动。 其他疾病的影响：健康的连锁反应 某些基础疾病也可能导致或加重血脂异常： 糖尿病： 糖尿病患者常常伴有血脂异常，形成“三高”（高血糖、高血压、高血脂）的危险组合，大大增加心血管疾病的风险。 甲状腺功能减退： 甲状腺激素水平低下会减缓身体的代谢，导致胆固醇代谢受阻，血脂升高。 肾脏疾病： 某些肾脏疾病会影响身体对脂质的清除能力。 某些药物： 一些药物，如某些利尿剂、β受体阻滞剂、皮质类固醇等，也可能引起血脂水平的升高。 第三章：无声的威胁——高血脂症的潜在风险 高血脂症之所以被称为“无声的威胁”，是因为它在早期往往没有明显的症状。然而，它却在悄悄地侵蚀着我们的血管健康，为各种心脑血管疾病埋下伏笔。 动脉粥样硬化的“加速器”： 如前所述，过多的“坏”胆固醇（LDL-C）会在血管壁上沉积，与细胞碎片、钙质等混合，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会使血管壁变厚、变硬，失去弹性，导致血管腔狭窄，血流不畅。 心脑血管疾病的“引线”： 当动脉粥样硬化累及冠状动脉时，就会导致冠心病，表现为心绞痛、心肌梗死等。如果累及脑动脉，则可能引发脑梗死（俗称中风）、短暂性脑缺血发作等。 急性胰腺炎的“导火索”： 甘油三酯水平极度升高（通常超过10 mmol/L）是引起急性胰腺炎的常见原因。急性胰腺炎是一种严重的腹部急症，可能危及生命。 其他潜在风险： 长期的高血脂状态还可能增加罹患周围动脉疾病、脂肪肝等疾病的风险。 第四章：重塑健康动脉——全面管理的策略 面对高血脂症的挑战，我们并非束手无策。通过科学、系统、全面的管理，我们完全可以有效控制血脂水平，保护血管健康，重塑活力人生。 饮食调整：餐桌上的“血管卫士” “病从口入”这句话在血脂管理中尤为重要。调整饮食是控制血脂最基础也是最有效的手段之一。 限制饱和脂肪和反式脂肪： 减少红肉、加工肉类、全脂奶制品、黄油、糕点、油炸食品的摄入。选择瘦肉、去皮禽肉、低脂奶制品。 增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜、水果、全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）和豆类。膳食纤维有助于结合胆固醇，促进其排出。 选择健康的脂肪： 优先选择不饱和脂肪，如橄榄油、菜籽油、鱼油（富含Omega-3脂肪酸）。可以每周食用2-3次富含脂肪的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）。 控制胆固醇摄入： 虽然目前指南对膳食胆固醇的限制有所放宽，但对于血脂异常者，仍建议适度控制富含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄（尤其是每日摄入量）。 减少精制糖和加工食品： 限制含糖饮料、甜点、加工零食的摄入，它们容易导致甘油三酯升高。 控制食盐摄入： 减少钠的摄入，有助于控制血压，与心血管健康息息相关。 规律运动：让血液“动起来” 运动是改善血脂、增强心血管健康的“天然良药”。 有氧运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。运动时，心率应达到最大心率的60%-85%。 力量训练： 每周进行2-3次力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 循序渐进： 如果您之前很少运动，应从低强度、短时间开始，逐渐增加运动量和强度，避免运动损伤。 持之以恒： 运动贵在坚持，将其融入日常生活，成为一种习惯。 体重管理：告别“超负荷” 对于超重或肥胖者，减重1%-5%即可带来显著的血脂改善。通过健康的饮食和规律的运动，实现并维持健康的体重，是降低血脂的重要途径。 戒烟限酒：清除健康“绊脚石” 戒烟： 戒烟是改善血脂和整体心血管健康最有效的措施之一。烟草中的有害物质会严重损害血管，加速动脉粥样硬化。 限制饮酒： 如果饮酒，应适量。建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会显著升高甘油三酯。 规律监测与遵医嘱：科学管理是关键 定期体检： 定期进行血脂检查，了解自己的血脂水平。 遵医嘱服药： 对于通过生活方式调整仍无法达标的患者，医生可能会开具降脂药物。务必按照医嘱规律服药，不要自行停药或调整剂量。了解药物的作用机制和可能的副作用，并积极与医生沟通。 积极治疗基础疾病： 如果您患有糖尿病、甲状腺功能减退等疾病，积极控制原发病，对于改善血脂同样至关重要。 结语：掌控生命的主动权 《血脂密码：解码健康动脉，重塑活力人生》并非宣扬“一劳永逸”的解决方案，而是倡导一种积极、主动、科学的健康管理理念。血脂的健康，与我们的饮食、运动、生活习惯息息相关，更与我们对自身健康的认知紧密相连。 通过深入了解血脂的奥秘，洞察其失衡的信号，我们才能真正掌握主动权，采取有效的措施，守护我们宝贵的血管健康。让每一次健康的饮食选择，每一次挥洒汗水的运动，都成为通往活力人生的坚实步伐。记住，健康不是终点，而是一段持续精彩的旅程，让我们一起，用智慧和勇气，谱写生命的健康篇章。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《高血脂自我康复全书》的时候，第一眼就被它的排版吸引了。不是那种密密麻麻的文字，看起来就让人头疼，而是图文并茂，重点突出，很多地方都用小标题或者加粗字体来强调，感觉非常人性化。我翻开目录，发现里面涵盖的内容非常全面，从高血脂的成因、危害，到具体的饮食调整、运动方案，再到药物治疗的补充说明，甚至还提到了心理调适方面。这让我觉得，这本书是真的做到了“全”。我尤其对其中的饮食章节很感兴趣。我平时吃饭没有什么规律，而且很多时候都是外卖，也不知道里面到底有哪些“不健康”的成分。我希望这本书能给出非常具体、可操作的食谱建议，比如一周的菜单，不同季节的食材选择，甚至是一些方便快捷的健康烹饪方法。我也想了解，哪些食物是高血脂患者绝对要避开的，哪些食物又是对降血脂非常有益的。我觉得，饮食是改善高血脂最直接、最有效的方式之一，如果这本书在这方面能给我清晰的指导，那将是巨大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我买来时，心里其实是有点忐忑的。高血脂这个词，听起来就让人联想到各种不好的健康问题，心血管疾病啊，脑梗塞啊，总之就是一系列的“大麻烦”。我一直想找一本真正能帮到我的书，不是那种泛泛而谈、讲些大道理的，而是能告诉我具体怎么做，一步一步来，让我觉得康复是有希望的。当初看到《高血脂自我康复全书》这个名字，觉得挺实在的，好像真的能“全”方位地解决我的问题，而且“自我康复”这个词也给了我很大的信心，觉得不是完全依赖医生，自己也能有所作为。我一直对自己的饮食不太在意，总觉得年轻人身体好，熬一熬就过去了，结果体检报告出来，血脂确实偏高，把我吓了一跳。这促使我开始认真思考健康问题，也让我对这本书充满了期待，希望它能成为我对抗高血脂的“武功秘籍”，让我重拾健康，摆脱对疾病的恐惧。我最关心的是，这本书会不会讲太多科学理论，让我觉得晦涩难懂？我希望它能用通俗易懂的语言，解释清楚高血脂是怎么回事，为什么会发生，以及它对身体的长期影响，这样我才能从根本上理解，并且有动力去改变。

评分☆☆☆☆☆

拿到《高血脂自我康复全书》的时候，我其实有点犹豫，因为我是一个特别不喜欢运动的人，平时坐得多，动得少，这可能也是我血脂偏高的一个原因。我担心书里会强调一些我难以坚持的剧烈运动，或者是一些需要特殊器械的锻炼方法。但当我翻开书，看到里面关于运动的部分时，我惊喜地发现，它并不是一味地要求我去做高强度的训练。书中有很多循序渐进的运动建议，从最基础的散步、慢跑，到一些在家就可以做的伸展运动，都有详细的动作指导和注意事项。更重要的是，它还强调了运动的“趣味性”，给我推荐了一些可以尝试的运动项目，让我觉得运动不再是枯燥的任务，而是可以融入生活的乐趣。我之前总觉得，运动是要流很多汗，很辛苦才能有效果，但这本书让我明白，即便是每天坚持适度的运动，也能对改善血脂水平产生积极的影响。这让我重新燃起了运动的希望，觉得通过科学的运动方法，我也可以逐步摆脱“运动困难户”的标签。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买《高血脂自我康复全书》之前，对市面上很多健康类书籍都持保留态度。它们往往内容空泛，或者过于强调某种单一的治疗方法，缺乏科学性和实用性。我希望这本书能真正地站在读者的角度，给出真实可行的建议。我特别关注书里对于“康复”的定义和预期。它有没有提到，通过自我康复，能否完全摆脱药物治疗？或者说，自我康复和药物治疗之间，应该如何协调？我希望书中能有一些真实的案例分享，让我看到别人的成功经验，这样会更有说服力。我也想了解，这本书的内容是否得到了医学专业人士的认可，它的科学依据是什么？毕竟，健康是大事，不能轻易听信没有根据的说法。我希望《高血脂自我康复全书》能够提供一种科学、全面、个性化的康复思路，帮助我真正地掌握自己的健康，而不是被疾病所困扰。

评分☆☆☆☆☆

我购买《高血脂自我康复全书》的初衷，更多是想了解如何通过生活方式的改变来控制自己的血脂。我一直相信，健康很多时候掌握在自己手里，而不是完全依赖药物。这本书的名字就给我这样的感觉——“自我康复”。我希望它能给我提供一套完整的、可执行的方案，让我能够主动地去管理自己的健康。我特别想知道，书里对于“自我康复”的定义是什么？是不是意味着通过调整饮食、运动，甚至是一些心理上的调整，就可以有效地降低血脂，并且维持在一个健康的水平？我希望它能讲清楚，这些自我康复的方法，需要多久才能看到效果？在康复过程中，我需要注意哪些可能遇到的问题？如果我的血脂水平已经比较高了，是不是还有效？这些问题一直在我脑海里盘旋。我希望这本书能给我一个清晰的蓝图，让我知道如何一步步地走向健康，而不是感到迷茫和无助。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

给妈妈买的书，非常实用，对她治疗高血脂症很有帮助

评分☆☆☆☆☆

好.

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

给父母的

评分☆☆☆☆☆

很好 比较全面

评分☆☆☆☆☆

还没有读，内容应该挺不错的。

评分☆☆☆☆☆

物流快，图书质量好，内容介绍详细，详细学习后希望能调理好身体。